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3 Day Thuna Fish Diet – Menu e plano de dieta

Se você colocou um pouco de peso recentemente e precisa retirar parte do excesso, você pode gostar de considerar este plano, que é uma dieta de peixe de atum de 3 dias e visa reduzir seu peso rapidamente em até 10 lbs . É uma das dietas mais populares a serem encontradas on-line, exigindo apenas alimentos disponíveis em seu supermercado local, além de serem simples e fáceis de preparar.

A dieta de atum foi atribuída a várias fontes, incluindo um hospital no Alabama, e é conhecido por uma série de nomes, como a Dieta Cardíaca de 3 dias e a Dieta Alabama. O plano funciona com o princípio da degradação química, portanto, ao usá-lo, tente evitar a substituição de outros alimentos.

Tenha em mente que a dieta de 3 atunes de atum é destinada a ser seguida por apenas 3 dias por vez para conseguir um rápido perda de peso e não se destina a ser um plano alimentar sustentável durante um período mais longo. Após 3 dias, volte para um plano saudável que ofereça benefícios contínuos.

PLANO DE DIETA

Use apenas sal e pimenta como tempero. Beba muita água. São recomendados oito copos por dia.

Primeiro dia:

Café da manhã – Uma fatia de torrada com duas colheres de chá de manteiga de amendoim, 1/2 de toranja e uma xícara de chá ou café preto. 19659002] Almoço – Uma fatia de torrada com duas colheres de chá de manteiga de amendoim, 1/2 xícara de atum e uma xícara de chá ou café preto.

Jantar – Uma pequena maçã, um copo de sorvete (baixo teor de gordura), um Um copo de feijão verde, um copo de beterraba, uma porção de peito de frango sem a pele.

Segundo dia

Café da manhã – Uma fatia de torrada, um ovo cozido ou escalfado, metade de uma banana, e uma xícara de chá ou café preto.

Almoço – Uma xícara de chá ou café preto, seis bolachas de sal, um copo de atum.

Jantar – Um copo de brócolis, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete, 1/2 xícara de cenoura. 2 cachorros-quentes

Terceiro dia

Café da manhã – Um copo de chá ou café preto, cinco bolachas de sal, uma maçã e uma fatia de queijo cheddar.

Almoço – A cozido ou escalfado Ovo e uma fatia de torrada

Jantar – Um copo de beterraba e uma xícara de couve-flor, um copo de atum, 1/2 xícara de sorvete e 1/2 cantaloupe.

Não faça lanche entre as refeições. Esta é uma dieta que é restrita em calorias (cerca de 1.000) e nutrientes, por isso, também tome um comprimido de várias vitaminas a cada dia. Embora o plano de dieta seja facilmente seguido, após três dias você pode começar a sentir fome e você deve retornar a uma dieta saudável normal. Para perda de peso sustentada, considere um plano que envolva uma mudança nos hábitos alimentares que proporcionará benefícios a longo prazo. Um muito bom envolve nutrientes balanceados e equilibrados e leva em conta suas próprias preferências de alimentos para que você possa persistir com o programa durante um período mais longo para benefícios duradouros.

A dieta de três peixes de atum oferece muitos conveniência, é gratuito e está prontamente disponível. No entanto, as calorias e nutrientes restritos significam que não é adequado como um programa para manter uma boa saúde e perda de peso sustentada. Se você deseja desenvolver uma forma mais esbelta e atrativa que você possa reter, considere um plano de redução de peso que não exige que você lute com dores de fome e produza perda de gordura, bem como perda antecipada de água.