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O que as crianças nos ensinam sobre a saúde

Alguns de vocês que lêem isso podem estar curtindo seus últimos anos de saúde. Outros podem estar lutando com um diagnóstico difícil. Outros ainda podem se sentir presos em um ciclo de maus hábitos. Independentemente de onde você estiver, um dos principais pontos de vida com a saúde é viver cada momento ao máximo. É fundamental que tomemos o momento à nossa frente e viva esse momento com esperança. Às vezes, nossas melhores intenções de planejar com antecedência para a nossa saúde podem roubar a felicidade da nossa saúde HOJE. Como um profissional de saúde, eu queria nos lembrar todos os conceitos fundamentais da ciência da saúde, que eu aprendi uma e outra vez de cuidar de crianças:

Pare e aprecie cada respiração, independentemente dos seus objetivos futuros.

Confie em outros mais livremente. Deixe-se preencher com a esperança abraçando uma criança como fé em AMOR e vida.

Não se preocupe com o amanhã. Planeje a saúde do futuro, mas aprecie o que você tem agora.

As crianças são famosas de abraçar o momento, independentemente do que está por vir. Eles são famosos por confiar implicitamente. Por isso, há muitas ilustrações de abraçar crianças como fé. A evidência é clara que a força no momento vem de uma agilidade mental e atenção do presente. Confiar e esperar no momento são essenciais para a saúde. Os lembretes de dicas de hoje são inspirados por um jovem Piraha que eu cuidei nas selvas amazônicas do Brasil:

Eu tinha sido designado para trabalhar com um grupo de saúde da comunidade, selecionando a malária nas áreas rurais do noroeste do Brasil. Uma de nossas tarefas foi testar a malária e tratar os casos que encontramos. Eu esperava estar tratando pacientes acamados, com febres altas, esgotados de toda energia. Em vez disso, o que eu encontrei foram muitas crianças que estavam jogando futebol nos campos, enquanto testavam positivo para a malária! Na tentativa de tratar cada caso individual, eu chamei um jovem, João, para a clínica. Seu nível de malária no sangue era alto, mas não sua energia ou zelo por toda a vida. Ele tinha cerca de 7 anos e sua fragilidade se escondeu atrás de sua energia intensa. Eu disse a sua mãe que ele tinha malária e que ele precisaria tomar o medicamento para tratá-lo por alguns dias. Quando verificamos sua temperatura, sua febre alta foi uma surpresa para mim. Ele era tão enérgico e parecia enfrentar uma doença tão difícil sem um cuidado no mundo! Eu até posso me lembrar dele implorando a sua mãe para deixá-lo terminar seu jogo de futebol antes de começar a medicação contra a malária !. Ele viveu momento a momento, e era óbvio que ele se acostumara a apreciar qualquer oportunidade que a vida lhe dava, com ou sem malária.

Espero que a história de João relembre você a apreciar a saúde de hoje enquanto ESPERA seus objetivos de saúde. Aprendi com os pacientes em todas as facetas da vida que é aí onde começa a ESPERANÇA. Do berço ao túmulo, podemos apreciar cada respiração que recebemos com uma fé infantil para cada momento!

 Dieta Slimfast

Por que a dieta Fast Slim é tão popular

A dieta Slim Fast é um programa de perda de peso muito popular e efetivo que existe há mais de trinta anos. Muitas pessoas preferem esta dieta para outras dietas porque é fácil de seguir e conveniente.

Então, o que exatamente é a dieta Fast Slim e por que é tão recomendado? O Thompson Medical Group criou o Slim Fast em 1977. O plano consiste em agitar o café da manhã, outro para o almoço e um jantar razoável. Dieters também podem desfrutar de dois lanches Slim Fast durante o dia. Slim Fast tem um plano inicial para ajudá-lo a perder até seis quilos em apenas duas semanas. O plano recomenda não mais de 1.200 a 1.500 calorias por dia juntamente com o exercício diário de pelo menos trinta minutos. De acordo com o site Slim Fast, a maioria das pessoas perde a uma taxa de uma a duas libras por semana.

Os batidos incluem o agitação original, o Optima, baixo teor de carboidratos, proteínas elevadas e Easy-to-Digest que são lactose e sem glúten. Os produtos Slim Fast incluem ótimos batidos de substituição de refeição que vêm em uma variedade de sabores, como chocolate com leite cremoso, baunilha francesa e morango. Os batidos podem ser comprados em latas prontas para beber e em pó fácil de usar. Em seguida, eles têm as barras de refeições e lanches de controle de craving Meal-On-The-Go. Os batidos e as barras possuem a mistura perfeita de gorduras, proteínas, carboidratos e vitaminas e minerais, para que você possa permanecer forte e ainda perder peso. Eles vêm em uma variedade de sabores deliciosos, como chocolate com leite cremoso, baunilha francesa e morango. Slim Fast até projetou sopas e massas para satisfazer até mesmo o dieter mais hambriês.

O site Slim Fast possui suporte gratuito on-line de nutricionistas registrados, juntamente com uma tonelada de ferramentas de dieta úteis. Os usuários obtêm planos de dieta e fitness adequados que os ajudam a descobrir quantas calorias por dia eles precisam e incluem planos de menu com base em suas escolhas Slim Fast, uma calculadora de IMC, ferramentas de perda de peso, receitas saudáveis ​​e guia de alimentação e um fórum de apoio à comunidade onde outros usuários podem conversar online e encontrar amigos com perda de peso. O foco do plano é sobre alimentação saudável, controle de porções e exercícios. As histórias de sucesso são postadas no site para outras pessoas que desejam visualizar.

Quase todas as principais lojas de varejo nos Estados Unidos carregam os produtos Slim Fast. Muitas celebridades endossaram o Slim Fast ao longo dos anos, incluindo o super modelo Rachel Hunter, Whoopi Goldberg, Kathie Lee Gifford e Tommy Lasorda. Rachel Hunter é parte da nova campanha "Find Your Slim" da Slim Fast, que inclui um concurso de perda de peso para médicos.

No geral, a dieta Slim Fast parece ser um programa de dieta razoável que é fácil de seguir. Ele enfatiza a importância do controle de porções, comendo alimentos saudáveis ​​e exercícios juntamente com a incorporação de produtos Slim Fast em uma dieta balanceada com baixas calorias. Slim Fast é um dos poucos planos de dieta que tem a pesquisa testada pelo médico para respaldar suas reivindicações de perda de peso. Slim Fast certamente pode ser usado com sucesso para controle de peso e um estilo de vida saudável. A dieta funciona melhor quando combinada com suplementos Hoodia. Hoodia é uma planta que cresce no deserto africano e é bem conhecida por suas propriedades de saúde e sua capacidade de reduzir o apetite. A capacidade de Hoodia para suprimir o apetite melhora a taxa de sucesso da dieta Slim Fast. Você pode tentar os suplementos Hoodia do site Hoodia Diet Plan [http://www.hoodiadietplan.org] e usá-lo juntamente com a dieta Slim Fast.

 Carboidratos – Por que as dietas baixas de carboidratos e carboidratos não funcionam para a maioria das mulheres

Em nossa dieta e cultura consciente do peso, os carboidratos são muitas vezes considerados o maior culpado e até mesmo uma maldição contra a perda de excesso de peso – que a pletora de dietas sem carboidratos ou baixas em carboidratos.

Aqui é uma descrição muito simplificada do que ocorre quando você come carboidratos: Nosso pâncreas secreta hormônio insulino que controla o açúcar no sangue. Durante a digestão, os carboidratos são divididos em açúcares mais simples. Quanto a glicose permanece no sangue e quanto custa as células é regulada pela insulina. Nossos níveis de açúcar no sangue podem mudar de forma errática quando os níveis de insulina são muito altos ou muito baixos. Diabetes é a conseqüência de altos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). Dores de cabeça, espaçamento, tremores, fraqueza muscular e confusão mental são alguns dos sintomas de baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia).

Os carboidratos convertem-se em glicose e nossos cérebros precisam de glicose para funcionar de forma otimizada. Na minha opinião, uma dieta sem carboidratos e às vezes mesmo baixa em carboidratos é pedir grandes problemas. As mulheres especialmente precisam de porções equilibradas de carboidratos saudáveis ​​para produzir serotonina – o cérebro que domina os modos de humor, controlando cravings, saciedade (plenitude), desejo sexual e sono. Se os nossos níveis de serotonina forem muito baixos, podemos sentir depressão, ansiedade, irritabilidade, dificuldade em dormir e cravings para carboidratos, chocolate, tabaco ou álcool. (Antidepressivos apenas nos ajudam a manter a serotonina que já temos, eles não o produzem – que a dependência.)

Auto-medicação: Quando nossos corpos não produzem o suficiente do humor mais feliz, # 39; produtos químicos e hormônios, muitas vezes nos auto-medicamos & # 39; com impostores de realce de humor como carboidratos refinados (doces, sobremesas, alimentos processados, batatas fritas etc.) tabaco, álcool ou drogas que nos fazem sentir melhor temporariamente. Nosso corpo é enganado por esses impostores por isso deixa de produzir os produtos químicos de humor mais felizes. Uma vez que os peticionários não são produzidos naturalmente, o ciclo do vício começa e continuamente precisamos de nossa disposição de alimentos ou drogas para nos sentir mais felizes.

Podemos escolher comer carboidratos mais complexos do que refinados: Os carboidratos complexos demoram mais tempo para o corpo digerir e geralmente não aumentam o nível de açúcar no sangue. Arroz integral, grãos inteiros, grãos germinados, frutas integrais, feijões e leguminosas são carboidratos complexos. Alimentos processados ​​e lanches, sobremesas, sucos, pop e açúcares são carboidratos refinados. As frutas são carboidratos simples naturais. A maioria dos refinados e alguns carboidratos simples podem aumentar o nível de açúcar no sangue drasticamente. O xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS) é o principal culpado no aumento do açúcar no sangue e adicionado a muitos produtos alimentares. Convido você a ler sobre os havoc HFCS wreaks em nosso corpo on-line e com certeza ler rótulos em todos os alimentos antes de comprar.

Uma maneira de evitar o "spiking" é comer alguma proteína com carboidratos para diminuir a velocidade do açúcar no sangue. Quando comemos uma pequena quantidade de proteína, a absorção de carboidratos diminui e torna-se mais equilibrada.

Uma exceção é melão (melancia, melão, melada, etc.) Como os açúcares de melão são quebrados rapidamente, se combinados com proteínas (que leva muito mais tempo para digerir), os açúcares permanecerão no estômago demais e se fermentam e podem causar problemas digestivos. Para evitar isso, coma sempre melões por si só pelo menos 20-30 minutos antes de outros alimentos.

Resistência à insulina: Uma vez que o açúcar no sangue é um problema para muitas pessoas – inclusive eu, estou começando a aprender sobre a resistência à insulina (IR). O IR é uma condição em que a insulina é bloqueada para transportar glicose para as células, de modo que o pâncreas bombeia mais insulina para superar a resistência. No Capítulo 6 de seu livro A Dieta Sensacional A Dra. Cheryl Hart afirma que pelo menos 75% dos americanos acima do peso têm algum grau de resistência à insulina. A resistência à insulina não controlada pode levar à hipertensão arterial, à gordura na cintura, ao diabetes, aos ataques cardíacos e aos acidentes vasculares cerebrais. A Feel Good Diet é fácil de ler, muito educacional e oferece muitas receitas para perder peso e manter os níveis de açúcar no sangue normais. Dr. Hart tem um questionário em seu livro para determinar se você é resistente à insulina. Dr. Hart oferece clínicas de 1 dia para educar as mulheres sobre a substituição de hormônio natural e a perda de peso. Eu assisti a ambas as clínicas e sai com vontade de ouvir os sinais que o meu corpo envia quando algo está fora do kilter & # 39; e aprendendo o que posso fazer para me recuperar novamente. Embora eu não concorde com todos os alimentos que ela recomenda em suas receitas, a maior parte de sua informação é fantástica.

Algumas diretrizes quando resistente à insulina: Sempre coma proteína com um carboidrato (1/2 xícara ou 4 onças de carboidratos para 1 onça de proteína) Coma baixo teor de gordura e não gordo. A maioria dos vegetais é neutra em insulina. Essas frutas não são dentes de insulina se comerem cruas e podem ser consumidas sem proteínas: maçãs, damascos, cerejas, pêssegos, peras, ameixas, nectarinas, grapefruit, limões e limas.

Alguns exemplos de equilíbrio de carboidratos / proteínas:

  • iogurte ou queijo cottage (proteína) com fruta fresca (carb)
  • Doces de chocolate com nozes (proteína) e chocolate escuro em vez de chocolate com leite
  • Amêndoa ou a manteiga de amendoim (proteína) sobre o pão (carb)
  • Leite (proteína) com carboidratos de cereais
  • Ovo ou queijo com torrada

Adoçantes Artificiais: EU RECOMENDO ALTAMENTE EVITAR TODOS os adoçantes artificiais – Igual, Splenda, Azúcar, gêmeos e doces, baixos. Você pode verificar os perigos da saúde on-line.

Adoçantes naturais mais saudáveis: Muitos de nós gostam de adoçar nosso café, chá, aveia, cereais frios ou cereais quentes. Alternativas mais saudáveis ​​ao açúcar branco refinado são o Stevia, o xarope de agave azul orgânico (meu favorito), mel, xarope de bordo, xarope de arroz, açúcar bruto e açúcar orgânico. Os dois primeiros são mais baixos na escala do Índice Glicêmico. Algumas pessoas acham que Stevia tem um sabor amargo. Se você não está familiarizado com o índice glicêmico, pode encontrar informações on-line.

Alguns substitutos naturais de edulcorantes podem causar excesso de gás, inchaço e distress digestivo – sorbitol, malitol e zilitol são os mais comuns do álcool de açúcar. Erythritol é menos propensos a causar distúrbios digestivos e tem zero calorias e é zero no índice glicêmico e não foi encontrado para afetar o nível de açúcar no sangue ou níveis de insulina.

Só você pode saber quantos carboidratos você precisa comer na sua dieta diária. Se você tiver alguma dúvida, certifique-se de verificar com seu profissional de saúde.

© 2008 Sheryl Allen Este artigo pode ser reimpresso em sua entidade, desde que a caixa de recursos dos autores esteja incluída.

Um menu de dieta de fígado gordo – o que você deve comer?

O fígado gordo é uma doença muito comum nos países desenvolvidos, mesmo que não seja muito conhecido. Embora possa ser uma doença muito leve e só causar cansaço ou alguma náusea, pode tornar-se cirrose e insuficiência hepática completa e aumenta o risco de obesidade, colesterol alto e diabetes.

Por isso, é importante que você tome Cuidados com seu fígado.

As regras básicas para um fígado saudável são:

  • Exercício diário (isso ativa as funções metabólicas do fígado)
  • Coma corretamente. A pesquisa mostra que uma dieta rica em vegetais de folhas, frutas e grãos e com pouca carne é melhor para o fígado. O leite também foi associado a problemas de fígado e é melhor que seja evitado. O mesmo acontece com qualquer produto derivado do leite, como queijo ou iogurte.
  • Tome suplementos que ajudem a regenerar o fígado. Alguns suplementos, como o cardo do leite e a açafrão, provaram regenerar o fígado para além do que se pensava ser possível – eles até reverteram o câncer em ambientes experimentais e estão sendo testados de forma muito ativa.

Aqui está o que seria um menu de dieta de fígado gordo:

Café da manhã

Você pode começar o dia com, por exemplo, uma banana e aveia (preparada com gengibre) . Se você sabe que você estará comendo um lanche no meio da manhã, o que é recomendado, você pode ter um pouco de suco fresco (experimente maçã e cenoura). Pegue os suplementos.

Almoço

Como a maioria das pessoas não tem tempo para cozinhar no almoço, você preparou sua refeição no dia anterior. Por essa razão, um sanduíche é perfeito, por exemplo, um sanduíche de tofu com muita alface e tomate.

Jantar

Há milhares de receitas que você poderia caber aqui. Porque a maioria das pessoas não está familiarizada com eles, eu lhe darei uma receita simples de feijão e arroz com couve de Bruxelas, ervilhas e cenoura. Frutas para a sobremesa. No entanto, você pode navegar na net para receitas veganas (alguns são realmente saborosos).

Snacks

Suco feito com frutas e vegetais ou simplesmente comendo frutas ou palitos de cenoura. Para seus lanches, pelo menos enquanto você ainda está curando, fique longe de lanches preparados para a loja, mesmo aqueles lanches "saudáveis".

Uma vez por semana, você pode se tratar com carne, peixe, leite, chocolate ou qualquer coisa você gosta. Se você pode fazer sem eles você vai curar muito mais rápido, mas não irá reverter qualquer progresso que você fez durante a semana, se comido com moderação.

Cunninlingus Para Iniciantes – 3 Passos para Fazer Seu Squeal Com Delícia!

Uma das coisas mais difíceis de fazer como um cara, é descer sobre uma garota e fornecer incríveis cunnilingus. Com toda a honestidade, leva algumas práticas e algumas aprendendo sobre as diferentes técnicas que funcionam incrivelmente bem. Mas definitivamente há algumas coisas que você pode fazer como iniciante para fazê-la chiar com prazer absoluto. Vamos começar:

1. aqueça-a. Não mergulhe bem, mas aqueça as coisas beijando, tocando e lambendo. Lentamente faça o seu movimento no centro da cidade. Uma vez que você está lá, quer continuar a aquecer as coisas, beijando e lambendo as coxas e a área da vagina. Depois de ouvir que ela está ficando excitada, então você pode entrar no clitóris e ir trabalhar.

2. Vá gentil com uma língua FLAT. Você pode experimentar mais tarde com uma língua mais firme e mais apontada, mas para iniciantes é melhor usar uma língua plana para começar. As meninas podem ser muito sensíveis e muitos afirmam que uma língua firme e apontada pode ser muito dura. Vá gentil e sinta-a fora. Se ela é sensível, leve-a e manobre lentamente.

3. Use esta técnica. Para uma boa técnica de partida, basta concentrar-se nos círculos da língua. Basta dar uma volta com a língua como se estivesse fazendo círculos. Esta é uma técnica básica, mas eficaz. Além de sua ação em círculo você pode variar a velocidade, você pode ir de círculos pequenos a círculos maiores ocasionais e, em seguida, voltar a ser pequeno, e você pode fazer círculos em espiral onde você começa pequeno e gradualmente vai mais alto e depois inverte-o. Há muitas variações que você pode executar, apenas preste atenção e veja quão bem ela responde à técnica de círculo particular que você está realizando.

 Slim Fast Diet Plan para fácil perda de peso

Um plano de dieta rápida é o que a maioria das pessoas que procuram estão procurando. Obviamente, queremos mudar a forma como nos olhamos e nos sentimos sobre nós mesmos, mas a maioria de nós não quer esperar para sempre para ver os resultados que desejamos ver. A boa notícia é que existem maneiras de lançar as libras rapidamente sem nos matarmos com horas de exercício e cortando calorias a quantidades insustentáveis.

É importante lembrar que uma libra é igual a 3500 calorias. Portanto, para perder uma libra em um plano de dieta rápida e fina, você deve de alguma forma expulsar 3500 calorias do seu corpo, seja por dieta ou por atividade física, ou uma combinação de ambos. Ao fazer pequenas mudanças em sua rotina diária, você pode facilmente cortar 250-500 calorias de sua dieta sem nem perceber que elas estão faltando. Aqui estão algumas idéias de maneiras simples de cortar calorias de sua dieta todos os dias:

* Cortar apenas uma lata de refrigerante por dia é igual a 150 calorias salvas. Se você bebe muito refrigerante, isso pode significar uma enorme economia de calorias durante um dia!
* Beber café regular com edulcorantes baixos em vez de um atraso economiza até 400 calorias.
* Coma refeições em uma prato de salada. Você comerá automaticamente cerca de 15% menos do que comer em um prato maior.
* Coma frutas em vez de chocolate. A barra média de doces tem cerca de 150 calorias. Substitua um pedaço de fruta para satisfazer esse guloso e economize 100 calorias.

Adicione um pouco mais de atividade ao seu plano de dieta rápida e suas calorias queimadas podem realmente se somar também. Você não precisa trabalhar horas por dia em uma academia para ver os resultados. Ao fazer mudanças simples em sua rotina diária pode somar no final da semana:

* Stand enquanto você trabalha por apenas duas horas por dia e queime 100 calorias extras.
* Cortar o gramado por apenas quinze minutos também queimará mais 100 calorias.
* A vácuo não só tornará sua casa mais limpa, mas queimará 100 calorias por meia hora!
* Outras tarefas domésticas queimarão cerca de 100 calorias por vinte minutos de limpeza.
* Encontrar um local de estacionamento que é uma caminhada de cinco minutos da porta pode queimar até 100 calorias extras por dia se você caminha de e para o seu carro apenas três vezes!
* Pegue as escadas por apenas 15 minutos por dia em vez do elevador e as calorias derreterão!

Como você pode ver, com apenas um pouco de esforço, você pode facilmente excluir 250-500 calorias por dia. Não é preciso muito planejamento e esforço para perder peso em um plano de dieta rápido e rápido. Se você tem o desejo de perder peso e ficar saudável, você encontrará maneiras de fazer melhores escolhas alimentares e adequar a atividade física ao seu cotidiano. Ao ajustar seu nível de atividade e hábitos alimentares de forma tão leve, você pode perder rapidamente um a dois quilos por semana! Este tipo de plano de alimentação rápida é excelente para pessoas que não têm tempo para passar seus dias se preocupando com o que eles vão comer e quando eles vão encontrar tempo para a academia.