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Dieta Tipo Dois Diabetes

A diabetes é uma doença prevalente na nossa sociedade atual. Até 23,6 milhões de pessoas têm diabetes e quase 90% têm diabetes tipo dois. Esses números dobraram nos últimos 20 anos e levaram o CDC a chamar de epidemia. Se você tem diabetes tipo 2 você sabe que há várias coisas que você deve fazer para gerenciar o efeito em sua vida. Uma dieta de diabetes tipo 2 talvez seja a mais importante

O que é diabetes tipo 2?

O diabetes tipo 2 é a forma mais comum da doença. Uma das duas coisas está ocorrendo no corpo: o fígado não está produzindo insulina suficiente ou as células não estão fazendo o uso adequado dele.

Quando você consome alimentos, o corpo divide os açúcares e amidos em glicose. A glicose é combustível para as diferentes células do corpo e é retirada do sangue para as células via insulina. Portanto, se os níveis de insulina são inadequados ou as células são resistentes à insulina, então as células não estão sendo alimentadas, o que pode levar a uma série de problemas. Há algumas maneiras de lidar com isso, uma com medicamentos e a outra com dieta e exercícios.

Dieta

A importância de uma dieta saudável não pode ser enfatizada o suficiente. Ficar em uma dieta saudável tipo diabetes dois é uma parte essencial do tratamento. Muitas vezes, uma dieta saudável é o único tratamento que você precisa com o passar do tempo e seu diabetes se torna mais e mais controlado.

A primeira regra em uma dieta de diabetes tipo 2 é comer em horários regulares. Isso ajuda seu corpo a se tornar regulado e menos propenso a surtos de açúcar e fundos. O restante do plano é simplesmente se concentrar em uma alimentação mais saudável. Adicionar em abundância de frutas e legumes e comer todos os alimentos moderadamente. Sua dieta não precisa ser chata simplesmente regulada.

Café da manhã:

o Duas fatias de torrada integral / 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

o Chávena de café ou chá

o Uma banana inteira / maçã / pêssego …. Qualquer tipo de fruta

Almoço:

o Carne Assada Lean

o Duas fatias de trigo integral

o 2 colheres de sopa de mostarda

o Copo de couve-flor ou brócolis cozido no vapor

o Chávena de chá ou café

Jantar:

o Peito de frango sem pele cozido em azeite

o Dois terços de chávena de arroz selvagem cozido

o 1 Chávena de café à sua escolha

Água com limão ou 1% de leite com baixo teor de gordura para beber

Também é aconselhável comer pelo menos lanches saudáveis ​​entre as refeições. Os lanches devem ser leves e não carregados de carboidratos. Experimente uma meia xícara de queijo cottage e frutas ou meia xícara de iogurte com uma xícara de chá de ervas ou café. A chave para toda a dieta é moderação. Use as mesmas quantidades de porção para cada refeição e você irá percorrer um longo caminho para regular sua ingestão calórica

Conclusões

Como com qualquer condição médica, você deve consultar um médico antes de fazer mudanças drásticas na dieta ou exercício. A maioria dos médicos irá ajudá-lo a criar um plano de dieta saudável ou encaminhá-lo para um nutricionista especializado em dietas para diabetes tipo 2.

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