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 Dietas com baixo teor de carboidratos são deficientes em muitos nutrientes

Uma dieta baixa em carboidratos é, de fato, muito insegura! Essas dietas como Adkins, por exemplo, não fazem você se sentir bem. Dietas com baixo teor de carboidratos são uma solução rápida e não promovem qualquer perda de peso a longo prazo. Quando você vai em um plano de dieta low-carb, há uma maior redução de calorias, deixando de fora muitos bons alimentos que são muito nutritivos para o corpo. Muitas pessoas experimentam desejos de comida indesejados e têm uma seleção muito estreita do que podem e não podem comer.

Muitas dietas low-carb, como Adkins, causam cetonas. Cetonas não são saudáveis ​​para o corpo por qualquer período de tempo. Um estado cetônico é muito difícil nos rins e pode facilmente fazer com que eles eventualmente parem completamente. As pessoas que estão nessas dietas ridículas de baixo carboidrato também experimentam uma doçura na respiração também.

Quando o corpo não tem carboidratos adequados na loja, também provoca mudanças de humor e fará com que você se sinta cansado e sem energia. Carboidratos são tão vitais para a nossa saúde, e uma das coisas que nos dará a nossa fonte de energia e vitalidade. Você não precisa ingerir carboidratos não saudáveis, mas manter aqueles que são grãos integrais saudáveis ​​e que contêm fibras, o que é algo que falta em uma dieta com pouco carboidrato. Comer alimentos como cereais integrais, farinha de aveia, massas de trigo integral e as exportações são a bondade da boa nutrição e ajudarão você a perder peso de uma forma muito mais satisfatória. Dietas com pouco carboidrato não permitem esses alimentos e, portanto, fazem com que você se sinta bastante infeliz e privado de tudo.

Ao contrário do que outros podem acreditar, dietas como Adkins promovem a taxa de doenças cardíacas, uma vez que a dieta corta todos os bons carboidratos. Comer as gorduras do programa instrui você a comer, certamente irá causar níveis de colesterol que não são agradáveis. Isso ocorre porque Adkins e planos de dieta de baixo carboidrato semelhantes têm consumido uma grande quantidade de gorduras animais que contêm muitas gorduras saturadas. Gordura saturada é a gordura que não é boa para você! Esta gordura obstrui as artérias causando artrososclerose, ataques cardíacos e derrames. Quando esses planos lhe pedem para não comer tantos alimentos vegetais e vegetais de raiz, então boa parte da boa nutrição significa fibras, e naturalmente boas vitaminas, não fazem parte de sua dieta. Isso define o cenário para a saúde cardíaca deficiente. Alimentos vegetais, como batata-doce, aveia, uva, banana, cenoura, etc., ajudam o seu colesterol bom (LDL).

Dietas com baixo teor de carboidratos podem levar a pessoa a ter gota. Isto é devido à promoção do ácido úrico, uma vez que estes alimentos gordurosos no programa de dieta pobre em carboidratos têm purinas. O que são purinas? Purinas são substâncias que promovem a formação de excesso de ácido úrico no sistema. Gota é frequentemente causada por ácido úrico no sangue, que é muito alto, por isso é algo a considerar quando se olha para um plano de dieta baixa em carboidratos.

Os cálculos renais também são facilmente formados a partir de um excesso de ácido úrico no sangue. Pedras nos rins são muito dolorosas de ter, e se você é uma pessoa que tende a tê-los regularmente, é insensato estar em uma dieta que tem uma grande quantidade de purinas.

Outra coisa que entra na equação é o risco de câncer. Muitos alimentos integrais diminuem o risco de câncer, como aveia, batata, trigo integral e cereais. Dietas com baixo teor de carboidratos o mantêm em maior risco de desenvolver câncer de cólon e câncer de estômago. Isto é devido ao fato de que você não está recebendo qualquer um dos antioxidantes que você precisa de frutas e legumes.

E por último, mas não menos importante, a doença óssea, como a osteoporose, pode resultar de uma dieta baixa em carboidratos. Se você consome principalmente proteínas por um longo tempo sem nenhum grão em sua dieta, não haverá antioxidantes que o ajudem a armazenar e usar cálcio e processar a Vitamina K. O cálcio é o que dá força aos ossos junto com o colágeno, o que você também faz não receber de dietas ricas em proteínas. E a vitamina K trabalha nos ossos para fortalecê-los juntamente com o cálcio, além de ajudar o sangue a coagular adequadamente.

Assim, no geral, antes de decidir embarcar em um plano de dieta de baixo carboidrato, em vez de uma dieta bem equilibrada com muitos nutrientes, pense novamente. Sua saúde não vale a pena?

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