Saude

Melhorando a visão com o mamão

Uma das maneiras essenciais para se manter saudável e em boa forma é obter uma quantidade adequada de exercício. Um aspecto igualmente importante de seus cuidados de saúde inclui também aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você consome em sua dieta. Esta dica especial não só aumenta sua saúde e bem-estar, mas também se aplica a manter seus olhos saudáveis ​​também. Um exemplo de fruta que promove melhor visão é o mamão. Esta fruta também tem alguns benefícios importantes para a saúde geral. Portanto, aqui estão alguns benefícios para a saúde do mamão:

Benefícios para a saúde dos olhos: De acordo com um estudo realizado pelo Archives of Ophthalmology comer pelo menos 3 porções de frutas por dia, incluindo frutas como mamão pode ajudar a reduzir seus riscos para a degeneração macular relacionada com a idade doença ocular. Além disso, esta fruta saborosa também é composta pelas vitaminas A, C e E; antioxidantes importantes benéficos para melhorar a visão e proteger a saúde da visão. Também inclui os carotenóides Luteína e Zeaxantina. Esses nutrientes também reduzem os riscos para o desenvolvimento de doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular, catarata e glaucoma. Esses nutrientes antioxidantes são conhecidos por sua capacidade de neutralizar os efeitos negativos que os radicais livres nocivos representam para a saúde dos olhos. Eles também desempenham um papel na filtragem de raios de luz azul nocivos do sol e agem como óculos de sol naturais para os olhos do ponto de vista nutricional.

Melhora a saúde digestiva: Este alimento para os olhos consiste da enzima digestiva chamada papaína, que é mostrada para ajudar o sistema digestivo a funcionar mais eficientemente. Ele também ajuda a ajudar o corpo a digerir as proteínas com mais eficiência também. Esta fruta tem um alto teor de água e também é uma boa fonte de fibra solúvel. Essas propriedades promovem uma melhor saúde digestiva no que se refere à boa eliminação.

Melhor saúde do coração: Este alimento para melhorar a visão é uma boa fonte de potássio, o que é bom para reduzir a pressão arterial. Além disso, seu conteúdo de vitamina A, C e E trabalha coletivamente na redução dos níveis de colesterol no organismo. Estes antioxidantes podem prevenir um processo negativo chamado a oxidação do colesterol; um processo que leva ao acúmulo de placas nas artérias. Então, deste ponto de vista, pode reduzir os riscos de derrames e ataques cardíacos se consumidos diariamente.

Aumenta a imunidade: As papaias são uma fonte abundante de vitamina C. Na verdade, elas consistem em 144% da dose diária recomendada de vitamina C. Portanto, elas proporcionam um benefício na luta contra resfriados e infecções no corpo. Mamão também é uma fonte de vitamina A, que tem benefícios de reforço do sistema imunológico.

Prevenção de Câncer. Esta fruta saborosa é rica em antioxidantes e flavonóides. Estes são agentes eliminadores de radicais livres que protegem o organismo contra células nocivas que danificam as células saudáveis ​​do corpo. Deste ponto de vista, ele pode reduzir seus riscos para doenças como próstata e câncer de cólon, devido ao seu conteúdo de beta-caroteno e vitamina E.

Quando se trata de uma alimentação saudável, todos nós apreciamos uma dieta que ajuda a fornecer muitos benefícios para a saúde em geral, ao mesmo tempo que satisfaz as papilas gustativas de uma forma doce e refrescante. O mamão é um alimento para melhor visão que atende a esse critério. Estas são, de facto, boas razões para tornar este alimento para os olhos uma parte regular da sua dieta para uma boa saúde.

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