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Slim Fast Diet Plan – Perda 1-1.5 Kg Todos os dias

O plano de dieta rápida e rápida irá ajudá-lo a perder 1-1,5 kg por dia. Você pode aplicar este plano de dieta por cerca de uma semana; Depois disso, você precisa ter um intervalo mínimo de uma semana. Seguindo um plano de dieta rápido e fino, você não sentirá sensação de fome, porque contém produtos saturados.

Você tem 4 opções diferentes para cada refeição, você precisa escolher apenas uma.

Regras básicas para o plano de dieta rápida e fina:

Beba tanta água mineral (não-carbonatada) quanto possível, mas uma gordura O leite livre para o seu chá ou café não deve exceder 250 ml.

Antes de cada refeição, tente comer uma grande porção de salada – prepare-o com aipo, alface, pepino, pimentão, fatias de maçã, pimentão, feijão, tomate e grãos de milho com uma colher de sopa de iogurte, suco de limão, vinagre e especiarias.

Não se esqueça de escolher apenas uma opção para o seu plano de alimentação rápida.

Café da manhã:

1. uma fatia de pão preto com margarina, uma banana, uma maçã, uvas;

2. um ovo cozido, uma fatia de pão preto, um copo de iogurte natural;

3. duas fatias de pão preto, uma banana pequena, uma colher de chá de mel;

4. Dois bolos de trigo seco, um copo de leite ou um suco de laranja sem açúcar, uma maçã.

Almoço:

200 g de batatas cozidas e coma-a com uma das seguintes adições:

1. uma pequena porção de repolho;

2. 100 gramas de queijo cottage;

3. 50 g de presunto ou frango sem pele;

4. Duas colheres de chá de feijão cozido.

Jantar:

100 g de macarrão com uma das seguintes adições:

1. 100 g de camarão com tomate e alho;

2. 50 g de frango cozido sem pele em molho de cogumelo com suco de limão;

3. 50 g de presunto com tomate e alho.

4. 200 g de qualquer peixe cozido no vapor ou grelhado (sem molho), 125 g de batatas cozidas e uma grande porção de salada verde.

Sobremesas:

uma banana ou duas pequenas maçãs.

Petiscos durante o dia:

1. um grande copo de vinho seco e um pequeno biscoito;

2. uma pequena banana e uma pera;

3. duas fatias de pão preto com salada;

4. uma pequena barra "Marte" ou "Sinkers".