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 Regras de dieta para controle de peso

Os americanos gastam US $ 30 bilhões em produtos e produtos para perda de peso anualmente. Apesar disso, a perda de peso a longo prazo permanece indefinida para o maior número de pessoas. A pesquisa revela que apenas cinco a vinte por cento das pessoas conseguiram manter resultados permanentes. Dois terços recuperaram o peso perdido após um ano e o restante restaurou-o com cinco anos. Como esses perdedores bem sucedidos fazem isso? Aqui estão algumas regras que eles gostariam de compartilhar com você.

Existem cinco comportamentos que foram identificados para ajudar você a atingir suas metas de gerenciamento de peso. Estes estão tomando o café da manhã, monitorando o peso, limitando a televisão, fazendo exercícios diários e tendo uma forte rede de apoio. Você pode notar que agora você pode encontrar qualquer declaração de restrição de dieta. Isso simplesmente mostra que uma mudança positiva no estilo de vida não apenas promove a boa saúde, mas também a redução de peso.

Um café da manhã diário está na lista de dicas de perda de gordura de todos. Setenta e oito por cento dos participantes de pesquisa de perda de peso bem-sucedidos tomam café da manhã todos os dias. Comer café da manhã define um tom positivo para as refeições restantes do dia. A fome é uma necessidade biológica poderosa. Acalmá-lo logo de manhã garante que você não comer demais no final do dia. Mais uma coisa que você deve fazer pelo menos uma vez por semana é se pesar. Pesando-se você fornece os meios para avaliar suas medidas de perda de gordura. Obter resultados positivos inspira você a continuar alcançando seus objetivos.

Sessenta e cinco por cento dos participantes da perda de peso assistiram a menos de dez horas de televisão. Isso significa mais tempo para elas se envolverem em atividades que exigem que elas se movimentem mais e, em seguida, queimem calorias. Noventa por cento dos participantes confiam no exercício para manter seu peso. Faça pelo menos uma hora de exercício diário. Aumenta a probabilidade de manter seu peso a longo prazo. O apoio da família e dos amigos é essencial se você quiser ficar magro e saudável. Eles te animam e fornecem apoio moral muito necessário.

Produtos de perda de peso e ajudas são um grande negócio. Isso prova que as pessoas realmente gostariam de perder peso. Comer o café da manhã, assistir menos à televisão, pesar-se e se exercitar são mudanças comportamentais que sustentam a boa saúde. Inevitavelmente, eles também promovem a perda de peso. As pessoas importantes em sua vida devem apoiar suas aspirações. Você poderá contar com eles quando tiver um pouco de moral para mantê-lo em movimento.

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