Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

You are viewing Saude

Dietas baixas para carboidratos para adolescentes

Os carboidratos são um alimento importante, uma fonte de combustível e energia necessária para o trabalho do corpo. É obtido a partir de produtos lácteos, como grãos, frutas e vegetais. Os carboidratos extra são armazenados como glicogênio nos músculos e no fígado. Existem dois tipos de carboidratos ou "carboidratos", como são freqüentemente chamados, nomeadamente, carboidratos simples e complexos.

Os carboidratos são categorizados com base no tempo necessário para digerê-los. Os carboidratos simples são facilmente digeríveis, enquanto os carboidratos complexos demoram mais para digerir. Os carboidratos são essenciais durante os anos de adolescência. No entanto, os carboidratos em excesso podem ter um impacto negativo na saúde e fazer com que um indivíduo ponha peso. Os dietistas geralmente recomendam dietas baixas em carboidratos para adolescentes obesos.

Os adolescentes que vivem um estilo de vida sedentário com um exercício mínimo não queimam as calorias extra obtidas com carboidratos. É aconselhável tomar pequenas porções de alimentos com freqüência para manter os níveis de energia, em vez de reduzir ou eliminar completamente os carboidratos da dieta. É mais saudável incluir carboidratos complexos, como vegetais e grãos inteiros do que açúcares simples.

Um regime de dieta com baixo teor de carboidratos deve ser seguido por adolescentes apenas se um médico ou um dietista profissional o prescrever. Não é aconselhável obter atraídos por propagandas que promovem alimentos baixos em carboidratos para efetuar a perda de peso. Enquanto as dietas baixas em carboidratos podem resultar em perda de peso, geralmente é temporária e após a dieta ser descontinuada, o indivíduo recupera o peso perdido.

Isso pode ser prejudicial aos adolescentes se seu corpo se tornar deficiente nos nutrientes essenciais associados aos carboidratos . Normalmente, os adolescentes combinam dietas com baixo teor de carboidratos com dietas ricas em proteínas que são muito altas em teor de gordura. É necessária energia extra para digerir as proteínas e o rim pode ser afetado a longo prazo devido ao excesso de trabalho.

Existem casos médicos para provar que dietas com baixo teor de carboidratos podem ser arriscadas para adolescentes de outras maneiras, como quando o excesso de proteínas use cálcio do corpo e bloqueie o crescimento da pessoa durante esses anos de desenvolvimento.

 Rotina de fitness, dieta e treino da celebridade

Há uma série de celebridades que estão na música, filmes e televisão que estão promovendo sua própria série de exercícios para ajudá-lo a entrar em forma. Algumas dessas estrelas são Vesta, AJ Johnson, Kim Fields, Shemar Moore, Montell Jordan e Kevin Eubanks. Depois de seus longos dias no centro das atenções, eles então vão para casa e seguem suas próprias rotinas de treino prescritas, e agora decidiram compartilhá-las com seus fãs. Embora cada rotina possa ser diferente, todos têm uma coisa em comum, eles são uma maneira para você manter a forma e talvez até mesmo derramar alguns quilos extras no processo.

No dia e a idade de hoje, há um movimento crescente para manter a forma e aumentar a saúde. Uma vez que as celebridades que vemos todos os dias na luz do limão, temos que manter suas figuras para mantê-las na tela grande, cada uma delas desenvolveu suas próprias rotinas pessoais de treino. Desde o início da primeira estrela, sempre houve uma intriga na vida pessoal dessas celebridades, e como forma de compartilhar quem elas são, seus exercícios de celebridades são dados aos fãs.

Com tantos começos lá hoje, isso se torna um problema na escolha de qual rotina é ideal para você. A maioria das pessoas, em vez disso, opta por escolher a rotina de suas estrelas favoritas, sem se preocupar se é certo para elas ou não.

Não importa como você escolha o treino de celebridades que você perderá, você sempre poderá contar com o fato de que você poderá derramar algumas calorias extras por dia. Quando tudo for dito e feito, você poderá dizer aos seus amigos que você fica em forma da mesma maneira que uma celebridade faz.

Saúde social

A saúde social, juntamente com a saúde mental e física, é um dos principais aspectos para determinar o bem-estar geral de uma pessoa. A importância da saúde social não tem sido um grande foco quando as pessoas falam sobre saúde. No entanto, os especialistas dizem que o bem-estar social de um indivíduo é tão importante. A saúde social refere-se à capacidade de um indivíduo prosperar na sociedade e interagir com outras pessoas, uma forma de saúde mental. Isso incorpora diferentes elementos do caráter, personalidade e habilidades sociais de uma pessoa. Uma pessoa saudável deve ser capaz de funcionar na sociedade e refletir as normas sociais. A saúde social também pode se referir à saúde geral da sociedade, levando em consideração a forma como as pessoas se comportam e se tratam mutuamente. Uma sociedade saudável também é um requisito para que uma pessoa funcione socialmente. A existência de leis governamentais, distribuição de riqueza, níveis de capital social e acesso do público aos processos de tomada de decisão são alguns dos indicadores de uma sociedade saudável.

De acordo com estudos e pesquisas, as interações sociais desempenham um papel importante na melhoria saúde mental e física. Não é suficiente que uma pessoa exerça todos os dias, come uma dieta equilibrada e vai a um spa para relaxar. Um indivíduo saudável também se socializa com as pessoas ao seu redor e forma diferentes tipos de relacionamentos. Uma pessoa saudável é capaz de manter a amizade, a intimidade ou outras relações pessoais. Um vínculo entre uma pessoa e as pessoas ao seu redor proporciona uma atitude positiva em relação à vida e torna mais fácil lidar com o estresse. É por isso que uma pessoa saudável sabe como chamar seus amigos e pedir alguns conselhos em momentos de necessidade. Estudos populares também mostram que uma pessoa supera a doença melhor quando cercada por um grupo de apoio de famílias e amigos. O isolamento, por outro lado, pode levar a doenças mentais. Uma pessoa, que já sofre de depressão, precisa que as pessoas entendam o que estão passando e ajudem a recuperar. Estar sozinho só agrava a condição.

Estas são apenas algumas das razões pelas quais a saúde social tem recebido cada vez mais o reconhecimento como um determinante vital da saúde geral. A saúde inclui relacionamentos sociais saudáveis ​​para a saúde mental completa.

 Revisão do programa de dieta: Slim Fast

Slim Fast é a agitação de dieta mais comum disponível no mercado hoje. Seu plano permite uma agitação no café da manhã, almoço e depois um jantar normal. Também permite dois pedaços de frutas e uma barra Slim Fast como lanche. De acordo com especialistas em nutrição, o plano Slim Fast possui aspectos saudáveis. É um plano fácil de seguir e promover exercícios saudáveis ​​e beber muita água durante o dia.

Slim Fast centra seu programa de perda de peso em produtos fabricados pela própria empresa. Os batidos tradicionais e as barras de nutrição são o que a dieta consome principalmente, tornando óbvio que a única refeição que você come no jantar deve consistir em alimentos nutritivos e saudáveis, uma vez que seus batidos só adicionam vitaminas e minerais. O objetivo para dieters em Slim Fast é ficar longe de alimentos ricos em gorduras e calorias e comer uma dieta que é alta em fibras e vitaminas.

O problema com o plano Slim Fast é que o limite calórico está definido tão baixo que pode ser ruim para qualquer objetivo de longo prazo de perda de peso. Cada agitação contém apenas cerca de 250 calorias, adicione as batidas e a refeição regular, e é provável que apenas consome 1.300 calorias por dia. Parece razoável que a redução de calorias é a chave para a perda de peso, mas quando você reduz muitos, você está enfrentando um dos maiores problemas do Slim Fast!

A única coisa boa que o Slim Fast já havia feito foi que introduziu a substituição da refeição para o consumidor. Slim Fast pode ter sido bom quando é o primeiro, mas com as opções de dieta de hoje, existem muitos programas de dieta melhor disponíveis. Eu simplesmente não recomendo o programa de dieta Slim Fast se você estiver procurando por resultados de perda de peso a longo prazo. Com isso dito, ainda sinto que os shakes Slim Fast e as barras nutricionais são um bom complemento para a dieta de alguém. Se Slim Fast mudasse seu plano de "2 batidas ao dia" para um shake por dia, eu reconsideraria minha opinião sobre eles. Mas até que mudem, eu vou ficar longe disso.

* http://www.ediets.com/slim-fast/diet/

* http://pt.wikipedia.org/wiki/Slim_Fast [19659002] * http://www.thedietchannel.com/Slim-Fast-Plan.htm

* http://www.ultimatefatburner.com/reviews/slim-fast-diet .html

* http://diets.aol.com/az/slimfast_diet_main

* http://www.chasefreedom.com/slimfast.html

]

 Low Carb Diets: os efeitos secundários iniciais que você precisa saber

Quando você inicia uma dieta intestinal baixa em carboidratos, como durante a fase de indução da dieta Atkins, você pode notar alguns efeitos colaterais durante os primeiros dias. A maioria dos efeitos colaterais são causados ​​pelo fato de o corpo mudar de usar carboidratos como combustível para usar a gordura. Para fazer isso, ele precisa usar todos os suprimentos restantes de carboidratos, armazenados como glicogênio em seus músculos. Quando você não está comendo novos carboidratos, o corpo usa o último glicogênio, percebe que não está conseguindo mais e muda para queimar gordura como fonte primária de combustível. Isso pode levar até três dias, e naqueles três dias você pode se sentir cansado, enjoado, com fome, e até com um pouco de luz encabeçada.

Estes não são causados ​​pelo estilo de vida baixo do carb, porque seu corpo ainda não mudou para esse modo – você está comendo a dieta baixa em carboidratos, mas você não está realmente "ligado" até que seu corpo faça a mudança. Seu corpo está ficando sem o que ele acha que é seu combustível, então parece um pouco estranho. Assim que começar a usar gordura em vez disso, esses sintomas desaparecerão e você terá muita energia e sentirá muito menos fome do que nunca antes.

Alguns outros efeitos que você pode notar inicialmente são dores de cabeça e desejos por coisas que você não pode ter. Isso ocorre porque você está experimentando sintomas de abstinência de algo em que seu corpo era viciado, mas que você não pode ter em sua dieta – possivelmente cafeína, ou mais geralmente, acredite ou não, açúcar. Porque todos os carboidratos agora se dividem em açúcares, mesmo se você acha muito açúcar, você provavelmente fez. Estes sintomas de abstinência não são sérios e desaparecerão dentro de alguns dias.

Apenas tente resistir aos cravings, porque se você sucumbir e ter um pouco de açúcar, você está colocando o glicogênio de volta nos músculos, redefinindo você no primeiro dia do plano. Uma vez que você está queimando gordura e fora da fase aditiva, você não terá cravings, pois seus vícios desaparecerão e os níveis de açúcar no sangue serão constantes (embora seja um vício em cafeína, você pode ter cafeína novamente mais tarde na dieta , então depende de você se você quer ficar livre de cafeína ou não).

Outros efeitos que você pode notar podem ser causados ​​por uma deficiência de vitaminas ou minerais. Estes podem incluir cólicas doloridas nas pernas noturnas, causadas por falta de potássio. É aconselhável que você tome um complexo multivitamínico durante os estágios iniciais de uma dieta baixa em carboidratos, pois, durante esses estágios, sua ingestão de vegetais é muito controlada, de modo que você não consiga obter todos os nutrientes que precisa de seus alimentos. Fazer exame de um multivitamínico ordinário um dia deve evitar quaisquer efeitos colaterais adicionais como estes, mas se você achar que está começando as cólicas a solução mais rápida é comer alguma banana – mas não lhe dará um rápido aumento de potássio. Certifique-se de contar as fatias de banana na ingestão de carboidratos nesse dia, se você tiver que fazer isso, caso contrário, você poderia reiniciar seu corpo de volta ao primeiro dia.

 Dieta de ganho de peso – Como ganhar peso comendo direito

Embora a hereditariedade desempenhe um papel na determinação do seu peso, o bom treinamento com pesos e a dieta inteligente podem ajudá-lo a exceder o seu peso geneticamente determinado.

Antes de começar, você deve certificar-se de que seu índice de massa corporal (comumente referido como IMC) é inferior a 18,5 (normal 18,5 -24,9), em que é essencial ganhar alguns quilos para melhorar seu IMC. Existem inúmeros produtos no mercado que o ajudam a ganhar ganhos, mas eles precisam ser apoiados com uma boa dieta para serem eficazes. Siga estas dicas, ganhe peso saudável.

Dieta de ganho de peso # 1. Você deve ter ouvido muitas vezes antes, mas deixe-me repetir a ênfase na importância.
O princípio básico é que você precisa consumir alimentos mais nutritivos e rico em calorias do que você gasta em um dia normal. A caloria aproximada que um homem comum normal gasta com atividade leve é ​​2200 de forma semelhante para uma mulher é 1900. Então, quantas calorias se precisa? Não há um número fixo para isso. Ela varia de acordo com o indivíduo. É preciso considerar sua idade, peso e estilo de vida. A melhor prática é aumentar suas calorias atuais em mais 300 calorias por dia e assistir. Se você está ganhando 0,5 a 1 libra por semana, então essa deve ser sua quantidade de calorias. Se o seu aumento de peso for inferior a isso, aumente novamente em 300 calorias e assista. Além disso, é importante certificar-se de que você não está ganhando muito peso muito rápido. Então, se você está ganhando peso mais de 1 libra por semana reduzido em 300 e atinge o equilíbrio certo.

Dieta de ganho de peso 2. Divida e regra
Eu acho claro do ponto acima que a importância de comer mais para ganhar peso. Mas eu ouço você dizer como posso comer tudo isso em 3 refeições? Eu me sinto tão cheio! Sim, todos fazem isso se tentarmos comer tudo isso em 3 refeições. Então, divida-o em 6 pequenas refeições e espalhe-as durante todo o dia. É melhor comer com freqüência de 2,5 a 3 horas.

Dieta de ganho de peso 3. A vida está cheia de escolhas
Seja inteligente ao escolher sua dieta. Adicione calorias saudáveis ​​ao seu café da manhã com torrada de grãos inteiros e manteiga de amendoim. Evite alimentos fritos em refeições como nuggets de frango e palitos de peixe. Em vez disso, mude para frango e peixe cozido, batata com respaldo. Beba bebidas saudáveis ​​como leite e sucos de frutas em vez de refrigerante açucarado e café. Inclua mais vegetais verdes e adicione muitas vitaminas e nutrição à sua refeição. A batata e o milho podem adicionar mais calorias à sua refeição.

Dieta de aumento de peso 4. A proteína é muito importante
A proteína recomendada leva para um peso saudável é o mesmo que seu peso em gramas, se você for 60 libras você precisa tomar 60 gramas de proteína por dia.
Inclua muita carne magra, frutos do mar, aves, nozes e sementes. Estes são os alimentos naturais cheios de proteínas. Os pós de proteína e as bebidas suplementares nutricionais também podem ser adicionados entre as refeições.

Dieta de ganho de peso 5. Snacks it up!
A meio da manhã e os lanches da tarde devem ser saudáveis ​​e nutritivos e não sucata. Substitua suas batatas fritas fritas, batatas fritas com nozes e frutos secos. Coma tigela de aveia quente com uma banana em fatias, frutas com leite.

Dieta de ganho de peso 6. Os fluidos também ajudam
Beba muitos fluidos que fornecem nutrientes e calorias; leite, sucos de frutas frescas e bebidas energéticas são bons exemplos.

Pode demorar alguns meses para que o peso realmente mostre. Não fique frustrado e saia se você não vê uma mudança drástica. O corpo pode responder bem apenas pelo cronograma consistente.