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 Histórias de sucesso em perda de peso – dieta baixa em carboidratos

Você está procurando histórias de sucesso em perda de peso para inspirar você? Descubra como perdi 29 libras em seis meses com uma dieta baixa em carboidratos sem aumentar os níveis de exercício.

Em maio de 2008, eu parei de fumar. Durante os seis meses seguintes, ganhei 45 kg (20 kg) porque eu mudei um hábito de mão para boca com outro (comendo). O pior momento foi quando eu estava no meu computador. Isso sempre foi quando eu mais fumava. Infelizmente, quando eu parei de fumar, o desejo de colocar algo na minha boca não foi embora. Conseqüentemente, comecei a consumir doces, doces e lanches no computador.

Nos últimos sete meses, eu perdi com sucesso 13 kg (29 lb) sem aumentar os níveis de exercícios além das 3 milhas por dia que eu caminhe em média. Isso equivale a quase uma libra por semana. Eu consegui isso com uma dieta baixa em carboidratos, ou mais precipitava uma dieta reduzida de carboidratos.

No entanto, o uso de uma dieta baixa em carboidratos (ou dieta reduzida de carboidratos) existem algumas coisas que você precisa saber.

Os alimentos consistem em três tipos de calorias:

  • Carboidratos
  • Gordura
  • Proteína

Reduzir a ingestão de carboidratos demais pode ser insalubre. A razão para isso é porque os carboidratos fornecem a maioria dos nossos requisitos de energia. Os carboidratos são mais fáceis de digerir. Consumir carboidratos insuficientes significa que o corpo pode ficar sem energia. Como a gordura e a proteína não são tão facilmente digeridas e absorvidas, pode haver um período no qual o corpo não recebe energia suficiente. Isso pode resultar em um indivíduo se tornando leve e pode até resultar em uma perda de consciência … Imagine se isso aconteceu enquanto você estava dirigindo? Não é bom!

Em geral, recomenda-se que aproximadamente 50% de nossas calorias provêm de carboidratos, cerca de 25% de gorduras e aproximadamente 25% de proteína. A pessoa média requer cerca de 2.300 calorias por dia, embora este valor varie de acordo com o peso e os níveis de atividade. Para calcular a quantidade de cada componente necessária, ajuda a entender que um grama de carboidratos contém cerca de quatro calorias, um grama de proteína contém cerca de quatro calorias e um grama de gordura contém cerca de nove calorias. Isso significa que, com base na média, uma pessoa precisa de 10 oz (285g) de carboidratos, 5 oz (145g) de proteína e 2.25 oz (64g) de gordura por dia.

Recomenda-se que você não reduza a ingestão de carboidratos em mais de 33%.

A segunda coisa a ter em conta é o fato de que existem dois tipos de carboidratos: carboidratos simples e carboidratos complexos. Mas o que eles são?

Definição simples de carboidratos : Os carboidratos simples são os carboidratos mais facilmente convertidos em glicose prontos para absorção e conversão em energia pelo corpo. As fontes de carboidratos simples incluem açúcar, doces, doces, todos os produtos assados ​​feitos com farinha branca como bolos, biscoitos e pão branco, massas com farinha branca, refrigerante sem dieta e muitos cereais embalados.

Definição de carboidratos complexos : Refere-se a carboidratos derivados de amido e fibra. Os carboidratos complexos são liberados relativamente lentamente na corrente sanguínea, o que causa picos ou aumento súbito nos níveis de glicose no sangue. Fontes de carboidratos complexos incluem frutas, vegetais, grãos inteiros, arroz integral e aveia. A principal coisa a lembrar é que quanto mais perto você chegar à natureza, mais saudável é.

Para conseguir minha perda de peso, reduzi a ingestão de carboidratos. Os carboidratos que escolhi reduzir incluem principalmente carboidratos simples e processados, incluindo açúcar (e produtos contendo açúcar), produtos cozidos com farinha branca, como bolos, biscoitos, macarrão e pão branco, arroz branco e batatas. Em geral, reduzi o consumo desses produtos em 50%, mas aumentou o consumo de frutas, vegetais e grãos inteiros (carboidratos complexos), a fim de fornecer carboidratos suficientes e também aumentar a ingestão de proteínas para satisfazer a fome.

Aqui estão algumas dicas para cortar carboidratos ou substituí-los por carboidratos complexos:

  1. Ao invés de usar açúcar no café, use adoçantes artificiais ou pó de Stevia
  2. Se você deve beber refrigerante, pelo menos beber refrigerante dietético .
  3. Nas refeições cortar sua batata, macarrão ou arroz servem pela metade … você pode adicionar vegetais extras se você gosta
  4. Coma pão integral e macarrão e arroz integral … a fibra vai diminuir a digestão e satisfazer a fome por mais tempo
  5. Substitua bolos de arroz finos por pão (os que têm cerca de 3 1/2 "de largura e 1/4" de espessura), pois isso fornece cerca de metade dos carboidratos.
  6. Aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos.
  7. Se você gosta de doces e doces, experimente variedades sem açúcar como goma extra de wrigleys, satisfaça o desejo sem carregar calorias.

Espero que você tenha se inspirado na minha história de sucesso em perda de peso. Talvez perder peso poderia ser mais fácil do que você pensa em uma dieta baixa em carboidratos.

 Um dia típico de dieta para perda de gordura

Todos adoram uma ótima rotina de dieta que podem seguir, que oferece excelentes resultados. Se o seu objetivo é perda de gordura, então você chegou ao lugar certo. Neste artigo, você aprenderá sobre um esboço geral do que sua rotina de perda de gordura deveria ser.

Acorde em torno das 8:30 da manhã e tome café da manhã. Ao tomar café da manhã, você deve ter um equilíbrio entre as gorduras (o bom tipo), os carboidratos (o bom tipo novamente) e as proteínas. Isso também deve ir para quase todas as refeições durante o dia. Uma boa idéia para o café da manhã seria um ovo inteiro com um par de brancos, algumas fatias de torrada de trigo integral e um copo de suco de laranja. Se você quer bacon ou presunto, eu iria pelo bacon canadense porque tem a menor quantidade de gordura. Não tenha medo de cozinhar os ovos com um pouco de azeite para obter mais sabor.

O almoço deve cair ao redor do meio dia. Você sempre deve manter as suas refeições cerca de três horas de distância um do outro e as porções devem ser um pouco menores. Para o almoço, com um sanduíche de atum com alface e algum óleo entre duas fatias de torrada de trigo integral.

Depois de cerca de duas horas depois de comer, é hora de exercitar-se. Seu treino deve ser cardio ou musculação, dependendo do dia em que for. Para o treinamento com pesos, escolha quatro exercícios diferentes. Podem ser flexíveis, sentar-se, pressionar o banco, etc. Fazer 2-3 conjuntos de 12-15 repetições para cada exercício. Essa freqüência é ideal para ficar tonificada. Se é um dia de cardio, então vá para uma jogging leve ou passeio de bicicleta por meia hora.

Depois de terminar seu treino, pegue um lanche de pós-treino. A melhor refeição para ter depois de um treino para resultados mais efetivos teria sido uma agitação de proteína. Se você não tem nenhum pó de proteína, então tome um sanduíche de manteiga de amendoim e banana com um copo de leite com baixo teor de gordura. Ele irá alimentar seu corpo e, ao mesmo tempo, permitir que seu corpo se recupere.

Tente evitar sair para comer no horário da refeição. Você é mais propenso a comer alimentos gordurosos que podem prejudicar seus resultados. No entanto, existem alternativas. Apenas seja esperto ao olhar para o menu. Obviamente, juntas de fast food não devem ser uma opção. Para o jantar, tem salmão com espargos. O salmão é embalado com proteínas, vitaminas e minerais. Os espargos estão cheios de fibras e vão muito bem com o salmão.

Antes de ir para a cama, beba um copo de leite com baixo teor de gordura. Ter cerca de três porções de produtos lácteos todos os dias realmente ajuda a perda de gordura. Também existe um certo tipo de proteína no leite chamado caseína que ajuda seus músculos a se recuperar mais quando você vai dormir.

Então, esse é um dia na vida de um dieter. Não é tão ruim quanto muitos possam pensar. Apenas não desista mesmo se você enganar um pouco. Boa sorte para você.

Benefícios para a saúde do orgasmo feminino

O orgasmo é a coroação de uma sessão de sexo bem-sucedida e altamente prazerosa. Ele coloca um sorriso no rosto de mulheres satisfeitas e faz com que os homens andem com um arrogante. O grande "O" é uma das pequenas coisas mais importantes do universo e o produto final fundamental de uma experiência sexual maravilhosa. Se não fosse pelo orgasmo, a vida seria uma existência muito aborrecida.

Mas o orgasmo não é limitado no escopo de fazer um (ou dois) amigos se sentir bem por 5 ou 10 minutos antes de adormecer. A ciência demonstrou que o sexo e os orgasmos freqüentes são vitais para o contentamento geral e a saúde de cada pessoa.

Quanto mais frequente o orgasmo, melhor será a pessoa nos planos físicos e psicológicos. A vida cotidiana resulta em tensão para a maioria de nós. Os problemas de responsabilidades e relacionamentos tomam seu impacto no equilíbrio psicológico de uma pessoa. O sexo e os orgasmos são uma oportunidade para que essas tensões sejam liberadas à medida que o estresse e a ansiedade são liberados do sistema quando você atinge o orgasmo

Portanto; a mente usa o orgasmo para descarregar as tensões do sistema e substituí-las por um estado relaxado do corpo e, em um lado positivo, incorpora prazer. A coisa mais comum a fazer depois de se livrar do terno abraço é, naturalmente, escorregar no sono. O esforço misto de sexo e relaxamento trazido pelo orgasmo é a substituição ideal para qualquer comprimido adormecido.

Ao invés de buscar o frasco de comprimidos, você seria melhor procurar a pessoa deitada na cama ao seu lado ou para um brinquedo sexual muito querido. É uma solução completamente natural que deve ser endossada com entusiasmo. O que os homens também precisam entender é que a dor de cabeça é a maneira de uma senhora dizer "Você tem que tentar mais".

O prazer trazido pelo orgasmo é o resultado de uma descarga de endorfinas no cérebro. Nenhuma dor de cabeça pode sobreviver ao ataque de prazer inundando o cérebro e o efeito relaxante que tem.

Naturalmente, o sexo não se destina a substituir a dieta, mas parece ir de alguma forma para ajudá-lo a controlar esses desejos alimentares e faz queime algumas calorias. Na verdade, o sexo queima mais calorias por minuto do que o tênis. O número de estudos sistemáticos mostra que os orgasmos freqüentes são bons para a saúde. O Orgasmo desempenha um papel crítico para obter uma vida sexual bem sucedida e também para a saúde física e psicológica de todos os homens e mulheres.

Além do fato inegável de que o aumento da freqüência cardíaca e a respiração intensa mantêm o sistema circulatório em forma e produzem oxigênio Circular através do corpo, o sexo tem outros benefícios. Um estudo publicado em Medicina Psicossomática em 1976 mostrou claramente que a falta de atingir o orgasmo tem um resultado negativo na saúde do coração das senhoras.

Níveis saudáveis ​​de estrogênio ajudam a manter o sistema cardíaco em forma, a combater o colesterol e a manter a pele mais flexível. Para concluir experiências orgásmicas regulares pode realmente levar a uma melhor saúde e bem-estar, seja pelo prazer do self ou pelo amor. Qual outra desculpa para você precisa?

 Como diminuir sem dietas que não funcionam

Todas as pessoas com excesso de peso, algumas mais algumas menos, querem abaixar-se e se parecerem saudáveis ​​e magra. Quero dizer, ninguém quer ser gordo, mas, como você conhece, o emagrecimento é muito difícil de fazer. É muito difícil encontrar alguém, que tenha perdido peso e conseguiu manter seu peso. Você conhece algum? Poderia haver muitas razões pelas quais as pessoas não conseguem diminuir com sucesso, mas a principal é que as pessoas simplesmente não sabem o que é o caminho certo para fazer isso.

Como desmamar sem dietas

Não há dúvida de que todo o setor de perda de peso faz muito dinheiro comprando dietas, pílulas de perda de peso, máquinas para exercícios, suplementos, etc. Então, quanto mais coisas essas pessoas vendem, mais dinheiro que farão, certo? Então, eles não querem que você ou qualquer outra pessoa realmente slim para baixo para o bem. Eles querem que você faça uma dieta, perca algum peso no processo por um curto período, para que eles possam dizer: "Ei, a dieta funcionou, você perdeu peso". Claro que depois de perder algum peso com as dietas, mais cedo ou mais tarde, tudo voltará. É assim que as dietas funcionam.

Cada vez que liga a TV, lê revistas ou navega na internet, você encontra todos os tipos de anúncios de perda de peso, cada uma delas irá dizer-lhe como é para diminuir. Mas a única coisa que diminui na realidade é a sua carteira. Você não pode perder peso com sucesso com as dietas, porque as dietas não são soluções permanentes, elas são apenas temporárias. Se você fizer uma dieta, então você também deve sair da dieta.

Se você quer saber como se esticar sem dietas e fazê-lo com sucesso, então você precisa seguir uma abordagem diferente. Alterar seu estilo de vida um passo de cada vez é a chave para o seu sucesso. Porque se você mudar seus hábitos de terrível para ruim para o bem para o excelente, então o emagrecimento torna-se muito fácil, porque é um hábito. Se você tem o hábito de comer os alimentos certos, comendo a quantidade certa de alimentos, fazendo cardio e musculação regularmente, então é muito fácil ficar magra.

 Dietas baixas de Carb – Por que você está condenado a falhar se você for em uma dieta baixa em carboidratos

As dietas com baixo teor de carboidratos tornaram-se bastante populares nos últimos anos. Muitos planos baixos de perda de peso de carboidratos foram colocados no mercado e muitas pessoas os usaram. Mas quais são os verdadeiros resultados?

Apesar da crescente popularidade das dietas baixas em carboidratos, as estatísticas lúgubres permanecem: 95% de todas as pessoas que seguem dietas falham. E por que isso é assim? Por que as dietas baixas em carboidratos falham em números elevados?

As dietas com baixo teor de carboidratos tornaram-se populares porque prometiam uma perda rápida de gordura. E eles cumpriram essa promessa, mas o que os comerciantes de dietas com baixo teor de carboidratos não diziam ao público que essa perda de peso será limitada apenas.

A razão pela qual qualquer perda de peso de dietas baixas em carboidratos será curto denominado é dietas de carboidratos baixas é apenas um nome extravagante para dietas de fome. Claro que você perde peso se você comer uma pequena quantidade de carboidratos. Isso é porque você está reduzindo naturalmente a quantidade de calorias que você come e então você perde peso. Inicialmente.

O que acontece com o seu metabolismo garante que você não poderá perder peso no longo prazo.

Você vê, seu metabolismo se ajusta à quantidade de calorias que você come e diminui para baixo nesse nível. Quando você segue uma dieta baixa em carboidratos, seu metabolismo é inicialmente alto. Você reduz sua ingestão de calorias para que você perca peso. Mas, então, seu metabolismo diminui e você pára de perder peso mesmo que você ainda esteja comendo essa quantidade reduzida de calorias.

Outra coisa que é ruim em dietas que são baixas em carboidratos é que é muito difícil manter-se por muito tempo. Por quê? Tente imaginar não comer carboidratos ou muito pouco deles. Claro, você pode puxá-lo por um tempo. Mas não por muito. Quando você deixa de estar nessa dieta, o que acontece? Seu metabolismo ainda é lento, mas agora você está comendo carboidratos de novo. O que acontece é que agora você recupera todo o peso que você perdeu e muito mais.

Por isso, se você estiver usando uma dieta baixa em carboidratos, você está condenado a falhar.

O que você deve fazer é seguir uma dieta que lhe permite comer uma quantidade razoável de calorias de todos os grupos de alimentos e usar o método Shifting Calories para manter seu metabolismo funcionando alto. Então, você conseguirá perder peso e manter sua perda de peso por um longo período de tempo.

 Drop A Dress Size Diet

Durante o período de Natal e no Ano Novo você pode garantir que dois anúncios aparecerão na televisão. Em primeiro lugar, a venda de sofá de meio preço por DFS, (não que seus anúncios já terminem). Em segundo lugar, assim que você terminou de se mexer no jantar da Turquia, aparece em nossas telas. Coma cereal por duas semanas de dieta. Esta dieta afirma que, se você comer cereais para o café da manhã, almoço e uma refeição equilibrada à noite, você deixará cair o tamanho do vestido. Esta dieta realmente funciona? Mais importante ainda, é saudável para você fazer e isso mantém seus desejos de fome na baía?

Para escrever sobre algo, acredito que você precisa pesquisá-lo corretamente. Então, eu peguei um par de caixas de cereais e embarcou no, & # 39; Drop a Dress Size Diet & # 39 ;. Iniciando o encaixe em um jean de tamanho 14. Eu esperava que nunca caísse para calças jeans tamanho 10. Por enquanto, embora o tamanho 12 em duas semanas seja um alvo realista.

O primeiro dia não era muito ruim. Principalmente porque era o primeiro dia e a dieta era uma novidade. A refeição noturna foi uma refeição muito equilibrada e saudável, que foi surpreendentemente muito agradável. Primeiro dia do caminho e no segundo dia. Cereal para o café da manhã. O que foi fácil, afinal não foi diferente de qualquer outro dia. Almoço, cereal número dois do dia. À tarde, os cravings começaram, o que me fez abalar um pouco. Eu não estava muito adiado embora, afinal de contas era apenas o segundo dia. O chá da tarde que novamente foi equilibrado e saudável. À medida que a semana seguia, ficou mais difícil. Eu continuei com a dieta agarrando-me no fato de eu entrar em jeans de tamanho 10. Não bebi álcool, comi duas tigelas de cereais por dia e uma refeição à noite. No final da primeira semana, a novidade havia desaparecido, já que eu estava muito cansada e com pouca energia. Não é um problema, pois eu só tinha uma semana dessa dieta para ir.

O tempo mais difícil, mantendo esta dieta, foi durante o fim de semana. Depois de todas as semanas, a maioria de nós é quando comemos e bebemos o que queremos. Comecei a sentir ou parecer mais magro? Senti-me como se eu tivesse, mas isso era apenas minha mente convencendo-me de que eu tinha perdido peso?

Os cinco dias finais e eu finalmente conseguiria ver a luz no final do túnel. Esta dieta realmente tinha assumido minha vida, mais do que qualquer outra, como eu realmente tive que me concentrar para não ceder. No último dia eu entrei no meu guarda-roupa e tirei um tamanho de 12 calças jeans. Um par de jeans ainda com o rótulo. Eu tentei e na minha surpresa eles realmente me encaixaram, e eu poderia fazer-lhes nenhum problema. Pela primeira vez em anos, eu poderia me encaixar e, mais importante, fechar meu jeans. Naquele momento no tempo, as últimas duas semanas valeram a pena. Ou tinha?

Depois das duas semanas, o que acontece? Para a maioria das pessoas, você volta a comer uma dieta equilibrada e saudável normal. Para mim, isso causou problemas, como minhas calorias levaram depois das duas semanas totalizaram mais calorias do que 2 tigelas de cereais por dia. Em troca, isso significa que eu coloco peso. Eu então fiz algo bastante estúpido e voltei a deixar cair uma dieta de tamanho de vestido. Um pouco diferente desta vez, porém não me dei um limite de tempo. O desejo de se adequar ao jeans tamanho 10 era primordial em minha mente. Olhando para trás, não é a mais sábia das decisões que já fiz. Não foi até que um amigo me colocasse em linha reta eu coloquei uma parada para isso. Voltei a uma maneira mais sensata de comer. Eu entrei no meu tamanho 10 calças jeans e manteve o peso fora, embora me levou um pouco mais para chegar ao meu peso ideal.

Mesmo que essa dieta se transformasse em um pesadelo para mim. Eu não pararia a ninguém mais seguir. Da minha experiência, eu apenas sugeriria manter um limite de tempo e apoiá-lo com algum exercício. Então, quando você volta para comer normalmente, as libras não acumulam. Para mim, esta é mais uma dieta rápida e fixa do que a longo prazo.

Saúde, bem-estar e ciências médicas – 2007 Tendências Top Ten

O Fórum de Saúde de Aspen reuniu um grupo impressionante de cerca de 250 pessoas para discutir as questões mais urgentes em Saúde e Ciências Médicas.

1- Os problemas globais de saúde exigem a atenção da comunidade científica. Richard Klausner incentivou a comunidade científica a se concentrar em problemas globais: taxas de mortalidade materna, HIV / AIDS, água limpa, câncer …

2- "Vamos ficar reais … A ideologia mata". Mary Robinson, ex-presidente da Irlanda, sobre o que é preciso para parar o HIV / AIDS: "Eu sou da Irlanda, um país católico. E eu sou católico. Mas eu posso ver como a ideologia mata … precisamos de mais empatia com a realidade e para trabalhar com mulheres locais nesses países ". Esta sessão incluiu um intercâmbio fascinante onde Bill Frist surgiu do público para defender o papel da ajuda dos EUA, explicando como 60% dos medicamentos retrovirais em países africanos foram financiados pelo contribuinte norte-americano. O que fez o premiado com o Prêmio Nobel Peter Agre, também na audiência, levanta-se e encoraja os EUA a intensificarem-se na placa e dedicarem 1% do PIB a ajudar, como fazem alguns países europeus em vez de 0,1%. [19659002] 3- Onde está o novo "Sputnik" ?: Muitos dos palestrantes foram inspirados pelas missões Sputnik e Apollo para se tornarem cientistas. Dois prêmios do Prêmio Nobel falaram sobre suas vidas e carreiras tentando desmistificar o que é preciso para ser cientista e ganhar um Prêmio Nobel. Ambos são gratos aos dólares dos contribuintes que financiaram suas pesquisas e insistem em que devemos fazer um melhor trabalho ao explicar o processo científico à sociedade em geral. Ambos são orgulhosos de ter frequentado pequenas faculdades de artes liberais e terem evoluído a partir daí, alimentados por sua grande curiosidade e caminhos imprevisíveis, serendipitosos, no lançamento de novos campos científicos e médicos.

4- Precisamos de uma verdadeira Cultura de Saúde: Mark Ganz resumiu o melhor, explicando como seu grupo de profissionais de saúde melhorou os cuidados quando eles se redefiniram de "nós somos 7.000 funcionários" para "somos uma comunidade de 3 milhões de pessoas fortes", passando de ser um controlador de custo com uma atitude paternalista para um facilitador de saúde, olhando abaixo dos sintomas para identificar e lidar com os padrões subjacentes.

5- Você não consegue gerenciar o que você não pode medir. Nós ouvimos muitas vezes como a definição e medição de resultados, tão comuns no setor privado, é fundamental para garantir uma boa alocação de recursos nos campos da saúde e da ciência, que usam tanto dinheiro do contribuinte. Por exemplo. O financiamento do NIH cresceu de $ 9B em 1994 para $ 29B em 2007, mas os resultados não são claros. O mesmo aconteceu com o setor de saúde como um todo, um setor que agora consome 16% do PIB dos EUA com resultados de saúde (mortalidade infantil, mortes de pacientes em hospitais), pior do que outros países que investem muito menos.

6- O papel crescente de parcerias público-privadas: há várias iniciativas lançadas para colmatar o fosso crescente entre a academia e a indústria. A Fundação para o NIH facilitou a conversa-chave entre a FDA e as empresas farmacêuticas. As Fundações Gates e Clinton lançaram modelos inovadores de parceria para combater os problemas de saúde globais.

7- Da vida até o período de saúde. A distribuição populacional em países desenvolvidos está passando de uma "pirâmide populacional" para um "retângulo populacional". O ponto de muita pesquisa em andamento não é "como gastar mais tempo no lar de idosos", mas como retardar o processo de envelhecimento, para que possamos viver mais saudáveis ​​por mais tempo.

8- Os grupos de defesa do paciente estão tendo um impacto. Nós ouvimos muitos exemplos sobre como pequenos grupos de indivíduos motivados criaram grandes movimentos de advogados de pacientes que influenciam as políticas públicas. Michael Milken falou sobre o Cancer March, que ajudou a aumentar o financiamento NIH de US $ 1,5B a 5 $ B. Hala Moddelmog, da Susan G. Komen for the Cure, explicou como eles têm 1 milhão de pessoas envolvidas na promoção da pesquisa e prevenção do câncer. Robert Klein, principal defensor da Proposição 71 da Califórnia (que fornecerá US $ 6 bilhões para pesquisa de células-tronco através de títulos de longo prazo) explicou como a proposição foi aprovada, inclusive envolvendo mais de 80 grupos de defesa de pacientes.

9- Há uma nova ênfase na compreensão de "como os sistemas funcionam" em vez de "como os genes isolados tornam as coisas acontecer por conta própria": a Genômica está começando a ajudar a prever a suscetibilidade à doença e às terapias. Agora, devemos ter em mente o papel da nossa experiência e ambiente em ativar ou desativar alguns genes.

10- A importância do nosso Estilo de vida – Cada um de nós possui nossa própria saúde. 70% dos custos de cuidados de saúde derivam de doenças relacionadas ao estilo de vida (como o câncer induzido pelo tabagismo). Ouvimos várias chamadas para a ação das companhias de seguros para incentivar a modificação do comportamento para promover bons hábitos de estilo de vida que melhorem a qualidade de vida e podem atrasar os sintomas da doença, resultando em bilhões de dólares em economia de custos.

Em resumo, conferência do dia. Espero que o próximo ano seja ainda melhor.

 Slim Fast Diet Information – O que você deve saber

Você provavelmente descobriu informações sobre a dieta Slim Fast pela primeira vez da televisão. O que é exatamente dieta Fast Slim? Para colocá-lo em palavras simples, é um programa de dieta popular que incentiva hábitos alimentares de baixas calorias. Você é obrigado a espalhar suas refeições 6 vezes ao dia. Congratula-se com o dieter para se concentrar em nutrição equilibrada e exercício moderado. Comendo direito e queimando um certo número de calorias você vai perder peso.

Como você pode suspeitar, é recomendável usar produtos Slim Fast para sua dieta. Os produtos incluem sacudidas, macarrão, lanchas e variedade de sopas. Você é recomendado para usar os produtos para pelo menos 1 lanche e 2 refeições por dia com o restante lanches e refeições deixadas à sua preferência. No entanto, é aconselhável que você escolha alimentos com baixas calorias e saudáveis.

Uma coisa que você deve considerar ao escolher alimentos é a quantidade de nutrientes dentro dos alimentos. Você quer escolher alimentos que proporcionem a quantidade necessária de nutrientes que seu corpo precisa. Quanto ao tempo de lanche, é aconselhável consumir barras de lanches Slim Fast e duas frutas. Também é recomendado que você beba de 6 a 8 xícaras de água por dia.

No geral, o objetivo principal da dieta é manter 1200 calorias por dia através da combinação de refeições e exercícios. O exercício é outra coisa que você vai gostar deste programa, de acordo com informações rápidas sobre dieta rápida, o programa de exercícios exige que o dieter funcione por apenas 30 minutos por dia. Todo mundo pode caber em 30 minutos por dia, não importa o quão ocupado estejam.

Você pode esperar perder entre um a dois quilos por semana dependendo da condição do seu corpo, disciplina e exercício. Para fazer este programa de dieta funcionar, você precisa seguir rigorosamente o plano e você deve dar-lhe um tempo para trabalhar. Normalmente, você pode ver o resultado entre as primeiras 2 a 4 semanas.

No final do dia, a decisão de tomar o programa Slim Fast Diet será deixada de fora sua capacidade de mudar seus hábitos alimentares. Algumas pessoas não gostam do sabor dos produtos Slim Fast, especialmente com o custo de gravação mensal que você precisa gastar na compra dos produtos. Nesse caso, você pode querer considerar outro programa de dieta.

Dietas baixas para carboidratos para adolescentes

Os carboidratos são um alimento importante, uma fonte de combustível e energia necessária para o trabalho do corpo. É obtido a partir de produtos lácteos, como grãos, frutas e vegetais. Os carboidratos extra são armazenados como glicogênio nos músculos e no fígado. Existem dois tipos de carboidratos ou "carboidratos", como são freqüentemente chamados, nomeadamente, carboidratos simples e complexos.

Os carboidratos são categorizados com base no tempo necessário para digerê-los. Os carboidratos simples são facilmente digeríveis, enquanto os carboidratos complexos demoram mais para digerir. Os carboidratos são essenciais durante os anos de adolescência. No entanto, os carboidratos em excesso podem ter um impacto negativo na saúde e fazer com que um indivíduo ponha peso. Os dietistas geralmente recomendam dietas baixas em carboidratos para adolescentes obesos.

Os adolescentes que vivem um estilo de vida sedentário com um exercício mínimo não queimam as calorias extra obtidas com carboidratos. É aconselhável tomar pequenas porções de alimentos com freqüência para manter os níveis de energia, em vez de reduzir ou eliminar completamente os carboidratos da dieta. É mais saudável incluir carboidratos complexos, como vegetais e grãos inteiros do que açúcares simples.

Um regime de dieta com baixo teor de carboidratos deve ser seguido por adolescentes apenas se um médico ou um dietista profissional o prescrever. Não é aconselhável obter atraídos por propagandas que promovem alimentos baixos em carboidratos para efetuar a perda de peso. Enquanto as dietas baixas em carboidratos podem resultar em perda de peso, geralmente é temporária e após a dieta ser descontinuada, o indivíduo recupera o peso perdido.

Isso pode ser prejudicial aos adolescentes se seu corpo se tornar deficiente nos nutrientes essenciais associados aos carboidratos . Normalmente, os adolescentes combinam dietas com baixo teor de carboidratos com dietas ricas em proteínas que são muito altas em teor de gordura. É necessária energia extra para digerir as proteínas e o rim pode ser afetado a longo prazo devido ao excesso de trabalho.

Existem casos médicos para provar que dietas com baixo teor de carboidratos podem ser arriscadas para adolescentes de outras maneiras, como quando o excesso de proteínas use cálcio do corpo e bloqueie o crescimento da pessoa durante esses anos de desenvolvimento.

 Rotina de fitness, dieta e treino da celebridade

Há uma série de celebridades que estão na música, filmes e televisão que estão promovendo sua própria série de exercícios para ajudá-lo a entrar em forma. Algumas dessas estrelas são Vesta, AJ Johnson, Kim Fields, Shemar Moore, Montell Jordan e Kevin Eubanks. Depois de seus longos dias no centro das atenções, eles então vão para casa e seguem suas próprias rotinas de treino prescritas, e agora decidiram compartilhá-las com seus fãs. Embora cada rotina possa ser diferente, todos têm uma coisa em comum, eles são uma maneira para você manter a forma e talvez até mesmo derramar alguns quilos extras no processo.

No dia e a idade de hoje, há um movimento crescente para manter a forma e aumentar a saúde. Uma vez que as celebridades que vemos todos os dias na luz do limão, temos que manter suas figuras para mantê-las na tela grande, cada uma delas desenvolveu suas próprias rotinas pessoais de treino. Desde o início da primeira estrela, sempre houve uma intriga na vida pessoal dessas celebridades, e como forma de compartilhar quem elas são, seus exercícios de celebridades são dados aos fãs.

Com tantos começos lá hoje, isso se torna um problema na escolha de qual rotina é ideal para você. A maioria das pessoas, em vez disso, opta por escolher a rotina de suas estrelas favoritas, sem se preocupar se é certo para elas ou não.

Não importa como você escolha o treino de celebridades que você perderá, você sempre poderá contar com o fato de que você poderá derramar algumas calorias extras por dia. Quando tudo for dito e feito, você poderá dizer aos seus amigos que você fica em forma da mesma maneira que uma celebridade faz.