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Regras simples para saúde pessoal e higiene

Você tem seguido um plano para a sua própria higiene pessoal, ou se levanta de manhã, toma banho, escova e seca o cabelo, usa o banheiro durante o dia e vai para a cama à noite? Se você fizer apenas o último, precisará colocar mais planejamento e preparação em seus cuidados e cuidados pessoais.

A limpeza é vista hoje em dia como próxima à Divindade, e negligenciar sua própria higiene pessoal pode causar problemas de saúde e sociais dos quais você nem está consciente. O mau hálito, por exemplo, é um problema comum – o agressor é frequentemente acusado, mas ele ou ela pode não estar atendendo a ele. Problemas como caspa são perdoáveis, mas boa aparência é geralmente o resultado de grande cuidado e atenção dada à higiene pessoal. Você deve dedicar algum tempo e esforço para se sentir e olhar o seu melhor todos os dias.

Todas as partes externas do corpo precisam de tempo e atenção. Abaixo está uma lista parcial das partes do corpo que você deve estar cuidando de seu plano de higiene. Aqui estão algumas dicas sobre como atender às suas necessidades diárias mais comuns e comuns.

CABELO

Primeiro de tudo, mantenha seu cabelo em um comprimento e estilo que você pode manter adequadamente de forma limpa em todos os momentos. Lave sua coroação gloriosa pelo menos duas vezes por semana, usando um xampu suave sem bórax ou álcalis. Não é uma boa ideia usar sabão, pois pode deixar uma camada fina de aderência no cabelo. Shampoo destina-se a lavar totalmente fora de seu cabelo. Certifique-se e cuidadosamente seque o cabelo depois de lavá-lo e seja cauteloso com o secador. Você não quer que seu cabelo fique muito seco e quebradiço. Especialmente se você tiver cabelos longos ou grossos, escove três a quatro vezes por dia, usando uma escova de cerdas macias ou um pente de dentes largos. Certifique-se de lavar as ferramentas de limpeza de cabelo sempre que lavar o cabelo. E lubrifique o seu couro cabeludo com óleo de limpeza uma vez por semana, de preferência uma hora antes de lavá-lo. Um tratamento com óleo quente é bom – se você sabe exatamente o que está fazendo.

A coloração do cabelo ou corante não é recomendada, já que não foram encontrados corantes atuais para ser completamente seguro para uso a longo prazo. Eles contêm substâncias químicas que podem penetrar em seu couro cabeludo e até mesmo causar perda de cabelo prematura. Por isso, recomendamos não usar tintura de cabelo, se possível. Além disso, tente não usar um chapéu por um longo período de tempo. Vestindo chapéus também foi mostrado para causar perda de cabelo prematura. Os ruivos precisam estar particularmente preocupados, pois estão sujeitos à queda de cabelo precoce.

PELE

Um bom banho uma ou duas vezes por dia é essencial para a limpeza e boa higiene. Você deve sempre tomar banho após qualquer atividade física extenuante. Os sabonetes suaves são os melhores, e você não precisa usar sabão germicida ou antisséptico, a menos que tenha um problema médico ou "olfativo". Escovas de banho, esponjas de banho e lavadores suavemente abrasivos são recomendados. Você também deve prestar atenção especial aos seus órgãos genitais e à área anal, já que a falta de cuidados a eles prestados pode levar a infecções graves – assim como uma vida sexual inadequada. Lave-se completamente após a lavagem e certifique-se de usar uma toalha limpa e seca para secar-se adequadamente. Nunca compartilhe toalhas, tente não compartilhar equipamentos de banho e lave todos os seus equipamentos após cada banho. Colocar uma colher de chá de alvejante em um litro de água morna, enxaguar seu equipamento de banho na água e, em seguida, sob água morna corrente. E sempre mude para roupa interior completamente limpa depois de cada banho.

É bom usar um bom óleo hidratante orgânico ou creme todos os dias, especialmente à medida que você envelhece. Colocá-lo à noite para evitar esse sentimento pegajoso e para não atrair poeira e sujeira ao longo do dia.

DENTES

Escove os dentes duas a três vezes por dia, ou após as refeições ou lanches, conforme necessário. É importante escovar antes de dormir. Preste atenção para se livrar das partículas de alimentos presos entre os dentes. O uso do fio dental é altamente recomendado em relação a palitos de dente para isso. Você só precisa de um pouco de ervilha tamanho de creme dental na sua escova de dentes. Ao escovar, escove os dentes superiores e escove os dentes inferiores, usando um movimento circular. Além disso, escove a superfície interna e externa de seus dentes e, antes de escovar cada vez, escove cuidadosamente a língua.

Sua escova de dentes nunca deve ser compartilhada com ninguém. Deve ter cerdas resilientes, e deve ser bem enxaguado e deixado em algum lugar completamente sanitário para secar após cada uso. Tente usar creme dental orgânico, um que seja completamente seguro e livre de abrasivos fortes ou anti-sépticos fortes. Foi descoberto que o bicarbonato de sódio é um substituto muito eficaz para a pasta de dente, se você não se importar com seu sabor forte.

MÃOS

Você deve sempre estar lavando suas mãos. Não existe tal coisa com muita freqüência. Use um bom creme para as mãos se elas ficarem secas. Preste atenção às unhas quando lavar as mãos. Uma boa escova de unhas colocada perto da pia do banheiro é um bom investimento. Use sabão toda vez que você lavar e sempre lave antes e depois das refeições – e depois de ir ao banheiro. Muitas infecções, como E. coli, são causadas todos os dias por pessoas que não lavam as mãos depois de ir ao banheiro. Você também deve continuar lavando as mãos enquanto prepara as refeições.

UNHAS

Suas unhas se substituem completamente a cada cinco ou seis meses. Você precisa mantê-los bem aparados e, de preferência, polidos e lustrados também. Os homens podem lustrar as unhas e usar uma ferramenta de brilho de unha em vez de polonês para dar às unhas um brilho saudável. As mulheres podem, naturalmente, polir suas unhas com cores bonitas, que podem esconder a descoloração que vem com a idade. Prenda suas unhas ao comprimento que você quiser, mas nunca apare muito perto da pele. Se o seu chip de unhas facilmente, considere adicionar mais proteína à sua dieta, como dedo e unhas são todos feitos de proteínas. Comer gelatina pode funcionar para isso.

As unhas muito frágeis, altamente amarelas ou descoloridas podem ser um sinal de um sério problema de saúde. Por favor, consulte o seu médico imediatamente se você tem isso. Além disso, nem sempre mantenha as unhas pintadas com polimento. Isso pode levar a descamação da queratina natural das unhas. Além disso, saia ou faça uma manicure caseira e uma pedicure uma vez a cada duas semanas. Certifique-se e compre um kit de manicure muito bom para este propósito.

PÉS

Muitas pessoas não se importam com os próprios pés, geralmente em detrimento delas. Sempre mantenha suas unhas cortadas, modelando as unhas, mas sem cortar muito perto da pele. Sempre dê aos seus pés uma boa esfregada com uma pedra-pomes ou pincel levemente abrasivo ao tomar um banho, e antes de colocar suas meias, seque cuidadosamente entre os dedos dos pés. Tente usar um par limpo de meias de algodão todos os dias; isso vai cuidar de seus pés e mantê-los secos e não fedorentos. Pulverize os pés depois de tomar um banho. Tente não usar o mesmo par de sapatos todos os dias e alterne usando seus pares de sapatos. E certifique-se de usar sapatos confortáveis. Conforto e segurança devem vir antes de elegância. Os saltos altos podem levar ao encurtamento de importantes músculos da panturrilha.

DESODORANTE

Suas axilas não emitem um odor até você atingir seus pré-adolescentes. É quando suas glândulas apócrinas, que estão localizadas sob seus braços e ao redor de seus órgãos genitais, começam a funcionar, produzindo um tipo de transpiração leitoso e oleoso. Bactérias então prosperam neste suor, causando o familiar odor nas axilas.

Para controlar o odor forte, você pode lavar diariamente com um sabonete antibacteriano, como a Lever 2000. Você deve sempre usar roupas limpas, livres de manchas e suor. Use um desodorante que também seja antiperspirante, que secará a umidade nas axilas. Reduza sua ingestão de cafeína – ela coloca suas glândulas apócrinas em ação. Depois de um banho, limpe-se com um pó fino de talco. Sempre beba muita água, tanto para liberar seu sistema de toxinas quanto para regular seus intestinos. Isso sozinho pode acabar com alguns problemas que você pode ter com "cheiro".

TANNING

Conseguir um "bronzeado saudável" não é mais considerado saudável. Agora os médicos estão nos dizendo que você não deveria se importar com sua pele pálida. O câncer de pele, que muitas vezes é mortal, não é um comércio justo pela boa aparência. Quando estiver tomando sol, proteja sua pele clara com uma loção protetora de pelo menos FPS 30. Mantenha a sua pele oleosa e hidratada durante o verão, e não se incomode com o "look de bronze".

PELOS CORPORAIS

Em torno da puberdade, seus folículos pilosos respondem aos hormônios que estão ocorrendo em seu corpo. Você pode acabar com o cabelo em volta do umbigo, nas costas, perto dos seios e tanto para as mulheres quanto para os homens, no lábio superior. Se for especialmente grosseiro, mostre ao seu médico, pois você pode ter um desequilíbrio hormonal tratável. Alguns desses "pêssego fuzz" é normal para as meninas, e se parece sem graça para você, você pode tentar branquear ou removê-lo. Nair é conhecido por ser um removedor de cabelo suave e permanente.

Espero que você tenha achado essas regras simples úteis para você. Se você seguir seu próprio plano cuidadoso de higiene pessoal e cuidados pessoais, você se sentirá melhor, parecerá mais atraente e, provavelmente, viverá uma vida mais longa, mais feliz e gratificante.

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