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Os benefícios de saúde da bebida virgem Bloody Mary

Coquetéis são muito divertidos, não importa o que o ambiente. Há algumas pessoas que simplesmente não querem beber coquetéis porque não desfrutam dos efeitos negativos sobre a saúde que enfrentam bebendo muito álcool. Isso faz com que as pessoas evitem coquetéis por completo, mas existem muitos coquetéis que podem ser feitos em uma versão não-alcoólica, o que trará grandes benefícios à saúde para você. Uma das melhores receitas que você pode ter sem álcool é a bebida virgem Bloody Mary. Então, guarde o ponche e o vinho. Coloque a cerveja de volta na geladeira e prepare-se para experimentar uma receita para um coquetel mais saudável que todos possam desfrutar.

Por que o Bloody Mary é saudável

O principal ingrediente de um Bloody Mary é a principal razão pela qual a bebida é tão saudável para começar. O suco de tomate que é usado para o coquetel inclui muitas vitaminas diferentes em uma dosagem concentrada. Uma das vitaminas mais abundantes é o licopeno. Esta é uma vitamina solúvel em água que é muito boa para o coração. Ajuda na remoção de obstruções causadas por placas nas artérias, bem como outras doenças cardíacas.

Você também encontrará muita vitamina C no suco de tomate. Muitas pessoas desconhecem quanta vitamina C você pode obter de um tomate. Como o suco de tomate contém toda a água do tomate, você está recebendo toda a vitamina C que o tomate tem a oferecer. Que melhor maneira de apreciá-lo do que com a mistura picante que é a bebida Bloody Mary. Você até descobrirá que consumirá menos açúcar e sódio do que beberia se bebesse um refrigerante do mesmo volume.

Como aumentar os benefícios de saúde

Embora o Bloody Mary padrão já seja bastante saudável, você desfrutará de ainda mais benefícios ao emparelhá-lo com um talo de aipo ou até mesmo adicionar purê de aipo à sua mistura. A adição de alho e cebola é outra ótima maneira de se alimentar em um futuro mais saudável. Até mesmo a adição do tempero é uma ótima maneira de aumentar o metabolismo e despertar os sentidos. Você pode encontrar isso em rábano ou em molho picante. Ambos são ingredientes comuns. Use suco de limão fresco no coquetel e os benefícios para a saúde passarão pelo telhado.

Alguns podem tentar dizer como os vinhos têm provado ajudar a reduzir a gordura e aumentar as funções do coração. Embora possa haver alguma verdade nisso, beber qualquer bebida alcoólica simplesmente não é para todos. Isso não significa que você tenha que perder todos os benefícios de saúde que estão disponíveis para você através de uma bebida adequadamente preparada. Você pode desfrutar de uma bebida Bloody Mary e seu corpo vai agradecer por isso. A melhor parte é que este é um coquetel que você pode compartilhar com toda a família, mesmo se eles gostam de beber álcool. Ninguém vai sentir falta da vodka se você tiver uma boa receita para compartilhar.

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 Coma-se magro

A maneira inteligente de perder peso não é fome. Trata-se de ficar tão satisfeito enchendo, comidas saborosas e saudáveis, que você não quer enganar. Empregando ervas e especiarias com os ingredientes mais frescos, juntamente com gorduras saudáveis ​​é onde é nestes dias. Uma das melhores estratégias é comer tantas cores quanto possível para usar os nutrientes carregados em cada uma delas.

Alimentos saudáveis ​​são divididos em três categorias:

Carboidratos saudáveis ​​começam com legumes. Existem tantas variedades de vegetais que são mais do que apenas verdes. Eu não sei sobre você, mas eu acho que muitas pessoas raramente deixam um vegetal verde em seu prato. Mas eles estão cheios de fibras, vitaminas, minerais, enzimas e fitonutrientes. Alguns como couve de Bruxelas estão cheios de uma quantidade surpreendente de proteína. O valor antioxidante de vegetais crus torna-os uma ótima ferramenta anti-envelhecimento e eles são fabulosos para a pele brilhante. Se você não estiver verde, há muitos legumes que são roxo, amarelo, vermelho e laranja. Dê-lhes uma chance. Ao carregar em qualquer um dos 34 legumes disponíveis, você estará apertando o cinto em nenhum momento.

Carboidratos saudáveis ​​também incluem frutas e grãos e a maioria dos carboidratos contém cerca de 4 calorias por grama e são caracterizados por serem digeridos rapidamente. A diferença entre carboidratos bons e carboidratos ruins é o conteúdo de fibras e a composição nutricional. Grãos integrais caem na categoria de bons carboidratos, juntamente com legumes e algumas frutas, porque eles diminuem a sua digestão, que lhe dá essa sensação completa por mais tempo.

Os carboidratos ruins incluem grãos refinados e cereais, produtos de panificação, pão branco, biscoitos e algumas frutas. Eles digerem rapidamente e se convertem em açúcar no sangue, o que lhe dá um pico de açúcar no sangue, seguido por um estrondo. Eles geralmente fornecem pouco ou nenhum valor nutricional e podem deixá-lo com fome logo depois de você tê-los comido. Você sente que precisa comer outra coisa que pode levar a um meio mais redondo e a uma tendência crescente para o diabetes.

Há tantos carboidratos deliciosos por aí que a maioria de nós come mais do que precisamos. Nossas dietas nos dias de hoje contêm cerca de 300 calorias a mais do que nos anos 1970, de acordo com o CDC em Atlanta e a maioria delas são alimentos processados. Um estudo no American Journal of Epidemiology mostra que a ingestão de carboidratos processados ​​leva ao ganho de peso potencial, enquanto o consumo de carboidratos totais não. Então coma os bons e emagreça.

Gorduras saudáveis ​​também são a base de uma boa dieta. Eles ajudam o corpo a absorver todos os fitonutrientes e vitaminas lipossolúveis de toda aquela comida de coelho que você vai comer. Amêndoas cruas são uma das melhores fontes de gorduras saudáveis, juntamente com abacates, prensado a frio orgânico, azeite extra-virgem e óleo de coco. Gorduras saudáveis ​​estão enchendo porque leva mais tempo para eles deixarem o estômago. Quando combinado em um alimento, como abacate ou amêndoas, você se sente mais cheio, pois o estômago é onde a maioria das pessoas sente fome quando está vazio.

Surpreendentemente, no International Journal of Obesity, as pessoas com 35% de gordura saudável e dieta de baixa caloria perderam uma média de 9 libras durante 18 meses, contra um ganho de peso de 6 libras em uma dieta com pouca gordura. Assim como os carboidratos, comer o equilíbrio certo de gorduras é importante, especialmente se você estiver ativo. As boas gorduras ajudam a reduzir a inflamação e os problemas circulatórios. Eles também mantêm seu cérebro saudável e a pesquisa mostra que as boas gorduras ajudam a reduzir o risco de câncer.

A proteína magra é o terceiro e último grupo alimentar saudável. Proteínas magras incluem peixe, proteínas vegetais, alguns tipos de frango, alguns perus, nozes e produtos de soja. Proteína contém aminoácidos, que é realmente o que nossos corpos exigem para reconstruir e manter nossos corpos. Existem vinte aminoácidos diferentes, nove dos quais o nosso corpo não consegue produzir.

A proteína, como alimento, é muito mais satisfatória em dar-lhe aquela sensação completa do que carboidratos ou gorduras. Os cientistas mostram que comer proteína estimula e aumenta o efeito dos níveis de leptina no corpo. A leptina é um hormônio que ajuda o corpo a registrar e perceber a plenitude. Se você ingerir menos proteína animal do que a maioria das pessoas, ainda assim poderá receber altas doses de aminoácidos de vegetais ricos em proteína, como espinafre, soja, ervilha, couve de bruxelas, feijão, legumes, quinoa, espargos, brócolis, agrião, inhame, tomate, doce. milho, cebolinha, quiabo, cogumelos, abobrinha e couve-flor.

Tenha em mente, porém, nem todos os vegetais ricos em proteínas têm todos os aminoácidos que você pode precisar para a saúde. Por exemplo, os grãos têm um baixo teor de lisina, enquanto os legumes têm um baixo teor de metionina. Ao variar sua dieta durante o dia todos os dias, você tem a melhor chance de obter todos os aminoácidos que seu corpo precisa para a reparação e renovação, especialmente quando você está perdendo gordura. Afinal, se você vai ver um novo diluente, comer os alimentos certos vai garantir que você esteja ainda mais saudável agora e no futuro.

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 O chá da perda de peso é melhor do que os comprimidos da dieta

Ao escolher o melhor produto para complementar sua dieta de emagrecimento saudável, é importante que ele tenha um número de qualidades específicas. Não caia na armadilha de optar por uma pílula dietética amplamente divulgada, que é simplesmente inspecionada sem qualquer informação básica fornecida. Aqui estão alguns fatos simples que distinguem chá de perda de peso de todos os outros produtos de emagrecimento fabricados artificialmente e torná-lo o auxílio de perda de peso mais adequado.

Este tipo de chá geralmente contém chá verde ou chá oolong ou uma mistura de ambos. Ambos têm qualidades semelhantes e sua principal vantagem é que são completamente naturais. Você está cem por cento garantido que você irá obter a quantidade exata de chá que você precisa para sua dieta. Este não é o caso com a maioria das pílulas de dieta que contêm quantidades proprietárias de ingredientes, que geralmente são insuficientes para causar perda de peso.

Os grandes efeitos positivos no processo de emagrecimento chá verde e oolong são clinicamente comprovados. A maioria dos ingredientes modernos da pílula dietética nem sequer foram cientificamente testados ou comprovadamente funcionam apenas em ratos de laboratório. O chá da dieta ajuda a queima de gordura no corpo e torna o metabolismo mais eficiente e rápido. Estes, por sua vez, aceleram a perda de peso. Além disso, este chá tem inúmeros benefícios saudáveis ​​- nos torna mais enérgicos, protege-nos do câncer e das doenças do sistema nervoso e reduz os efeitos do envelhecimento em todos os órgãos do corpo. O sistema imunológico e o trabalho cerebral são melhorados. Também junto com o emagrecimento, nossa pele fica mais saudável, mais elástica e permanece suave graças às qualidades do chá.

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 5 melhores alimentos energéticos para dietas de baixa caloria

Quando você atinge o terreno com seu plano de dieta, provavelmente notará uma queda repentina em seus níveis de energia.

Isso é normal, pois seus corpos não consomem sua ingestão calórica habitual.

No entanto, é mais do que possível consumir determinados alimentos que aumentarão a bateria e não incluirão calorias adicionais que quebrarão sua cota diária de calorias.

Abaixo são considerados os 5 melhores alimentos energéticos para dieters para evitar a fadiga e a compulsão por conter os desejos:

1. Salmão

Salmão é embalado com gorduras saudáveis, gorduras não processadas.

As gorduras saudáveis ​​são essenciais, pois fornecem ao corpo uma importante fonte de energia.

Repleto de proteínas, gorduras saudáveis ​​e, neste caso, salmão deve ser incluído no seu plano de dieta, pelo menos, duas vezes por semana.

2. Quinoa

A quinoa é relativamente nova nas dietas ocidentais, mas tem sido usada por gerações na América do Sul como um meio básico de proteína.

Os vegetarianos obterão a maior quantidade de proteína deste carboidrato natural, muito mais do que o arroz integral.

3. Bananas

Enquanto bananas fazem você se sentir completo e ajudará a reduzir o apetite, eles também contêm uma grande quantidade de potássio, que é um micronutriente essencial para impulsionar os níveis de energia mais elevados no corpo.

Os produtos frescos, em geral, contêm muito potássio natural; portanto, consuma alimentos frescos diariamente, para evitar a fome e a fadiga.

4. Aveia

É níveis de glicose no sangue que determinam picos nos níveis de energia, de uma alta oculta para uma tarde de cansaço, mantendo os níveis de glicose no sangue agradável e constante é fundamental para manter os níveis de energia.

A aveia é perfeita para isso, pois está digerindo lentamente carboidratos saudáveis ​​que não devem ser eliminados da sua dieta.

Baixo teor de açúcar, rico em fibra, aveia é uma boa fonte para obter sua correção de aveia e levará apenas um minuto para preparar qualquer número de pratos de aveia.

5. Clara de ovos:

Você já reparou porque os levantadores de peso mantêm muitas aves domésticas, especialmente ovos.

São as claras de ovos, neste caso, que são ricas em proteínas, mas extremamente baixas em calorias, contendo possivelmente apenas 15% por clara de ovo, mas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis ​​e são excelentes para manter a sua massa muscular magra e é por isso que eles provam ser tão engenhosos para os caras no ginásio.

As claras de ovos não apenas reparam e reconstroem os músculos, elas também fazem com que você se sinta energizado após uma dura sessão de treinamento de força.

Conclusão:

Se você deseja manter altos níveis de energia, mas evita as colisões e os desejos, uma dieta básica de gorduras saudáveis ​​e carboidratos ricos em proteínas é perfeita para dietas de baixa caloria.

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 5 100 refeições de calorias-lanches

Uma parte muito importante de uma dieta bem-sucedida é uma boa lista de lanches de baixa caloria para mantê-lo nutrido ao longo do dia.

É recomendável que você tente comer a cada duas horas, então é aqui que entram os lanches.

O que você está idealmente procurando é algo que esteja preenchendo e mantendo seus níveis de energia elevados.

Alimentos embalados com proteínas, carboidratos e alimentos ricos em fibras são o que você pretende encontrar.

Todos eles mantêm os níveis de energia e ajudam a manter um metabolismo rápido.

Aqui estão algumas idéias para você tentar:

1. Aveia instantânea – Isso é muito recheio e uma excelente escolha de dieta. Certifique-se de verificar os rótulos para garantir que você não está recebendo um carregado com açúcares. Um bom para escolher é o sabor regular da Quaker.
2. Banana – É nutritivo e portátil. Uma fruta saborosa para ter à mão quando você está em movimento e precisa de um lanche rápido. Também está repleto de potássio como um bônus adicional.
3. Pipoca – 2 xícaras de pipoca são uma ótima comida se você estiver procurando algo para fazer um lanche durante o dia ou se você gosta de petiscar enquanto assiste TV.
4. Pretzels sem sal – Esta é a escolha perfeita para pessoas que odeiam a idéia de desistir de batatas fritas. Você só precisa garantir que você obtenha a variedade sem sal.
5. Copos de iogurte sem gordura – Você pode obter uma grande variedade de sabores para se adequar a todos os gostos. As xícaras individualizadas facilitam levar com você.
6. Nozes sem sal – Há uma variedade de castanhas sem sal pré-embaladas disponíveis no mercado hoje. As nozes são muito recheio e uma ótima fonte de proteína.
7. Fatias de maçã ou maçã sem açúcar com canela – Você pode escolher entre uma xícara de suco de maçã sem açúcar ou uma de tamanho médio e simplesmente polvilhe com canela. É delicioso e nutritivo.
8. Copos de pudim de gordura livre – se você apenas tem que ter algo chocolaty doce do que copos de pudim de gordura livre é o caminho a percorrer. Na maioria dos casos, você não pode nem mesmo dizer a diferença entre o normal adoçado e o livre de gordura.
9. Sopas – Há um número de receitas disponíveis que lhe dará grandes idéias para sopas de legumes caseiros ou você pode escolher entre uma grande variedade de sopas de baixas calorias prontas.

É sempre uma boa ideia manter lanches por perto quando estiver fazendo dieta ou pelo menos um suco detox.

Por ter um número de lanches de baixa caloria à sua disposição, você é menos cedo para alcançar escolhas menos desejáveis. Embora existam muitos produtos nas lojas hoje que afirmam ter menos de 100 calorias que você precisa ter em mente, eles têm pouco ou nenhum valor nutricional e vão deixar você ainda com fome.

Sempre verifique os rótulos não apenas para as calorias, mas para o valor nutricional geral. Se você der uma olhada em muitas pessoas que não têm problemas de peso, você notará que elas parecem estar comendo continuamente. É uma combinação de suas escolhas saudáveis ​​em alimentos e pequenas porções que mantêm seu metabolismo rápido e seu peso baixo.

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Este menu é ótimo para você sentir a luz durante todo o dia enquanto perde peso. Você vai perder muito peso ao fazer este plano de dieta. Também este plano de dieta manterá seus níveis de energia altos e níveis de estresse baixos. Tem todos os nutrientes certos que seu corpo requer. A maioria dos planos de dieta faz você se sentir irritado e difícil de seguir desde que você quer lidar com pressões de trabalho para tentar este plano de dieta.
Para o café da manhã, uma fatia de pão integral dará a energia que você precisa.

Você pode adicionar um copo de suco de laranja com isso. Pequeno-almoço é essencial para você perder peso também para lhe dar a energia que seu dia rápido requer. Nos invernos você pode ter ovo cozido com sua fatia de trigo integral. O lanche da manhã pode ser um copo de frutas frescas ou suco de vegetais. Isso lhe dará energia enquanto dá ao corpo os minerais necessários. Para o almoço você deve ter uma grande tigela de salada com legumes assados ​​ou uma batata cozida.

Você pode adicionar sopa de legumes ao cardápio ou a uma sopa de feijão. Certifique-se de ter um copo ou dois de água para a hora do almoço. Você adiciona o sabor de limão à sua salada ou à sua sopa. Para um lanche no meio da tarde, você pode tomar uma xícara de chá verde, pois é cheio de antioxidantes e faz você se sentir relaxado. Se você não quer ter que você pode ter nozes frescas, como o brasil, amêndoas ou nozes. Estes lhe darão o poder e energia para lidar com todo o trabalho do dia. Para o jantar você pode ter peixe ou uma enorme saladeira cheia de todos os vegetais verdes. Peixe e frango são ideais para refeições no jantar. Você também pode polvilhar algumas sementes de gergelim moído ou croutons para mudar o sabor. Você também pode tentar uma sopa caseira ou uma massa caseira.

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 Sem carboidratos após as 5 da tarde Dieta

Precisamos de carboidratos para ter energia para fazer nosso corpo funcionar provavelmente. De fato, alimentos com carboidratos podem nos fazer sentir cheios. No entanto, eles também são considerados uma das coisas que podem nos tornar obesos. É porque os carboidratos serão convertidos e armazenados como gordura em nosso corpo.

Como resultado, existem dietas que se concentram em reduzir o consumo de carboidratos. Essas dietas são geralmente chamadas dietas de baixo carboidrato. Eles podem ser os planos de dieta mais eficazes, se você pode levá-lo da maneira correta. E uma dessas dietas pobres em carboidratos é chamada de dieta "Sem carboidratos depois das 5 da tarde".

A dieta "Sem carboidratos após as 5 da tarde" também é chamada de dieta Carbs Curfew. A idéia básica por trás do plano de dieta é que você pode perder peso facilmente se não tomar carboidratos depois das 17h. Isso acontece porque a ingestão de calorias diminui significativamente quando você corta a ingestão de carboidratos depois das 5 da tarde. . De fato, fará você se sentir cheio e ao mesmo tempo insalubre. Este é realmente um plano de dieta simples. A maioria das pessoas consegue entender a ideia por trás e como funciona sem dificuldades.

O plano de dieta durará 28 dias. O dieter pode escolher o que eles comem para as três refeições diárias. No entanto, se o dietista quiser ter lanches, ele só pode levar vegetais e frutas. E é obrigatório para o dieter beber um litro de leite desnatado todos os dias. O exercício também é uma obrigação. Os exercícios são projetados para acelerar o efeito da perda de peso. Geralmente os exercícios serão longas caminhadas e alguns exercícios para os músculos abdominais. O que é bom sobre este plano alimentar é que o dieter terá muitas opções sobre a comida que ele / ela pode comer. O dieter certamente achará muito mais fácil manter o plano alimentar.

De fato, alguns planos de dieta são considerados mais difíceis para as pessoas se ater a eles. A dieta de Atkins é qualquer exemplo. No entanto, este não é o caso deste plano de dieta. Isto é especialmente verdade quando o dieter pode levar alimentos que são ricos em carboidratos e proteínas no café da manhã e almoço. Vai ficar tudo bem desde que ele / ela não tome nenhum carboidrato depois das 5 da tarde. No entanto, um problema de tal dieta é que a velocidade de perda de peso pode ser bem lenta. Não será adequado para pessoas que querem perder peso de forma rápida.

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 Comer Saudável: Um Guia Para Alimentos Nutritivos

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Você queria começar a comer de forma saudável para encontrar a mais nova dieta de moda passageira.

Foi a dieta baixa em carboidratos? Como sobre o baixo teor de gordura? Ou talvez fosse colesterol baixo e menos sódio?

Você seguiu diligentemente por duas semanas inteiras e depois desistiu porque os resultados não estavam lá …

Na maioria das vezes essas dietas da moda são excessivamente complexas e não realistas.

É por isso que vou explicar aqui como a nutrição pode ser simplificada comendo os alimentos certos.

Quando tudo dito e feito, a nutrição realmente não é tão complicada. Tudo se resume a comer alimentos naturais e integrais. Isso significa qualquer coisa que não seja altamente processada, como: pão branco, bolos, cereais, salgadinhos, doces ou sobremesas.

Mas isso tira toda a diversão!

Sim, mas infelizmente nenhum desses alimentos mencionados acima lhe dará nenhum benefício para abastecer seu corpo. Você provavelmente terá uma boa pressa com o açúcar e, em seguida, experimentará aquele acidente familiar.

Se você realmente deseja comer de maneira saudável e ter uma alimentação adequada, deve aderir a frutas e vegetais frescos: maçãs, laranjas, frutas vermelhas, alface, espinafre, tomates, abacates etc. A lista continua, e você pode Escolha facilmente uma variedade em qualquer seção de produtos em seu mercado local.

Estes alimentos devem ser o seu grupo alimentar “principal”. Em outras palavras, todas as refeições devem ser baseadas nas frutas e vegetais.

Você também deve incluir uma fonte de proteína de alta qualidade. Algumas ótimas opções são ovos, peixe, frango ou carne magra, como um bife de lombo. Combine estes com seus vegetais e você começará a ver grandes melhorias em sua saúde e físico.

Se você notou, ainda não incluí uma fonte real de carboidratos. Isso não significa que eles são ruins, mas para aqueles que são sérios sobre a perda de peso, os principais carboidratos devem vir das frutas e legumes.

Dito isto, há ótimas opções para carboidratos saudáveis ​​que não vão expandir sua cintura.

Para obter melhores resultados, adquira a grãos integrais, como pão de Ezequiel, farinha de aveia com corte de aço ou até mesmo pipoca fresca.

Algumas outras ótimas fontes de bons carboidratos incluem: legumes, quinoa e arroz integral. Esses carboidratos são especialmente úteis se você planeja se exercitar em partes posteriores do dia, já que eles têm uma digestão mais baixa do que os frutos.

Por último, mas não menos importante, as gorduras saudáveis. Muitas pessoas pensam que, evitando as gorduras, perderão peso; No entanto, evitando as gorduras erradas realmente vai dificultar seus esforços de perda de peso.

Alguns exemplos de gorduras saudáveis ​​incluem abacate, amêndoa e azeite de oliva.

Algo que tudo isso tem em comum? Eles são gorduras monoinsaturada e ajudam a estimular a perda de peso e reduzir o colesterol ruim.

Ao misturar os vários alimentos, você pode encontrar centenas de diferentes refeições saborosas que não só ajudarão você a atingir suas metas de condicionamento físico, mas também ajudarão a se sentir saudável ao redor.

Começando com seus principais alimentos de frutas e legumes, adicione uma fonte de proteína, um carboidrato de qualidade e uma fonte de gorduras saudáveis.

Se você puder se ater a isso de forma consistente, uma tigela de sorvete ou biscoito de vez em quando não vai matá-lo. Ainda é possível desfrutar das coisas doces da vida.

Existe hoje uma revista eletrônica, Revista da Saúde Alimentar, que mostra bem os meios para um emagrecer saudável.

Atenha-se ao básico, compre alimentos integrais e você estará saudável a qualquer momento.

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 "Dieta" é uma palavra de quatro letras

Eu odeio a palavra "dieta". Isso porque a palavra diet foi distorcida para significar algo que você segue temporariamente – você "faz dieta". Mas se você "segue" uma dieta, você realmente tem que "sair". E é por isso que a maioria das dietas é muito, muito ruim para você.

A maioria das dietas consiste em ingerir menos comida ou restringi-lo a certos tipos de alimentos. A maioria trabalha a curto prazo porque se você reduzir sua ingestão calórica, seu corpo começará a se queimar para se manter vivo. Presto, você perde peso. Mas eis o problema: a primeira coisa que seu corpo faz quando falta calorias é despejar o tecido do corpo que consome mais calorias para manter.

Isso é músculo. Então, em uma dieta de baixa caloria, seu corpo queima os músculos e tenta armazenar gordura. Claro, você vai perder peso, e você sempre vai começar a perder gordura também. Mas quando você "sai" da sua dieta, você vai começar a colocar o peso de volta. E adivinha que tipo de peso você ganhará? Gordura pura. Porque você ensinou ao seu corpo uma lição dura: ele precisa estar atento a possíveis períodos de baixa caloria no futuro, então é melhor armazenar gordura apenas por precaução. Você também usou um músculo valioso que queima calorias, então é provável que você acabe engordando mais do que antes da sua dieta. É por isso que as pessoas que tentam fazer dieta após a dieta não só não perdem peso como também o ganham.

Se você está lendo isso, você provavelmente está lidando com a perda de peso dessa maneira. Mas não se bata: não é sua culpa. Você foi condicionado a combater os queimadores de gordura naturais do seu corpo através de dietas de negação. Você foi levado a pensar que há uma bala mágica por aí que vai finalmente lhe dar o corpo que você quer, se você pudesse suportar o sacrifício e a tortura por algumas semanas . Talvez você tenha pisado na balança hoje e tenha ficado chocado ao descobrir que você é mais pesado do que há dois dias, apesar de uma semana comendo todas as variações imagináveis ​​de soja e aipo.

Embora seja importante perder peso, é ainda mais importante mudar a maneira como você pensa sobre o seu corpo. Você precisa aprender como treinar seu corpo para queimar gordura mais rápido e eficientemente – mesmo enquanto dorme – e concentrar suas refeições em torno dos alimentos que inspiram seu corpo a manter os fogos que queimam calorias. Não se trata de contar calorias (embora você certamente possa, se isso funcionar para você); é sobre como contar suas calorias.

Se você seguir estes princípios, você definitivamente perderá peso e perderá rapidamente. Mas você vai perder gordura, não músculo. E você vai manter esse peso para a vida. Isto é porque a nutrição adequada é sobre comer muita e muita comida excelente de maneiras inteligentes. Então vá em frente e coma. Mas vamos manter essa palavra de quatro letras entre nós, ok?

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 Diferenças entre a dieta de Atkins e a dieta de South Beach

Muitos críticos diriam que para seguir a dieta de Atkins a longo prazo, causam mais danos à sua saúde do que bem, mas os seguidores de Atkins prometem uma rápida perda de peso e energia renovada.

O que exatamente é a dieta de Atkins? Bem, em 1972, o Dr. Robert C Atkins introduziu sua Revolução da Dieta às massas como uma dieta baixa em carboidratos, rica em proteínas e rica em gordura. Isso ia contra as idéias de grande parte da comunidade médica, mas o dr. Atkins não havia acabado de sonhar com a dieta. Ele baseou suas descobertas em anos de pesquisa com seus pacientes após dietas baixas em carboidratos.

Se voltarmos no tempo, o que nossos ancestrais comeram? Quando os humanos evoluíram pela primeira vez no planeta, o que havia para eles comerem? Certamente não há lojas de fast food com a sua movimentação 24/7 ou vastos supermercados cheios de todos os tipos de alimentos conhecidos.

Nós éramos caçadores-coletores. Basicamente nós comemos o que nós caçamos e recolhemos. Grandes mamíferos seriam caçados, mortos e comidos juntamente com bagas, nozes e algumas ervas comestíveis. Como havíamos evoluído ao longo de milênios para ser nutrido pelo que estava disponível para comer, nossos corpos se adaptaram para lidar com os alimentos da época.

Nossos corpos estão se adaptando ainda para tentar obter a melhor nutrição da dieta de hoje, mas essa adaptação é um processo lento e lento. Nós não fomos projetados para comer carboidratos refinados ou açúcares. Nossa ingestão de sal nunca foi feita para ser tão alta quanto é. Somos basicamente onívoros e fomos feitos para comer carne e vegetais. Esta é a dieta a partir da qual achamos mais fácil obter alimento. Isso está perto da dieta de Atkins.

O Dr. Atkins descobriu que a saúde de seu paciente melhorava seguindo sua dieta. Poderia ser simplesmente que um retorno à dieta para a qual foi projetado é o melhor para o corpo humano?

As pessoas têm o direito de optar por ser vegetarianas ou consumir grandes quantidades de comida rápida, mas terão então o direito de reclamar que não se sentem bem? Se projetarmos um carro de estrada e depois tentarmos tirá-lo da estrada, deveríamos nos surpreender que ele consiga coisas depois de um tempo?

A Dieta Atkins funciona muito e, quanto aos problemas de longo prazo, que existem desde 1972, por quanto tempo ela precisa ser testada antes que a classe médica a aceite?

South Beach Diet – uma frase que é comumente ouvida, mas raramente é compreendida. Esta é apenas outra verdade por trás do surgimento de outra dieta. Então, qual é o grande negócio?

Bem, a Dieta de South Beach é considerada a "maior coisa" que o mundo de emagrecimento já introduziu. Mas de onde exatamente veio a dieta de South Beach? Aqui está a resposta: a dieta de South Beach foi realmente formulada por uma pessoa chamada Dr. Arthur Agatston após a percepção de que alguns de seus pacientes estavam tendo pouco sucesso usando planos de dieta baixa carb-alta convencionais como a dieta de Atkins que também é popular ao redor do globo.

Dr. Arthur Agatston, sendo um cardiologista e conhecendo a condição de seus pacientes, tinha a preocupação principal de encontrar uma dieta que promovesse um coração perfeitamente saudável. Não encontrando nenhuma fonte para essa dieta exaurida, ele decidiu formar seu próprio plano de dieta e isso se tornaria conhecido como a Dieta de South Beach.

De acordo com a testonomia do Dr. Agatston, desde a introdução da South Beach Diet, muitas pessoas que seguiram a dieta perderam uma média de 13,6 libras quase o dobro dos 7,5 libras perdidas por aqueles que usam o estrito "Passo II". da dieta da American Heart Association (AHA). Junto com isso, descobriu-se também que, ao seguir a Dieta de South Beach, muitas pessoas mostravam decretos maiores em sua ração de cintura quadril e triglicerídeos, e sua relação entre colesterol bom e ruim melhorou ainda mais.

Geralmente, a Dieta de South Beach, em uma palavra, não é considerada como uma dieta de baixo carboidrato, como é comumente associada. É um fato que a idéia por trás da dieta de South Beach é perder peso de uma forma saudável para aqueles que o seguem.

A dieta de South Beach, ao contrário das dietas de baixo teor de carboidratos, geralmente estimula a pessoa a escolher entre os alimentos bons e os ruins. Como tal, o dieter é obrigado a comer mais frutas e legumes e até pão integral em contraste com outras dietas de baixo carboidrato. Assim, na dieta de South Beach, há mais uma sensação de "yin e yang", que é mais equilibrada do que qualquer outra dieta baixa em carboidratos em todo o mundo.

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