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 Low-Carb – Melhor solução na dieta sênior para baixar o colesterol

Sua dieta sênior é tão importante como participar de esportes sênior é manter um estilo de vida sênior saudável. Trabalhar e comer direito são os passos básicos e mais importantes para viver uma vida mais longa e saudável. No entanto, a dieta de um idoso tende a ter necessidades mais específicas do que apenas "comer saudável".

Um novo estudo foi publicado em Annals of Internal Medicine que descobriu que tanto as dietas com baixo teor de carboidratos e com pouca gordura – juntamente com o tratamento de comportamento – ajudarão os idosos a perder peso, mas uma dieta baixa em carboidratos foi considerada a melhor opção para melhorar os riscos cardiovasculares.

Cerca de 300 idosos com excesso de peso participaram deste estudo; metade receberam dietas com baixo teor de carboidratos e a outra metade com baixo teor de gordura juntamente com tratamentos de comportamento por dois anos. Medições como peso, pressão sanguínea, densidade mineral óssea, composição corporal e outros foram tomadas a cada três, seis e 12 meses. O grupo que participou da dieta sênior com baixo teor de carboidratos dobrou seus bons níveis de colesterol do outro grupo – 23% em oposição a 11% quando o estudo chegou ao fim em dois anos.

Ambos os grupos perderam uma quantidade significativa de seu peso original; cerca de 7% de sua massa corporal, simplesmente a partir das escolhas de dieta sênior que eles fizeram junto com a modificação do comportamento, que os pesquisadores disseram que eram um componente chave na perda de peso.

"Eu acho que uma saída importante de um estudo como este é pensar sobre quais dietas se encaixam melhor para as pessoas", disse o Dr. Gary Foster, autor principal do estudo, diretor do Centro de Pesquisa e Educação em Obesidade da Universidade de Temple , Philadelphia. "Este estudo sugere que, para aqueles com baixos níveis de colesterol HDL, com início, uma abordagem de baixo teor de carboidratos para a perda de peso pode ter algumas vantagens".