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 Low-Carb – Melhor solução na dieta sênior para baixar o colesterol

Sua dieta sênior é tão importante como participar de esportes sênior é manter um estilo de vida sênior saudável. Trabalhar e comer direito são os passos básicos e mais importantes para viver uma vida mais longa e saudável. No entanto, a dieta de um idoso tende a ter necessidades mais específicas do que apenas "comer saudável".

Um novo estudo foi publicado em Annals of Internal Medicine que descobriu que tanto as dietas com baixo teor de carboidratos e com pouca gordura – juntamente com o tratamento de comportamento – ajudarão os idosos a perder peso, mas uma dieta baixa em carboidratos foi considerada a melhor opção para melhorar os riscos cardiovasculares.

Cerca de 300 idosos com excesso de peso participaram deste estudo; metade receberam dietas com baixo teor de carboidratos e a outra metade com baixo teor de gordura juntamente com tratamentos de comportamento por dois anos. Medições como peso, pressão sanguínea, densidade mineral óssea, composição corporal e outros foram tomadas a cada três, seis e 12 meses. O grupo que participou da dieta sênior com baixo teor de carboidratos dobrou seus bons níveis de colesterol do outro grupo – 23% em oposição a 11% quando o estudo chegou ao fim em dois anos.

Ambos os grupos perderam uma quantidade significativa de seu peso original; cerca de 7% de sua massa corporal, simplesmente a partir das escolhas de dieta sênior que eles fizeram junto com a modificação do comportamento, que os pesquisadores disseram que eram um componente chave na perda de peso.

"Eu acho que uma saída importante de um estudo como este é pensar sobre quais dietas se encaixam melhor para as pessoas", disse o Dr. Gary Foster, autor principal do estudo, diretor do Centro de Pesquisa e Educação em Obesidade da Universidade de Temple , Philadelphia. "Este estudo sugere que, para aqueles com baixos níveis de colesterol HDL, com início, uma abordagem de baixo teor de carboidratos para a perda de peso pode ter algumas vantagens".

 Mentalidade de dieta – você tem um?

Muitos de nós são "on" ou "off" uma dieta em qualquer momento. Podemos passar anos, até décadas lutando com os mesmos 10, 20, 50 ou mais libras a perder. Muitos de nós até perderam o peso … muitas vezes, apenas para recuperá-lo com um bônus adicional de alguns quilos extras. Claro que queremos perder peso. Mas com cada tentativa de dieta, torna-se evidente que a única coisa que realmente estamos perdendo é a nossa crença de que podemos encontrar uma maneira de tirar o peso para sempre.

Você tem uma mentalidade de dieta? Uma maneira de saber é se você exibe a dieta típica "comportamento preto ou branco". Aqui é onde você está ligado ou desligado, bom ou ruim. O problema com este tipo de pensamento é que quando você está em uma dieta rigorosa, você não deixa espaço para a imperfeição. Se você não trabalhou com a forma como você lida com coisas como fins de semana, festas, férias, até mesmo estresse não gerenciado, você pode estar com uma perda do que fazer quando você for esse tipo de situações.

Outra maneira de dizer se você tem uma mentalidade de dieta é se você comprou a idéia de que a perda de peso significa privação e a única maneira de perder peso é: comer menos calorias do que você precisa para alimentar seu corpo , excluindo todo um grupo de alimentos, a fim de perder peso ou escolher planos alimentares que exijam escolhas limitadas ou excesso de preparação. Você pode até sentir que, para perder peso, você precisará enfrentar problemas incômodos do corpo, como tonturas, sensação de luz, mau hálito, gás, inchaço, fadiga ou náuseas.

Outra maneira de dizer se você tem uma mentalidade de dieta é olhando o que você faz quando você cai fora da pista. Para a maioria de nós, entrar na sobremesa ou em uma porção extra é normal e esperado. Nós simplesmente contêm o deslizamento para a refeição, evento ou situação e fazemos o nosso melhor para voltar à pista. Ser difícil com nós mesmos não serve de propósito, então fazemos o nosso melhor para acabar com a superação e seguir em frente. Para alguém com uma mentalidade de dieta, o deslizamento muitas vezes leva a uma série de deslizamentos ("eu comi isso, também posso comer isso …") uma queda e depois caindo da montanha. Então, em vez de lidar com a possibilidade de um ganho de metade ou de uma libra do escorregão, podemos também voltar ao nosso estilo antigo de comer e recuperar o valor total. Isto faz algum sentido?

Mais uma maneira de saber se você tem uma mentalidade de dieta é se a dieta se tornou um modo de vida. Muitos dieters passaram de uma dieta para a outra durante tanto tempo que não podem imaginar a vida de outra maneira. Saltar entre a infelicidade da restrição alimentar à frustração do inevitável aumento de peso parece ser o único estilo e comportamento alimentar que eles entendem. A comida raramente é uma forma deliciosa de combustível, mas é algo bom / ruim, permitido / proibido. Pense lá, tem que ser uma maneira melhor? Há e está na forma de mudanças de estilo de vida lento, estável e gradual.

Com mudanças regulares de estilo de vida em oposição a uma dieta drástica, o que inicialmente provocou o aumento de peso é substituído por hábitos, incluindo perda de peso e manutenção de peso. Embora isso não produza perda significativa de peso imediatamente, lento e constante ganha a corrida e libras perdidas são libras, que normalmente não são recuperadas. Os velhos e destrutivos hábitos que eram difíceis de mudar são lentamente substituídos por hábitos saudáveis ​​que sustentam um estilo de vida saudável. Embora esses velhos hábitos possam ser difíceis de mudar, essas pequenas mudanças se somam e resultam em milhares de calorias salvas, libras perdidas e auto estima perdida.

Assim como aprendemos a dieta, podemos aprender a comer de uma forma que suporte, alimente e alimente um corpo e mente saudáveis. Embora possa ser um desafio, livrar-se da mentalidade da dieta pode lhe dar a recompensa de sentir, olhar e viver melhor … de uma vez por todas.

O negócio dos cuidados com a saúde – Gerenciando sua prática privada: Dr. Hlombe Makuluma

No jardim do Éden, durante a queda do homem, Deus perguntou a Adão: "Você comeu da árvore da qual eu ordenei que não comesse?" Adam respondeu culpando sua esposa, Eve. E quando Deus perguntou à mulher: "O que é isso que você fez?" Eve respondeu culpando a serpente. A incapacidade do homem de assumir a responsabilidade por seus erros, ao que parece, foi incorporada em sua composição genética desde o início dos tempos.

Nos meus vinte e cinco anos na prática privada, tem muitas serpentes culpadas pelo meu pessoal e comercial aflições. Nunca tive falta de desculpas para as minhas falhas, protegendo-me no processo das minhas insuficiências. Eu também testemunhei que dezenas de colegas abandonavam a profissão médica, levaram-se a outros campos e se esconderam por desculpas semelhantes às minhas por seu fracasso.

Alguns passaram a prosperar em suas ocupações recém-descobertas, mas para outros, o desapontamento perseguiu a resto da vida profissional. Para o último, estou certo de que nenhuma outra questão os atormentou mais do que: o que é preciso para vencer? O que é preciso para melhorar as práticas médicas?

Ganhar nos negócios é um objetivo seminal desde que o sucesso se estende para além do indivíduo. Não só nossas práticas de saúde prosperam, mas também nossas famílias, crianças e casamentos ganham. Ganhar no trabalho pode levar a ser um campeão em casa. Se, para qualquer outra coisa, é por isso que a mensagem contida no livro atraente e fascinante do Dr. Makuluma é vital. Inspirado por sua própria experiência e profundamente agitado pela doom que ele testemunhou na prática privada, o sublime "projeto" do autor nos lembra que o sucesso, e mesmo o fracasso na prática de cuidados de saúde, muitas vezes não é por acidente.

Sucesso, ele conta nós, é uma escolha. Quando executamos uma corrida, devemos fazê-lo com a mente de um campeão: e isso é fazê-lo com um plano para ganhar e não se render à miríade de contratempos de negócios endêmicos na profissão médica.

Em "O Negócio da Saúde Cuidado "O Dr. Makuluma nos dá seu plano – uma estratégia que, quando executada corretamente, eliminaria falhas na prática privada de saúde, desvenda o mistério por trás do sucesso e levaria à vitória. A genialidade de seu plano é a simples simplicidade de seus preceitos. O autor enfrenta facilmente as complexidades de administrar uma prática médica com princípios cuidadosamente pensados ​​e com linguagem simples, mas deliberada.

Desde o início, ele choca o leitor com um conselho valioso: a chave para operar com sucesso uma prática de saúde é a seja financeiramente alfabetizado. Esta é a "fórmula básica", ele escreve, para operar qualquer negócio. Na superfície, esta observação é óbvia e, no entanto, continua a ser a razão cardinal para o fracasso de muitas práticas de saúde.

Também foi afirmado repetidamente de várias maneiras ao longo dos tempos. "Um idiota e seu dinheiro estão em breve despedidos": o velho adágio. "Os homens que conseguem gerenciar homens conseguem gerenciar os homens que podem gerenciar as coisas, e os homens que conseguem gerir dinheiro, conseguem tudo". _Will e Ariel Durant, The Lesson of History.

Na minha prática, nunca vi meu papel além das minhas habilidades como cirurgião. Minhas energias foram continuamente diminuídas ao melhorar minhas habilidades cirúrgicas. Meu relacionamento com minha prática como negócio, era, na melhor das hipóteses, morno. Eu, mais do que a maioria, fazia horas longas no trabalho, mas não consegui entender a noção muito simples de que eu era um "profissional de saúde que administrava um negócio", como o autor disse com tanta razão e eloqüência.

Tal como com o servo inútil na parábola bíblica dos talentos, meus pensamentos sobre o dinheiro foram restritos ao medo de perdê-lo, do que ao fazê-lo. Quando se tratava de riqueza, e sua criação, minha mente principalmente viu limitações e não possibilidades. A dificuldade foi conseqüentemente a impressão digital da minha prática, e a ignorância financeira foi gravada em sua alma. Minha vida profissional era uma narrativa de sonhos não cumpridos.

O Negócio da Saúde é o ônibus estratégico que, sem dúvida, levará os médicos modernos ao futuro. É um livro bem escrito e bem pesquisado, e está destinado a ser a bíblia para todos os médicos entrarem na prática privada. Nela, o Dr. Makuluma, nos leva pela mão e oferece tesouros e ferramentas para executar uma prática bem sucedida no século XXI.

O "projeto" do autor é um presente inestimável para os profissionais de saúde. É um quadro de agosto para o sucesso, sustentado pela supremacia do design. Dr. Makuluma fornece os implementos não apenas para gerir um negócio, mas também para gerir a vida.

Depois de ler o livro, é como se alguém tivesse acordado repentinamente de um pesadelo. É difícil suprimir a indignação pelo mal que a ignorância tem feito em nossa venerável profissão. Mas, agora, a dúvida foi suplantada com otimismo. Um agora se aproxima todos os dias no trabalho e todos os desafios, com novas esperanças e sensações.

 Fat Dogs – How To Get Overweight Dogs para dieta e Slim Down Without Whin

A obesidade em cães é um problema crescente, que pode causar muitos problemas, incluindo doença cardíaca, problemas nas articulações e diabetes. Quase metade dos cães na América são gordos, especialmente beagles, dachshunds, cães de basset e Labrador retrievers. Antes que seu cão chegue ao ponto em que eles precisam de tiros de insulina, você pode diminuí-los. Levará quase um ano, mas vale a pena.

Mesmo cachorros não devem estar acima do peso – todos os cães precisam ser magros, não gordurosos, para serem saudáveis. Um cão está com o peso certo se pode sentir as costelas sem excesso de gordura. Do lado, a barriga do cão deve ser dobrada e, por cima, deve haver uma cintura notável na frente dos quadris. Quando você sente suas costelas, eles devem ser recortes rasos que você pode contar, embora você não possa contar apenas por olhar.

Uma das principais causas de cães com sobrepeso é alimentá-los de restos de mesa. Embora seja divertido alimentar o resto do seu cão, há sérias conseqüências. Um é, é claro, que o cão ficará inseguro de quem é o alfa na família. O alfa é aquele que come primeiro, e se o cão está sendo alimentado antes ou durante a refeição, a hierarquia da família não fica clara. Além disso, os restos de mesa podem não fornecer a nutrição certa para um cachorro. Por exemplo, muitos cães alimentados com restos de mesa podem obter toxicidade de vitamina A e excesso de proteína e fósforo. Se um cão é alimentado exclusivamente com restos de mesa, eles geralmente não receberão cálcio suficiente e podem obter sobre-atividade das glândulas paratireóides.

Para reduzir o peso de cachorros gordurosos, uma opção é apenas manter o mesmo horário de alimentação, mas alimentar o cão menos, começando alimentando o cão apenas tanto quanto você faz agora. Esta opção, no entanto, pode produzir um cachorro que geme muito, muitos proprietários podem adicionar vegetais volumosos aos alimentos. Você também pode obter alimentos especiais com baixas calorias, que são elevados em massa para que o cachorro se sinta melhor alimentado. Os cães geralmente não gostam de alimentos com baixas calorias, mas eles vão comê-lo e se acostumar com isso.

Outra opção, que pode diminuir, é mudar o horário de alimentação para duas vezes ao dia em vez de uma vez por dia. Nunca deixe a comida durante todo o dia. Os deleites precisam parar de ser administrados, mas em vez de um deleite, os cães com sobrepeso podem ser alimentados com uma das duas pequenas refeições. Se você realmente quer dar um deleite a seu cão, use uma cenoura ou uma maçã.

Um alimento de cão equilibrado é pelo menos um quarto de proteína e 1600 quilocalorias de energia por libra, mas se o cão não estiver ativo, os cães com excesso de peso precisarão de menos alimentos. Para alimentos para cães enlatados, a ingestão de calorias é medida em 500 calorias por libra, embora, se a comida para cães é toda a carne, 600 calorias é uma libra. Para alimentos secos, 1500 calorias por libra e comida semi-macia ou úmida é de 1350 por libra. Então, se um cão pesa menos de 11 quilos, alimente-os cerca de 4 onças de comida seca por dia. Até 22 libras, alimente 5 onças, 22-50 libras obtém 11 onças, 55-75 libras obtém 17 onças e 75 libras ou mais obtêm 35-30 onças de comida seca.

Todos esses cálculos não precisam de trabalho, porém, como cada cão metaboliza os alimentos de forma diferente e tem diferentes níveis de atividade. Lembre-se, um cão não precisa comer todos os dias e pode ir até cinco dias sem comer. Além disso, esterilizar ou neutralizar o cão não causa obesidade.

Se o seu cão apenas pega no alimento, não se deixe enganar. Nibblers tendem a comer mais a longo prazo do que os gobblers, e depois ganham peso mais rapidamente. E se o cão obeso é exigente, o cão eventualmente se tornará credenciado para os alimentos saudáveis, pode demorar um pouco.

Uma vez que seu cão está em uma dieta, acompanhe o peso do cão. Se o cão obeso perdeu mesmo um pouco de peso durante duas semanas, você está no caminho certo.

As caminhadas devem ser administradas regularmente (algumas vezes ao dia), mas não exagere primeiro se o cão estiver realmente gordo. A moderação em tudo é a chave para cães com sérios excessos de peso. O objetivo deve ser o dobro da quantidade de caminhadas que seu cachorro está recebendo agora. Uma vez que seu cão é cortado, porém, é bom andar muito seu cão – a maioria dos cachorros não faz exercício físico suficiente.

 Dieta baixa de carboidratos ou dieta de baixa gordura – O baixo em seis dietas de bloco

Você tomou a decisão de incluir um conjunto rasgado de abs na sua regra de fitness total. Parabéns. Em uma pesquisa recente, mais de 90% das mulheres declararam que um conjunto sexy de abs em um indivíduo classifica mais alto do que os braços musculosos ou um baú limpo. Ter o pacote perfeito de seis packs tem sex appeal. Isso está bem documentado. A maioria das fêmeas desmaia-se sobre um cara de tamanho médio com abs rasgado mais que o músculo ligado do gajo.

Não é que a construção muscular é uma coisa ruim. Quando você inicia uma campanha para obter seis pack abs você, de fato, está construindo os músculos na região da barriga. Isso, juntamente com uma dieta personalizada, lhe dará os resultados desejados.

Sobre o assunto de uma dieta de alfaiate, você terá que saber o que comer para seis abs. Sem dúvida, em sua pesquisa, você já ouviu manter uma dieta baixa em carboidratos ou talvez tenha ouvido relatórios contraditórios para manter uma dieta com baixo teor de gordura para obter seus abs. Abaixo está uma revisão de ambos os tipos de dieta.

Low Carb Diet:

O resultado de comer um monte de carboidratos é que o seu é um pico enorme em seus açúcares no sangue. A insulina faz o que tem para obter esses níveis de volta ao normal e ele faz isso, enviando o excesso de açúcar para as células de gordura para fácil armazenamento. É aí que você acaba com barriga gorda e alças de amor.

Mas ir em uma dieta baixa em carboidratos, enquanto queimando um pouco de gordura, fará seus músculos mais fracos e diminuirão de tamanho. Você permanecerá nesse estado flácido em que você está agora. A partir disso, podemos descartar uma dieta baixa em carboidratos se você quer um pacote de seis.

Dieta de baixa gordura:

Ao fazer seu tom muscular se destacar e aparecer forte, faz você ganhar gordura nos lugares errados devido ao nosso amigo acima, a insulina. Eu acho que a linha de fundo está acontecendo em qualquer uma das duas dietas é uma receita para o desastre. Você precisa de um plano de alimentação completo e completo semelhante ao que John Alvino criou a partir do zero.

Minha melhor peça de conselhos para você hoje:

 Bebidas dietéticas e perda de peso

As bebidas dietéticas e a perda de peso não precisam entrar. Eu vi pesquisas que mostram refrigerantes de dieta realmente promovem o aumento de peso, e não a perda de peso. Nos próximos 2 minutos, eu compartilharei com você 2 bebidas de dieta que eu pessoalmente bebo todos os dias … ou quase todos os dias. Se você seguir o que eu faço, você perderá milhares de calorias e queimará dez libras no próximo ano.

Bebidas dietéticas

1. Stevia Waters

Olha, a água pura provavelmente não o excita. Também não é para mim. Eu gosto de ter um bom sabor doce com as minhas bebidas. O problema é que o açúcar e os substitutos de açúcar fabricados pelo homem sugam e são ruins para você. O caminho a seguir é usar Stevia. É um substituto do açúcar natural que realmente é mais doce do que o açúcar.

Aqui é o que eu faço …

Pego meus 15-20 onças de água e solto 2 pacotes de Stevia. Se estiver na minha garrafa de água, eu o abotoe. Se estiver no copo, eu o agito. (Nota: eu geralmente bebo fora das garrafas de água.) E isso é isso. Nada chique. Mas com certeza funciona bem. Eu recebo meu sabor doce, então não sinto falta de limonada ou Mountain Dew. Eu completei eliminado da minha dieta dentro de 3 dias após o uso das águas Stevia.

2. Shakes de proteína

Esta é uma bebida de dieta verdadeira, mesmo que você não a veja no rótulo. Estes o enchem moderadamente e são carregados com uma proteína saudável que alimenta seus músculos, que, por sua vez, queimam muitas calorias, pois seus músculos queimam 4-8 vezes mais calorias do que a gordura.

Para dizer simplesmente, se você não tem batidos de proteína diariamente, você não está maximizando sua perda de peso.

Use estas 2 bebidas dietéticas e a perda de peso acontecerá … é tão simples quanto isso.