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Alimento bom para os olhos – os benefícios da visão de couves de Bruxelas

Estamos todos familiarizados com aeróbica para uma melhor saúde física. Mas você sabia que há também outra forma de exercício para os olhos? Estes exercícios oculares realmente melhoram sua visão naturalmente, fortalecendo os músculos do olho. Embora os exercícios oculares sejam importantes, não devemos negligenciar o aspecto nutricional dos nossos cuidados com os olhos. Por exemplo, adicionar certos vegetais verdes à nossa dieta pode proteger nossa saúde ocular de doenças e melhorar a visão.

Uma maneira de conseguirmos atingir esse objetivo é adicionar os couves de Bruxelas à nossa dieta. Este alimento que é bom para os olhos é carregado com toneladas de nutrientes que promovem a saúde e é classificado como um super alimento. Este vegetal é composto por antioxidantes, como vitamina C, E e A. Ele também inclui uma série de nutrientes, como potássio, colina, manganês e vitaminas B. Portanto, aqui estão alguns dos benefícios de saúde que este super alimento fornece para melhorar e manter a visão saudável e nossa saúde geral.

Proteção contra os Transtornos da Visão Relacionados com a Idade: de acordo com a Associação Americana de Optometria, a Luteína e a Zeaxantina devem ser incluídas como uma parte regular de nossa dieta diária, a fim de manter uma visão saudável. Esses nutrientes primários protegem os olhos de distúrbios de visão relacionados à idade, como a degeneração macular. Couves de Bruxelas fazem parte da família de vegetais de folhas verdes, que consiste nos mais altos níveis de luteína e zeaxantina.

Valor nutricional para a saúde dos olhos: A luteína e a zeaxantina neste vegetal verde trabalham em conjunto para proteger a saúde da retina e dos tecidos dos olhos que nos permitem detectar a luz e a cor. A vitamina A é especialmente vital no apoio à visão nocturna saudável. Também desempenha um papel na detecção de cores à noite. A luteína e a zeaxantina servem a um propósito útil, como os óculos de sol naturais da natureza protegendo os olhos dos nocivos raios solares do sol.

Promove a saúde do coração: O teor de fibras encontrado neste vegetal reduz o nível de colesterol no sangue. Ele também fornece uma defesa contra certos tipos de doenças cardíacas particularmente – doença cardíaca coronariana e acidente vascular cerebral. De acordo com a Clínica de Lucerna, ela pode ajudar a combater o aparecimento de ataques cardíacos e reduzir o acúmulo de obstruções arteriais no coração.

Propriedades de Combate ao Câncer: Segundo o Dr. Mercola, as couves de Bruxelas são mais eficazes que o Brócolis em termos de ajudar a reduzir o risco de câncer. Consiste em uma concentração maior de potentes compostos de combate ao câncer – um dos quais inclui uma substância encontrada em vegetais verdes chamada Indole – 3 – Carbinol, que impede o crescimento de células cancerígenas.

Por exemplo, um estudo de homens que comeram 1,5 xícaras de couve de Bruxelas diariamente por 5 semanas mostrou uma redução de 28% nos danos ao DNA. A partir dessa descoberta científica, os pesquisadores concluíram que comer legumes, como couve de Bruxelas, pode resultar em um risco reduzido de câncer. Em vários estudos, esse super alimento bom para os olhos tem sido associado à prevenção de vários tipos de câncer, incluindo câncer de cólon e de ovário. Outro estudo mostrou que o Brussels Sprouts pode causar células cancerígenas a cometer suicídio.

Especialistas em nutrição sugerem comer couves de Bruxelas cruas, a fim de alcançar o máximo de benefícios nutricionais.

Enquanto os exercícios para os olhos são um aspecto importante do cuidado natural do olho, comer os alimentos certos para uma melhor visão são igualmente importantes. Você pode melhorar sua visão, incluindo Couves de Bruxelas em sua dieta. Este super alimento fornece uma série de benefícios para a saúde que incluem melhor saúde cardíaca, saúde ocular, desintoxicação, proteção contra o câncer e benefícios de colesterol. Em última análise, esse vegetal é uma fonte de nutrientes essenciais para proteger e promover não apenas a saúde ocular, mas saúde.

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