Slim Weight Patch – O Melhor Patch de Perda de Peso para Perda de Peso

Você está constantemente na montanha-russa de perda de peso? Se assim for, então você provavelmente poderia se beneficiar de uma nova abordagem. Como você provavelmente já sabe, apesar das pílulas de dieta milagrosas na mídia, você não pode perder peso durante a noite.

Então, o sucesso com pílulas de dieta envolve consistência, então o truque é ter um plano e cumpri-lo. Portanto, sendo mal informados quanto às diferentes pílulas dietéticas, seus efeitos, quantidade de calorias nos alimentos que você come e o que constitui uma rotina regular de exercícios, não ajudará. Sabendo que a ajuda de emagrecimento direita está lá antes de primordial, um desses produtos é o Slim Weight Patch.

Ao contrário das pílulas dietéticas tradicionais que ingerem em forma de pílula, o Slim Weight Patch é um adesivo fácil de aplicar que é aplicado diretamente na pele. Os ingredientes são absorvidos diretamente na pele e entram na corrente sanguínea para que você obtenha a quantidade máxima de ingredientes de maneira controlada. A grande coisa também é que você não precisa se lembrar de quando tomar essas pílulas!

Pílulas de emagrecimento padrão devem passar pelo estômago, fígado e trato digestivo e assim podem perder até 95 por cento de sua eficácia. Com o Slim Weight Patch isso é evitado – você obtém 100% dos ingredientes, entregues consistentemente ao longo do dia.

Então, como funciona esse patch de perda de peso? A tireóide é desencadeada para aumentar o metabolismo, bem como diminuir o apetite, tudo completamente naturalmente, sem efeitos colaterais. Ao reduzir seus desejos de comida, embora suprimindo seu apetite, você também se sentirá mais saciado com menos comida.

Você não precisa se sentir como se estivesse lutando uma batalha perdida quando você pode escolher um suplemento de emagrecimento que forneça uma perda de peso fácil e sem preocupações que esteja clinicamente comprovada para funcionar. Considere tomar o Slim Weight Patch para realmente ajudar a sua jornada de emagrecimento e alcançar o peso desejado.

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 Perder Peso Com Hoodia

De fato, Hoodia, em termos de perda de peso, é a última moda do mundo atual.

Muitas pessoas que têm problemas de peso acrescentaram Hoodia com sua rotina de dieta diária. Uma vez que essas pessoas certamente acreditam que Hoodia pode ajudá-los a perder esse peso indesejado. Mas, claro, ainda há alguns que estão se perguntando sobre como Hoodia pode fazer maravilhas em seu corpo. Alguns estão perguntando o que Hoodia faz, como pode ajudar o corpo a perder peso, de onde vem Hoodia, Hoodia é seguro?

Este artigo irá responder algumas de suas perguntas, então apenas continue lendo.

Hoodia vem do deserto de Kalahari. Ele contém uma molécula que suprime o apetite e isso foi identificado pelos cientistas como P57. P57 é uma molécula que engana a mente dizendo que você já está cheio. Assim que você tomar Hoodia, a dose certa, você se sentirá completo, já que Hoodia tem a capacidade de evitar a fome.

Sim, Hoodia, é um remédio de perda de peso natural popular. E é absolutamente comprovado que é 100% seguro e eficaz.

Há muito Hoodia no mercado. Você pode comprar seu próprio Hoodia para o seu problema de peso. Mas, é aconselhável que, se você está planejando tomar Hoodia ou qualquer outra pílula de dieta, você tem que consultar o seu médico sobre isso. Diga ao médico que você está planejando tomar Hoodia para sua rotina de dieta diária. Ao fazê-lo, você fará seu médico ciente de que você está tomando.

Há um monte de pessoas que já estão tomando pílulas de dieta de Hoodia em sua rotina de dieta diária. Hoodia pode funcionar melhor para pessoas obesas ou para aquelas pessoas que querem perder muito peso.

Você vê, perder peso não é tão fácil. Muitas pessoas tentaram dietas diferentes para perder peso, mas não deu certo ou aconteceu, é apenas por um período mais curto de tempo. E até mesmo outros usam pílulas de dieta e só para descobrir que tem efeitos colaterais como irritabilidade, nervosismo ou incapacidade de dormir.

Mas quando se trata de Hoodia, é realmente feito de extrato puro, o que pode ajudar a perder peso. Hoodia é absolutamente 100% natural inibidor de apetite. Como é natural, funciona com segurança e sem efeitos colaterais. E está provado ser eficaz.

Sim, Hoodia é seguro e eficaz, e pode ajudá-lo a perder peso, mas tenha em mente que você ainda tem que ter um estilo de vida saudável. Ficar morrendo de fome até a morte não é a maneira correta de perder peso, definitivamente não é saudável. Hoodia pode diminuir o seu desejo por comida, mas isso não significa que você não vai comer mais. Você vê, tudo que você precisa fazer é observar o que você come, manter uma dieta saudável, que é o que você deve fazer.

Então, se você realmente quer perder esse peso indesejado, comece a adicionar pílulas de dieta de Hoodia à sua rotina de dieta diária. E logo você verá como funciona. Mas, claro, no planejamento para perder peso, você tem que manter uma dieta saudável, exercício certo e tomar pílulas de dieta de Hoodia para perder esse peso indesejado mais rápido. Com o tempo, você voltará a se sentir bem novamente por causa das pílulas de dieta Hoodia.

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 Inclua cajus em sua dieta para obter os seguintes benefícios para a saúde

Não é nenhum segredo, cajus de tamanho pequeno são amados por todos. Seu sabor salgado e doce formiga o paladar de todos. Eles também estão sobrecarregados com nutrientes essenciais, que são o requisito importante do corpo. Os poderosos nutrientes nele promovem a saúde do coração, o funcionamento normal do cérebro, a digestão e muito mais. Novamente, a questão que atinge a mente de todos é como os cajus de tamanho pequeno são a força motriz de muitos nutrientes? Aqui está a resposta.

As castanhas de caju consistem em minerais como cobre, manganês, zinco e fósforo; vamos ver como eles são essenciais para o corpo humano.

  • Cobre : Este mineral é muito importante para a produção de hemoglobina. A hemoglobina é a proteína dos glóbulos vermelhos (glóbulos vermelhos). RBC são responsáveis ​​por transportar o oxigênio para o tecido em seu corpo. A deficiência de hemoglobina fará com que a vida sofra muito. Você pode se deparar com problemas de saúde como anemia, pele pálida, fadiga, falta de ar, tontura, mãos frias, unhas quebradiças e dor de cabeça. Tomar uma mão cheia de cajus em sua dieta diária irá manter o número de RBCs em seu corpo e ajudá-lo a viver uma vida saudável.
  • Manganês : Este nutriente é o caule do sistema de saúde normal em muitos aspectos. O manganês ajuda as enzimas a desempenharem suas funções normais no corpo. As atividades enzimáticas são muito importantes para a digestão dos alimentos no estômago. Este nutriente também contém a saúde do coração, metabolizando os carboidratos, proteínas e colesterol.
  • Potássio : O potássio é muito essencial para a saúde dos ossos e dentes. Isto é verdade que a saúde óssea é mantida com o cálcio e o fósforo. O potássio é o mineral que contém o equilíbrio entre o cálcio e o fósforo. Para construir o sistema ósseo forte, para que você não sofra do problema relacionado aos ossos no futuro, você deve comer a castanha de caju todos os dias em quantidade limitada para fortalecer sua estrutura óssea.
  • Zinco : Este mineral é referido por muitos nutricionistas porque é mais perdido na dieta. Este mineral ajuda o sistema imunológico. Este mineral ajuda a produzir imunoglobulina no corpo, responsável por lutar contra o corpo estranho. O zinco também suporta a saúde reprodutiva entre os machos.

Estes são alguns benefícios extravagantes que são fornecidos pelo castanha de caju de tamanho pequeno, que pode melhorar a qualidade de sua vida. Depois de aprender sobre os incríveis benefícios para a saúde de ter cajus, não se esqueça de torná-los parte de sua dieta, pois isso pode melhorar sua saúde.

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 Uma revisão da oportunidade de renda de São Carlos Medislim

A St. Carlos Medsilim oferece uma linha completa de produtos dietéticos que são projetados para os indivíduos perderem peso. O nome de seus produtos é um no mesmo; IBS. Eles são pílulas dietéticas tailandesas. São Carlos Medslim oferece 13 produtos que todos têm o nome "IBS" anexado aos seus produtos.

Pílulas de dieta IBS são o principal produto para perda de peso no mercado no Sudeste Asiático. A IBS está rapidamente se tornando popular na Europa e nos mercados dos EUA.

Esta empresa quer transmitir a mensagem de que seus produtos não contêm componentes prohobited, tranquilizantes, drogas, etc. Os produtos são confiáveis ​​e todos os ingredientes naturais, que são desenvolvidos por especialistas. Os especialistas são da I Inter Bangkok Clinic, fundada em 1998 pelo Dr. Surawong, especialista em perda de peso.

Os especialistas deste hospital único, clínica, realizam pesquisas abrangentes no tratamento da obesidade e sobrepeso. Esses especialistas também têm altos graus de adiantamento em medicina herbal.

A maioria dos suplementos para pílulas dietéticas nos Estados Unidos e em outros países tem vários componentes químicos que estão sob escrutínio de diferentes agências dos governos. A Associação Federal de Drogas teve ocasião, nas últimas décadas, de reagir à ação sobre a interação química em pílulas dietéticas que são prejudiciais ao organismo, retirando esses produtos do mercado.

Pílulas de dieta IBS não têm aditivos químicos e são um produto puro e natural que funciona.

A missão do hospital, clínica é a promoção de programas eficientes de perda de peso. Para torná-lo seguro para quem sofre de obesidade e excesso de peso. Através da missão do especialista, eles conseguiram problemas de perda de peso usando IBS Diet Pill Sets, com seus programas de perda de peso. Isso permitiu que as pessoas reduzissem rapidamente.

A lista herbária de componentes que são formulados dentro das pílulas de dieta IBS são Piper Negrum, Moinho de Aloe Barbadensis, Garcinia Atroviridis, Terminalia Chebula Retz, Ferula Assafoetida e Rheum palmatum. Juntos, esses ingredientes herbais trabalham para reduzir o excesso de peso corporal.

Como observado por St. Carlos Medislim: IBS Diet Pills irá melhorar o metabolismo do corpo e ajuda na remoção de peso extra. Tal como acontece com qualquer programa de perda de peso que é saudável, é aconselhável tomar as pílulas de dieta IBS com uma dieta equilibrada e também para exercer adequadamente.

Estudos clínicos controlados que foram conduzidos pelos especialistas do hospital I Inter Bangkok Clinic, provam que uma pessoa pode recuperar algum peso depois de usar o IBS Diet Pills, mas nada de grande importância. Os especialistas da clínica / hospital, recomendam ficar com uma alimentação saudável, equilibrada e nutritiva, mantendo o exercício físico, de modo a não recuperar o peso que foi perdido durante a vigência da dieta IBS.

São Carlos Medslim também aborda produtos de purificação corporal com suas pílulas de banquete IBS, IBS Detox e IBS Slimming Tea.

A St. Carlos Medslim oferece aos distribuidores independentes a oportunidade de negócio para se tornarem distribuidores de seus produtos. Para o plano de compensação desta empresa, com mais detalhes, você deve solicitar essas informações no site da empresa.

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Muitas pessoas que tentam perder peso ficam presas na crença de que são gordas e que deveriam comer como uma pessoa gorda. Se sua dieta falhar, não é culpa deles, eles acreditam; é porque eles são tão gordos que estão fora de controle. No entanto, estudos provaram que quando as pessoas imaginam que são muito magras e são bastante seletivas em relação a porções e tipos de comida, elas são mais propensas a perder peso – e fazem isso mais rápido.

O raciocínio é simples: à medida que você ajusta seu pensamento para imaginá-lo, você está mudando sua mente para se tornar um mais magro. Você está admitindo que conhece os hábitos que a magreza exige e está convencendo seu corpo de que está pronto para dar os passos em direção a ele.

Algumas pessoas ainda mantêm roupas muito grandes, de modo que, quando têm "dias gordos", podem usar as roupas e lembrar-se de que têm potencial para ser menores. Se você está tendo dificuldade em imaginar um thinner, então simplesmente coloque um par de calças de moletom e camiseta. Selecione uma tigela de iogurte em vez de uma tigela de sorvete e você está no seu caminho para mudar sua mente e corpo.

Aqui estão mais algumas dicas que podem ajudar você a agir como uma pessoa magra:

Ser exigente

As pessoas que observam o que comem de perto geralmente tendem a estar cientes de todas as calorias que colocam em seus corpos. Se você não gosta de um determinado alimento, você não precisa comê-lo simplesmente porque ele é oferecido a você. Seja seletivo sobre o que você coloca em seu corpo.

Coma como um coelho

Bem, na verdade não. Mas as pessoas magras geralmente têm um metabolismo fantástico, ou são magras porque são muito saudáveis. Quanto mais alimentos ricos em fibras e minerais você come, mais cheio você se sentirá. Você vai comer menos gordura e alimentos de alto teor calórico é que você come alimentos saudáveis ​​regularmente. Treine seu corpo para amar alimentos saudáveis, como saladas grandes para que, quando a fome surgir, você vá comer uma salada por cima de um pedaço de bolo de queijo.

Exercite regularmente

As pessoas magras fazem do exercício uma parte importante de sua rotina diária. As pessoas magras que são magras porque tratam bem seus corpos sabem que o exercício não só decreta a quantidade de gordura em seu corpo, mas também aumenta seu metabolismo, sua autoconfiança e sua saúde geral. Certifique-se de que você tenha tempo para trabalhar por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Cozinhe para si mesmo

Quando você toma tempo para preparar uma refeição, você trata os alimentos como se fossem especiais. Em vez de sair para a lanchonete de fast food mais próxima ou jogar juntos uma mistura de alimentos processados, passe a noite preparando um prato bem arredondado. Você não apenas apreciará a refeição, mas o processo de cozimento também será muito relaxante.

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 Tipos de serviços de saúde mental

Nos últimos anos, nós ganhamos consciência das várias necessidades que os indivíduos com problemas de saúde mental precisam para atingir o bem-estar geral. Muitas vezes, falamos sobre a importância da medicação, aconselhamento individual, aconselhamento familiar e socialização.

Aqueles são todos de extrema importância quando se trata de saúde mental, mas o único serviço que parece ser esquecido é a gestão do cuidado. Muitas pessoas atribuem serviços de gerenciamento de cuidados a indivíduos que estão envelhecendo ou que têm condições médicas crônicas. Embora a gestão do cuidado possa ser muito útil para essas questões, também vemos uma enorme necessidade de gerenciamento intensivo de cuidados para indivíduos que têm uma doença mental crônica e não podem ter acesso a nenhum serviço. Não é um segredo que a doença mental grave e persistente, como esquizofrenia, transtorno bipolar e depressão maior, pode exigir gerenciamento e defesa do cuidado intestinal.

Apenas como uma atualização, os deveres de um gerente de cuidados de saúde mental incluem:

  • Atuando como um conector entre o indivíduo e os recursos da comunidade
  • Advogando em nome do indivíduo para que ele ou ela tenha acesso a serviços de qualidade necessários
  • Supervisionar os cuidados de um indivíduo, incluindo gerenciamento de medicação, médicos & # 39; consultas, terapia, serviços psiquiátricos e qualquer outra coisa relacionada ao seu cuidado
  • Conectando a família do cliente para apoiar serviços como aconselhamento individual, familiar ou em grupo
  • Ser um defensor se houver necessidade de hospitalização para garantir a segurança do cliente e de seus familiares
  • Facilitando o acesso aos benefícios necessários
  • Ajudar o indivíduo a navegar em todos os diferentes serviços para que não se torne esmagador para eles
  • Intervenção de crise
  • Aliviar os membros da família de algum estresse em relação ao cuidado e bem-estar de seu ente querido
  • Coordenação de planejamento avançado para o indivíduo
  • Conecte indivíduo com serviços e programas sociais
  • Qualquer serviço que a pessoa possa precisar do gerente de atendimento fará essa conexão.

Como profissionais no campo da saúde mental, vemos que as famílias com entes queridos que vivem com uma condição de saúde mental muitas vezes querem um "conserto" imediato e instantâneo para o membro da família. É importante que eles tenham em mente que uma doença mental é muito parecida com uma doença física que requer cuidados constantes. Isso não quer dizer que você não pode viver uma vida "normal" com uma doença mental, no entanto, é necessário um cuidado extra. Além disso, como membros da família, é importante lembrar que você também tem um papel vital na recuperação de seu ente querido. Quanto mais envolvido você estiver, maior a probabilidade de seu amado se recuperar.

Há muito valor em ter um gerente de cuidados envolvido no cuidado de sua amada com uma doença mental. Um gerente de atendimento inicialmente fará uma avaliação inicial completa das necessidades e desejos da sua amada e explorará os serviços que podem agregar valor à vida de sua vida. Eles explorarão o bem-estar físico, psicológico, social e emocional de seu familiar e avaliarão possíveis lacunas que precisam ser preenchidas. Por exemplo, o membro da sua família pode estar vivendo com esquizofrenia e entrar e sair do hospital sem estar de acordo com a medicação. Uma vez que isso acontece, sabemos que seus entes queridos provavelmente tiveram muitos episódios psicóticos, resultando em graves problemas de funcionamento. Assim sendo. ele ou ela pode precisar de serviços de assistência domiciliar para ajudar nas atividades da vida diária. No entanto, todos os casos são diferentes, alguns mais graves que outros.

Outro caso comum para a gestão de cuidados é aquele em que seu filho adulto foi recentemente diagnosticado com uma doença mental e você, como pais / familiares, nem sabe por onde começar. Em casos como esse, o gerente de atendimento intervém e coordena todos os cuidados iniciais. Quando isso ocorre, muitas vezes vemos uma sensação de alívio em nossos membros da família, pois eles costumam dizer "Eu nem sei como eu teria começado este processo sem você". Um gerente de cuidados também é um enorme sistema de apoio para o indivíduo, pois agora eles sabem que têm um advogado que supervisiona suas necessidades e desejos.

É importante lembrar que viver com uma doença mental ou ter um membro da família com uma doença mental não é nada para ser acusado. Além disso, o diagnóstico de uma doença mental não significa que a vida da pessoa tenha terminado, como muitas pessoas pensam erroneamente. Temos trabalhado com muitos indivíduos e suas famílias enquanto lidam com diagnósticos como esquizofrenia, transtorno bipolar, depressão maior, transtorno de ansiedade generalizada, agorafobia e muitos outros. O início do processo é geralmente feito do que gostamos de chamar dores de crescimento cheias de desconforto. É importante notar que muitos dos nossos clientes com esses diagnósticos vivem vidas normais, mas são capazes de fazê-lo porque ganharam acesso aos recursos da comunidade. Um passo muito importante é aceitar a presença desse novo diagnóstico e o que isso pode significar. Outro passo importante é perceber que você pode precisar da ajuda do psiquiatra e / ou dos serviços de atendimento domiciliar. É importante agir o mais cedo possível, pois a intervenção precoce pode levar aos melhores resultados.

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Dieta de Ciclo de Carboidratos – O que é isso?

Muita gente está em busca de uma "dieta" que os deixe magros. Você vê todas essas "dietas" indo e vindo. Algumas pessoas "alegam" que tentaram de tudo, optam pela cirurgia.

Você pode se perguntar por que eu coloquei a palavra dieta entre aspas?

A palavra dieta significa para mim "… um plano de refeições fixo que você manter por um determinado período de tempo". Agora, se você está olhando para ficar magro e ficar magro para a vida, não é uma dieta que você deve estar procurando. É um estilo de vida e mudança de hábitos alimentares que você precisa.

Mas se você já está em um plano de comer limpo e o que perder os últimos quilos para realmente expor seus 6 ou 8 pack este plano pode ser apenas o que você está procurando.

Ciclagem de carboidratos.

Este não é um conceito novo. Esta primeira parece ser a dieta zig-zag do Dr. Fred Hatfield. Em seguida, dois especialistas em culturismo, Will Brink e Tom Venuto, criaram o plano de ciclagem de carboidratos a partir disso.

Neste plano, você calcula sua TMB (Taxa Metabólica Basal) e seu TDEE (Calorias Diárias para Manter o Peso) e treina suas refeições de lá.

Se você é macho, eu diria que tem 6 refeições por dia. Se sua mulher tem 5 refeições por dia.

Suas calorias são divididas em três porcentagens, proteína, carboidratos e gorduras. Então você está procurando obter 45% de suas calorias de proteína, 30% de carboidratos e 25% de gorduras em dias com pouco carboidrato. 30% de suas calorias de proteína, 50% de carboidratos e 20% de gorduras em dias com alto teor de carboidratos.

Você passará 3 dias com um plano de refeições com pouco carboidrato e, no 4º dia, fará o Dia do Alto Carboidrato. Após o 4º dia, você iniciará o ciclo novamente nos dias baixos.

Agora devo admitir, para trabalhar fora seu plano de refeições pode ser complicado, mas existem alguns sites que irão resolver isso para você.

Ciclo de carboidratos é uma ótima maneira de se livrar dos últimos pedaços de excesso de gordura corporal que você tem trabalhado tão duro para perder. Mas este não é um longo plano de alimentação da equipe. Esse plano deve durar de 4 a 8 semanas e, em seguida, voltar ao seu plano de alimentação limpa, que envolve suas calorias diárias para manter o peso.

Se você der este plano, lembre-se que você terá que ficar bem rígido, mas trate-se de vez em quando, mas controle o tamanho da porção.

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 Dietas fáceis – você está procurando dietas fáceis? Esta dieta é para pessoas ocupadas que querem perda de peso fácil

Hoje em dia as pessoas querem que as coisas sejam feitas por eles. Eles não querem que nada interfira em suas vidas, pois estão sempre com pressa de fazer outra coisa. As pessoas querem que as coisas caibam em suas vidas e estão procurando por dietas fáceis que funcionem para elas, já que elas não têm tempo de ir à academia, elas não têm tempo para ficar com qualquer tipo de tempo quando se trata de perda de peso. .

Bem, há uma solução disponível para a pessoa ocupada à procura de dietas fáceis que vão trabalhar para eles. Eu tenho pesquisado a indústria da dieta por um tempo agora, porque eu pensei que deve haver algo disponível para as pessoas que lhes permitam seguir com suas vidas e não ter que observar o que comem.

Aqui estão algumas das coisas que eu encontrei que poderiam ajudar a integrar esse pouco de ajuda em sua vida diária.

1. No final de um dia difícil, você não pode ser incomodado cozinhar e fazer uma refeição saudável. Normalmente você teria que levar comida. Bem, você ainda pode. Pegue um metrô para o jantar. Estes vêm com uma série de lanches saudáveis ​​que ainda são saudáveis ​​para você. Muitos deles vêm com apenas 6 gramas de gordura e eles vão enchê-lo para a noite.

2. 30 Minutos de exercício por dia são suficientes para fazer a diferença. Agora eu ouço você dizer que você não tem tempo para uma caminhada de 30 minutos, mas se você contar todas as coisas que você faz no dia e adicionar um pouco mais você pode facilmente obter seus 30 minutos. Como em vez de pegar o elevador, suba as escadas. Só acrescenta alguns minutos para a viagem, mas pode acrescentar alguns anos à sua vida.

3. Se você tiver uma esteira em casa, use-a de manhã, quando estiver assistindo à televisão, em vez de ficar sentado no sofá. Agora, não importa se você faz isso por apenas 10 minutos. Se você tiver a habilidade de colocar a esteira em uma inclinação de 20 graus, isso ajudará você a queimar mais calorias em 10 minutos do que uma caminhada de 30 minutos.

Estas são algumas das dicas que procurei pela pessoa ocupada em busca de dietas fáceis sem interferir na vida delas. Há muitos mais, mas estes são os melhores do grupo, aqueles que fizeram mais de uma diferença nas metas de perda de peso fácil de pessoas.

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Você está comendo o seu caminho para a saúde ou em uma sepultura precoce?

Qual e?

Nos EUA, quase 16 milhões de pessoas têm diabetes. Mais de 50 milhões de adultos têm artrite diagnosticada pelo médico. Mais de 600.000 pessoas morrem a cada ano de doença cardíaca. A demência e a doença de Alzheimer estão aumentando e os distúrbios digestivos são comuns.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde: "Mais de 35% dos adultos dos EUA são obesos e mais de 34% estão acima do peso".

Eu tenho sua atenção agora?

Boa.

Diabetes, artrite, doença cardíaca, demência e distúrbios digestivos estão fora de controle nos EUA. As pessoas estão sofrendo em silêncio e com medo. Eles não sabem onde virar ou o que fazer.

O problema

Comida.

As pessoas estão comendo um túmulo prematuro com alimentos misturados com aditivos, conservantes, produtos químicos, adoçantes e gorduras.

A solução

Comida.

Como pensador positivo, Norman Vincent Peale sabiamente expressou: "Todo problema tem as sementes de sua própria solução". Portanto, se a comida é o problema, também é a solução.

A boa notícia é que, uma vez que você saiba como certos alimentos respondem dentro de seu corpo (que são benéficos e causam conflitos); você pode comer seu caminho de volta à saúde. Não importa qual seja seu estado atual de saúde ou nível de energia, raramente é tarde demais para mudar o rumo.

Isso é o que eu fiz. Nos meus 20, 30 e 40 anos eu lutei com a minha saúde. Decaiu de forma tão alarmante ao longo daquele período de 20 anos que eu soube que estava comendo meu caminho para uma sepultura prematura. Eu tive que virar minha saúde ao redor. Eu fiz isso comendo meu caminho para a saúde.

Agora, em meus 50 e poucos anos, estou na melhor saúde da minha vida!

Se eu posso fazer isso: você pode fazer isso.

Comendo o seu caminho para a vida

Existem três nutrientes essenciais e vitaminas essenciais para alcançar a saúde ideal: proteína, vitaminas do complexo B e verduras. Aqui está o porquê:

1. Proteína

Estudos mostram que comer uma dieta rica em proteínas tem alguns benefícios específicos para a saúde. Não só ajuda a manter e a perder peso, mas também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a cognição, reduzir a “névoa cerebral”; Aumente seus níveis de energia e suporte seus músculos e ossos. Órgãos, tecidos, músculos e hormônios são todos feitos de proteínas.

Existem tantas proteínas para escolher!

Aqui estão algumas fontes de proteína fabulosas: aveia, grãos, quinoa, nozes, laticínios, tofu, ovos, peixe, feijão e carne. Você também pode obter sua proteína bebendo um smoothie de proteína em pó.

A chave para a proteína é comê-lo a cada 2-3 horas.

2. Vitaminas B

Todo mundo precisa de vitaminas do complexo B. No entanto, a maioria das pessoas não consegue esses nutrientes essenciais. Isso não só retarda o seu metabolismo, dificultando a perda de peso, mas também provoca quedas de energia. As vitaminas do complexo B ajudam o corpo a produzir energia a partir dos alimentos que você ingere. Eles também formam glóbulos vermelhos.

Existem oito vitaminas B:

uma. B1 (tiamina)

b. B2 (riboflavina)

c. B3 (niacina)

d. B5 (ácido pantotênico)

e. B6 (piridoxina)

f. B7 (biotina)

g. B9 (folato)

h. B12 (cobalamina)

Estes alimentos são ricos em vitaminas do complexo B: arroz integral, pão de trigo integral 100% e massas, soja orgânica não transgênica e outros produtos de soja, bananas, batatas e cogumelos Shiitake.

3. Verdes

A importância de comer verduras não pode ser negligenciada. Imagine a comida tão poderosa que pode ajudá-lo a perder peso, reduzir o risco de câncer, fazer você parecer mais jovem, fortalecer seus ossos e ajudá-lo a viver mais. Muito bacana, hein!

O status de super-mulher é alcançado com os greens porque a maioria dos greens contém uma mistura de vitaminas A, C, K, B9, ferro e potássio. Além disso, a maioria tem proteínas e vitaminas do complexo B.

Aqui estão algumas maneiras deliciosas de obter seus greens:

uma. Coma uma salada por dia.

b. Adicione brócolis cozido no vapor, abobrinha e repolho a qualquer refeição.

c. Tem alcachofras para o jantar.

d. Coma aipo cru e pimentão verde como lanches.

e. Misture couve e espinafre em um smoothie de pó verde.

Quando você começa a comer o seu caminho para a saúde, tomar a decisão sobre quais alimentos comer é esmagadora. É por isso que é útil trabalhar com um nutricionista ou consultor de saúde para projetar um plano de alimentação especificamente feito sob medida para você.

Com tantas pessoas nos EUA sofrendo de diabetes, lidando com distúrbios digestivos, problemas de peso em dificuldades e indo a um túmulo precoce devido a doenças cardíacas, você não deve isso a si mesmo para impedir que isso aconteça? Eu fiz. E eu sei que você também pode fazer isso comendo o seu caminho para a saúde. Comece a comer o seu caminho para a saúde: A qualidade de sua vida depende disso.

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Como começar tão magro e caber como David Bromstad no respingo da cor

David Bromstad é a estrela do popular programa "Color Splash" da HGTV. Ele se tornou muito popular por causa de sua incrível visão em design, arte personalizada e estilos com cores. Embora seu show tenha criado um grande número de viciados em design de interiores, seu físico magro e em forma também foi tema de conversa. Ele tem uma quantidade média de massa muscular, mas seus músculos têm um tom excepcional. Ele tem uma definição muito boa porque conseguiu manter a gordura corporal baixa para revelar seu corpo rasgado. Não é preciso muito tempo na academia para atingir a mesma quantidade de músculos que David. Se você quer um corpo magro como ele, então abandone a mentalidade do fisiculturista.

É mais difícil ficar magro do que é ficar grande

O que quero dizer com a "mentalidade do fisiculturista" se baseia mais em como eles treinam e comem. A maioria dos fisiculturistas ou viciados em ginástica que você encontra são caras que são grandes e volumosos, mas têm muito pouco tom ou definição. Todos eles podem ter capacidade para pesar 500 quilos ou ter coxas do tamanho de troncos de árvores, mas eles nunca parecem ser capazes de obter sua gordura corporal baixa o suficiente para revelar o músculo. Isso acontece porque ficar grande requer pouca disciplina. Lembre-se, esses caras normalmente recebem muita atenção de outros homens no ginásio por suas incríveis habilidades de levantamento e tamanho bizarro, mas as senhoras vão ignorá-los a qualquer momento. Eu ouço isso o tempo todo, as mulheres preferem um corpo magro muito mais como David Bromstad, Taylor Lautner ou Ryan Reynolds qualquer dia. O que essas três celebridades têm em comum? Quantidade decente de músculo, mas com muito pouca gordura corporal!

Evite ficar muito grande, vai arruinar seu olhar

Os fisiculturistas sempre parecem estar acima do esperado na sala de musculação. Ficar muito grande a ponto de não usar roupas normais ou jeans é um pesadelo. Grandes caras parecem desajeitados quando tentam se vestir ou até mesmo usar jeans normais. As mulheres adoram estilo e adoram ainda mais quando um homem combina estilo com um corpo elegante e em forma. Eu não estou tentando bater em caras enormes ou fisiculturistas, estou apenas tentando ajudar.

Seu próprio curso intensivo para ficar magro

Como eu disse antes, se você tem levantado por qualquer período de tempo, você provavelmente terá massa muscular suficiente. Então, em vez disso, vamos direcionar nosso foco para o derramamento dessa gordura corporal indesejada para que possamos revelar o músculo pelo qual você trabalhou tão arduamente. Eu começaria primeiramente dizendo para saltar o trabalho direto do pé. Você mais do que provavelmente tem massa muscular suficiente em suas pernas e bumbum do que o que você já precisa. Ter pernas grandes e uma bunda enorme não lhe dará a aparência de GQ. O que eu recomendo é gastar apenas 15-20 minutos de treinamento de força, seguido por 45-60 minutos de cardio. Quando eu digo "cardio" Isso não significa sair na leitura elíptica de uma revista. Estou falando de treinamento intervalado de alta intensidade.

Seus hábitos alimentares precisarão de uma reforma

No que diz respeito a comer, é aqui que muitas pessoas deixam cair a bola. Você não precisa comer 6-8 refeições por dia como eu tenho certeza que você tenha sido dito. As pessoas que comem de 6 a 8 refeições por dia quase sempre consomem mais calorias do que as que queimam, de modo que nunca obtêm a definição que estão procurando. Você também não precisa de toneladas de proteína para manter um corpo magro. Tente comer 2-3 refeições de tamanho normal. Se você realmente precisa perder a gordura rápida, o jejum intermitente é o caminho a percorrer. O jejum intermitente criará um enorme déficit calórico sem perder músculo.

Nota: Se você não tem acesso a uma academia, ainda pode obter um ótimo corpo com exercícios consistindo apenas de exercícios de peso corporal como: flexões, flexões, pernas levantadas, etc. Treinos com peso corporal e intervalos sem O ginásio é uma tendência definida em Hollywood por boas razões. Tenha em mente que o cardio intenso e manter suas calorias baixas vai queimar essa gordura corporal e dar-lhe a aparência magra, em forma e magra como David Bromstad em "Color Splash".

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