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Dieta para perder gordura da barriga – dicas de dieta fácil para uma barriga Slim

Gordura da barriga, conhecida como gordura visceral, é uma das piores gorduras em um corpo humano. Gordura excessiva em torno de sua cintura não afeta apenas a forma do seu corpo, mas pode significar problemas de saúde iminentes, portanto, exigindo que você faça algo sobre sua dieta. Gordura da barriga tem tudo a ver com a comida que você come, portanto, há certas escolhas de dieta que você precisa fazer para queimar essa gordura.

Livrar-se da gordura da barriga, no entanto, não se traduz em pular refeições. Saltar refeições não é saudável, pois envia ao seu corpo uma mensagem de que você está morrendo de fome, fazendo com que seu corpo armazene gordura, o que acaba destruindo seu metabolismo. Então, como exatamente você pode perder sua gordura da barriga apenas observando sua dieta? Você luta contra a gordura com comida. Você quer perder essa gordura da barriga rapidamente? Saber o que incluir na sua dieta pode ser tudo o que você precisa.

1 Evite Açúcar

O açúcar é seu inimigo se você estiver olhando para perder sua gordura da barriga rapidamente. Reduzir o açúcar em sua dieta e considere acabar com bebidas açucaradas / artificialmente adoçadas e bebidas todos juntos, como refrigerantes e sucos de frutas. Um monte de açúcar refinado pode levar ao acúmulo de gordura em torno de sua barriga. O açúcar refinado contém frutose, geralmente metabolizada pelo fígado. Assim, quando o fígado não consegue metabolizar todo o açúcar, armazena-o como gordura, o que acaba por levar à resistência à insulina.

2 Coma mais proteínas

Coma proteínas como você quer dizer. Além de proteger você contra a resistência à insulina, as proteínas supostamente aumentam seu metabolismo, fazendo com que seu corpo queime suas reservas de gordura. As proteínas reduzem os desejos e deixam você mais satisfeito por mais tempo. Algumas das melhores fontes de proteína incluem; peixe, produtos avícolas, ovos não transformados, frutos do mar e produtos lácteos.

3 Reduzir os carboidratos

O corte de dietas com carboidratos, como macarrão e pão branco, é suficiente para fazer seu corpo começar a queimar gorduras para se abastecer. Dietas altas em carboidratos fazem seu corpo acumular calorias e aumentar o peso da água. Dietas de baixo carboidrato, por outro lado, visam a gordura da barriga.

4 Coma bastante fibra

Alimentos ricos em fibras deixam você se sentindo satisfeito por mais tempo. No entanto, é a fibra solúvel como o que pode ser derivado de; maçãs, bagas, feijão, cereais como aveia e ervilhas verdes que é mais eficaz na redução da gordura da barriga. As amêndoas também são uma boa fonte de fibras, reduzindo a gordura visceral ao longo do tempo. Lanche em qualquer um destes para reduzir sua fome e evitar excessos. A fibra também limpa seu corpo de lixo tóxico.

5 Coma gorduras mono-insaturadas

Gorduras mono-insaturadas de fontes como; O azeite de oliva, o abacate e as nozes fazem com que você ganhe mais músculos e menos gordura do que as gorduras saturadas que contêm mais gordura visceral em seu corpo. Também alguns tipos de gorduras poliinsaturadas como o que é encontrado em nozes, pinhões, óleo de linhaça, salmão (rico em ômega-3) e sementes de girassol podem ser bons em perder gordura da barriga, como eles são conhecidos por causar inflamação no corpo. Esses dois tipos de gorduras aumentam os níveis de hormônios que sinalizam seu cérebro quando cheios, evitando que você coma em excesso.

6 Coma vegetais verdes

O que essa barriga lisa tão mal? Encha o seu prato com vegetais de folhas verdes. Vegetais como brócolis, espinafre, couve-flor, couve, espargos e rúcula têm menos calorias, reduzem a retenção de água e mais fibras. Eles contêm fito-nutrientes que combatem os estrogênios que causam a gordura da barriga. Comer alguma salada de legumes antes de uma refeição vai deixá-lo sentir-se cheio, portanto, comer menos.

7 Transportar a água em toda parte

Não basta levar água, tome um gole de vez em quando para se manter hidratado. Isso faz com que você se sinta mais cheio e fique longe de bebidas açucaradas como refrigerante, o que só aumenta a ingestão de calorias sem valor nutricional, quando não está com sede.

8 Cortar Alimentos Processados

Alimentos processados ​​são carregados com calorias e gorduras e cabeça para a área ao redor de sua barriga que dificulta a sua capacidade de obter essa barriga lisa. Tais alimentos incluem; batatas fritas, bebidas açucaradas e bolachas.

9 Laticínios Moderados

Baixo teor de cálcio faz com que o corpo produza um hormônio que armazena as gorduras viscerais. Concentrando-se em uma dieta rica em cálcio é, portanto, crucial se essa barriga deve ir. Fontes de cálcio incluem; iogurte grego e leite.

10 Chá verde

O chá verde contém antioxidantes que são conhecidos por melhorar o seu metabolismo, aumentando assim a queima de células de gordura.

11 Coma chocolate amargo

O chocolate escuro, rico em cacau, contém estimulantes e antioxidantes que aceleram a queima de gordura. Então adicione moderadamente em sua ingestão.

12 Ácidos gordurosos de omega-3

Geralmente encontrado em salmão, nozes, frutos do mar e linhaça. Tudo isso dá ao seu corpo um impulso saudável e queima gordura ao mesmo tempo.

Por fim, não pare de comer limpo e faça exercícios, seja leve ou de alta intensidade, seu hábito regular. Você verá resultados maravilhosos em algumas semanas.

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