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 Diabetes tipo 2 e vida saudável – os benefícios para a saúde do jejum

Quando alguém diz a palavra "jejum" para você, você automaticamente se encolhe? Como, como você pode jejuar? Bem, não seja tão rápido para assumir essa mentalidade. O jejum tem feito pela tempestade como mais e mais pessoas estão adotando uma abordagem rápida intermitente.

Quando falamos em jejum aqui, não estamos nos referindo ao jejum por dias a fio. É apenas jejum de até 16 horas por dia, das quais metade você estará dormindo e depois comer em uma janela de 8 horas. Tem sido demonstrado que comer dessa maneira não só ajuda a aumentar o sucesso da perda de peso, mas também pode contribuir para o aumento da saúde.

Aqui estão alguns dos benefícios críticos de saber sobre o jejum intermitente …

1. Melhoria da saúde do coração. Se a saúde do coração é uma preocupação para você, o jejum intermitente pode ajudar. Este protocolo de plano de dieta ajuda a …

  • reduzir lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol "ruim",
  • melhorar os níveis de triglicerídeos e
  • Além disso, reduza o risco de ataque cardíaco e derrame.

Muitas pessoas estão sendo vítimas de doenças cardíacas nos dias de hoje, é vital que fazemos tudo o que podemos para proteger a nossa saúde do coração. Embora o jejum tenha alguns mecanismos de proteção, também é aconselhável comer alimentos saudáveis ​​com essa abordagem.

2. Liberação aumentada do hormônio do crescimento. Em seguida, você liberou o hormônio do crescimento. Quando você jejua, seu corpo estará liberando mais do hormônio que …

  • ajuda a prevenir o envelhecimento,
  • ajuda a ajudar a formar uma composição corporal mais enxuta, e pode também
  • ajudar a promover ossos mais fortes também.

À medida que envelhecemos, nossa liberação natural de hormônio do crescimento tende a diminuir, e o jejum intermitente pode ser uma maneira de ajudar a compensar isso. Talvez você não consiga trazer seus níveis de volta ao que eles eram quando você estava entre seus 20 ou 30 anos, mas isso pode fazer a diferença.

3. Maior longevidade Aqueles que jejuam regularmente também mostram sinais de maior longevidade. Rápido intermitente pode ajudar na reparação e manutenção de células, o que significa que pode ajudar os seus tecidos a sobreviver melhor e a se regenerar como deveriam. Assim, por sua vez, o jejum intermitente pode aumentar o número de anos que você viverá.

Pesquisas atuais feitas em ratos mostram que aqueles que jejuam todos os dias podem viver até 84% mais do que aqueles que não o fazem.

4. Melhoria da sensibilidade à insulina. Finalmente, a melhoria da sensibilidade à insulina é o último benefício que você pode esperar se optar por um jejum intermitente. Melhorar a sensibilidade à insulina pode ajudar muito a controlar melhor o diabetes tipo 2 e os níveis de açúcar no sangue. Além disso, também deve haver uma diminuição em sua massa de gordura corporal total.

Estamos vendo as taxas de resistência à insulina dispararem na sociedade de hoje, então esta é uma excelente maneira de combater esse problema.

Lá você tem alguns dos diferentes benefícios intermitentes rápidos. Como você pode ver, é um plano de dieta que você vai querer considerar.

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