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A melhor dieta para diabetes: Menus saudáveis ​​de carboidratos baixos

A melhor dieta para diabetes é uma versão mais saudável das várias dietas baixas de carboidratos lá fora, para você escolher. A razão é que as pessoas com diabetes não podem utilizar a glicose a partir de carboidratos de forma normal. Os diabéticos de tipo 2 em específico têm disfunção na capacidade das células de responder à insulina. Como resultado, se você carregar o sistema com carboidratos de absorção rápida, eles atingem sua corrente sanguínea muito rápido para o corpo lidar com eles. A glicose fica presa fora das células em seu sangue, aumentando os níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, pode envelhecer e danificar muitas células no corpo.

Faz sentido que você possa dar a seu corpo uma pausa ao controlar a quantidade e a quantidade tipos de alimentos contendo carboidratos que você come (ou bebe). Se você carregar o sistema com menos força, você tem menos para processar. Então, escolher uma dieta baixa em carboidratos é uma boa maneira de começar.

Mas então você tem que decidir entre muitas escolhas – Atkins estilo de comer? O programa de carboidratos baixos da dieta do mês? Qual? Sua melhor estratégia é fazer escolhas informadas – literalmente escolha e escolha de diferentes planos de menu para criar o programa personalizado que funciona para você.

Quando você come um alimento contendo carboidratos, você ainda quer escolher um que seja mais baixo no lista de alimentos do índice glicêmico (GI) e menor em sua capacidade de enviar uma carga glicêmica para a corrente sanguínea. Por exemplo, os alimentos com maior teor de fibra podem ajudar a absorção lenta, tornando os grãos integrais ou multigrain com sementes e / ou nozes uma melhor escolha em relação aos alimentos refinados de farinha branca. Use a stevia como adoçante natural em vez de açúcar.

Para proteínas, algumas dietas baixas de carboidratos indicam que é bom comer carnes vermelhas, manteiga e ovos. Bem, talvez às vezes, com moderação. Mas para obter proteínas mais saudáveis, você gostaria de incluir uma porção de peixes mais gordurosos como o salmão selvagem uma ou duas vezes por semana. As sardinhas e a cavala também são boas opções. Você está querendo alimentos mais altos em ácidos graxos ômega-3 promover a saúde em vez de derrubar.

Para as gorduras, procure substitutos de manteiga que contenham gorduras melhores, como o azeite. Estudos mostram que a dieta mediterrânea, que inclui uma ênfase no azeite como matéria-prima é uma excelente estratégia. Outras gorduras "boas" que você ainda não quer exagerar incluem o óleo de noz. Se você é alérgico a um alimento específico, encontre uma alternativa. É um grande mundo de opções de alimentos lá fora. Não use alergias alimentares como uma desculpa para comer de forma menos saudável.

Comer saladas e certas frutas glicêmicas mais baixas, como bagas, são boas para sua saúde. Eles trazem nutrientes essenciais e antioxidantes para proteger suas células e seu colesterol "ruim" (LDL) de causar danos aos vasos sanguíneos no coração e no cérebro. Pessoas com diabetes tipo 2 geralmente têm colesterol elevado para gerir, bem como níveis elevados de açúcar no sangue.

Dieta saudável para pacientes com asma

Os pacientes com asma devem ter muito cuidado com sua dieta. Eles devem ter um plano de dieta de asma, a fim de evitar o estilo de vida não saudável. Uma dieta saudável, nutricional e sem gordura irá ajudá-los a ficar longe dos efeitos adversos da asma. Eles também podem sofrer alergias alimentares devido à dieta inadequada.

Cúrcuma:

A cúrcuma atua como preventiva e curativa para a asma. Pode ser tomado de qualquer forma. 1 colher de chá de açafrão todos os dias ajuda a prevenir ou curar a asma. Pode ser tomado com mel ou leite quente. Tome 1 colher de chá de açafrão misturado em 2 colheres de chá de mel com o estômago vazio. (Or) Tome 1 colher de chá de açafrão misturado em um pequeno copo de leite quente duas vezes por dia.

Dieta útil para pacientes com asma:

• O café ajuda a controlar a gravidade do ataque. Isso é por causa da cafeína presente nele. A cafeína facilita a respiração para pacientes com asma.

• Cebolas ajuda a controlar a inflamação das vias aéreas. Isso ocorre porque as cebolas têm componentes anti-inflamatórios.

• Especiarias como alho, sementes de cominho, pimenta longa, pimenta preta, cravo-da-índia, canela e cardamomo são tomados regularmente para serem saudáveis.

• Vindo ao tipo de leite, O leite de cabra é muito útil. O leite de búfalo e de vaca deve ser evitado.

• Os suplementos de vitamina B como legumes e legumes de folhas verdes devem ser tomados em grandes quantidades.

• Os figos secos, ricos em magnésio, ajudam a melhorar a saúde dos pacientes com asma. [19659006] • Pão integral, milho, jawar e millet que também são muito úteis para pacientes com asma.

• Legumes como espinafre, calabaza amarga, abóbora e banana verde e frutas como uvas, passas e papaia são preferidos. [19659006] • Alimentos quentes como pimenta, mostarda quente ajuda a dilatar as passagens de ar abrindo o muco e, assim, ajuda a respirar facilmente.

Alimentos evitáveis ​​para pacientes com asma:

• O leite de búfalo e o leite de vaca devem ser completamente evitados. [19659006] • Devem ser evitados produtos gordurosos como o queijo.

• Devem ser evitados produtos alimentares que contenham conservantes e cor adicionada, pois podem causar irritação e alergia.

• Deve estar completamente longe do vinho e cerveja.

• Legumes e raízes devem ser mantidos afastados.

• Os ovos, pepitas e nozes não devem ser tomados.

• Bebidas frescas, frutas cítricas e frutas azedas devem ser evitadas.

• Leiteria produtos, chocolates, bolos, muffins, pão e açúcar branco devem ser evitados.

• A ingestão de sal deve ser reduzida. Isto pode ser substituído por especiarias que adicionam mais sabor e sabor à comida.

• Os peixes que contêm ácidos graxos ômega 3 podem ser consumidos em pequenas quantidades, mas não devem ser tomados em grandes quantidades.

Dieta que deve ser tomada à noite:

Os pacientes com asma devem cuidar adequadamente da dieta durante a noite. Eles devem tomar uma dieta muito leve durante a noite e seguir o plano da dieta de asma . Isto é devido à inatividade da taxa metabólica. O sistema digestivo é inativo e a taxa metabólica é muito baixa durante a noite. Por isso, alimentos pesados ​​podem causar irritação. A pimenta preta deve ser tomada, pois tem estimulantes digestivos, o que ajuda na fácil digestão dos alimentos.

É ainda melhor pular comida à noite. Em vez de comida, é aconselhável tomar café ou chá com gengibre adicionado.

Penis Health – Os 6 passos para rejuvenescer a função e a sensibilidade do pénis

Sem dúvida, um pênis saudável leva a um homem feliz e contente. Então, como isso é alcançado? É tudo sobre cuidar da parte importante do corpo que traz tanto prazer.

Saúde do pénis e autoconfiança sexual .

Já ouviu o ditado “amor próprio é uma obrigação antes que alguém possa realmente amar e satisfazer outro “? Esta filosofia também funciona com o pénis. Aprender a cuidar de um pénis cria autoconfiança sexual e aumenta a saúde do pénis, de modo que, quando chegar a hora de usar essa masculinidade, ele depende de todas as expectativas.

6 maneiras de melhorar a saúde do pénis

Aqui estão 6 dicas de saúde do pénis para manter um pênis em condições superiores.

1. Aprenda a amar a você mesmo – a masturbação é uma obrigação. Se um homem não sabe construir a excitação sexual por si mesmo, então, como ele deveria funcionar bem no quarto? Conheça o funcionamento do pénis. Use um bom lubrificante. Pratique o autocontrole. Traga o pênis até a ponta do clímax. Então back-off. Repita isso várias vezes antes do clímax. Dominar a arte do autocontrole constrói resistência e resistência, e faz com que orgasmos mais poderosos. Além disso, isso aumenta a excitação do quarto e faz sexo muito mais gratificante. Por favor, note que a masturbação 1-3 vezes por semana é considerada normal, qualquer coisa acima disso é considerada excessiva e pode realmente diminuir a sensibilidade do pênis ao longo do tempo, especialmente se a masturbação for agressiva.

2. Esqueça os programas de exercícios do pénis e concentre-se na saúde geral – o pénis não contém nenhum músculo, portanto nenhuma quantidade de exercício aumentará seu tamanho ou diâmetro. No entanto, o exercício regular irá melhorar a circulação sanguínea para o pênis, especialmente exercícios que estimulam e ativam as coxas e as virilhas. Um dos melhores exercícios que um homem pode fazer todas as manhãs e à noite é agachamento. Isso não só fortalecerá as pernas, mas também revigorará os tecidos e as células dessa região e aumentará sua capacidade cardiovascular vascular.

3. Beba álcool com moderação – o álcool reduz a função celular e também diminui a resposta nervosa, o que significa que beber álcool em quantidades excessivas com regularidade terá um efeito adverso na saúde do pénis. Portanto, para melhorar a saúde do pénis, considere reduzir a quantidade de álcool consumida, especialmente antes de fazer sexo. Muitas pessoas acreditam que o álcool aumenta sua satisfação sexual porque eles sentem que são mais aventureiros quando estão sob a influência. Isso ocorre porque o álcool reduz o nível de autoconsciência e a timidez é aliviada. Ao reduzir o consumo de álcool, um maior nível de autoconfiança sexual é adquirido, o corpo é capaz de responder melhor ao estímulo e a saúde geral do pénis é melhorada.

4. Coma uma dieta equilibrada – o corpo humano é uma máquina que precisa que todos os componentes funcionem bem para que ele funcione. Se uma parte do corpo não está disparando em todos os cilindros, isso geralmente tem um impacto em outro lugar. Também é vital que o corpo humano seja alimentado com os combustíveis adequados para que ele funcione em um nível ótimo. Isso significa esquecer sobre junk foods ou apenas comer com moderação e, em vez disso, comer uma dieta rica em proteínas, como peixes, frango, ovos e outros produtos lácteos, bem como vegetais, cereais e outras vitaminas e minerais. Isto assegurará que a saúde ideal do pénis seja alcançada dentro e fora.

5. Beba mais água – a água é um elixir dos deuses. Ele limpa todas as impurezas do corpo e destrói o corpo de toxinas e oxidantes que danificam as células e reduzem a eficiência e a função. Ao beber 4-8 copos de água por dia, os rins e o sistema reprodutor masculino continuam a funcionar em níveis ideais, o que, por sua vez, ajuda a manter a saúde do pénis.

6. Use um crème especial para o pénis – sugere-se que uma pénis health creme (profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil), sejam usados ​​diariamente para ajudar no rejuvenescimento celular e melhorar a saúde do pénis. Isto é atribuído ao fato de que esses produtos contêm vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais que mantêm o pênis em condições ideais.

 O Plano de Dieta SureSlim – O Plano de dieta adequado para você

O plano de dieta SureSlim é um programa que é projetado especificamente de pessoa para pessoa. O plano de dieta é elaborado após um exame de sangue, análise de história médica, lista de medicamentos, estilo de vida e preferência alimentar é coletada. Depois disso, um plano para fazer dieta é projetado para equilibrar os níveis hormonais e corretamente o metabolismo da glicose.

O objetivo principal dos alimentos é alimentar seus requisitos energéticos diários. Infelizmente, nem todos os alimentos fornecem seus requisitos diários. As dietas ocidentais sabem que os níveis de insulina e glicose se tornam desequilibrados. Uma vez que isso acontece, o metabolismo do corpo torna-se incontrolável. Quando isso acontece, o corpo tenta se encontrar armazenando gordura. Uma vez que o corpo armazena gordura, a tendência se inclina para a obesidade, e isso abre as portas a numerosos problemas de saúde e riscos.

A dieta é projetada para ensinar-lhe como alimentar adequadamente seu corpo. O resultado é queimar gordura e não acumulá-lo. Os ingredientes utilizados no plano de dieta Quitoplan envolvem o uso de alimentos naturais e não processados. Isso consiste em proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos reduzidos. Neste plano, não há comprimidos, alimentos embalados, shakes, tiros ou procedimentos médicos envolvidos. Em qualquer caso, é um dos planos de dieta mais seguros e mais fáceis de seguir.

Fácil de seguir e versátil

Um plano de dieta Quitoplan é fácil de seguir e versátil. Não há cálculos de calorias ou cálculos complicados envolvidos. Este plano especifica as proporções de alimentos adequadas para você; mantém você nutrido e ajuda a queimar gordura rapidamente. Baseia-se no GI (índice glicêmico).

O GI é um sistema que mede os efeitos dos carboidratos nos níveis de açúcar no sangue. Os carboidratos que são quebrados rapidamente liberam rapidamente glicose na corrente sanguínea. Esses níveis de GI são diferentes entre pessoa a pessoa. É por isso que o plano de dieta deve ser projetado especificamente de acordo com seus níveis específicos de GI.

Para determinar corretamente seus melhores níveis de GI para você, um GL (carga glicêmica) deve ser usado. Este processo é usado para determinar com precisão os efeitos da quantidade de carboidratos que você consome e se é ideal para você ou não. Isso é muito melhor do que conhecer o GI sozinho. Além disso, ele diz o quanto você deve comer para evitar ganho de peso.

Este plano de dieta é projetado para permitir o controle e flexibilidade com os alimentos que você come e o tempo que você come. Suas refeições podem consistir em refeições mais gourmet para refeições em movimento. À medida que avança através do programa, você pode desfrutar de tudo o que a vida tem para oferecer. Não há mais preocupações com roupas, festas, roupas de banho e levantou as sobrancelhas. Quanto mais você pratica o plano de dieta SureSlim, mais você consegue aproveitar os prazeres da vida e, o melhor de tudo, você consegue perder peso e manter seu peso ideal.

 Low-Carb – Melhor solução na dieta sênior para baixar o colesterol

Sua dieta sênior é tão importante como participar de esportes sênior é manter um estilo de vida sênior saudável. Trabalhar e comer direito são os passos básicos e mais importantes para viver uma vida mais longa e saudável. No entanto, a dieta de um idoso tende a ter necessidades mais específicas do que apenas "comer saudável".

Um novo estudo foi publicado em Annals of Internal Medicine que descobriu que tanto as dietas com baixo teor de carboidratos e com pouca gordura – juntamente com o tratamento de comportamento – ajudarão os idosos a perder peso, mas uma dieta baixa em carboidratos foi considerada a melhor opção para melhorar os riscos cardiovasculares.

Cerca de 300 idosos com excesso de peso participaram deste estudo; metade receberam dietas com baixo teor de carboidratos e a outra metade com baixo teor de gordura juntamente com tratamentos de comportamento por dois anos. Medições como peso, pressão sanguínea, densidade mineral óssea, composição corporal e outros foram tomadas a cada três, seis e 12 meses. O grupo que participou da dieta sênior com baixo teor de carboidratos dobrou seus bons níveis de colesterol do outro grupo – 23% em oposição a 11% quando o estudo chegou ao fim em dois anos.

Ambos os grupos perderam uma quantidade significativa de seu peso original; cerca de 7% de sua massa corporal, simplesmente a partir das escolhas de dieta sênior que eles fizeram junto com a modificação do comportamento, que os pesquisadores disseram que eram um componente chave na perda de peso.

"Eu acho que uma saída importante de um estudo como este é pensar sobre quais dietas se encaixam melhor para as pessoas", disse o Dr. Gary Foster, autor principal do estudo, diretor do Centro de Pesquisa e Educação em Obesidade da Universidade de Temple , Philadelphia. "Este estudo sugere que, para aqueles com baixos níveis de colesterol HDL, com início, uma abordagem de baixo teor de carboidratos para a perda de peso pode ter algumas vantagens".

 Mentalidade de dieta – você tem um?

Muitos de nós são "on" ou "off" uma dieta em qualquer momento. Podemos passar anos, até décadas lutando com os mesmos 10, 20, 50 ou mais libras a perder. Muitos de nós até perderam o peso … muitas vezes, apenas para recuperá-lo com um bônus adicional de alguns quilos extras. Claro que queremos perder peso. Mas com cada tentativa de dieta, torna-se evidente que a única coisa que realmente estamos perdendo é a nossa crença de que podemos encontrar uma maneira de tirar o peso para sempre.

Você tem uma mentalidade de dieta? Uma maneira de saber é se você exibe a dieta típica "comportamento preto ou branco". Aqui é onde você está ligado ou desligado, bom ou ruim. O problema com este tipo de pensamento é que quando você está em uma dieta rigorosa, você não deixa espaço para a imperfeição. Se você não trabalhou com a forma como você lida com coisas como fins de semana, festas, férias, até mesmo estresse não gerenciado, você pode estar com uma perda do que fazer quando você for esse tipo de situações.

Outra maneira de dizer se você tem uma mentalidade de dieta é se você comprou a idéia de que a perda de peso significa privação e a única maneira de perder peso é: comer menos calorias do que você precisa para alimentar seu corpo , excluindo todo um grupo de alimentos, a fim de perder peso ou escolher planos alimentares que exijam escolhas limitadas ou excesso de preparação. Você pode até sentir que, para perder peso, você precisará enfrentar problemas incômodos do corpo, como tonturas, sensação de luz, mau hálito, gás, inchaço, fadiga ou náuseas.

Outra maneira de dizer se você tem uma mentalidade de dieta é olhando o que você faz quando você cai fora da pista. Para a maioria de nós, entrar na sobremesa ou em uma porção extra é normal e esperado. Nós simplesmente contêm o deslizamento para a refeição, evento ou situação e fazemos o nosso melhor para voltar à pista. Ser difícil com nós mesmos não serve de propósito, então fazemos o nosso melhor para acabar com a superação e seguir em frente. Para alguém com uma mentalidade de dieta, o deslizamento muitas vezes leva a uma série de deslizamentos ("eu comi isso, também posso comer isso …") uma queda e depois caindo da montanha. Então, em vez de lidar com a possibilidade de um ganho de metade ou de uma libra do escorregão, podemos também voltar ao nosso estilo antigo de comer e recuperar o valor total. Isto faz algum sentido?

Mais uma maneira de saber se você tem uma mentalidade de dieta é se a dieta se tornou um modo de vida. Muitos dieters passaram de uma dieta para a outra durante tanto tempo que não podem imaginar a vida de outra maneira. Saltar entre a infelicidade da restrição alimentar à frustração do inevitável aumento de peso parece ser o único estilo e comportamento alimentar que eles entendem. A comida raramente é uma forma deliciosa de combustível, mas é algo bom / ruim, permitido / proibido. Pense lá, tem que ser uma maneira melhor? Há e está na forma de mudanças de estilo de vida lento, estável e gradual.

Com mudanças regulares de estilo de vida em oposição a uma dieta drástica, o que inicialmente provocou o aumento de peso é substituído por hábitos, incluindo perda de peso e manutenção de peso. Embora isso não produza perda significativa de peso imediatamente, lento e constante ganha a corrida e libras perdidas são libras, que normalmente não são recuperadas. Os velhos e destrutivos hábitos que eram difíceis de mudar são lentamente substituídos por hábitos saudáveis ​​que sustentam um estilo de vida saudável. Embora esses velhos hábitos possam ser difíceis de mudar, essas pequenas mudanças se somam e resultam em milhares de calorias salvas, libras perdidas e auto estima perdida.

Assim como aprendemos a dieta, podemos aprender a comer de uma forma que suporte, alimente e alimente um corpo e mente saudáveis. Embora possa ser um desafio, livrar-se da mentalidade da dieta pode lhe dar a recompensa de sentir, olhar e viver melhor … de uma vez por todas.