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All Posts By Ivone C.

O que as crianças nos ensinam sobre a saúde

Alguns de vocês que lêem isso podem estar curtindo seus últimos anos de saúde. Outros podem estar lutando com um diagnóstico difícil. Outros ainda podem se sentir presos em um ciclo de maus hábitos. Independentemente de onde você estiver, um dos principais pontos de vida com a saúde é viver cada momento ao máximo. É fundamental que tomemos o momento à nossa frente e viva esse momento com esperança. Às vezes, nossas melhores intenções de planejar com antecedência para a nossa saúde podem roubar a felicidade da nossa saúde HOJE. Como um profissional de saúde, eu queria nos lembrar todos os conceitos fundamentais da ciência da saúde, que eu aprendi uma e outra vez de cuidar de crianças:

Pare e aprecie cada respiração, independentemente dos seus objetivos futuros.

Confie em outros mais livremente. Deixe-se preencher com a esperança abraçando uma criança como fé em AMOR e vida.

Não se preocupe com o amanhã. Planeje a saúde do futuro, mas aprecie o que você tem agora.

As crianças são famosas de abraçar o momento, independentemente do que está por vir. Eles são famosos por confiar implicitamente. Por isso, há muitas ilustrações de abraçar crianças como fé. A evidência é clara que a força no momento vem de uma agilidade mental e atenção do presente. Confiar e esperar no momento são essenciais para a saúde. Os lembretes de dicas de hoje são inspirados por um jovem Piraha que eu cuidei nas selvas amazônicas do Brasil:

Eu tinha sido designado para trabalhar com um grupo de saúde da comunidade, selecionando a malária nas áreas rurais do noroeste do Brasil. Uma de nossas tarefas foi testar a malária e tratar os casos que encontramos. Eu esperava estar tratando pacientes acamados, com febres altas, esgotados de toda energia. Em vez disso, o que eu encontrei foram muitas crianças que estavam jogando futebol nos campos, enquanto testavam positivo para a malária! Na tentativa de tratar cada caso individual, eu chamei um jovem, João, para a clínica. Seu nível de malária no sangue era alto, mas não sua energia ou zelo por toda a vida. Ele tinha cerca de 7 anos e sua fragilidade se escondeu atrás de sua energia intensa. Eu disse a sua mãe que ele tinha malária e que ele precisaria tomar o medicamento para tratá-lo por alguns dias. Quando verificamos sua temperatura, sua febre alta foi uma surpresa para mim. Ele era tão enérgico e parecia enfrentar uma doença tão difícil sem um cuidado no mundo! Eu até posso me lembrar dele implorando a sua mãe para deixá-lo terminar seu jogo de futebol antes de começar a medicação contra a malária !. Ele viveu momento a momento, e era óbvio que ele se acostumara a apreciar qualquer oportunidade que a vida lhe dava, com ou sem malária.

Espero que a história de João relembre você a apreciar a saúde de hoje enquanto ESPERA seus objetivos de saúde. Aprendi com os pacientes em todas as facetas da vida que é aí onde começa a ESPERANÇA. Do berço ao túmulo, podemos apreciar cada respiração que recebemos com uma fé infantil para cada momento!

 Dieta Slimfast

Por que a dieta Fast Slim é tão popular

A dieta Slim Fast é um programa de perda de peso muito popular e efetivo que existe há mais de trinta anos. Muitas pessoas preferem esta dieta para outras dietas porque é fácil de seguir e conveniente.

Então, o que exatamente é a dieta Fast Slim e por que é tão recomendado? O Thompson Medical Group criou o Slim Fast em 1977. O plano consiste em agitar o café da manhã, outro para o almoço e um jantar razoável. Dieters também podem desfrutar de dois lanches Slim Fast durante o dia. Slim Fast tem um plano inicial para ajudá-lo a perder até seis quilos em apenas duas semanas. O plano recomenda não mais de 1.200 a 1.500 calorias por dia juntamente com o exercício diário de pelo menos trinta minutos. De acordo com o site Slim Fast, a maioria das pessoas perde a uma taxa de uma a duas libras por semana.

Os batidos incluem o agitação original, o Optima, baixo teor de carboidratos, proteínas elevadas e Easy-to-Digest que são lactose e sem glúten. Os produtos Slim Fast incluem ótimos batidos de substituição de refeição que vêm em uma variedade de sabores, como chocolate com leite cremoso, baunilha francesa e morango. Os batidos podem ser comprados em latas prontas para beber e em pó fácil de usar. Em seguida, eles têm as barras de refeições e lanches de controle de craving Meal-On-The-Go. Os batidos e as barras possuem a mistura perfeita de gorduras, proteínas, carboidratos e vitaminas e minerais, para que você possa permanecer forte e ainda perder peso. Eles vêm em uma variedade de sabores deliciosos, como chocolate com leite cremoso, baunilha francesa e morango. Slim Fast até projetou sopas e massas para satisfazer até mesmo o dieter mais hambriês.

O site Slim Fast possui suporte gratuito on-line de nutricionistas registrados, juntamente com uma tonelada de ferramentas de dieta úteis. Os usuários obtêm planos de dieta e fitness adequados que os ajudam a descobrir quantas calorias por dia eles precisam e incluem planos de menu com base em suas escolhas Slim Fast, uma calculadora de IMC, ferramentas de perda de peso, receitas saudáveis ​​e guia de alimentação e um fórum de apoio à comunidade onde outros usuários podem conversar online e encontrar amigos com perda de peso. O foco do plano é sobre alimentação saudável, controle de porções e exercícios. As histórias de sucesso são postadas no site para outras pessoas que desejam visualizar.

Quase todas as principais lojas de varejo nos Estados Unidos carregam os produtos Slim Fast. Muitas celebridades endossaram o Slim Fast ao longo dos anos, incluindo o super modelo Rachel Hunter, Whoopi Goldberg, Kathie Lee Gifford e Tommy Lasorda. Rachel Hunter é parte da nova campanha "Find Your Slim" da Slim Fast, que inclui um concurso de perda de peso para médicos.

No geral, a dieta Slim Fast parece ser um programa de dieta razoável que é fácil de seguir. Ele enfatiza a importância do controle de porções, comendo alimentos saudáveis ​​e exercícios juntamente com a incorporação de produtos Slim Fast em uma dieta balanceada com baixas calorias. Slim Fast é um dos poucos planos de dieta que tem a pesquisa testada pelo médico para respaldar suas reivindicações de perda de peso. Slim Fast certamente pode ser usado com sucesso para controle de peso e um estilo de vida saudável. A dieta funciona melhor quando combinada com suplementos Hoodia. Hoodia é uma planta que cresce no deserto africano e é bem conhecida por suas propriedades de saúde e sua capacidade de reduzir o apetite. A capacidade de Hoodia para suprimir o apetite melhora a taxa de sucesso da dieta Slim Fast. Você pode tentar os suplementos Hoodia do site Hoodia Diet Plan [http://www.hoodiadietplan.org] e usá-lo juntamente com a dieta Slim Fast.

 Carboidratos – Por que as dietas baixas de carboidratos e carboidratos não funcionam para a maioria das mulheres

Em nossa dieta e cultura consciente do peso, os carboidratos são muitas vezes considerados o maior culpado e até mesmo uma maldição contra a perda de excesso de peso – que a pletora de dietas sem carboidratos ou baixas em carboidratos.

Aqui é uma descrição muito simplificada do que ocorre quando você come carboidratos: Nosso pâncreas secreta hormônio insulino que controla o açúcar no sangue. Durante a digestão, os carboidratos são divididos em açúcares mais simples. Quanto a glicose permanece no sangue e quanto custa as células é regulada pela insulina. Nossos níveis de açúcar no sangue podem mudar de forma errática quando os níveis de insulina são muito altos ou muito baixos. Diabetes é a conseqüência de altos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). Dores de cabeça, espaçamento, tremores, fraqueza muscular e confusão mental são alguns dos sintomas de baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia).

Os carboidratos convertem-se em glicose e nossos cérebros precisam de glicose para funcionar de forma otimizada. Na minha opinião, uma dieta sem carboidratos e às vezes mesmo baixa em carboidratos é pedir grandes problemas. As mulheres especialmente precisam de porções equilibradas de carboidratos saudáveis ​​para produzir serotonina – o cérebro que domina os modos de humor, controlando cravings, saciedade (plenitude), desejo sexual e sono. Se os nossos níveis de serotonina forem muito baixos, podemos sentir depressão, ansiedade, irritabilidade, dificuldade em dormir e cravings para carboidratos, chocolate, tabaco ou álcool. (Antidepressivos apenas nos ajudam a manter a serotonina que já temos, eles não o produzem – que a dependência.)

Auto-medicação: Quando nossos corpos não produzem o suficiente do humor mais feliz, # 39; produtos químicos e hormônios, muitas vezes nos auto-medicamos & # 39; com impostores de realce de humor como carboidratos refinados (doces, sobremesas, alimentos processados, batatas fritas etc.) tabaco, álcool ou drogas que nos fazem sentir melhor temporariamente. Nosso corpo é enganado por esses impostores por isso deixa de produzir os produtos químicos de humor mais felizes. Uma vez que os peticionários não são produzidos naturalmente, o ciclo do vício começa e continuamente precisamos de nossa disposição de alimentos ou drogas para nos sentir mais felizes.

Podemos escolher comer carboidratos mais complexos do que refinados: Os carboidratos complexos demoram mais tempo para o corpo digerir e geralmente não aumentam o nível de açúcar no sangue. Arroz integral, grãos inteiros, grãos germinados, frutas integrais, feijões e leguminosas são carboidratos complexos. Alimentos processados ​​e lanches, sobremesas, sucos, pop e açúcares são carboidratos refinados. As frutas são carboidratos simples naturais. A maioria dos refinados e alguns carboidratos simples podem aumentar o nível de açúcar no sangue drasticamente. O xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS) é o principal culpado no aumento do açúcar no sangue e adicionado a muitos produtos alimentares. Convido você a ler sobre os havoc HFCS wreaks em nosso corpo on-line e com certeza ler rótulos em todos os alimentos antes de comprar.

Uma maneira de evitar o "spiking" é comer alguma proteína com carboidratos para diminuir a velocidade do açúcar no sangue. Quando comemos uma pequena quantidade de proteína, a absorção de carboidratos diminui e torna-se mais equilibrada.

Uma exceção é melão (melancia, melão, melada, etc.) Como os açúcares de melão são quebrados rapidamente, se combinados com proteínas (que leva muito mais tempo para digerir), os açúcares permanecerão no estômago demais e se fermentam e podem causar problemas digestivos. Para evitar isso, coma sempre melões por si só pelo menos 20-30 minutos antes de outros alimentos.

Resistência à insulina: Uma vez que o açúcar no sangue é um problema para muitas pessoas – inclusive eu, estou começando a aprender sobre a resistência à insulina (IR). O IR é uma condição em que a insulina é bloqueada para transportar glicose para as células, de modo que o pâncreas bombeia mais insulina para superar a resistência. No Capítulo 6 de seu livro A Dieta Sensacional A Dra. Cheryl Hart afirma que pelo menos 75% dos americanos acima do peso têm algum grau de resistência à insulina. A resistência à insulina não controlada pode levar à hipertensão arterial, à gordura na cintura, ao diabetes, aos ataques cardíacos e aos acidentes vasculares cerebrais. A Feel Good Diet é fácil de ler, muito educacional e oferece muitas receitas para perder peso e manter os níveis de açúcar no sangue normais. Dr. Hart tem um questionário em seu livro para determinar se você é resistente à insulina. Dr. Hart oferece clínicas de 1 dia para educar as mulheres sobre a substituição de hormônio natural e a perda de peso. Eu assisti a ambas as clínicas e sai com vontade de ouvir os sinais que o meu corpo envia quando algo está fora do kilter & # 39; e aprendendo o que posso fazer para me recuperar novamente. Embora eu não concorde com todos os alimentos que ela recomenda em suas receitas, a maior parte de sua informação é fantástica.

Algumas diretrizes quando resistente à insulina: Sempre coma proteína com um carboidrato (1/2 xícara ou 4 onças de carboidratos para 1 onça de proteína) Coma baixo teor de gordura e não gordo. A maioria dos vegetais é neutra em insulina. Essas frutas não são dentes de insulina se comerem cruas e podem ser consumidas sem proteínas: maçãs, damascos, cerejas, pêssegos, peras, ameixas, nectarinas, grapefruit, limões e limas.

Alguns exemplos de equilíbrio de carboidratos / proteínas:

  • iogurte ou queijo cottage (proteína) com fruta fresca (carb)
  • Doces de chocolate com nozes (proteína) e chocolate escuro em vez de chocolate com leite
  • Amêndoa ou a manteiga de amendoim (proteína) sobre o pão (carb)
  • Leite (proteína) com carboidratos de cereais
  • Ovo ou queijo com torrada

Adoçantes Artificiais: EU RECOMENDO ALTAMENTE EVITAR TODOS os adoçantes artificiais – Igual, Splenda, Azúcar, gêmeos e doces, baixos. Você pode verificar os perigos da saúde on-line.

Adoçantes naturais mais saudáveis: Muitos de nós gostam de adoçar nosso café, chá, aveia, cereais frios ou cereais quentes. Alternativas mais saudáveis ​​ao açúcar branco refinado são o Stevia, o xarope de agave azul orgânico (meu favorito), mel, xarope de bordo, xarope de arroz, açúcar bruto e açúcar orgânico. Os dois primeiros são mais baixos na escala do Índice Glicêmico. Algumas pessoas acham que Stevia tem um sabor amargo. Se você não está familiarizado com o índice glicêmico, pode encontrar informações on-line.

Alguns substitutos naturais de edulcorantes podem causar excesso de gás, inchaço e distress digestivo – sorbitol, malitol e zilitol são os mais comuns do álcool de açúcar. Erythritol é menos propensos a causar distúrbios digestivos e tem zero calorias e é zero no índice glicêmico e não foi encontrado para afetar o nível de açúcar no sangue ou níveis de insulina.

Só você pode saber quantos carboidratos você precisa comer na sua dieta diária. Se você tiver alguma dúvida, certifique-se de verificar com seu profissional de saúde.

© 2008 Sheryl Allen Este artigo pode ser reimpresso em sua entidade, desde que a caixa de recursos dos autores esteja incluída.

Um menu de dieta de fígado gordo – o que você deve comer?

O fígado gordo é uma doença muito comum nos países desenvolvidos, mesmo que não seja muito conhecido. Embora possa ser uma doença muito leve e só causar cansaço ou alguma náusea, pode tornar-se cirrose e insuficiência hepática completa e aumenta o risco de obesidade, colesterol alto e diabetes.

Por isso, é importante que você tome Cuidados com seu fígado.

As regras básicas para um fígado saudável são:

  • Exercício diário (isso ativa as funções metabólicas do fígado)
  • Coma corretamente. A pesquisa mostra que uma dieta rica em vegetais de folhas, frutas e grãos e com pouca carne é melhor para o fígado. O leite também foi associado a problemas de fígado e é melhor que seja evitado. O mesmo acontece com qualquer produto derivado do leite, como queijo ou iogurte.
  • Tome suplementos que ajudem a regenerar o fígado. Alguns suplementos, como o cardo do leite e a açafrão, provaram regenerar o fígado para além do que se pensava ser possível – eles até reverteram o câncer em ambientes experimentais e estão sendo testados de forma muito ativa.

Aqui está o que seria um menu de dieta de fígado gordo:

Café da manhã

Você pode começar o dia com, por exemplo, uma banana e aveia (preparada com gengibre) . Se você sabe que você estará comendo um lanche no meio da manhã, o que é recomendado, você pode ter um pouco de suco fresco (experimente maçã e cenoura). Pegue os suplementos.

Almoço

Como a maioria das pessoas não tem tempo para cozinhar no almoço, você preparou sua refeição no dia anterior. Por essa razão, um sanduíche é perfeito, por exemplo, um sanduíche de tofu com muita alface e tomate.

Jantar

Há milhares de receitas que você poderia caber aqui. Porque a maioria das pessoas não está familiarizada com eles, eu lhe darei uma receita simples de feijão e arroz com couve de Bruxelas, ervilhas e cenoura. Frutas para a sobremesa. No entanto, você pode navegar na net para receitas veganas (alguns são realmente saborosos).

Snacks

Suco feito com frutas e vegetais ou simplesmente comendo frutas ou palitos de cenoura. Para seus lanches, pelo menos enquanto você ainda está curando, fique longe de lanches preparados para a loja, mesmo aqueles lanches "saudáveis".

Uma vez por semana, você pode se tratar com carne, peixe, leite, chocolate ou qualquer coisa você gosta. Se você pode fazer sem eles você vai curar muito mais rápido, mas não irá reverter qualquer progresso que você fez durante a semana, se comido com moderação.

Cunninlingus Para Iniciantes – 3 Passos para Fazer Seu Squeal Com Delícia!

Uma das coisas mais difíceis de fazer como um cara, é descer sobre uma garota e fornecer incríveis cunnilingus. Com toda a honestidade, leva algumas práticas e algumas aprendendo sobre as diferentes técnicas que funcionam incrivelmente bem. Mas definitivamente há algumas coisas que você pode fazer como iniciante para fazê-la chiar com prazer absoluto. Vamos começar:

1. aqueça-a. Não mergulhe bem, mas aqueça as coisas beijando, tocando e lambendo. Lentamente faça o seu movimento no centro da cidade. Uma vez que você está lá, quer continuar a aquecer as coisas, beijando e lambendo as coxas e a área da vagina. Depois de ouvir que ela está ficando excitada, então você pode entrar no clitóris e ir trabalhar.

2. Vá gentil com uma língua FLAT. Você pode experimentar mais tarde com uma língua mais firme e mais apontada, mas para iniciantes é melhor usar uma língua plana para começar. As meninas podem ser muito sensíveis e muitos afirmam que uma língua firme e apontada pode ser muito dura. Vá gentil e sinta-a fora. Se ela é sensível, leve-a e manobre lentamente.

3. Use esta técnica. Para uma boa técnica de partida, basta concentrar-se nos círculos da língua. Basta dar uma volta com a língua como se estivesse fazendo círculos. Esta é uma técnica básica, mas eficaz. Além de sua ação em círculo você pode variar a velocidade, você pode ir de círculos pequenos a círculos maiores ocasionais e, em seguida, voltar a ser pequeno, e você pode fazer círculos em espiral onde você começa pequeno e gradualmente vai mais alto e depois inverte-o. Há muitas variações que você pode executar, apenas preste atenção e veja quão bem ela responde à técnica de círculo particular que você está realizando.

 Slim Fast Diet Plan para fácil perda de peso

Um plano de dieta rápida é o que a maioria das pessoas que procuram estão procurando. Obviamente, queremos mudar a forma como nos olhamos e nos sentimos sobre nós mesmos, mas a maioria de nós não quer esperar para sempre para ver os resultados que desejamos ver. A boa notícia é que existem maneiras de lançar as libras rapidamente sem nos matarmos com horas de exercício e cortando calorias a quantidades insustentáveis.

É importante lembrar que uma libra é igual a 3500 calorias. Portanto, para perder uma libra em um plano de dieta rápida e fina, você deve de alguma forma expulsar 3500 calorias do seu corpo, seja por dieta ou por atividade física, ou uma combinação de ambos. Ao fazer pequenas mudanças em sua rotina diária, você pode facilmente cortar 250-500 calorias de sua dieta sem nem perceber que elas estão faltando. Aqui estão algumas idéias de maneiras simples de cortar calorias de sua dieta todos os dias:

* Cortar apenas uma lata de refrigerante por dia é igual a 150 calorias salvas. Se você bebe muito refrigerante, isso pode significar uma enorme economia de calorias durante um dia!
* Beber café regular com edulcorantes baixos em vez de um atraso economiza até 400 calorias.
* Coma refeições em uma prato de salada. Você comerá automaticamente cerca de 15% menos do que comer em um prato maior.
* Coma frutas em vez de chocolate. A barra média de doces tem cerca de 150 calorias. Substitua um pedaço de fruta para satisfazer esse guloso e economize 100 calorias.

Adicione um pouco mais de atividade ao seu plano de dieta rápida e suas calorias queimadas podem realmente se somar também. Você não precisa trabalhar horas por dia em uma academia para ver os resultados. Ao fazer mudanças simples em sua rotina diária pode somar no final da semana:

* Stand enquanto você trabalha por apenas duas horas por dia e queime 100 calorias extras.
* Cortar o gramado por apenas quinze minutos também queimará mais 100 calorias.
* A vácuo não só tornará sua casa mais limpa, mas queimará 100 calorias por meia hora!
* Outras tarefas domésticas queimarão cerca de 100 calorias por vinte minutos de limpeza.
* Encontrar um local de estacionamento que é uma caminhada de cinco minutos da porta pode queimar até 100 calorias extras por dia se você caminha de e para o seu carro apenas três vezes!
* Pegue as escadas por apenas 15 minutos por dia em vez do elevador e as calorias derreterão!

Como você pode ver, com apenas um pouco de esforço, você pode facilmente excluir 250-500 calorias por dia. Não é preciso muito planejamento e esforço para perder peso em um plano de dieta rápido e rápido. Se você tem o desejo de perder peso e ficar saudável, você encontrará maneiras de fazer melhores escolhas alimentares e adequar a atividade física ao seu cotidiano. Ao ajustar seu nível de atividade e hábitos alimentares de forma tão leve, você pode perder rapidamente um a dois quilos por semana! Este tipo de plano de alimentação rápida é excelente para pessoas que não têm tempo para passar seus dias se preocupando com o que eles vão comer e quando eles vão encontrar tempo para a academia.

 Uma dieta baixa em carboidratos trabalhou para mim

Alguns antropólogos acreditam que os machos iniciais eram caçadores, enquanto as fêmeas eram classificadas como coletoras porque era seu trabalho coletar sementes, etc., para alimentação, consumindo principalmente carboidratos nutritivos baixos (embora suas dietas fossem altas em fibras). O avanço da agricultura no mundo ocidental trouxe consigo o aumento gradual dos níveis de carboidratos nas dietas humanas.

Em 1863, William Banting, publicou uma "Carta sobre Corpulência dirigida ao público" descrevendo sua dieta de controle de peso deixando de lado o açúcar, o leite, a manteiga, as batatas, o pão e a cerveja. Seu livreto foi tão amplamente lido que eles chamaram de dieta "Banting".

Em 1967, o Dr. Irwin Stillman publicou sua dieta com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e proteínas, chamada "The Stillman Diet".

Outras dietas com baixo teor de carboidratos da década de 1960 incluíram A Dieta de Beber, a Dieta da Força Aérea dos EUA e o Dr. Wollgang Lutz publicaram seu livro intitulado Vida sem Pão em 1967. O Dr. Robert Atkins imprimiu a Dieta Dr. Atkins Revolução que encontrou algum sucesso, mas foi altamente criticada pelo meio da população médica da estrada como sendo perigosa e ambígua.

A Dieta da idade da pedra (por Walter Voegin) e a dieta Scarsdale (Dr. Herman Tarnower) encontram um sucesso razoável. Durante a década de 1990 Dr. Atkins New Diet Revolution viu a "mania baixa em carboidratos" se tornar a dieta número um na América com estudos clínicos aumentados quanto à utilidade e segurança das dietas baixas em carboidratos. Os defensores baixos da dieta com carboidratos pedem que você reduza seus carboidratos nutritivos (carboidratos líquidos) como macarrão, pão, arroz, batatas e qualquer outro alimento amilado doce. "Os carboidratos líquidos" por dia são sugeridos tão baixos quanto 20 gramas nos estágios iniciais de sua dieta (uma única fatia de pão branco contém 15 gramas de carboidratos). A Academia Americana de Médicos de Família restringe os carboidratos a 20 gramas a 60 gramas por dia. A abordagem de perda de peso é a mais comum, mas alguns "cognoscenti" sugeriram dietas com baixo teor de carboidratos para aliviar ou verificar doenças que variam de diabetes a epilepsia.

Seu corpo é modificado para a maior parte para funcionar na cetose. Uma teoria é gorda em sua dieta com níveis elevados de insulina contribuindo para doença cardíaca, exceto se a dieta for modificada para iniciar a cetose, então a gordura eo colesterol não são a principal preocupação. Aminoácidos Essenciais (EAA) e Ácidos Graxos Essenciais (EFA) se sua dieta fosse estéril destes (EAA e EFA), resultaria em sua morte temporária, mas se sua dieta faltasse completamente de carboidratos, ela poderia ser mantida no futuro previsível porque a Os ácidos gordurosos incluem uma espinha dorsal do carbono chamada Glicerol. Sua dieta baixa em carboidratos (menos de 20 gramas por dia) em algumas pessoas pode afetar negativamente certos biomarcadores e produzir efeitos prejudiciais (problemas renais), a experiência clínica sugere dietas muito baixas em carboidratos para pacientes com síndrome metabólica.

Sua baixa perda de peso na dieta de carboidratos na primeira semana algumas semanas é o resultado direto da eliminação de água contida em seu corpo (níveis elevados de insulina no sangue causam retenção de água dentro do corpo). Depois de iniciar sua dieta baixa em carboidratos, você pode sentir fadiga e fraqueza quando começa a exercitar-se até o seu corpo se adaptar. Medalhista de ouro do biathlon olímpico, Borg Ferry ganhou sua medalha de ouro depois de cerca de seis meses em uma dieta com baixo teor de gordura em carboidratos.

Lembre-se, suas calorias ainda contam. Uma gordura em gordura ainda contém duas vezes a energia dos carboidratos ou calorias protéicas. Então, observe atentamente o seu serviço. Para ajudar a minimizar a ingestão de gordura instalada, escolha apenas carne magra ou opções lácteas com baixo teor de gordura. Você pode variar sua dieta usando proteína vegetal permitida. Você ainda precisa de exercícios regulares (além de queimar calorias), isso aumentará a saúde, melhora a gestão da glicemia e ajuda a reduzir sua fome.

Exemplos de diferentes partes de plantas utilizadas para o consumo de vegetais:

Sementes: milho doce, milho

Raizes: cenouras, rábanas, beterrabas, pastinagas, nabos, rutabagas e bardas

Lâmpadas: cebola, Alho e Shallots

Caule: colheitadeiro

Tossas: espargos, galangal, gengibre e brotos de bambu

Tira / Folhas: limão, ruibarbo, aipo, cardo e aipo chinês

Folhas: Kale, collard verde, boki choi, mostarda, espinafre, legumes de beterraba, soma choi, endívia, nabo, rúcula, agrião, gai lan, alface e cebolinha

Folhas / bainhas: alho-poró

Botões: alcaparras e couves de Bruxelas

Plantas inteiras: feijão mungo, alfafa, soja e urad

Tubérculos: batatas, batatas doces, inhame, alcachofra de Jerusalém e taro

Frutas: abóbora, pepinos abóbora, abacate, christophene, planta de ovo, pimentão, abobrinha, quiabo, tomate, e frutas de pão

Legumes: feijão verde, ervilhas, lentilhas e soja

Dentro de alguns dias após o início desta dieta carb baixa fiquei recentemente surpreso com a forma como eu me senti mentalmente, fisicamente e como Meus desejos mudaram. Agora tenho muitos quilos mais leves, cheios de energia e entusiasmo para com o futuro.

 Dieta do Modelo de Fitness – Top 5 Alimentos na dieta Modelo Fitness

Fitness Model Diet, o que parece e como isso difere da sua lista de dieta? Todos pensamos que essas pessoas encontraram algum tipo de plano de dieta secreto que os fez perder tanto peso que os comprou para o sucesso, mas na verdade é apenas um alimento comum que você pode comprar no seu supermercado local. Não há truque ou estratégia extravagantes, tudo o que você precisa fazer é misturá-los no seu plano de dieta e você tem uma Dieta do Modelo de Fitness.

Seja como um Modelo de Fitness ou um Modelo, há uma coisa que todos eles têm em comum e essa é a sua dieta. O Método é sentir-se cheio e satisfazer a fome em cada refeição sem ganhar muita gordura e colesterol. Quer se trate de vegetais ou frutas, tudo se resume a uma coisa e isso é absorver mais proteínas para aumentar o metabolismo que o ajudaria a queimar mais Calorias enquanto trabalhava sem sentir fome o tempo todo. A dieta modelo de fitness concentra mais na proteína do que nos carboidratos, uma vez que a proteína desempenha um papel importante na dieta, enquanto os carboidratos podem sabotar seu plano de dieta se você não pode controlar sua ingestão.

Fitness Model A dieta não é tão complicada como você pode pensar e se você é sério em deixar quilos extras, você pode querer aplicar esses planos de dieta ao seu vocabulário. Os Modelos de Fitness também são humanos e adoram comer exatamente como nós, mas em uma forma de chamar de alimentação limpa. No entanto, você pesquisa e o que quer que você achar, Fitness Model Diet Plan são todos quebrados e contém estes 5 alimentos de alta proteína.

Dieta do modelo de fitness café da manhã: os brancos de ovos, não só os deles são fáceis de preparar, seja omelete ou caca. Também contém alta proteína, sem colesterol com alto valor nutricional. Os modelos de fitness admitem que as claras da manhã ajudam a empurrar mais exercícios, pois são pesados ​​em vitaminas e luz no estômago.

Fitness Model Diet almoço: Proteína Shake, sempre associe seu almoço com ele. Agarrar a proteína antes do almoço ajuda a aliviar os grandes cravings e a resultar em menos apetite por comida. A agitação de proteínas desempenha um papel importante na dieta Fitness Models e nenhuma delas chegou ao sucesso se não fosse por esses alimentos.

Fitness Model Diet lanche: Em vez de hambúrguer e batata frita, tente amêndoas. Amêndoas contém grande quantidade de proteína que ajuda a construir músculos e reduz o colesterol e faz você sentir-se cheio. A próxima vez que você anseia por um lanche, compre um pacote de amêndoas em vez de batatas fritas oleosas, você também pode adicioná-las à sua proteína batida ou cereal matinal.

Dieta do Modelo de Fitness jantar: Peixe cozido no vapor, é o favorito de todos na dieta do modelo de fitness feminino. O almoço decide sua fé na dieta, então uma grande comida no peixe ajuda você a durar a noite inteira sem esse sentimento de culpa. O peixe contém boa fonte de gordura e alta proteína essencial para o crescimento saudável e a manutenção dos músculos e tecidos do corpo, além de reduzir o colesterol no sangue.

Água: Os Modelos de Fitness admitem que a água é o número um no seu Plano de dieta, ajuda-os a cortar calorias e a diminuir o apetite. Eles bebem tanto como um galão de água por dia para substituir o mau hábito de beber refrigerantes, café e outras bebidas que contém açúcar.

Na minha investigação profunda de uma dieta eficaz, este site tem o plano de dieta mais completo que eu encontrei – Dieta do Modelo de Fitness

Como o álcool afeta a saúde

"Esse é o problema de beber, pensei, quando me derramei uma bebida. Se algo ruim acontece você bebe na tentativa de esquecer, se algo bom acontecer você bebe para comemorar, e se nada acontecer você bebe para faça com que algo aconteça ". â € • Charles Bukowski

É assim que Charles Bukowski, renomado escritor e poeta, resumiu os pensamentos de uma pessoa viciada em álcool. A citação acentua a situação das pessoas que sofrem de alcoolismo. Para, Bukowski era um daqueles que ele próprio sabia como o álcool leva o slot principal na vida de um paciente alcoolista. Para eles, eles não têm motivos para beber.

Além de conduzir uma cunha entre os entes queridos, o consumo persistente leva a uma maior dependência do álcool e, eventualmente, do vício. O alcoolismo é uma doença crônica caracterizada por padrões de consumo descontrolados e preocupação com o álcool. Na verdade, as pessoas ficam tão obcecadas com o álcool que outras prioridades tomam um banco de trás. Eles testemunham a queda em todos os aspectos da vida.

Além da dependência e das consequências acima, o consumo irrestrito de álcool leva a vários problemas de saúde, tais como:

  • Doenças cardiovasculares : Embora existam estudos alegando que o resveratrol antioxidante no vinho tinto está associado a menores riscos de envelhecimento cardíaco, o consumo intenso enfraquece o músculo cardíaco. Como resultado, o coração é incapaz de bombear sangue eficientemente cardiomiopatia. Além de causar cardiomiopatia, o consumo excessivo de álcool leva à morte prematura por insuficiência cardíaca.
  • Câncer : o álcool também está associado ao risco de desenvolver câncer. Com a identificação do álcool como cancerígeno pelo Programa Nacional de Toxicologia do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (SSH), é claro que aumenta o risco de câncer. Alguns dos cânceres mais comuns associados ao consumo de álcool são o do pescoço, esôfago, fígado e mama.
  • Diabetes : beber excessivo aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, no caso de uma pessoa já ser diabética e estar em medicamentos para controlar o nível de açúcar no sangue, o consumo de álcool pode ter uma reação adversa, como um declínio maciço no nível de açúcar devido a hipoglicemia. Uma vez que as pessoas com diabetes estão em uma dieta rigorosa, cada ingestão de mordente e calorias é importante. Portanto, qualquer forma de álcool é perigosa.
  • Inflamação do pâncreas : o álcool também é prejudicial para o funcionamento do pâncreas. O nível prolongado e perigoso de beber pode causar inflamação pancreática ou pancreatite. Muitas vezes, o dano é irreversível na natureza.
  • Aumento da cintura : Embora um cocktail noturno possa parecer inofensivo, está carregado de calorias e é responsável por causar o mesmo ganho de peso causado por um grande hambúrguer com batatas fritas o lado. Estudos demonstraram que o consumo compulsivo de gordura está associado a um aumento da cintura. Quando se começa a beber pesadamente, ele ou ela é mais provável que acabe com uma panza maciça e uma ressaca de ressaca na manhã seguinte. O mesmo se aplica à cerveja. É um grande equívoco considerar a cerveja como leve, como uma lata de cerveja leve tem uma quantidade excessiva de calorias.
  • Depressão : Um dos equívocos comuns sobre o álcool é que é ótimo para bater o blues. Além disso, presume-se que os problemas sejam classificados automaticamente quando alguém tem alto teor de álcool. A pessoa aparentemente ligada a língua de repente se torna conversável, o que é visto como uma das maravilhas do álcool. Quando alguém tem álcool em seu sistema, a pessoa se sente invencível e em cima do mundo. Infelizmente, o acidente segue logo depois. Um dos sintomas mais frequentes que se seguem ao consumo excessivo é a depressão e a culpa. Sendo um depressivo, um dos efeitos colaterais mais severos do alcoolismo crônico ou a dependência do álcool é a depressão clínica.

Recuperação do alcoolismo

O vício em álcool é uma doença crônica que desencadeia o indivíduo da vida. Felizmente, com a ajuda oportuna, pode-se facilmente superar a condição. As pessoas que sofrem de alcoolismo não devem se sentir envergonhadas de procurar ajuda ou tratamento e compartilhar seus problemas com seus entes queridos. Em vez de se sentir baixo devido ao estigma associado ao alcoolismo, os indivíduos devem aceitar a realidade e tomar medidas efetivas contra o problema.

 Slim Down Solutions – dietas regulares comparadas com dietas de mudança de calorias

Como a Calorie Shifting slim down soluções diferentes de dietas regulares slim down soluções?

Todas as soluções slim down dependem da alimentação do corpo menos calorias do que ele usa. Parece simples, mas ao começar a entender o funcionamento do corpo, torna-se mais complicado. Na verdade, pode tornar-se tão complicado que pode impedir você de perder peso, não importa o quão difícil você tente.

Quantas calorias seu corpo queima em um dia pode muito depender de muitos fatores, portanto, restringir o número de calorias que você come em um dia pode funcionar por um tempo, mas se seu corpo começa a queimar menos calorias, você vai parar de perder Pesa e acredita que seu corpo pode e vai mudar o número de calorias que queima com base em muitos fatores.

Período de tempo

Dieta regular slim down solutions se existem tais coisas, estão simplesmente tentando comer saudável, reduzindo a ingestão diária de calorias abaixo de um ponto arbitrário. Geralmente, esse ponto é definido por algum guru que seja em uma revista popular. No entanto, eles não conhecem você, seu estilo de vida ou o quanto seu corpo realmente queima em um dia.

Mudanças de calorias slim down solutions por outro lado, procure diminuir as calorias por longos períodos de tempo, como uma semana em vez de um dia. Dessa forma, podemos mudar nossa contagem diária de calorias para que possamos comer escassamente em apenas certos dias da semana e mais em outros, mantendo a contagem total de calorias semanal reduzida.

Perda de peso

Dieta regular slim down solutions geralmente duram cerca de uma semana e meia e antes de sua perda de peso parar. Isso ocorre porque seu corpo reduziu a quantidade de calorias que está queimando. Esta é a resposta natural do seu corpo para a redução diária de calorias porque o seu corpo não quer morrer de fome e não faz ideia de que você está fazendo isso com o propósito de perder peso.

Calorie shifting slim down solutions mantém o corpo adivinhando, uma vez que você está variando sua contagem diária de calorias, mantendo o número total de calorias semanais baixas. No geral, você ainda está em uma dieta de calorias reduzidas, mas o seu corpo nunca atende ao fato e você não passa a perder a sua perda de peso.

Boredom e Monotony

Dieta regular slim down solutions pode tornar-se chato e monótono por causa da moagem diária mantendo suas calorias baixas. Isso pode levar você a se sentir preso em um mundo sem fim de comer sem alegria. Isso, por sua vez, pode fazer você desistir.

Mudanças de calorias slim down solutions por outro lado, se estruturado corretamente, pode permitir que você desfrute seus alimentos favoritos semanalmente enquanto ainda mantém sua contagem de calorias semanal reduzida. Pode ser uma espécie de salvar para ter um dia de explosão. Isso evita que você fique entediado, e sempre lhe dá algo a desejar. Isso torna a manutenção em uma dieta de calorias reduzidas muito mais fácil.

Partidas e ocasiões especiais

Dieta regular slim down solutions pode ser um downer maior durante os feriados ou outras ocasiões especiais. Tentando permanecer em uma dieta reduzida em calorias em uma festa é um grande jogador. Ignorar a comida é ruim o suficiente, mas tentando explicar a sua dieta a todos os que estão perguntando por que é ainda mais frustrante.

Mudanças de calorias slim down solutions podem ser estruturadas para que você possa comer normalmente em funções sociais ou durante os feriados. Nós não estamos falando de gula, mas você definitivamente poderá comer de uma maneira que ninguém adivinará que você é uma dieta de calorias reduzidas. Que alivio.

Em suma, acho que as mudanças de calorias slim down solutions são o caminho a seguir se você estiver indo para a dieta. Basta pensar nos benefícios descritos neste artigo:

  1. Sem demora na perda de peso
  2. Não há períodos longos chatos sem seus alimentos favoritos
  3. Não se sente preso por sua dieta
  4. Não se explica por festas ou outras ocasiões especiais

Tudo isso acrescenta-se ao deslocamento de calorias sendo uma das melhores soluções delgadas para ovelha .