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All Posts By Ivone C.

 Perda de gordura personalizada – apenas uma outra dieta de perda de peso ou você deve experimentá-lo?

O que é o programa personalizado de perda de gordura?

O programa de perda de gordura personalizado é a criação de Kyle Leon. Kyle também criou outro programa chamado Muscle Maximizer, que eu revisei no começo deste ano. Eu só mencionei isso porque se você quiser entrar na batalha contra a perda de peso, você deve ter certeza de que está seguindo um líder que é respeitado e sabe do que está falando. Como o nome sugere, o programa personalizado de perda de gordura é adaptado individualmente para as necessidades de diferentes tipos de corpo. Mas vai um pouco mais fundo do que isso, leva em consideração sua idade, peso atual, metabolismo e altura. Eu nunca pensei que altura fosse um fator antes de agora.

Em seu coração está um programa de software que exige que você insira todos esses fatores e, em seguida, ele fornece um plano de refeições nutricionais voltado para as necessidades do seu corpo e visa ajudá-lo a alcançar o peso desejado. Essa é a diferença entre o programa de perda de gordura personalizado e as dietas de balcão que você recebe em supermercados e farmácias. É muito mais sofisticado e personalizado para quem você é. E esse plano nutricional personalizado mudará à medida que você perder peso e controlar seu metabolismo. Basicamente, ele se adapta e muda conforme o seu corpo muda.

Kyle juntou forças com os principais nutricionistas, gurus de fitness de celebridades e até mesmo fisiculturistas para criar o programa de perda de gordura personalizado. O resultado foi um programa de perda de peso baseado nos 6 tipos de corpo reconhecidos:

  • Endomorfos, (o visual gorduroso) – Um corpo macio que acumula gordura rapidamente e acha difícil manter o peso uma vez perdido.
  • Mesomorphs, (o olhar musculoso) – Tipicamente retrata um corpo masculino devido ao ombro masculino, pernas e braços, mas quadris menores. A massa corporal é distribuída por todo o corpo e essas pessoas acham mais fácil ganhar músculo.
  • Ectomorfos, (o visual magro) – Tipicamente, um corpo fino e estreito e uniforme dos ombros às coxas. Essas pessoas acham difícil colocar peso ou ganhar massa muscular. Hhhhmmm ohhh sim nós conhecemos pessoas assim não nós … eu os odeio … rsrs.
  • Meso-endomorfismo Essas pessoas têm uma combinação de ambos os exercícios corporais endomorfos e mesomorfos.
  • Meso-ectomorfismo Uma combinação de Mesomorphs e Ectoomorphs. Nesta categoria predominam os hits Mesomorphs.
  • Ecto-Mesomorphs- Nesta categoria predominam as armadilhas dos Ectomorophs.

O programa de perda de gordura personalizado também permite que você configure seu próprio plano de refeições com base nos alimentos que você gosta de comer. Ele fornece informações importantes sobre os planos de refeição predefinidos e os planos de refeição escolhidos para ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre ingestão de calorias, teor de gordura … etc. Com efeito, você mantém o programa de perda de peso enquanto ainda aprecia alimentos que você gosta de comer.

Um regime de exercícios também vem com este programa e, novamente, é personalizado para atender suas metas de perda de peso e tipo de corpo. Kyle também mostra, através de exercícios, como apertar a pele que se desenvolve quando você perde o peso.

Os benefícios:

  • Perda de peso personalizada que é personalizada individualmente para o seu corpo.
  • Programa de software que se adapta à medida que seu corpo muda e perde peso.
  • Um plano de refeições pré-definido ou a escolha de projetar seus próprios com base em seus alimentos favoritos e ainda cumprir suas metas de perda de peso.
  • Uma rotina de exercícios personalizada que não exige que você vá ao ginásio.
  • Garantia de reembolso de 60 dias.

O negativo:

  • Este programa de perda de peso está na cama com uma empresa de suplementos alimentares e os usuários deste programa podem ser pressionados a comprar suplementos alimentares em algum momento. Um bom plano nutricional não precisa de vitaminas adicionais.
  • A rotina de exercícios é mais voltada para pessoas de níveis de aptidão intermediários e avançados.

A palavra final:

Perda de peso é uma das coisas mais difíceis de passar e tão difícil de manter. A disciplina e determinação necessárias são intensas. Não é mais fácil quando você tenta e falha com o excesso de dietas que alegam que elas são usadas por celebridades em todo o mundo e ainda não funcionam para você. O programa personalizado de perda de gordura parece ser uma tentativa mais individualizada de perda de peso. É a dieta do homem / mulher pensante, limitada pela ciência e adaptada aos tipos de corpo individuais das pessoas. Não estou dizendo que vá lá e ponha as mãos nisso agora! Esta é apenas uma arma que o arsenal de quem quer perder peso e ficar saudável, há outros por aí. Tudo o que estou dizendo é que vale a pena tentar.

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 Saúde do papagaio – doenças que interessam aos olhos

Os papagaios podem ter muitos tipos diferentes de problemas oculares; Este artigo irá descrever algumas das ameaças reais para seus papagaios.

A) Conjuntivite – É causada por uma infecção bacteriana nos pulmões associada a fatores ambientais (poeira, poeira e gases irritantes), deficiências nutricionais (a vitamina A é frequentemente citada, embora nenhuma evidência experimental específica suporte essa visão) ou trauma e pode estar associado à ceratite ulcerativa. Conjuntivite é bastante fácil de notar com uma crosta dos olhos normalmente acompanhada de vermelho um tecido inchado começando na pálpebra. Um veterinário aviário iria diagnosticar e normalmente trataria essa condição usando antibióticos.

B) Poxa Aviária – Uma infecção viral que freqüentemente apresenta sintomas similares de Conjuntivite, embora seja comum estar acompanhada por formações inchadas e empoladas na pálpebra.

C) Doença de Marek – Está em um grupo de vírus herpes e mais mortal apesar de uma vacina (Zovirax, normalmente usada para catapora em humanos) pode ser útil para eliminar a disseminação da doença de Marek, geralmente tarde demais para salvar o pássaro infectado. Existem 4 tipos de Marek (cutânea (forma de pele), neural (forma de nervo), visceral (forma de órgão interno) e ocular (forma de olho). O tipo visceral (forma de órgão interno) é mais comumente encontrado em galinhas, mas pode se espalhar muito rapidamente para outras aves (papagaios).

D) Uveíte – É a inflamação do olho e pode ser um indicador de problemas internos muito mais sérios. Trauma, lesão penetrante, doença sistêmica, condição autoimune e micose, distúrbios bacterianos ou virais são causas de uveíte em aves.

E) Catarata – Várias causas de catarata, incluindo dieta pobre (baixa vitamina e), também tem sido associada à exposição prolongada à luz artificial, senescência, trauma, anormalidades de desenvolvimento, doenças genéticas, deficiência nutricional, radiação, radiação UV e fatores inflamatórios. A boa notícia é uma operação para remover as cataratas conhecidas como Lensectomia por meio de punção e aspiração por agulha, e a extração capsular extra convencional ou a facoemulsificação ultrassônica podem ser bem-sucedidas em aves.

F) Glaucoma – O glaucoma tem sido raramente relatado em aves. A identificação do glaucoma na maioria das espécies de aves é problemática devido ao pequeno tamanho de seus olhos, tornando difícil até mesmo o uso de equipamentos de teste com pequenas pontas difíceis ou impossíveis quando o glaucoma é encontrado devido a trauma e resultando em iatrogênese associada à cirurgia de catarata.

G) Degeneração da córnea – Em aves de companhia, a deposição de cristais no estoma da córnea é relatada como a segunda desordem ocular mais frequente em aves de companhia.

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 Saúde é a riqueza mais importante

Se, felizmente, você tiver um seguro de saúde fornecido pelo empregador, isso restringe suas opções aos planos que o seu empregador oferece. Se você não tiver cobertura por meio de seu trabalho, às vezes uma organização ou associação a que você pertence permitirá que você compre um seguro de saúde por meio de uma taxa de grupo.

Outra opção é verificar o seu mercado de seguro de saúde local Obamacare para ver se você se qualifica para um crédito premium inicial, o que lhe daria custos de prémio reduzidos. Mesmo que você não se qualifique imediatamente para o crédito, comprar seu seguro de saúde através do mercado significa que você pode se qualificar para ele quando apresentar sua declaração de imposto do ano.

Se você não puder, ou não conseguir, um seguro de saúde de qualquer uma dessas fontes, você terá que voltar a comprar um plano privado. Isso lhe dará o maior leque de opções, mas provavelmente será muito mais caro.

Decidir qual tipo de política comprar

Apólices de seguro de saúde vêm em uma variedade de tipos básicos, embora você não possa ter acesso a todas essas opções através de sua fonte preferida. Organizações de Manutenção da Saúde (HMOs) são um tipo muito comum de apólice de seguro de saúde. Com um plano de saúde, você é obrigado a usar os profissionais de saúde dentro da rede de políticas, e você precisa obter uma indicação de seu médico de atenção primária para consultar um especialista.

Organizações Provedoras Preferenciais (PPOs) também são bastante comuns. Uma apólice de seguro de saúde PPO tem uma rede, mas você não está limitado a atendimento na rede – embora o uso de provedores de rede seja mais barato – e você não precisa de referências para consultar especialistas.

Organizações Provedoras Exclusivas (EPOs) são um híbrido entre HMOs e PPOs. Você é obrigado a manter a rede do plano, mas não precisa de referências para especialistas. Finalmente, os planos de Point of Service (POS) são uma opção menos comum que é essencialmente o oposto de um EPO. Você não está limitado à rede do plano de PDV, mas precisa de uma indicação para consultar um especialista.

Dos quatro tipos comuns de planos, um HMO ou EPO tendem a ser mais baratos do que um PPO ou POS com o mesmo nível de cobertura. No entanto, se a cobertura da rede for ruim em sua região ou se você não se sentir confortável em se limitar a provedores de rede, talvez valha a pena pagar um pouco mais para obter uma política de PPO ou PDV.

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Alta dedutível versus baixa dedutível

Todas as coisas sendo iguais, quanto maior for a franquia de um plano, menores serão os prêmios mensais. Uma franquia alta significa que você mesmo terá que pagar uma série de despesas com assistência médica antes que a apólice de seguro seja acionada, mas se você tiver poucas ou nenhuma despesa médica em um determinado ano, esses planos podem ser uma barganha. Despesas médicas muito baixas significa que você provavelmente não excederá a franquia, mesmo que seja de um plano dedutível, portanto, obter um plano altamente dedutível mantém os custos de seguro o mais baixo possível, protegendo você caso aconteça algo catastrófico.

Se você decidir ir para a rota de alta dedutível, obter um plano habilitado para a HSA (Health Savings Account) e financiá-lo com pelo menos o equivalente a franquia de um ano, é a melhor opção. Um plano de HSA abrange perfeitamente a maior fraqueza de uma apólice de seguro de saúde altamente dedutível – raramente, que você tem que desembolsar uma grande quantia de dinheiro em uma grande despesa médica antes do seguro assumir. Se você tem uma franquia de ano inteiro escondida em sua HSA, você pode simplesmente usar esse dinheiro para financiar sua parte das despesas, enquanto desfruta simultaneamente da vantagem fiscal tripla que uma HSA oferece.

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Cobertura de comparação

Existem dois fatores principais que afetam o quão bem um plano específico cobrirá suas despesas médicas: a rede do plano e suas políticas de cobertura. Mesmo que você escolha um plano com opções de fora da rede, como um PPO, ainda é melhor usar provedores de serviços de saúde na rede, porque isso reduzirá seus custos. E as regras que uma dada apólice de seguro de saúde usa para decidir o que é coberto e o que não é – e quanto será o co-pagamento – pode fazer uma enorme diferença na utilidade de uma determinada política para você.

Por exemplo, se houver uma medicação muito cara que você toma todos os dias, você definitivamente deseja obter uma apólice de seguro de saúde que liste essa medicação em seu formulário. Se você viaja muito, mantenha planos que ofereçam boas opções de tratamento fora da área. E se você já tem um médico da atenção primária, você definitivamente vai querer escolher um plano que inclua seu médico em sua rede.

Encontrar o melhor negócio

Se você está preso entre duas ou três políticas diferentes e não pode decidir qual escolher, tente este exercício. Multiplique o prêmio mensal por 12 para obter seu custo anual de um plano e, em seguida, adicione o máximo do próprio bolso do plano. O resultado é o máximo que você acabaria gastando com assistência médica se tivesse uma ou mais despesas médicas importantes durante o ano. Faça esse cálculo para cada plano que você está considerando e compare os resultados. O plano com o total mais baixo é provavelmente o melhor negócio para você.

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 Xoco Slim Review

Se você está tentando perder peso e não sabe como, aqui está um novo guia de perda de peso para você: o programa Xoco Slim é um guia em vídeo que ensina coisas que você não sabia sobre dieta e perda de peso, e dá você uma nova dieta a seguir. A parte mais interessante é que o criador deste curso de vídeo surgiu com uma nova receita de chocolate que você pode fazer em casa, que é saudável e útil na dieta.

1. O Plano Xoco Slim.

O plano alimentar básico do programa inclui numerosos alimentos saudáveis. O curso de vídeo lhe dará um plano completo que você pode seguir. Os ingredientes e alimentos para a dieta diária podem ser comprados nas lojas e supermercados locais e são baratos também. O curso de vídeo também ensina como uma dieta saudável pode ajudar a evitar essa sensação irritante de fome constante, como em outras dietas. O plano alimentar consiste em muitas opções diferentes, portanto, você não vai ficar entediado.

2. Suplementos do Programa Xoco Slim.

O programa vem com alguns suplementos naturais e saudáveis. Essas pílulas saudáveis ​​chinesas não podem ser encontradas nas lojas locais, portanto, é necessário encomendá-las on-line; o preço das pílulas é de aproximadamente US $ 40 e durará 1,5 a 2 meses.

3. Receitas do Programa Xoco Slim.

O programa fornece a receita de um chocolate caseiro que você pode fazer quando sentir fome. Os ingredientes da receita consistem em óleo de coco, cacau em pó e xarope de yacon, que é um tipo de adoçante natural. A receita é muito fácil de fazer e não levará mais que dez minutos. Este chocolate pode não ser tão saboroso e doce quanto o conhecido chocolate junk food que você pode comprar em qualquer loja, mas os ingredientes são saudáveis ​​e impulsionam seu corpo com suas habilidades antioxidantes.

4. Então o Xoco Slim é bom?

Se você quer perder peso de forma natural, combinando alimentos saudáveis ​​e exercícios, este programa é bom para você. Não espere milagres, no entanto. A perda de peso requer esforço e dedicação.

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 Derramar luz sobre cogumelos – uma adição saudável à sua dieta

Se você está tentando comer de forma mais saudável, considere adicionar cogumelos à sua dieta. Eles são ricos em nutrientes, baixos em calorias e um dos vegetais mais versáteis ao redor.

Na verdade, os cogumelos não são vegetais. Eles são um fungo, o que significa que eles não têm raízes ou sementes e não necessitam de luz para crescer. Eles preferem crescer em lugares escuros (cavernas são os favoritos) e se reproduzem liberando esporos. Até hoje, mais de 35.000 variedades de cogumelos foram encontradas na natureza, mas apenas uma pequena proporção delas é comestível. Por essa razão, é uma boa ideia deixar de procurar por cogumelos. Há uma variedade de cogumelos seguros e deliciosos disponíveis na maioria das mercearias e supermercados hoje em dia.

Há uma série de razões pelas quais os cogumelos fazem uma adição bem-vinda e nutritiva a uma dieta saudável. Uma das principais razões é que eles adicionam volume aos alimentos sem adicionar calorias indesejadas. Há apenas cerca de 20 calorias em cinco cogumelos de tamanho médio, o que os torna uma escolha perfeita para quem está tentando perder peso. Eles também são muito ricos em riboflavina, também conhecida como vitamina B2. A riboflavina desempenha um papel importante no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Além disso, os cogumelos são uma boa fonte de niacina, que é importante para o reparo celular, e são ricos em minerais como selênio, potássio e cobre. O potássio ajuda a regular a pressão sanguínea, o cobre está envolvido no metabolismo do ferro e o selênio é um poderoso antioxidante. Estudos mostraram que o selênio pode reduzir o risco de câncer de próstata em particular.

A variedade mais comum de cogumelos comercialmente disponíveis são os cogumelos brancos ou de botão. Eles são baratos e podem ser comprados frescos, enlatados e até mesmo congelados. Eles tendem a ter um sabor suave e absorvem outros sabores como especiarias prontamente quando cozidos. Eles podem ser comidos crus como lanches e saladas, mas são igualmente deliciosos quando adicionados a sopas e pratos principais. Eles têm uma textura deliciosa, o que lhes dá uma certa qualidade de "derreter na boca". Outras variedades comuns de cogumelos incluem crimini, porcini e portobello. Os cogumelos Crimini têm uma textura mais densa e um sabor mais rico que os cogumelos, mas são similares. Os cogumelos Porcini têm um sabor forte e distinto e tendem a ser mais caros. Cogumelos Portobello são um pouco como porcinos extra-grandes, com um sabor semelhante e textura carnuda e mastigável.

Deixe os cogumelos tomarem o lugar do bife no seu churrasco com esta receita única de cogumelos Portobello grelhados. Eles são deliciosos e têm uma fração da gordura e calorias encontradas em uma porção de carne de tamanho semelhante. Sirva com uma salada e um acompanhamento e viola! Você tem uma refeição completamente satisfatória.

Cogumelos Portobello Grelhados

8-10 grandes cogumelos portobello
2-3 colheres de sopa de manteiga
2-3 colheres de sopa de azeite
pitada de sal
pitada de pimenta
4-5 dentes de alho ou picados
1-2 colheres de chá de orégano, tomilho ou mistura de temperos italianos

Combine a manteiga, o azeite, o sal e a pimenta em uma panela média. Mexa os ingredientes juntos em fogo médio-baixo até que a manteiga derreta.

Remova as hastes dos cogumelos, se necessário, e lave bem as tampas. Vire-os e pressione o alho picado nas brânquias de cogumelos; use cerca de metade de um dente de alho para cada cogumelo.

Aqueça a grelha para garantir que os cogumelos não grudem e deixe aquecer. Uma vez que a grelha esteja quente, escove os cogumelos levemente com o azeite e a mistura de manteiga, polvilhe com os temperos e coloque-os na superfície da grelha. Uma vez arranjado o lado superior para baixo, escove levemente as brânquias com a mesma mistura. Deixe cozinhar por cerca de 8 a 10 minutos, ou até que comecem a ficar dourados e crocantes. Vire-os com cuidado e deixe cozinhar 2-3 minutos no outro lado antes de servir.

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 Saúde do pênis na banheira de hidromassagem: 6 dicas para uso seguro

Uma banheira de hidromassagem (HT) pode ser um ótimo lugar para relaxar e descontrair. Depois de um treino estimulante na academia, passar o tempo no HT pode ser ótimo em músculos doloridos. Durante o verão, passar o tempo em um HT ao ar livre com uma bebida refrescante na mão pode ser a maneira perfeita de terminar um churrasco. Mas existem problemas potenciais de saúde no pénis que podem surgir quando se utiliza um HT? Em alguns casos, sim, e essas dicas podem ajudar um homem a usar um HT com poucas preocupações com a saúde do pênis.

Dicas

– Assista os jatos. Ao usar um HT privado, não é incomum para um homem sair de um maiô e aproveitar a experiência do aficionado. Se ele estiver sozinho e sentindo-se animado, ele pode decidir ver exatamente o efeito que esses jatos pulsantes têm em seu pênis. Fazer isso representa um risco potencial à saúde do pênis, embora, se ele for cuidadoso e explorar essa opção com moderação, o risco diminua. É a chave para manter uma pequena distância entre os jatos e o penal e não gastar muito tempo deixando a água bater no pênis. Muito tempo gasto dessa maneira poderia causar uma pequena provocação no tecido peniano. E sob nenhuma circunstância um homem deve tentar inserir seu pênis na abertura do jato, mesmo que esteja desligado no momento.

– Certifique-se de que a água esteja limpa. Os HTs vêm com instruções específicas sobre como devem ser mantidos, e essas instruções devem ser seguidas escrupulosamente. As bactérias adoram a combinação de calor e água, garantindo assim que quantidades adequadas de cloro sejam usadas para manter as bactérias sob controle. (Evite muito cloro, pois isso pode danificar a pele do pênis e de outros lugares.)

– Assista ao calor. A temperatura também não deve ser muito alta, pois o excesso de calor é ruim para a pele do pênis e pode secá-lo. Além disso, gastar muito tempo em um HT pode, em alguns casos, afetar a produção de espermatozóides – embora na maioria dos casos, este seja um emissor temporário em vez de um problema persistente de saúde do pênis.

– Fique hidratado. Embora não seja especificamente um problema de saúde do pénis, qualquer pessoa que use um HT deve manter-se hidratada. Isso significa manter a água fresca por perto e tomar alguns goles regularmente.

– Aproxime-se do sexo com cautela. Muitos casais gostam de usá-lo em seu HT privado. Fazer isso requer cuidado extra, no entanto, não menos importante, porque as HT's podem ser escorregadias. Encontrar a posição certa pode exigir prática, e encaixar um preservativo pode ser um desafio. (Algumas pessoas acreditam que o cloro no HT vai matar qualquer esperma, mas o esperma que está dentro do corpo de uma mulher não pode ser afetado.) Além disso, esteja ciente de que se o HT começou a secar a pele do pênis antes de início do sexo, alguma crueza e desconforto podem resultar.

– Chuveiro. É uma boa ideia tomar um banho depois de passar um tempo em um HT para enxaguar o excesso de cloro, o que pode danificar a pele sensível do pênis.

Manter a saúde do pênis ao usar um HT é mais fácil quando um homem já inclui um creme de saúde de qualidade para o pênis (os profissionais de saúde recomendam o Man 1 Man Oil, que é clinicamente comprovado leve e seguro para a pele) como parte de sua higiene diária do pênis. Ao lidar com um HT, o cuidado com a pele do pênis deve ser considerado. Portanto, escolha um creme que tenha uma combinação de agentes hidratantes altamente eficazes, como manteiga de karité e vitamina E, para ajudar a reidratar a pele do pênis desgastada. O creme também deve incluir o ácido pantotênico (comumente chamado de vitamina B5), que é necessário para o metabolismo celular e a manutenção de tecido saudável.

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 Benefícios essenciais do produto de emagrecimento Japão dieta de 2 dias

O produto de emagrecimento Japão dieta de 2 dias é muito bom quando se trata de perda de peso. Se você está pensando em perder peso rapidamente, é necessário localizar o produto e usá-lo de acordo com as instruções. É carregado com ingredientes poderosos e propriedades que ajudam muito na queima de gordura, tornando o usuário a emagrecer o mais rápido possível.

Há muitos benefícios que esperam por você quando você faz uso do produto. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

• Redução de Gordura
O produto de emagrecimento Japão dieta de 2 dias é muito eficiente quando se trata de eliminação de gordura. Tem um ingrediente muito poderoso conhecido como lingzhi, que é muito ativo em lidar com o excesso de gordura no corpo. Tem a capacidade de reduzir a ingestão de gordura enquanto come vários alimentos. Se você levar o produto regularmente, ficará surpreso ao ver suas partes do corpo como nádegas, braços, barriga e coxa ficarem mais magras, pois as gorduras nelas são devidamente reduzidas. A dieta reduz a ingestão de calorias e estimula a conversão de açúcares e carboidratos em gordura. Isso ajuda muito na redução da quantidade de gordura que você tem no corpo.

• Queima de Gordura e Eliminação
Além de reduzir a ingestão de gordura, o 2 tem o poder de queimar e eliminar completamente a gordura do sistema do corpo. Geralmente começa com um processo gradual de redução de gordura. Como você continua tomando o produto, a gordura pode ser totalmente eliminada. Isso ajuda você a parecer magro e em forma o tempo todo. Ao tentar queimar gordura, o 2 acelera o seu metabolismo e aumenta a taxa do processo de queima de gordura. Isso mantém seu corpo em boa forma.

Enquanto isso, o produto de emagrecimento Japão dieta 2 dias é muito eficaz por causa das propriedades e ingredientes à base de plantas que contém. Você pode facilmente emagrecer rapidamente ao usar o produto regularmente. Para alcançar resultados mais rápidos, você precisa se envolver em diversos exercícios corporais diariamente, ao mesmo tempo em que faz a dieta de 2 dias. Isso ajuda você a emagrecer em menos de nenhum tempo.

Em qualquer caso, é importante ressaltar que o produto também tem alguns efeitos colaterais, especialmente quando tomado por mulheres grávidas e pessoas com doenças pulmonares e renais. Sempre certifique-se de obter uma permissão ou orientação de seu nutricionista antes de usar a dieta de 2 dias.

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Cellulite Weight Loss – Discover How Losing a Few Pounds Can Make Your Cellulite Problem Disappear!

If someone is looking for a way to beat cellulite, they must first understand what it really is. Although many people believe that cellulite is a "special" kind of fat that's somehow different to normal fat, this is untrue. Cellulite is formed when regular fat pushes through the tissue that normally keeps it smoothly distributed, making it uneven, thereby changing the appearance of the skin on top of it. Although people can suffer from cellulite irresistive of weight (and it can affect slim and overweight people alike), because it is still fat, if someone carries excess fat and wants to beat cellulite, weight loss may help.

The first thing one should consider is what they are eating. Aside of the obvious contribution fatty foods can make to a person's weight, a lot of junk food contains ingredients that can pollute the body and actually add to cellulite woes. Eating healthy will result in an improvement in blood circulation and will help the body to keep functioning as it is meant to. As part of an overall cellulite weight loss program, a good diet will have half the battle won.

The next thing to consider is how much exercise a person is getting. Cardiovascular or aerobic exercise – such as running, swimming or cycling – is the best way to burn fat and can help a person to lose weight directly. Resistance training (weight training) on ​​the other hand, can raise the metabolism by increasing the mass of fat-burning muscle in the body. Attempting to find a good balance between aerobic and resistance training in a cellulite weight loss program is essential for the treatment to be truly effective.

Eating the right foods, taking care of your skin, and getting plenty of exercise will ensure the body stays healthy and will help to keep cellulite at bay.

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 Entendendo a definição de aptidão relacionada à saúde

Sendo um Profissional de Saúde e Fitness, é meu trabalho entender os termos e definições que são comuns a esta indústria, bem como acompanhar as tendências em evolução. Através da minha experiência, descobri que vários termos merecem um pouco mais de esclarecimento do que aquilo que lhes é concedido.

Além de esclarecer a definição de Health Related Fitness, este artigo pretende lançar alguma luz sobre alguns dos termos associados e mostrar suas distinções relativas.

É simplesmente tudo em um nome?

O mundo fitness parece usar o conceito Health Related Fitness como um princípio de fitness genérico – intercambiável com outros como "Aptidão Física", "Saúde e Fitness" ou simplesmente "Aptidão".

Enquanto todos esses termos posso ser incluído sob o termo geral Saúde e Aptidão Física, eles se referem individualmente a diferentes aspectos – genéricos e específicos. Infelizmente, as referências a esses e outros termos relacionados à boa forma física são frequentemente vagas, enquanto a consistência no uso pretendido é escassa, na melhor das hipóteses; há um tipo de uso "geralmente aceito" para eles, mas os indivíduos geralmente confiam em sua própria interpretação, e isso pode levar à confusão.

Com isso dito, Health Related Fitness simplesmente inferir fitness por meio de boa saúde? Não é bem assim. É por isso que precisamos entender um pouco mais por trás dessas palavras antes de digerir a definição.

Como fez o termo Aptidão Física Relacionada com a Saúde surgiu?

Essa é uma boa pergunta. Alguém poderia perguntar Sobre o que é este conceito – não podemos simplesmente usar os termos "Fitness" ou "Physical Fitness"? " Por que a saúde é "relacionada"?

A principal razão decorre do fato de que a maioria dos termos de saúde e fitness são usados ​​de forma inconsistente e muitas vezes se referem a conceitos ou noções diferentes. Posteriormente ao relatório de 1996 do Surgeon General dos EUA (Atividade Física e Saúde; um relatório do Surgeon General) , houve um movimento para tentar abordar o aumento alarmante dos níveis de obesidade entre o público americano geral. Estudos e iniciativas exigiram padronização entre os médicos, profissionais de saúde e preparadores físicos para lidar com a tarefa em questão. Digite "Health Related Physical Fitness", um termo de trabalho para abordar o estado geral de saúde entre o público.

A definição de Health Related Fitness

De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a principal autoridade neste campo, definições ineficazes com palavras pouco claras e subjetivas, bem como definições contendo termos que exigem cancelamento, contribuíram para confundir o termo "Aptidão Física".

Não existe nenhum guia confiável para Profissionais de Saúde e Fitness medirem a "Aptidão Física", porque o termo tem sido tão vagamente e inconsistentemente definido. Isto é que se deve considerar o conceito de Health Related Fitness. A definição, portanto, está centrada os 5 componentes da aptidão física que se referem a "boa saúde". Esses componentes são:

  • Aptidão cardiorespiratória
  • Composição do corpo
  • Flexibilidade
  • Força muscular
  • Resistência muscular

Por outro lado, os componentes de aptidão relacionados à habilidade são:

  • Equilibrar
  • Tempo de reação
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Rapidez
  • Poder

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a definição de aptidão física enfatiza a diferença entre Aptidão Física Relacionada com a Saúde e Aptidão Física de Aptidão Atlética. Seu ponto de partida é a "saúde" da nação dos EUA, que é muitas vezes referida como "perspectiva da saúde pública". A esse respeito, os 5 componentes relacionados à saúde são mais importantes do que aqueles relacionados à capacidade atlética (ou componentes relacionados à habilidade).

Embora o conceito de Health Related Fitness tenha uma associação integral com a "boa saúde", os 5 Componentes são abordados individualmente por profissionais de saúde para permitir a sua medição.

Agora que temos uma compreensão defeituosa do termo, para qual finalidade ele serve?

Continuando de onde a definição foi deixada de lado, o objetivo da medição dos 5 Componentes é aconselhar os clientes sobre seu próprio Health Related Fitness e usar os dados obtidos dos testes para projetar programas de exercícios apropriados que podem então ser avaliados.

Os 5 componentes contribuem de forma uniforme para compor uma saúde relacionada à saúde holística, que é de interesse direto para a saúde do cidadão comum, na medida em que o conceito é normativo. Em outras palavras, é um padrão que permite consistente aplicação.

É importante para aqueles que trabalham na indústria da saúde e fitness não confundir "aptidão física geral" com "aptidão física relacionada à saúde".

Para concluir, vamos considerar essa distinção entre Aptidão Física e Aptidão Relacionada à Saúde.

É preciso ter em mente que o exercício físico regular pode melhorar o condicionamento físico geral, assim como o Fitness relacionado à saúde. No entanto, a adequação geral é um termo genérico e depende da interpretação subjetiva, enquanto o Health Related Fitness pode ser avaliado.

A distinção, portanto, entre esses dois termos, existe em que a aptidão física relacionada à saúde pode ser medida de acordo com um conjunto de normas comparativas estabelecidas.

É aqui que a "borracha bate na estrada". As diretrizes estabelecidas pelo ACSM permitem que os profissionais de saúde trabalhem com os clientes para avaliar e medir sua resposta ao exercício e prescrever programas de exercícios apropriados. O progresso de um cliente pode então ser monitorado e ajustado quando necessário para obter as metas de condicionamento desejadas.

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