Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

You are viewing Saude

 Lista de alimentos baixos em carboidratos para perda de peso

Olá, eu compilei uma lista de alimentos baixos com carboidratos e alguns bons substitutos para os alimentos com carboidratos mais altos em sua dieta. Comece a incorporar esses alimentos na sua dieta e salte o poder de queima de gordura do seu corpo.

Frutas – Comece a comer frutas com pouco açúcar. As melhores escolhas são pequenas quantidades de limão e lima, ruibarbo, framboesas, amoras e cranberries. Essas frutas contêm a menor quantidade de açúcar que outras. Outras frutas que contêm quantidades ligeiramente mais elevadas de açúcar, mas ainda são boas escolhas incluem cantalupos, mirtilos, pêssegos, nectarinas, papaia, melão casaba, melancia, morangos, melões de melro, maçãs, goiabas, damascos e toranjas. Frutas que são bastante elevadas em açúcar incluem abacaxi, ameixas, laranjas, kiwis e peras. Frutas que são extremamente altas em açúcares incluem cerejas, tangerinas, mangas, cerejas, uvas, romãs, mangas, figos e bananas.

Nozes e Sementes – As nozes e as sementes são embaladas com nutrientes e são ótimos substitutos para alimentos mais amassados, como o trigo. As sementes de linho são extremamente saudáveis ​​e baixas em carboidratos. Uma combinação de gordura, proteína e fibra saudáveis ​​torna-os apetitosos para comer.

Produtos lácteos – A quantidade de produtos lácteos que você pode comer dependerá de quão sensível é seu corpo aos carboidratos. Algumas pessoas podem ficar mais lácteas do que outras. O leite contém uma quantidade razoável de açúcar, mas é dividido em um longo período de tempo do que outros açúcares. Muitas pessoas toleram bem o leite, enquanto outras apresentam sérios problemas intestinais quando expostos a ela. Não me culpe se você acabar preso no banheiro porque consumiu muito leite. O leite tem alguns carboidratos na forma de lactose, que é supostamente menos glicêmico do que outros açúcares. Alguns bons substitutos para o leite são o leite de coco, o leite de soja não adoçado ou o leite de amêndoa não adoçado. Se você é sensível ao leite, alguns outros bons produtos lácteos, onde o soro é removido e tem menos açúcar, incluindo iogurte tenso, queijo cottage e outros queijos. Se você não tem muitos produtos lácteos em sua dieta, certifique-se de que está recebendo quantidades adequadas de cálcio.

Gorduras – Acredite ou não, existem gorduras essenciais em alimentos que são vitais para sua saúde geral. Omega 3 & # 39; s encontrados em peixes são ótimos para você.

Legumes – Legumes como feijão, lentilhas e ervilhas têm muito carboidratos neles. No entanto, esses carboidratos são pouco digeridos e são excelentes escolhas para as pessoas que não processam bem o açúcar. FYI – os feijões enlatados são mais glicêmicos do que os feijões que você cozinha. Os feijões de soja são mais baixos em carboidratos que outros feijões. Grãos de soja pretos são provavelmente o melhor do seu melhor, porque eles não têm o sabor suave de soja regular e eles funcionam bem na maioria das receitas de feijão.

Grãos inteiros – Enquanto os grãos integrais são muitas vezes ricos em carboidratos, existem boas adições a uma dieta baixa em carboidratos. O amido é dividido em glicose mais lentamente do que farinha e grãos refinados. Uma porção de grãos é cerca de meia xícara. As massas de grãos inteiros devem ser cozidas lentamente, pois quanto mais for cozido, mais rápido será quebrado. Você perderá o valor nutricional se você cozinhar por muito tempo. Alguns bons substitutos de macarrão que são mais baixos em carboidratos incluem abóbora de espaguete, macarrão de shirataki e massas baixas de carboidratos, como o Dreamfields.

Alimentos que você deseja manter longe – alimentos açucarados e amiláceos – aka. Alimentos rapidamente produzidos em glicose

– Alimentos com muitos açúcares, como refrigerantes e doces

– Sucos de frutas – Muitos sucos de frutas são embalados com açúcar. Aqui estão algumas boas orientações ao consumir sucos de frutas. 8 onças por dia de 100% de suco está certo. No entanto, tenha em mente que os sucos são geralmente elevados em calorias. Se você realmente está tentando perder peso, substitua as frutas com baixo teor de açúcar, como mencionado acima, para suco de frutas.

– Alimentos com toneladas de farinha – Alimentos como bolos, biscoitos e bolachas, são embalados com farinha e têm pouco benefício nutricional.

 Coma, pare coma! Esta é uma dieta?

Em um site chamado Eat! Pare! Comer! na internet, você pode encontrar um programa que os docente sobre jejum intermitente e como colocar isso para trabalhar para que você perca peso, enquanto ainda pode comer os alimentos que você gosta e não ficar com fome. Este programa ensina que permitir períodos rápidos pode ajudá-lo a perder peso.

O site também possui transcrições e outros tipos de áudio como parte do mesmo programa para motivação extra e reforço das diretrizes do programa.

As informações sobre este programa dizem que você não vai perder massa muscular, além de libras indesejadas e gorduras extras, e que você não terá uma disposição desagradável ou será crabby enquanto segue este plano. Há muitas táticas de mistério no programa que o ajudam a funcionar corretamente, além de aderir ao plano de dieta e facilmente diminuir os quilos. É um pouco não convencional, mas parece que pode ser um bom plano para tentar.

Alguns dos melhores benefícios deste programa de nutrição são: nem sequer pensar em comida durante o dia, sem episódios de cabeça leve, sem ambições infelizes e com amigos e familiares, você pode comer em qualquer restaurante para qualquer refeição, sem custos suplementos ou alimentos especiais, e você manterá toda a sua massa muscular existente intacta.

Há opiniões no site Workout Advisor que discutem a eficácia do programa, dicas extras que as pessoas têm sobre como usá-lo e muitos exemplos de pessoas que usaram esta "dieta" para perder uma quantidade razoável de peso. Leitores e usuários deste programa, como o fato de o autor, Brad Pilon, esclarecer as coisas e as ferver até as porcas e parafusos mais importantes para lhe dar as maneiras mais fáceis de perder peso.

Compreender a saúde do diabetes e do pénis

O conceito de saúde do pénis pode parecer que seria relacionado apenas ao penis e aos seus vizinhos imediatos, mas, de fato, a saúde adequada do pénis envolve, até certo ponto, a saúde geral geral. Certamente, como o homem é fisicamente apto tem um impacto na saúde de seu membro, bem como sobre a habilidade com que esse órgão realiza sexualmente. E, da mesma forma, quando um homem tem alguma condição de saúde, como diabetes, é possível que a condição possa ter algum tipo de impacto na saúde do pénis.

Esse é certamente o caso da diabetes. Enquanto alguns homens diabéticos podem achar que não tem nenhum efeito notável em seu pênis, outros podem achar que pode haver uma variedade de problemas. Saber o que alguns desses efeitos podem ser é importante, para que uma pessoa possa saber como resolver o problema. (Da mesma forma, às vezes, um homem pode experimentar efeitos colaterais relacionados ao diabetes sem saber que ele tem a condição – e esses efeitos colaterais podem então levar a um diagnóstico tão necessário para que ele possa aprender a administrar a doença.)

Diabetes

O diabetes é certamente uma das doenças mais conhecidas no mundo moderno, afetando quase 30 milhões de pessoas apenas nos EUA; No entanto, muitas pessoas podem ter apenas uma idéia vaga do que realmente implica.

O diabetes acontece quando o açúcar no sangue de uma pessoa (também chamado de glicemia) fica muito alto. Precisamos de açúcar no sangue – é o que dá energia a uma pessoa. Um hormônio chamado insulina ajuda a tirar esse açúcar do sangue e entregá-lo às células, para que possam usá-lo. Se uma pessoa não faz insulina suficiente (ou se a insulina não funciona do jeito que é suposto), todo esse açúcar permanece no sangue, onde é desperdiçado, em vez de chegar às células que precisam disso. Mas, às vezes, uma pessoa com diabetes tem muito pouco açúcar no sangue, e isso também é problemático.

Portanto, o desafio quando uma pessoa tem diabetes é gerenciá-la adequadamente para que os açúcares no sangue não sejam muito altos e não sejam muito baixos. Para fazer isso, eles medem seus níveis de açúcar no sangue regularmente e usam injeções de insulina para ajudar a manter o açúcar no nível adequado.

Problemas de saúde do pénis

Existem muitas complicações associadas ao diabetes. Estes incluem doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais, úlceras nos pés, doença renal e perda de visão. Se o diabetes não for gerenciado adequadamente, isso pode levar à morte.

Em muitos homens, o diabetes também pode criar alguns problemas importantes para a saúde do pénis. Estes incluem:

1) Disfunção erétil. Quando os níveis de açúcar no sangue são mantidos muito altos por muito tempo, eles podem causar danos em duas áreas que podem afetar a capacidade de um homem alcançar e manter uma ereção. Eles podem causar danos nas terminações nervosas; Quando isso acontece no pénis, torna-se menos sensível ao toque e estimulação manual, tornando menos provável que se excite quando acariciado. O diabetes também pode fazer com que os vasos sanguíneos se estreitam e endurecem. Quando isso acontece, eles podem acomodar muito menos sangue – de modo que, quando os vasos sanguíneos do pênis se abram para permitir uma inundação de sangue no pênis para criar uma ereção, apenas um gotejamento entra.

2 ) Odor. Muitas vezes, o odor do pénis é aumentado pelo diabetes, devido à presença de moléculas chamadas corpos de cetona na urina. Isso pode criar um aroma muito pungente na área da virilha.

3) infecções fúngicas . Aumento do açúcar dá mais fermento para se alimentar, o que pode, por sua vez, criar uma situação de infecção de fermento em e ao redor do pênis.

O diabetes é uma condição perigosa que afeta a saúde geral de um homem, bem como a saúde do pénis. Ele deve definitivamente consultar um especialista para aprender o gerenciamento adequado da diabetes, além de usar um pénis health crème ( profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil, clinicamente comprovada suave e segura para pele ) para problemas diários de saúde do pénis. O melhor creme inclui dois aminoácidos, L-arginina e L carnitina. O primeiro ajuda a manter os vasos sanguíneos mais abertos para o fluxo sanguíneo, ajudando a criar óxido nítrico. E o último é útil para restaurar as sensações perdidas devido ao uso agressivo.

 Slim Weight Patch Review – Os remendos de emagrecimento realmente funcionam?

O setor de perda de peso produz milhares de novos suplementos dietéticos a cada ano. Comprar produtos dietéticos on-line abre ainda mais possibilidades.

Foi nos dias em que você pode escolher apenas algumas pílulas de dieta padrão em sua farmácia local. Hoje em dia, uma nova geração de produtos de perda de peso, conhecida como remédio dietético, tomou o mundo emagrecedor pela tempestade.

Um remendo de emagrecimento que sofreu uma alta demanda recentemente é o Slim Weight Patch criado pela empresa farmacêutica Roduve.

Uma razão para a popularidade dos remendos de emagrecimento é o fato de que ele só precisa ser colocado na pele uma vez por dia, quando geralmente as pílulas dietéticas precisam ser tomadas nos horários certos por dia.

Este método foi dito para aumentar a eficácia dos remendos de dieta em até 95% da eficácia de pílulas dietéticas.

Como o Slim Weight Patch funciona?

Os ingredientes em comprimidos de emagrecimento passam pelo sistema digestivo antes de serem usados ​​pelo corpo.

Durante a digestão, muitos dos ingredientes ativos de perda de peso são quebrados por ácidos e enzimas, o que reduz a eficácia dos produtos orais de perda de peso.

É por isso que muitas vezes ouvimos perguntas sobre pílulas dietéticas que não funcionam para algumas pessoas.

Com o Slim Weight Patch, como outros remendos de dieta, este não é o caso. Os ingredientes de perda de peso ignoram o trato digestivo e entram diretamente na pele na corrente sanguínea.

Este remendo de emagrecimento concentra-se em ajudar a glândula tireóide a funcionar de forma eficaz. Esta glândula regula o metabolismo dos corpos.

A glândula tireóide envia sinais de fome ao estômago também.

Os ingredientes dos remendos funcionam com a glândula tireoidea, dizendo ao cérebro para suprimir esses sinais de fome e, ao mesmo tempo, sinalizando para queimar mais calorias graças ao aumento do metabolismo.

Fucus vesiculosus, ou bladderwrack, é o ingrediente chave no Slim Weight Patch que ajuda a suportar a glândula tireoidea.

Bladderwrack é originário do Atlântico e oceanos específicos e é um tipo de algas marrons. Algas e algas são um ingrediente popular em muitos suplementos de perda de peso.

Os outros poderosos ingredientes emagrecedores incluem óleo de linhaça e erva-mate.

O Patch Slim Weight realmente funciona?

O Slim Weight Patch provou ser um patch eficaz para perda de peso de ensaios e depoimentos de clientes.

Felizmente, este método de perda de peso não envolve fome ou exercício excessivo, então você não precisa variar sua rotina normal para ver os resultados.

O Roduve Slim Weight Patch é uma maneira segura e eficaz de queimar mais gordura e perder esses excessos de libras.

 Substitutos de pão de Carb baixos para dietas de baixo teor de carboidratos

Um dos desafios mais difíceis em uma dieta baixa em carboidratos é encontrar substitutos de pão com baixo teor de carboidratos. Adoro o pão e tenho a opção de comer papéis ricos ou pão francês com manteiga em cada refeição, mas a maioria das raças estão simplesmente fora do menu com uma dieta baixa em carboidratos.

Encontrar substitutos de pão pode ser particularmente difícil se você for um pão-a-holic como eu. A Fazenda Pepperidge faz várias lojas de carboidratos reduzidos que são saborosas e satisfatórias, embora geralmente mais caras do que o pão normal na mercearia. Eu particularmente gosto da Fazenda Pepperidge reduzida de aveia com carboidratos. Arnold Bakery também faz um pão de carboidratos reduzido, embora não tenhamos conseguido comprá-lo localmente, me disseram que eles ainda conseguem e que é vendido em alguns mercados ao redor do país.

Outra alternativa interessante para o pão é o baixo teor em carboidratos. Existem várias empresas que saem com deliciosos envoltórios de carboidratos. Encontramos várias marcas em uma das nossas mercearias locais que mostram carboidratos líquidos com menos de 5 gramas. Alguns desses novos envoltórios têm sabores especiais, como espinafre e ervas e tomate e algumas são muito semelhantes em textura e gosto de tacos suaves regulares.

Você não pode encontrar esses produtos em todas as mercearias da sua área. Temos várias mercearias que freqüentamos e apenas uma dessas lojas carrega os baixos piquos de carboidratos e os baixos envoltórios de carboidratos, então esteja atento a eles em um merceeiro em sua área.

Wraps são especialmente bons porque podem ser carregados com carnes ou atum enlatado para um almoço rápido e fácil. Você também pode usar certos envoltórios como a massa para pizza de crosta fina. Eu gosto de usar um envoltório em torno de uma salsicha italiana ou bratwurst cozida na churrasqueira. Você pode até encontrar cachorros quentes de carboidratos baixos e usar os envoltórios como um pão quente.

Outro substituto de pão é folhas de alface romaine para fazer um sanduíche de corte frio. Com a alface deixa o benefício adicional da fibra de folhas verdes, o que é ótimo para manter as coisas se movendo através do sistema digestivo do seu corpo.

É importante em qualquer dieta comer muitos alimentos com água como alface e outros vegetais de folhas verdes e beber tanta água quanto possível. No processo de perda de peso, à medida que as células de gordura purgam suas reservas de moléculas de gordura liberam uma quantidade significativa de toxinas que são armazenadas juntamente com a gordura. Beber muita água esvazia essas toxinas e evita que você se sinta enjoado durante o dia.

Se você é um amante do pão como eu e escolheu uma dieta com baixo teor de carboidratos para perder peso, você pode encontrar as sugestões acima para ajudá-lo a satisfazer seu desejo de pão e outros, fora da dieta baixa em carboidratos, alimentos.

Nova dieta de "comer para sua cor de olho"

Sem dúvida, você já ouviu falar do livro popular, "The Blood Type Diet". Na verdade, o "tipo" de sangue que você possui é identificado pela presença ou ausência de antígenos denominados A e B. O tipo de sangue que você é é significativo apenas em relação às transfusões de sangue (e, em alguns casos, identificando a paternidade, pois você recebe seu tipo de sangue de seus pais). Se você receber sangue de alguém que tenha um antígeno que não o faça, seu corpo perceberá um invasor estrangeiro e uma resposta imune será desencadeada. Isso pode ser uma reação perigosa. Assim, os tipos de sangue são identificados no caso de você precisar receber sangue um dia. Período.

Não há absolutamente nenhum significado relacionado com sua dieta, suas tolerâncias alimentares, alergias ou reações à comida! O fato de alguém ter escrito um livro intitulado "Comer para seu tipo de sangue" é semelhante a escrever um livro chamado "Comer para sua cor de olho". Então, vou dizer-lhe agora como melhor comer para a sua cor dos olhos para ajudá-lo a perder peso:

Existem grupos de pessoas que têm olhos azuis, outros que têm olhos castanhos e alguns que têm verde. Se ambos os seus pais tiverem olhos azuis, você também – como se seus dois pais tenham sangue de tipo O, você vai. Portanto, essas características podem ser vistas entre outras pessoas em sua família – vá em frente e pergunte-lhes!

Certo, então antes de tudo, qualquer um de vocês que tenha olhos azuis, escute! Você tem olhos coloridos e você realmente gosta de lanches; especialmente aqueles com alto teor de carboidratos. Estou certo? Você gosta de ter um bolo ou bolo de café no final da manhã. Ele atua como um verdadeiro pick-me-up para mantê-lo em funcionamento até a hora do almoço e, é claro, os donuts são tão bons para você (porque seus olhos são azuis!) Você adora ter alguns chips ou cookies pela tarde da máquina de venda automática . Você só tem um desejo de algo doce ou salgado um par de horas após o almoço, e esse pequeno deleite munchable satisfaz você até a hora da refeição. Finalmente, você sempre anseia algo para fazer um lanche à noite, enquanto você está assistindo televisão. Como eu sei disso? Seus olhos são azuis! Os meus são também. Eu gosto de lanchar.

Como podemos perder peso? Veja como: encontrar um substituto de baixa caloria para os lanches que você está consumindo atualmente. Há fantásticos sacos de lixívia de 100 calorias para que você possa ter um pacote de mini-bolo de hostess no final da manhã, alguns pedaços de trigo ou limas de queijo à tarde e uma barra de sorvete de vacas magras à noite. Sim, mesmo que você tenha olhos azuis e você gosta de lanchar, você ainda pode perder peso – apenas deixe seu lanche sob controle.

Agora para aqueles de vocês com olhos castanhos: você gosta de doces, especialmente de chocolate. E você gosta de manteiga de amendoim. Claro que você faz; Eu sei disso porque seus olhos são castanhos. Tenho amigos com olhos castanhos: gostam de chocolate e manteiga de amendoim. Então, você gosta de comer M & M de amendoim, barras de doces de risos, sorvete de chocolate com nozes, e outros deleites que têm muitas calorias. Isso faz você ganhar peso. Você ganha peso quando come chocolate e manteiga de amendoim porque seus olhos são castanhos! E porque estes são alimentos com muita calorias. O que você pode fazer sobre isso?

Em primeiro lugar, perceber que gostar de chocolate ou manteiga de amendoim não é realmente um desejo fisiológico. Você não precisa de chocolate. Você gosta disso porque tem um bom gosto. Então, você precisa saber que, se você pode esperar até que o craving passe e não abaixe um bar de Snickers de tamanho King ou uma Copo de manteiga de amendoim dupla do Reese, você estará bem. Por cada 300 calorias que você pode passar (verifique os rótulos nas barras de chocolate), você perderá mais três quilos até o final do mês. Isso pode ser de nove quilos por mês, se você estiver se entregando três vezes por dia!

Se você ainda quer o sabor (claro que você faz!), Então, aprenda a controlar as porções. Mais uma vez, muitos dos sacos de lanches de 100 calorias são alimentos que você gostaria; Pretzels cobertos com chocolate, batatas fritas de biscoito de manteiga e manteiga de chocolate. Existem marcas de sorvete de calorias baixas e você precisa medir uma porção de ½ xícara quando você a come, em vez de colher sorvete na tigela até ficar cheio (sim, eu sei que é o que você faz, porque seus olhos são castanhos) .

E, finalmente, chegamos ao menor percentual da população – aqueles com belos olhos verdes. Infelizmente, você está predisposto a um gosto por alimentos que têm gordura neles! Isso é infeliz porque as gorduras têm duas vezes as calorias dos carboidratos. Você gosta de rosquinhas, batatas fritas, bolos e torta. Cookies, brownies e sorvetes também são fontes de gordura, bem como creme azedo, manteiga e molho de salada. Você tem olhos verdes, então eu sei que você não é alguém que gosta de uma batata assada seca ou uma salada despida. Você costuma pedir batatas fritas ou um milkshake quando você sair para comida rápida.

O que você pode fazer para tirar esse peso? Comece a limitar suas porções desses alimentos. Anote tudo o que você come por uma semana. Veja quantas vezes por dia, em média, você se entrega a um desses alimentos ricos em gordura. Agora, tome a decisão de reduzir isso apenas uma vez por dia, no máximo. Se você tem um donut, você também não recebe um milkshake mais tarde naquele dia; Se você conseguir peixe frito você também não tem batatas fritas; Se você tiver uma torta depois do almoço, você também não fará sorvete após o jantar. Você tem olhos verdes: você precisa encontrar outras maneiras de se tratar durante o dia além de comer esses alimentos com alto teor de gordura!

Para todos com olhos coloridos, a melhor sorte com seus esforços de perda de peso! Estou confiante de que você poderá perder peso depois de escolher lanches com menor teor de calorias, reduzir o tamanho de suas porções, diminuir as calorias consumidas de guloseimas e encontrar outras formas de desestresar além de comer alimentos com alto teor calórico.

Eu devo Adicione aqui, que isso é uma falsificação, apenas no caso de alguém acreditar que essas dicas estão cientificamente relacionadas à cor dos seus olhos. A boa notícia é que essas dicas realmente funcionarão para você, não importa o que sua cor de olho!