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Benefícios para a saúde da piperina – 5 efeitos positivos da piperina você tem que saber sobre

A piperina é um alcalóide encontrado na pimenta preta. Os benefícios para a saúde da piperina podem ser menos populares quando comparados ao seu uso culinário, mas há vários benefícios para a saúde da piperina que valem a pena mencionar. Abaixo estão alguns dos benefícios à saúde da piperina que podem ser úteis para você

1) PERDA DE PESO

A propriedade da piperina que a torna útil para a perda de peso é sua capacidade de aumentar a atividade termogênica. Termogênese é o processo de geração de energia celular nas células e isso efetivamente promove um aumento na taxa metabólica do corpo. No entanto, mais estudos são necessários para poder dizer que a piperina em si é um auxiliar na perda de peso.

2) AUMENTA A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES

Outro dos benefícios à saúde da piperina é a sua capacidade de promover a biodisponibilidade de nutrientes como beta-caroteno, vitamina B6, aminoácidos, selênio, glicose e curcumina.

3) INFLAMAÇÃO

Sabe-se também que a piperina tem valor em doenças onde a inflamação está envolvida, como artrite reumatóide e osteoartrite. Isso também faz com que seja um bom analgésico.

4) Câncer

Vários estudos têm mostrado o valor da piperina quando se trata de câncer. Em estudos realizados em camundongos, a piperina mostrou um efeito positivo no câncer de pulmão, produzindo um declínio significativo na formação de nódulos tumorais.

5) MELHORADOR DE MODO

Sabe-se também que a piperina melhora a produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que aumenta o humor e também alivia a dor. A piperina é um alcalóide, tornando-se prejudicial, bem como útil para a saúde. Quando tomado na quantidade certa, piperina lhe dará todos os benefícios de saúde que tem para oferecer. No entanto, deve-se ter cautela, pois não há dose diária recomendada ou recomendada para a piperina. Mulheres grávidas e mães que amamentam, bem como aquelas com condições médicas subjacentes, devem primeiro consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento com piperina.

Você sempre pode obter piperina através de fontes alimentares como pimenta preta, planta de pimenta e bagas de pimenta. Você também pode tomar suplementos com piperina como um dos ingredientes ativos. É melhor tomar piperina junto com outros nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, aminoácidos e extratos de ervas, pois aumenta a absorção pelo estômago. Isso significa que o efeito geral desses nutrientes será melhorado devido ao aumento da utilização graças à piperina.

Certamente, certifique-se de que apenas ingredientes naturais sejam usados ​​na preparação do suplemento, já que os sintéticos com ligantes e enchimentos farão isso. sua saúde não é boa

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Slim Fast Shakes Vs Medifast Shakes – Uma Comparação

Recebo muitos e-mails solicitando que eu compare produtos medifast a outros produtos dietéticos. Um pedido muito popular é olhar para o medifast e slim fast shakes lado a lado. Então, no artigo a seguir, eu vou fazer exatamente isso.

Escolhas / Sabores: Costumava ser que o medifast venceu nessa categoria de mãos para baixo, uma vez que aumenta o seu "regular" 55 shakes, bem como o maior variedade de proteína 70, a variedade pronta para beber, a supressão do apetite, a opção do diabético, a saúde das articulações, a saúde da mulher, o pronto para beber e o impulso do metabolismo do momento. Quase todos estes têm vários sabores disponíveis, por isso existem toneladas de diferentes opções e variedades aqui.

Recentemente, porém, o Slim Fast apresentou algumas opções adicionais além da linha "original". Existe agora uma linha "ótima" que controla a fome, a linha de proteína mais alta, a opção fácil de digerir e a variedade "baixa em carboidratos". Se você quiser ser realmente técnico sobre isso, medifast ainda tem mais opções disponíveis, mas, rápido slim já percorreu um longo caminho com isso, então eu vou chamá-lo de uma lavagem.

Calorias / Carboidratos / Conteúdo Proteico : Eu sei que poucas pessoas consideram essas variáveis ​​tão importantes quanto eu. Mas minha opinião e experiência é que beber diet shakes é uma perda de tempo se eles contêm muitos carboidratos e calorias (e não proteína suficiente) para levá-lo ao modo de queima de gordura (chamado cetose). onde medifast sai por cima. Muitos produtos de mercearia contêm muitas calorias e açúcares, então vamos dar uma olhada.

Se eu comparasse cada batida em ambos os planos, este artigo levaria uma eternidade para ser lido, então eu vou com o que eu sinto que são os shakes mais populares em ambos os planos. Este seria o "original" do Slim Fast e o "55" do medifast. Primeiro, vamos olhar para o slim fast. Este shake tem 220 calorias, 25 gramas de gordura, 40 gramas de carboidratos e 10 gramas de proteína. Agora, para medifast. Nós estamos olhando para 90 calorias, 10 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos e 11 gramas de proteína

Então, quão significativa é essa diferença? Eu acredito que é bem significativo. Em termos de calorias, você poderia beber dois dos 55 e ainda ter calorias de sobra. E, na minha opinião, 40 gramas de carboidratos são muitos para você entrar em cetose. No mínimo, você deve olhar para a opção de baixo carboidrato, se você estiver interessado em slim rápido, mas eu tenho que te dizer que até mesmo esta opção tem cerca de 190 calorias

Taste / Textura / Custo Comparação: Para ser honesto, além das altas calorias e carboidratos, a maior desvantagem que vejo para as rápidas e finas vibrações é a textura calcária pela qual elas são conhecidas. Existem alguns sabores decentes, mas não há como evitar essa textura estranha. Esta é a minha opinião e eu percebo que os outros podem ter um diferente

Concedido, os shakes mistos prontos medifast não são o meu favorito, quer em termos de textura. Mas, os 55 são tão versáteis que você pode ter certeza que eles são cremosos e leves. Isso faz uma grande diferença para mim. Se eu vou ficar com uma dieta, então eu vou precisar para a comida ser palatável.

Em termos de custo e preço, não há uma diferença tão grande quanto você poderia pensar. Você está olhando em torno de US $ 8,50 para um caso de 6 para o rápido slim. Não há como negar que o medifast custa um pouco mais, mas se você comprar isso como parte de um pacote, estará pagando apenas US $ 2,00 cada. Esta pequena diferença é definitivamente vale a pena para mim, porque eu prefiro pagar um pouco mais e realmente perder peso muito rapidamente e gosta de consumir o produto.

Além disso, Medifast oferece muitos outros alimentos (chili, sopa, ovos, aveia, pudim, etc), que lhe dá mais opções e evita que você fique entediado. Isso faz com que seja a melhor opção na minha opinião, mas todos terão seus próprios critérios para fazer essa determinação.

 Low Carb Ou Low Sugar: eles são os mesmos?

Os carboidratos têm sido frequentemente apontados como a maior causa individual de vários problemas fisiológicos. Esses nutrientes, embora sejam as principais fontes de energia para o corpo, também são responsáveis ​​por aumentar o teor de açúcar no sangue. Portanto, faz sentido que, se você estiver ingerindo carboidratos baixos, também esteja ingerindo uma dieta pobre em açúcar. Isso realmente se resume à mesma coisa. Equilibrá-los de tal forma a deter os desejos de açúcar e manter a energia fluindo é o grande desafio.

A maioria dos carboidratos é convertida em açúcares e permanece no corpo até que sejam usados. Se a pessoa não se exercita bem, esses açúcares podem permanecer no sangue e causar outros problemas, sendo o ganho de peso o menos significativo deles.

Essa é a razão pela qual tem havido uma teoria que reduz os carboidratos na dieta diária, uma pessoa pode viver mais saudável. A muito popular e também muito controversa-a dieta de Atkins baseia-se nisso.

As dietas de baixo carboidrato (ou nenhuma dieta de carboidratos) são opções de perda de peso que restringem a quantidade de carboidratos ingeridos por um dieter, enquanto aumentam as quantidades de proteínas e gorduras ateen. Se você gosta de comidas como bacon, ovos, hambúrgueres, queijos, asas e outros alimentos ricos em proteínas gordurosas, está disposto a eliminar batatas chips, salgadinhos, batatas fritas, bagels, pão branco, massas, bolachas, bolos e praticamente qualquer coisa simples. açúcares ou alimentos processados, em seguida, um plano de baixa em carboidratos pode ser bom para você.

O princípio por trás de uma dieta baixa em carboidratos é que os carboidratos resultam em um aumento no nível de açúcar no sangue, à medida que são metabolizados pelo organismo. Isso resulta em um aumento recíproco nos níveis de insulina. A insulina controla os níveis de açúcar no sangue, mas também causa deposição de gordura.

A baixa ingestão de carboidratos resulta em menos produção de insulina pelo pâncreas e, portanto, menos depósitos de gordura nas células armazenadoras de gordura.

Muitos adeptos também incentivam a ingestão de mais "bons" carboidratos comendo alimentos como frutas e vegetais como o principal fornecedor dos requisitos diários de carboidratos. Pense nisso dessa maneira positiva: quando você está comendo principalmente frutas e verduras, consegue comer mais. Então, se você é uma espécie de garota, você pode gostar deste plano alimentar.

Um almoço pode parecer algo assim: frango grelhado em uma cama de alface romana, coberto com cebola vidalia, tomate cereja vermelho e um molho cremoso com pouca gordura. Isso não é tão difícil de aceitar, é?

E comer carboidratos baixos é fácil de manter quando você está viajando. É fácil comer uma hamburg sem o pão e um sanduíche de frango sem o pão.

Tudo se resume a escolhas. O mesmo acontece com qualquer plano que muitos optem por tentar. Encontrar o par certo para você e seu estilo de vida é a chave para ficar a longo prazo.

O que é uma alimentação saudável? Dieta saudável, beleza e bem-estar

A alimentação saudável significa comer uma variedade de alimentos que lhe dão os nutrientes de que necessita para manter a sua saúde, sentir-se bem e ter energia, estes nutrientes incluem proteínas, hidratos de carbono, gordura, água, vitaminas e minerais. Nutrição é importante para todos, no entanto, às vezes muitas vezes escorregamos para um estado de coma insalubre, todos nós fazemos isso. Muitas vezes, isso depende do tipo de trabalho que você faz, da vida familiar ou das escolhas de estilo de vida que está fazendo.

A maioria das pessoas pode melhorar sua saúde obtendo mudanças de longo prazo no equilíbrio dos alimentos que ingerem. os indivíduos têm necessidades nutricionais adicionais, como pessoas com certas doenças, medicamentos, em cuidados de longa duração, como idosos e crianças com menos de 5 anos. Se houver alguma preocupação, um médico de clínica geral, nutricionista ou enfermeiro deve ser sempre consultado. [19659002] Dicas Práticas:

• Sempre que possível, pães integrais integrais, massas e cereais, para aumentar a ingestão de fibras.

Escolher feijões e leguminosas acrescenta variedade e fibra à dieta e podem ser usados ​​para torná-los mais caros ingredientes como carnes e aves vão mais longe.

• Evite comer alimentos ricos em amido com muita frequência, como batatas fritas e, sempre que possível, escolha alternativas saudáveis, como batatas assadas ou salgadinhos.

• Evite adicionar demasiada gordura aos alimentos ricos em amido, por exemplo, adicionando manteiga às batatas ou tendo manteiga grossa ou margarina no pão.

• Evite adicionar molhos e molhos ricos, como creme ou molho de queijo em massas, para obter uma versão de menor caloria, quando possível.

• Ao aumentar a fibra na dieta, aumente a ingestão de líquidos bebendo bastante água para evitar a constipação e a desidratação.

Como comer saudavelmente

Coma mais freqüentemente esses alimentos:

legumes (especialmente os que são verde-escuros ou laranja)

frutas, grãos integrais (como cevada, arroz integral, aveia, quinoa e arroz selvagem)

leite com baixo teor de gordura (leite desnatado, 1% ou 2%) e alternativas ao leite como bebidas fortificadas à base de soja

peixes como arenque, cavala, salmão, sardinha e truta para óleos ômega 3

carne magra (pele removida e gordura aparada)

alternativas de carne (como feijão, lentilha e tofu)

Siga estes passos simples e fáceis de lembrar para ajudá-lo a se alimentar de forma saudável:

– coma os alimentos recomendados para sua idade, sexo e níveis de atividade.

– leia os rótulos dos alimentos ao fazer compras, compare e escolha alimentos mais saudáveis

– limitar alimentos e bebidas que são ricos em calorias, gordura, açúcar e sódio

– use um 'Eat Well Plate' para orientação e para ajudá-lo a lembrar a proporção de cada grupo de alimentos em uma refeição saudável

Happy Healthy Eating!

Saúde Mental Vs Saúde Física

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Embora a saúde física ajude a manter nossos corpos fortes e em forma, a saúde mental nos ajuda a manter a saúde, a racionalidade e a obstinação.

Estar mentalmente apto a desfrutar da vida e do meio ambiente nos ajuda a superar as provações e tribulações da vida e nos impede de obter demolir. Podemos ser criativos, aprender, experimentar coisas novas e assumir riscos. Ter boa saúde mental nos ajuda a nos tornar pessoas melhores e nos dá a atitude positiva de que precisamos diante de dúvidas e dificuldades em nossa vida pessoal e profissional.

Você já deve ter tomado medidas para manter uma boa saúde mental melhor do que sua aptidão física, só você pode não perceber. O fato de você ainda estar vivendo e respirando com uma mente sã prova que você é capaz de lidar com as pressões da vida. Na manutenção da aptidão mental, é bom saber como superar o estresse.

Quanto mais velhos crescemos, mais propensos a ser estressados ​​e a maioria dos usuários gostaria de ter uma vida livre de estresse. O estresse virá e cabe a nós sobre como lidar com isso de forma eficaz e positiva.

O estresse é um estado em que ocorre uma mudança em nossas vidas e temos que nos adaptar a ele. Mudanças como mortes, nascimentos, doenças, um novo emprego ou ser demitido são mudanças que exigem adaptação. Nesse processo de adaptação, se você não tomar cuidado com o enfrentamento, pode levar ao estresse.

O enfrentamento eficaz do estresse é bom para a mente, o corpo e a alma. Métodos para manter o estresse à distância são como meditação, exercícios, ioga e tal ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse. Se o estresse não for controlado, isso pode nos afetar emocional e intelectualmente. Alguns dos efeitos do estresse incluem medo, ansiedade e confusão, diminuição da concentração e da memória e perda do senso de humor.

 Como as maçãs podem ajudar você a perder peso

As maçãs são excelentes frutos. Eles contêm quase todas as vitaminas e minerais que você precisa. As maçãs contêm pectina e ácido fólico também.

Dieta da Apple pode resolver problemas metabólicos e ajuda com problemas de excesso de peso. Mas você deve saber que não é uma panacéia. Dieta da Apple não pode torná-lo magro e gracioso para sempre. Esta dieta irá ajudá-lo a se livrar de algum peso extra. Mas você pode ganhar esse peso novamente se, depois da dieta, você voltar à nutrição que já levou ao excesso de peso.

Dieta de maçãs é boa como qualquer outra dieta mono (kefir, arroz, coalhada, legumes, peixe) como um complemento para o seu principal programa de perda de peso e saúde. É melhor ter um dia de jejum de maçã especialmente após as férias ou se você quebrou seu plano de dieta.

Para ter perda de peso, você precisa de 1-2 maçãs, dias rápidos por semana, tendo nutrição equilibrada ao mesmo tempo.
Para fortalecer os resultados alcançados no programa de perda de peso e não para ganhar peso novamente, você deve ter 2-3 dias de jejum por mês.

Além disso, a dieta da maçã é muito útil para a profilaxia da aterosclerose e, portanto, para o tratamento da hipertensão.

Há variantes de dieta de maçãs.

1. Maçãs frescas. Você pode comê-los quantos quiser. Você deve beber não menos de 1-1,5 litros (~ 2-3 pints) de líquido.

2. Maçãs Assadas Você pode assar no forno, fazer molho de maçã mas sem açúcar. Recomenda-se em caso de problemas intestinais. As maçãs assadas são melhor assimiladas que as frescas.

3. Kefir (iogurte) / maçãs. Neste dia, quando você come uma maçã, você bebe meio copo de kefir (iogurte). É fácil calcular que, com 6-7 maçãs, você bebe 3-3,5 copos de kefir (iogurte).

Escolha a variante adequada para você e o sucesso esperará você. Você pode combinar as variantes. Em qualquer caso, por favor consulte o seu nutricionista antes.

Alguns conselhos úteis.

Se você parar de fumar, pode levar ao ganho de peso em excesso ou retardar os resultados do seu programa de perda de peso. Tem 2-3 dias de maçã sem intervalo uma vez em 10 dias. Você terá de 8 a 12 dias de jejum de maçã durante o mês. Isso ajudará você a evitar ganhar peso com certeza.

Pessoas com problemas de canal alimentar devem comer maçãs todos os dias. Além disso, os cientistas descobriram que as maçãs contêm substâncias que oprimem as células malignas, estimulando problemas oncológicos.

É importante saber que tamanhos de maçãs combinam com você. Cópias amargas de maçãs são contra-indicativas para pessoas com úlcera estomacal, por exemplo. Apenas textos doces servem neste caso. Por outro lado, certos tipos de maçãs são mais preferidos para pessoas com acidez diminuída. Lembre-se que as maçãs picadas são melhor assimiladas. Sementes de maçã contêm muito iodo que é bom para a glândula tireóide.

Importante.

As pessoas obtiveram sucesso na perda de peso não de maçãs, mas de uma maneira de nutrição de baixa caloria. Você pode ter perda de peso comendo batatas também. A principal coisa não é o que você come, mas quanto. Essa é a fórmula do sucesso.

Seja saudável,

Nataly