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All Posts By Ivone C.

Saúde social

A saúde social, juntamente com a saúde mental e física, é um dos principais aspectos para determinar o bem-estar geral de uma pessoa. A importância da saúde social não tem sido um grande foco quando as pessoas falam sobre saúde. No entanto, os especialistas dizem que o bem-estar social de um indivíduo é tão importante. A saúde social refere-se à capacidade de um indivíduo prosperar na sociedade e interagir com outras pessoas, uma forma de saúde mental. Isso incorpora diferentes elementos do caráter, personalidade e habilidades sociais de uma pessoa. Uma pessoa saudável deve ser capaz de funcionar na sociedade e refletir as normas sociais. A saúde social também pode se referir à saúde geral da sociedade, levando em consideração a forma como as pessoas se comportam e se tratam mutuamente. Uma sociedade saudável também é um requisito para que uma pessoa funcione socialmente. A existência de leis governamentais, distribuição de riqueza, níveis de capital social e acesso do público aos processos de tomada de decisão são alguns dos indicadores de uma sociedade saudável.

De acordo com estudos e pesquisas, as interações sociais desempenham um papel importante na melhoria saúde mental e física. Não é suficiente que uma pessoa exerça todos os dias, come uma dieta equilibrada e vai a um spa para relaxar. Um indivíduo saudável também se socializa com as pessoas ao seu redor e forma diferentes tipos de relacionamentos. Uma pessoa saudável é capaz de manter a amizade, a intimidade ou outras relações pessoais. Um vínculo entre uma pessoa e as pessoas ao seu redor proporciona uma atitude positiva em relação à vida e torna mais fácil lidar com o estresse. É por isso que uma pessoa saudável sabe como chamar seus amigos e pedir alguns conselhos em momentos de necessidade. Estudos populares também mostram que uma pessoa supera a doença melhor quando cercada por um grupo de apoio de famílias e amigos. O isolamento, por outro lado, pode levar a doenças mentais. Uma pessoa, que já sofre de depressão, precisa que as pessoas entendam o que estão passando e ajudem a recuperar. Estar sozinho só agrava a condição.

Estas são apenas algumas das razões pelas quais a saúde social tem recebido cada vez mais o reconhecimento como um determinante vital da saúde geral. A saúde inclui relacionamentos sociais saudáveis ​​para a saúde mental completa.

 Revisão do programa de dieta: Slim Fast

Slim Fast é a agitação de dieta mais comum disponível no mercado hoje. Seu plano permite uma agitação no café da manhã, almoço e depois um jantar normal. Também permite dois pedaços de frutas e uma barra Slim Fast como lanche. De acordo com especialistas em nutrição, o plano Slim Fast possui aspectos saudáveis. É um plano fácil de seguir e promover exercícios saudáveis ​​e beber muita água durante o dia.

Slim Fast centra seu programa de perda de peso em produtos fabricados pela própria empresa. Os batidos tradicionais e as barras de nutrição são o que a dieta consome principalmente, tornando óbvio que a única refeição que você come no jantar deve consistir em alimentos nutritivos e saudáveis, uma vez que seus batidos só adicionam vitaminas e minerais. O objetivo para dieters em Slim Fast é ficar longe de alimentos ricos em gorduras e calorias e comer uma dieta que é alta em fibras e vitaminas.

O problema com o plano Slim Fast é que o limite calórico está definido tão baixo que pode ser ruim para qualquer objetivo de longo prazo de perda de peso. Cada agitação contém apenas cerca de 250 calorias, adicione as batidas e a refeição regular, e é provável que apenas consome 1.300 calorias por dia. Parece razoável que a redução de calorias é a chave para a perda de peso, mas quando você reduz muitos, você está enfrentando um dos maiores problemas do Slim Fast!

A única coisa boa que o Slim Fast já havia feito foi que introduziu a substituição da refeição para o consumidor. Slim Fast pode ter sido bom quando é o primeiro, mas com as opções de dieta de hoje, existem muitos programas de dieta melhor disponíveis. Eu simplesmente não recomendo o programa de dieta Slim Fast se você estiver procurando por resultados de perda de peso a longo prazo. Com isso dito, ainda sinto que os shakes Slim Fast e as barras nutricionais são um bom complemento para a dieta de alguém. Se Slim Fast mudasse seu plano de "2 batidas ao dia" para um shake por dia, eu reconsideraria minha opinião sobre eles. Mas até que mudem, eu vou ficar longe disso.

* http://www.ediets.com/slim-fast/diet/

* http://pt.wikipedia.org/wiki/Slim_Fast [19659002] * http://www.thedietchannel.com/Slim-Fast-Plan.htm

* http://www.ultimatefatburner.com/reviews/slim-fast-diet .html

* http://diets.aol.com/az/slimfast_diet_main

* http://www.chasefreedom.com/slimfast.html

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 Low Carb Diets: os efeitos secundários iniciais que você precisa saber

Quando você inicia uma dieta intestinal baixa em carboidratos, como durante a fase de indução da dieta Atkins, você pode notar alguns efeitos colaterais durante os primeiros dias. A maioria dos efeitos colaterais são causados ​​pelo fato de o corpo mudar de usar carboidratos como combustível para usar a gordura. Para fazer isso, ele precisa usar todos os suprimentos restantes de carboidratos, armazenados como glicogênio em seus músculos. Quando você não está comendo novos carboidratos, o corpo usa o último glicogênio, percebe que não está conseguindo mais e muda para queimar gordura como fonte primária de combustível. Isso pode levar até três dias, e naqueles três dias você pode se sentir cansado, enjoado, com fome, e até com um pouco de luz encabeçada.

Estes não são causados ​​pelo estilo de vida baixo do carb, porque seu corpo ainda não mudou para esse modo – você está comendo a dieta baixa em carboidratos, mas você não está realmente "ligado" até que seu corpo faça a mudança. Seu corpo está ficando sem o que ele acha que é seu combustível, então parece um pouco estranho. Assim que começar a usar gordura em vez disso, esses sintomas desaparecerão e você terá muita energia e sentirá muito menos fome do que nunca antes.

Alguns outros efeitos que você pode notar inicialmente são dores de cabeça e desejos por coisas que você não pode ter. Isso ocorre porque você está experimentando sintomas de abstinência de algo em que seu corpo era viciado, mas que você não pode ter em sua dieta – possivelmente cafeína, ou mais geralmente, acredite ou não, açúcar. Porque todos os carboidratos agora se dividem em açúcares, mesmo se você acha muito açúcar, você provavelmente fez. Estes sintomas de abstinência não são sérios e desaparecerão dentro de alguns dias.

Apenas tente resistir aos cravings, porque se você sucumbir e ter um pouco de açúcar, você está colocando o glicogênio de volta nos músculos, redefinindo você no primeiro dia do plano. Uma vez que você está queimando gordura e fora da fase aditiva, você não terá cravings, pois seus vícios desaparecerão e os níveis de açúcar no sangue serão constantes (embora seja um vício em cafeína, você pode ter cafeína novamente mais tarde na dieta , então depende de você se você quer ficar livre de cafeína ou não).

Outros efeitos que você pode notar podem ser causados ​​por uma deficiência de vitaminas ou minerais. Estes podem incluir cólicas doloridas nas pernas noturnas, causadas por falta de potássio. É aconselhável que você tome um complexo multivitamínico durante os estágios iniciais de uma dieta baixa em carboidratos, pois, durante esses estágios, sua ingestão de vegetais é muito controlada, de modo que você não consiga obter todos os nutrientes que precisa de seus alimentos. Fazer exame de um multivitamínico ordinário um dia deve evitar quaisquer efeitos colaterais adicionais como estes, mas se você achar que está começando as cólicas a solução mais rápida é comer alguma banana – mas não lhe dará um rápido aumento de potássio. Certifique-se de contar as fatias de banana na ingestão de carboidratos nesse dia, se você tiver que fazer isso, caso contrário, você poderia reiniciar seu corpo de volta ao primeiro dia.

 Dieta de ganho de peso – Como ganhar peso comendo direito

Embora a hereditariedade desempenhe um papel na determinação do seu peso, o bom treinamento com pesos e a dieta inteligente podem ajudá-lo a exceder o seu peso geneticamente determinado.

Antes de começar, você deve certificar-se de que seu índice de massa corporal (comumente referido como IMC) é inferior a 18,5 (normal 18,5 -24,9), em que é essencial ganhar alguns quilos para melhorar seu IMC. Existem inúmeros produtos no mercado que o ajudam a ganhar ganhos, mas eles precisam ser apoiados com uma boa dieta para serem eficazes. Siga estas dicas, ganhe peso saudável.

Dieta de ganho de peso # 1. Você deve ter ouvido muitas vezes antes, mas deixe-me repetir a ênfase na importância.
O princípio básico é que você precisa consumir alimentos mais nutritivos e rico em calorias do que você gasta em um dia normal. A caloria aproximada que um homem comum normal gasta com atividade leve é ​​2200 de forma semelhante para uma mulher é 1900. Então, quantas calorias se precisa? Não há um número fixo para isso. Ela varia de acordo com o indivíduo. É preciso considerar sua idade, peso e estilo de vida. A melhor prática é aumentar suas calorias atuais em mais 300 calorias por dia e assistir. Se você está ganhando 0,5 a 1 libra por semana, então essa deve ser sua quantidade de calorias. Se o seu aumento de peso for inferior a isso, aumente novamente em 300 calorias e assista. Além disso, é importante certificar-se de que você não está ganhando muito peso muito rápido. Então, se você está ganhando peso mais de 1 libra por semana reduzido em 300 e atinge o equilíbrio certo.

Dieta de ganho de peso 2. Divida e regra
Eu acho claro do ponto acima que a importância de comer mais para ganhar peso. Mas eu ouço você dizer como posso comer tudo isso em 3 refeições? Eu me sinto tão cheio! Sim, todos fazem isso se tentarmos comer tudo isso em 3 refeições. Então, divida-o em 6 pequenas refeições e espalhe-as durante todo o dia. É melhor comer com freqüência de 2,5 a 3 horas.

Dieta de ganho de peso 3. A vida está cheia de escolhas
Seja inteligente ao escolher sua dieta. Adicione calorias saudáveis ​​ao seu café da manhã com torrada de grãos inteiros e manteiga de amendoim. Evite alimentos fritos em refeições como nuggets de frango e palitos de peixe. Em vez disso, mude para frango e peixe cozido, batata com respaldo. Beba bebidas saudáveis ​​como leite e sucos de frutas em vez de refrigerante açucarado e café. Inclua mais vegetais verdes e adicione muitas vitaminas e nutrição à sua refeição. A batata e o milho podem adicionar mais calorias à sua refeição.

Dieta de aumento de peso 4. A proteína é muito importante
A proteína recomendada leva para um peso saudável é o mesmo que seu peso em gramas, se você for 60 libras você precisa tomar 60 gramas de proteína por dia.
Inclua muita carne magra, frutos do mar, aves, nozes e sementes. Estes são os alimentos naturais cheios de proteínas. Os pós de proteína e as bebidas suplementares nutricionais também podem ser adicionados entre as refeições.

Dieta de ganho de peso 5. Snacks it up!
A meio da manhã e os lanches da tarde devem ser saudáveis ​​e nutritivos e não sucata. Substitua suas batatas fritas fritas, batatas fritas com nozes e frutos secos. Coma tigela de aveia quente com uma banana em fatias, frutas com leite.

Dieta de ganho de peso 6. Os fluidos também ajudam
Beba muitos fluidos que fornecem nutrientes e calorias; leite, sucos de frutas frescas e bebidas energéticas são bons exemplos.

Pode demorar alguns meses para que o peso realmente mostre. Não fique frustrado e saia se você não vê uma mudança drástica. O corpo pode responder bem apenas pelo cronograma consistente.

Saúde e exercício

Desfrutar de boa saúde e apreciá-lo não pode ser exagerado, no entanto, a questão é como manter a saúde adequada. A Organização Mundial da Saúde define a saúde como um estado completo de bem-estar mental, espiritual e físico. As pessoas têm diferentes princípios relacionados à saúde. No mundo rápido de hoje, é necessário manter a aptidão em todas as idades e gênero. O bem-estar de um indivíduo inclui 5 cinco indicadores-chave: saúde social, espiritual, mental, física e emocional.

Dicas para uma boa saúde

Um determinante da aptidão pessoal é a observação passiva, ativa ou assistida de cada dia que garante pistas necessárias para a tomada de decisões e ações. Manter a verdadeira aptidão não se origina no centro de fitness e evasão alimentar, mas resulta de conexões energéticas e sonoras, descobrindo sua energia e amando você. Manter sua aptidão é essencial de uma perspectiva monetária também, no entanto, se resume a descobrir a estratégia que é fabulosa para você.

Um indicador-chave de um corpo saudável é a sua aparência física, portanto, é crucial, então, manter uma solução holística abordagem para fitness e bem-estar. Pessoas saudáveis ​​são ativas, energeticas, fortes, vigorosas e livres de doenças. A aptidão física refere-se à condição do corpo e à resposta a doenças, para manter a saúde desejada, você precisa cuidar do seu corpo. Use as dicas abaixo para manter sua saúde física.

  • Exercícios de resistência, força e flexibilidade em sua rotina.

Crie um regime de exercícios que inclua atividades estruturadas para fazer caminhadas, corrida, treinamento de força / se você vive uma vida sedentária. Priorize uma nutrição adequada – quaisquer restrições ao consumo de nutrientes devem estar sob a direção de um nutricionista ou médico. Tabule um plano de dieta com carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais comendo pequenos com freqüência e ao longo do dia.

  • Drogas e álcool.

Você deve abster-se ou limitar o consumo de álcool. Drogas e álcool alteram o metabolismo do corpo e induzem mudanças de humor. O álcool retarda as funções respiratórias do corpo, a regulação da temperatura e desidrata o corpo. As drogas e o álcool têm um efeito desfavorável nas funções motoras e cognitivas e retardam os tempos de resposta, a fraca coordenação mão-olho e a diminuição do equilíbrio.

  • Obtenha quantidades adequadas de sono e descanso.

Certifique-se de ter um sono agradável à noite e intervalos periódicos para o relaxamento. Sua área de dormir fica escura, confortável e silenciosa para dormir de 7 a 9 horas todos os dias para revigorar o corpo. Consulte o seu médico se tiver algum problema de sono ou insônia. Além disso, esses remédios caseiros podem auxiliar na melhoria da qualidade do seu sono – alface linda, pílulas de magnésio e cálcio, lúpulo, aromaterapia e yoga.

Nutrição e boa saúde

O corpo é seu veículo, para sustentar o motor para executar, adote hábitos alimentares saudáveis ​​antes de trabalhar. De acordo com o Especialista em Medicina Esportiva, você está consumindo grandes quantidades de alimentos e fluidos, continua seu corpo reabastecido antes, durante e depois de trabalhar. Os nutricionistas recomendam concentrar-se em três áreas-chave do seu regime de exercício para evitar o baixo voo de combustível, seguindo os pontos abaixo, antes e depois de trabalhar.

  • Antes de trabalhar, Fuel Up!

A falta de combustível limita o seu desempenho geral e diminui a eficiência de queima de calorias do corpo. Combustar duas horas antes do exercício, bebendo muita água para hidratar seu corpo. Comer carboidratos saudáveis, como torradas de trigo integral, cereais integrais ou macarrão, iogurte sem gordura ou iogurte, arroz integral, macarrão, comer frutas e vegetais 5 a 10 minutos antes do exercício. Evitando proteínas saudáveis ​​e gorduras saturadas à medida que digerem mais devagar, privando o físico da energia fornecendo sangue e necessitando de oxigênio.

  • Durante o treino

Mantenha seu corpo hidratado com água, tomando sorvetes pequenos e comuns. Não comer se você estiver exercitando é menos de uma hora. Para exercícios mais longos, cada 30 minutos comem cerca de 100 cais de carboidratos, como passas, bananas ou lanches, depois de trabalhar com reabastecimento com carboidratos.

20 – 60 minutos após um treino, seus tecidos musculares podem armazenar carboidratos e proteínas como energia para recuperar. No meio do exercício, consumir sem carboidratos digestíveis simples para conservar a energia e evitar a fadiga.

• Após o treino

Coma refeições ricas em proteínas para reparar e desenvolver seus tecidos musculares, como batatas assadas, grãos de cereais ou amendoim sanduíche. Beba muita água misturada com 100% de suco de laranja para carboidratos, fluidos e potássio extra. Em 30 minutos de exercício, lanche em 300-400 energia ou 75-100 gramas de carboidratos e 6 gramas de proteína. Diariamente, formam o hábito de comer refeições excessivas em carboidratos que fazem a diferença entre exaustão e seus objetivos de exercício.

Significado

A nutrição desempenha um papel importante no desempenho do corpo em atividades fisicamente exigentes. A falta de quantidades suficientes de gorduras e carboidratos no seu regime de alimentos priva as suas forças musculares necessárias para um ótimo desempenho. Uma descoberta sobre a forma como o consumo de energia diária de 70% de atletas de persistência provém de carboidratos. Consequentemente, os carboidratos fornecem entre 40% e 50% dos seus requisitos de energia nos estágios iniciais do exercício.

Alcance a saúde certa comendo alimentos nutritivos, exercitando-se regularmente, recebendo uma grande quantidade de sono e repouso. Uma boa saúde física abrange funções físicas, composição, manutenção e desenvolvimento. Ser saudável e entrar em forma é uma busca para todos, entender o que você precisa e que você pode fazê-lo e encontrar a pessoa ideal para ajudá-lo nesta viagem.

Benefícios de trabalhar fora

A atividade física regular aumenta sua aptidão de várias maneiras. Os pesquisadores dizem que o ciclismo melhora o condicionamento cardiovascular e o ciclismo para o treinamento de alta intensidade. As vantagens de saúde da bicicleta incluem: é conveniente nas articulações quando você coloca peso na pélvis como um substituto do que nas pernas. Daí o ciclismo / é realmente útil para os idosos e aqueles com dores nas articulações.

O ciclismo é incrível para os vasos sanguíneos, cérebro e coração tão bem como estimular a liberação de endorfinas, resultando em prazeres. Pedalar o golpe descendente exercita os músculos glúteo, quadríceps, gastrocnêmio e sóleo dos músculos. Durante a fase de recuperação, você usa os isquiotibiais eo tecido muscular flexor das coxas e os quadris. O ciclismo também beneficia os músculos da barriga, os braços e os músculos dos ombros utilizados para o equilíbrio e a retidão.

Conclusão

Para concluir, manter a saúde desejável implica uma infinidade de elementos como uma atitude positiva, exercícios regulares e nutrição perfeita. Cuidar do seu corpo e tirar prazer em suas realizações tem benefícios mentais e físicos notáveis. Várias gamas de atividades estão lá para ajudar e melhorar a qualidade de sua vida. Começar pequeno e manter os objetivos desejados pode alterar drasticamente seu curso de vida. Utilize estas recomendações, e você generosamente se beneficiar .

 Um Plano de Dieta Rápido Fácil de 3 Passos que funciona – Perder 10 libras ao instante!

Então, você diz que precisa perder 10 quilos nas próximas semanas? Ou você precisa ver alguns resultados rápidos para se manter motivado a seguir seu plano de dieta rápida e fina? Existem 3 etapas simples que você pode fazer todos os dias para perder rapidamente esses quilos extras. Este artigo irá dizer o que você precisa fazer para perder 10 quilos rapidamente e permanentemente. Estas 3 etapas são:

· Beba muita água – Se você está com sede ou comendo uma refeição, a única coisa que você precisa para beber é a água. Esqueça de refrigerantes e sucos de frutas, esses líquidos contêm açúcares que não são apenas prejudiciais ao seu plano de dieta, mas são prejudiciais para a saúde do seu corpo. A água limpa seu corpo de resíduos e evita que ele se desidrate. Para determinar a quantidade de água que seu corpo precisa cada dia, pegue seu peso corporal e divida-o pela metade. Essa é a quantidade de água em onças que você deveria estar bebendo.

· Coma 5-6 pequenas refeições por dia – Pode parecer muito trabalho, mas confie em mim, será para o seu próprio bem. Comer 5-6 pequenas refeições é melhor do que comer 3 grandes refeições. Ele permite que seu corpo digerisse quantidades menores de alimentos, resultando na otimização do seu metabolismo. Coma a cada 3-4 horas após cada refeição e a última refeição deve ser de 3 horas antes da hora de dormir.

· Exercício por 1 hora a cada dia – Este passo é a chave se você quiser esses 10 quilos fora permanentemente. Você pode tentar o seu plano de dieta rápida sem exercícios, mas a maioria do peso que você adiará será o peso da água e estes voltarão quase imediatamente no momento em que você parar. Exercitar mantém sua freqüência cardíaca e metabolismo para cima e também ajuda na prevenção de doenças. A melhor prática é exercer 30 minutos de manhã e 30 minutos à noite. Claro que antes de fazer atividades como estas; é aconselhável que você consulte primeiro um médico para determinar se seu corpo pode continuar.

Agora, como você pode ver, seguir estas etapas não só ajuda você a perder peso rapidamente, ele também mantém seu corpo saudável e em condições excelentes. Existem outras etapas avançadas, mas estas são as etapas básicas que você deseja seguir para ver resultados rápidos. Certifique-se de aplicá-los cada um deles e eu prometo a você que esses 10 libras terão desaparecido do seu corpo em nenhum momento.

Recuperando de trapaça sua dieta baixa em carboidratos

Um dieter muitas vezes tem problemas com a auto-estima. Ele ou ela pode ser bem consciente do fato de que sua figura oferece evidências de indulgências passadas. Se esse dieter então "cheats" durante a dieta, esse "trapaceiro" poderia sofrer ainda mais problemas com a auto-estima.

Quando alguém tentou ficar com um plano de dieta baixo em carboidratos, o ato de "trapaça" envolve a ingestão de algo com carboidratos refinados. Esse ato pode fazer com que o dieter sofra de um declínio na auto-estima. A recuperação de tal trapaça exige uma melhoria na auto-estima do dieter.

Muitas das páginas baixas de carboidratos neste site falam sobre alimentos baixos em carboidratos e baixas receitas de carboidratos. Esta página se concentrará mais na melhor atitude a ser adotada ao prosseguir a baixa vida carb. Ele explicará como uma recuperação de "trapaça" pode incentivar o desenvolvimento de uma maior auto-estima.

Uma pessoa que quer manter a auto-estima não deve recusar a participação em atividades sociais. Se um dieter tem trapaceado, esse fato merece uma atenção ainda maior do trapaceiro de uma vez. Um dieter que faz o que quer que ele ou ela quer enquanto faz dieta deve achar mais fácil recuperar sua auto-estima.

O dieter que tem sido uma trapaça não deve permitir que seus pensamentos se esticem a esse ligeiro desvio das restrições da alta proteína, dieta baixa em carboidratos. Esse dieter deve simplesmente retomar a adesão a essa mesma dieta. Logo, o dieter será recompensado com perda de peso. o dieter esquecerá inteiramente sobre qualquer passado "trapaça".

Um dieter deve aprender a usar o espelho como um construtor de estima, em vez de um destruidor de estima. Um dieter não deve passar horas sem fim diante de um espelho, examinando aqueles partes do corpo dele que mostram o excesso de gordura visível. O dieter não precisa ser lembrado sobre flab em qualquer parte do seu corpo.

O dieter deve usar o espelho como lembrete de que ele ou ela tem um particularmente atraente ou olho-ca tching feature. Uma fêmea adormecida, por exemplo, pode construir sua auto-estima usando um espelho para examinar seus cabelos ou olhos. Um homem que faz dieta pode achar prazer em usar um espelho para reexaminar alguns músculos extra grandes do ombro.

Um dieter não deve se concentrar na perda de peso. Ele ou ela deve se envolver em várias atividades diferentes. Esse envolvimento deve ajudar o dieter a esquecer os alimentos.

O dieter precisa evitar a tentação. Ele ou ela deve fazer um esforço para permanecer livre de fome em todos os momentos. Um dieter em uma dieta baixa em carboidratos pode querer transportar alguns lanches com baixo teor de carboidratos. Esses lanches ajudariam o dieter a evitar novas trapaças. Isso, por sua vez, permitiria ao dieter manter sua auto-estima vital.

Como resultado, o dieter permaneceria em uma dieta baixa em carboidratos e nunca mais precisaria enfrentar o desafio de superar uma consciência culpada. (Pelo menos não culpa de comer demais).

Dieta de saúde – Como e o que comer quando se lida com a disfagia

O que é Dysphagia?

Isto é, quando uma pessoa tem dificuldade em mastigar e engolir alimentos e / ou líquidos. Existem 2 tipos de disfagia e estes, por sua vez, podem causar perda de peso e desnutrição.

1) Disfagia esofágica – interrupção de alimentos ou líquidos no esôfago, geralmente causada por refluxo ácido que ao longo do tempo causa inflamação do esôfago, resultando em o estreitamento deste tubo [this narrowing is called a stricture].

Causas menos freqüentes são câncer, certos distúrbios musculares e uma hérnia de hiato. Uma pessoa pode realmente sentir o alimento ou o líquido parar na parte média / inferior do peito, outros sintomas são: desconforto no tórax e dor torácica. O tratamento médico seria a dilatação deste tubo [esophagus]

2) Disfagia orofaríngea – dificuldade em iniciar o processo de deglutição [including moving the chewed food to the back of the mouth]. Esta condição é geralmente causada por distúrbios cerebrais ou nervosos como: paralisia cerebral, acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, doenças de Parkinson e Alzheimer, câncer envolvendo pescoço / garganta, distúrbios dentários, um golpe na região do pescoço e um golpe no cérebro. [19659002] Existem muitos sintomas para esta condição, que incluem: incapacidade de sugar uma palha, tosse durante e após uma refeição, babar e um som gurgling quando a pessoa tenta falar. O tratamento médico seria feito por uma força combinada de médicos, nutricionistas, psicólogos, fonoaudiólogos e terapeutas ocupacionais, uma vez que a condição seja corretamente diagnosticada.

Necessidades nutricionais

Esta é a parte mais importante de qualquer tratamento para a disfagia – garantir que o paciente obtenha a quantidade certa de nutrição e líquidos, assegurando-se de que nada entre nos pulmões [causing pneumonia].

1) Líquidos – muito essenciais em todos os tipos de dieta, pois mantém funções corporais. Uma pessoa saudável precisa consumir pelo menos 6 a 8 copos de água por dia, os pacientes com este problema médico podem achar difícil engolir este líquido fino, portanto, o cuidador precisa engrossar esse fluido [milkshake, soups etc] para auxiliar na deglutição e garantir uma boa ingestão de fluidos diariamente.

2) Calorias – os pacientes acham difícil e cansativo o suficiente para engolir alimentos, sem o problema adicional de ter que se preocupar com o consumo de calorias suficientes também. Para resolver este problema, um cuidador pode fortificar qualquer alimento que o paciente consegue comer.

* Faça um pouco de leite em pó, adicionando 1 xícara de leite em pó a um litro de leite, adicione isso a todos os alimentos que funcionam bem com o leite [milkshakes, puddings, soups and sauces]pois agora é muito rico em proteínas.

* adicione margarina, mel, açúcar, purê de alimentos para bebês e geléia para alimentos adequados a essas adições, isso irá adicionar calorias e auxiliar na ingestão diária de calorias

* bebê Sucos de frutas [strained] adicionados a cereais cozidos e milkshakes irão ajudar com a adição de nutrição na dieta dos pacientes

* todas as carnes e vegetais de purê de bebê [stained] são boas como adições em sopas, molhos e molhos, isso aumentará o valor nutritivo dos alimentos selecionados

Diretrizes para a deglutição segura

Embora não seja aplicável a todos os doentes, estas poucas dicas ajudarão a aliviar o processo de deglutição:

* coma devagar – assegure-se de mastigar seus alimentos corretamente e tente apenas comer um alimento por vez – d o não misturar alimentos diferentes em seu garfo

* pequenas quantidades – pegue pequenas quantidades [about a teaspoon full] de alimentos por vez

* sente-se em posição vertical o tempo todo – não se sente no sofá para comer, antes sente-se em uma cadeira reta próxima à mesa da sala de jantar

* evite falar como você precisará se concentrar

* comer em um ambiente descontraído sempre que possível

* evitar distrações ao comer – como assistir TV

* não misture líquidos com alimentos sólidos na boca [unless instructed to do so by your medical team] e coma no lado mais forte da boca se você sofreu um acidente vascular cerebral

* para auxiliar na deglutição, você pode tentar testar o queixo no peito e curvar-se o corpo ligeiramente para a frente [this also assists in preventing foods from going into your airway]

* verifique o interior das suas bochechas após cada refeição para garantir que nenhum alimento tenha sido "empacotado"

* não deite-se após uma refeição, antes permaneça sentado em posição vertical para a Os próximos 45 minutos ou mais

Espero que você descubra que algumas das dicas ab ove do alivie seu problema de deglutição e sua saúde deve melhorar uma vez que você está comendo e bebendo adequadamente.

Lembre-se – como com todas as condições médicas que podem afetar sua saúde, consulte seu médico.

 Perder peso nas coxas – e ter pernas magras novamente!

Isso pode ser difícil, já que algumas pessoas lutam mais para perder peso nas coxas do que outras que podem ser reduzidas à composição genética desse indivíduo. No entanto, se você estiver preparado para trabalhar duro para perder peso nas coxas, então definitivamente pode ser alcançado.

A primeira coisa que você precisa fazer é começar a comer alimentos para dieta com perda de peso, o que é extremamente importante ao tentar qualquer tipo de perda de peso. Se você não comer alimentos emagrecedores durante o exercício, pode acabar com muito músculo lá. Então, você quer evitar carboidratos e carne vermelha, concentrar principalmente frango ou galinha magra e peru. Coma muitos vegetais e arroz integral é bom, coma regularmente frutas e beba bastante água, isso certamente irá ajudá-lo a ficar mais fino e encolher suas coxas. De fato, se você tiver muita celulite bebendo muita água pode ajudar a liberar-se.

Exercícios de emagrecimento que irão ajudá-lo a perder peso nas coxas estão correndo, agachamento, lunges, saltos estelares, saltos e até mesmo correr para cima e para baixo pelas escadas, o que é um ótimo trabalho. Ciclismo ou bicicleta de exercício é, na minha opinião, o melhor exercício de queima de gordura para perder peso nas coxas, uma vez que um laser atingiu o objetivo. Na verdade, qualquer esporte que envolva correr só irá beneficiar você.

Certifique-se de que lembre-se de comer alimentos para dieta de perda de peso ao fazer esses exercícios de emagrecimento para perder peso nas coxas, caso contrário você empilhará o músculo. Certifique-se de manter o foco, principalmente, é o estado da mente que o manterá no bom caminho para perder seu peso extra.

 Refeição de dieta baixa em carboidratos – O que parece?

O que parece uma refeição com dieta baixa em carboidratos para um vegetariano? Bem, há muitos equívocos sobre proteínas e carboidratos; Os vegetarianos também podem criar uma dieta reduzida em carboidratos.

Ao combinar uma compreensão da proteína com os índices de carboidratos em alimentos vegetarianos e explorar o índice glicêmico dos carboidratos que você escolhe, você pode criar uma refeição baixa em carboidratos, fácil de digerir com açúcares sendo liberados na corrente sanguínea a uma taxa razoável.

Uma refeição vegetariana encantadora que é relativamente baixa em carboidratos seria uma abóbora de espaguete com índice glicêmico inferior a 20 e carboidratos para a abóbora inteira de cerca de 16 gramas.

Aqui vai:

  • Saltear levemente no melhor óleo de oliva que você pode pagar,
  • 1 cebola de tamanho médio
  • 2 dentes de alho picados
  • Pequeno pedaço de gengibre picado
  • ] quando suave adicionar,
  • 1/2 pimenta vermelha
  • 1 tomate em cubos
  • 4 cogumelos
  • no final adicionar
  • 1 copo de espinafre ou outro vegetal de folhas verde escuro
  • set

Corte a abóbora pela metade; Asse a abóbora no forno por 30-40 minutos em cerca de 1 polegada de água ou até ficar macio para tocar com um garfo.

Retire do forno e use um ancinho de garfo com a abóbora para que a carne da abóbora apareça como macarrão, adicione a mistura de cima para as duas metades e polvilhe com amendoim triturado. Se você come lácteos, pode adicionar um pouco de queijo ralado e marrom no forno até derreter.

Adicione uma salada de sua escolha e você tenha uma refeição maravilhosa, relativamente baixa em carboidratos. Esta é uma refeição de dieta com carboidratos muito saborosa e eu tenho certeza, usando esta receita como guia, você poderá encontrar muitos mais! O consumo de carboidratos baixos é possível para os vegetarianos e, com um pouco de imaginação, você estará perdendo peso em breve.