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Medifast vs Wonderslim Diet – Qual é o melhor e como eles se comparam?

Tentando decidir entre Medifast vs Wonderslim? Estas duas dietas são muito semelhantes – ambos os programas de substituição de refeições com resultados de perda de peso muito rápidos.

Enquanto Medifast é mais conhecido contra Wonderslim, ambas as dietas têm seus próprios benefícios exclusivos.

Então, como eles se comparam? Aqui estão as principais diferenças entre eles (por favor, note que os termos do programa dietas estão sempre sujeitos a alterações).

# 1 The Diet

Ambas as dietas são baseadas em substituições de farinha de glicêmico e colocam seu corpo em um estado de queima de gordura suave. Você come refeições dietéticas especiais de aveia, shakes, bares, lite entrees e sobremesas a cada 2 a 3 horas ao longo do dia.

Ambas as dietas permitem que você personalize seu pacote de pedidos para que você possa incluir suas refeições favoritas.

Com ambos dietas, você inclui sua própria refeição de proteína magra e vegetais. No entanto, a Medifast oferece refeições magra e verdes congeladas que você pode comprar separadamente se você não tiver tempo para preparar refeições sozinho. Wonderslim não tem essa opção.

# 2 Online Support

Enquanto você obtém um kit introdutório e instruções de dieta com o Wonderslim, você não obtém suporte on-line.

Em contraste, A Medifast oferece muito suporte on-line, incluindo fóruns, fóruns, receitas, e-mails e muito mais. Você também pode ligar e conversar com um treinador do Medifast se você tiver dúvidas.

E se você precisa de apoio pessoal, pode visitar um centro Medifast e falar com um treinador. Então, essa é uma ótima opção se você estiver nervoso em fazer a dieta por conta própria.

# 3 Custo

Dependendo do plano que você escolher, Wonderslim pode ser mais barato (Nota: isto também depende de qualquer especial atual.)

Por exemplo, a opção Basic Wonderslim começa em torno de US $ 7 por dia – mas você só recebe 4 refeições por dia (contra 5 com a Medifast). E estas refeições só incluem sacudidas, bares e lanches (sem sobremesas ou entradas como com o Medifast).

O próximo plano é de cerca de US $ 8 por dia e você recebe 5 refeições por dia (mas, novamente, as entradas para o jantar e as sobremesas não são incluído como estão com o Medifast.)

O plano Wonderslim premium também oferece pratos e sobremesas lite – semelhante ao Medifast. Mas esse plano começa em torno de US $ 11 por dia – o que é praticamente o mesmo que o Medifast.

Então, o custo é muito parecido quando você olha para o que você realmente está recebendo – isso se resume a que tipo de plano e refeições você faz? Quer.

# 4 Resultados da perda de peso

Ambos os planos prometem resultados de perda de peso muito similares. Wonderslim dieters geralmente perdem até 4 libras por semana.

De acordo com Medifast, dieters podem esperar perder até 5 libras por semana durante as suas primeiras 2 semanas, com perda de peso nivelando um pouco depois disso.

Então, o que é o Bottom Line?

As dietas Medifast e Wonderslim são muito semelhantes – ambos oferecem substituições de farinha enriquecida com vitaminas e perda de peso muito rápida. Ambos os médicos são recomendados e aprovados também.

A diferença real é que você obtém muito suporte on-line com a Medifast que você não consegue com Wonderslim. Wonderslim é mais um plano do-it-yourself. Mas é um pouco mais flexível (com 3 opções de plano diferentes) do que o Medifast.

Então, isso resume o tipo de dieta que deseja fazer. Independentemente do que você decidir, certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de perda de peso. Boa sorte!

 Perder a dieta da gordura da barriga – baixo carboidrato ou baixo teor de gordura?

A maioria das pessoas acredita erroneamente que uma dieta com baixo teor de gordura é a maneira de perder a gordura da barriga. Vários estudos mostraram que uma dieta baixa em carboidratos é realmente mais eficaz para a perda de gordura da barriga.

Desde o início dos anos 70, os americanos reduziram sua ingestão de gordura de 40% para 34%. No entanto, a epidemia de obesidade vem aumentando abruptamente desde que começou no início dos anos 1980 s. Por quê?

Consumo excessivo de carboidratos.

Nossos antepassados ​​primais viviam em uma dieta de caçadores e coletores principalmente de carne, vegetais, frutas, nozes e sementes. O grão não era mesmo parte da dieta humana até que a agricultura começasse cerca de 10 mil anos atrás. O aumento da população humana e a diminuição do grande jogo caçado tornaram necessário que os humanos adotem a agricultura.

A evolução da dieta humana, principalmente de origem animal para produtos de grãos (carboidratos refinados), levou a uma queda na quantidade e qualidade da vida humana. Doenças e condições como diabetes, obesidade e doença cardíaca, que já não eram existentes, agora são prevalentes.

Dê uma olhada na sua dieta existente. Você está consumindo muitos carboidratos refinados, como pão, massas, cereais, bolos, biscoitos e açúcar? O excesso de consumo de carboidratos refinados evita que a gordura corporal armazenada seja utilizada como energia. O corpo se adapta à queima de açúcar como combustível e armas. Como queimar gordura.

Todos precisam de alguns carboidratos. No corpo, os carboidratos são convertidos em glicose como principal fonte de energia para o cérebro. A glicose não utilizada é armazenada como glicogênio no fígado e nos músculos. Somente o glicogênio no fígado pode ser convertido de volta à glicose para uso pelo cérebro quando necessário.

O corpo tem capacidade limitada para armazenar carboidratos. Embora os músculos possam armazenar mais glicogênio do que o fígado, suas reservas não podem ser quebradas quando a energia é necessária pelo cérebro. Uma vez que as reservas de glicogênio estão cheias, o excesso de carboidratos é convertido em gordura.

Comer uma refeição alta em carboidratos pode causar um aumento nos níveis de glicose. Isso leva o pâncreas a liberar insulina na corrente sangüínea para baixar os níveis de glicose. A má notícia é que a insulina é um hormônio de armazenamento de gordura. Ele diz ao corpo para armazenar excesso de carboidratos como gordura. A flutuação nos níveis de açúcar no sangue provoca cravings para mais carboidratos e, portanto, mais armazenamento de gordura em resposta à insulina.

Para perder a gordura da barriga, é essencial administrar a resposta da insulina consumindo carboidratos menos refinados. Você deve aumentar sua ingestão de gorduras e proteínas saudáveis. Eles têm pouco efeito sobre a insulina e retardam a digestão ea absorção de carboidratos. Escolha fontes saudáveis ​​de gordura, como nozes, sementes, abacate, azeite, óleo de coco, peixes e animais cultivados de forma orgânica e livre. Evite óleos hidrogenados, óleos refinados e gorduras lácteas homogeneizadas. Substitua legumes e frutas por carboidratos refinados.

As pessoas com dieta com baixo teor de gordura têm a impressão de que podem consumir grandes quantidades de produtos alimentares reduzidos, resultando em ingestão excessiva e ganho de peso. Sem conhecimento deles, a maioria dos produtos alimentares sem gordura ou sem gordura contém carboidratos elevados.

Deve ficar claro agora por que uma dieta baixa em carboidratos é mais benéfica do que uma dieta rica em gordura para a perda de gordura da barriga. Os carboidratos excessivos fazem com que o corpo faça gordura, perfure o sistema hormonal para promover o armazenamento de gordura e produz perda de gordura.

 A dieta ideal para hipotiroidismo

Se você tem hipotireoidismo é muito importante saber que o tipo de dieta que você segue pode ajudá-lo a reduzir seus sintomas e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a controlar seu peso. O ganho de peso vai de mãos dadas com o hipotireoidismo e, para algumas pessoas, fica mais difícil perder peso com essa condição.

Existem nutrientes e alimentos essenciais que uma dieta para hipotireoidismo deve incluir. Por outro lado, existem certos alimentos que devem ser evitados.

O que sua dieta deve ter

Uma dieta saudável para alguém com hipotireoidismo inclui grãos integrais, alimentos naturais, abundância de frutas e vegetais e um bom suprimento de frutos do mar e outras proteínas magra. Você deve reduzir as carnes gordurosas. Um multivitamínico provavelmente é uma boa idéia se você ainda não tomar um.

Um importante mineral

O selênio pode ser o nutriente mais importante em uma dieta para hipotireoidismo.

Por quê?

Este mineral traço é um antioxidante e é essencial para converter o hormônio da tireoide que seu corpo produz, T4, em sua forma ativa, T3. As nozes do Brasil são uma fonte incrivelmente boa de selênio, mas você também pode obtê-lo de algumas carnes magras.

A fibra é a chave para controlar o seu peso

Outra tática que será muito útil para você, se você estiver tentando perder peso é comer mais fibra. Fibra faz com que você se sinta cheio e pode ajudá-lo a perder peso, além de ser útil para constipação, outro efeito colateral do hipotireoidismo.

Você pode ingerir sua fibra em forma de pastilha ou através de uma dessas combinações de fibra sem receita, mas é muito melhor se você conseguir a sua fibra de alimentos reais, como feijão, arroz e outros grãos, trigo integral e aveia.

Scrive para grãos inteiros, também conhecidos como carboidratos complexos, sobre grãos refinados (coisas feitas com farinha branca ou açúcar). Eles são melhores para você, ajudem a manter seu nível de açúcar no sangue estável e você vai se sentir mais cheio.

O álcool também deve ser evitado porque pode causar flutuações de açúcar no sangue.

Uma dieta com mais refeições

Idealmente, uma dieta para a baixa função da tireóide incluirá pequenas refeições espalhadas ao longo do dia em vez de três grandes refeições. Se você comer cinco ou seis pequenas refeições, ajudará a equilibrar o metabolismo lento que faz parte do hipotireoidismo. Basta lembrar, mantenha essas refeições em torno de 300 calorias cada, e inclua exercícios se você quiser perder peso também.

Alguns médicos recomendam a dieta da Zona para aqueles com hipotireoidismo. O motivo por trás do sistema é um pouco complicado, mas tem a ver com o equilíbrio da sua reação de insulina aos alimentos, limitando os picos e acidentes que você provavelmente sente no momento. Os carboidratos são uma grande parte dessa dieta, particularmente os grãos refinados de que estávamos falando.

A dieta exige beber muita água (uma boa idéia para qualquer um), comendo mais frutas e vegetais e menos macarrão, pão e amidos, e uma pequena quantidade de proteína magra durante o dia. A maioria dos seus carboidratos deve vir de frutas e legumes, com outros estibordos usados ​​com moderação. Você também não deve ir mais de cinco horas entre as refeições.

Red Light Foods

Como estávamos falando antes, sua dieta não deveria incluir certos alimentos. Alguns vegetais, frutas e grãos podem deprimir a função da glândula tireoidea. Para saber mais sobre esses alimentos, visite dieta para hipotireoidismo .

 Benefícios para a saúde da água do pepino

O segredo que vou compartilhar fará você nunca chegar a qualquer tipo de suco ou bebidas de café geladas. A água do pepino é uma forma de se manter saudável e atualizar. É fácil de fazer uma vez que você tenha o seu pepino, basta lavá-lo completamente, cortá-lo e coloque as fatias em um jarro cheio de água e coloque-o em sua geladeira por algum tempo, de modo que a água possa se infundir com sabor , depois de uma hora está pronta para consumo.

A água do pepino ajuda no tratamento da pressão sanguínea

O pepino tem propriedades diuréticas leves devido ao seu alto teor de potássio e água que regulam a pressão sanguínea e o tratamento tanto de pressão arterial alta como baixa. Aumento de potássio e diminuição da ingestão de sódio pode reduzir sua pressão sanguínea em uma pequena quantidade. Às vezes, não beber água suficiente ou beber muita água também pode aumentar o sangue, então é essencial para equilibrar a ingestão de água.

Pepino de água dá um olhar juvenil

Os pepinos ajudam o seu corpo a combater os radicais livres, devido ao seu conteúdo antioxidante, abrandando o envelhecimento e aumentando a capacidade do seu corpo em lutar contra a doença. Embora não seja tão alto quanto alguns vegetais intensamente coloridos, como a gaiola vermelha.

Nossos corpos contêm cerca de 55-60%, quanto mais hidratamos, mais saudáveis ​​são nossos corpos e todas as células neles são. A água transporta oxigênio, minerais essenciais e vitaminas, e também serve como uma forma de eliminar toxinas do nosso sistema, de modo a obter uma quantidade adequada é realmente um componente do envelhecimento saudável. E que melhor maneira de fazer isso do que com água de spa de pepino saborosa.

A água do pepino promove os ossos saudáveis ​​

Pepinos tem vitamina K, que desempenha um papel muito importante no fortalecimento dos ossos, promovendo a atividade ortotrópica, a quantidade elevada de sílica nela Promove a articulação, fortalecendo o tecido conjuntivo, os pepinos ajudam a manter seus ossos saudáveis à medida que envelhece. A vitamina K também é essencial para a coagulação adequada do sangue, por isso é importante para obter sua participação justa. Um pepino cru com casca contém 62% do valor diário requerido de acordo com a auto nutrição. A propósito, a vitamina K, que é realmente um grupo de produtos químicos, também está presente em vários outros alimentos verdes, como couve, espinafre e cordeiros, e alguns não tão verdes, como os mirtilos e a couve-flor.

Cucumber Water Fights Cancer

Mais uma razão para comer e beber a sua água de pepino é que ela contém cucurbitacinas que auxiliam no tratamento do câncer, pois matam células cancerosas e impedem sua proliferação. Ingestão de fluido suficiente para o pepino, que é fácil de fazer, se você tomar uma água de spa saborosa durante todo o dia, também reduz as chances de desenvolver câncer de urina.

A água do pepino ajuda na perda de peso

O pepino também pode atuar como um diurético suave natural, ajudando você a se livrar desse excesso de água e inchaço. A água do spa de pepino irá, naturalmente, apagar sua sede e fazer você se esquecer de beber suco de água ou devo chamar água de açúcar. Esta é uma maneira fácil de cortar calorias da sua dieta. Não só isso, mas a água do pepino torna o sabor da água comum melhor, o que significa que você realmente está tomando mais água. A água é um fator importante na prevenção da constipação, que pode causar inchaço no abdômen e adicionar alguns quilos extras. Além disso, a ingestão de água suficiente ajuda os processos de desintoxicação natural do seu corpo, o que o faz funcionar de forma mais eficiente, facilitando assim a perda de peso.

A água do pepino hidrata a pele

Cheia de uma série de nutrientes amorosos da pele, como a sílica mineral, os pepinos aumentam a boa saúde da pele, aumentando a umidade e melhorando a elasticidade, e é por isso que você a encontra em tantos produtos para a pele no mercado. A água potável mantém sua pele hidratada e saudável. Beba alguma água de spa enquanto você a toma com algumas fatias de pepino geladas nos seus olhos.

Cucumber Water Cures Hangover

O pepino também pode ser usado para curar a ressaca e a dor de cabeça. O álcool é desidratante e tóxico para o seu sistema, você precisa de muita água e nutrientes para começar a curar a dor de cabeça que faz com que você fique doente bebendo muito, o pepino deve servir como um resgate. Reabasteça seu corpo com água de spa de pepino, que é cheia de água e eletrólitos essenciais, vitaminas e minerais.

Melhores 3 dicas para um plano de dieta Fast Slim

Muitas pessoas se esforçam para encontrar o plano de dieta rápido e perfeito. Eu vou compartilhar o plano de dieta que eu usei para obter um corpo magro. Existem algumas dicas que você pode considerar para ajudá-lo através do processo.

Dica 1: Você deve cortar todos os alimentos chocolateros e trocá-los com saladas e outros alimentos saudáveis, como frutas e vegetais. Tente comer alimentos ricos em proteínas e alimentos baixos com carboidratos com fibras digestíveis e gorduras saudáveis.

Além disso, em vez de ter 3 grandes refeições, tente e tenha 6 pequenas refeições ao longo do dia, isso irá levá-lo a um metabolismo maior. Um metabolismo mais elevado queimará mais gorduras e calorias. Isso irá fazer você parecer magro e atraente ainda mais rápido.

Dica 2: A 2ª dica para o Slim Plano de dieta rápida Em vez de beber todas as bebidas infestadas de calorias, basta beber água fresca. Você verá uma grande diferença se você cortar bebidas esportivas e sucos e coca-cola e todos esses tipos de bebidas, porque eles estão cheios de açúcar, o que não é bom e alguns deles têm sal, o que os torna um pouco adictivos, por exemplo, coca-cola. Basta beber água fresca.

Dica 3: Defina-se alguns golos, desta forma, quando você chegar ou quando estiver perto de alcançá-los, você se sentirá realmente bem e tentará ainda mais se manter magra.

Não há necessidade para ir ao ginásio ou ter um treinador pessoal dizer-lhe o que fazer. Se você seguir estas dicas, você obterá o corpo que você sempre sonhou em nenhum momento. Agora, as próximas dicas do plano de dieta rápida e fina são as seguintes.

 Dicas para ficar com uma dieta baixa em carboidratos

Uma vez que você tenha estado em uma dieta baixa em carboidratos por algumas semanas, seus desejos de doces devem diminuir e seus níveis de energia provavelmente aumentarão. Se você é novo em carboidratos baixos e achando difícil ficar no plano de refeições, há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a superá-lo.

Junte-se a um fórum baixo do carb. Este é um ótimo lugar para ir se tiver dúvidas ou precisar de algum conselho. É provável que sua pergunta já tenha sido respondida no fórum, mas, se não, há muitas pessoas lá para prestar assistência. Os fóruns são um lugar para conhecer outros em vários estágios da baixa vida carb.

Inicie um blog. Um blog é uma ótima maneira de compartilhar suas experiências com os outros. Se você não está escrevendo na web, tente anotar as coisas em um diário. Um blog ou revista é o lugar perfeito para voltar e ver o quão longe você veio e o que você aprendeu ao longo da sua jornada.

Prepare as refeições com antecedência e aproveite o seu freezer. Procure por pratos que congelam bem e guarde-os em recipientes congeladores menores ou vedação a vácuo. Estes jantares congelados caseiros são úteis quando o tempo é apertado. Os produtos assados ​​como brownies e pães doces podem ser congelados em porções de tamanho único para lanches rápidos mais tarde.

Mantenha lanches saudáveis ​​à mão. Quando as coisas ficam agitadas e ocupadas, é fácil agarrar uma mordida para a estrada. Alguns grandes alimentos para os dedos são amêndoas, bagas, palitos de queijo e ovos cozidos. Cortar vegetais crus como o aipo, brócolis, couve e fatias de pepino e tê-los preparados na geladeira para lanches rápidos.

Experimente novos alimentos. Assim como qualquer coisa, é fácil ficar aborrecido com a mesma coisa o tempo todo. Encontre novas receitas para tentar compartilhar. Há uma variedade de alimentos baixos com carboidratos disponíveis e ainda mais opções se você estiver disposto a aprender a preparar alimentos sozinho.

Mais importante, não desista. Pense nisso como uma mudança de estilo de vida, não como uma dieta. A mudança de velhos hábitos levará tempo, mas vale a pena o esforço.

10 libras em 10 dias – uma dieta de perda de peso

Eu sei que este título parece um "come-on" projetado para desviar sua atenção do que você estava fazendo para ler mais, e na maioria dos casos, você estaria certo. Neste caso, a minha dieta de 10 dias provou produzir consistentemente resultados de pelo menos 10 quilos de perda de peso em 10 dias. Às vezes, mais de 10 libras.

Você vê, eu sou um treinador pessoal e conselheiro nutricional, e não um comerciante do internet. Na verdade, nunca vendi nada na internet antes. Comprei muitas coisas, mas nunca vendeu nada. O foco deste artigo é compartilhar com você uma dieta que provou ser extremamente eficaz na perda de peso rapidamente para meus clientes.

Então, como você perde 10 quilos em 10 dias? A resposta é surpreendentemente simples: você come proteína magra, vegetais não amiláceos, sementes, nozes e água. Na verdade, você pode perder muito mais de 10 libras se você fizer isso direito. Aqui está o que você precisa fazer todos os dias durante 10 dias seguidos:

• A.M. Acorde:

Beba 8-10 onças de água morna com suco de limão fresco

• Pequeno-almoço:

Prepare e beba um "Smoothie verde" que consiste em 100% de legumes não amiláceos. Sem frutas.

• A.M. Lanche:

Coma 10-12 amêndoas com 10 onças de água

• Almoço:

Prepare e coma uma salada de couve ou espinafre com 4-6 onças de proteína magra e vegetais não amiláceos. Você pode colocar 1 colher de sopa de um molho de óleo e vinagre. Beba 10 onças de água

• P.M. Lanche:

Coma 10-12 amêndoas com 10 onças de água

• Jantar:

Prepare e coma 4-6 onças de proteína magra com vegetais não amiláceos (quantidade ilimitada) que podem ser cozidos no vapor, salteados, assados ​​ou grelhados. Beba 10 onças de água

Não se esqueça de pesar-se antes de começar. Você pode até tirar uma foto "antes" porque você ficará diferente depois de 10 dias. Até agora, todos os meus clientes que seguiram esta dieta por 10 dias perderam um mínimo de 10 libras. Na verdade, o maior peso perdido em um período de 10 dias foi de 18 quilos. Esta pessoa passou a perder um total de 40 libras em 2 meses seguindo estas diretrizes.

Os comentários mais consistentes que recebo dos clientes após os 10 dias é que eles não sentem mais fome durante o dia e perderam o desejo , ou cravings, para junky food. Isso permite que eles se movam para além da dieta de 10 dias e continuem comendo alimentos que são pesados ​​em nutrição e luz em calorias.

Às vezes, quando se trata de perder peso rapidamente e permanentemente, é melhor.

 Vida Saudável – Três Testes de Saúde Importantes

A avaliação constante de sua saúde é uma obrigação se você quer viver uma vida longa e sem doenças. Infelizmente, muitas pessoas não estão tomando tempo para que as avaliações sejam realizadas antes de se depararem com sérios problemas de saúde: problemas de saúde que poderiam ter sido evitados.

Felizmente, ao se educar sobre os testes de saúde que você deveria tomar, você pode ter uma idéia melhor de quais testes fazer para otimizar seu bem-estar. Vamos passar por três desses testes para que você possa perguntar ao seu médico sobre eles no próximo check-up …

1. EKG ou ECG. As possibilidades são, você já ouviu falar de um EKG ou ECG. Esse teste é freqüentemente associado a pessoas que estão enfrentando emergências médicas graves ou que estão tendo um susto de saúde cardíaca. Um EKG irá revelar se há algum problema com o sistema elétrico do seu coração. Mas, um EKG também pode ser usado para fins preventivos também.

Neste teste, a atividade do coração é representada como um rastreamento de linhas em papel quadrado. Os picos e mergulhos nos traçados são divididos em seções e mostram como seu coração está funcionando. Seus resultados serão comparados com um gráfico cardíaco normal e todos os ritmos anormais que mostrem fluxo sanguíneo fraco serão revelados e poderão ser tratados.

Faça o teste agora para saber se você está em risco e pode então começar a tomar medidas para ajudar a negar o risco.

2. Detecção de câncer colorrectal. O câncer é uma doença devastadora e, infelizmente, um que afeta muitos. O câncer colorretal é uma das principais formas de câncer que afetam muitas pessoas e muitas vezes vem sem sinais ou sintomas óbvios. Embora a diarréia alternada e a constipação e a dor abdominal sejam alguns dos sinais, juntamente com o sangue nas fezes, são escovados como sendo parte da vida.

Muitas vezes é fatal em 90% dos casos, de modo que não quer um com quem você quer descer. A triagem precoce será a chave como se os pólipos fossem encontrados precocemente, eles poderiam ser removidos antes de se desenvolverem em um câncer cheio.

3. Perfil lipídico. Finalmente, certifique-se de agendar um exame de sangue de rotina pelo menos a cada 12 meses para verificar seus lipídios. A partir desses resultados, você pode determinar seu risco para a síndrome metabólica, que é uma condição caracterizada por …

  • obesidade,
  • leituras elevadas de pressão arterial,
  • níveis elevados de colesterol, bem como
  • insulina resistência.

Se você é diagnosticado com a síndrome metabólica, você estará em maior risco de doenças como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2, se você não está sofrendo disso.

Portanto, mantenha esses três testes em mente e pergunte ao seu médico sobre ser verificado. É sempre melhor estar no lado seguro.

Slim Fast Diet

A dieta Slim Fast é baseada em comer refeições controladas várias vezes ao longo do dia. O que a dieta Slim Fast não permite que você faça é escolher quais tipos de alimentos você estará comendo. Você sempre estará comendo lanchonetes e bebendo shakes para tornar-se cheio.

Este artigo irá mostrar-lhe como pode perder peso exatamente como você faria com a dieta Slim Fast apenas você poderá preparar e comer refeições reais em vez de comer lanches e batidos.

O segredo básico para fazer dieta é aumentar o metabolismo e diminuir a ingestão de calorias. Estes podem ser feitos simplesmente assistindo o que você come e fazendo um pequeno exercício.

Aqui estão algumas dicas para começar a perder peso.

1. Corra ou ande 1 milha 3 vezes por semana. Os exercícios de cardio são muito importantes, especialmente se você deseja perder peso em torno da área do estômago.

2. Aumente seu metabolismo. Coma 5 ou 6 refeições menores por dia em vez de 3 refeições grandes. O que isso fará é obter seu corpo usado para digerir alimentos e queimar mais calorias. Certifique-se de que você não coma mais do que você faria para 3 refeições. Basta tomar as três refeições e dividi-las pela metade e comer outras 3 vezes ao longo do dia.

Existem várias opções quando se trata de fazer dieta, você só precisa descobrir o que funcionará para você. A maioria das dietas funciona se você ficar com o plano que eles lhe deram. Se você pular navio, então o peso voltará ou você nem perderá nenhum.

 Medifast é uma dieta baixa em carboidratos?

Descobri que uma das melhores maneiras de perder peso é cortando carboidratos. Então, uma das perguntas que tive ao considerar Medifast para perder peso era ou não Medifast era uma dieta baixa em carboidratos. Embora o Medifast seja provavelmente mais conhecido por ser um plano de substituição de farelo com poucas calorias, verifica-se que é um baixo teor de carboidratos também.

Uma vez que a Medifast tem muitas escolhas alimentares agora, quantos carboidratos você consome todos os dias depende das escolhas de alimentos que você faz. Além disso, seja ou não o lanche adicional permitido, também fará a diferença. Na maior parte, o plano Medifast manterá seu consumo de carboidratos em algum lugar entre 65g e 100g por dia. Isso não é tão baixo quanto o período de indução de Atkins, que mantém seus carboidratos para menos de 20g por dia. No entanto, é uma redução significativa o suficiente para colocar seu corpo em um estado muito leve de cetose a cada dia para ajudar com a queima de gordura.

A cetose é a razão pela qual as dietas baixas em carboidratos permitem que você perca peso tão rapidamente. Basicamente, a cetose é o que acontece quando seu corpo começa a queimar gordura por energia, em vez de carboidratos. Quando você reduz dramaticamente os carboidratos em sua dieta, levará alguns dias para o seu corpo fazer a mudança para que seja importante perseverar com seu plano de dieta durante os primeiros três a quatro dias. Uma vez que seu corpo começa a queimar gordura, no entanto, você deve notar muito rapidamente que muita fome e cravings desapareceram e você pode até sentir um pouco mais de energia.

É depois destes últimos dias que a sua perda de peso realmente entra em marcha, então, uma vez que você passa por eles, você deve ser recompensado muito rapidamente pelos números da sua escala. Infelizmente, você precisa estar bastante vigilante para manter esse estado de queima de gordura. Aumente seus carboidratos muito alto e você será expulsado da cetose e exigirá mais alguns dias para voltar ao sulco.

Uma vez que o corpo de todos reage de forma diferente aos carboidratos, você pode achar que precisa cortar carboidratos ainda mais baixos para alcançar o sucesso real com o Medifast. Então, se você achar que o peso está ficando um pouco mais lento do que você gosta (digamos, menos de 2 libras por semana), considere cortar as barras de Medifast e aderir aos batidos e outros alimentos. E cortar os lanches de Medifast extras. Isso deve manter seus carboidratos baixos o suficiente para manter sua perda de peso por caminhão ao longo de um bom ritmo.