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Perda de peso, emagrecimento e dieta pílulas – eles funcionam?

Comprimidos de Emagrecimento

Existem muitos medicamentos e pílulas dietéticas que pretendem ajudá-lo a perder peso e a ajudar no emagrecimento. Há também muitos suplementos de ervas que dizem que podem reduzir seu peso. Há pouca ou nenhuma evidência de que essas pílulas e suplementos prontamente disponíveis funcionem. Estudos e artigos confirmam a falta de evidências de que os suplementos e comprimidos contra a perda de peso funcionem. Cuidado com as alegações feitas por sites da internet, promovendo a venda de suplementos de ervas que rapidamente fará você perder peso. Se você estiver pensando em usar medicação quando emagrecer, isso deve ser feito sob a supervisão de um médico devidamente treinado e registrado. Os médicos são as únicas pessoas que podem fornecer medicamentos apenas para emagrecimento. Qualquer dieta ou pílulas de emagrecimento também devem fazer parte de um plano de gerenciamento de perda de peso que também analisa mudanças na dieta, estilo de vida e exercício. Quando qualquer paciente está tomando pílulas de emagrecimento prescritas, deve fazer check-ups regulares com um médico para monitorar sua resposta e saúde. Cuidado com os medicamentos disponíveis na internet, pois estes geralmente são falsos ou potencialmente prejudiciais à sua saúde. Somente tome medicação sob a supervisão de um médico experiente.

Como funcionam as pílulas para perda de peso com receita médica?

Essas medicações podem funcionar com alguns mecanismos, dependendo do comprimido. Algumas pílulas podem ajudar a suprimir o apetite e reduzir a fome, são chamadas inibidoras de apetite. Alguns comprimidos reduzem a digestão e a absorção de gordura, são conhecidos como inibidores de lipase.

Os comprimidos de emagrecimento funcionam?

Há uma boa quantidade de evidências de que medicação de emagrecimento funciona apenas para ajudar os pacientes a perder peso. Esta evidência vem de pesquisas clínicas e ensaios quando os pacientes recebem a medicação ou placebo (um comprimido sem efeito médico ou ingrediente ativo). Os resultados mostraram que aqueles que tomaram as pílulas de dieta prescritas, apenas disponíveis pelos médicos, tiveram muito mais perda de peso do que aqueles que tomaram as pílulas de placebo. Há pouca ou nenhuma evidência de que suplementos dietéticos e pílulas que você pode comprar no balcão ou na Internet ajudem na perda de peso.

Quando são administrados sob supervisão médica, os inibidores de apetite podem ser uma maneira segura e eficaz. perder peso. Como com todos os medicamentos, existem alguns riscos e possíveis efeitos colaterais. Quando são prescritos inibidores de apetite, você deve fazer check-ups regulares para garantir que não haja problemas com sua saúde. Isso envolve uma consulta com um médico que irá medir seu peso e pressão arterial. É importante que você esteja sob os cuidados de um médico treinado ao tomar qualquer medicação prescrita, incluindo pílulas de emagrecimento.

Alguém pode usar medicação para perda de peso?

No. Existem alguns pacientes que não devem ter inibidores de apetite ou pílulas de dieta por causa de sua saúde atual ou medicamentos. Estes pacientes incluem aqueles que são ou têm: Grávida ou amamentando Grave hipertensão arterial ou doença cardíaca Diabetes, problemas de tireóide, ou glaucoma Tomar alguns tipos de pílulas antidepressivas e outros medicamentos ou suplementos

Deixando cair os carboidratos – os prós e contras da dieta cetogênica

Todos nós devemos agora estar familiarizados com a dieta de Atkins. De todas as dietas de 'tendência' que se movem pela nossa cultura popular, nenhuma causou tanto interesse ou controvérsia. Apresentado pelo falecido Dr. Robert Atkins nos anos 70, a dieta que causou uma tempestade continua a adquirir seguidores dedicados e opositores severos dentro e fora da comunidade médica.

A dieta de Atkins em si é apenas a mais popular. de uma abordagem geralmente chamada de dietas low-carb por causa do interesse primário em restringir o consumo de carboidratos. Como todo o espectro de nossa comida é extraído de proteínas, gorduras, carboidratos ou água, a severa restrição de um grupo é vista por muitos como um passo arbitrário e possivelmente até perigoso.

A maior parte da controvérsia em torno das abordagens de baixo carboidrato não é que eles mentem sobre a perda de peso (estudos continuam a mostrar perda de peso acentuada em muitos que usam as dietas), mas a possibilidade perturbadora de que cortar os carboidratos de sua dieta não é saudável. Afinal de contas, de que serve uma dieta que te afunda apenas para entupir suas artérias e matar você? Nós ouvimos muitos argumentos a favor e contra o uso de dietas pobres em carboidratos, este artigo faz uma pergunta radical: “Será que Low-Carb realmente é saudável?”

POR QUE DEVEM LIMITAR AÇÚCAR E GRÃOS? e o grupo de carboidratos mais óbvio e um que raramente temos muita discussão sobre a redução é o açúcar. O açúcar é um termo para todos os tipos de carboidratos simples, incluindo frutose (açúcar da fruta), galactose (açúcar do leite), sacarose (açúcar de mesa) e glicose (açúcares simples, como açúcar no sangue). O consumo de açúcar tem aumentado por décadas e, apesar das inúmeras campanhas contra gorduras saturadas, é certamente o maior fator contribuinte para a crescente epidemia de obesidade.

Comer açúcar causa vários efeitos fisiológicos no corpo. O mais notável deles é o aumento súbito e acentuado da insulina no sangue. A insulina é o hormônio em nosso corpo responsável por "taxiar" a comida quebrada no estômago para as várias partes do nosso corpo que exigem essas substâncias, embora tenha vários usos. Primeiro, e mais importante, o açúcar, já que os níveis de glicose no sangue são extremamente tóxicos. Deixados em nossa corrente sanguínea sem controle, níveis elevados de açúcar nos matariam rapidamente, então a poderosa liberação de insulina ajuda a manter nosso sangue livre do excesso de glicose. Infelizmente a insulina é uma faca de dois gumes. O excesso de açúcar no nosso corpo não pode ser descartado de um número ilimitado de maneiras. Com o nosso estilo de vida cada vez mais sedentário, recusando-se a queimar grande parte dessa liberação súbita e rápida de carboidratos à medida que consumimos, o açúcar é rapidamente convertido nas mesmas gorduras saturadas que somos constantemente avisados. (Como você pode ver, limitar a gordura saturada na dieta não nos impede de acumular gordura em nossos corpos).

O açúcar tem outros efeitos colaterais desagradáveis. Os níveis de insulina constantemente elevados podem levar à diminuição da sensibilidade à insulina (Síndrome X) e a outro caso de diabetes tipo II. O açúcar também tem um efeito sobre o cortisol e nossas glândulas supra-renais. Causa um excesso desses hormônios, levando a sintomas de estresse e fadiga. O açúcar também compete com os transportadores de glicose no sangue, que trabalham com vitaminas como a vitamina C, causando perturbações no nosso sistema imunológico precariamente equilibrado e causando envelhecimento prematuro da pele.

O açúcar pode ser considerado nitro-combustível para o corpo . Ele libera uma explosão muito rápida, mas dura de energia artificial. Em indivíduos ativos que exigem desempenho máximo de atividades atléticas, carboidratos simples podem ser uma ferramenta útil, especialmente na área de bebidas pré e pós-treino. Muito parecido com um piloto de dragagem usando nitro combustível, esta substância pode ser usada para substituir o glicogênio muscular e poupar o músculo, devido aos efeitos do overtraining. Infelizmente poucos de nós usam o açúcar desta maneira cuidadosa e controlada e estão tentando conduzir os motores finamente equilibrados de nossos corpos em um combustível que causa muito estresse e tensão em um sistema que nunca foi projetado para lidar com o excesso que fornecemos.

Assim, uma vez que as dietas low-carb eliminam quase completamente o açúcar de nossas dietas, já encontramos um benefício significativo para a saúde.

CONTROLE DE GRÃOS

A maioria de nossos governos ocidentais oferece diretrizes de saúde que nos pedem para basear nossa ingestão de alimentos quase universalmente em torno de carboidratos do tipo de grãos, que já foram agrupados como amidos. Nós os conhecemos mais comumente como arroz, macarrão, batatas e pães. Esses tipos de alimentos parecem ter sido os alimentos básicos de nossas dietas ocidentais desde tempos imemoriais (eles não são, mas isso é outra história). Muitas vezes nos dizem que comer esses alimentos nos deixará cheios, satisfeitos e cheios de um fluxo lento de energia que é saudável e segura. Infelizmente, pelo menos para os seres humanos, isso nem sempre parece ser o caso.

Nem todos os grãos são criados iguais para começar e isso pode ser o lugar onde os defensores dos grãos propositadamente ou acidentalmente enganam. Por exemplo, a maior parte do arroz, particularmente o arroz branco, irá converter-se em açúcar quase de imediato no nosso sistema e já vimos alguns dos efeitos devastadores do consumo excessivo de açúcar. Grãos, não importa de que fonte eles provenham, causarão níveis elevados de insulina. Para os mais saudáveis ​​entre nós, quem tem insulina extremamente sensível (seja através de boa genética, exercícios regulares ou uma combinação de ambos) pode ser capaz de usar cuidadosamente pequenas quantidades de grãos para abastecer seus corpos durante os períodos de alta atividade. No entanto, para a grande maioria das pessoas, o excesso de grãos resultará em quase todos os problemas do consumo de açúcar. Muitos expoentes de baixo teor de carboidratos suspeitam de conselhos médicos para comer grãos, muitos citando subsídios governamentais de agricultura de massa. Comer grãos é uma maneira muito barata e simples de fornecer alimentos, mas barato e simples raramente é o mesmo que saudável e bom.

A boa notícia para os carboidratos é que eles pode reivindicar o mais saudável dos géneros alimentícios entre o seu número. Aqui é onde uma visão simples da dieta de Atkins e outras dietas rígidas, sem ou com baixo teor de carboidratos, fracassam. Nem todos os carboidratos são criados como sabemos e o grupo carb é absolutamente essencial para nossa sobrevivência

VEGETAIS!

As dietas com pouco carboidrato têm sido vistas como carentes de vegetais, pois as pessoas eliminam com cuidado todos os carboidratos em excesso. jogando o bebê para fora com a água suja do banho. Sobre o assunto de legumes você não encontrará muita discórdia entre especialistas médicos de qualquer ponto de vista. Estes alimentos maravilhosos não só contêm uma infinidade de vitaminas e minerais, mas também são muitas vezes repletos de fibras, água e uma série de substâncias exóticas que combatem o câncer, exclusivas dos vegetais.

A coisa importante sobre vegetais é que eles são densos em nutrientes e calorias escassas. Na planície Inglês, eles contêm muita coisa boa em um pacote muito pequeno. Você pode comer vegetais praticamente o suficiente para te encher e ainda ter comido apenas uma pequena porcentagem das calorias que uma dieta normal conferiria.

Um dos argumentos para o consumo regular de grãos são as vitaminas e minerais necessários que contêm, para não mencionar a fibra essencial para o nosso trato digestivo. Mas adivinha o que? Legumes fazem grãos parecerem bastante redundantes. Um pequeno punhado de vegetais orgânicos conterá mais vitaminas e minerais do que virtualmente um dia de grãos, tudo em um pacote mais fácil de digerir, com água extra e sem perigo de sobrecarga de insulina.

Mesmo com uma dieta pobre em carboidratos você pode Encha-se de bobo com vegetais sem medo. A principal vantagem de uma dieta baixa em carboidratos é o controle da insulina e os vegetais não interferem com isso. Lembre-se de legumes orgânicos têm um teor muito mais elevado de vitaminas e minerais, também o verde mais escuro ou vermelho um vegetal quanto maior a quantidade de clorofila benéfica dentro da planta. Tente comer seus vegetais crus e frescos e muitas vezes. Uma oferta regular de vegetais variados é como a pílula multivitamínica mais perfeita da natureza.

Ok, então nós comemos vegetarianos, mas o que sobre todos os outros alimentos que você precisa?

Portanto, dieters com baixo teor de carboidratos estão perdendo o peso evitando que a insulina aumente grãos e açúcares. No processo eles estão se movendo para comer outras coisas, certo? Você para de comer pão e macarrão e precisa comer alguma coisa! Vemos dieters Atkins especialmente carregando proteínas e gorduras, hambúrgueres, salsichas, bacon, creme duplo completo, ovos fritos e uma série de outros alimentos saborosos mas controversos. Então, tudo bem, podemos aceitar que, de alguma forma, essas pessoas ainda parecem perder peso com muito mais rapidez e consistência do que seus amigos mastigando carboidratos, mas com certeza, certamente, isso não pode ser SAUDÁVEL?

Bom demais para ser verdade? Alguns médicos definitivamente acreditam que sim. Fomos avisados ​​sobre a gordura saturada e o aumento do nosso problema de colesterol por vários anos. De repente, surge uma dieta que parece jogar fora toda a sabedoria convencional.

Ocorre que a Associação Médica Americana foi forçada a declarar que a dieta de Atkins era “saudável para o coração” depois que vários estudos universitários surgiram. as descobertas surpreendentes de que os dietistas de Atkins estavam na verdade diminuindo seus depósitos de gordura no sangue e poupando os corações muito mais do que aqueles em uma dieta regular mais alta de carboidratos. Dito isto, o coração não é a única coisa que temos que manter saudável, então existe uma terceira opção? Um tipo de melhor de todos os mundos dieta? Um plano de baixo carboidrato que funciona para sua saúde, bem como sua cintura?

Você aposta!

Primeiro sabemos que a base dessa dieta é o nosso bom amigo, o vegetal orgânico. Mas seguindo em frente, parece que nossos corpos foram projetados para uma gama muito maior de nutrientes essenciais do que aqueles encontrados apenas em vegetais. Primeiro até gorduras. Sim, pode ter finalmente começado a se infiltrar na grande imprensa, mas sua velha notícia para muitos de nós. A gordura é essencial! Nós precisamos comer gordura. Não há como fugir disso, nossos corpos não toleram apenas as coisas, eles absolutamente precisam funcionar. Quando você se lembra de que nossos cérebros têm mais de sessenta por cento de gordura, nossos órgãos exigem isso e nossos nervos são construídos a partir dele, você começa a ver o quão importante é. Por mais que goste de nosso amigo, o Carboidrato, todas as gorduras também não são iguais. Nossos corpos precisam de um pequeno grupo de gorduras que chamamos de 'Ácidos Graxos Essenciais'. Nosso corpo não pode produzi-las a partir de quaisquer outras substâncias e precisa de um suprimento regular ou começa a ver falhas em seu funcionamento interno. Podemos sobreviver por um tempo em fontes reduzidas, mas a nossa saúde começa a sofrer muito a longo prazo.

Essas gorduras saudáveis ​​vêm na forma de peixes bem conhecidos e óleos de fígado de bacalhau, linho e vários outros óleos de nozes. e alimentos como abacate. (Embora não seja essencial óleo de coco orgânico tem uma série de benefícios especiais) Basta estar garantindo que uma grande porcentagem de nossa ingestão diária de gorduras vem de óleos limpos e saudáveis ​​irá percorrer um longo caminho para melhorar nossa saúde, de defender nosso cérebro contra doenças degenerativas para protegendo nossa pele dos raios nocivos do sol. Para ser saudável, você precisa investigar um pouco mais as gorduras saudáveis ​​e lembrar que óleos de alta qualidade, preferencialmente orgânicos, são uma escolha melhor do que outros. Há uma série de livros sobre este assunto e uma série de excelentes produtos lá fora. Infelizmente, devido à poluição em massa dos mares, os peixes podem deixar de ser a opção mais saudável, embora os óleos de peixe cuidadosamente filtrados (pelas empresas que estão conscientes da ciência de manter estes óleos num estado de saúde) estejam amplamente disponíveis e um must-buy para todos.

Proteína abrange a maior variedade de alimentos deixados para nós. Proteína, que compõe os músculos do nosso corpo, pode ser encontrada a partir da carne de outros animais, bem como de leites, feijões e lentilhas. Muito parecido com gordura, nosso corpo requer proteína. Quanto está aberto ao debate. Indivíduos ativos, particularmente aqueles que necessitam de músculos maiores, terão uma necessidade protéica muito maior do que um indivíduo sedentário, mas suficiente para dizer que o consumo excessivo de proteínas (embora temido por muitos nutricionistas tradicionais) não possui nenhum dos perigos do consumo excessivo de grãos ou açúcar.

Dito isto, poderíamos sempre fazer escolhas mais saudáveis. Embora a dieta de Atkins possa nos permitir comer hambúrgueres e bacon durante todo o dia, isso pode não ser a escolha ideal. Quando consideramos os produtos à base de carne, temos que nos lembrar de que estado o animal de onde veio veio quando foi abatido. A maioria dos animais em grandes empresas agrícolas industriais é alimentada em excesso, com aleijados medicados, e certamente essa carne não pode ser inteiramente saudável. Alimentos como bacon também contêm um grande número de substâncias químicas de preservação perigosas que se evaporam em nossos sistemas imunológicos sitiados. Mais uma vez, nem todas as proteínas são criadas iguais. Escolhendo carnes frescas orgânicas de animais magros é uma escolha sábia quando se considera a saúde. Frango e Turquia, a partir de boas fontes orgânicas é uma fonte de proteína magra e fácil de usar. Animais como bisões (búfalos) e avestruzes podem soar como fontes de alimento exótico para muitos, mas sua carne é quase inteiramente livre de produtos químicos e suas dietas naturais de grama e outros alimentos não artificiais os deixam com um baixo teor de gordura de boa qualidade. gorduras saudáveis. Proteína de alta qualidade é essencial para sua saúde e sobrevivência. Comer carnes de baixa qualidade pode permitir que você fique em forma (já que o consumo de proteínas parece regular nosso apetite muito melhor do que os grãos), mas investir em carnes de alta qualidade significa que você pode reivindicar os benefícios para a saúde também.

ABORDAGEM CARB

Como muitos dieters de baixo carboidrato apontaram, a maioria dos seres humanos nunca foi projetada para viver com um alto teor de carboidratos em suas dietas. Como caçadores-coletores, consistíamos principalmente de animais que vagavam selvagens e de vegetais e frutas frescas que podíamos encontrar em nosso habitat local. Embora nossas sociedades possam ter avançado o suficiente para nos permitir conceber uma agricultura sustentável, nossos genes ainda estão presos em uma luta de cem mil anos pela sobrevivência. Nossos corpos reconhecem os nutrientes disponíveis de carnes limpas, gorduras saudáveis ​​e legumes frescos. Eles têm problemas substanciais em lidar com o súbito influxo de excesso de energia e carboidratos muito rapidamente absorvidos na forma de grãos e açúcares.

Restringir a ingestão de grãos e açúcares faz uma mudança bastante rápida e positiva em direção a uma vida mais saudável. No entanto, pode ser que, em nosso desejo de perder peso com o mínimo de dor possível, as dietas de baixo carboidrato que escolhemos sejam inclinadas para as proteínas e gorduras de que realmente não precisamos e a atenção aos vegetais é ignorada. Com algumas pequenas modificações, podemos encontrar uma abordagem de baixo carboidrato que não só nos ajuda a manter um peso corporal normal e massa gorda, mas também nos ajuda a ser um indivíduo mais saudável e saudável. Há uma centena de outros pontos para melhorar a saúde, mas todas essas mudanças fazem um começo admirável.

PONTOS DE BALA E OUTRAS DICAS PARA UMA ABORDAGEM SAUDÁVEL DO INICIANTE AOS ESTILO DE VIDA DE BAIXO CARB

COMA SEUS VEGETARIANOS! (Eles são os bons carboidratos e não interferirão com seus benefícios de baixo carboidrato)

ESCOLHA LEITE DE CARNE E OVOS (Os ovos são uma ótima fonte de proteína, assim como carne orgânica alimentada com capim)

ESCOLHA MELHORES GORDURAS Certifique-se de comer um suprimento regular de gorduras Omega 3. Entre as suas outras ingestões diárias, a gordura saturada com moderação não é o perigo, o açúcar é)

FIQUE LONGE DE AÇÚCARES E GRÃOS! (Baixo teor de carboidrato é menos sobre difamar um grupo de alimentos em particular e mais sobre ficar longe daquelas fontes que seu corpo não pode manipular em grandes quantidades. Atletas e indivíduos saudáveis ​​podem usar açúcar e / ou grãos limitados para melhorar o desempenho, mas o as mesmas regras básicas se aplicam em outro lugar)

BEBA MUITA ÁGUA (Nós freqüentemente discutimos sobre quais grupos de alimentos são essenciais ou não, mas um que todos podemos concordar é água. Você precisa disso e muito disso. Esqueceu comida, sem água você MORRA DE ALIMENTOS ESPECIAIS DE CARBONETO BAIXO (Há um grande número de escolhas saudáveis ​​aqui, Atletas especialmente desfrutarão de bebidas protéicas sem carboidratos fáceis de misturar, etc, mas como dietas de baixo carboidrato atingiram certos alimentos indústrias duras, esperar lotes de produtos que podem ser escolhas de menos carboidratos, mas não são saudáveis.Lembre-se sempre da mania de baixa gordura, onde os fabricantes trocaram gordura saturada por lotes de açúcar …)

MIX SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES (Restringindo grãos e açúcares é um ótimo começo, mas não caia na armadilha de apenas sobreviver na mesma dieta de carne dia após dia. Misture suas proteínas e gorduras e legumes oferecem uma ampla variedade de opções saudáveis)

APRECIE A DIETA! (Só porque você parou de comer batata frita e pão com as suas refeições, não significa que você tenha que ficar entediado! Há uma oferta ilimitada de molhos, temperos, carnes, ovos e vegetais que não requerem aditivos ricos em açúcar e xarope de milho para Faça refeições saborosas. Fique mais em forma e saudável e desfrute da sua comida enquanto desfruta de bacon de vez em quando, representa uma pequena ameaça. Compare isso ao beber uma bebida gasosa com oito colheres de açúcar tóxico viciante e você já vê as vantagens). 19659002] Estas informações são de propriedade de http://www.bodyactive-online.co.uk e são protegidas por direitos autorais ©. O conteúdo deste site é apresentado apenas para fins informativos. Fazemos todos os esforços para verificar a validade de todas as informações contidas neste site, mas não podemos aceitar qualquer responsabilidade por quaisquer consequências ou perdas incorridas pelas pessoas que agem com base nessas informações. Para esta página principal de sites sobre este tópico, verifique aqui http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.asp

Novo programa de perda de peso – a dieta

Uma coisa que é consistente com qualquer novo programa de perda de peso é uma dieta equilibrada e saudável, sem a qual o programa falhará. Outra coisa que seu novo programa de perda de peso precisará é um motivo. Pode ser qualquer coisa, desde que isso motive você terá que ser o suficiente para fazer com que você se atenha ao programa quando não quiser. A razão pode ser qualquer coisa com a qual você se sinta confortável, desde que você sinta que será suficiente para você passar por momentos difíceis.

No início de um novo programa de perda de peso, um problema que as pessoas enfrentam é sentir fome. . Há muitas maneiras de evitar isso, o que eu acho que funciona melhor é consumir alimentos que são ricos em fibras. Uma simples pesquisa no Google por alimentos ricos em fibras lhe dará muitos exemplos. Outra coisa importante a lembrar é espalhar muito o consumo de fibra durante todo o seu dia

Você também vai querer incluir muita água em seu novo programa de perda de peso. A água ajudará seu corpo a realizar várias funções essenciais. A água vai ajudar o seu metabolismo e fornecer grandes benefícios para a sua pele apenas para citar alguns dos seus muitos benefícios.

A capacidade de controlar seus desejos também é vital para o sucesso do seu novo programa de perda de peso. Isso será especialmente importante quando comer fora; Somando a quantidade de calorias consumidas em um restaurante pode ser um evento doloroso, uma vez que você fator em aperitivos e sobremesas, além da refeição você pode encontrar-se acima do seu limite muito rapidamente. Sempre que possível, opte sempre por refeições de menor caloria, como uma salada ou outros pratos ricos em vegetais.

Não mergulhe direto; sempre comece devagar, especialmente se você está tentando fazer uma grande mudança em seu estilo de vida. Chocar seu sistema mudando drasticamente sua rotina pode causar mais danos ao seu novo programa de perda de peso do que bom. Comece com pequenas mudanças, assim seu corpo pode se adaptar gradualmente à mudança. Além disso, é praticamente certo que uma dieta que muda rapidamente seu estilo de vida falhe.

Outra ótima maneira de iniciar seu programa de perda de peso é aumentar sua quantidade de atividade física. Lembre-se de que muitas tarefas domésticas o manterão ativo, como lavar o carro, cortar a grama e aspirar são apenas alguns exemplos. Andar de bicicleta ao invés de dirigir também é outra excelente maneira de se manter ativo e ainda assim conseguir lugares rapidamente.

O sucesso de um novo programa de perda de peso geralmente depende de quão realista você é. Não escolha alvos irreais, enquanto planeja parecer ótimo, mas lembre-se de que o sentimento de fracasso quando o objetivo não é atingido muitas vezes pode inviabilizar todo o seu plano de perda de peso. Em vez disso tente apontar para resultados graduais, estes podem não parecer tão excitantes como o que a dieta da moda mais recente está te prometendo, mas lembre-se de seus resultados duradouros que contam e isso é algo que quase todas as dietas da moda passageira não têm.

Benefícios para a saúde de trufas

Embora as trufas sejam muito caras, existem agora muitas outras razões para a consumir, para além da verdade de que é muito excitante comer uma iguaria. Uma dessas razões é que você está consumindo trufas porque elas podem trazer benefícios para a saúde.

Ao longo dos anos, as contendas vêm perseguindo os benefícios à saúde e o valor nutricional das trufas e cogumelos, em geral. As pessoas dizem que cogumelos comestíveis como trufas não têm valor nutricional e são usados ​​apenas para dar sabor a uma seleção de pratos básicos.

No entanto, relatos mais recentes mostram que trufas e vários tipos de cogumelos podem trazer uma grande quantidade de benefícios para a saúde, especialmente para vegetarianos, indivíduos que não comem carne e consomem apenas vegetais.

Tecnicamente, as trufas são cogumelos que não têm caules e são geralmente descobertos sob o solo – geralmente sob carvalho, pinho, faia e noz-pecã. árvores principalmente na Europa, incluindo várias partes da Itália, França, Eslovénia e Croácia. Na Ásia, algumas variedades estão localizadas na China e no Oriente Médio, enquanto também existem alguns tipos nativos do norte da África.

Até agora, as trufas são usadas apenas no campo da culinária – como ingrediente principal para vários pratos ou aromatizantes. enfeites para diferentes especialidades. As trufas comestíveis gourmet mais freqüentes que estão sendo utilizadas em vários restaurantes incluem as trufas negras francesas, as trufas brancas italianas, as trufas chinesas e as trufas de Verão.

Se você gosta de comer trufas e cogumelos em geral, aqui estão as alguns dos benefícios de saúde que você pode esperar:

1. É uma boa fonte de proteína alta. Trufas têm alto teor de proteína variando de 20 a 30 por cento para cada porção. Os especialistas dizem que as trufas são excelentes fontes de alto teor de proteína, o que é muito ideal, porque contêm todos os aminoácidos necessários para uma boa nutrição para os seres humanos. Para as pessoas que não consomem gorduras e carboidratos – especialmente para as pessoas que estão tendo dietas ocidentais – as trufas são muito ideais, uma vez que é uma fonte fantástica de proteína

. É além disso uma fonte moderada de carboidratos. O principal elemento das trufas e cogumelos é principalmente os carboidratos derivados de glicogênio e quitina ou também chamado de fungo celulose, que é um dos proponentes funcionais da parede celular dos fungos. Ao mesmo tempo, em comparação com outros vegetais, as trufas têm menores proporções de carboidratos. Isto é, além disso, muito bom para as pessoas que sofrem de diabetes porque as trufas têm baixo valor energético

. É baixo teor de gordura. Como é vegetal, as trufas são ideais para pessoas que não podem e não querem consumir muita gordura. Quando seco, tem apenas cerca de dois a oito por cento de gordura, que são principalmente gordura e compostos lipídicos, tais como ácidos graxos, esteróis, fosfolipídios, glicéridos e ácido linoleico

4. É livre de colesterol. Este é provavelmente o maior benefício para a saúde das trufas. Através dos anos, o colesterol tem sido pensado para ser dos aspectos de risco de doenças cardíacas coronárias e outras doenças associadas. Se você está inclinado a um derrame ou ataque cardíaco ou tem um histórico familiar de queixa de coração, seria ótimo consumir alimentos livres de colesterol, como trufas, para ajudá-lo a diminuir os níveis de colesterol total.

 Dieta para Slim the Waistline

Você pode fazer dieta para esbelto um ponto no corpo? Na maioria dos casos, o exercício será o caminho mais rápido para perder peso em uma determinada parte do corpo. Dieta irá ajudá-lo a perder peso todo, mas há coisas que você pode fazer para ajudar o corpo a se livrar de certos depósitos de gordura. O que você está fazendo fazendo dieta e, em seguida, visando uma determinada área está focando seus objetivos. Todo mundo quer aqueles músculos abdominais rasgados. Você parece e se sente melhor com eles. Sua auto-estima aumenta rapidamente e pode abrir muitas portas para você.

Certa dieta também será importante se você quiser se concentrar em uma área do seu corpo. Querer algo não é o mesmo que conseguir o que você quer. Você precisará alterar alguns hábitos alimentares e fazer alguns exercícios extras para remover a gordura da área do estômago. Não vou gastar muito tempo com exercício, pois abordo isso em outro lugar, mas é seguro dizer que certos exercícios ajudarão a aumentar o fortalecimento dos músculos abdominais e também acelerar o processo de queima de gordura nessa área.

Ao mirar uma área, seu corpo canalizará e queimará gordura nessa área para permitir que seu corpo tenha a energia ou a comida de que precisa, quando precisar. O que você tem que perceber se você viveu uma vida muito tranqüila você vai querer começar a ênfase adicional de exercícios em seu estômago em etapas como a dor que você pode ter pode fazer mais mal e colocá-lo de volta em seu treinamento. Esqueça os sit ups como a tensão na bolsa quando o excesso de peso é muito difícil. Você pode fazer abdominais mais tarde quando seu estômago encolher. Comece com a perna subindo e segure por dez. Você pode fazer isso com as pernas fechadas e depois espalhá-las em diferentes graus e manter a contagem. Tocar os dedos é outro exercício que vai tonificar os abdominais, mas não pula ao fazer isso.

Existem muitos outros tipos diferentes de exercícios, incluindo torções do corpo com e sem resistência. Estes ajudarão os punhos do amor. Todos esses exercícios e outros, você deve fazer no máximo cinco ou seis no máximo e fazê-los em conjuntos de oito ou dez.

A porção de dieta dos abdominais é às vezes mais fácil, mas novamente você precisa estar ciente dessas técnicas de queima de gordura. Em primeiro lugar, você precisará remover o sal da sua dieta. Você nunca deve adicionar grandes quantidades de sal à sua comida. Use substitutos de sal como a Sra. Dash ou produto similar. O sal vai manter e manter a água e depositá-lo na área do estômago. Você vai se acostumar com a ausência de adição de sal. Você costuma obter sal suficiente nos alimentos naturalmente ou o que você adiciona enquanto cozinha, então retire os saleiros da mesa e inicie o processo de queima de gordura.

A próxima coisa que você quer fazer é mudar o caminho e a quantidade de comida que você consome todos os dias. Você precisará reduzir a quantidade de comida, mas aumentar a quantidade de vezes que vai comer. Nunca pule o café da manhã, pois isso fará com que o seu corpo pare de funcionar e reduzirá seu apetite pelo resto da manhã. Você precisa planejar seu dia em torno de uma refeição ou lanche a cada quatro horas. Isso evitará que você fique com fome e permitirá que seu sistema digestivo aja de maneira adequada e eficiente. Planeje um lanche no meio da manhã e um lanche da tarde e da noite que seja um pouco farto e saudável. Pode ser fruta uma bandeja vegetariana ou qualquer um de um número de lanches ou alimentos de baixa caloria.

Você também precisará cortar as gorduras trans de sua dieta. Estas são gorduras assassinas e se você ler o rótulo e dizer óleo vegetal hidrogenado significa simplesmente não comprar. Este tipo de gordura tem sido associado de perto com muitos tipos de problemas de colesterol e doenças cardíacas. Há muitas outras gorduras boas, como o azeite e o óleo de canola, que podem tomar seu lugar. Comece a ler os rótulos para ver o que você está comendo e dando para sua família, você ficará surpreso.

O longo e curto é que tanto a dieta como o direcionamento de exercícios para seus músculos abdominais podem reduzi-los mais rapidamente. Você ainda vai precisar de uma boa dieta bem equilibrada, mas possivelmente tendo que mudar algumas coisas, como refeições e lanches você pode perder peso e atingir uma parte do corpo.

 O que funciona melhor – Low Carb ou Low Cal

Qual é mais eficaz para perda de peso … uma dieta baixa em carboidratos ou baixa caloria? Essa é uma boa pergunta e que estimula o debate animado no mundo da perda de peso!

Algumas pessoas juram pela abordagem de baixo carboidrato, outras preferem um plano de perda de peso de baixa caloria. Então, qual funciona melhor? Se fosse assim tão fácil!

O debate se espalha em revistas científicas respeitadas, em toda a internet em sites, em fóruns de perda de peso, em blogs, offline em revistas e livros … Então, qual é a resposta?

Coloque dois nutricionistas em uma sala e você terá duas opiniões diferentes! A sabedoria aceita por anos tem sido que se você queima mais calorias do que come, você perderá peso. Basta comer menos calorias, comer uma dieta saudável e equilibrada, composta de todos os principais grupos alimentares e fazer algum exercício.

A abordagem de baixa caloria para a dieta é simples … e, em seguida, veio a baixa de carreiras e virou a sabedoria aceita em sua cabeça! Ou eles?

Dietas de baixa caloria são baseadas em alguns princípios básicos. O princípio central é comer menos gordura. Gordura tem duas vezes mais calorias grama por grama como carboidratos, por comer menos gordura em sua dieta, você vai comer menos calorias. Faz sentido, certo?

Segue-se outro princípio fundamental – encher de carboidratos ricos em amido como pão, arroz e massa, de preferência da variedade integral. Eles têm menos calorias do que alimentos gordurosos e toda essa fibra vai te encher, então você vai comer menos.

Depois veio o bom Dr. Atkins. Sua teoria era que seu corpo digeriu carboidratos – açúcares e amidos – rapidamente e todo esse açúcar foi despejado em sua corrente sanguínea. Seu corpo produziu insulina para equilibrar seus níveis de açúcar no sangue e transportou o excesso de açúcar para ser convertido em gordura e armazenado em seu tecido adiposo.

Como resultado, ele estacionou carboidratos de sua dieta e substituiu-os com muita proteína e gordura. Isso forçou seu corpo a mergulhar em suas reservas de gordura, pois não havia carboidratos para queimar.

A proteína era difícil de digerir, então seu corpo tinha que trabalhar mais e usar mais calorias para metabolizá-la. A proteína da dieta também ajudou a impedir que seu corpo canibalizasse o tecido muscular para obter energia.

O resultado? Perda de peso rápida e significativa.

Ok, isso simplificou os argumentos um pouco, mas você entendeu! Então, quem está certo?

Hmm, boa pergunta. A verdade é que, em graus variados, ambos são. Há estudo após estudo que demonstra que as dietas com baixo teor calórico, baixo teor de gordura, baixa proteína e alto teor de carboidratos são eficazes para a perda de peso.

As populações que ingerem essa dieta têm um IMC e níveis de obesidade mais baixos do que as pessoas que consomem a típica dieta ocidental rica em gordura. Ainda não há nada como o corpo de evidências para apoiar uma dieta baixa em carboidratos.

Mas vamos apenas dar um passo atrás. Claro, a dieta de Atkins, que é considerada como a dieta baixa em carboidratos arquetípico quebra todas as regras quando se trata de uma dieta saudável e equilibrada.

Mas há uma abundância de dietas de baixo carboidrato em torno dos dias atuais que parecem suspeitosamente com um conjunto de diretrizes de alimentação saudável do governo! Bem, dê ou pegue alguns gramas de proteína e carboidratos aqui e ali.

Quantidades moderadas de cereais integrais saudáveis, muita fruta e vegetais, alguma proteína magra. Ok, orientações alimentares saudáveis ​​sugerem que você obtenha cerca de 50-60% de suas calorias de carboidratos, 20-30% de suas calorias de gordura e 15-20% de proteína. A dieta típica baixa em carboidratos é agora em torno de 40% de carboidratos, 30% de gordura e 30% de proteína.

Em grande parte são o bacon, ovos e manteiga. Em vez disso, frango magro e óleos saudáveis ​​insaturados coração estão dentro Esqueça a proibição de frutas e vegetais, a maioria das dietas baixas em carboidratos são comparativamente generosas quando comparadas com a Atkins quando se trata desses alimentos nutricionalmente sensíveis.

Então, qual abordagem está certa? O senso comum indicaria para mim que, se você estiver razoavelmente ativo, você deve ingerir menos carboidratos – você simplesmente não precisa de toda a energia. Se você planeja se exercitar regularmente, os carboidratos são um problema menor.

No que diz respeito a proteína, ela te enche – tente comer uma galinha inteira ou algumas latas de atum – então faz sentido para mim comer um pouco mais de proteína magra.

A gordura tem duas vezes mais calorias do que proteínas e carboidratos, por isso, se você está tentando perder peso, faria sentido comer um pouco menos para economizar calorias e fazer com que a gordura que você ingere fosse saudável e insaturada. variedade.

A fibra também te enche, então comer algumas frutas integrais e muitas frutas e vegetais ricos em fibras seria uma boa ideia. Como você está comendo menos calorias, comer alimentos nutricionais e religiosos também seria inteligente – outro argumento para comer algumas frutas e vegetais.

Agora, essa dieta é baixa em carboidratos ou baixa caloria?

A conclusão é que dietas de baixo carboidrato e baixas calorias não devem ser mutuamente exclusivas. Na verdade, uma vez que você reduza os carboidratos, uma dieta baixa em carboidratos é realmente muito baixa em calorias. Uma das razões pelas quais eles trabalham – surpresa, surpresa!

Meu conselho? Use algum senso comum. Coma alimentos de todos os principais grupos de alimentos todos os dias, coma um pouco menos e faça algum exercício. Adote um plano de emagrecimento saudável com uma ampla variedade de alimentos e você se sentirá melhor – e mais leve – por isso!

 ED diet – um remédio natural para disfunções eréteis

O melhor remédio natural para disfunções eréteis é uma dieta ED. Infelizmente, a maioria dos homens recorre a pílulas ED coloridas para tratar seus sintomas. No entanto, com mais e mais efeitos colaterais de medicamentos ED, há mais homens usando sua dieta e remédios para tratar seu problema.

Neste artigo, você aprenderá algumas dicas úteis para iniciar sua Dieta de DE e agora curar sua disfunção erétil.

Remédio natural para disfunção erétil

Se você estudou as disfunções eréteis e a impotência masculina, sabe que essa doença é, na maioria das vezes, o resultado de condições físicas. Em outras palavras, a principal razão pela qual você sofre com isso é por causa de uma dieta pobre, sedentarismo, maus hábitos de vida ou má circulação.

Felizmente, sua dieta pode ajudar com um dos principais desses problemas. Aqui estão algumas dicas de dieta que você deve se lembrar.

1. Beber água pode ajudar a liberar seu sistema, mas também libera o colesterol que pode entupir as artérias penianas. Você deve beber 100 onças por dia.

2. Evite bebidas com cafeína que podem causar níveis mais elevados de estresse.

3. Comer vegetais é extremamente importante para as vitaminas, minerais e especialmente a fibra. A fibra ajudará a lavar o corpo.

4. Comer frutas é importante, mas deve ser menor por causa do excesso de açúcar. Altos níveis de açúcar estão associados à impotência masculina.

5. Mantenha seus produtos lácteos ao mínimo por causa dos altos níveis de colesterol.

6. Você deve comer carne magra e frutos do mar. Evite carnes vermelhas que possam entupir os tratados.

7. Coma pequenas refeições (sobre o tamanho do seu punho). Você deve comer cerca de 5-6 refeições diárias.

8. Cereal de farelo é ótimo pela manhã para fibra.

9. Suplementar alimentos com altos níveis de zinco. A deficiência de zinco é comum em portadores de DE. Você pode obter uma abundância de zinco com cereais integrais, frango, peru, arroz integral, feijão e iogurte desnatado.

5 razões pelas quais todo americano deve beber chá Matcha para a saúde

Beba apenas uma xícara por dia de chá verde matcha para aumentar a energia, perder peso e proteger sua saúde.

Procurando uma maneira simples de melhorar sua energia e saúde em geral? Apenas uma xícara por dia de matcha chá verde poderia ser a resposta.

Matcha está se tornando cada vez mais conhecida no mundo ocidental por seus incríveis benefícios à saúde. Matcha é um tipo de chá verde. É a folha de chá inteira que foi moída em um pó. Este chá é igual a 10 xícaras de sacos de chá verde padrão em termos de antioxidantes. A razão é porque usando matcha, você ingeriu toda a folha de chá em comparação com apenas a água produzida. Para beber matcha, você simplesmente dissolve ½ colher de chá em água quente, formando um delicioso chá verde.

Os antioxidantes em matcha ajudam a aumentar a energia, aumentar a perda de peso e prevenir doenças. Leia sobre as cinco principais razões pelas quais você deve beber chá matcha verde para sua saúde

Benefício # 1: Matcha aumenta a energia

Seu nível de energia é tão importante porque sustenta tudo o que você faz vida. Se você não está energizado, você não terá a capacidade de alcançar seus objetivos ou ser o seu melhor eu.

O chá verde Matcha é uma grande fonte de energia sustentável de longa duração. Apenas uma xícara de matcha aumentará sua energia por 6-8 horas, além de aumentar seu foco, memória e concentração.

Por quê? Matcha contém uma pequena quantidade de cafeína e a maior concentração de aminoácidos L-theanine. Juntas, essas substâncias estimulam o estado de alerta e aumentam as ondas Alfa no cérebro promovendo a concentração profunda.

Benefício # 2: Matcha ajuda na perda de peso

Manter um peso saudável pode ser difícil com todos opções insalubres de comida e bebida disponíveis. É importante maximizar a capacidade do seu corpo de queimar gordura e metabolizar alimentos.

Matcha não é apenas uma opção de bebida saudável sem calorias, sem químicos e sem açúcar, mas também ajuda a perder peso aumentando naturalmente o metabolismo. 19659003] Pesquisas mostram que o matcha ajuda a aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura em até 45%. Matcha também ajuda a regular o hormônio Leptina, que faz você se sentir completo e mantém a fome sob controle. Além disso, os aminoácidos em matcha ajudam a evitar que toda a gordura da sua dieta seja absorvida pelo corpo. E as propriedades de combate ao estresse ajudam a reduzir a gordura teimosa do meio-dia.

Benefício # 3: O Matcha tem antioxidantes que combatem a doença [19659003] Apenas uma porção de chá matcha fornece metade das suas necessidades diárias de antioxidantes. Matcha tem a maior pontuação antioxidante de qualquer produto natural. Tem 10 X os antioxidantes das folhas normais de chá verde

Os antioxidantes são produzidos pelo organismo e absorvidos pela nossa dieta. Eles são um importante mecanismo de defesa contra doenças. Eles removem agentes nocivos que são produzidos em nosso corpo através da nossa exposição diária a produtos químicos e toxinas. Matcha tem um antioxidante particularmente poderoso chamado EGCg. Este antioxidante é conhecido por ajudar a prevenir o dano ao DNA celular que faz com que as células se multipliquem rapidamente, o que pode levar à formação e disseminação do câncer.

Beber matcha pode ajudar seu corpo a se manter saudável e mudar as chances quando se trata de doenças. Benefício # 4: Matcha apoia o sistema imunológico e reduz a inflamação

O chá matcha é um grande apoio ao sistema imunológico do seu corpo e pode ajudar a reduzir a inflamação. de células T que combatem patógenos e reduzem a produção de substâncias químicas inflamatórias no corpo.

Além disso, o chá verde matcha contém altos níveis de flavonóides e antioxidantes que formam uma poderosa força de defesa antibacteriana. Os flavonóides eliminam o mau hálito, matam as bactérias dos vírus / infecções e podem aliviar a dor de garganta.

Mantenha-se saudável durante todo o ano e combata os resfriados comuns com uma xícara diária de matcha.

: Matcha ajuda a prevenir doenças cardíacas

Em 2017, a doença cardíaca foi a principal causa de morte para os americanos. Embora isso seja preocupante, a boa notícia é que as doenças cardíacas são evitáveis.

Uma coisa que todos podem fazer é administrar seus níveis de colesterol. Estudos de pesquisa mostraram que beber chá verde diariamente tem um impacto positivo na redução do colesterol ruim, mantendo o colesterol bom intocado. E como uma xícara de chá matcha verde equivale a 10 xícaras de chá verde padrão em termos de antioxidantes, uma maneira fácil de controlar os níveis de colesterol é beber apenas uma maca por dia.

O chá verde também tem sido associado a ajudar tratar a pressão arterial elevada, pois inibe a ECA química sendo secretada pelos rins. Este produto químico é uma das principais causas de pressão alta

Trocando uma bebida por dia para matcha pode ajudar a proteger seu coração e saúde.

Em resumo;

procurando proteger sua saúde facilmente, faça uma simples troca e comece a beber o chá matcha verde. É importante comprar matcha de alta qualidade para que você receba todos os benefícios de saúde. Matcha de alta qualidade é do Japão, é de grau premium ou superior e geralmente é um sabor profundo, verde e não amargo.

 Slim Down Diet

Depois de muito bufar e bufar, você descobre que meses de exercício não ajudaram a perder muito peso. Talvez você esteja se perguntando o que está perdendo. Não adianta apenas exercitar; Você precisará ter uma dieta esbelta para alcançar os melhores resultados.

Exercícios queimam calorias, constroem músculos magros e aumentam sua taxa de metabolismo. O exercício é uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso, mas se uma dieta saudável não for seguida, o que é queimado pode não ser suficiente para lidar com o que é ingerido. Para iniciantes, especialmente, eles sentem que, enquanto se exercitam. eles podem comer o que quiserem com impunidade. Isso é tão errado.

Uma dieta saudável começa no início do dia. Não pule o café da manhã. O café da manhã dá início à taxa de metabolismo do seu corpo durante o dia, o que define o ritmo da lembrança do dia. Você pode ter alimentos ricos em carboidratos no início do dia, mas garantir que você tenha muita proteína e fibra também.

Beba muita água, o que ajuda a limpar o seu sistema de qualquer toxicidade. Além disso, abster-se de ingestão excessiva de sódio, que retém água no corpo. Você não quer muita retenção de água, pois aumenta o peso. Se você tem desejos por comida, escolha legumes e tenha muitos frutos. Estes são benéficos em que eles fornecem seu corpo com minerais e vitaminas. Além de tais benefícios nutricionais, eles também ocupam espaço e o corpo se sentirá mais completo.

Conforme o dia avança, reduza os carboidratos e aumente as proteínas em sua dieta. Se você dividir suas 3 refeições principais em 5 refeições menores, seu corpo poderá digerir melhor a comida. Parece ser verdade, em muitos casos, que quanto melhor a comida provar, mais insalubre ela é. A comida oleosa geralmente tem um ótimo sabor, mas evite-as se quiser perder peso.

Sua dieta slim desempenha um papel importante em seus esforços para perder peso, e se você planeja o que come adequadamente e se atém ao plano, isso ajudará muito a alcançar bons resultados.

 Cópia gratuita do plano de dieta de Atkins

Durante a maior parte da minha vida, procurei a dieta certa. Você nome dele e eu tentei, Weight Watchers, Body for Life, Slimfast só para citar alguns. Eu até tentei Atkins e outras dietas de baixo carboidrato sem qualquer perda de peso significativa.

Felizmente eu perseverei e tentei de novo e de novo porque esse era um dos meus principais objetivos de vida. Isso porque com cada dieta eu estava ganhando mais peso depois. Então a necessidade estava se tornando muito mais aguda por causa dos riscos para a saúde que eram muito sérios.

Com cada falha na dieta, senti que havia aprendido algo que era único sobre essa dieta específica. Isso me fez perceber que eu deveria realmente me tornar uma estudante ávida de dietas para aprender se havia algo errado. Então continuei lendo sobre o sucesso que os outros conseguiram com a dieta de Atkins e pude ver que deveria haver um elo perdido.

Foi quando descobri que a dieta de Atkins não era apenas comer toneladas de queijo e cachorro-quente, mas sim um plano de dieta que precisava de uma cópia. Então peguei emprestado o livro da minha biblioteca pública e li de capa a capa. Isso me levou à conclusão de que eu precisava seguir o plano de dieta de Atkins exatamente como estava no livro.

O que aconteceu depois que fiquei sério sobre a dieta Atkins perdi um monte de peso. Logo eu estava livre de mais de trinta quilos!

Para ter certeza de que eu seria muito bem-sucedida, resumi todos os detalhes e li todas as semanas para ter certeza de que estava fazendo tudo certo. Se você quiser uma cópia deste resumo, por favor, confira http://www.low-carb-counter.com para uma cópia gratuita do plano de dieta Atkins.