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Saúde Mental Vs Saúde Física

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Embora a saúde física ajude a manter nossos corpos fortes e em forma, a saúde mental nos ajuda a manter a saúde, a racionalidade e a obstinação.

Estar mentalmente apto a desfrutar da vida e do meio ambiente nos ajuda a superar as provações e tribulações da vida e nos impede de obter demolir. Podemos ser criativos, aprender, experimentar coisas novas e assumir riscos. Ter boa saúde mental nos ajuda a nos tornar pessoas melhores e nos dá a atitude positiva de que precisamos diante de dúvidas e dificuldades em nossa vida pessoal e profissional.

Você já deve ter tomado medidas para manter uma boa saúde mental melhor do que sua aptidão física, só você pode não perceber. O fato de você ainda estar vivendo e respirando com uma mente sã prova que você é capaz de lidar com as pressões da vida. Na manutenção da aptidão mental, é bom saber como superar o estresse.

Quanto mais velhos crescemos, mais propensos a ser estressados ​​e a maioria dos usuários gostaria de ter uma vida livre de estresse. O estresse virá e cabe a nós sobre como lidar com isso de forma eficaz e positiva.

O estresse é um estado em que ocorre uma mudança em nossas vidas e temos que nos adaptar a ele. Mudanças como mortes, nascimentos, doenças, um novo emprego ou ser demitido são mudanças que exigem adaptação. Nesse processo de adaptação, se você não tomar cuidado com o enfrentamento, pode levar ao estresse.

O enfrentamento eficaz do estresse é bom para a mente, o corpo e a alma. Métodos para manter o estresse à distância são como meditação, exercícios, ioga e tal ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse. Se o estresse não for controlado, isso pode nos afetar emocional e intelectualmente. Alguns dos efeitos do estresse incluem medo, ansiedade e confusão, diminuição da concentração e da memória e perda do senso de humor.

 Como as maçãs podem ajudar você a perder peso

As maçãs são excelentes frutos. Eles contêm quase todas as vitaminas e minerais que você precisa. As maçãs contêm pectina e ácido fólico também.

Dieta da Apple pode resolver problemas metabólicos e ajuda com problemas de excesso de peso. Mas você deve saber que não é uma panacéia. Dieta da Apple não pode torná-lo magro e gracioso para sempre. Esta dieta irá ajudá-lo a se livrar de algum peso extra. Mas você pode ganhar esse peso novamente se, depois da dieta, você voltar à nutrição que já levou ao excesso de peso.

Dieta de maçãs é boa como qualquer outra dieta mono (kefir, arroz, coalhada, legumes, peixe) como um complemento para o seu principal programa de perda de peso e saúde. É melhor ter um dia de jejum de maçã especialmente após as férias ou se você quebrou seu plano de dieta.

Para ter perda de peso, você precisa de 1-2 maçãs, dias rápidos por semana, tendo nutrição equilibrada ao mesmo tempo.
Para fortalecer os resultados alcançados no programa de perda de peso e não para ganhar peso novamente, você deve ter 2-3 dias de jejum por mês.

Além disso, a dieta da maçã é muito útil para a profilaxia da aterosclerose e, portanto, para o tratamento da hipertensão.

Há variantes de dieta de maçãs.

1. Maçãs frescas. Você pode comê-los quantos quiser. Você deve beber não menos de 1-1,5 litros (~ 2-3 pints) de líquido.

2. Maçãs Assadas Você pode assar no forno, fazer molho de maçã mas sem açúcar. Recomenda-se em caso de problemas intestinais. As maçãs assadas são melhor assimiladas que as frescas.

3. Kefir (iogurte) / maçãs. Neste dia, quando você come uma maçã, você bebe meio copo de kefir (iogurte). É fácil calcular que, com 6-7 maçãs, você bebe 3-3,5 copos de kefir (iogurte).

Escolha a variante adequada para você e o sucesso esperará você. Você pode combinar as variantes. Em qualquer caso, por favor consulte o seu nutricionista antes.

Alguns conselhos úteis.

Se você parar de fumar, pode levar ao ganho de peso em excesso ou retardar os resultados do seu programa de perda de peso. Tem 2-3 dias de maçã sem intervalo uma vez em 10 dias. Você terá de 8 a 12 dias de jejum de maçã durante o mês. Isso ajudará você a evitar ganhar peso com certeza.

Pessoas com problemas de canal alimentar devem comer maçãs todos os dias. Além disso, os cientistas descobriram que as maçãs contêm substâncias que oprimem as células malignas, estimulando problemas oncológicos.

É importante saber que tamanhos de maçãs combinam com você. Cópias amargas de maçãs são contra-indicativas para pessoas com úlcera estomacal, por exemplo. Apenas textos doces servem neste caso. Por outro lado, certos tipos de maçãs são mais preferidos para pessoas com acidez diminuída. Lembre-se que as maçãs picadas são melhor assimiladas. Sementes de maçã contêm muito iodo que é bom para a glândula tireóide.

Importante.

As pessoas obtiveram sucesso na perda de peso não de maçãs, mas de uma maneira de nutrição de baixa caloria. Você pode ter perda de peso comendo batatas também. A principal coisa não é o que você come, mas quanto. Essa é a fórmula do sucesso.

Seja saudável,

Nataly

Shake de Proteína de Alto Carboidrato

O carboidrato é a fonte de energia preferida do corpo e é muito importante para o seu corpo se você estiver trabalhando regularmente. Muitos entusiastas do fitness concentram-se muito na construção de músculos. Eles bebem sua proteína shakes, mas eles negligenciam seus carboidratos.

Este tipo de plano de dieta não é saudável, especialmente se você pretende continuar a trabalhar intensamente. Se o seu corpo está com poucos carboidratos, você descobre que não tem muita energia para fazer nada.

Então, quanto carboidrato é apropriado para uma pessoa que trabalha pelo menos de três a quatro vezes por semana?

depende do seu peso. Para cada quilo que você pesa, você precisa de 1 grama de carboidrato. Então, se você pesa 200 libras, você deve consumir cerca de 200 gramas de carboidratos por dia. Não coma nada mais do que isso, porque o excesso de carboidratos pode ser convertido em gordura.

Geralmente, a maioria das pessoas toma apenas seus carboidratos com suas refeições diárias. Alimentos como arroz, macarrão, pão, bagels e batatas contêm grandes quantidades de carboidratos. No entanto, se você não está recebendo carboidratos suficientes de suas refeições, você precisa levá-los em outro lugar. Tente tomar shakes ricos em proteína carb.

Shakes ricos em proteína carb não são particularmente populares no mercado, porque a maioria das pessoas está apenas tentando perder peso. Então eles vão para shakes de baixo carboidrato em vez de bebidas com alto teor de carboidratos. Não deixe o que é popular enganar você. Se você precisa de carboidratos, um shake de alta taxa de carboidratos pode lhe trazer mais conveniência.

Você pode criar suas próprias bebidas com alto teor de carboidratos misturando grãos integrais (como arroz integral) ou batatas em seu shake.

Dieta e Perda de Peso

As pessoas que perdem peso rapidamente através de dietas rápidas ou outras medidas extremas costumam recuperá-lo ou ganhar ainda mais os quilos que perderam porque não mudaram permanentemente seus hábitos alimentares. Como regra geral, a maioria dos especialistas em nutrição recomenda nunca ir abaixo de 1.000-1.200 calorias por dia se você estiver fazendo dieta por conta própria. Isso explica por que é crucial fazer dieta sensatamente com uma ingestão de calorias adequada, em vez de muito baixa, para que você perca gordura em vez de músculo.

Perder peso

A perda de peso normalmente envolve perda de gordura, água e músculo. A gestão de peso é sobre o sucesso a longo prazo e esperamos que durará a vida toda. O ganho de peso está frequentemente associado a certos medicamentos, como a TRH, a pílula anticoncepcional e os esteróides.

O risco de desenvolver cálculos biliares é aumentado pela perda de peso na dieta. É provável que o risco de desenvolver cálculos biliares seja aumentado perdendo-se e recuperando-se o peso perdido, também conhecido como ciclagem de peso.

A seguir estão algumas das dietas de redução de peso:

independentemente

* Organizações e centros comerciais de dietas

* Grupo de apoio a programas de perda de peso

* Dieta sustentada por drogas e alimentos artificiais, pré-embalados

alimentos, alimentos com baixas calorias (VLCD), planos de dieta equilibrada

apoiado por suplementos alimentares, dietas da moda, dietas medicamente

dietas supervisionadas fornecidas em hospitais.

Dietas

A dieta afeta a ingestão de energia limitando a oferta de alimentos ao organismo. A fibra é um componente essencial para sustentar o movimento saudável. Na maioria dos casos, as dietas resultam em fiasco ganhando mais peso do que o que foi perdido. Isto é devido ao fato de que nosso corpo não é projetado para se envolver no processo constante de perder e ganhar peso. Portanto, as dietas não podem sustentar a perda de peso e os benefícios para a saúde a longo prazo. A tentação por comida e velhos hábitos ainda perdura.

O objetivo principal das dietas é perder peso. Mas alguns

os atletas fazem dieta para ganhar peso na forma de músculos.

As dietas podem ser usadas para manter um peso corporal estável. Dietas

sem nutrição adequada, ou dietas sem adequada

calorias podem ser perigosas para as crianças

Uma variedade de dietas estão disponíveis. Mas todas as dietas de perda de peso

limita a ingestão de alimentos, a fim de reduzir o peso corporal.

Os jogadores de futebol americano, por outro lado, seguem uma dieta

para aumentar o peso corporal para lhes dar

vantagem sobre os outros jogadores no campo.

Dietas de ganho de peso são adequadas para aquelas pessoas que são

recuperando-se de anorexia nervosa, fome etc.

indivíduos se concentram em ganhar sua gordura corporal normal, músculo

e nutrientes essenciais ao contrário dos atletas.

Dieta

Dieta estabelece um estado psicológico da infância e

geralmente falha a longo prazo, segundo o estudo. Fazendo dieta

na verdade faz com que algumas pessoas ganhem peso.

Alguns dos efeitos colaterais da dieta são:

* Sentir fome e querer comer alimentos que já foram abandonados

* Distraído e cansado

desmotivado

* Sentimento tonto e frio

* Cravings para a comida carente

Médicos enfatizam a dieta e a perda de peso antes

gravidez. Dietas hipocalóricas, especialmente causam depleção

de vitaminas, minerais e outras substâncias nutritivas, especialmente a vitamina

B. Dieta é um estresse no corpo, e além do

depleção de nutrientes vitais afetam a criança durante o

gravidez, causada principalmente devido às mudanças nos hormônios em

o dieter. A dieta pode afetar a amamentação após

gravidez

Dieta cria mais problemas do que resolve; dieta e

comer demais se torna um círculo vicioso. Dieters nunca param

dieta, e nunca pare de usar a indústria de dieta. Dieters

têm o dobro do risco de contrair diabetes tipo 2 em comparação com

aqueles que estão acima do peso, mas não fazem dieta.

O segredo mais bem guardado para um peso efetivo e sustentável.

perda é limpeza. A limpeza é a chave para desintoxicar seu

fígado e cólon e manter as toxinas fora do seu sistema.

Comece com um hábito alimentar saudável que inclua bastante

alimentos e verduras nutritivas. Esta é a melhor maneira de ficar

saudável com peso ideal, uma boa alternativa à dieta

e perda de peso.

Boa sorte na dieta e lembre-se de comer inteligente.

Benefícios da Educação em Saúde Pública

A educação em saúde pública pode ser considerada um termo ambíguo. Ensina a maneira correta de melhorar a saúde e pode envolver apenas uma ou duas pessoas, ou a população de vários países. Qualquer coisa que possa ameaçar seriamente a saúde física, mental ou espiritual de uma ampla gama de pessoas, especialmente devido a suas interações entre si, pode ser classificada como uma ameaça à saúde pública da comunidade. É por isso que a educação em saúde pública se torna uma ferramenta necessária para ajudar as pessoas contra a disseminação de doenças e doenças potenciais. Cinco das razões mais importantes de como a educação em saúde pública pode ser benéfica são as seguintes:

1. As pessoas são capazes de aprender como prevenir a propagação de doenças transmissíveis através do treinamento e dos métodos ensinados na educação. As pessoas são capazes de ter um melhor acesso à informação sobre prevenção geral de doenças, incluindo o conhecimento sobre o que fazer e como agir durante as epidemias em sua área. Certas doenças têm seus próprios métodos de prevenção individual que as pessoas devem estar bem cientes, e empregar essas técnicas diminui o risco de ser infectado por possíveis doenças. Através da educação em saúde pública, mesmo as coisas simples, como usar uma máscara de gripe em áreas particularmente afetadas, ou saber quando tomar vacinas para uma doença específica que é proeminente nessa época do ano, sempre se mostra muito eficaz em limitar o número de pessoas afetadas. anualmente

2. Mais pessoas são capazes de acessar instituições médicas privadas e públicas para prevenir doenças ou condições médicas, ou para melhor tratá-las. Sem os benefícios de uma educação em saúde pública, a maioria das pessoas pode se sentir saudável o suficiente e não encontrar a necessidade de fazer um check-up geral. Estar ciente de que é necessário consultar regularmente o seu médico é uma das coisas importantes aprendidas em uma boa educação em saúde pública. A maioria dos hospitais e clínicas médicas oferece imunização ou vacina durante as estações de gripe, ou quando há um surto geral de hepatite, e uma educação em saúde pública garante que mais pessoas saibam ir a essas instalações e fazer uso do tratamento, diminuindo assim quantidade de pessoas doentes

3. As pessoas são capazes de adotar um comportamento mais saudável para diminuir o risco de doenças se espalharem entre si. Manter as coisas limpas em casa, optando por diminuir ou parar de fumar por completo, ou exercitar mais são apenas algumas das muitas maneiras diferentes ensinadas na educação em saúde pública para combater a doença e melhorar o estilo de vida.

As pessoas se tornam mais conscientes das informações relacionadas à doença, em vez de acreditar apenas na percepção pública. A educação em saúde pública não apenas trata de como prevenir doenças, mas também fornece detalhes de como uma doença funciona, o que pode dissipar alguns mitos e falácias sobre ela na sociedade. O vírus HIV, por exemplo, pode ser transmitido através de relações sexuais desprotegidas, mas não através de atividades como beijar ou tocar. Isso também ajuda a mudar as opiniões de uma pessoa em relação a alguém infectado, promovendo mais empatia do que discriminação.

As pessoas são capazes de ajudar e contribuir para a prevenção de doenças, apoiando ou voluntariamente nos centros de saúde. A educação em saúde pública é mais do que apenas divulgar informações; também chama as pessoas a participarem ativamente do auxílio aos outros. Para proteger a saúde, também é necessário proteger a saúde de outras pessoas ao seu redor e ajudar a promover uma comunidade mais unida e um melhor senso de camaradagem.

Perda de peso, emagrecimento e dieta pílulas – eles funcionam?

Comprimidos de Emagrecimento

Existem muitos medicamentos e pílulas dietéticas que pretendem ajudá-lo a perder peso e a ajudar no emagrecimento. Há também muitos suplementos de ervas que dizem que podem reduzir seu peso. Há pouca ou nenhuma evidência de que essas pílulas e suplementos prontamente disponíveis funcionem. Estudos e artigos confirmam a falta de evidências de que os suplementos e comprimidos contra a perda de peso funcionem. Cuidado com as alegações feitas por sites da internet, promovendo a venda de suplementos de ervas que rapidamente fará você perder peso. Se você estiver pensando em usar medicação quando emagrecer, isso deve ser feito sob a supervisão de um médico devidamente treinado e registrado. Os médicos são as únicas pessoas que podem fornecer medicamentos apenas para emagrecimento. Qualquer dieta ou pílulas de emagrecimento também devem fazer parte de um plano de gerenciamento de perda de peso que também analisa mudanças na dieta, estilo de vida e exercício. Quando qualquer paciente está tomando pílulas de emagrecimento prescritas, deve fazer check-ups regulares com um médico para monitorar sua resposta e saúde. Cuidado com os medicamentos disponíveis na internet, pois estes geralmente são falsos ou potencialmente prejudiciais à sua saúde. Somente tome medicação sob a supervisão de um médico experiente.

Como funcionam as pílulas para perda de peso com receita médica?

Essas medicações podem funcionar com alguns mecanismos, dependendo do comprimido. Algumas pílulas podem ajudar a suprimir o apetite e reduzir a fome, são chamadas inibidoras de apetite. Alguns comprimidos reduzem a digestão e a absorção de gordura, são conhecidos como inibidores de lipase.

Os comprimidos de emagrecimento funcionam?

Há uma boa quantidade de evidências de que medicação de emagrecimento funciona apenas para ajudar os pacientes a perder peso. Esta evidência vem de pesquisas clínicas e ensaios quando os pacientes recebem a medicação ou placebo (um comprimido sem efeito médico ou ingrediente ativo). Os resultados mostraram que aqueles que tomaram as pílulas de dieta prescritas, apenas disponíveis pelos médicos, tiveram muito mais perda de peso do que aqueles que tomaram as pílulas de placebo. Há pouca ou nenhuma evidência de que suplementos dietéticos e pílulas que você pode comprar no balcão ou na Internet ajudem na perda de peso.

Quando são administrados sob supervisão médica, os inibidores de apetite podem ser uma maneira segura e eficaz. perder peso. Como com todos os medicamentos, existem alguns riscos e possíveis efeitos colaterais. Quando são prescritos inibidores de apetite, você deve fazer check-ups regulares para garantir que não haja problemas com sua saúde. Isso envolve uma consulta com um médico que irá medir seu peso e pressão arterial. É importante que você esteja sob os cuidados de um médico treinado ao tomar qualquer medicação prescrita, incluindo pílulas de emagrecimento.

Alguém pode usar medicação para perda de peso?

No. Existem alguns pacientes que não devem ter inibidores de apetite ou pílulas de dieta por causa de sua saúde atual ou medicamentos. Estes pacientes incluem aqueles que são ou têm: Grávida ou amamentando Grave hipertensão arterial ou doença cardíaca Diabetes, problemas de tireóide, ou glaucoma Tomar alguns tipos de pílulas antidepressivas e outros medicamentos ou suplementos