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 Dietas com baixo teor de carboidratos e altas proteínas

Algumas das dietas mais populares que existem hoje vêm sob a forma de baixo teor de carboidratos. Existem múltiplas abordagens para o que diz que é mais fácil ganhar peso com as calorias de carboidratos do que com proteínas e calorias de gordura para a idéia de que comer menos carboidratos irá promover a perda de peso devido ao fato de que desequilibrar sua dieta causará um aumento em sua metabolismo.

Seu corpo não precisa de carboidratos para combustível, ele pode sobreviver apenas com proteína e gordura, se necessário, mas seu cérebro não pode, o cérebro requer carboidratos, não tem como usar energia de proteína ou gordura, o que é motivo suficiente para muitas pessoas para evitar dietas com baixo teor de carboidratos.

As dietas com baixo teor de carboidratos também promovem a cetose, quando a perda de peso ocorre, gorduras e proteínas são usadas pelo seu corpo para criar energia, quando o corpo tem uma escassez de carboidratos, não pode dividir adequadamente as gorduras em ácidos graxos para o combustível que produz corpos de cetona, causando cetose. A cetose parece ruim, mas na verdade não é, embora um dos efeitos colaterais da cetose possa ser mau hálito, causado por acetonas (sendo um dos corpos da cetose) sendo expurgados através da respiração.

Como mencionei anteriormente, um dos benefícios reivindicados pelos promotores de dietas com baixo teor de carboidratos é que o desequilíbrio da sua dieta aumentará seu metabolismo, isso simplesmente não é verdade. Além das explosões de drogas a curto prazo, a única maneira de aumentar seu metabolismo é através do exercício.

A American Heart Association tem muito a dizer sobre dietas com baixo teor de carboidratos, incluindo Atkins, a Zona, Sugar Buster e a dieta Stillman. Robert H. Eckel, MD, presidente do Comitê de Nutrição da American Heart Association, disse: "Eles colocam as pessoas em risco de doenças cardíacas e estamos realmente preocupados com isso". "Essas dietas aumentarão o colesterol ruim e aumentarão o risco de doenças cardiovasculares, particularmente ataques cardíacos".

Judith Stern, professora de nutrição e medicina interna da Universidade da Califórnia, Davis disse isso sobre o assunto: "Você quer minha resposta a Atkins dizendo que sua dieta pode diminuir seu colesterol e fazer todo tipo de coisas boas para seu coração Você sabe o que é minha resposta? Bull! "

Sim, o colesterol LDL (o tipo ruim) geralmente cai quando as pessoas perdem peso de dietas com baixo teor de carboidratos, no entanto, isso é devido à perda de peso em si, não da maneira em que estava perdido. Além disso, demonstrou-se que, se as pessoas continuem nesta dieta como sustentador de peso depois que o peso for perdido, "LDL de muitas pessoas aumenta se permanecerem na dieta …", disse Eckel.

Além disso, o comitê de nutrição da American Heart Association emitiu um aviso científico sobre dietas ricas em proteína, que declararam:

o, tais dietas podem produzir perda de peso a curto prazo devido à desidratação.

o perda de peso também pode ocorrer através da restrição calórica resultante do fato de que as dietas podem ser incapazes de forma confiável.

o Estas dietas geralmente restringem alimentos saudáveis ​​que fornecem nutrientes essenciais.

o Os indivíduos que seguem estas dietas estão em risco potencial de anormalidades cardíacas, renais, ósseas e hepáticas no geral.

o Qualquer melhora nos níveis de colesterol no sangue e administração de insulina seria devido à perda de peso, e não à mudança em seus alimentos.

o Uma dieta muito alta em proteínas é especialmente arriscada para pacientes com diabetes porque pode acelerar o progresso da doença renal diabética.

Slim Fast Diet Plan – Perda 1-1.5 Kg Todos os dias

O plano de dieta rápida e rápida irá ajudá-lo a perder 1-1,5 kg por dia. Você pode aplicar este plano de dieta por cerca de uma semana; Depois disso, você precisa ter um intervalo mínimo de uma semana. Seguindo um plano de dieta rápido e fino, você não sentirá sensação de fome, porque contém produtos saturados.

Você tem 4 opções diferentes para cada refeição, você precisa escolher apenas uma.

Regras básicas para o plano de dieta rápida e fina:

Beba tanta água mineral (não-carbonatada) quanto possível, mas uma gordura O leite livre para o seu chá ou café não deve exceder 250 ml.

Antes de cada refeição, tente comer uma grande porção de salada – prepare-o com aipo, alface, pepino, pimentão, fatias de maçã, pimentão, feijão, tomate e grãos de milho com uma colher de sopa de iogurte, suco de limão, vinagre e especiarias.

Não se esqueça de escolher apenas uma opção para o seu plano de alimentação rápida.

Café da manhã:

1. uma fatia de pão preto com margarina, uma banana, uma maçã, uvas;

2. um ovo cozido, uma fatia de pão preto, um copo de iogurte natural;

3. duas fatias de pão preto, uma banana pequena, uma colher de chá de mel;

4. Dois bolos de trigo seco, um copo de leite ou um suco de laranja sem açúcar, uma maçã.

Almoço:

200 g de batatas cozidas e coma-a com uma das seguintes adições:

1. uma pequena porção de repolho;

2. 100 gramas de queijo cottage;

3. 50 g de presunto ou frango sem pele;

4. Duas colheres de chá de feijão cozido.

Jantar:

100 g de macarrão com uma das seguintes adições:

1. 100 g de camarão com tomate e alho;

2. 50 g de frango cozido sem pele em molho de cogumelo com suco de limão;

3. 50 g de presunto com tomate e alho.

4. 200 g de qualquer peixe cozido no vapor ou grelhado (sem molho), 125 g de batatas cozidas e uma grande porção de salada verde.

Sobremesas:

uma banana ou duas pequenas maçãs.

Petiscos durante o dia:

1. um grande copo de vinho seco e um pequeno biscoito;

2. uma pequena banana e uma pera;

3. duas fatias de pão preto com salada;

4. uma pequena barra "Marte" ou "Sinkers".

 Obesidade e problema de saúde

O QUE É OBESIDADE?

A obesidade é uma condição resultante do armazenamento excessivo de gordura no corpo. A obesidade foi definida como um peso superior a 20% acima do que é considerado normal de acordo com as tabelas de idade, altura e peso padrão ou por uma fórmula complexa conhecida como "Índice de Massa Corporal" (IMC).

QUAL É O ÍNDICE DE MASSA DO CORPO?
Índice de massa corporal (IMC) é uma medida baseada na altura e peso de uma pessoa. Quanto maior o IMC, mais obeso você é. Os valores do IMC aplicam-se tanto aos homens quanto às mulheres, independentemente do tamanho do quadro ou da massa muscular, exceto:
Mulheres grávidas ou mães lactantes
Pessoas abaixo de 16
Pessoas idosas frágeis ou sedentárias
Atletas competitivos
Construtores de corpo profissional

Como calcular o IMC

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define o IMC como:

IMC = peso (kg)
Altura (m) x (m)

Fator de conversão:

libra = kg polegada x 2,54 = m
2,2 100

O intervalo de peso saudável para o IMC é 18,5 – 22,9

IMC Você é:
<18,5 Em peso
18,5 -22,9 Normal Peso saudável
= 23 Sobrepeso
25-29.9 Obesidade
= 30 Severamente obesos

CAUSAS DE OBESIDADE

O peso é significativamente determinado pela forma como equilibra a ingestão de calorias com os alimentos com a energia que você uso nas atividades diárias. Se você consumir mais calorias do que você usa, você ganha peso. Seu corpo armazena calorias que você não precisa de energia como gordura.
Sobre comer e a falta de atividade física são as principais causas de obesidade, especialmente em combinação. Mas muitos fatores contribuem para a obesidade. Eles são:

Hábitos alimentares: consumo regular de alimentos ricos em calorias, como alimentos rápidos, contribuições para o aumento de peso. Os alimentos com alto teor de gordura são fracos nas calorias. Carregar em refrigerantes, doces e sobremesas também promove ganho de peso. Alimentos e bebidas como estes são altos em açúcar e calorias.

Estilo de vida: as pessoas sedentárias são mais propensas a ganhar peso porque não queimam calorias por meio de atividades físicas.

Fatores psicológicos: algumas pessoas invadem para lidar com problemas ou lidar com emoções difíceis. Em alguns casos, a obesidade pode advir de um transtorno alimentar. Foi mostrado. Por exemplo, binging para algumas pessoas libera opiáceos naturais no cérebro, proporcionando senso de bem-estar e prazer físico.

Genética: se um ou ambos os seus pais são obesos, suas chances de aumentar o peso aumentam em 25% para 30%. Seus genes podem afetar a quantidade de gordura corporal que você armazena e onde essa gordura é distribuída. Mas sua maquiagem genética não garante que você seja obeso.

Sexo: os homens têm mais músculo do que as mulheres e porque o músculo queima um maior número de calorias do que as queimaduras de gordura, os homens gastam até 20% mais calorias do que as mulheres, mesmo em repouso. Assim, para que as mulheres consigam um peso saudável, pode ser um desafio mais difícil.

Idade: À medida que envelhece, a quantidade de músculo em seu corpo tende a diminuir e a gordura é responsável por uma maior porcentagem do seu peso. Esta massa muscular inferior leva a uma diminuição no metabolismo. Seu metabolismo também diminui naturalmente com a idade. As pessoas também tendem a ser menos ativas à medida que envelhecem. Juntos, essas mudanças reduzem as necessidades de calorias. Se você não diminuir suas calorias à medida que envelhece, provavelmente aumentará de peso.

Fumo de cigarro: os fumantes tendem a aumentar de peso depois de deixarem de fumar. Um ganho de ganho de 6 a 8 libras não é incomum. Este aumento de peso pode ser em parte devido à capacidade da nicotina de aumentar a taxa em que seu corpo queima calorias (taxa metabólica). Quando os fumantes param, queimam menos calorias. Fumar também afeta o gosto. Os ex-fumantes muitas vezes ganham peso porque comem mais depois de sairem. Os seus alimentos sabem e cheiram melhor.

Gravidez: após cada gravidez, o peso de uma mulher aumenta em média 4 a 6 libras em relação ao peso pré-gravidez. Esse aumento de peso pode contribuir para o desenvolvimento da obesidade em mulheres.

Problemas médicos: Les de 2 por cento de todos os casos de obesidade podem ser atribuídos a uma causa médica, tais como baixas funções da tireóide, excesso de produção de hormônios pelas glândulas supra-renais (síndrome de Cushing) ou outros desequilíbrios hormonais. Uma baixa taxa metabólica raramente é uma causa de obesidade. Um problema médico também pode levar a uma atividade reduzida que pode resultar em aumento de peso.

Medicamentos: os corticosteróides e os antidepressivos tricíclicos, em particular, podem levar ao ganho de peso.

IMPLICAÇÕES DE SAÚDE E SOCIAIS

A obesidade é mais do que uma preocupação cosmética. O corpo humano com suas células de gordura de 30 bilhões a 40 bilhões pode suportar algumas gorduras extras. A gordura é importante para armazenar energia e isolar o corpo entre outras funções. Mas depois de um certo ponto, a gordura corporal pode começar a interferir com sua saúde.

Se você é obeso, é mais provável que você desenvolva uma série de problemas de saúde potencialmente sérios. Eles incluem:
Pressão arterial alta
Diabetes
Gorduras anormais do sangue
Doença coronariana
Curso
Osteoartrite
Apnéia do sono
Câncer

A obesidade também pode contribuir para cálculos biliares, depósitos sólidos de colesterol na vesícula biliar e gota, um distúrbio da articulação.

MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

Para perder peso e mantê-lo fora, você deve fazer mudanças em sua vida. Alterar o seu estilo de vida é mais do que mudar diferentes alimentos e colocar mais atividades no seu dia. Também envolve mudar sua abordagem para comer e atividades, o que significa mudar a forma como você pensa, sente e age.
A pesquisa demonstrou que uma série de ferramentas e dicas são eficazes para ajudá-lo a mudar. Siga estas dicas para mudar:

Motivate Yourself: Ninguém pode fazer você perder peso. Na superfície, o aumento da pressão freqüentemente de pessoas próximas a você só pode piorar a situação. Do mesmo modo, tentar perder peso para satisfazer alguém raramente funciona. Faça mudanças de dieta e exercício para se agradar.

Faça as mudanças de estilo de vida uma prioridade: conforme você está planejando lançar novas mudanças de estilo de vida relacionadas ao peso, certifique-se de ter resolvido outros problemas urgentes em sua vida. É preciso muita energia para mudar os hábitos e você quer ter certeza de que está focado no assunto em questão.

Tenha um plano: Elabore uma estratégia que mudará gradualmente os hábitos e atitudes que podem prejudicar seus esforços passados ​​para perder peso. Escolha uma data de início definida. Considere a frequência e quanto tempo você vai exercer. Determine um plano de alimentação realista que inclua muita água, frutas e vegetais. Escreva tudo sobre o plano como: Quando e onde você fará as etapas em seu plano, como seu plano se encaixará em sua agenda, quais blocos de estrada potenciais e como você lida com eles?

Sincronize-se com bons exemplos: ao definir seus objetivos, isso ajuda a cercar-se com exemplos de goog. Revistas sobre vida saudável e cozinhar saudável incluem muitas histórias da vida real, receitas saudáveis ​​e fáceis, dicas de exercícios e fatos interessantes sobre fitness.

Evite disparadores de alimentos: Distrair-se do desejo de comer com algo positivo, como chamar um amigo. Prática dizendo "NÃO" a alimentos não saudáveis ​​e grandes porções. Coma quando você realmente está com fome, não quando o relógio diz que é hora de comer. Quando você come, concentre-se em comer. Sirva sua refeição em pratos menores para fazer menos comida, parece mais. Em geral, armazene os alimentos fora da vista e não mantenha os alimentos lixo ao redor.

Mantenha um registro: você deve pesar-se enquanto trabalha para perder peso. Mantenha um diário de alimentos e atividades periodicamente para que você possa revigorar bons hábitos e descobrir e comportamentos que você talvez precise melhorar. Lembre-se de que o sucesso não é definido apenas pelo peso real perdido. Certifique-se de rastrear outros parâmetros de saúde importantes, como pressão arterial, níveis de colesterol e aptidão geral.

Concentre-se no positivo: ao invés de se concentrar no que não pode comer, concentre-se no que pode comer. Olhe para o que novos gostos e atividades você pode descobrir que irá fortalecer sua saúde.

Não desista: tanto em nossa cultura conspira para fazer e manter você com excesso de peso. Você terá retrocessos. Não espere perfeição imediatamente. Mas não desista. Use recaídas para voltar à pista. Motive-se com recompensas saudáveis ​​quando atingir metas.

Lidar com a obesidade pode significar dar uma olhada dura em como você mora e fazer algumas mudanças difíceis. Se você tem excesso de peso ou obesidade, você deve cultivar uma atitude positiva antes de poder derramar essas libras indesejadas. Com o conhecimento, a atitude certa, um bom plano e MRT Complex, você pode e vai perder peso com segurança, rapidez e eficácia.

 A saúde do pênis pode exigir uma ressonância magnética?

As rotinas diárias de saúde do pênis são bastante básicas e simples. Um homem precisa ter certeza de que sua masculinidade é limpa e a pele do pênis é livre de manchas, erupções cutâneas e secura. Ele também precisa ter certeza de que o penal está protegido e que sua funcionalidade é adequada. Às vezes, é claro, surgem problemas de saúde do pênis que requerem cuidados mais avançados e, possivelmente, a consulta de um médico. Um raio-x pode até estar envolvido em algumas situações. Mas é necessária uma ressonância magnética do pênis?

O que é MRI?

A maioria das pessoas está pelo menos um pouco familiarizada com a ressonância magnética, que significa “ressonância magnética”. Este é um processo criado pela primeira vez no início da década de 1970, embora levaria algum tempo para se tornar amplamente disponível.

É um teste radiológico que usa campos magnéticos e ondas de rádio para criar uma imagem dos órgãos internos do corpo. Desta forma, é um pouco semelhante a um raio-x; No entanto, a exposição prolongada a raios-x às vezes pode ser motivo de preocupação. As ressonâncias magnéticas não usam raios-x.

Originalmente, as ressonâncias magnéticas foram obtidas através de máquinas enormes que eram basicamente circulares, com uma abertura redonda no centro exato. Uma “cama” plana poderia ser empurrada para dentro e para fora da abertura, com o paciente deitado na superfície plana. (Nos últimos anos, houve algumas mudanças, de modo que algumas ressonâncias magnéticas podem agora ser aceitas ou sentadas e ter um sentimento menos “fechado”.) Uma vez na posição, o técnico cria campos magnéticos e ondas de rádio que saltam do corpo e obter as informações necessárias para formar a imagem interna. O processo pode ser bastante ruidoso para o paciente.

Uso da saúde do pênis

Como as ressonâncias magnéticas são tipicamente muito caras, as companhias de seguros preferem que uma ressonância magnética seja usada somente quando tem significância clínica verdadeira. Na maioria dos casos, o estado do cuidado do pênis pode ser avaliado através de um exame superior do pênis. Às vezes, no entanto, um médico precisa ver o que está acontecendo dentro do pênis. Muitas vezes, um raio-x simples é suficiente para isso.

No entanto, às vezes um médico pode acreditar que uma ressonância magnética seria uma maneira melhor de olhar. Às vezes, isso pode ser devido à preocupação de expor o pênis aos raios-x, especialmente se forem necessárias múltiplas. Em outros casos, uma ressonância magnética fornece informações mais precisas que podem afetar o nível de assistência clínica prestada.

Instâncias em que uma ressonância magnética pode ser o método preferido de examinar o pênis incluem:

1) câncer de pênis. Se um paciente tem ou é suspeito de ter câncer de pênis, uma ressonância magnética pode ser muito útil para ajudar a identificar exatamente onde o tumor está localizado dentro do pênis. Isso pode ser muito benéfico na determinação de abordagens cirúrgicas que possam ser necessárias.

2) Priapismo. O priapismo é definido como de baixo fluxo ou alto fluxo; A ressonância magnética pode ser útil em casos de priapismo de baixo fluxo, que, se não tratados ou incorretamente tratados, podem causar sérias conseqüências a longo prazo.

3) Doença de Peyronie. O diagnóstico da doença de Peyronie, no qual o acúmulo de placa provoca uma curvatura em excesso do pênis às vezes dolorosa, normalmente é alcançado através de exame superior. No entanto, se a curvatura for tão grave que a cirurgia é necessária, a ressonância magnética pode ajudar a identificar o tamanho ea localização da acumulação de placa.

Em resumo, pode haver alguns casos em que o uso de uma ressonância magnética é necessário para avaliar melhor a saúde do pênis de um caso individual; no entanto, na maioria dos casos, outros métodos são suficientes.

MRI plus, manter a saúde diária do pênis é uma prioridade, então os homens não devem se demorar regularmente usando um creme de saúde do pênis () profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil, que é clinicamente comprovada suave e segura para a pele ). É o melhor para localizar um creme que contenha dois principais aminoácidos, L-arginina e L carnitina. O primeiro é valorizado porque está envolvido no processo pelo qual o óxido nítrico é produzido, o que, por sua vez, ajuda a manter os vasos sanguíneos penianos abertos. O último é celebrado por suas propriedades neuroprotetoras, auxiliando na restauração da perda de sensação peniana devido a manipulação brusca.