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Como começar tão magro e caber como David Bromstad no respingo da cor

David Bromstad é a estrela do popular programa "Color Splash" da HGTV. Ele se tornou muito popular por causa de sua incrível visão em design, arte personalizada e estilos com cores. Embora seu show tenha criado um grande número de viciados em design de interiores, seu físico magro e em forma também foi tema de conversa. Ele tem uma quantidade média de massa muscular, mas seus músculos têm um tom excepcional. Ele tem uma definição muito boa porque conseguiu manter a gordura corporal baixa para revelar seu corpo rasgado. Não é preciso muito tempo na academia para atingir a mesma quantidade de músculos que David. Se você quer um corpo magro como ele, então abandone a mentalidade do fisiculturista.

É mais difícil ficar magro do que é ficar grande

O que quero dizer com a "mentalidade do fisiculturista" se baseia mais em como eles treinam e comem. A maioria dos fisiculturistas ou viciados em ginástica que você encontra são caras que são grandes e volumosos, mas têm muito pouco tom ou definição. Todos eles podem ter capacidade para pesar 500 quilos ou ter coxas do tamanho de troncos de árvores, mas eles nunca parecem ser capazes de obter sua gordura corporal baixa o suficiente para revelar o músculo. Isso acontece porque ficar grande requer pouca disciplina. Lembre-se, esses caras normalmente recebem muita atenção de outros homens no ginásio por suas incríveis habilidades de levantamento e tamanho bizarro, mas as senhoras vão ignorá-los a qualquer momento. Eu ouço isso o tempo todo, as mulheres preferem um corpo magro muito mais como David Bromstad, Taylor Lautner ou Ryan Reynolds qualquer dia. O que essas três celebridades têm em comum? Quantidade decente de músculo, mas com muito pouca gordura corporal!

Evite ficar muito grande, vai arruinar seu olhar

Os fisiculturistas sempre parecem estar acima do esperado na sala de musculação. Ficar muito grande a ponto de não usar roupas normais ou jeans é um pesadelo. Grandes caras parecem desajeitados quando tentam se vestir ou até mesmo usar jeans normais. As mulheres adoram estilo e adoram ainda mais quando um homem combina estilo com um corpo elegante e em forma. Eu não estou tentando bater em caras enormes ou fisiculturistas, estou apenas tentando ajudar.

Seu próprio curso intensivo para ficar magro

Como eu disse antes, se você tem levantado por qualquer período de tempo, você provavelmente terá massa muscular suficiente. Então, em vez disso, vamos direcionar nosso foco para o derramamento dessa gordura corporal indesejada para que possamos revelar o músculo pelo qual você trabalhou tão arduamente. Eu começaria primeiramente dizendo para saltar o trabalho direto do pé. Você mais do que provavelmente tem massa muscular suficiente em suas pernas e bumbum do que o que você já precisa. Ter pernas grandes e uma bunda enorme não lhe dará a aparência de GQ. O que eu recomendo é gastar apenas 15-20 minutos de treinamento de força, seguido por 45-60 minutos de cardio. Quando eu digo "cardio" Isso não significa sair na leitura elíptica de uma revista. Estou falando de treinamento intervalado de alta intensidade.

Seus hábitos alimentares precisarão de uma reforma

No que diz respeito a comer, é aqui que muitas pessoas deixam cair a bola. Você não precisa comer 6-8 refeições por dia como eu tenho certeza que você tenha sido dito. As pessoas que comem de 6 a 8 refeições por dia quase sempre consomem mais calorias do que as que queimam, de modo que nunca obtêm a definição que estão procurando. Você também não precisa de toneladas de proteína para manter um corpo magro. Tente comer 2-3 refeições de tamanho normal. Se você realmente precisa perder a gordura rápida, o jejum intermitente é o caminho a percorrer. O jejum intermitente criará um enorme déficit calórico sem perder músculo.

Nota: Se você não tem acesso a uma academia, ainda pode obter um ótimo corpo com exercícios consistindo apenas de exercícios de peso corporal como: flexões, flexões, pernas levantadas, etc. Treinos com peso corporal e intervalos sem O ginásio é uma tendência definida em Hollywood por boas razões. Tenha em mente que o cardio intenso e manter suas calorias baixas vai queimar essa gordura corporal e dar-lhe a aparência magra, em forma e magra como David Bromstad em "Color Splash".

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