Slim Down por comer mais alimentos com queima de gordura

Os alimentos com queima de gordura irão ajudá-lo a diminuir e agilizar seu corpo para que você possa se encaixar na roupa deslumbrante em que você tenha tido sua atenção. Não existe uma maneira mais fácil de derramar esses quilos extras e dobrar mais do que usando alimentos queimados com gordura.

O conceito de comer mais para perder peso e magro pode não fazer sentido para muitas pessoas, especialmente se você está lutando com uma questão de perda de peso por um longo período de tempo e você está recebendo agora. Mas a verdade é que os alimentos mais queimados de gordura você come e, com mais freqüência, você os come, mais peso você perderá.

Parece louco, mas é verdade.

Todos os alimentos fazem o seu corpo usar energia para digerê-lo, para utilizar este processo natural, você deve comer alimentos que seu corpo encontra difícil de digerir. Isso fará com que seu corpo queime mais energia no processo de digestão e é assim que você pode usá-los para diminuir.

Alimentos queimados com gordura são alimentos que fazem o seu corpo trabalhar o mais difícil de queimar a quantidade máxima de calorias por refeição.

Vejam isso com a comida com mais frequência e você pode transformar seu corpo em um motor de queima de gordura sempre que precisar para diminuir.

Os alimentos que irão ajudá-lo a diminuir o máximo são alimentos e alimentos em seu estado natural, como grãos integrais, arroz integral, macarrão integral, pão integral e batatas. Estes também são carboidratos complexos que o manterão mais cheio por mais tempo.

Você deve incluir proteínas de boa qualidade a partir de carnes magras, como peito de frango e peito de peru, peixe, frutos do mar e ovos em sua dieta de alimentos com queima de gordura.

Escolha vegetais verdes e fibrosos que são difíceis de digerir, como espargos, feijões verdes, brócolis, couves de Bruxelas, gaiolas, couve-flor e ervilhas. Os vegetais da salada são bons também e também há uma grande variedade de frutas que você pode escolher.

Quanto mais alimentos você come em seu estado natural e bruto, melhor. Pense nas cores cruas sempre que possível, mas não coma batatas cruas!

Experimente estes alimentos que queimam gordura natural crua para ajudá-lo a diminuir:

Frutos do pomar: – Maçãs, peras, cerejas, ameixas, Damsons

Citrinos: – Limões Cereais, Laranjas, Grapefruits

Frutas de baga: – Amoras, morangos, framboesas, morangos, groselhas, groselhas, groselhas, amendoim, uvas

Outras frutas: – Bananas, melões, abacates, romãs, 19659002] Legumes Fibrosos: – Brócolis, Repolho, Couve-flor, Aipo, Alho-poró, Ervilhas, Espinafre.

Legumes de raízes: – Cenouras, Cebolas, Pastinaca, Sueco, Nabos

Legumes de salada: – Alface, Pepinos, Tomates, Cebolas, Radishes, Raiz de Beterraba

Capsicum and Peppers

Se você deseja magro no menor tempo possível, tente construir sua dieta inteira em torno desses alimentos com queima de gordura. Mesmo que você continue com isso por algumas semanas, pense em todos esses quilos extras que você vai lançar no processo.

Uma vez que uma dieta com alimentos queima de gordura encoraja você a comer com mais frequência, você nunca sentirá fome ou privou e quando você ver mudanças na forma do seu corpo ao começar a diminuir, você estará motivado para continuar.

Há uma abundância de alimentos queimados em gordura à sua disposição e se você usá-los com sabedoria, você achará fácil diminuir.

 A armadilha de dieta "Low Carb" número 5

Dr. Atkins identificou um problema sério na dieta americana. A minha "carne" não é com o seu diagnóstico, é com a sua receita: uma dieta tão pouco natural para os seres humanos que quase inevitavelmente leva ao eventual aumento de peso e doença.

Aqui está o problema: os carboidratos refinados causam obesidade e comprometem nossa saúde em dezenas de maneiras. Farinha branca, açúcar, arroz branco, pão, bolos, pãezinhos, doces, refrigerantes, etc. são grampos da dieta americana padrão.

As pessoas são projetadas por natureza para amar os carboidratos Temos gomos de sabor doce na ponta da nossa língua e uma notável habilidade para ver a cor. Nós somos máquinas para comer frutas!

O problema é que desenvolvemos a capacidade de refinar carboidratos, nos proporcionando mais calorias – e mais prazer – por bocado. Nas sociedades ocidentalizadas, obtivemos carboidratos "lixo" refinados em todos os lugares!

Onde o valor nutritivo complexo de alimentos inteiros foi retirado e os produtos químicos estimulantes do prazer e os carboidratos concentrados refinados foram deixados dentro, chamamos isso de "junk food".

Estes alimentos fazem você ganhar peso! Seu corpo não pode usá-los e comprometer sua saúde. Eu concordo de todo coração com Atkins – se livrar dessas substâncias aditivas o mais rápido possível.

O problema com Atkins é a solução dele O baixo teor de carboidratos / alta proteína perde o ponto. Você não se livrar dos alimentos com carboidratos e simplesmente substituí-los por alimentos ricos em animais de proteína para resolver um problema de peso, especialmente porque comer produtos animais não é promover a saúde.

Se você quer comer alimentos ricos em proteínas e resolver seu problema de peso, coma proteína verde. Você perderá muito peso, rápido e promoverá sua saúde ao mesmo tempo, enquanto você recebe os carboidratos de alimentos inteiros na mesma refeição.

Os produtos de origem animal são perigosos para a sua saúde Os produtos de alta proteína para animais podem ser ricos em proteínas, mas são desprovidos de quase tudo o mais que promove a saúde. Quando você os come, você está consumindo colesterol, gordura saturada e proteína animal.

Por sinal, a proteína animal faz mais para elevar sua própria produção de colesterol do que o consumo de colesterol na dieta – de modo a comer produtos animais com baixo teor de gordura, como frango magra e leite desnatado ainda é uma estratégia perigosa.

Nutrientes alimentos pobres – quer carboidratos animais ou refinados, não importa – Promove o excesso de consumo e compromete nossa saúde e sucesso. É hora de transcender este debate bobo e se concentrar na questão importante: o nosso alimento rico em nutrientes?

Eu não estou dizendo que você precisa se tornar vegetariano, ou vegano, ou "desistir" de comer carne. Eu não acredito em "desistir" de nada. Quando sua dieta é adquirida predominantemente de nutrientes baseados em plantas alimentares inteiras, você perde peso, mantém seu peso natural e você fica saudável.

A ingestão de baixo teor de carboidratos é uma ótima maneira de enganar seu corpo confiando em gordura por energia, em vez de carboidratos, que são sua fonte de energia primária natural . Isso o frustra em um estado de cetose, que não é um bom estado. É uma resposta à fome. Seu corpo diz: "Há uma grave falta de minha principal fonte de combustível (carboidratos de alimentos inteiros) ou eu sofro de uma doença física e preciso economizar energia e recuperar um pouco e conservar minha energia". [19659002] Ao invés de ser uma maneira de ao vivo é mais como uma maneira de morrer . Aqui, o consultor experiente Nutrient Rich John McDougall, MD escreve:

"Quando as pessoas estão doentes, elas precisam se recuperar, não reunir e preparar alimentos. A perda de apetite facilita a recuperação. A bondade da natureza Para as pessoas famintas é silenciar a dor da fome, o estado de cetose e a dor de morrer é aliviada. "

As dietas baixas em carboidratos são perigosas A dieta baixa em carboidratos torna o seu corpo disfuncional e comprometer seus sistemas. A perda de peso é quase sempre temporária (principalmente peso de água!), E é extremamente drenagem psicológica e física, especialmente no início.

Isso irá transformá-lo em um alvo lento para a variedade de problemas de saúde, comendo uma dieta de proteínas animais elevadas – apenas criou um entalhe ou dois, especialmente durante a fase mais radical em que você come pouco ou nenhum carboidrato .

Aqui é o que o Comitê de Nutrição da American Heart Association concluiu em um relatório na edição de 9 de outubro de 2001 da revista Circulation:

"Dietas de alta proteína não são recomendadas porque restringem alimentos saudáveis ​​que fornecem nutrientes essenciais e não fornecem a variedade de alimentos necessários para satisfazer adequadamente as necessidades nutricionais ". Há uma boa razão em que está sendo atacado pela maioria da comunidade de saúde científica! É perigoso!

A dieta baixa em carboidratos pode permitir que você perca peso, mas não promove sua saúde, vitalidade ou aptidão física. Essas são as conseqüências de um estilo de vida fundamentalmente bem-sucedido orientado em torno do essencial do núcleo de saúde e alto desempenho.

Algumas pistas O Dr. Atkins compartilhou comigo, pessoalmente, pouco antes de morreram de um ataque cardíaco, que o mau hálito e a constipação eram apenas dois das dietas "efeitos colaterais". Esses sintomas não são coincidências ou problemas secundários . Eles são sinais de seu corpo que as dietas baixas em carboidratos, proteínas animais elevadas não são promotoras da saúde.

A dieta baixa em carboidratos não faz parte de um estilo de vida saudável, mesmo quando contém elementos que se baseiam em escolhas de estilo de vida geneticamente saudáveis, como a recusa de açúcar refinado e farinhas processadas.

Se você comer dessa maneira, provavelmente poderá sofrer graves consequências para a saúde, incluindo o aumento do risco de doença cardíaca e câncer. Como se a respiração nociva e a constipação não fossem suficientes!

Se você está "vivendo um estilo de vida baixo em carboidratos" agora, eu tenho que perguntar: Você está realmente "morrendo" para perder peso?

Procure o artigo da armadilha da dieta # 6:

A armadilha do suplemento: uma maneira cara e ineficaz de compensar a ingestão de lixo.

Uma dieta lúpica – Elimine o lúpus com cura nutricional

Lupus e Digestão

Ao lidar com uma doença antiinflamatória, como o lúpus, é extremamente importante que você use sua primeira linha de defesa, os nutrientes dos alimentos, para apoiar a capacidade do seu corpo para evitar flamas e promover a cura. Embora os médicos digam que não há cura para lúpus, simplesmente não é o caso. Não só eu curei completamente (e testei negativo) para lúpus, outros também. A melhor notícia é que muitos de nós curaram de maneiras diferentes, uma das quais é através de uma dieta lúpica.

Como com muitas questões auto-imunes e degenerativas, o lúpus pode comprometer o trato digestivo, tornando essencial que os nutrientes que você está comendo sejam sendo absorvido. Também é necessário determinar se você tem alguma sensibilidade e alergia alimentar, o que também afetará o quão bem você digere seu alimento, se o seu corpo reage a ele e, portanto, como você se sente.

Embora nem sempre seja divulgado, a melhor dieta para O lúpus e a cura são, em última instância, a melhor dieta para todos, uma vez que é derivada da nutrição inigualável oferecida por frutas frescas, vegetais e alimentos inteiros, evitando alimentos muito comuns, processados, gordurosos e refinados, tão abundantes em nossas lojas de alimentos. A razão simples por que este tipo de dieta é tão útil é porque é, por natureza, uma dieta anti-inflamatória. A melhor dieta para Lupus inclui alimentos crus naturais simples e recém-preparados, ao mesmo tempo em que elimina alimentos processados ​​rapidamente e os 4 'alimentos brancos' incluindo açúcar, sal, farinha e carboidratos.

Pacientes lúpus também são aconselhados a ter cuidado ao consumir vegetais como tomates, batatas, berinjelas e pimenta, além da alfafa, uma vez que estas foram associadas a acendimentos. É importante notar, no entanto, que as pessoas têm necessidades alimentares diferentes e não reagem o mesmo aos alimentos, então o que pode desencadear um paciente pode não ser um gatilho para outros.

Diga adeus aos gordurosos Alimentos!

Os alimentos gordurosos são essencialmente inflamatórios. É por essa razão que eles devem ser completamente evitados, pelo menos enquanto você está no processo de cicatrização e trabalhando para eliminar lúpus e experimentar uma cura lúpica. É muito melhor permitir que seu corpo cure e recupere um sistema imunológico que funcione corretamente e, em seguida, introduza lentamente alguns alimentos favoritos de volta (enquanto espera recuperar a saúde e a vitalidade).

Além de ser inflamatório, alimentos gordurosos também causam o que é conhecido como "sangue espesso", que reduz o suprimento de oxigênio do corpo para as células e os tecidos do seu corpo. Não só isso pode causar danos nos tecidos, que promovem auto-anticorpos (a última coisa que seu corpo precisa, pois causa uma resposta inflamatória), mas também amortece significativamente seus níveis de energia. A fadiga crônica é uma das principais questões relacionadas com o lúpus, por isso, atente para esse cuidado em particular para suas práticas alimentares.

Cura nutricional para lúpus Uma dieta com baixo teor de gordura, alimentação inteira e vegetal é a dieta de escolha se você tiver lúpus, ou qualquer doença relacionada à inflamação (que a maioria das doenças faz!). Não só irá diminuir a dor nas articulações, reduzir a tensão nos rins, baço e outros órgãos, também diminuirá a pressão arterial e os níveis de colesterol e reduzirá o risco de ataque cardíaco. Outro benefício adicional é que também irá suportar a perda de peso, que muitos pacientes com lúpus me escrevem, como conseqüência de efeitos colaterais de esteróides.

Mais importante ainda, essa dieta reduzirá o número de auto-ônibus de antígenos em seu corpo, um primário fator que causa alças de lúpus. Muitas pessoas estão conscientes dos grandes benefícios para a saúde derivados da Omega 3. O principal benefício diz respeito ao fato de que esses ácidos graxos essenciais atuam como antiinflamatórios, exatamente o que precisamos se tivermos lúpus. Portanto, com inflamação reduzida vem dor reduzida e maior mobilidade.

Como a ingestão alimentar comum não fornece o suficiente dessas gorduras saudáveis, é extremamente sábio (especialmente se você tem lúpus) para complementar com elas. O óleo de linhaça é uma fonte popular de Omega 3, no entanto, há evidências de que sua melhor fonte de omega 3 vem do óleo de peixe, em particular o óleo de krill. Claro, comer uma dieta rica em Omega 3 é importante, e a fonte mais comum de EFA é de salmão e outros peixes de água fria como o atum. Outras fontes incluem abacates, espinafre e mostarda.

Há muito mais dieta lúpica e não deve ser conhecida, incluindo o debate sobre proteínas (incluindo proteína de soja e lúpus) e quais nutrientes são destruídos através de várias drogas, você pode ser prescrito. Esses problemas alimentares geralmente não são discutidos pelo seu médico e, se você quiser mais informações, visite o site abaixo. O que você come importa! (Se importa quando não estamos doentes, pense em quanto mais importante é para quando você é!). Lembre-se, o lúpus pode e foi curado e você tem todos os motivos para acreditar que isso pode funcionar para você também (ou no mínimo, reduzir significativamente os sintomas do lúpus). Apesar de os médicos alegarem que não há cura do lúpus para aqueles de nós que já não o temos, imploramos para diferir. Se você tiver alguma dúvida sobre o lúpus, fique à vontade para entrar em contato comigo no endereço de e-mail listado abaixo.

Desejando a você e ao seu amado o melhor, especialmente em boa saúde e sem lúpus.

Os benefícios para a saúde do café com manteiga para beber

Quando se trata de bebidas, os indivíduos podem fazer uso de inúmeros ingredientes. Esses ingredientes podem proporcionar-lhe gostos únicos que podem satisfazer as nossas necessidades. Mas, algumas pessoas adicionam ingredientes especiais às suas bebidas, a fim de obter benefícios maravilhosos.

No que diz respeito ao café, mais e mais indivíduos estão adicionando manteiga. Para alguns, a adição de manteiga ao café pode ser nova. No entanto, os especialistas afirmam que o café-manteiga é uma tradição de longa data em muitas partes do mundo. Ao adicionar esse ingrediente, os indivíduos podem fazer o café mais saboroso, sem comprometer os benefícios do café. Além disso, os especialistas também afirmam que o café com manteiga oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Abaixo estão alguns dos seguintes.

Ajuda com perda de peso

Em primeiro lugar, o café com manteiga é conhecido por ajudar os indivíduos a perder peso. Isso é possível, uma vez que a manteiga alimentada com pastagem que é comumente adicionada no café pode ser metabolizada muito rapidamente no fígado. Além disso, os especialistas também afirmam que o café com manteiga pode fazer com que seu corpo aumente a queima de gordura, resultando em perda de peso. Além disso, esse café também é conhecido por ter alta contagem de omega-3, o que pode melhorar a saúde intestinal e melhorar as propriedades anti-inflamatórias.

Caracteriza alto conteúdo de gorduras saudáveis ​​

A maioria dos indivíduos está ciente de que as gorduras causam numerosas condições de saúde. Estes incluem obesidade e hipertensão, diabetes e doença da vesícula biliar. A ingestão de gordura elevada também pode causar risco de câncer de mama diretamente através do aumento dos níveis de estrógeno no sangue. No entanto, a manteiga, especialmente os alimentados com pastagem, é conhecida por fornecer gorduras saudáveis. E, a manteiga também é rica em vitaminas lipossolúveis e minerais vestigiais, inclusive selênio benéfico, um poderoso antioxidante.

Mantenha o cérebro saudável

Outro benefício de beber café com manteiga é que ele pode manter a cérebro saudável. Por um lado, ele pode proteger o cérebro de doenças cognitivas relacionadas à idade, como demência, doença de Alzheimer e Parkinson. Além disso, este café pode atuar como um potenciador cognitivo leve. Também pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e pode ajudar o declínio cognitivo em populações mais velhas. Este tipo de café também fornece omega-6, pois pode melhorar a função cerebral e o crescimento e o desenvolvimento normais.

Aumentar a energia

Finalmente, o café com manteiga também pode ajudar os indivíduos a aumentar sua energia. A gordura é conhecida como uma boa fonte de energia. E o café com manteiga contém grandes quantidades. Como mencionado acima, a manteiga contém ômega-6, que pode manter a saúde óssea, regular o metabolismo e manter o sistema reprodutivo. Como resultado, os indivíduos têm energia suficiente para lidar com suas tarefas e obrigações de forma fácil e adequada. O café da manteiga também pode ajudar o desempenho atlético, mesmo que você não tenha tempo para tomar o café da manhã.

Estes são apenas alguns dos benefícios surpreendentes que os indivíduos podem obter ao beber café com manteiga alimentada com pastagem.

 Como perder peso com sucesso e tornar-se magro – Dicas práticas

Para reduzir com sucesso o peso e diminuir, você tem que comer alimentos saudáveis, você tem que reduzir a ingestão de gordura e carboidratos e você tem que se exercitar regularmente. Aqui estão algumas medidas práticas para atingir este objetivo:

– Reduzir a quantidade total de alimentos que você come.

– No entanto, não tente morrer de fome. Coma regularmente 4 (ou 5) refeições moderadas por dia. Desta forma, seu nível de açúcar no sangue não vai cair para quantidades baixas que o impedem em fazer atividades físicas e dar-lhe um impulso para comer demais.

– Não use fast-food ou outros tipos de alimentos pré-fabricados. Faça suas refeições a partir de ingredientes cruas e puras que você compra. Desta forma, você tem controle total do que você coloca no seu corpo.

– Não coma entre as refeições.

– Cada refeição incluirá alguns elementos ricos em proteína magra como peixe magra, aves, cogumelos ou carne magra.

– Cortar toda a gordura visível da carne, das aves ou do peixe.

– Cada refeição deve incluir também alguns vegetais ou frutas. Estes devem ser crus ou apenas cozidos suavemente.

– Em cada refeição, haverá também pão integral ou cereais, feijões, ervilhas ou batatas como hidrato de carbono e fonte de energia. É importante variar a fonte de energia da refeição para a refeição. Não use apenas pão ou batatas.

– Gordura de peixe, nozes, amêndoas, sementes de girassol, azeitonas e similares contêm muita gordura. Mas a gordura é de um tipo que é valioso para sua saúde. Você vai lá antes de comer alguns desses tipos de alimentos todos os dias, mas em quantidades moderadas. Você pode até mesmo optar por aumentar a quantidade desses ingredientes em sua dieta se você reduzir a quantidade de pão e outras fontes de carboidratos.

– Não adicione muito óleo extra, manteiga, molhos gordurosos, pensos gordurosos, açúcar ou molhos doces para o seu alimento.

– A pequena gordura que você adiciona à sua comida deve ser de tipos naturais quimicamente inalterados, como o azeite virgem, óleo de girassol, óleo de colza / óleo de canola, óleo de soja, óleo de peixe ou manteiga natural. Varie o tipo de óleo para obter todos os ácidos graxos essenciais.

– Idealmente, você não deve consumir bebidas doces, exceto suco de frutas em quantidades moderadas.

– Reduza o consumo de álcool. O álcool é convertido em gordura em seu corpo.

– Reduza drasticamente seu consumo de lanches, sorvetes, bolos, biscoitos, chocolate e outros.

– Não consome grandes quantidades de sal. O sal não faz você gordo, mas liga a água no seu corpo e esta água excessiva contribui para o seu problema de peso. Quando você perde gordura, a gordura também tende a ser substituída por água. Reduzir o consumo de sal o ajudará a eliminar o excesso de água.

– Algumas pessoas comem por causa do tédio. Encontre algumas novas atividades de hobby ou alguns novos amigos que compartilhem alguns dos seus interesses.

– Faça algum exercício físico pelo menos a cada dois dias. Você incluirá exercícios que dão a seus músculos alguma resistência para aumentar sua massa muscular, por exemplo, levantamento de peso. Você também incluirá algumas atividades que o fazem consumir energia e criar sua condição, como correr, nadar e andar de bicicleta. E você deve fazer alguns exercícios de alongamento, por exemplo, posturas de yoga.

– Um suplemento de vitaminas e minerais pode ser útil para tornar o seu corpo capaz de queimar gordura de forma eficaz ou aumentar sua capacidade de participar de atividades físicas. Quando você reduz a quantidade de alimentos que você consome, também a quantidade de vitaminas e minerais que você recebe será reduzida. Esta falta pode ser reenviada com um suplemento extra.

– No mercado, você também pode encontrar preparações de ervas, vitaminas e minerais, especialmente para pessoas em processo de emagrecimento, dando esses efeitos: substituem a falta de vitaminas, minerais e antioxidantes devido à redução da ingestão. Eles ajudam o corpo a queimar e eliminar a gordura. Eles lhe dão um sentimento de maior energia e maior capacidade de ser fisicamente ativo. Eles ajudam a reduzir um apetite anormal. Algumas preparações também contêm ingredientes que reduzem a absorção de gordura e carboidratos dos intestinos.

 Dieta baixa de Carb – isso realmente funciona?

É saudável? Em uma dieta baixa em carboidratos, você pode perder peso de forma consistente, diminuir os níveis de insulina, baixar o colesterol, diminuir a pressão arterial e estabilizar o açúcar no sangue (ótimo para diabéticos). "E quanto às frutas e vegetais", você pergunta? Uma vez que você estará comendo menos destes, é importante tomar um olhar interno sobre os efeitos colaterais para ter uma dieta baixa em carboidratos ou sem carboidratos …

A mensagem-chave This Low Carb As dietas transmissíveis são que os carboidratos promovem a produção de insulina, o que, por sua vez, resulta em ganho de peso. Portanto, ao reduzir a ingestão de carboidratos, vamos perder peso.

A verdade é que: ao comer uma dieta baixa em carboidratos, você não fornece carboidratos suficientes para seu corpo para a função diária. Portanto, começará a queimar os carboidratos armazenados (glicogênio) para energia. Quando seu corpo começa a queimar o glicogênio, a água é liberada. Portanto, a queda inicial drástica de peso no início é apenas a água que você perde como resultado da queima de glicogênio.

Algumas dietas baixas de Carb são realmente altas em gordura! Algumas dessas dietas prometem que você pode comer tanta carne, manteiga e creme como você quiser. Não há nenhuma maneira para alguém comer esse alimento grosso e justificar que é saudável fazê-lo! Numerosas pesquisas científicas bem comprovadas mostraram que dietas ricas em gorduras e gorduras saturadas podem aumentar o risco de doença cardíaca.

Além disso, algumas dietas de baixo teor de carboidratos, como a dieta Atkins, agrupam todos os alimentos com carboidratos e dão um nome ruim. Por exemplo, a dieta de Atkins limita a ingestão de carboidratos para apenas 20g por dia no início (contra o nível recomendado de 130g pela Academia Nacional de Ciências do Instituto de Medicina). A maioria dos grãos, frutas, feijões, batatas, arroz, massas, alguns vegetais são excluídos desta dieta. Frutas e vegetais, especialmente, são ricas em fibras, bem como antioxidantes, como vitamina C, carotenóides, flavonóides, etc., que são essenciais na prevenção de doenças cardíacas e câncer.

Por que as pessoas perdem peso inicialmente em uma dieta baixa em carboidratos?

A verdade é – além de perder água drasticamente no início, essas dietas com baixo teor de carboidratos são muitas vezes restritas a calorias! !! Os seguidores só comem uma média de 1000 a 1400 calorias por dia; em comparação com uma ingestão média de 1800 a 2200 calorias. Para perder 1 lb por semana, você só precisa comer 500 calorias por dia menos do que você metaboliza. Portanto, não importa se você comer uma dieta alta ou baixa em carboidratos, você vai perder peso se restringir suas calorias a menos do que você precisa. Uma maneira fácil de perder 500 calorias por dia sem restringir alimentos? Exercício físico. Fale com seu dietista registrado – eles são capazes de calcular quantas calorias você precisa minimamente por dia.

Existe uma empresa chamada "Strip That Fat", que inventou um novo sistema revolucionário de dieta e um programa de alimentação que o fará com que você perca peso sem restringir sua dieta a alimentos "baixos em gordura" ou "baixos em carboidratos", antes comer o direito calorias. Na verdade, você consegue comer mais e perder mais com o Strip que o sistema Fat .

Você precisa se exercitar, mas a maioria de vocês faz exercício suficiente para perder peso, você simplesmente não foi informado sobre as técnicas adequadas (o que lançamos em detalhes completos dentro deste sistema).

Outra coisa legal é que Strip That Fat vai ensinar-lhe o exercício que você pode fazer para realmente aumentar o seu metabolismo e aumentar as calorias que você queima enquanto está descansando.

Dieta para cálculos biliares – Como a nutrição pode ajudá-lo a passar seus cálculos biliares naturalmente

Você sabia que existe uma dieta para cálculos biliares? A maioria das pessoas não está ciente de tal coisa porque os médicos não sugerem mudar sua dieta. Mas os médicos recomendam uma cirurgia de US $ 15.000 que irá deixá-lo sem seu órgão e em dívida. Felizmente, à medida que a pesquisa avançou, agora sabemos mais sobre cálculos biliares, dieta e tratamentos do que nunca antes.

E pesquisas mostram como sua dieta tem um impacto na formação de cálculos biliares e na lavagem de cálculos biliares. Se você tiver uma cirurgia de vesícula biliar planejada, você pode tentar uma dieta simples de cálculos biliares que pode salvar sua vida e milhares de dólares. (As pessoas que removem a vesícula biliar estão mais em risco de câncer de intestino e cólon.)

E tudo o que é preciso são algumas dicas nutricionais simples

Sua dieta e cálculos biliares

Infelizmente, muitas pessoas ainda não vêem a correlação entre sua dieta e sua saúde. Eu li recentemente um artigo que deu mais de 20 doenças que as pessoas obesas são mais propensas.

Ainda muitos médicos são tão ingênuos sobre como a saúde do corpo inteiro pode prevenir e tratar várias doenças. Por exemplo, a maioria das pedras nos rins se desenvolve por causa da desidratação. E você sabia que o remédio ou tratamento mais eficaz para pedras nos rins é beber bastante água todos os dias. (Um ótimo exemplo de um tratamento natural GRATUITO!)

No caso dos cálculos biliares, seu corpo também pode tratá-los e passá-los, mas você prioriza o que come e até bebe. Como sua dieta afeta todos os aspectos da sua saúde, seu plano de nutrição também pode liberar seu fígado e vesícula biliar naturalmente.

Aqui estão algumas dicas que seu médico deveria ter recomendado antes da cirurgia.

5 dicas de dieta para cálculos biliares

1. Pesquisas sugerem que uma das melhores maneiras de prevenir e tratar cálculos é comer uma dieta rica em fibras solúveis em água. A fibra ajuda as funções do intestino e do sistema digestivo de forma mais eficiente. Se você desconhece a terapia de fibra, as dicas a seguir irão ajudá-lo.

2. Os grãos são extremamente importantes para uma dieta saudável por várias razões. No caso dos cálculos biliares, você deveria estar recebendo muitos cálculos biliares. Aqui estão algumas ótimas sugestões: pães de grãos inteiros, pães, bagels, muffins, flocos de farelo, cereais de farelo de milho, cereais integrais, arroz integral e massas integrais. Isso liberará seu sistema e você notará mais viagens para a sala de descanso. Você deve ficar longe de qualquer grão que tenha "enriquecido" incluído nos ingredientes.

3. Conforme mencionado anteriormente, a fibra solúvel em água é extremamente importante para lavar seus órgãos. A fibra solúvel em água é um termo simples para frutas e vegetais. Aqui estão algumas sugestões que ajudarão a manter seu corpo corado. Frutos secos (damascos, datas, ameixas e passas), amoras, mirtilos, framboesas, morangos e laranjas.

4. Para os vegetais, você deve tentar comer brócolis, ervilhas secas, feijão, feijão, feijão verde e milho. Conforme recomendado pela Pirâmide do Guia de Alimentos, você deve comer 3-5 porções de vegetais por dia e 2-4 porções de frutas.

5. Você também deve se educar sobre quais alimentos causam um ataque de cálculos biliares. Aqui está uma lista rápida que você deseja memorizar: ovos, carne de porco, cebolas, álcool, alimentos fritos e gordurosos, alimentos salgados, proteínas pesadas, leite de vaca, alimentos processados ​​e açúcares excessivos.

Passe seus cálculos biliares por amanhã

Você acabou de ler algumas ótimas dicas para prevenir e às vezes tratar seus cálculos biliares. No entanto, se você estiver interessado em cancelar sua cirurgia e manter seus cálculos biliares, recomendamos um tratamento 100% garantido de remédios de cálculos biliares . Este tratamento é passo a passo e ajudou milhares de pessoas a se dissolverem e passam seus cálculos celulares sem dor.

Não seja vítima de uma cirurgia que na sua maioria não é necessária! Se você é como a maioria das pessoas, você pode liberar seus cálculos biliares em menos de 24 horas com um remédio caseiro simples e natural aprovado pelo médico.

Surpreendentes benefícios para a saúde de estofados

Você sabe que o acolchoado faz você se sentir bem, mas agora há evidências científicas para respaldar o que você sempre suspeitou – não só o quilting faz você feliz, é realmente bom para sua saúde. Pesquisadores da Universidade de Glasgow publicaram suas descobertas na Revista Revista de Saúde Pública depois de realizar pesquisas qualitativas utilizando um grupo de acolchoado local como fonte. O resultado final? "Quilting parecia possuir algumas propriedades distintas para melhorar o bem-estar que não seria replicável através da atividade física ao ar livre". Em outras palavras, isso é uma pesquisa a seco, por exemplo, dizer que o acolchoado lhe dá um treino que você não encontrará na sua classe de etapas local.

A maior vantagem? Quando você está feliz e fazendo algo que ama, seu cérebro fica saturado de dopamina e serotonina, também conhecido como produtos químicos saudáveis ​​- especialmente quando você está fazendo "trabalho significativo" usando suas mãos. De acordo com Kelly Lambert, PhD e membro do departamento de neurociências do Randolph-Macon College, quilting complementa estas condições perfeitamente.

Get Healthy e uma Quilt impressionante

Próxima na lista de benefícios para a saúde é uma diminuição nos níveis de estresse. O Dr. Lambert diz que os quilters "sentem uma sensação de realização que aumenta seus" produtos químicos de recompensa "e diminui os produtos químicos relacionados ao estresse ou à ansiedade". Claro, níveis de estresse mais baixos estão ligados a uma variedade de coisas boas, de um menor risco de ataque cardíaco e derrame cerebral para diminuir a gordura corporal. Em um momento em que os níveis de estresse estão atravessando o telhado para a maioria das pessoas, quem não se beneficiaria de um pequeno cultivo de consciência?

Se você está mais em prova quantitativa, um psicólogo clínico publicou pesquisas no Journal da American Medical Association mostrando evidências de que o acolchoado leva à diminuição da pressão arterial, freqüência cardíaca e respiração. Finalmente, de acordo com a neurologista de Harvard Marie Pasinski, MD, o quilting é um soother para o cérebro. A pesquisa de Glasgow ecoa esses sentimentos, com os participantes dizendo que o acolchoado era uma maneira (relativamente) fácil de abraçar a criatividade, e o uso de diferentes cores e texturas lhes deu um "senso de bem-estar".

Direto do Source

Os participantes de Glasgow citaram especificamente, uma e outra vez, cores brilhantes e como eles elevaram seus estados de ânimo – particularmente durante esses invernos britânicos arrepiados. A maioria do grupo também disse que havia algo cativante sobre quilting e que eles entraram em um fluxo, bem como o alto de um corredor. É relaxante e, pelo menos, por pouco tempo, suas ansiedades foram colocadas no back burner. No entanto, o quilting também requer habilidades de resolução de problemas, como quando novos padrões e formas são necessárias. Desde os novatos até os mestres de quilt, todos disseram que, em algum momento, eles sempre encontraram um novo desafio.

Finalmente, obter esse resultado final tangível é uma recompensa interna que oferece muita satisfação e o sentimento de realização. Durante o aspecto social do acolchoado como grupo, as mulheres disseram que se sentiram inspiradas e que todos esses elogios não dói quando se trata de obter um impulso de auto-estima. Quilting é "excepcionalmente bom para você", concluiu os pesquisadores – um sentimento que é óbvio para os quilters, mas é bastante apressado em obter um aceno do mundo da academia (tipo de pregar esse padrão de blocos de queda na sua primeira tentativa).

Medifast vs Wonderslim Diet – Qual é o melhor e como eles se comparam?

Tentando decidir entre Medifast vs Wonderslim? Estas duas dietas são muito semelhantes – ambos os programas de substituição de refeições com resultados de perda de peso muito rápidos.

Enquanto Medifast é mais conhecido contra Wonderslim, ambas as dietas têm seus próprios benefícios exclusivos.

Então, como eles se comparam? Aqui estão as principais diferenças entre eles (por favor, note que os termos do programa dietas estão sempre sujeitos a alterações).

# 1 The Diet

Ambas as dietas são baseadas em substituições de farinha de glicêmico e colocam seu corpo em um estado de queima de gordura suave. Você come refeições dietéticas especiais de aveia, shakes, bares, lite entrees e sobremesas a cada 2 a 3 horas ao longo do dia.

Ambas as dietas permitem que você personalize seu pacote de pedidos para que você possa incluir suas refeições favoritas.

Com ambos dietas, você inclui sua própria refeição de proteína magra e vegetais. No entanto, a Medifast oferece refeições magra e verdes congeladas que você pode comprar separadamente se você não tiver tempo para preparar refeições sozinho. Wonderslim não tem essa opção.

# 2 Online Support

Enquanto você obtém um kit introdutório e instruções de dieta com o Wonderslim, você não obtém suporte on-line.

Em contraste, A Medifast oferece muito suporte on-line, incluindo fóruns, fóruns, receitas, e-mails e muito mais. Você também pode ligar e conversar com um treinador do Medifast se você tiver dúvidas.

E se você precisa de apoio pessoal, pode visitar um centro Medifast e falar com um treinador. Então, essa é uma ótima opção se você estiver nervoso em fazer a dieta por conta própria.

# 3 Custo

Dependendo do plano que você escolher, Wonderslim pode ser mais barato (Nota: isto também depende de qualquer especial atual.)

Por exemplo, a opção Basic Wonderslim começa em torno de US $ 7 por dia – mas você só recebe 4 refeições por dia (contra 5 com a Medifast). E estas refeições só incluem sacudidas, bares e lanches (sem sobremesas ou entradas como com o Medifast).

O próximo plano é de cerca de US $ 8 por dia e você recebe 5 refeições por dia (mas, novamente, as entradas para o jantar e as sobremesas não são incluído como estão com o Medifast.)

O plano Wonderslim premium também oferece pratos e sobremesas lite – semelhante ao Medifast. Mas esse plano começa em torno de US $ 11 por dia – o que é praticamente o mesmo que o Medifast.

Então, o custo é muito parecido quando você olha para o que você realmente está recebendo – isso se resume a que tipo de plano e refeições você faz? Quer.

# 4 Resultados da perda de peso

Ambos os planos prometem resultados de perda de peso muito similares. Wonderslim dieters geralmente perdem até 4 libras por semana.

De acordo com Medifast, dieters podem esperar perder até 5 libras por semana durante as suas primeiras 2 semanas, com perda de peso nivelando um pouco depois disso.

Então, o que é o Bottom Line?

As dietas Medifast e Wonderslim são muito semelhantes – ambos oferecem substituições de farinha enriquecida com vitaminas e perda de peso muito rápida. Ambos os médicos são recomendados e aprovados também.

A diferença real é que você obtém muito suporte on-line com a Medifast que você não consegue com Wonderslim. Wonderslim é mais um plano do-it-yourself. Mas é um pouco mais flexível (com 3 opções de plano diferentes) do que o Medifast.

Então, isso resume o tipo de dieta que deseja fazer. Independentemente do que você decidir, certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de perda de peso. Boa sorte!

 Perder a dieta da gordura da barriga – baixo carboidrato ou baixo teor de gordura?

A maioria das pessoas acredita erroneamente que uma dieta com baixo teor de gordura é a maneira de perder a gordura da barriga. Vários estudos mostraram que uma dieta baixa em carboidratos é realmente mais eficaz para a perda de gordura da barriga.

Desde o início dos anos 70, os americanos reduziram sua ingestão de gordura de 40% para 34%. No entanto, a epidemia de obesidade vem aumentando abruptamente desde que começou no início dos anos 1980 s. Por quê?

Consumo excessivo de carboidratos.

Nossos antepassados ​​primais viviam em uma dieta de caçadores e coletores principalmente de carne, vegetais, frutas, nozes e sementes. O grão não era mesmo parte da dieta humana até que a agricultura começasse cerca de 10 mil anos atrás. O aumento da população humana e a diminuição do grande jogo caçado tornaram necessário que os humanos adotem a agricultura.

A evolução da dieta humana, principalmente de origem animal para produtos de grãos (carboidratos refinados), levou a uma queda na quantidade e qualidade da vida humana. Doenças e condições como diabetes, obesidade e doença cardíaca, que já não eram existentes, agora são prevalentes.

Dê uma olhada na sua dieta existente. Você está consumindo muitos carboidratos refinados, como pão, massas, cereais, bolos, biscoitos e açúcar? O excesso de consumo de carboidratos refinados evita que a gordura corporal armazenada seja utilizada como energia. O corpo se adapta à queima de açúcar como combustível e armas. Como queimar gordura.

Todos precisam de alguns carboidratos. No corpo, os carboidratos são convertidos em glicose como principal fonte de energia para o cérebro. A glicose não utilizada é armazenada como glicogênio no fígado e nos músculos. Somente o glicogênio no fígado pode ser convertido de volta à glicose para uso pelo cérebro quando necessário.

O corpo tem capacidade limitada para armazenar carboidratos. Embora os músculos possam armazenar mais glicogênio do que o fígado, suas reservas não podem ser quebradas quando a energia é necessária pelo cérebro. Uma vez que as reservas de glicogênio estão cheias, o excesso de carboidratos é convertido em gordura.

Comer uma refeição alta em carboidratos pode causar um aumento nos níveis de glicose. Isso leva o pâncreas a liberar insulina na corrente sangüínea para baixar os níveis de glicose. A má notícia é que a insulina é um hormônio de armazenamento de gordura. Ele diz ao corpo para armazenar excesso de carboidratos como gordura. A flutuação nos níveis de açúcar no sangue provoca cravings para mais carboidratos e, portanto, mais armazenamento de gordura em resposta à insulina.

Para perder a gordura da barriga, é essencial administrar a resposta da insulina consumindo carboidratos menos refinados. Você deve aumentar sua ingestão de gorduras e proteínas saudáveis. Eles têm pouco efeito sobre a insulina e retardam a digestão ea absorção de carboidratos. Escolha fontes saudáveis ​​de gordura, como nozes, sementes, abacate, azeite, óleo de coco, peixes e animais cultivados de forma orgânica e livre. Evite óleos hidrogenados, óleos refinados e gorduras lácteas homogeneizadas. Substitua legumes e frutas por carboidratos refinados.

As pessoas com dieta com baixo teor de gordura têm a impressão de que podem consumir grandes quantidades de produtos alimentares reduzidos, resultando em ingestão excessiva e ganho de peso. Sem conhecimento deles, a maioria dos produtos alimentares sem gordura ou sem gordura contém carboidratos elevados.

Deve ficar claro agora por que uma dieta baixa em carboidratos é mais benéfica do que uma dieta rica em gordura para a perda de gordura da barriga. Os carboidratos excessivos fazem com que o corpo faça gordura, perfure o sistema hormonal para promover o armazenamento de gordura e produz perda de gordura.