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 5 100 refeições de calorias-lanches

Uma parte muito importante de uma dieta bem-sucedida é uma boa lista de lanches de baixa caloria para mantê-lo nutrido ao longo do dia.

É recomendável que você tente comer a cada duas horas, então é aqui que entram os lanches.

O que você está idealmente procurando é algo que esteja preenchendo e mantendo seus níveis de energia elevados.

Alimentos embalados com proteínas, carboidratos e alimentos ricos em fibras são o que você pretende encontrar.

Todos eles mantêm os níveis de energia e ajudam a manter um metabolismo rápido.

Aqui estão algumas idéias para você tentar:

1. Aveia instantânea – Isso é muito recheio e uma excelente escolha de dieta. Certifique-se de verificar os rótulos para garantir que você não está recebendo um carregado com açúcares. Um bom para escolher é o sabor regular da Quaker.
2. Banana – É nutritivo e portátil. Uma fruta saborosa para ter à mão quando você está em movimento e precisa de um lanche rápido. Também está repleto de potássio como um bônus adicional.
3. Pipoca – 2 xícaras de pipoca são uma ótima comida se você estiver procurando algo para fazer um lanche durante o dia ou se você gosta de petiscar enquanto assiste TV.
4. Pretzels sem sal – Esta é a escolha perfeita para pessoas que odeiam a idéia de desistir de batatas fritas. Você só precisa garantir que você obtenha a variedade sem sal.
5. Copos de iogurte sem gordura – Você pode obter uma grande variedade de sabores para se adequar a todos os gostos. As xícaras individualizadas facilitam levar com você.
6. Nozes sem sal – Há uma variedade de castanhas sem sal pré-embaladas disponíveis no mercado hoje. As nozes são muito recheio e uma ótima fonte de proteína.
7. Fatias de maçã ou maçã sem açúcar com canela – Você pode escolher entre uma xícara de suco de maçã sem açúcar ou uma de tamanho médio e simplesmente polvilhe com canela. É delicioso e nutritivo.
8. Copos de pudim de gordura livre – se você apenas tem que ter algo chocolaty doce do que copos de pudim de gordura livre é o caminho a percorrer. Na maioria dos casos, você não pode nem mesmo dizer a diferença entre o normal adoçado e o livre de gordura.
9. Sopas – Há um número de receitas disponíveis que lhe dará grandes idéias para sopas de legumes caseiros ou você pode escolher entre uma grande variedade de sopas de baixas calorias prontas.

É sempre uma boa ideia manter lanches por perto quando estiver fazendo dieta ou pelo menos um suco detox.

Por ter um número de lanches de baixa caloria à sua disposição, você é menos cedo para alcançar escolhas menos desejáveis. Embora existam muitos produtos nas lojas hoje que afirmam ter menos de 100 calorias que você precisa ter em mente, eles têm pouco ou nenhum valor nutricional e vão deixar você ainda com fome.

Sempre verifique os rótulos não apenas para as calorias, mas para o valor nutricional geral. Se você der uma olhada em muitas pessoas que não têm problemas de peso, você notará que elas parecem estar comendo continuamente. É uma combinação de suas escolhas saudáveis ​​em alimentos e pequenas porções que mantêm seu metabolismo rápido e seu peso baixo.

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