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 Como diminuir sem dietas que não funcionam

Todas as pessoas com excesso de peso, algumas mais algumas menos, querem abaixar-se e se parecerem saudáveis ​​e magra. Quero dizer, ninguém quer ser gordo, mas, como você conhece, o emagrecimento é muito difícil de fazer. É muito difícil encontrar alguém, que tenha perdido peso e conseguiu manter seu peso. Você conhece algum? Poderia haver muitas razões pelas quais as pessoas não conseguem diminuir com sucesso, mas a principal é que as pessoas simplesmente não sabem o que é o caminho certo para fazer isso.

Como desmamar sem dietas

Não há dúvida de que todo o setor de perda de peso faz muito dinheiro comprando dietas, pílulas de perda de peso, máquinas para exercícios, suplementos, etc. Então, quanto mais coisas essas pessoas vendem, mais dinheiro que farão, certo? Então, eles não querem que você ou qualquer outra pessoa realmente slim para baixo para o bem. Eles querem que você faça uma dieta, perca algum peso no processo por um curto período, para que eles possam dizer: "Ei, a dieta funcionou, você perdeu peso". Claro que depois de perder algum peso com as dietas, mais cedo ou mais tarde, tudo voltará. É assim que as dietas funcionam.

Cada vez que liga a TV, lê revistas ou navega na internet, você encontra todos os tipos de anúncios de perda de peso, cada uma delas irá dizer-lhe como é para diminuir. Mas a única coisa que diminui na realidade é a sua carteira. Você não pode perder peso com sucesso com as dietas, porque as dietas não são soluções permanentes, elas são apenas temporárias. Se você fizer uma dieta, então você também deve sair da dieta.

Se você quer saber como se esticar sem dietas e fazê-lo com sucesso, então você precisa seguir uma abordagem diferente. Alterar seu estilo de vida um passo de cada vez é a chave para o seu sucesso. Porque se você mudar seus hábitos de terrível para ruim para o bem para o excelente, então o emagrecimento torna-se muito fácil, porque é um hábito. Se você tem o hábito de comer os alimentos certos, comendo a quantidade certa de alimentos, fazendo cardio e musculação regularmente, então é muito fácil ficar magra.

 Dietas baixas de Carb – Por que você está condenado a falhar se você for em uma dieta baixa em carboidratos

As dietas com baixo teor de carboidratos tornaram-se bastante populares nos últimos anos. Muitos planos baixos de perda de peso de carboidratos foram colocados no mercado e muitas pessoas os usaram. Mas quais são os verdadeiros resultados?

Apesar da crescente popularidade das dietas baixas em carboidratos, as estatísticas lúgubres permanecem: 95% de todas as pessoas que seguem dietas falham. E por que isso é assim? Por que as dietas baixas em carboidratos falham em números elevados?

As dietas com baixo teor de carboidratos tornaram-se populares porque prometiam uma perda rápida de gordura. E eles cumpriram essa promessa, mas o que os comerciantes de dietas com baixo teor de carboidratos não diziam ao público que essa perda de peso será limitada apenas.

A razão pela qual qualquer perda de peso de dietas baixas em carboidratos será curto denominado é dietas de carboidratos baixas é apenas um nome extravagante para dietas de fome. Claro que você perde peso se você comer uma pequena quantidade de carboidratos. Isso é porque você está reduzindo naturalmente a quantidade de calorias que você come e então você perde peso. Inicialmente.

O que acontece com o seu metabolismo garante que você não poderá perder peso no longo prazo.

Você vê, seu metabolismo se ajusta à quantidade de calorias que você come e diminui para baixo nesse nível. Quando você segue uma dieta baixa em carboidratos, seu metabolismo é inicialmente alto. Você reduz sua ingestão de calorias para que você perca peso. Mas, então, seu metabolismo diminui e você pára de perder peso mesmo que você ainda esteja comendo essa quantidade reduzida de calorias.

Outra coisa que é ruim em dietas que são baixas em carboidratos é que é muito difícil manter-se por muito tempo. Por quê? Tente imaginar não comer carboidratos ou muito pouco deles. Claro, você pode puxá-lo por um tempo. Mas não por muito. Quando você deixa de estar nessa dieta, o que acontece? Seu metabolismo ainda é lento, mas agora você está comendo carboidratos de novo. O que acontece é que agora você recupera todo o peso que você perdeu e muito mais.

Por isso, se você estiver usando uma dieta baixa em carboidratos, você está condenado a falhar.

O que você deve fazer é seguir uma dieta que lhe permite comer uma quantidade razoável de calorias de todos os grupos de alimentos e usar o método Shifting Calories para manter seu metabolismo funcionando alto. Então, você conseguirá perder peso e manter sua perda de peso por um longo período de tempo.

 Drop A Dress Size Diet

Durante o período de Natal e no Ano Novo você pode garantir que dois anúncios aparecerão na televisão. Em primeiro lugar, a venda de sofá de meio preço por DFS, (não que seus anúncios já terminem). Em segundo lugar, assim que você terminou de se mexer no jantar da Turquia, aparece em nossas telas. Coma cereal por duas semanas de dieta. Esta dieta afirma que, se você comer cereais para o café da manhã, almoço e uma refeição equilibrada à noite, você deixará cair o tamanho do vestido. Esta dieta realmente funciona? Mais importante ainda, é saudável para você fazer e isso mantém seus desejos de fome na baía?

Para escrever sobre algo, acredito que você precisa pesquisá-lo corretamente. Então, eu peguei um par de caixas de cereais e embarcou no, & # 39; Drop a Dress Size Diet & # 39 ;. Iniciando o encaixe em um jean de tamanho 14. Eu esperava que nunca caísse para calças jeans tamanho 10. Por enquanto, embora o tamanho 12 em duas semanas seja um alvo realista.

O primeiro dia não era muito ruim. Principalmente porque era o primeiro dia e a dieta era uma novidade. A refeição noturna foi uma refeição muito equilibrada e saudável, que foi surpreendentemente muito agradável. Primeiro dia do caminho e no segundo dia. Cereal para o café da manhã. O que foi fácil, afinal não foi diferente de qualquer outro dia. Almoço, cereal número dois do dia. À tarde, os cravings começaram, o que me fez abalar um pouco. Eu não estava muito adiado embora, afinal de contas era apenas o segundo dia. O chá da tarde que novamente foi equilibrado e saudável. À medida que a semana seguia, ficou mais difícil. Eu continuei com a dieta agarrando-me no fato de eu entrar em jeans de tamanho 10. Não bebi álcool, comi duas tigelas de cereais por dia e uma refeição à noite. No final da primeira semana, a novidade havia desaparecido, já que eu estava muito cansada e com pouca energia. Não é um problema, pois eu só tinha uma semana dessa dieta para ir.

O tempo mais difícil, mantendo esta dieta, foi durante o fim de semana. Depois de todas as semanas, a maioria de nós é quando comemos e bebemos o que queremos. Comecei a sentir ou parecer mais magro? Senti-me como se eu tivesse, mas isso era apenas minha mente convencendo-me de que eu tinha perdido peso?

Os cinco dias finais e eu finalmente conseguiria ver a luz no final do túnel. Esta dieta realmente tinha assumido minha vida, mais do que qualquer outra, como eu realmente tive que me concentrar para não ceder. No último dia eu entrei no meu guarda-roupa e tirei um tamanho de 12 calças jeans. Um par de jeans ainda com o rótulo. Eu tentei e na minha surpresa eles realmente me encaixaram, e eu poderia fazer-lhes nenhum problema. Pela primeira vez em anos, eu poderia me encaixar e, mais importante, fechar meu jeans. Naquele momento no tempo, as últimas duas semanas valeram a pena. Ou tinha?

Depois das duas semanas, o que acontece? Para a maioria das pessoas, você volta a comer uma dieta equilibrada e saudável normal. Para mim, isso causou problemas, como minhas calorias levaram depois das duas semanas totalizaram mais calorias do que 2 tigelas de cereais por dia. Em troca, isso significa que eu coloco peso. Eu então fiz algo bastante estúpido e voltei a deixar cair uma dieta de tamanho de vestido. Um pouco diferente desta vez, porém não me dei um limite de tempo. O desejo de se adequar ao jeans tamanho 10 era primordial em minha mente. Olhando para trás, não é a mais sábia das decisões que já fiz. Não foi até que um amigo me colocasse em linha reta eu coloquei uma parada para isso. Voltei a uma maneira mais sensata de comer. Eu entrei no meu tamanho 10 calças jeans e manteve o peso fora, embora me levou um pouco mais para chegar ao meu peso ideal.

Mesmo que essa dieta se transformasse em um pesadelo para mim. Eu não pararia a ninguém mais seguir. Da minha experiência, eu apenas sugeriria manter um limite de tempo e apoiá-lo com algum exercício. Então, quando você volta para comer normalmente, as libras não acumulam. Para mim, esta é mais uma dieta rápida e fixa do que a longo prazo.

Saúde, bem-estar e ciências médicas – 2007 Tendências Top Ten

O Fórum de Saúde de Aspen reuniu um grupo impressionante de cerca de 250 pessoas para discutir as questões mais urgentes em Saúde e Ciências Médicas.

1- Os problemas globais de saúde exigem a atenção da comunidade científica. Richard Klausner incentivou a comunidade científica a se concentrar em problemas globais: taxas de mortalidade materna, HIV / AIDS, água limpa, câncer …

2- "Vamos ficar reais … A ideologia mata". Mary Robinson, ex-presidente da Irlanda, sobre o que é preciso para parar o HIV / AIDS: "Eu sou da Irlanda, um país católico. E eu sou católico. Mas eu posso ver como a ideologia mata … precisamos de mais empatia com a realidade e para trabalhar com mulheres locais nesses países ". Esta sessão incluiu um intercâmbio fascinante onde Bill Frist surgiu do público para defender o papel da ajuda dos EUA, explicando como 60% dos medicamentos retrovirais em países africanos foram financiados pelo contribuinte norte-americano. O que fez o premiado com o Prêmio Nobel Peter Agre, também na audiência, levanta-se e encoraja os EUA a intensificarem-se na placa e dedicarem 1% do PIB a ajudar, como fazem alguns países europeus em vez de 0,1%. [19659002] 3- Onde está o novo "Sputnik" ?: Muitos dos palestrantes foram inspirados pelas missões Sputnik e Apollo para se tornarem cientistas. Dois prêmios do Prêmio Nobel falaram sobre suas vidas e carreiras tentando desmistificar o que é preciso para ser cientista e ganhar um Prêmio Nobel. Ambos são gratos aos dólares dos contribuintes que financiaram suas pesquisas e insistem em que devemos fazer um melhor trabalho ao explicar o processo científico à sociedade em geral. Ambos são orgulhosos de ter frequentado pequenas faculdades de artes liberais e terem evoluído a partir daí, alimentados por sua grande curiosidade e caminhos imprevisíveis, serendipitosos, no lançamento de novos campos científicos e médicos.

4- Precisamos de uma verdadeira Cultura de Saúde: Mark Ganz resumiu o melhor, explicando como seu grupo de profissionais de saúde melhorou os cuidados quando eles se redefiniram de "nós somos 7.000 funcionários" para "somos uma comunidade de 3 milhões de pessoas fortes", passando de ser um controlador de custo com uma atitude paternalista para um facilitador de saúde, olhando abaixo dos sintomas para identificar e lidar com os padrões subjacentes.

5- Você não consegue gerenciar o que você não pode medir. Nós ouvimos muitas vezes como a definição e medição de resultados, tão comuns no setor privado, é fundamental para garantir uma boa alocação de recursos nos campos da saúde e da ciência, que usam tanto dinheiro do contribuinte. Por exemplo. O financiamento do NIH cresceu de $ 9B em 1994 para $ 29B em 2007, mas os resultados não são claros. O mesmo aconteceu com o setor de saúde como um todo, um setor que agora consome 16% do PIB dos EUA com resultados de saúde (mortalidade infantil, mortes de pacientes em hospitais), pior do que outros países que investem muito menos.

6- O papel crescente de parcerias público-privadas: há várias iniciativas lançadas para colmatar o fosso crescente entre a academia e a indústria. A Fundação para o NIH facilitou a conversa-chave entre a FDA e as empresas farmacêuticas. As Fundações Gates e Clinton lançaram modelos inovadores de parceria para combater os problemas de saúde globais.

7- Da vida até o período de saúde. A distribuição populacional em países desenvolvidos está passando de uma "pirâmide populacional" para um "retângulo populacional". O ponto de muita pesquisa em andamento não é "como gastar mais tempo no lar de idosos", mas como retardar o processo de envelhecimento, para que possamos viver mais saudáveis ​​por mais tempo.

8- Os grupos de defesa do paciente estão tendo um impacto. Nós ouvimos muitos exemplos sobre como pequenos grupos de indivíduos motivados criaram grandes movimentos de advogados de pacientes que influenciam as políticas públicas. Michael Milken falou sobre o Cancer March, que ajudou a aumentar o financiamento NIH de US $ 1,5B a 5 $ B. Hala Moddelmog, da Susan G. Komen for the Cure, explicou como eles têm 1 milhão de pessoas envolvidas na promoção da pesquisa e prevenção do câncer. Robert Klein, principal defensor da Proposição 71 da Califórnia (que fornecerá US $ 6 bilhões para pesquisa de células-tronco através de títulos de longo prazo) explicou como a proposição foi aprovada, inclusive envolvendo mais de 80 grupos de defesa de pacientes.

9- Há uma nova ênfase na compreensão de "como os sistemas funcionam" em vez de "como os genes isolados tornam as coisas acontecer por conta própria": a Genômica está começando a ajudar a prever a suscetibilidade à doença e às terapias. Agora, devemos ter em mente o papel da nossa experiência e ambiente em ativar ou desativar alguns genes.

10- A importância do nosso Estilo de vida – Cada um de nós possui nossa própria saúde. 70% dos custos de cuidados de saúde derivam de doenças relacionadas ao estilo de vida (como o câncer induzido pelo tabagismo). Ouvimos várias chamadas para a ação das companhias de seguros para incentivar a modificação do comportamento para promover bons hábitos de estilo de vida que melhorem a qualidade de vida e podem atrasar os sintomas da doença, resultando em bilhões de dólares em economia de custos.

Em resumo, conferência do dia. Espero que o próximo ano seja ainda melhor.

 Slim Fast Diet Information – O que você deve saber

Você provavelmente descobriu informações sobre a dieta Slim Fast pela primeira vez da televisão. O que é exatamente dieta Fast Slim? Para colocá-lo em palavras simples, é um programa de dieta popular que incentiva hábitos alimentares de baixas calorias. Você é obrigado a espalhar suas refeições 6 vezes ao dia. Congratula-se com o dieter para se concentrar em nutrição equilibrada e exercício moderado. Comendo direito e queimando um certo número de calorias você vai perder peso.

Como você pode suspeitar, é recomendável usar produtos Slim Fast para sua dieta. Os produtos incluem sacudidas, macarrão, lanchas e variedade de sopas. Você é recomendado para usar os produtos para pelo menos 1 lanche e 2 refeições por dia com o restante lanches e refeições deixadas à sua preferência. No entanto, é aconselhável que você escolha alimentos com baixas calorias e saudáveis.

Uma coisa que você deve considerar ao escolher alimentos é a quantidade de nutrientes dentro dos alimentos. Você quer escolher alimentos que proporcionem a quantidade necessária de nutrientes que seu corpo precisa. Quanto ao tempo de lanche, é aconselhável consumir barras de lanches Slim Fast e duas frutas. Também é recomendado que você beba de 6 a 8 xícaras de água por dia.

No geral, o objetivo principal da dieta é manter 1200 calorias por dia através da combinação de refeições e exercícios. O exercício é outra coisa que você vai gostar deste programa, de acordo com informações rápidas sobre dieta rápida, o programa de exercícios exige que o dieter funcione por apenas 30 minutos por dia. Todo mundo pode caber em 30 minutos por dia, não importa o quão ocupado estejam.

Você pode esperar perder entre um a dois quilos por semana dependendo da condição do seu corpo, disciplina e exercício. Para fazer este programa de dieta funcionar, você precisa seguir rigorosamente o plano e você deve dar-lhe um tempo para trabalhar. Normalmente, você pode ver o resultado entre as primeiras 2 a 4 semanas.

No final do dia, a decisão de tomar o programa Slim Fast Diet será deixada de fora sua capacidade de mudar seus hábitos alimentares. Algumas pessoas não gostam do sabor dos produtos Slim Fast, especialmente com o custo de gravação mensal que você precisa gastar na compra dos produtos. Nesse caso, você pode querer considerar outro programa de dieta.

Dietas baixas para carboidratos para adolescentes

Os carboidratos são um alimento importante, uma fonte de combustível e energia necessária para o trabalho do corpo. É obtido a partir de produtos lácteos, como grãos, frutas e vegetais. Os carboidratos extra são armazenados como glicogênio nos músculos e no fígado. Existem dois tipos de carboidratos ou "carboidratos", como são freqüentemente chamados, nomeadamente, carboidratos simples e complexos.

Os carboidratos são categorizados com base no tempo necessário para digerê-los. Os carboidratos simples são facilmente digeríveis, enquanto os carboidratos complexos demoram mais para digerir. Os carboidratos são essenciais durante os anos de adolescência. No entanto, os carboidratos em excesso podem ter um impacto negativo na saúde e fazer com que um indivíduo ponha peso. Os dietistas geralmente recomendam dietas baixas em carboidratos para adolescentes obesos.

Os adolescentes que vivem um estilo de vida sedentário com um exercício mínimo não queimam as calorias extra obtidas com carboidratos. É aconselhável tomar pequenas porções de alimentos com freqüência para manter os níveis de energia, em vez de reduzir ou eliminar completamente os carboidratos da dieta. É mais saudável incluir carboidratos complexos, como vegetais e grãos inteiros do que açúcares simples.

Um regime de dieta com baixo teor de carboidratos deve ser seguido por adolescentes apenas se um médico ou um dietista profissional o prescrever. Não é aconselhável obter atraídos por propagandas que promovem alimentos baixos em carboidratos para efetuar a perda de peso. Enquanto as dietas baixas em carboidratos podem resultar em perda de peso, geralmente é temporária e após a dieta ser descontinuada, o indivíduo recupera o peso perdido.

Isso pode ser prejudicial aos adolescentes se seu corpo se tornar deficiente nos nutrientes essenciais associados aos carboidratos . Normalmente, os adolescentes combinam dietas com baixo teor de carboidratos com dietas ricas em proteínas que são muito altas em teor de gordura. É necessária energia extra para digerir as proteínas e o rim pode ser afetado a longo prazo devido ao excesso de trabalho.

Existem casos médicos para provar que dietas com baixo teor de carboidratos podem ser arriscadas para adolescentes de outras maneiras, como quando o excesso de proteínas use cálcio do corpo e bloqueie o crescimento da pessoa durante esses anos de desenvolvimento.

 Rotina de fitness, dieta e treino da celebridade

Há uma série de celebridades que estão na música, filmes e televisão que estão promovendo sua própria série de exercícios para ajudá-lo a entrar em forma. Algumas dessas estrelas são Vesta, AJ Johnson, Kim Fields, Shemar Moore, Montell Jordan e Kevin Eubanks. Depois de seus longos dias no centro das atenções, eles então vão para casa e seguem suas próprias rotinas de treino prescritas, e agora decidiram compartilhá-las com seus fãs. Embora cada rotina possa ser diferente, todos têm uma coisa em comum, eles são uma maneira para você manter a forma e talvez até mesmo derramar alguns quilos extras no processo.

No dia e a idade de hoje, há um movimento crescente para manter a forma e aumentar a saúde. Uma vez que as celebridades que vemos todos os dias na luz do limão, temos que manter suas figuras para mantê-las na tela grande, cada uma delas desenvolveu suas próprias rotinas pessoais de treino. Desde o início da primeira estrela, sempre houve uma intriga na vida pessoal dessas celebridades, e como forma de compartilhar quem elas são, seus exercícios de celebridades são dados aos fãs.

Com tantos começos lá hoje, isso se torna um problema na escolha de qual rotina é ideal para você. A maioria das pessoas, em vez disso, opta por escolher a rotina de suas estrelas favoritas, sem se preocupar se é certo para elas ou não.

Não importa como você escolha o treino de celebridades que você perderá, você sempre poderá contar com o fato de que você poderá derramar algumas calorias extras por dia. Quando tudo for dito e feito, você poderá dizer aos seus amigos que você fica em forma da mesma maneira que uma celebridade faz.

Saúde social

A saúde social, juntamente com a saúde mental e física, é um dos principais aspectos para determinar o bem-estar geral de uma pessoa. A importância da saúde social não tem sido um grande foco quando as pessoas falam sobre saúde. No entanto, os especialistas dizem que o bem-estar social de um indivíduo é tão importante. A saúde social refere-se à capacidade de um indivíduo prosperar na sociedade e interagir com outras pessoas, uma forma de saúde mental. Isso incorpora diferentes elementos do caráter, personalidade e habilidades sociais de uma pessoa. Uma pessoa saudável deve ser capaz de funcionar na sociedade e refletir as normas sociais. A saúde social também pode se referir à saúde geral da sociedade, levando em consideração a forma como as pessoas se comportam e se tratam mutuamente. Uma sociedade saudável também é um requisito para que uma pessoa funcione socialmente. A existência de leis governamentais, distribuição de riqueza, níveis de capital social e acesso do público aos processos de tomada de decisão são alguns dos indicadores de uma sociedade saudável.

De acordo com estudos e pesquisas, as interações sociais desempenham um papel importante na melhoria saúde mental e física. Não é suficiente que uma pessoa exerça todos os dias, come uma dieta equilibrada e vai a um spa para relaxar. Um indivíduo saudável também se socializa com as pessoas ao seu redor e forma diferentes tipos de relacionamentos. Uma pessoa saudável é capaz de manter a amizade, a intimidade ou outras relações pessoais. Um vínculo entre uma pessoa e as pessoas ao seu redor proporciona uma atitude positiva em relação à vida e torna mais fácil lidar com o estresse. É por isso que uma pessoa saudável sabe como chamar seus amigos e pedir alguns conselhos em momentos de necessidade. Estudos populares também mostram que uma pessoa supera a doença melhor quando cercada por um grupo de apoio de famílias e amigos. O isolamento, por outro lado, pode levar a doenças mentais. Uma pessoa, que já sofre de depressão, precisa que as pessoas entendam o que estão passando e ajudem a recuperar. Estar sozinho só agrava a condição.

Estas são apenas algumas das razões pelas quais a saúde social tem recebido cada vez mais o reconhecimento como um determinante vital da saúde geral. A saúde inclui relacionamentos sociais saudáveis ​​para a saúde mental completa.

 Revisão do programa de dieta: Slim Fast

Slim Fast é a agitação de dieta mais comum disponível no mercado hoje. Seu plano permite uma agitação no café da manhã, almoço e depois um jantar normal. Também permite dois pedaços de frutas e uma barra Slim Fast como lanche. De acordo com especialistas em nutrição, o plano Slim Fast possui aspectos saudáveis. É um plano fácil de seguir e promover exercícios saudáveis ​​e beber muita água durante o dia.

Slim Fast centra seu programa de perda de peso em produtos fabricados pela própria empresa. Os batidos tradicionais e as barras de nutrição são o que a dieta consome principalmente, tornando óbvio que a única refeição que você come no jantar deve consistir em alimentos nutritivos e saudáveis, uma vez que seus batidos só adicionam vitaminas e minerais. O objetivo para dieters em Slim Fast é ficar longe de alimentos ricos em gorduras e calorias e comer uma dieta que é alta em fibras e vitaminas.

O problema com o plano Slim Fast é que o limite calórico está definido tão baixo que pode ser ruim para qualquer objetivo de longo prazo de perda de peso. Cada agitação contém apenas cerca de 250 calorias, adicione as batidas e a refeição regular, e é provável que apenas consome 1.300 calorias por dia. Parece razoável que a redução de calorias é a chave para a perda de peso, mas quando você reduz muitos, você está enfrentando um dos maiores problemas do Slim Fast!

A única coisa boa que o Slim Fast já havia feito foi que introduziu a substituição da refeição para o consumidor. Slim Fast pode ter sido bom quando é o primeiro, mas com as opções de dieta de hoje, existem muitos programas de dieta melhor disponíveis. Eu simplesmente não recomendo o programa de dieta Slim Fast se você estiver procurando por resultados de perda de peso a longo prazo. Com isso dito, ainda sinto que os shakes Slim Fast e as barras nutricionais são um bom complemento para a dieta de alguém. Se Slim Fast mudasse seu plano de "2 batidas ao dia" para um shake por dia, eu reconsideraria minha opinião sobre eles. Mas até que mudem, eu vou ficar longe disso.

* http://www.ediets.com/slim-fast/diet/

* http://pt.wikipedia.org/wiki/Slim_Fast [19659002] * http://www.thedietchannel.com/Slim-Fast-Plan.htm

* http://www.ultimatefatburner.com/reviews/slim-fast-diet .html

* http://diets.aol.com/az/slimfast_diet_main

* http://www.chasefreedom.com/slimfast.html

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 Low Carb Diets: os efeitos secundários iniciais que você precisa saber

Quando você inicia uma dieta intestinal baixa em carboidratos, como durante a fase de indução da dieta Atkins, você pode notar alguns efeitos colaterais durante os primeiros dias. A maioria dos efeitos colaterais são causados ​​pelo fato de o corpo mudar de usar carboidratos como combustível para usar a gordura. Para fazer isso, ele precisa usar todos os suprimentos restantes de carboidratos, armazenados como glicogênio em seus músculos. Quando você não está comendo novos carboidratos, o corpo usa o último glicogênio, percebe que não está conseguindo mais e muda para queimar gordura como fonte primária de combustível. Isso pode levar até três dias, e naqueles três dias você pode se sentir cansado, enjoado, com fome, e até com um pouco de luz encabeçada.

Estes não são causados ​​pelo estilo de vida baixo do carb, porque seu corpo ainda não mudou para esse modo – você está comendo a dieta baixa em carboidratos, mas você não está realmente "ligado" até que seu corpo faça a mudança. Seu corpo está ficando sem o que ele acha que é seu combustível, então parece um pouco estranho. Assim que começar a usar gordura em vez disso, esses sintomas desaparecerão e você terá muita energia e sentirá muito menos fome do que nunca antes.

Alguns outros efeitos que você pode notar inicialmente são dores de cabeça e desejos por coisas que você não pode ter. Isso ocorre porque você está experimentando sintomas de abstinência de algo em que seu corpo era viciado, mas que você não pode ter em sua dieta – possivelmente cafeína, ou mais geralmente, acredite ou não, açúcar. Porque todos os carboidratos agora se dividem em açúcares, mesmo se você acha muito açúcar, você provavelmente fez. Estes sintomas de abstinência não são sérios e desaparecerão dentro de alguns dias.

Apenas tente resistir aos cravings, porque se você sucumbir e ter um pouco de açúcar, você está colocando o glicogênio de volta nos músculos, redefinindo você no primeiro dia do plano. Uma vez que você está queimando gordura e fora da fase aditiva, você não terá cravings, pois seus vícios desaparecerão e os níveis de açúcar no sangue serão constantes (embora seja um vício em cafeína, você pode ter cafeína novamente mais tarde na dieta , então depende de você se você quer ficar livre de cafeína ou não).

Outros efeitos que você pode notar podem ser causados ​​por uma deficiência de vitaminas ou minerais. Estes podem incluir cólicas doloridas nas pernas noturnas, causadas por falta de potássio. É aconselhável que você tome um complexo multivitamínico durante os estágios iniciais de uma dieta baixa em carboidratos, pois, durante esses estágios, sua ingestão de vegetais é muito controlada, de modo que você não consiga obter todos os nutrientes que precisa de seus alimentos. Fazer exame de um multivitamínico ordinário um dia deve evitar quaisquer efeitos colaterais adicionais como estes, mas se você achar que está começando as cólicas a solução mais rápida é comer alguma banana – mas não lhe dará um rápido aumento de potássio. Certifique-se de contar as fatias de banana na ingestão de carboidratos nesse dia, se você tiver que fazer isso, caso contrário, você poderia reiniciar seu corpo de volta ao primeiro dia.