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Você está comendo o seu caminho para a saúde ou em uma sepultura precoce?

Qual e?

Nos EUA, quase 16 milhões de pessoas têm diabetes. Mais de 50 milhões de adultos têm artrite diagnosticada pelo médico. Mais de 600.000 pessoas morrem a cada ano de doença cardíaca. A demência e a doença de Alzheimer estão aumentando e os distúrbios digestivos são comuns.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde: "Mais de 35% dos adultos dos EUA são obesos e mais de 34% estão acima do peso".

Eu tenho sua atenção agora?

Boa.

Diabetes, artrite, doença cardíaca, demência e distúrbios digestivos estão fora de controle nos EUA. As pessoas estão sofrendo em silêncio e com medo. Eles não sabem onde virar ou o que fazer.

O problema

Comida.

As pessoas estão comendo um túmulo prematuro com alimentos misturados com aditivos, conservantes, produtos químicos, adoçantes e gorduras.

A solução

Comida.

Como pensador positivo, Norman Vincent Peale sabiamente expressou: "Todo problema tem as sementes de sua própria solução". Portanto, se a comida é o problema, também é a solução.

A boa notícia é que, uma vez que você saiba como certos alimentos respondem dentro de seu corpo (que são benéficos e causam conflitos); você pode comer seu caminho de volta à saúde. Não importa qual seja seu estado atual de saúde ou nível de energia, raramente é tarde demais para mudar o rumo.

Isso é o que eu fiz. Nos meus 20, 30 e 40 anos eu lutei com a minha saúde. Decaiu de forma tão alarmante ao longo daquele período de 20 anos que eu soube que estava comendo meu caminho para uma sepultura prematura. Eu tive que virar minha saúde ao redor. Eu fiz isso comendo meu caminho para a saúde.

Agora, em meus 50 e poucos anos, estou na melhor saúde da minha vida!

Se eu posso fazer isso: você pode fazer isso.

Comendo o seu caminho para a vida

Existem três nutrientes essenciais e vitaminas essenciais para alcançar a saúde ideal: proteína, vitaminas do complexo B e verduras. Aqui está o porquê:

1. Proteína

Estudos mostram que comer uma dieta rica em proteínas tem alguns benefícios específicos para a saúde. Não só ajuda a manter e a perder peso, mas também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a cognição, reduzir a “névoa cerebral”; Aumente seus níveis de energia e suporte seus músculos e ossos. Órgãos, tecidos, músculos e hormônios são todos feitos de proteínas.

Existem tantas proteínas para escolher!

Aqui estão algumas fontes de proteína fabulosas: aveia, grãos, quinoa, nozes, laticínios, tofu, ovos, peixe, feijão e carne. Você também pode obter sua proteína bebendo um smoothie de proteína em pó.

A chave para a proteína é comê-lo a cada 2-3 horas.

2. Vitaminas B

Todo mundo precisa de vitaminas do complexo B. No entanto, a maioria das pessoas não consegue esses nutrientes essenciais. Isso não só retarda o seu metabolismo, dificultando a perda de peso, mas também provoca quedas de energia. As vitaminas do complexo B ajudam o corpo a produzir energia a partir dos alimentos que você ingere. Eles também formam glóbulos vermelhos.

Existem oito vitaminas B:

uma. B1 (tiamina)

b. B2 (riboflavina)

c. B3 (niacina)

d. B5 (ácido pantotênico)

e. B6 (piridoxina)

f. B7 (biotina)

g. B9 (folato)

h. B12 (cobalamina)

Estes alimentos são ricos em vitaminas do complexo B: arroz integral, pão de trigo integral 100% e massas, soja orgânica não transgênica e outros produtos de soja, bananas, batatas e cogumelos Shiitake.

3. Verdes

A importância de comer verduras não pode ser negligenciada. Imagine a comida tão poderosa que pode ajudá-lo a perder peso, reduzir o risco de câncer, fazer você parecer mais jovem, fortalecer seus ossos e ajudá-lo a viver mais. Muito bacana, hein!

O status de super-mulher é alcançado com os greens porque a maioria dos greens contém uma mistura de vitaminas A, C, K, B9, ferro e potássio. Além disso, a maioria tem proteínas e vitaminas do complexo B.

Aqui estão algumas maneiras deliciosas de obter seus greens:

uma. Coma uma salada por dia.

b. Adicione brócolis cozido no vapor, abobrinha e repolho a qualquer refeição.

c. Tem alcachofras para o jantar.

d. Coma aipo cru e pimentão verde como lanches.

e. Misture couve e espinafre em um smoothie de pó verde.

Quando você começa a comer o seu caminho para a saúde, tomar a decisão sobre quais alimentos comer é esmagadora. É por isso que é útil trabalhar com um nutricionista ou consultor de saúde para projetar um plano de alimentação especificamente feito sob medida para você.

Com tantas pessoas nos EUA sofrendo de diabetes, lidando com distúrbios digestivos, problemas de peso em dificuldades e indo a um túmulo precoce devido a doenças cardíacas, você não deve isso a si mesmo para impedir que isso aconteça? Eu fiz. E eu sei que você também pode fazer isso comendo o seu caminho para a saúde. Comece a comer o seu caminho para a saúde: A qualidade de sua vida depende disso.

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Como começar tão magro e caber como David Bromstad no respingo da cor

David Bromstad é a estrela do popular programa "Color Splash" da HGTV. Ele se tornou muito popular por causa de sua incrível visão em design, arte personalizada e estilos com cores. Embora seu show tenha criado um grande número de viciados em design de interiores, seu físico magro e em forma também foi tema de conversa. Ele tem uma quantidade média de massa muscular, mas seus músculos têm um tom excepcional. Ele tem uma definição muito boa porque conseguiu manter a gordura corporal baixa para revelar seu corpo rasgado. Não é preciso muito tempo na academia para atingir a mesma quantidade de músculos que David. Se você quer um corpo magro como ele, então abandone a mentalidade do fisiculturista.

É mais difícil ficar magro do que é ficar grande

O que quero dizer com a "mentalidade do fisiculturista" se baseia mais em como eles treinam e comem. A maioria dos fisiculturistas ou viciados em ginástica que você encontra são caras que são grandes e volumosos, mas têm muito pouco tom ou definição. Todos eles podem ter capacidade para pesar 500 quilos ou ter coxas do tamanho de troncos de árvores, mas eles nunca parecem ser capazes de obter sua gordura corporal baixa o suficiente para revelar o músculo. Isso acontece porque ficar grande requer pouca disciplina. Lembre-se, esses caras normalmente recebem muita atenção de outros homens no ginásio por suas incríveis habilidades de levantamento e tamanho bizarro, mas as senhoras vão ignorá-los a qualquer momento. Eu ouço isso o tempo todo, as mulheres preferem um corpo magro muito mais como David Bromstad, Taylor Lautner ou Ryan Reynolds qualquer dia. O que essas três celebridades têm em comum? Quantidade decente de músculo, mas com muito pouca gordura corporal!

Evite ficar muito grande, vai arruinar seu olhar

Os fisiculturistas sempre parecem estar acima do esperado na sala de musculação. Ficar muito grande a ponto de não usar roupas normais ou jeans é um pesadelo. Grandes caras parecem desajeitados quando tentam se vestir ou até mesmo usar jeans normais. As mulheres adoram estilo e adoram ainda mais quando um homem combina estilo com um corpo elegante e em forma. Eu não estou tentando bater em caras enormes ou fisiculturistas, estou apenas tentando ajudar.

Seu próprio curso intensivo para ficar magro

Como eu disse antes, se você tem levantado por qualquer período de tempo, você provavelmente terá massa muscular suficiente. Então, em vez disso, vamos direcionar nosso foco para o derramamento dessa gordura corporal indesejada para que possamos revelar o músculo pelo qual você trabalhou tão arduamente. Eu começaria primeiramente dizendo para saltar o trabalho direto do pé. Você mais do que provavelmente tem massa muscular suficiente em suas pernas e bumbum do que o que você já precisa. Ter pernas grandes e uma bunda enorme não lhe dará a aparência de GQ. O que eu recomendo é gastar apenas 15-20 minutos de treinamento de força, seguido por 45-60 minutos de cardio. Quando eu digo "cardio" Isso não significa sair na leitura elíptica de uma revista. Estou falando de treinamento intervalado de alta intensidade.

Seus hábitos alimentares precisarão de uma reforma

No que diz respeito a comer, é aqui que muitas pessoas deixam cair a bola. Você não precisa comer 6-8 refeições por dia como eu tenho certeza que você tenha sido dito. As pessoas que comem de 6 a 8 refeições por dia quase sempre consomem mais calorias do que as que queimam, de modo que nunca obtêm a definição que estão procurando. Você também não precisa de toneladas de proteína para manter um corpo magro. Tente comer 2-3 refeições de tamanho normal. Se você realmente precisa perder a gordura rápida, o jejum intermitente é o caminho a percorrer. O jejum intermitente criará um enorme déficit calórico sem perder músculo.

Nota: Se você não tem acesso a uma academia, ainda pode obter um ótimo corpo com exercícios consistindo apenas de exercícios de peso corporal como: flexões, flexões, pernas levantadas, etc. Treinos com peso corporal e intervalos sem O ginásio é uma tendência definida em Hollywood por boas razões. Tenha em mente que o cardio intenso e manter suas calorias baixas vai queimar essa gordura corporal e dar-lhe a aparência magra, em forma e magra como David Bromstad em "Color Splash".

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Perda de peso – A melhor maneira de perder peso

Muitas pessoas pensam que encontraram o santo graal da perda de peso. Se você ler os anúncios, você pensaria que todo o problema de estar com sobrepeso ou obesidade pode ser curado durante a noite. Perca peso instantaneamente sem levantar um dedo. Não se incomode com o exercício, não é necessário. Não mexa seus ossos! Nós vamos resolver você em um flash! Se fosse assim tão fácil!

É difícil imaginar por que tantas pessoas são enganadas por falsas promessas de alguns programas de perda de peso. Realmente não existe almoço grátis neste mundo. Se você acha que todo o peso que levou anos para "cultivar" pode ser "desaparecido" em três anos, você está vivendo no paraíso dos tolos.

A realidade é que você tem que se esforçar se quiser fazer uma diferença real. Isso não significa que você vai ter que se sujeitar a algum regime terrível. Isso pode ser feito de forma sensata e bem, tudo que você precisa fazer é escolher o programa certo.

Bons programas devem oferecer mais do que uma fórmula a seguir. Perder peso é muito mais do que aquilo que você coloca na sua boca. Um bom programa deve ter um plano de exercícios que faça com que você se exercite de maneira gradual, porque o exercício é um fator tão importante, não apenas quando se trata de perda de peso, mas de se tornar saudável e manter essa saúde.

O outro ingrediente essencial é um suporte. Programas que não oferecem nenhuma forma de suporte não valem muito. Por quê? Porque quando você recebe o apoio adequado quando você está perdendo peso, você será bem sucedido.

O verdadeiro avanço na perda de peso é que não se trata de dieta ou pílula, mas sobre a mudança de hábitos. Você tem que fazer mudanças se você vai perder peso permanentemente. Você faz isso aprendendo novos hábitos, hábitos esguios. Este é o único verdadeiro caminho para perda de peso permanente e uma vida feliz e magra.

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Benefícios para a saúde de se envolver em esportes e outras atividades físicas

Mantenha seu filho em forma, pois isso ajudará seu filho durante toda a sua vida. Quando se trata de entrar em forma, a maioria das pessoas está assumindo que isso envolverá apenas atividades rigorosas. Mas especialistas em saúde enfatizaram que você não precisa gastar muitas horas para se tornar fisicamente ativo. Toda vez que você e seu filho nadam em uma volta, jogam uma bola de softball, andam até a loja, sobem escadas ou carregam pacotes, seus níveis de saúde já estão melhorando.

Se o seu filho está fisicamente apto, ele vai parecer e se sentir melhor. Mais importante ainda, ele vai ficar mais saudável. Se uma criança fica em forma desde cedo, mais ele reduzirá o risco de doenças diferentes.

Como atividades físicas podem ajudar seu filho

Fortalece o coração dele – Como o coração é um músculo, seu desempenho será muito melhor se for regularmente desafiado pelo exercício. O coração responderá ao exercício tornando-se mais eficiente e mais forte. Se o coração for fortalecido, pode afastar doenças cardíacas, que estão entre as principais causas de morte em todo o mundo.

Mantenha as veias e artérias limpas – O exercício ajudará a reduzir a quantidade de gorduras e colesterol prejudiciais no sangue. Ele irá aumentar a flexibilidade das paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, ajudará a baixar a pressão arterial. De fato, o exercício ajudará a reduzir o risco de derrame e ataque cardíaco.

Reduzir os níveis de açúcar no sangue – As atividades físicas impedirão que os açúcares se acumulem na corrente sangüínea, fazendo com que os músculos consumam mais glicose como energia. Por sua vez, isso reduzirá o risco de diabetes.

Fortalecer os pulmões – Trabalhando duro, a capacidade pulmonar será aumentada. Assim, eles se tornam mais eficientes em movimentar o ar para dentro e para fora do corpo. E como resultado, mais oxigênio será absorvido pelo corpo e mais gases residuais, como o dióxido de carbono, serão expelidos. Ao se exercitar regularmente, o declínio na ingestão de oxigênio que ocorre naturalmente com a idade será evitado.

Gerenciamento eficiente de peso – Se uma pessoa é sedentária, ele ingerirá mais calorias quando necessário. E essas calorias acumuladas não utilizadas serão armazenadas como gordura. Isso pode ser evitado com atividade física regular. Tenha em mente que o peso reduzido é muito bom para o coração e pode ser muito benéfico em pessoas que sofrem de diabetes.

Fortalecer a saúde dos ossos – Semelhante aos músculos, os ossos também se tornam mais fortes com a atividade física. Por sua vez, isso evitará a osteoporose, uma condição de saúde em que os ossos perdem densidade e se tornam frágeis e porosos.

Com esses benefícios para a saúde, considere se envolver em esportes e outras atividades físicas hoje.

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Superstar de dieta de perda de peso saudável – extrato de algas marrons ID-alG (TM)

O extrato de algas marrons nunca pareceu tão apetitoso. Este presente de planta poderoso e promissor do mar é um dos dois derivados de plantas naturais altamente elogiados que você deve estar ciente, sendo que ambos têm perda de peso única e propriedades nutricionais. NeOpuntia ™ é o outro e é feito de Opuntia ficus indica cacto. ID-alG ™ é o nome comercial do extrato de algas marrons.

Cheia Vida Slim é um novo programa de dieta para emagrecimento e suplemento lançado recentemente pela Alive WorldWide. É de particular interesse porque faz uso de ambos destes derivados de plantas para tornar possível a perda de peso rápida e saudável, ou assim afirma. Estou testando Cheia Vida Slim e é do criador Desafio de 10 dias para baixo.

Escrevi outro artigo dedicado à dieta e aos benefícios nutricionais do NeOpuntia ™. O foco aqui é o extrato de algas marrons, ID-alG ™. Francamente, apenas o pensamento disto leva meu apetite abaixo um entalhe. Mas, claro, você não precisa realmente comer; Ele é embalado em uma pílula de suplemento de perda de peso ou cápsula.

Bio-Serae Labs é a parte a agradecer por aproveitar a potência nutricional e perda de peso desta alga marrom. É proveniente das águas frias e claras da costa da Bretanha, o que pode ter algo a ver com os extraordinários benefícios para a saúde e as qualidades nutricionais. Foi apresentado em um segmento de O Today Show, onde foi declarado um dos cinco superalimentos que mudam a vida. (Você pode ver o vídeo no meu blog.)

Central para a capacidade de perda de peso rápida de Cheia Vida Slim é a capacidade do ID-alG ™ de estimular o seu corpo a queimar gordura durante todo o dia. Mas talvez tão crucial seja o fato de que ele queima apenas gordura, e NÃO massa magra ou músculo. Como isso acontece? Pense "potenciador metabólico". O ID-alG ™ é capaz de melhorar a função e o metabolismo da tiróide. isto Além disso dificulta o crescimento excessivo das células adiposas. No processo de promover o encolhimento de células adiposas, seu corpo é capaz de queimar calorias em um ritmo mais rápido, e ainda melhor, durante um longo período de tempo. Em outras palavras, você está queimando gordura ao longo do dia.

Vamos dar um de cada vez. Primeiro, melhorando a função e o metabolismo da tireóide.

ID-alG ™ é uma rica fonte de iodo natural. Isso permite que ele desempenhe um papel importante no metabolismo. Atuando como um regulador na síntese natural dos hormônios da tireóide, o ID-alG ™ aumenta o metabolismo, o que leva a termogênese, causando redução de gordura em nossos corpos. Assim, a regulação da tiróide permite uma queimadura de gordura termogénica longa e lenta.

Em seguida, dificulta o crescimento das células adiposas.

A pesquisa conduzida pela Bio-Serae Labs mostrou que ID-alG ™ contém super polifenóis (Floroglucinol), que tem a incrível capacidade de inibir duas das nossas principais enzimas digestivas, amilase e lipase. O benefício para nosso programa de perda de peso de atrofiar a atividade dessas enzimas digestivas é que ela proporciona ao corpo uma maneira saudável de alcançar o equilíbrio em relação à quantidade de calorias absorvidas e usadas pelo corpo tanto como carboidrato quanto gordura.

Mas portos ID-alG ™ benefícios ainda mais nutricionais para os seres humanos bem além do chamado do dever de uma pílula de perda de peso ou suplemento dietético. É muito rico em minerais e oligoelementos. Na verdade, elementos como selênio, ferro e cobre são encontrados em concentrações até 20 vezes a das frutas e legumes. Não é de admirar que o ID-alG ™ promova energia e vitalidade durante todo o dia.

Por fim, as algas castanhas (algas), que são a fonte do ID-alG ™, são extraordinariamente ricas em polifenóis marinhos únicos, que são chamados florotaninos. Como os polifenóis similares encontrados na terra, os florotaninos atuam como antioxidantes, que nos dão proteção contra os efeitos nocivos dos radicais livres que são naturalmente gerados à medida que envelhecemos, ou no caso dos radicais livres produzidos externamente, como a luz ultravioleta, ou o que é chamado estresse oxidante.

Para resumir, com ID-alG ™ temos um realçador metabólico, que leva a uma longa queima de gordura termogênica para resultados rápidos de perda de peso. Também limita a absorção de carboidratos e gorduras e, ao mesmo tempo, promove a redução do apetite. É também uma fonte rica e concentrada de minerais e oligoelementos que promovem energia de longo prazo para o corpo. E seus florotaninos nos fornecem proteção contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres.

ID-alG ™ é apenas um dos dois derivados de plantas superstar que fazem dieta com perda de peso em Cheia Vida Slim.

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Os americanos gastam US $ 30 bilhões em produtos e produtos para perda de peso anualmente. Apesar disso, a perda de peso a longo prazo permanece indefinida para o maior número de pessoas. A pesquisa revela que apenas cinco a vinte por cento das pessoas conseguiram manter resultados permanentes. Dois terços recuperaram o peso perdido após um ano e o restante restaurou-o com cinco anos. Como esses perdedores bem sucedidos fazem isso? Aqui estão algumas regras que eles gostariam de compartilhar com você.

Existem cinco comportamentos que foram identificados para ajudar você a atingir suas metas de gerenciamento de peso. Estes estão tomando o café da manhã, monitorando o peso, limitando a televisão, fazendo exercícios diários e tendo uma forte rede de apoio. Você pode notar que agora você pode encontrar qualquer declaração de restrição de dieta. Isso simplesmente mostra que uma mudança positiva no estilo de vida não apenas promove a boa saúde, mas também a redução de peso.

Um café da manhã diário está na lista de dicas de perda de gordura de todos. Setenta e oito por cento dos participantes de pesquisa de perda de peso bem-sucedidos tomam café da manhã todos os dias. Comer café da manhã define um tom positivo para as refeições restantes do dia. A fome é uma necessidade biológica poderosa. Acalmá-lo logo de manhã garante que você não comer demais no final do dia. Mais uma coisa que você deve fazer pelo menos uma vez por semana é se pesar. Pesando-se você fornece os meios para avaliar suas medidas de perda de gordura. Obter resultados positivos inspira você a continuar alcançando seus objetivos.

Sessenta e cinco por cento dos participantes da perda de peso assistiram a menos de dez horas de televisão. Isso significa mais tempo para elas se envolverem em atividades que exigem que elas se movimentem mais e, em seguida, queimem calorias. Noventa por cento dos participantes confiam no exercício para manter seu peso. Faça pelo menos uma hora de exercício diário. Aumenta a probabilidade de manter seu peso a longo prazo. O apoio da família e dos amigos é essencial se você quiser ficar magro e saudável. Eles te animam e fornecem apoio moral muito necessário.

Produtos de perda de peso e ajudas são um grande negócio. Isso prova que as pessoas realmente gostariam de perder peso. Comer o café da manhã, assistir menos à televisão, pesar-se e se exercitar são mudanças comportamentais que sustentam a boa saúde. Inevitavelmente, eles também promovem a perda de peso. As pessoas importantes em sua vida devem apoiar suas aspirações. Você poderá contar com eles quando tiver um pouco de moral para mantê-lo em movimento.

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