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 Dietas com baixo teor de carboidratos são deficientes em muitos nutrientes

Uma dieta baixa em carboidratos é, de fato, muito insegura! Essas dietas como Adkins, por exemplo, não fazem você se sentir bem. Dietas com baixo teor de carboidratos são uma solução rápida e não promovem qualquer perda de peso a longo prazo. Quando você vai em um plano de dieta low-carb, há uma maior redução de calorias, deixando de fora muitos bons alimentos que são muito nutritivos para o corpo. Muitas pessoas experimentam desejos de comida indesejados e têm uma seleção muito estreita do que podem e não podem comer.

Muitas dietas low-carb, como Adkins, causam cetonas. Cetonas não são saudáveis ​​para o corpo por qualquer período de tempo. Um estado cetônico é muito difícil nos rins e pode facilmente fazer com que eles eventualmente parem completamente. As pessoas que estão nessas dietas ridículas de baixo carboidrato também experimentam uma doçura na respiração também.

Quando o corpo não tem carboidratos adequados na loja, também provoca mudanças de humor e fará com que você se sinta cansado e sem energia. Carboidratos são tão vitais para a nossa saúde, e uma das coisas que nos dará a nossa fonte de energia e vitalidade. Você não precisa ingerir carboidratos não saudáveis, mas manter aqueles que são grãos integrais saudáveis ​​e que contêm fibras, o que é algo que falta em uma dieta com pouco carboidrato. Comer alimentos como cereais integrais, farinha de aveia, massas de trigo integral e as exportações são a bondade da boa nutrição e ajudarão você a perder peso de uma forma muito mais satisfatória. Dietas com pouco carboidrato não permitem esses alimentos e, portanto, fazem com que você se sinta bastante infeliz e privado de tudo.

Ao contrário do que outros podem acreditar, dietas como Adkins promovem a taxa de doenças cardíacas, uma vez que a dieta corta todos os bons carboidratos. Comer as gorduras do programa instrui você a comer, certamente irá causar níveis de colesterol que não são agradáveis. Isso ocorre porque Adkins e planos de dieta de baixo carboidrato semelhantes têm consumido uma grande quantidade de gorduras animais que contêm muitas gorduras saturadas. Gordura saturada é a gordura que não é boa para você! Esta gordura obstrui as artérias causando artrososclerose, ataques cardíacos e derrames. Quando esses planos lhe pedem para não comer tantos alimentos vegetais e vegetais de raiz, então boa parte da boa nutrição significa fibras, e naturalmente boas vitaminas, não fazem parte de sua dieta. Isso define o cenário para a saúde cardíaca deficiente. Alimentos vegetais, como batata-doce, aveia, uva, banana, cenoura, etc., ajudam o seu colesterol bom (LDL).

Dietas com baixo teor de carboidratos podem levar a pessoa a ter gota. Isto é devido à promoção do ácido úrico, uma vez que estes alimentos gordurosos no programa de dieta pobre em carboidratos têm purinas. O que são purinas? Purinas são substâncias que promovem a formação de excesso de ácido úrico no sistema. Gota é frequentemente causada por ácido úrico no sangue, que é muito alto, por isso é algo a considerar quando se olha para um plano de dieta baixa em carboidratos.

Os cálculos renais também são facilmente formados a partir de um excesso de ácido úrico no sangue. Pedras nos rins são muito dolorosas de ter, e se você é uma pessoa que tende a tê-los regularmente, é insensato estar em uma dieta que tem uma grande quantidade de purinas.

Outra coisa que entra na equação é o risco de câncer. Muitos alimentos integrais diminuem o risco de câncer, como aveia, batata, trigo integral e cereais. Dietas com baixo teor de carboidratos o mantêm em maior risco de desenvolver câncer de cólon e câncer de estômago. Isto é devido ao fato de que você não está recebendo qualquer um dos antioxidantes que você precisa de frutas e legumes.

E por último, mas não menos importante, a doença óssea, como a osteoporose, pode resultar de uma dieta baixa em carboidratos. Se você consome principalmente proteínas por um longo tempo sem nenhum grão em sua dieta, não haverá antioxidantes que o ajudem a armazenar e usar cálcio e processar a Vitamina K. O cálcio é o que dá força aos ossos junto com o colágeno, o que você também faz não receber de dietas ricas em proteínas. E a vitamina K trabalha nos ossos para fortalecê-los juntamente com o cálcio, além de ajudar o sangue a coagular adequadamente.

Assim, no geral, antes de decidir embarcar em um plano de dieta de baixo carboidrato, em vez de uma dieta bem equilibrada com muitos nutrientes, pense novamente. Sua saúde não vale a pena?

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Perda de peso balança comparação – um olhar para Atkins, Slim Fast e Medifast Shakes

De todas as perguntas que recebo sobre medifast e outras dietas, as pessoas perguntam sobre os shakes acima de tudo. Eu acho que é muito atraente pensar que um produto que é tão conveniente e decente pode compor uma grande parte do seu plano de dieta e perda de peso. Muitas vezes me perguntam sobre as diferenças entre muitas das dietas populares no mercado. Então, no artigo a seguir, vou comparar três shakes populares (atkins, slim fast e medifast) em termos de sabor, calorias, proteínas, carboidratos e açúcar.

Atkins Diet Shakes: Primeiro, eu Vou olhar para os shakes de atkins. Eu vou usar o sabor de chocolate padrão para todos esses produtos, porque eu quero permanecer consistente. Eu estou olhando para a vantagem do produto de chocolate ao leite. Este batido contém 160 calorias, 9 gramas de gordura, 4 gramas de carboidratos, 1 grama de açúcar e 15 gramas de proteína. Em termos de sabor, acho que este produto é um pouco calcário e tem um sabor doce quase artificial. Este produto tem uma quantidade impressionante de proteína, mas é relativamente rica em calorias e gordura.

Shakes de perda de peso rápidos e finos: Quando fui pesquisar neste artigo, descobri que os shakes rápidos e finos tinham ocorrido recentemente foi recordado. Ainda assim, a informação nutricional ainda estava disponível. Eu vou estar olhando para o shake de chocolate de leite rápido slim original. Este shake verifica com um enorme 220 calorias, mas tem apenas 3 gramas de gordura. Tem um perturbador 30 gramas de carboidratos e 34 gramas de açúcares. Em sua defesa, ele tem 10 gramas de proteína. Ainda assim, a gordura, as calorias e a alta quantidade de carboidratos e açúcares provavelmente contrariam isso. E para piorar a situação, o sabor deste produto é de longe o mais picante de todos os três batidos.

Medifast Weight Loss Shakes: Agora, vou olhar para o medifast 55 dutch chocolate shake. Este tem a menor quantidade de calorias – apenas 90. Existe apenas 1 grama de gordura, 13 gramas de carboidratos, 8 açúcares e 11 gramas de proteína. Este tem a menor quantidade de calorias e gordura, de longe. E acho que esse gosto é o melhor dos três. Eu tenho que adicionar um pouco de líquido extra para este produto, porque eu não gosto de shakes que são muito grossos, mas com essa pequena modificação feita, esta é a minha opinião a melhor degustação do grupo

Como estes Shakes Fit Into Um plano de perda de peso baseado parcialmente na cetose: A maioria desses shakes funciona sob dois princípios. Eles querem poupar calorias nas suas refeições e querem poupar açúcares e carbohidratos, ao mesmo tempo que lhe dão mais proteína. O objetivo aqui é colocar seu corpo em cetose para que ele consiga queimar gordura em vez de açúcares e carboidratos. Mas, para que isso aconteça, você tem que fazer a sua parte tomando bastante proteína e ingerindo menos calorias e carboidratos.

Acho questionável que o rápido e fino shake atenda a esse critério. Simplesmente há muito açúcar e calorias. O shake de atkins é melhor a esse respeito, mas ainda tem significativamente mais calorias e nove gramas de gordura, o que acho bastante problemático. Eu poderia ser parcial porque eu regularmente consomem shakes medifast, mas acho que eles são os vencedores, tanto em termos de nutrição e sabor.

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 Efeitos colaterais da dieta Low Carb

Muitas pessoas curiosas sobre o início de uma dieta baixa em carboidratos se perguntam se há efeitos colaterais que eles precisam estar cientes antes de começar. Muitos também se perguntam se há efeitos colaterais prejudiciais da dieta baixa do carb também, então vamos olhar para os efeitos colaterais mais comuns da dieta baixa em carboidratos, e falar sobre se algum deles é prejudicial.

Alguns desses efeitos colaterais de dieta baixa em carboidratos podem ser problemáticos para pessoas com problemas de saúde, especialmente se estiverem tomando medicamentos para essas condições. Muitas vezes, os efeitos colaterais são bons, mas você precisa estar ciente de que eles podem acontecer e conversar com seu médico porque eles precisam monitorar seu progresso e, possivelmente, alterar, reduzir ou eliminar medicamentos à medida que você progride.

Por exemplo, um efeito colateral de dieta baixa em carboidratos muito comum é reduzido, ou níveis mais baixos de açúcar no sangue. Este é um importante efeito colateral de baixa carb dieta para qualquer diabético, particularmente aqueles que tomam injeções de insulina ou medicação. Uma vez que dietas com pouco carboidrato podem reduzir drasticamente os níveis de açúcar no sangue naturalmente, o médico pode precisar ajustar os níveis de medicação para compensar essas mudanças.

Outro efeito colateral de baixa carb dieta é, naturalmente, perdendo muito peso. Isso por si só não é tecnicamente um efeito colateral, mas os efeitos relacionados da perda de peso podem incluir a regulação da pressão arterial, o alívio ou o desaparecimento de problemas do trato digestivo e a resolução de problemas respiratórios também.

Se você estiver tomando medicação para pressão alta, o efeito colateral de ter que diminuir a ingestão de uma dieta baixa em carboidratos precisará ser resolvido pelo seu médico ou especialista em cuidados médicos. As mesmas aplicações para problemas substantivos, se você tiver resolução para esses problemas como um efeito colateral de baixa carb, seu médico precisará ajustar ou eliminar os medicamentos que você toma.

Agora, se você não toma medicamentos para condições como as listadas acima, você ainda pode ter efeitos colaterais de dieta com baixos níveis de carboidrato, mas é provável que eles sejam felizes.

Frequentes, os efeitos colaterais da dieta "boa" baixa em carboidratos incluem a redução do desejo por açúcares e amidos; aumento de energia; reduziu sentimentos de estômago inchados e gasosos, perturbados; melhoras nos movimentos intestinais; níveis regulados de açúcar no sangue e níveis de pressão arterial; perda de retenção de água em excesso; e, claro, a perda de excesso de gordura corporal.

Há alguns efeitos colaterais da dieta de baixo carboidrato que não são prejudiciais, mas você precisa estar ciente deles, porque eles são desconfortáveis ​​na melhor das hipóteses. Estes efeitos colaterais de dieta baixa carb são mais comuns durante os primeiros um a cinco dias na dieta e são efeitos colaterais do seu corpo ajustando a suas mudanças alimentares. Esses efeitos colaterais podem incluir dores de cabeça; náusea; tontura; letargia ou baixa energia; desejos severos de açúcar; irritabilidade; e constipação.

Há também algumas mulheres com efeitos colaterais específicos de baixa carb. Na primeira ou segunda semana da sua nova dieta com pouco carboidrato, você pode sentir esquisitices com o fluxo mensal menstrual. Normalmente, esse efeito colateral dura pouco tempo, e é causado pelo ajuste do seu corpo ao novo estilo de vida alimentar que você escolheu. Um grande efeito colateral da dieta baixa em carboidratos vem depois: o fluxo menstrual da mulher é geralmente reduzido, e geralmente há muito menos dor ou outros problemas envolvidos enquanto você está em uma dieta baixa em carboidratos.

Muitos desses efeitos colaterais da dieta de baixo carboidrato podem ser reduzidos pela ingestão de água extra e descanso, além de garantir que você não passe fome. Em casos raros, esses efeitos colaterais iniciais da dieta de baixo carboidrato podem durar até dez dias, mas geralmente eles estão presentes aproximadamente do terceiro ao quinto dia da sua dieta baixa em carboidratos.

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Dieta Tipo Dois Diabetes

A diabetes é uma doença prevalente na nossa sociedade atual. Até 23,6 milhões de pessoas têm diabetes e quase 90% têm diabetes tipo dois. Esses números dobraram nos últimos 20 anos e levaram o CDC a chamar de epidemia. Se você tem diabetes tipo 2 você sabe que há várias coisas que você deve fazer para gerenciar o efeito em sua vida. Uma dieta de diabetes tipo 2 talvez seja a mais importante

O que é diabetes tipo 2?

O diabetes tipo 2 é a forma mais comum da doença. Uma das duas coisas está ocorrendo no corpo: o fígado não está produzindo insulina suficiente ou as células não estão fazendo o uso adequado dele.

Quando você consome alimentos, o corpo divide os açúcares e amidos em glicose. A glicose é combustível para as diferentes células do corpo e é retirada do sangue para as células via insulina. Portanto, se os níveis de insulina são inadequados ou as células são resistentes à insulina, então as células não estão sendo alimentadas, o que pode levar a uma série de problemas. Há algumas maneiras de lidar com isso, uma com medicamentos e a outra com dieta e exercícios.

Dieta

A importância de uma dieta saudável não pode ser enfatizada o suficiente. Ficar em uma dieta saudável tipo diabetes dois é uma parte essencial do tratamento. Muitas vezes, uma dieta saudável é o único tratamento que você precisa com o passar do tempo e seu diabetes se torna mais e mais controlado.

A primeira regra em uma dieta de diabetes tipo 2 é comer em horários regulares. Isso ajuda seu corpo a se tornar regulado e menos propenso a surtos de açúcar e fundos. O restante do plano é simplesmente se concentrar em uma alimentação mais saudável. Adicionar em abundância de frutas e legumes e comer todos os alimentos moderadamente. Sua dieta não precisa ser chata simplesmente regulada.

Café da manhã:

o Duas fatias de torrada integral / 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

o Chávena de café ou chá

o Uma banana inteira / maçã / pêssego …. Qualquer tipo de fruta

Almoço:

o Carne Assada Lean

o Duas fatias de trigo integral

o 2 colheres de sopa de mostarda

o Copo de couve-flor ou brócolis cozido no vapor

o Chávena de chá ou café

Jantar:

o Peito de frango sem pele cozido em azeite

o Dois terços de chávena de arroz selvagem cozido

o 1 Chávena de café à sua escolha

Água com limão ou 1% de leite com baixo teor de gordura para beber

Também é aconselhável comer pelo menos lanches saudáveis ​​entre as refeições. Os lanches devem ser leves e não carregados de carboidratos. Experimente uma meia xícara de queijo cottage e frutas ou meia xícara de iogurte com uma xícara de chá de ervas ou café. A chave para toda a dieta é moderação. Use as mesmas quantidades de porção para cada refeição e você irá percorrer um longo caminho para regular sua ingestão calórica

Conclusões

Como com qualquer condição médica, você deve consultar um médico antes de fazer mudanças drásticas na dieta ou exercício. A maioria dos médicos irá ajudá-lo a criar um plano de dieta saudável ou encaminhá-lo para um nutricionista especializado em dietas para diabetes tipo 2.

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Pílulas de dieta de veneno para perda de peso – funciona?

As pílulas de dieta Venom custam cerca de US $ 75 / garrafa de suprimentos encontrou algum sucesso em queimar a gordura e ajudar na perda de peso para muitas pessoas.

Como funciona?

Os fabricantes da pílula afirmam que Aumenta o metabolismo do corpo e, portanto, queima a gordura mais rapidamente. Recomenda-se a ingestão de grandes quantidades de água e exercícios leves que promovam o metabolismo para obter resultados ainda melhores. Você vai sentir muita sede de água enquanto estiver em uma dieta de pílula de veneno. Ele também tem as propriedades de um inibidor de apetite, o que contribui ainda mais para perder peso.

É seguro?

Como todas as pílulas de dieta, ele terá sua parcela de preocupações. Mesmo que você obtenha o resultado desejado, não pode ser a longo prazo. Pessoas que o usaram relataram ganho de peso na interrupção da dosagem. Uma dependência desse tipo não é saudável, considerando os efeitos colaterais que podem vir com ela. Além disso, os ingredientes das pílulas não criam confiança. Tem uma concentração muito alta de cafeína e todos sabemos que isso não é algo saudável para se viciar. Também pode causar sensação de nervosismo às vezes. Se você é sensível à cafeína ou suscetível a dores de cabeça, fique longe de pílulas de dieta de veneno.

Tantas pessoas hoje em dia recorrem a pílulas, cirurgias e outros tratamentos agressivos para perda de peso. Apesar do fato de que esses tratamentos são perigosos e podem potencialmente causar danos permanentes ao organismo, as empresas que os oferecem ainda continuam oferecendo tais produtos e tratamentos para que não saiam do negócio. As melhores alternativas eficazes para a perda de peso são fáceis e baratas e essa é a principal razão pela qual tendemos a ignorá-las. O tratamento certo para a perda de peso não só irá resultar em você perder peso para sempre, mas também restaurar o seu corpo para o bom funcionamento e mantê-lo no topo da sua saúde.

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 Mulheres com mais de 50 anos – por que você parou de perder em uma dieta com baixo teor de carboidratos e como resolvê-lo

Se você é como a maioria das mulheres com mais de 50 anos que fazem dieta com pouco carboidrato, você descobriu que, após cerca de duas semanas, sua perda de peso diminuiu ou até parou. Dietas de baixo carboidrato surgiram na cena da dieta há algumas décadas e ainda estão sendo usadas hoje, principalmente porque produzem perda de peso rápida, pelo menos no início de sua dieta. Neste artigo, vamos dar uma olhada em algumas das circunstâncias especiais que enfrentam as mulheres na fase da menopausa da vida e como carboidratos podem ser programados para romper um platô de perda de peso.

Dietas com pouco carboidrato são atraentes para mulheres com mais de 50 anos porque ajudam a reduzir a gordura da barriga. Alterações hormonais que ocorrem em torno dos 50 anos tornam mais fácil para o corpo da mulher armazenar gordura no abdômen. Mesmo se você tivesse sempre armazenado gordura em suas pernas, quadris e bumbum, o clássico corpo em forma de pêra, depois dos 50 anos, você descobrirá que a gordura se acumula mais facilmente em sua barriga. Portanto, deixando-o com um corpo mais "em forma de maçã".

Se você tem seguido uma dieta baixa em carboidratos e geralmente ficou satisfeito com os resultados; mas, você notou que a dieta parou de funcionar, aqui estão alguns passos que você pode tomar para corrigir sua dieta baixa em carboidratos:

1. Adicione uma refeição de fraude. Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo. Após algumas semanas de redução de carboidratos, seu corpo passa a usar gordura, e possivelmente proteína, como energia. Este é um dos benefícios de uma dieta baixa em carboidratos. No entanto, o lado negativo disso é que seu corpo olha para essa mudança como uma ameaça.

Seu corpo não sabe que você está cortando carboidratos porque você começou a obter mais gordura da barriga. Ele só sabe que não está recebendo o suficiente de seu combustível primário e para "ajudar" você, seu corpo desliga seus hormônios de queima de gordura.

Dando a si mesmo um dia de folga a cada semana e desfrutando de uma refeição Cheat que é rica em carboidratos, seu corpo passa a mensagem de que tudo está bem e que seus hormônios que queimam gordura são redefinidos.

2. Use ciclismo Carb durante a semana . Em vez de ir baixo carb toda a semana, ciclo seus carboidratos durante a semana. Para fazer isso de maneira eficaz, você quer fazer uma refeição de trapaça e, nos dois dias seguintes, comer uma dieta reduzida de carboidratos. A partir do terceiro dia até a próxima refeição de fraude aumentar sua ingestão de carboidratos em cerca de 10-20 carboidratos por dia. Isso faz com que os hormônios de queima de gordura caiam drasticamente, e mantém os carboidratos baixos o suficiente para continuar com a perda de peso.

3. Tome Irvingia Gabonensis . Este é um suplemento nutricional que funciona para dieters de baixo carboidrato, porque torna as células do seu corpo mais receptivas aos hormônios que queimam gordura.

As dietas com pouco carboidrato são populares entre as mulheres com mais de 50 anos e podem ser seguidas com sucesso. Mas, se a sua dieta baixa em carboidratos parou de funcionar, você pode utilizar um Cheat Meal, Carb Cycling e o suplemento Irvingia Gabonensis para aumentar a sua perda de gordura.

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