Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

All Posts By Ivone C.

 Saúde e insônia do pênis: como a falta de sono afeta a função sexual

Ninguém gosta de ter uma daquelas noites em que eles simplesmente não conseguem dormir, se revirando e temendo olhar o relógio para ver quanto tempo eles foram acordados. A insônia, especialmente a insônia crônica, é simplesmente ruim para a saúde – e isso inclui a saúde do pênis de uma pessoa também. Encontrar maneiras de combater a insônia crônica é importante para manter um homem saudável e forte.

A conexão do pênis

O sono é vital para todo o corpo, mas os distúrbios do sono também podem levar à disfunção erétil, bem como problemas urinários. Quando um homem adormece demais, muitas vezes fica cansado demais para fazer sexo; quando essa insônia é crônica, isso pode levar a um desejo sexual decretado. Mas também há uma razão química relacionada ao sono para esse problema: menos sono significa menos testosterona, o que, por sua vez, pode levar à diminuição da função erétil e diminuição da libido. Um estudo descobriu que homens que dormiram 8 horas tiveram o dobro de testosterona que os homens que dormiram por quatro horas.

E, é claro, problemas crônicos do sono podem contribuir para outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, pressão alta e redução do funcionamento cognitivo.

Insônia

Pode haver inúmeras razões pelas quais uma pessoa não consegue dormir, variando de preocupação e ansiedade a asma, dor crônica e reações a medicamentos. Descobrir o que está mantendo uma pessoa acordada é a chave para descobrir como relacionar sua insônia. Se um indivíduo tem insônia e não sabe por quê, ele deve consultar um médico para tentar identificar a causa ou causas e desenvolver um plano para combater o problema.

Às vezes, a solução pode ser fácil: se um determinado medicamento provocar a vigília, encontrar uma alternativa melhor pode resolver o problema. Muitas vezes, no entanto, combater a insônia envolve fazer algumas mudanças no estilo de vida, algumas das quais são senso comum.

Dicas

As dicas a seguir podem ajudar alguns homens a encontrar uma maneira mais fácil de adormecer.

– Evite cafeína. A cafeína causa a vigília, portanto, limitar a cafeína durante o dia pode ser útil – e definitivamente evitar a cafeína nas últimas horas antes de dormir. E se parte do problema do sono for acordar para fazer xixi, evite beber qualquer coisa nas últimas horas antes de dormir.

– Construa em tempo de relaxamento. Um cara deve planejar uma meia hora (ou mais) de tempo de relaxamento antes de dormir, durante o qual o objetivo é apenas relaxar. Ler um livro geralmente ajuda, assim como ouvir música suave, desenhar ou colorir, ou apenas meditar. Evite eletrônicos, no entanto, como o brilho da tela pode realmente contribuir para dificuldades em adormecer. Muitos homens acham que se masturbar antes de dormir ajuda-os a dormir; no entanto, tente confiar em fantasias pessoais em vez de pornografia on-line – mais uma vez, devido à questão do reflexo da tela.

– Exercício. Ter uma rotina de exercícios regulares ajuda a tornar o corpo mais inclinado a dormir. Isso não significa treinar na academia todos os dias; passeios regulares ao redor do bairro ou exercícios de ioga suaves podem fazer tão bem.

– Não lute contra isso. Se o sono não chegar depois de 20 minutos, não fique acordado. Normalmente é melhor se levantar e se envolver em uma atividade relaxante (leitura, música, etc.) por um tempo e depois tentar voltar a dormir.

– Faça um cronograma. Ir para a cama ao mesmo tempo e acordar ao mesmo tempo ajuda a regular o relógio – portanto, não durma até o meio-dia aos sábados ou fique acordado até às 4:00 da manhã às sextas-feiras.

E, claro, procure um médico se dicas simples como essas não trazem o sono.

A insônia não é a única coisa que afeta a saúde do pênis, então os homens precisam aplicar regularmente um creme de saúde de pênis excepcional (os profissionais de saúde recomendam o Man 1 Man Oil, que é clinicamente comprovado leve e seguro para a pele) . O melhor creme inclui o ácido alfa-lipóico, um potente antioxidante que combate os radicais livres que podem fazer com que a pele do pénis pareça prematuramente envelhecida. O creme escolhido também deve incluir a L-arginina, um aminoácido que aumenta a produção de óxido nítrico e a terapia ajuda os vasos sanguíneos penianos a serem mais receptivos ao aumento do volume sangüíneo.

Artigos que valem a leitura:

https://horseshoecraftandflea.com/nutricionista-nutricionista-infantil/

Calculadora de proporções ideais

Proteínas completas que os vegetarianos precisam saber

O guia do cavalheiro para a etiqueta do ginásio

 Um Plano de Dieta Rápido Fácil de 3 Passos que funciona – Perder 10 libras ao instante!

 7 hábitos para viver um estilo de vida saudável

Minha carreira não decolou até depois de ter filhos

Você nunca deve ouvir o seu médico?

O que vestir para um casamento indiano

 Dieta para perda de peso eficaz

Muitas pessoas que estão tentando perder peso estão em perda quanto ao tipo de dietas de perda de peso e pílulas para resolver, dada a miríade deles no mercado. Para obter uma perda de peso eficaz, as dietas com baixo teor de gordura são geralmente as melhores, pois visam a energia que seu metabolismo vai queimar, resultando em perda de peso rápida e eficaz. Entre as dietas que podem ajudar a queimar gordura e reduzir o peso estão a dieta do Vigilante do Peso, a dieta Biggest Loser, a dieta de Jenny Craig, a dieta de alimentos crus, a dieta Atkins & # 39; dieta, a dieta volumétrica, a dieta Slim Fast e a dieta vegana, muitas mais.

De acordo com muitos especialistas, a maioria das dietas é eficaz na rápida perda de peso, mas tem uma pontuação baixa nos resultados a longo prazo, o que é, invariavelmente, o objetivo mais importante. A maioria das dietas mais bem classificadas, como as dietas do Vigilante do Peso, também incentivam as pessoas com excesso de peso a continuarem seus estilos de vida alimentares, o que poderia funcionar contra seus esforços de controle de peso.

Dietas líquidas podem fazer maravilhas

A dieta mais eficaz para aqueles que gostariam de perder completamente o peso extra é uma dieta líquida. Esta dieta substitui uma ou no máximo duas refeições diárias por líquidos, que são uma combinação de frutas, vegetais e bebidas saudáveis ​​variadas. Dietas líquidas são muito eficazes a curto prazo. O segredo para uma dieta líquida reside na definição de metas de dieta pequenas período que você pode gerenciar e aumentar gradualmente a duração de, digamos, uma semana, quinze dias, a 3 meses e assim por diante.

Uma dieta líquida é muito eficaz na perda de peso a curto prazo. No entanto, deve-se ter cuidado. Ela favorece a quebra da água corporal em oposição à gordura, que é o problema real por trás do excesso de peso. Com dedicação, o corpo começará em breve a quebra do excesso de gorduras para fornecer energia e nutrientes. Uma dieta líquida deve ser combinada com exercícios dedicados, o que faz com que seja um dos programas de perda de peso mais eficazes.

Mantenha sua resistência com refeições fibrosas

O jantar deve ser uma variedade de combinações de alta proteína, alta fibra ou baixo teor de gordura que são saudáveis. Mais temperos como tomilho, pimenta, alho, pimenta-caiena, cominho e alecrim devem ser usados, em vez de carne magra e proteínas com alto teor de açúcar, sódio e manteiga.

Abasteça-se de maçãs, cenouras, aipo e laranjas o suficiente para que você possa criar até 8 onças de sucos necessários por dia. As melhores refeições para substituir são os cafés da manhã e almoços pesados. Beba um ou dois copos de suco fresco pela manhã e o mesmo na hora do almoço. Água e chás de ervas devem ser consumidos o máximo possível durante o dia

Visitando um nutricionista para encontrar sugestões úteis

Evitando os alimentos gordurosos, seu corpo também sente falta dos minerais e vitaminas importantes que você precisa. Adicionar vitaminas à sua dieta e marcar uma consulta com um médico para verificar se uma dieta líquida seria adequada para você. Um nutricionista irá monitorar sua perda de peso e recomendar alimentos nutritivos e saudáveis ​​que podem substituir a quantidade significativa de minerais e vitaminas que são perdidos com uma dieta líquida.

Posts Relacionados:

Tratamento da Bulimia nervosa Barcelona

CALCULE O SEU IMC

Quais são os óleos essenciais (e para o que eles são bons)?

Churrasco Lentil Stew

Recuperando de trapaça sua dieta baixa em carboidratos

Vitamina C para uma vida mais saudável e mais longa

5-ingrediente kale saudável e quinoa bowl

6 coisas simples que podem ajudar a diminuir a pressão arterial

Linhas na sua palma podem revelar os segredos da vida – o meu estava localizado!

Alimentos para olhos saudáveis: Por que você precisa de luteína e zeaxantina

Se você está procurando evitar doenças oculares como degeneração macular e catarata, uma boa maneira de começar é consumir a dieta correta. Você precisa de nutrientes específicos e alimentos para os olhos saudáveis, mas de especial atenção são a luteína e a zeaxantina. Quais são eles e como eles mantêm seus olhos saudáveis?

A luteína e a zaexantina são carotenóides, pigmentos que dão às plantas cores vermelha, laranja e amarela. Entre suas funções está proteger as plantas dos raios de luz de alta energia chamados de luz azul. Estas substâncias também são altamente concentradas na mácula do olho, dando-lhe uma cor amarelada. De fato, a mácula contém uma terceira forma de carotenóide, como declarado em pesquisas recentes. Este pigmento, chamado meso-zeaxantina, é produzido na retina usando luteína ingerida e não é encontrado em nenhuma fonte de alimento.

Os benefícios da luteína e zeaxantina

O principal benefício da luteína, zeaxantina e meso-zeaxantina tem a ver com a forma como protegem os olhos da luz azul. Eles bloqueiam a luz azul de atingir a retina que impede a oxidação induzida pela luz que leva à degeneração macular (AMD). Eles também trabalham com outros antioxidantes como as vitaminas C e E e beta-caroteno para proteger o corpo dos radicais livres que danificam as células e causam muitas doenças.

Os benefícios desses três carotenóides estão bem documentados em vários estudos publicados em periódicos conceituados. o Revista Americana de Epidemiologia, Oftalmologia e Arquivos de Oftalmologia pesquisa divulgada associando altos níveis de luteína e zeaxantina com baixa incidência de degeneração macular. Dois estudos em Oftalmologia investigativa e ciências visuais Descobriu-se que resultados mais ou menos semelhantes resultam em níveis aumentados de pigmentos maculares, o que significa menor risco de desenvolver DMRI.

Além disso, o Estudo da Doença Ocular Relacionada à Idade (AREDS e AREDS2) formulou um antioxidante diário contendo vitaminas C e E, zinco e cobre, bem como luteína e zeaxantina. Verificou-se que esta combinação reduziu o risco de progressão da DMRI em 10 a 25 por cento. A referida pesquisa não esclareceu se a luteína e a zeaxantina também reduziam o risco de catarata.

Alimentos contendo luteína e zeaxantina

Estes dois nutrientes são abundantes em vegetais verdes e amarelos, especialmente os folhosos. O espinafre cozido e a couve cozida são considerados as principais fontes. Eles também são encontrados em fontes não-vegetarianas, particularmente gemas de ovos. No entanto, seria melhor ficar com itens vegetarianos se você tem níveis elevados de colesterol.

Conclusão

Assim como o resto do corpo, os olhos precisam de uma nutrição adequada para se manterem saudáveis ​​e livres de doenças. Consumir alimentos ricos em luteína e zeaxantina é uma boa maneira de manter uma excelente visão.

Artigos que devem ser lidos também:

Dieta e alimentação para ultradistancia

Dieta do Sushi

https://marciovivalld.com.br/o-que-e-o-orangetheory-fitness-e-devo-experimenta-lo/

O plano de treino de 4 meses de Intensive Legs para desbloquear seu potencial total

 Novas dietas que funcionam para mantê-lo ajustado e magro

Crie uma lista de Snacks saudáveis ​​ao fazer dieta

https://roselybonfante.com.br/this-mat-e-o-melhor-amigo-do-numero-um-de-toddler-parents/

More than half of today’s children will be obese adults

Como crescer o cabelo grosso – 10 pontas fáceis

Os três tipos de saúde que todos precisamos

Quando ouvimos a palavra saúde, provavelmente pensamos primeiro em nossa saúde física … Nossa saúde mental e nossa saúde financeira vêm em segundo e terceiro lugar.

Mas, como todas as coisas, devemos procurar equilíbrio na vida; e embora a nossa saúde física seja a mais importante das três, é bom perceber que uma sem as outras duas não contribui para uma vida excelente. Temos que manter todos os três se quisermos ter a existência ideal; devemos trabalhar em todos os três, se quisermos encontrar qualquer tipo de paz em nossas vidas diárias.

Nossa saúde física é a base para nossa capacidade diária de movimento e conquista geral. Se não formos fisicamente saudáveis, isso afetará nossa saúde mental e financeira; se nos sentirmos indispostos ou incapazes, seremos desafiados mentalmente a cada dia para superar a dor que suportamos e a falta de movimento com que combatemos. Além disso, é menos provável que estejamos no nosso jogo quando se trata de ganhar dinheiro e estamos mais propensos a gastar nosso tempo em centros de tratamento médico que nos custarão dinheiro.

Quando se trata de nossa saúde mental, estamos lidando com emoções, o aspecto mais notoriamente difícil de nossa existência, a coisa mais difícil de superar, a parte mais poderosa de qualquer humano; se pudermos aprender a controlar ou aceitar nossas emoções, teremos a capacidade de conseguir qualquer coisa; nossa mente é nossa aliada mais forte quando trabalha para nós e nosso maior inimigo quando conspira contra nós, é a única coisa que temos conosco o tempo todo, conversando, nos dizendo que podemos (ou não) fazer alguma coisa; nossa mente tem a capacidade de causar doenças ou evitar doenças, tem a força de nos dar a adrenalina para encenar proezas de heroísmo ou colapsar em momentos de fraqueza e desespero. A saúde mental positiva é imperativa para sermos felizes.

A saúde financeira é a menos importante das três, mas tem o poder de gerar confiança. Se somos financeiramente estáveis, temos a capacidade de desfrutar de muitas formas de liberdade, de experimentar inúmeros modos de vida, de devorar tipos intermináveis ​​de prazer. No entanto, o desequilíbrio do 'sucesso' financeiro também pode causar enormes quantidades de estresse, as responsabilidades aumentam com os ativos, as desigualdades com nossa saúde mental e física podem se tornar mais agudas com os encargos financeiros. O outro extremo da escala não é mais atraente – a pobreza financeira freqüentemente leva à pobreza mental e física também. O equilíbrio é essencial se quisermos encontrar o que realmente desejamos.

Para alcançar o equilíbrio necessário, chegar a um lugar de saúde física, mental e financeira não é fácil. Somos (como em muitas outras coisas) "mal instruídos" sobre o que realmente precisamos e o que podemos realmente fazer sem; Nós não somos encorajados a encontrar um equilíbrio na vida, somos geralmente empurrados para um tipo de saúde ou outro por aqueles que nos rodeiam ou que a voz dentro de nós, dado um objetivo de vida específico que temos que alcançar à custa de encontrar um equilíbrio saudável nos três.

A saúde física é muito possível fazendo algumas coisas simples; beber água, muita – não refrigerantes, bebidas à base de frutas, bebidas energéticas ou bebidas alcoólicas; faça exercícios regularmente – e com isso quero dizer fazer algo para o seu corpo todos os dias, alongar, ioga, pesos, andar, correr, nadar, qualquer coisa, mas algo que aumenta a temperatura, que faz o sangue fluir e a queima de gordura você fez; comer pequenas quantidades, mas muitas vezes, começar a mudar o seu hábito de 3 refeições por dia – lanche em alimentos saudáveis, comer frutas, legumes e proteínas e variar sua dieta para que se torne um estilo de vida não uma moda passageira. Se você faz estas três coisas, então você também pode gastar as guloseimas como álcool de vez em quando, descansando depois de exercícios e doces a cada poucos dias (não horas); Uma vez que você comece a se exercitar adequadamente e ingerir alimentos regularmente, o metabolismo do seu corpo funcionará constantemente e devorará o que você colocar nele, de modo que até mesmo as “coisas ruins” desapareçam mais rapidamente e, de qualquer forma, você notará uma melhora nos níveis de energia. um aumento na sua auto-estima. Mas, como eu disse, tem que se tornar um modo de vida, não um modismo momentâneo, e à medida que se torna um modo de vida, fica mais fácil e mais fácil continuar sendo saudável.

A saúde mental é alcançável por ser objetivo com sua vida. Os humanos são uma espécie muito subjetiva (o que significa que vemos uma situação do nosso ponto de vista sem olhar de fora); e essa subjetividade nos torna impotentes quando se trata de superar nossas emoções; devemos aprender a ver o quadro maior, e se formos capazes de fazer isso, podemos ver que não podemos controlar as ações de outro humano, não podemos forçar o mundo a se inclinar à nossa vontade, sempre seremos confrontados com obstáculos e nós sempre terá que evitar o drama; é assim que é. Assim, sabendo disso, de repente fica mais fácil aceitar a mudança, aceitar que a cada dia teremos que manter a calma e resolver uma solução, em vez de tentar forçar a vida a ser o que gostaríamos que fosse. É imperativo que aceitemos a vida pelo que ela é, e então podemos prever a maioria dos problemas, questões e dramas que parecem nos cegar de forma tão regular. Se formos para a frente esperando o melhor, mas preparados para o pior, então seguiremos adiante com uma atitude positiva e não ficaremos horrorizados ou derrotados no momento em que algo "inesperado" aparecer em nosso caminho, porque estamos preparados para lidar com o que quer que seja a vida. Simplificar uma vida é a melhor maneira de estar em paz mentalmente; aprender a eliminar objetos desnecessários, pessoas ou ocasiões é a maneira mais fácil de encontrar uma vida com equilíbrio que, por sua vez, criará estabilidade mental e saúde mental.

Ser financeiramente independente é importante; e todos nós podemos fazer isso se colocarmos nossa mente nisso; Não importa de que classe socioeconômica você possa vir, é possível viver em uma casa limpa, eficiente e atraente sem ter que se endividar, sem ter que se estender aos limites. Mas vem com a necessidade de equilíbrio e o autocontrole para perceber o que você pode e não pode pagar neste momento. Por exemplo, não adianta ter televisão se você não puder pagar seu aluguel ou comprar um carro; Não há nenhum ponto de se sobrecarregar com as despesas de cabo, se isso significa que você não pode pagar por gás ou seguro em seu carro. E se você não puder comprar uma TV, vá à biblioteca e leia – você aprenderá mais e crescerá mais. Gaste menos e você não precisa trabalhar tanto, aprenda a aproveitar os prazeres simples de novo, perceba que todas as melhores coisas da vida são de graça e de repente você vai encontrar maneiras interessantes de passar o tempo, maneiras mais satisfatórias de passar sua vida, pensar fora da caixa financeira, tentar fazer as coisas de maneira diferente da maneira como você foi ensinado, ver como o mundo realmente funciona e, em seguida, questionar qualquer escolha que você faça para ter certeza de que são certas para você apenas o que todo mundo faz), poupe um pouco e aproveite muito, seja prudente com suas compras, não compre algo para o zumbido momentâneo ou estrague alguém por causa do lucro que você acha que ganha, comece a refazer a maneira como você emprega você mesmo e tentar trabalhar em uma carreira que você ama, não apenas um trabalho que faz você ganhar dinheiro – uma vez que você encontre o equilíbrio financeiro, você sentirá um peso ser tirado de sua mente. A liberdade financeira é possível com um pouco de autodisciplina. No outro extremo da escala, a necessidade de ser excessivamente rico só afetará sua saúde mental e física no final, pois sua saúde financeira só será mantida se você gastar uma quantidade imprópria de tempo mantendo-a às custas de sua atividade física. atividades e suas capacidades mentais. Ser financeiramente saudável requer equilíbrio, autodisciplina e a capacidade de ver o que você pode e não pode se dar ao luxo de se sobrecarregar.

Sua saúde é essencial se você quiser viver com liberdade; sua saúde física lhe permite a liberdade de ir aonde você quiser; sua saúde mental lhe dá a liberdade de ficar sozinho ou cercar-se de energia positiva; sua saúde financeira compra a liberdade da experiência. Mantenha cada um deles; Decidir mudar a "mutualização" embutida do passado e descobrir uma maneira nova e mais fácil de existir.

Tudo é possível se você escolher saúde.

Guy Blews

Publicações imperdíveis:

https://horseshoecraftandflea.com/dieta-alimentacao-e-suplementacao-para-o-padel/

Dieta para fisiculturistas

Abs Workout: um treino de peso corporal para um núcleo forte

Salada de frango do sudoeste

Perda de peso, emagrecimento e dieta pílulas – eles funcionam?

Concierge Medicine – é para você?

https://roselybonfante.com.br/como-montar-um-negocio-na-internet/

Dr. Google: as 10 principais buscas de saúde em 2017

Diferentes tipos de bolsas para mulheres

Escolha ser saudável em vez de magro

Mover sobre o tamanho zero ou magro, o novo hino: saudável é o novo magro. Não, saudável não implica sobrepeso e obesidade. Saudável é quando você se sente bem por dentro, mantendo as curvas em seu corpo. Embora muitos se esforçam para se parecer com modelos super magros ou magros, lembre-se que a beleza vem em todas as formas e tamanhos. Você deve desafiar-se a ser saudável, em vez de ser magro. Estar do lado mais saudável não se aplica apenas ao seu bem-estar físico, mas também à sua saúde mental. Todo mundo quer abraçar um estilo de vida saudável, mas aqui não estamos falando de pessoas geneticamente magras.

Aqui estão alguns dos fatos se você planeja ficar magro na dieta de alface e refrigerantes:

1. Seja prático

No mundo real, um corpo magro não pode ser uma opção para todos. Lembre-se, todo mundo é dotado de um corpo e forma diferentes. Você notará que alguns são abençoados com mais curvas que parecem voluptuosas, enquanto os outros nem tanto. Nenhuma quantidade de novas dietas encontradas pode mudar a forma do seu corpo. Assim como não é possível transformar um quadrado em um triângulo. Se você nasceu para ter essas curvas, você precisa abraçá-las com confiança, pois nada do que você fizer as fará desaparecer.

2. Magro e magro não implica saudável

Os modelos bem conhecidos na passarela podem deixar qualquer mulher com inveja. Eles são finos e você não deve se surpreender ao saber que eles são extremamente saudáveis ​​e em forma. Sim, é porque dedicam tempo a comer direito, a trabalhar religiosamente e a descansar e a dormir o suficiente. Embora muitas garotas sejam geneticamente magras, algumas são magras por causa de maus hábitos alimentares, pois se concentram apenas na aparência externa. Esse tipo de estilo de vida pode fazer você ficar doente, tornando-o propenso a doenças cardíacas, derrame e outras condições de saúde, assim como alguém obeso. Você realmente quer isso por si mesmo?

3. Vala a balança

Sim, se você está se esforçando para ficar magro você provavelmente é alguém que tem uma obsessão com a máquina de pesagem. Mas a medida real de saúde e bem-estar não vem dessas escalas. Para se manter saudável, o seu peso tem muito pouco a ver com a sua aptidão geral. Em vez disso, é o seu médico que pode realmente lhe dar um diagnóstico de saúde adequado. Para estar no caminho certo, use esses resultados para impulsionar seu auto-aperfeiçoamento e você não ficará desapontado. Não se concentre em ficar magro, em vez disso, concentre-se em aumentar a massa muscular e diminuir a gordura corporal.

4. Magro sempre significa massa muscular magra

Este é um equívoco geral sobre pessoas magras. Não é necessário que alguém magro e magro possua boa massa muscular. As dietas da moda podem ajudá-lo a perder peso, mas essas dietas não fazem nada para os músculos, ao contrário, você perde o tônus ​​muscular. Uma pessoa que é magra apenas por restringir sua dieta e que não se exercita religiosamente não tem massa muscular importante.

5. Seja confiante e abrace a forma do seu corpo

No final, o que é mais importante é como você se sente do que como você se parece. Você pode estar seguindo uma dieta restrita para ficar magro, mas você se sente bem? Você sempre se sente fraco e com pouca energia? Se a resposta for sim, então é hora de você reavaliar seu estilo de vida e incorporar um estilo de vida saudável. Não apenas seu corpo, mas sua mente também será grata por ter feito isso.

Lembre-se de que ser saudável começa de dentro e, gradualmente, você começará a perceber os efeitos positivos em sua mente e corpo.

Blogs imperdíveis:

Dieta para o ácido úrico elevado ou hiperuricemia

Dieta perricone de 28 dias

Resíduos de alimentos: 8 dicas de preparação de refeição, então você reduz a comida desperdiçada

Gordon Ramsay fala perda de peso de 50 libras: "Eu parecia um saco de sh * t"

 Dieta rápida ou dieta rápida, segura e saudável?

Dieta Detox

Gerencie os sintomas da narcolepsia: 9 maneiras de recuperar sua vida

Eu estou tão solitário que eu poderia chorar

A razão surpreendente que você sente horrível quando você está doente

A dieta líquida: como o álcool pode destruir uma dieta

Discutimos no passado a importância de descobrir as gorduras e calorias ocultas nos alimentos que ingerimos. Mostrei como uma salada, sanduíche ou qualquer outro tipo comum de comida pode rapidamente dobrar em gordura e calorias quando os ingredientes errados são incluídos neles. No entanto, existem algumas coisas que alguns de nós não podem viver sem. Por isso estou falando de nossa taça diária de vinho, a cerveja depois do trabalho, ou a bebida mista com jantar. Parece que o fascínio de um coquetel legal (ou dois) nos espera em todas as avenidas de nossas vidas. Para o praticante do chá, o problema é inexistente. Mas o resto de nós, bebendo, pode rapidamente tornar-se uma adição de dieta ao bojo.

O problema com as bebidas alcoólicas é triplo:

Primeiro, o álcool se mistura e quase dobra o conteúdo calórico de qualquer tipo de suco, refrigerante ou misturador.

A dose média de uma onça de licor contém cerca de 70-75 calorias com alguns licores mais escuros, como bourbon e conhaque um pouco maior. Adicione uma dose de licor a algumas onças de tônica ou cola e a contagem de calorias está na casa das centenas. E aquelas exóticas pina coladas ou margaritas podem correr ainda mais que isso. Por qualquer medida, uma bebida não vai estragar qualquer dieta, mas uma bebida raramente é uma ocorrência comum ….

Em segundo lugar, uma bebida geralmente leva a dois.

O sabor de uma bebida é legal e satisfatório. O segundo é ainda melhor, e assim vai. Raramente em qualquer ambiente social, onde o álcool está sendo consumido, faz-se em um único coquetel. O álcool diminui nossas inibições, o que às vezes leva a mais álcool e, portanto, a mais calorias. E depois ainda mais uma bebida quase sempre termina no pior dos casos …

Em terceiro lugar, o álcool quase sempre leva a comer e a comer demais

O álcool e seus efeitos geralmente preparam o cenário para a compulsão alimentar. Com apenas dois drinques, seu corpo busca um tipo de refeição mais pesado e mais satisfatório, e você adivinhou, ainda mais calorias. O ciclo calórico de quase qualquer um sob a influência de algumas bebidas pode revelar-se um desastre de dieta oculta. A compulsão alimentar quase indubitavelmente ocorrerá.

A Mentalidade Gorda em relação ao beber pode nos levar a muitas direções erradas. Percepções equivocadas comuns do álcool levam ao consumo excessivo e desconhecido de centenas (senão milhares) de calorias em uma única noite. O erro número um cometido por pessoas que estão bebendo e tentando perder peso é perceber bebidas alcoólicas como um líquido e, portanto, não prejudicar a sua dieta. Eu não posso enfatizar o fato o suficiente … que o álcool leva à gordura. O "intestino de cerveja" não é conto de esposas, ele realmente existe. Qualquer pessoa que adere a uma dieta perfeita, mas bebe com frequência, tem a garantia de engordar.

O melhor remédio para quem gosta de álcool, é educar-se sobre o conteúdo calórico do que você está consumindo: A maioria dos vinhos contém cerca de 90-100 calorias por copo. A maioria das cervejas encorpadas contém entre 140 a 200 calorias por copo de 12 onças, com as cervejas leves a um nível mais razoável de 100-110 calorias por copo. E mais uma vez, a maioria dos licores claros contém cerca de 70 calorias por onça, então, emparelhe-os com refrigerante diet ou refrigerante para a "melhor escolha" de bebidas alcoólicas. As outras melhores alternativas seriam vinhos ou cerveja light. Evite as bebidas mistas prejudiciais e cervejas encorpadas.

Outra coisa importante a ter em conta quando se trata de beber é prestar atenção a quantas vezes você faz isso. O casual copo diário de vinho ou as poucas cervejas aqui e ali se somam. Defina uma programação para monitorar com que freqüência você está consumindo bebidas alcoólicas. Dê a si mesmo uma ou duas noites por semana para tomar bebidas, se assim preferir, para não se entregar a esses prazeres que impedem a dieta.

Por último, e às vezes mais importante, esteja preparado para o que você vai comer depois de ter tido alguns coquetéis. No entanto, faça os preparativos de antemão. Tenha um lanche saudável e leve pronto para consumir depois de uma noite de coquetéis. Desta forma, você será evitado das opções mais tentadoras de pós-consumo. Em suma, uma noite de bebida carrega seu corpo com uma boa quantidade de calorias desnecessárias. Faça o seu melhor para evitar os coquetéis mais pesados ​​no bar e as tarifas mais pesadas depois.

Blogs interessantes:

Workshop coaching gestão do tempo

Cuidado com as dietas depurativas

Razões para trabalhar com um parceiro

Novas opções de acompanhamento estão agora disponíveis no KetoDiet

 Dieta do Modelo de Fitness – Top 5 Alimentos na dieta Modelo Fitness

 Qual tipo de medicamento você toma quando você tem diabetes?

Como parar de comer em excesso: 7 formas naturais de tentar agora

Manter o monóxido de carbono fora de sua casa

Perda de peso rápida – é bom para você?

É a sua saúde: considere ALTERNATIVAS!

Nos Estados Unidos, muitas vezes, tendemos a buscar usar alopático medicamentos, enquanto a maioria do resto do mundo combina alopatia, com medicamentos naturais e uma abordagem holística de bem-estar. Embora as doenças graves, especialmente aquelas com risco de vida, devam ser tratadas, pelos profissionais, cuidadosa e minuciosamente, muitas das doenças do dia-a-dia, menores, que experimentamos, podem ser melhoradas, tratadas e servidas, usando alopatia. Alopático os tratamentos incluem várias modalidades, incluindo, mas não se limitando a: homeopáticas, herbárias e muitas outras opções. Estes são considerados, o ALTERNATIVAS, e devemos nos concentrar, em tratar todo o corpo, em vez de apenas disfarçar e encobrir, em vez de curar e tornar nossos corpos mais fortes. Com isso em mente, tentaremos examinar brevemente, a partir da perspectiva e abordagem mnemônica.

1 Atenção: Preste muita atenção a todo o conjunto de possibilidades, incluindo, não apenas, encobrir os sintomas, mas melhorar a saúde geral e o bem-estar!

2 Ouço; aprender; olho para cima: Procure as possibilidades e preste muita atenção, efetivamente ouvindo e aprendendo, o que precisa ser feito e realizado, em vez de simplesmente fechar sua mente, as alternativas e opções!

3 Tratamento: O que você espera / procura tratar? UMA holisítico abordagem, para a saúde, deve se basear, na construção e no aprimoramento do sistema imunológico de alguém, de modo que você não apenas encobre sintomas, em vez de curar, o que poderia tê-los causado?

4 Realçar: O objetivo de qualquer tratamento não deveria ser melhorar a saúde geral e usar uma combinação de tratamentos alopáticos e outros para alcançar o nível ideal de bem-estar?

5 Pesquisa: Você deve isso a si mesmo, pesquisar, compreender e compreender as opções e, evitando, acreditando, tem todas as respostas, abre sua mente, as possibilidades, as opções e as alternativas!

6 Necessidades nutricionais: Uma das necessidades de uma saúde melhor é prestar mais atenção às necessidades nutricionais e prosseguir com inteligência! Nutrição inclui fatores como os alimentos que você consome (e os que devem ser evitados), suas necessidades específicas, suplementação (se apropriado), etc. Em muitos casos, aqueles com hábitos nutricionais de qualidade, experiência, a vida mais saudável.

7. Ações: Entenda os dois, ações e interações, assim você vive, uma vida equilibrada e potencialmente mais saudável! Entenda, isso não significa, tornar-se seu próprio médico, mas, estar melhor preparado, perguntar ao seu profissional de saúde, melhores perguntas, etc.

8 Oportuno: A atenção oportuna requer um foco na prevenção, a fim de possuir a mais forte capacidade de viver, uma vida potencialmente mais saudável e feliz.

9 Intenções: Conheça as intenções do seu estilo de vida e planeje de acordo. Você acredita que uma vida saudável e um estilo de vida mais saudável criarão uma existência mais feliz?

10 Valor: Uma vida saudável não deveria ser um dos valores mais essenciais e fornecer a você seu maior valor pessoal?

11 Existência: A medicina alternativa, combinada com a mentalidade tradicional, orientada para o bem-estar, deve melhorar sua existência de uma maneira positiva!

12 Mais forte; soluções: Quando vivemos uma vida mais forte, baseada na saúde geral e bem-estar, nosso corpo nos ajuda a buscar as soluções mais viáveis, etc!

Se você considerar, ambos, tradicional, ALTERNATIVAS, bem como abordagens tradicionais (e medicamentos), você pode estar satisfeito com os impactos. Você está disposto a abrir sua mente para as possibilidades?

Textos imperdíveis:

Barriga inchada ou distensão abdominal

Dietas para atletas | Alimentação e dietas

Receita: Como fazer o milho Charrido do Chef Michael Ferraro e Guacamole Poblano

Keto Chocolate & Mint Fudge

 Artigo de saúde sobre câncer

 Como viver um estilo de vida saudável

Saoirse Ronan Just Wore the Black-Red Valentine's Day Maquiagem de seus sonhos góticos

O que aconteceu quando parei de dizer "Tenha cuidado"

10 Vestuários de Vestuário que são Lifesavers Absolutos

As mulheres votam a maneira a mais eficaz dos observadores do peso perder o peso

Uma recente pesquisa com mulheres, realizada pela Superdrug, votou nos Vigilantes do Peso como a forma mais bem-sucedida de perder peso. Na parte inferior da pilha, a dieta Atkins e Slim Fast foram votados entre as formas menos eficazes para perder peso.

A pesquisa também revelou que as mulheres passam uma média de 88 dias por ano fazendo dieta.

A pior dieta foi votada como a dieta da sopa de repolho e a dieta de Atkins – a dieta rica em proteínas / baixo teor de gordura – foi considerada "inútil".

Mais da metade das mulheres entrevistadas disseram preferir dietas que os deixassem satisfeitos depois de comer e 43% escolheram dietas que eram apenas um pequeno comprometimento em seus hábitos alimentares atuais.

O estudo também mostrou o que levou as mulheres a quererem fazer dieta. Quarenta e um por cento queriam perder peso quando descobriram que suas roupas favoritas não lhes cabiam mais. 4 em 10 slimmers queria perder peso a tempo para um feriado e 14% tentaram emagrecer depois de um fim de semana comendo e bebendo.

O superintendente farmacêutico da Superdrug, Martin Crisp, disse:

"Todo mundo é diferente, mas o fato de a maioria das meninas que entrevistamos concordar com uma abordagem sensata à perda de peso era muito reveladora.

"As mulheres reconhecem que aquelas que restringem a ingestão de certos grupos alimentares têm um efeito negativo a longo prazo.

"De fato, as mulheres favorecem dietas que lhes permitem ter um pouco de tudo – ainda comendo alimentos que apreciam como chocolate e pão, mas comendo menos que o normal".

Topo da Enquete da Dieta:

  1. Vigilantes do Peso
  2. Contagem de calorias
  3. Mundo de emagrecimento
  4. Rosemary Conley
  5. Kelloggs Special K

Parte inferior da pesquisa de dieta

  1. Sopa de repolho
  2. Atkins
  3. Toranja
  4. Slim-Fast
  5. Coco

Parece que as mulheres estão percebendo que as dietas da moda não funcionam e que uma abordagem mais sensata à dieta é necessária para perder peso.

Se você morrer de fome do que realmente quer, então as chances de você cair do vagão da dieta parecem aumentar bastante.

Para perder peso com mais eficácia, você deve tentar comer menos do que faz agora, mas ainda assim tentar aproveitar sua comida. As pílulas para perda de peso, como Proactol, podem ajudá-lo a conseguir isso suprimindo o apetite – fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo – e também ligando-o a até 28% de sua gordura dietética, evitando que ele seja absorvido pelo corpo.

Blogs que podem interessar:

Dieta e suplementação para o esqui alpino

Dieta Dukan

Smoothie de laranja e outras receitas de citrinos saudáveis

17 Swaps de poder para adicionar músculos às suas refeições

Dieta saudável para pacientes com asma

 Dicas de saúde para uma vida saudável

2-Ingredient Chocolate Chip Banana Ice Cream Bites

Como receber de volta um colega que esteja em recuperação

Perda de peso rápida – é bom para você?

Dieta para a visão fraca ou pobre – alimentos que melhoram a visão

Hoje em dia, a visão fraca é um problema comum entre crianças e jovens. A visão fraca é geralmente o resultado de deficiências nutricionais. Este problema da visão fraca deve ser considerado seriamente, caso contrário pode resultar em cegueira. Alguns outros fatores também são responsáveis ​​pela visão fraca, como hábitos errados de leitura e também fatores genéticos. Também desempenha um papel importante no enfraquecimento da visão.

Especialmente para crianças, o equilíbrio e a dieta regular são muito necessários em sua idade precoce para evitar o problema de qualquer tipo de fraqueza ocular. As principais causas de visão fraca nos indivíduos são devidas à deficiência de vitamina A.

A principal causa é a vitamina A, e alguns outros fatores são apresentados abaixo –

1. Hábitos alimentares errados.
2. Fatores genéticos podem causar esse problema.
3. Assistindo TV por longas horas e também trabalhando em computadores.
4. A ingestão de álcool em excesso pode criar esse problema junto com outros problemas.
5. Leitura em excesso de luz fraca ou excessiva.
6. Alguns problemas digestivos.

Alguns dos sintomas importantes

1. Sensação de queimação seguida de rega dos olhos.
2. Resfriado comum persistente.
3. Dor de cabeça regular ou ocasional durante os estudos.
4. A visão longa e curta pode ser um sintoma importante.
5. Haziness na visão.
6. Não é possível ver os objetos a partir de uma distância normal.

O problema da visão fraca pode ser controlado melhorando a dieta. Deve ser seguido estritamente.

1. Para melhor visão, beba o suco de alface ou você pode usar folhas de alface em suas saladas.

2. Você deve tomar pequenas quantidades de amendoim ou passas em sua dieta diária. Isso irá melhorar a sua visão fraca.

3. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, groselha, limão, tomate e goiaba. Tome estes alimentos regularmente. Estes alimentos evitam a formação de cataratas e também previnem outras desordens oculares na velhice.

4. Algumas ervas como orégano, salsa e açafrão são muito eficazes e benéficas para uma boa visão.

5. A visão pode ser melhorada com alimentos ricos em enxofre, como cebola, alcaparras, alho e cebolinha.

6. Para melhorar a visão peixes oleosos são muito benéficos como peixes oleosos são ricos em ácidos graxos ômega 3. Você também tenta incluir atum, cavala, sardinha e salmão em sua dieta regular.

7. Você deve tomar alimentos enriquecidos com vitamina A regularmente. Alimentos enriquecidos em vitamina A consiste em alimentos coloridos como mamão, banana, cenoura, brotos, mangas, abóboras, brócolis, espinafre etc. Alguns outros produtos alimentícios como peixe, fígado, gema, laticínios também são muito eficazes para melhorar a sua visão.

8. Pode tomar suplementos alimentares à base de plantas, como as cápsulas I-Lite, especialmente concebidas para melhorar a visão e a claridade da visão.

Artigos que podem interessar:

Dieta para o esqui de fundo

Dieta na gravidez | Alimentação e dietas

Early Type 2 Diabetes Diagnosis Bad for Your Heart

Como construir músculos: o guia básico para iniciantes

 O que funciona melhor – Low Carb ou Low Cal

 Longevidade – Dicas para viver uma vida longa e saudável

Impactos da saúde do telefone celular: como os dispositivos estão afetando nossos corpos?

Um médico responde 5 perguntas sobre pele seca

6 alimentos com baixas calorias para perda de peso: de maçãs para iogurte

 Azeite Virgem Extra E Sua Saúde Da Visão

Certas mudanças saudáveis ​​em nossa dieta podem ajudar muito a melhorar nossa saúde visual. Um aspecto de melhorar nossa visão é garantir que usamos óleos saudáveis ​​que beneficiam nossa saúde geral. Por exemplo, podemos substituir os óleos não saudáveis ​​que usamos para cozinhar, como os óleos vegetais, com azeite extra virgem saudável. Quando se trata de escolher óleo saudável para cozinhar, vários estudos confirmam que o Azeite Virgem Extra tem múltiplos benefícios para a saúde. Reduz a infecção e também promove melhor saúde do coração. Além disso, ajuda a manter bons níveis de colesterol. Mas você sabia que esse óleo saudável também é bom para os olhos? Portanto, quando você está fazendo acréscimos à sua dieta para melhorar sua saúde ocular, inclua este alimento em suas saladas, seus peixes e sua omelete favorita de queijo. Aqui estão alguns dos benefícios gerais e para a saúde ocular do azeite:

Melhor saúde do coração: De acordo com a FDA, incluindo apenas 2 colheres de sopa de azeite por dia pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, devido ao fato de que consiste de uma gordura saudável chamada ácidos graxos monoinsaturados. Azeite pode melhorar a saúde do revestimento das artérias nos idosos, tornando-o um bom complemento para a sua dieta para manter uma melhor saúde do coração.

Melhor Saúde Ocular: O Azeite é bom para os olhos devido ao baixo teor de gordura saturada e contém os nutrientes da visão Luteína e Zeaxantina, vitais para melhorar a saúde da visão. Além disso, devido ao facto de consistir em gorduras monoinsaturadas saudáveis, estas gorduras são úteis para aumentar a absorção de carotenóides contidos neste óleo, para que o corpo possa utilizá-lo eficientemente para melhorar a saúde da visão.

Diminui a Pressão Arterial: Um estudo mostrou que pessoas que substituíram outras gorduras em sua dieta com Azeite Virgem Extra foram realmente capazes de reduzir a dosagem de sua medicação para pressão sanguínea que estavam tomando para manter uma melhor saúde cardíaca. Este estudo foi publicado pelo Journal Archives of Internal Medicine.

Reduz o Diabetes: Estudos mostram que uma dieta rica em alimentos mediterrânicos vegetais, como o azeite, está associada a uma redução nos níveis de açúcar no sangue. Isso reduz picos nos níveis de insulina no corpo, reduzindo assim os riscos de doenças oculares, como a retinopatia diabética.

Quando se trata de manter uma visão saudável, um dos passos que você pode tomar para atingir esse objetivo é adicionar o Azeite à sua cozinha. Quer esteja ou não a fazer uma deliciosa omelete de queijo ou a cozinhar peixe ou salmão, escolha azeite de oliva em vez de óleos vegetais ou óleos de canola. Fazer essa mudança na sua dieta não só melhorará a saúde do seu coração, mas também melhorará a saúde da sua visão.

Blogs que valem a leitura:

Nutricionista Nutricionista DKV Barcelona

Calculadora da dieta dos pontos

Receitas de férias saudáveis ​​que você pode curtir sempre

Gordon Ramsay fala perda de peso de 50 libras: "Eu parecia um saco de sh * t"

 Benefícios para a saúde da água do pepino

Vida de Casado

Assista: Stephanie McMahon e "Triple H" sincronizam uma música 'Moana' em 'Jimmy Fallon'

Manter o monóxido de carbono fora de sua casa

8 Little Ways To Bond com sua sogra antes do casamento!