Dieta para o seu tipo de corpo

OS TIPOS DE QUATRO CORPOS

Cada uma destas formas é rotulada para a glândula enfraquecida causando-lhe: adrenal, ovário, tiróide e fígado. Cada um também tem desejos, dores, sensações ou ocorrências particulares associados a cada um deles.

Estágios do Tipo de Corpo Adrenal

1.) Adrenal. O tipo adrenal tem gordura que afunda do abdome. Este tipo anseia por sal ou chocolate, tem ansiedade, sente a necessidade de café ou estimulantes, sofre de inflamação crônica e tende a acordar no meio da noite. Essa pessoa precisa de alimentos ricos em potássio, cálcio e vitamina C, como verduras, cogumelos, laranjas, toranjas e maçãs. Ele também deve consumir quantidades adequadas de proteína (50-75 gramas) para substituir a perda de proteína corporal (músculos). Exercícios leves e lentos são ideais para este tipo de corpo. Um tipo de corpo adrenal já está em estado de "esgotamento", e adicionar mais estresse através do exercício intestinal irá acentuar ainda mais as glândulas supra-renais.

Estágios do tipo corpo do ovário

2.) Ovário. Obviamente, esse tipo é encontrado exclusivamente em mulheres. Alguém com um tipo de ovário carrega excesso de gordura acumulada em torno de quadris e coxas ("alforjes"), com uma protuberância do estômago inferior logo abaixo do umbigo. Este tipo anseia por sorvetes, cream cheese, creme de leite ou leite, geralmente tem dor na parte inferior das costas / região do quadril, sofre de ondas de calor e reduz o desejo sexual, e tem problemas em torno da menstruação. Os tipos de ovários precisam consumir muitos vegetais crucíferos, uma vez que são antiestrogênicos. Eles também devem consumir quantidades adequadas de proteína (50-75 gramas) para ajudar a ativar os hormônios que queimam gordura. As carnes e gorduras consumidas devem ser livres de hormônios, uma vez que os hormônios ambientais podem afetar os ovários. Idealmente, este tipo deve combinar exercícios leves e intensos para o máximo benefício.

3.) Tireóide. Aqueles nesta categoria mostrarão ganho de peso em todo o corpo, e não apenas em um lugar específico. Esta pessoa anseia por doces, pães e massas, pode sofrer de depressão, muitas vezes tem unhas quebradiças, cabelos secos e perda de cabelo, fica cansada no início da noite e tem a pele seca, especialmente nas mãos e cotovelos.

Estágios do tipo de corpo da tireóide

O tipo de corpo da tireoide precisa de iodo e deve consumir muitos vegetais não crucíferos. Além disso, a taxa metabólica é lenta e não pode tolerar excesso de proteína. É aconselhável ir à luz nas gorduras. O exercício de alta intensidade e duração curta é recomendado para este tipo de corpo.

4) Fígado. Alguém com um fígado com mau funcionamento tem fluido que vaza no saco ao redor do abdômen, dando uma aparência de "barriguinha". Este tipo anseia por alimentos de amigos profundos ou batatas fritas, tem dor ou tensão na região do ombro direito, muitas vezes sofre de pele escamosa ou caspa nas sobrancelhas e no couro cabeludo, tem pés quentes ou inchados, mostra uma tonalidade amarelada no branco do sim É irritável pela manhã e, muitas vezes, tem uma sensação de aperto na área do abdômen inferior direito ou na caixa torácica. Os tipos de fígado precisam de alimentos ricos em potássio, como vegetais crucíferos, e também devem consumir fontes de proteína facilmente digeríveis (por exemplo, peixes e ovos). Recomenda-se o exercício de alta intensidade e curta duração. Os professores do plano de Berg, leitores, como atacar a verdadeira causa de seus problemas de peso: hormônios desequilibrados. Como ele explica tão bem, você pode conseguir a perda de peso e melhorar a saúde depois de ajudar seu sistema glandular a operar de maneira equilibrada.

Fases do tipo do corpo do fígado

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 Perda de peso em uma dieta baixa em carboidratos

A perda de peso é uma das tarefas mais extenuantes que as pessoas com excesso de peso enfrentam em sua jornada de perda de peso. Muitas das pessoas não são educadas neste setor e acabam seguindo dietas que fazem mais mal do que bem. Sim, existem certas dietas especificamente adaptadas para certas formas do corpo, mas se você quiser perder peso de forma rápida e eficaz, dietas de baixo carboidrato são o único a seguir.

Dieta Low-carb

Uma dieta baixa em carboidratos é a que é moderadamente, ou às vezes raramente, baixa em carboidratos que são encontrados em abundância em grãos, frutas, vegetais ricos em amido, produtos de trigo e massas. Sendo pobre em carboidratos, essa dieta é excessivamente rica em proteínas e gorduras derivadas do animal e dos vegetais.

Como funciona a dieta Low-carb?

A ingestão de produtos ricos em carboidratos faz com que os níveis de insulina subam. A alta quantidade de insulina bloqueia a gordura que leva à queima da glicose ao invés da gordura.

Uma pessoa perde mais peso durante o período inicial das dietas baixas em carboidratos. A razão para isso é porque os baixos níveis de insulina no corpo faz com que os rins derramem uma quantidade excessiva de sódio. Além disso, os carboidratos nos corpos são armazenados sob a forma de glicogênio. O glicogênio liga as moléculas de água ao fígado e aos músculos. Quando o nível de carboidratos diminui na corrente sanguínea, a quantidade de glicogênio diminui automaticamente, trazendo o nível de água para baixo.

A redução inicial na ingestão dos carboidratos leva o corpo a perder sódio junto com a água, o que leva a maior perda de peso no período inicial.

Alimentos para o alvo em uma dieta Low-carb

Uma dieta baixa em carboidratos requer que os indivíduos reduzam os alimentos ricos em carboidratos. O que isto significa é que as pessoas precisariam adaptar uma dieta específica que é rica em proteínas e gorduras. Felizmente, há uma infinidade de alternativas saudáveis ​​que são extremamente ricos em gorduras saudáveis, bem como proteínas.

Carne e Aves: A carne inclui todo tipo de carne não processada que você possa imaginar, como carne, cordeiro, vitela e carne de porco. Quando se trata de aves de capoeira, tente sempre comer peru, frango, pato e qualquer outra ave com suas peles. A carne processada deve ser evitada a todo o custo, mas se os seus desejos assumem você, em seguida, sempre optar por um que tenha a menor quantidade de carboidratos na mesma.

Frutos do mar: Sempre evite peixes ou moluscos cultivados ou cultivados. Em vez disso, escolha frutos do mar selvagens ou recém-comidos.

Gorduras Saudáveis: Todas as gorduras e óleos que são sólidos à temperatura ambiente, como banha, manteiga e ghee, são extremamente saudáveis. Evite óleos transgênicos e hidrogenados.

Em suma, tudo nesta dieta é recomendado, exceto os alimentos que são ricos em açúcares, amidos e óleos inflamatórios.

Uma dieta baixa em carboidratos pode fazer maravilhas no começo, mas uma boa quantidade de plano de exercícios deve ser seguida para ajudar na jornada de perda de peso. Além disso, perder peso rapidamente em uma dieta baixa em carboidratos sem qualquer direção ou orientação pode ser prejudicial por isso sempre tentar ajudar os profissionais a esse respeito.

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Uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas

Uma palavra de advertência se você passar pelo plano de dieta baixa em carboidratos e alta proteína, se consumir muita proteína, não é saudável para você. Eu sei que muitos dos planos de dieta de perda de peso grande sugerem isso e estou aqui para que você saiba que ele pode ser potencialmente muito prejudicial. Especialmente para os seus rins e problemas com a sua digestão, também pode ter uma respiração indesejável. Eles dizem que se você ingerir muita proteína, você se sentirá mais preenchido do que somente carboidratos e gordura, e isso ajudará você a continuar com a dieta. Essa é obviamente sua escolha, mas vale a pena os riscos envolvidos. 19659002] Claro que precisamos de proteína em nossa dieta, é uma parte muito importante do nosso metabolismo e para a cura de nossos corpos. Não deve ser uma grande parte da nossa dieta, pode ser encontrada em um grande número de produtos, como carne e laticínios, só para citar um casal, mas deve ser limitado.

É uma boa prática Comece todas as manhãs com um cereal de alta fibra ou qualquer outro produto que você pode gostar. Nossos corpos não armazenam muito de nossa energia enquanto dormimos, então você pode se encontrar enchendo-se de muito carboidrato para remediar isso. Ele só irá adicionar ao seu problema de perda de peso, tendo fibra em vez vai deixar seu sistema rejuvenescer e certamente irá ajudar aqueles com constipação, que também é conhecido por nos deixar sentindo inchados e olhando ainda mais pesado.

Enquanto você deve monitorar sua proteína ingestão você deve definitivamente ainda estar comendo alguns apenas certifique-se que é um tipo de alta qualidade. Carnes magras são uma boa fonte e por isso é um peixe com baixo teor de gordura, qualquer produto lácteo deve ser baixo teor de gordura também, grãos e sementes são uma grande fonte de proteína para. Feijões são uma grande fonte também e podem deixar você se sentindo preenchido por período prolongado, mas eles têm uma desvantagem para algumas pessoas. Eles são conhecidos por causar acúmulo excessivo de gás em alguns, mas eles também ajudam a combater doenças, é só uma questão de poder comê-los.

Você deve tentar ter algumas proteínas em todas as suas refeições durante o curso de o dia, e evitar ter tudo em uma refeição em si. A única refeição em que você deve ter mais proteína do que as outras é com o café da manhã, pois os aminoácidos que ela fornece ajudarão você a se concentrar mais. Incluir algumas proteínas em cada refeição irá gradualmente enviar energia para o seu corpo e ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que ajuda na perda de peso.

Quando começar a seguir a dieta com pouco carboidrato, evite beber cafeína. Nós todos sabemos que muito café é ruim para você, mas você sabe que ele pode engordar. A cafeína afeta a produção de insulina e precisamos manter nossos níveis de insulina baixos para inibir a produção de gordura. Portanto, cortar nossos cafés regulares não só nos poupará dinheiro, como também economizará calorias; mas também nos ajudará a manter baixos os nossos níveis de insulina. O resultado final será uma perda de peso saudável

Se e quando você decidir implementar o plano de dieta baixa do carb, você também deve estar ciente de não ter muita cafeína também. Enquanto alguns dizem que é bom para você e outros dizem que é ruim para você, foi afirmado que ele pode fazer você engordar também. De alguma forma, aumenta os níveis de insulina que tornam isso possível, por isso, mantendo os nossos níveis de insulina mais baixos, ajudará a combater a gordura. De qualquer forma, reduzindo o consumo de café, você economizará dinheiro e reduzirá as calorias, o que levará a um corpo mais saudável e a uma melhor perda de peso.

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Como ajudar seu chihuahua gordo a perder peso

Chihuahuas são propensos a comer demais como resultado da superalimentação por seus donos. Não é difícil encontrar um chihuahua gordo, obeso e relutante em andar por aí em algum lugar da vizinhança. A maioria dos donos de chihuahuas, no entanto, ignora os perigos da obesidade de seus chihuahuas, preferindo considerar seus cães como "fofos" em vez de "insalubres". O fato é que, na maioria das vezes, os chihuahuas obesos são extremamente vulneráveis ​​a todos os tipos de doenças relacionadas a maus hábitos alimentares, incluindo ataques cardíacos e diabetes. É importante, portanto, aprender a ajudar a sua gordura chihuahua a perder peso.

O primeiro passo para determinar se o seu Chihuahua precisa perder peso é fazer uma verificação física sobre eles. Sinais indicadores incluem não ser capaz de sentir as costelas do seu Chihuahua facilmente quando você passa as mãos sobre os lados da perna da frente para trás, assim como não consegue sentir os ossos da cauda do seu Chihuahua. Se tais sinais forem observados, é hora de trazer o peso do seu chihuahua gordo ao normal. Consulte o seu veterinário local para determinar o período de tempo deste programa de perda de peso, bem como o peso ideal que seu Chihuahua deve emagrecer para eventualmente.

Comece fazendo ajustes na dieta do seu Chihuahua. Uma dieta bem balanceada deve consistir de proteínas, carboidratos, vegetais e deve ter baixo teor de açúcar e sal. Existem muitos alimentos dietéticos ou de perda de peso no mercado que são adequados para cães. Estes contêm menos calorias em comparação com comida de cachorro regular, assim, a quantidade de comida que seu Chihuahua está comendo não deve mudar. No entanto, se você é dono de um cão que acredita na preparação de comida caseira para cães, deve-se tomar cuidado para reduzir as porções das refeições regulares do seu Chihuahua. Esta redução nunca deve ser superior a 20% da quantidade total de alimentos previamente fornecidos ao seu Chihuahua, a fim de evitar a fome. Claro, reduzir o conteúdo alimentar pode levar a atos de desespero, como roubo por parte do seu Chihuahua. Em tal situação, pode ser ideal adicionar fibra para ajudar a saciar o apetite do seu Chihuahua. Isto poderia ser conseguido por meio de uma colher de mesa ou dois de abóbora enlatada

Levando seu Chihuahua para o parque para o exercício regular é importante para ajudar a reduzir o peso do seu Chihuahua obeso. Comece devagar, cobrindo curtas distâncias a cada vez antes de aumentar a distância e a quantidade de tempo gasto andando. A progressão gradual é a melhor maneira de ajudar o seu Chihuahua a perder peso, ao mesmo tempo que evita os perigos da exaustão excessiva. Incorporar o elemento de diversão em suas rotinas de exercícios regulares com seu Chihuahua. Em vez de apenas caminhar ao redor do parque, coloque jogos simples, como o Frisbee ou uma bola de tênis, que você pode passar tempo de qualidade brincando com seu animal de estimação. Isso não apenas permitiria que seu Chihuahua perdesse peso, mas também permitiria que você desenvolvesse uma relação maior com seu chihuahua.

Finalmente, visitas regulares ao veterinário local são necessárias para avaliar o programa de dieta do seu Chihuahua. Com suficiente exercício e uma dieta saudável, seu Chihuahua obeso logo retornaria seu eu mais uma vez.

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Você pode perder peso sem fazer dieta?

Sim, é definitivamente possível. É bem possível e fácil perder peso rapidamente sem entrar em dietas rígidas que ninguém pode seguir com facilidade! Você será feliz em saber que você não tem que fazer dieta vigorosamente, a fim de perder alguns quilos do seu corpo. Você pode fazê-lo de uma maneira mais saudável e mais fácil também!

Você sabe que dietas rígidas ou dietas de fome não são de todo eficazes para perda de peso. Por quê? Porque eles colocam o corpo no modo de fome e a taxa de metabolismo cai. E todo mundo sabe o quão importante é o metabolismo para perda de peso rápida.

As dietas com baixo teor de carboidratos ou com baixas calorias também não funcionam para o sucesso a longo prazo da perda de peso. Por quê? Porque eles privam seu corpo de nutrientes essenciais. Se você não está ingerindo carboidratos, gorduras ou qualquer grupo de alimentos em quantidades suficientes, você não terá uma dieta balanceada necessária para uma perda de peso saudável.

Esse tipo de método não funciona a longo prazo. Então é melhor ficar longe deles e ter uma abordagem saudável para perda de peso.

Então, como perder peso sem fazer dieta? É fácil. Você precisa seguir um plano de alimentação comprovado e eficaz, onde você não privar o seu corpo de nutrientes essenciais. Seu plano alimentar diário deve aumentar a taxa de metabolismo e não privá-la de quaisquer nutrientes, seja carboidratos, proteínas ou mesmo gordura em quantidades razoáveis.

Existe tal plano que pode ajudá-lo a perder peso rapidamente sem fazer dieta estritamente? Sim existe! Existe um programa de perda de peso que muitas pessoas experimentaram e gostaram muito. As pessoas que estavam frustradas por serem incapazes de perder peso depois de tantas dietas relataram sucesso com este programa.

É um programa de perda de peso popular na internet e é chamado de programa "Fat Loss 4 Idiots". Tornou-se um enorme sucesso com muitas pessoas que queriam perder peso rapidamente sem fazer dieta pesada.

É um programa de 11 dias e você pode repetir os ciclos de 11 dias quantas vezes quiser até perder todo o excesso de peso. Então você pode começar a ver os resultados dentro de 11 dias!

Este plano de emagrecimento não pede que você morra de fome ou coma menos tipos de alimentos, como outros programas de dieta. Na verdade você tem que comer 4 refeições em um dia no programa de 11 dias. Você pode escolher uma grande variedade de alimentos de acordo com o seu gosto. Por isso, é fácil seguir o programa para perder peso sem fazer dieta como um louco!

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Quais são os prós e contras de dietas de baixo carboidrato?

Antes de iniciar uma dieta baixa em carboidratos, você provavelmente está curioso para saber quais são os prós e contras atuais das dietas com pouco carboidrato, certo? Olhando para ambos os prós e contras pode ajudá-lo a tomar uma decisão mais informada, educada sobre se uma dieta baixa em carboidratos é ideal para você, então vamos resumir alguns dos prós e contras comuns de dietas de baixo carboidrato aqui …

Os prós de dietas de baixo carboidrato são relativamente fáceis de listar, e incluem coisas como: perda de peso rápida, nunca passar fome, comer alimentos realmente ótimos, ainda ter doces e é fácil começar.

Contras: Os contras As dietas com baixo teor de carboidratos também são relativamente fáceis de listar, e incluem: Desistir do pão, desistir do macarrão, desistir do verdadeiro açúcar, doces, bolos, biscoitos e outros lanches comuns. Outros contras de dietas de baixo carboidrato podem incluir ter mau hálito, escolhas alimentares aparentemente sem graça ou chatas e passar por retiradas

Agora que resumimos esses prós e contras, vamos dar uma olhada em alguns deles em detalhes. ] 1. Pro: É fácil começar com dietas de baixo carboidrato, mas Con: Pode ficar um pouco caro. Infelizmente, a compra de muita carne e legumes frescos pode ser difícil no orçamento. Alimentos ricos em carboidratos e amido são mais baratos, mas você pagará o preço eventualmente com obesidade e problemas de saúde associados.

Pro: Você nunca passa fome com dietas baixas em carboidratos, mas Con: Você não pode sempre comer o que você está desejando. Uma das melhores razões para escolher uma dieta baixa em carboidratos é porque parte do objetivo é nunca permitir-se passar fome. Você não costuma restringir a quantidade de comida consumida, exatamente quais tipos. A desvantagem, claro, é que você não pode sempre comer o que quiser com uma dieta baixa em carboidratos. Mas isso é verdade de qualquer tipo de plano alimentar sensato. Se você quer perder peso, você tem que estar disposto a desistir de certos tipos de alimentos. E com dietas baixas em carboidratos, você abre mão de grandes fontes de amidos e açúcares ruins

. Pro: Ir em uma dieta baixa em carboidratos vai finalmente ter seus desejos diários sob controle. Mas Con: Você tem que passar por retiradas primeiro. Quando você começa uma dieta baixa em carboidratos, você vai experimentar retiradas de açúcar – geralmente nos primeiros três a cinco dias. E isso pode ser difícil de esperar. Você terá dores de cabeça, às vezes um pouco tonturas, e pode ser um pouco letárgico também. Você também terá desejos severos de açúcar.

Uma vez que você passe desses dias iniciais, você pode experimentar uma coisa maravilhosa: você não tem mais desejos maciços de açúcar. Você não tem mais vontade de pegar um doce ou um refrigerante às duas ou três da tarde, e não se sente mais inchado e ousado toda vez que come. Muitas pessoas também experimentam muito mais energia neste momento, e é claro que estão entusiasmadas em ver que o peso já está começando a sair agora também.

Então agora que você conhece alguns dos maiores prós e contras do low carb dietas, você pode achar mais fácil decidir se iniciar uma dieta desse tipo é algo que você acha que seria correto para o seu estilo de vida e preferências pessoais.

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Dietas, Exercício, Saúde e Perda de Peso

Square one. Pare de pensar sobre dieta, dietas, dieta, dieta de moda passageira, dieta mais recente, dieta de celebridades, pílulas dietéticas, planos de dieta, programas de dieta … literalmente!

Uma dieta é simplesmente o que você come ! Sua dieta pode consistir de donuts de chocolate ou brotos de alfafa, mas a maioria das "dietas", com um "D" maiúsculo, não o libertará. Em vez disso, eles te trancam em uma gaiola. Coma qualquer coisa diferente do que eles prescrevem, e você é um fracasso … pelo menos, então lê a literatura deles.

É claro que o que comemos e quando comemos pode ter um papel importante na perda de peso ou no ganho de peso. Até onde nós comemos pode ser um fator. Já comeu demais na vovó no Dia de Ação de Graças? Eu tenho. E aquele coquetel quando você foi até as bandejas de salgadinhos e bebeu mais uma bebida porque alguém ofereceu a você? Ok, para mim, seria sentar no bar pedindo mais uma cerveja (claro, claro), porque o jogo ainda não acabou. Oh yeah, passe as fichas

ESQUEÇA A PALAVRA "DIETA"

Vamos apenas comer saudável e viver saudável, OK, Irmã Mary Fides, saudavelmente. Eu sei. É um advérbio

AQUI ESTÁ O BAIXO NA PERDA DE PESO.

Se você ingerir mais calorias do que usa, ganhará peso. Se você queima mais calorias do que absorve, perde peso. Fato científico comprovado. Não quero nenhuma desculpa. Apesar de sermos todos diferentes e nossos corpos embaralharem quantidades de calorias e arquivá-los um pouco diferente do corpo de nossos vizinhos, todos nós podemos contribuir para a perda de peso ingerindo menos calorias ou queimando mais calorias … ou ambos. [19659002] Você já descobriu que usar as duas técnicas simultaneamente será mais eficaz do que tentar realizar uma perda de peso bem-sucedida com apenas uma.

Suponho que a razão pela qual você quer perder peso é melhorar sua qualidade de vida. Você está preocupado com sua saúde. Estar acima da gordura pode contribuir para problemas de saúde maiores e menores. Sim, você honestamente acredita que seria ótimo perder peso, mas você não quer ser infeliz, nem as pessoas ao seu redor.

By the way, eu disse sobre a gordura, ao invés de excesso de peso, porque as pessoas saudáveis pode pesar mais do que os gráficos e tabelas dizem que devem pesar. O peso por si só não é o problema. É a gordura que mutila e mata as pessoas, então eu estava apenas fazendo um ponto. De acordo com os gráficos, quando ele estava na melhor condição física de sua vida, Arnold Schwarzenegger estava "acima do peso", mas duvido que ele estivesse "com excesso de gordura"

BEM, VOCÊ PODE CORTAR CALORIAS COM A DIETA. À DIREITA

Primeiro, se não no início, então, em algum lugar da dieta, você começará a sentir-se privado, deprimido e desejoso de sobremesa. (Truque limpo com os d's, hein?) Você pode até sentir como se estivesse sendo punido. Não pode comer as coisas que você gosta. Só pode comer aspargos, ou brotos de feijão, ou três desta coluna e dois da coluna; exceto na terceira terça-feira quando a lua está cheia. É de se admirar que você e qualquer outro ser humano possa desistir de uma dieta simplesmente por causa desse absurdo?

Como o desconforto e o estresse não foram suficientes, há na verdade alguns razões ocultas pelas quais as dietas não funcionam. Eu nem vou entrar nos efeitos do estresse e do cortisol em seu peso. Isso é um livro por si só, e é um tópico muito grande para se entrar aqui.

De fato, a dieta pode fazer você ganhar peso.

A maioria das dietas é estruturada em um princípio, cortar calorias ingeridas. calorias a uma determinada taxa com base em nossa idade, composição física, atividade e hereditariedade. A taxa em que queimamos calorias é chamada de "taxa metabólica". Nossa taxa metabólica é única para cada um de nós e é simplesmente a medida da rapidez com que queimamos ou metabolizamos as calorias. À medida que envelhecemos, a taxa metabólica diminui e comer o mesmo número de calorias do ano passado nos levará a ganhar peso. À medida que envelhecemos, também tendemos a nos tornar menos ativos, e nosso corpo gradualmente muda sua taxa metabólica com base em nossos níveis de atividade também.

Quando você começa a cortar calorias drasticamente, como na maioria das dietas, seu corpo responde diminuindo seu taxa metabólica. Mesmo que você tenha reduzido sua ingestão de calorias, agora são necessárias menos calorias para manter seu peso. Enquanto come menos, você pode até mesmo estar ganhando peso.

O que geralmente acontece quando alguém adota uma dieta extrema? Bem, eventualmente, eles geralmente caem da carroça e voltam para seus velhos hábitos alimentares, talvez até comendo um pouco, ou muito! Se seu corpo aprendeu a consumir menos calorias, o que vai acontecer com as calorias que agora são em excesso? Eles serão armazenados como mais gordura.

Se as calorias são cortadas muito drasticamente, o corpo pode realmente começar a se alimentar, e só quer o melhor! Vai depois do tecido muscular. O problema com isto é que o músculo queima calorias de forma mais eficaz do que outros componentes do corpo. Quando você perde o tecido muscular ou a massa muscular, você queima menos calorias. Você provavelmente também não vai se sentir tão bem ou tão energético, então ficará menos ativo. Então, novamente, simplesmente reduzir as calorias pode criar um duplo efeito trabalhando contra você.

By the way, uma das fontes de tecido muscular que o corpo pode começar a quebrar é chamado o coração! Não há como isso ser bom para você.

Ok, você diminuiu o seu metabolismo e perdeu massa muscular. Agora você está desiludido e deprimido porque não está perdendo como pensava. Você tem menos energia e está com fome o tempo todo. Você está cansado de comer as mesmas coisas velhas, você é infeliz, sua família não entende, não há ninguém para conversar! Oh! Um pequeno prato de sorvete não vai doer, vai?

VOCÊ SABE A RESPOSTA A ESSE!

Próxima coisa que você sabe, você está na sarjeta cercado por hambúrgueres e batatas fritas e milk-shakes de chocolate. Lo! Como os poderosos caíram

Não, você é apenas humano. Mas agora você está deprimido (o que pode contribuir para o ganho de peso) porque você falhou novamente. Além de tudo, você está ganhando novamente. Como isso aconteceu?

Lembras-te do que dissemos anteriormente sobre o teu metabolismo ter abrandado e o corpo esgotar a oferta de tecido muscular? Bem, com menos tecido muscular você queima menos calorias e, como você viu anteriormente, o corpo diminuiu sua taxa metabólica e não precisa de tantas calorias para sobreviver. Volte! É uma armadilha!

É UM CICLO VICIOSO, NÃO É? O QUE VOCÊ PODE FAZER?

Suponho que você poderia contratar um nutricionista para ajudá-lo a planejar as refeições. Você pode fazer compras em menus pré-preparados para ajudá-lo a comprar os ingredientes específicos necessários para refeições saudáveis ​​e nutritivas. Você pode fazer alguns cursos universitários e aprender como fazer tudo isso sozinho.

Aí está o problema da dieta. Para controlar a ingestão de calorias corretamente, alguém tem que estar no comando do lado nutricional de um programa de perda de peso planejado. Você pode assumir a responsabilidade sobre si mesmo, mas esteja preparado para gastar muito tempo planejando, preparando e compensando.

Existem organizações e empresas que podem fornecer orientação, planejamento e / ou produtos para ajudar. Você pode querer olhar para: NutriSystem, Jenny Craig, Vigilantes do Peso, ou TOPS Internacional

Estes podem fornecer uma ampla gama de opções de refeições deliciosas planejadas que podem ajudá-lo a permanecer no alvo.

EXERCÍCIO E PERDA DE PESO :

Lembre-se da parte sobre metabolismo e massa muscular?

Quando você pratica atividade física; jardinagem, caminhada, levantamento de peso, natação, ciclismo ou dança aeróbica, por exemplo, você queima mais calorias durante a atividade do que durante períodos de descanso ou outras atividades menos extenuantes.

Isso é bom, mas melhora. Se a atividade for extenuante o suficiente, sua taxa metabólica pode permanecer elevada por algum tempo após o término da atividade. Uh Oh! Eu disse "extenuante", não eu? Olha, o que é extenuante o suficiente para você é o que você pode lidar, não o que alguns milicianos olímpicos podem fazer. Faça o que puder e seu corpo descobrirá. Na verdade, seu corpo vai ficar todo chateado e se unir à sua mente e convencê-lo de que isso é muito difícil se você tentar fazer muita coisa no começo. Essa é uma das razões pelas quais muitos programas de exercícios bem intencionados não duram. A outra razão principal é que as pessoas esperam muito em um tempo muito curto. Levou anos para ficar fora de forma, você não vai reverter isso em uma semana, um mês ou mais.

O grau em que o metabolismo é elevado e o tempo que ele permanece aumentado dependerá vários fatores, é claro, mas um fator-chave é, obviamente, a intensidade e a duração da atividade. No entanto, a questão é que se você quer perder ou controlar seu peso, algum tipo de atividade é importante.

ASSIM, AQUI ESTÁ A SOLUÇÃO:

Combine atividade aumentada (ok, exercício) com uma ingestão calórica controlada, e você tem os ingredientes básicos para uma perda de peso saudável. Esqueça as pílulas, dietas da moda e, exceto nos casos mais extremos, procedimentos cirúrgicos. Agora, o exercício é um campo amplo, assim como a nutrição, e não há nenhuma maneira de abordar todas as possíveis variações desses temas aqui.

Os programas mencionados acima, NutriSystem, Jenny Craig, Weight Watchers e TOPS Club , Inc. fornece orientação sobre nutrição e exercício. Além disso, eles fornecem um outro ingrediente muito importante para o sucesso …

Alguns têm reuniões, alguns têm suporte on-line, mas a chave é que você pode se comunicar com outras pessoas que sabem o que você está passando. Um programa de perda de peso é necessariamente adequado para todos. Dê uma olhada nesses programas e decida o que funcionará para você ou desenvolva seu próprio programa de perda de peso. Lembre-se também, somos todos humanos, então por favor, perdoe a si mesmo se você escorregar e cair. É o levantar e seguir em frente novamente, o que é importante.

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Efeitos colaterais de TAIslim explicados

Há algum efeito colateral de TAIslim?

O TAIslim é 100% natural e não tóxico. Esta bebida de perda de peso não tem nenhum efeito colateral de Tai Slim, mas algumas pessoas sentem dores de cabeça ou pequenos problemas de sentir-se doente. Como isso pode ser?

Efeitos colaterais de TAIslim e seu corpo: como funciona

Tai Slim contém NuFlora, um produto de fibra projetado para ajudar seu corpo a eliminar toxinas. Quando você começa a perder peso, se você está tomando um produto ou exercício, seu corpo tenta se livrar das células de gordura. Essas células de gordura contêm toxinas, que podem começar a circular no intestino se não forem liberadas rapidamente. Essas toxinas às vezes fazem você se sentir levemente doente. ”

Flush Those Toxins!

Ajudar seu corpo a liberar as toxinas do seu sistema imunológico pode certamente ajudar. Beber muita água é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer. A maioria dos nutricionistas recomenda um mínimo de 8 copos de água diariamente para um adulto saudável. No entanto, se você está tentando liberar as toxinas do seu corpo, você provavelmente vai querer beber mais. Refrigerantes e outras bebidas açucaradas têm um efeito negativo sobre os esforços de descarga de toxina e perda de peso.

Uma maçã por dia mantém o médico longe: não é?

É um velho ditado com muita verdade – comer frutas frescas é saudável para você. No entanto, você também precisa de verduras frescas e verdes para fornecer fitonutrientes. Se você estiver tentando evitar os efeitos colaterais do TAIslim, provavelmente desejará melhorar sua dieta o máximo possível, incluindo comer muito pouco açúcar. Uma quantidade normal de proteína e carboidratos moderados é melhor – em outras palavras, uma dieta baixa em carboidratos. Comendo uma dieta balanceada, é melhor – você pode investigar uma dieta com baixo índice glicêmico – uma das melhores maneiras de garantir uma boa alimentação.

Evitando os efeitos colaterais do TAIslim

Comer uma dieta saudável, beber muita água e fazer exercícios regularmente são as melhores maneiras de garantir uma experiência saudável enquanto se está perdendo peso. Você pode começar com exercícios fáceis, como caminhar. Cada dia aumenta lentamente a distância e a inclinação do terreno em que você anda. Acho que você descobrirá que o seu trabalho vai valer a pena.

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 Dietas com baixo teor de carboidratos são deficientes em muitos nutrientes

Uma dieta baixa em carboidratos é, de fato, muito insegura! Essas dietas como Adkins, por exemplo, não fazem você se sentir bem. Dietas com baixo teor de carboidratos são uma solução rápida e não promovem qualquer perda de peso a longo prazo. Quando você vai em um plano de dieta low-carb, há uma maior redução de calorias, deixando de fora muitos bons alimentos que são muito nutritivos para o corpo. Muitas pessoas experimentam desejos de comida indesejados e têm uma seleção muito estreita do que podem e não podem comer.

Muitas dietas low-carb, como Adkins, causam cetonas. Cetonas não são saudáveis ​​para o corpo por qualquer período de tempo. Um estado cetônico é muito difícil nos rins e pode facilmente fazer com que eles eventualmente parem completamente. As pessoas que estão nessas dietas ridículas de baixo carboidrato também experimentam uma doçura na respiração também.

Quando o corpo não tem carboidratos adequados na loja, também provoca mudanças de humor e fará com que você se sinta cansado e sem energia. Carboidratos são tão vitais para a nossa saúde, e uma das coisas que nos dará a nossa fonte de energia e vitalidade. Você não precisa ingerir carboidratos não saudáveis, mas manter aqueles que são grãos integrais saudáveis ​​e que contêm fibras, o que é algo que falta em uma dieta com pouco carboidrato. Comer alimentos como cereais integrais, farinha de aveia, massas de trigo integral e as exportações são a bondade da boa nutrição e ajudarão você a perder peso de uma forma muito mais satisfatória. Dietas com pouco carboidrato não permitem esses alimentos e, portanto, fazem com que você se sinta bastante infeliz e privado de tudo.

Ao contrário do que outros podem acreditar, dietas como Adkins promovem a taxa de doenças cardíacas, uma vez que a dieta corta todos os bons carboidratos. Comer as gorduras do programa instrui você a comer, certamente irá causar níveis de colesterol que não são agradáveis. Isso ocorre porque Adkins e planos de dieta de baixo carboidrato semelhantes têm consumido uma grande quantidade de gorduras animais que contêm muitas gorduras saturadas. Gordura saturada é a gordura que não é boa para você! Esta gordura obstrui as artérias causando artrososclerose, ataques cardíacos e derrames. Quando esses planos lhe pedem para não comer tantos alimentos vegetais e vegetais de raiz, então boa parte da boa nutrição significa fibras, e naturalmente boas vitaminas, não fazem parte de sua dieta. Isso define o cenário para a saúde cardíaca deficiente. Alimentos vegetais, como batata-doce, aveia, uva, banana, cenoura, etc., ajudam o seu colesterol bom (LDL).

Dietas com baixo teor de carboidratos podem levar a pessoa a ter gota. Isto é devido à promoção do ácido úrico, uma vez que estes alimentos gordurosos no programa de dieta pobre em carboidratos têm purinas. O que são purinas? Purinas são substâncias que promovem a formação de excesso de ácido úrico no sistema. Gota é frequentemente causada por ácido úrico no sangue, que é muito alto, por isso é algo a considerar quando se olha para um plano de dieta baixa em carboidratos.

Os cálculos renais também são facilmente formados a partir de um excesso de ácido úrico no sangue. Pedras nos rins são muito dolorosas de ter, e se você é uma pessoa que tende a tê-los regularmente, é insensato estar em uma dieta que tem uma grande quantidade de purinas.

Outra coisa que entra na equação é o risco de câncer. Muitos alimentos integrais diminuem o risco de câncer, como aveia, batata, trigo integral e cereais. Dietas com baixo teor de carboidratos o mantêm em maior risco de desenvolver câncer de cólon e câncer de estômago. Isto é devido ao fato de que você não está recebendo qualquer um dos antioxidantes que você precisa de frutas e legumes.

E por último, mas não menos importante, a doença óssea, como a osteoporose, pode resultar de uma dieta baixa em carboidratos. Se você consome principalmente proteínas por um longo tempo sem nenhum grão em sua dieta, não haverá antioxidantes que o ajudem a armazenar e usar cálcio e processar a Vitamina K. O cálcio é o que dá força aos ossos junto com o colágeno, o que você também faz não receber de dietas ricas em proteínas. E a vitamina K trabalha nos ossos para fortalecê-los juntamente com o cálcio, além de ajudar o sangue a coagular adequadamente.

Assim, no geral, antes de decidir embarcar em um plano de dieta de baixo carboidrato, em vez de uma dieta bem equilibrada com muitos nutrientes, pense novamente. Sua saúde não vale a pena?

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Perda de peso balança comparação – um olhar para Atkins, Slim Fast e Medifast Shakes

De todas as perguntas que recebo sobre medifast e outras dietas, as pessoas perguntam sobre os shakes acima de tudo. Eu acho que é muito atraente pensar que um produto que é tão conveniente e decente pode compor uma grande parte do seu plano de dieta e perda de peso. Muitas vezes me perguntam sobre as diferenças entre muitas das dietas populares no mercado. Então, no artigo a seguir, vou comparar três shakes populares (atkins, slim fast e medifast) em termos de sabor, calorias, proteínas, carboidratos e açúcar.

Atkins Diet Shakes: Primeiro, eu Vou olhar para os shakes de atkins. Eu vou usar o sabor de chocolate padrão para todos esses produtos, porque eu quero permanecer consistente. Eu estou olhando para a vantagem do produto de chocolate ao leite. Este batido contém 160 calorias, 9 gramas de gordura, 4 gramas de carboidratos, 1 grama de açúcar e 15 gramas de proteína. Em termos de sabor, acho que este produto é um pouco calcário e tem um sabor doce quase artificial. Este produto tem uma quantidade impressionante de proteína, mas é relativamente rica em calorias e gordura.

Shakes de perda de peso rápidos e finos: Quando fui pesquisar neste artigo, descobri que os shakes rápidos e finos tinham ocorrido recentemente foi recordado. Ainda assim, a informação nutricional ainda estava disponível. Eu vou estar olhando para o shake de chocolate de leite rápido slim original. Este shake verifica com um enorme 220 calorias, mas tem apenas 3 gramas de gordura. Tem um perturbador 30 gramas de carboidratos e 34 gramas de açúcares. Em sua defesa, ele tem 10 gramas de proteína. Ainda assim, a gordura, as calorias e a alta quantidade de carboidratos e açúcares provavelmente contrariam isso. E para piorar a situação, o sabor deste produto é de longe o mais picante de todos os três batidos.

Medifast Weight Loss Shakes: Agora, vou olhar para o medifast 55 dutch chocolate shake. Este tem a menor quantidade de calorias – apenas 90. Existe apenas 1 grama de gordura, 13 gramas de carboidratos, 8 açúcares e 11 gramas de proteína. Este tem a menor quantidade de calorias e gordura, de longe. E acho que esse gosto é o melhor dos três. Eu tenho que adicionar um pouco de líquido extra para este produto, porque eu não gosto de shakes que são muito grossos, mas com essa pequena modificação feita, esta é a minha opinião a melhor degustação do grupo

Como estes Shakes Fit Into Um plano de perda de peso baseado parcialmente na cetose: A maioria desses shakes funciona sob dois princípios. Eles querem poupar calorias nas suas refeições e querem poupar açúcares e carbohidratos, ao mesmo tempo que lhe dão mais proteína. O objetivo aqui é colocar seu corpo em cetose para que ele consiga queimar gordura em vez de açúcares e carboidratos. Mas, para que isso aconteça, você tem que fazer a sua parte tomando bastante proteína e ingerindo menos calorias e carboidratos.

Acho questionável que o rápido e fino shake atenda a esse critério. Simplesmente há muito açúcar e calorias. O shake de atkins é melhor a esse respeito, mas ainda tem significativamente mais calorias e nove gramas de gordura, o que acho bastante problemático. Eu poderia ser parcial porque eu regularmente consomem shakes medifast, mas acho que eles são os vencedores, tanto em termos de nutrição e sabor.

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