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 Dieta de fisiculturistas mulheres – a chave para uma forma feminina saudável magra

Jovem ou velho, não há limite para o que a mulher moderna possa fazer quando se dedica a ela – quer esteja chegando ao topo em sua profissão de escolha ou sob planos de dieta para mulheres fisiculturistas. Existe muito cupom de desconto para novas academias. As mulheres de hoje são muito mais esclarecidas sobre a ideia de auto-aperfeiçoamento e um desenvolvimento pessoal holístico, e é por isso que mais e mais mulheres parecem estar introduzindo programas de treinamento destinados a construir seus corpos em exemplos mais enxutos e saudáveis ​​da mulher urbana saudável. .

Por que a necessidade de uma dieta?

Para que qualquer mulher consiga construir massa muscular com sucesso, você precisa entender que é necessária uma combinação de uma dieta de fisiculturistas e sessões de treinamento saudáveis ​​para mulheres. Você não pode esperar de repente ficar abs esculpido e braços e pernas bem definidos, exercitando-se sozinho, ou simplesmente comendo direito. As mulheres têm muito menos testosterona do que os homens, o hormônio que constrói os músculos, e é por isso que uma boa dieta é importante para que uma fêmea alcance os melhores resultados.

Além disso, quando você começar a treinar, seu corpo precisa de uma nutrição constante para lidar com o crescimento muscular, renovar a energia que você perde em suas atividades e estimular o metabolismo mais rápido. Se você não comer direito e insistir em se empanturrar com barras de chocolate e macarrão instantâneo, você não apenas acabará frustrado com o motivo de não estar construindo nenhum músculo, você provavelmente fique um pouco mais gordinho também.

O que deve estar em uma dieta?

Por causa das muitas dietas por aí que visam ajudar as mulheres a emagrecer, a “dieta” tornou-se associada à fome e a evitar praticamente tudo na pirâmide alimentar. Mas para uma dieta de fisiculturistas mulheres, é exatamente o oposto. Como sua meta é aumentar e não reduzir, os requisitos são muito diferentes. Isso significa mais refeições em intervalos mais frequentes que contêm níveis mais elevados de proteína, carboidratos e muita água.

A mulher média come em torno de 0,25 – 5 gramas de proteína por quilo de peso corporal. O fisiculturista feminino deve levar de 1,5 a 2 gramas de proteína por peso corporal diariamente, o que é algo como 40% de cada refeição. Excelentes fontes de proteína são filé de porco, ovos, atum, peito de frango sem pele, filé de costela, carne moída magra, peixe e camarão e laticínios com baixo teor de gordura, como ricota ou queijo cottage e iogurte natural. Carboidratos e gorduras saudáveis ​​são necessários para manter uma dieta equilibrada de mulheres fisiculturistas, assim grãos integrais, legumes, frutas, óleos insaturados e naturais como óleos de oliva ou girassol ajudarão na produção de hormônios, absorção de vitamina e manterão sua pele e cabelos em boas condições.

A ingestão constante de água é uma obrigação no fisiculturismo também. Ser hidratado ajuda a repor a energia perdida, repara melhor os músculos, mantém-no satisfeito para que nem sempre anseie por alimentos doces e salgados, ajuda o corpo a acompanhar o crescimento muscular e elimina as toxinas de forma eficiente.

Finalmente, para aproveitar ao máximo a experiência do fisiculturismo, tente encontrar um bom programa de condicionamento físico que o ajude a obter o peso e a forma ideal. Esses profissionais poderão lhe dar dicas sobre a dieta de seus fisiculturistas e monitorar seu progresso para que você permaneça disciplinado e focado em seus objetivos!

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