Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Tag Archives Emagrecer

Como funciona a dieta de Jenny Craig? – Verdade exposta!

Jenny Craig é uma mídia proclamada perda de peso "guru", ela é mais famosa por ser a pessoa responsável pela perda de peso de Monica Lewinsky; Aprenda a verdade nos bastidores bem aqui. A dieta Jenny Craig é um programa de perda de peso reduzido em calorias. É basicamente 60% de carboidratos, 20% de gordura e 20% de proteína. Então, como funciona a dieta de Jenny Craig? Em suma, não funciona nada! Se você realmente quer perder algum peso continue lendo.

Antes de mais nada, direi exatamente porque não funciona. Dietas calóricas e planos de carboidratos são apenas propaganda de mídia, eles não funcionam! Como funciona a dieta de Jenny Craig? Bem, você não vai emagrecer comendo menos calorias do que os níveis padrão; Isso vai realmente atrapalhar o seu metabolismo e fazer você ganhar peso! Planos de carboidratos são impossíveis de acompanhar porque carboidratos são a coisa real que dá energia ao seu corpo, se você diminuir o consumo de carboidratos você estará sentado no sofá fazendo nada, exceto engordar.

Esta dieta de "moda passageira" tornou-se tão famosa depois de Monica Lewinsky ser a porta-voz e símbolo da campanha de Jenny Craig. Embora tenha sido recentemente exposto que Lewinsky recebe US $ 10.000 por quilo perdido e que sua perda de peso é provavelmente uma montagem, por isso vá figura. Estes tipos de dietas são simplesmente grandes corporações que vendem coisas inúteis para pessoas que querem perder algum peso. Se você é sério sobre a perda de peso, vou apontá-lo na direção certa. É assim que funciona a dieta de Jenny Craig, que funciona para os bolsos dela e não para os clientes.

Existe um site que diz exatamente porque as dietas não funcionam, quais dietas não funcionam e o que funciona! A melhor parte é que ele não vai vender o irrealista se tornar um tipo de modelo durante a noite. Dá-lhe uma maneira de perder peso de forma saudável, rápida e fácil, mas de forma realista. Se você estiver interessado, acesse este site agora: Workouts de perda de peso

Depois de ler isto, você vai parar de perguntar "Como funciona a dieta de Jenny Craig?"

Artigos que devem ser vistos também:

Como recuperar o peso depois das férias

Dieta do Sushi

Os 10 melhores momentos do evento Sportperson of the Year do Sports Illustrated

Os 10 melhores suplementos pré-treino para 2018

Maquiagem para casamento

 Diabetes tipo 2 e vida saudável – Ser saudável não está além de você

Riscos de pó de talco: 5 razões para nunca colocar o pó de bebê em sua pele novamente

Você pode religar seu cérebro para sair de uma rotina? (Sim você pode…)

6 alimentos com baixas calorias para perda de peso: de maçãs para iogurte

Um Caso Para Suplementos Alimentares Inteiros

A dieta americana padrão (SAD) está faltando em muitos componentes nutricionais vitais. Sendo em grande parte composta por alimentos de conveniência pré-embalados, com poucos produtos alimentares cultivados naturalmente; Esta dieta contribuiu para uma epidemia não apenas de obesidade, mas também de extrema deficiência nutricional. Embora existam muitos suplementos vitamínicos e minerais comercialmente disponíveis, eles são fabricados de uma maneira artificial que reduz a biodisponibilidade e promove a contaminação química. Como é improvável que os americanos voltem a comer alimentos caseiros diretamente de seu jardim, a solução para a deficiência nutricional da América pode ser encontrada em suplementos alimentares integrais, que são produtos ricos em vitaminas, minerais e fitonutrientes feitos a partir de concentrados alimentares reais.

O problema com a dieta americana padrão

Na primeira parte dos anos 1900, a maioria dos americanos comeu uma dieta alimentar saudável, porque eles não tinham escolha. Todos os alimentos foram cultivados pela família ou obtidos de fontes locais imediatas. A América nos anos 1900 era uma sociedade em grande parte agrária, com a maioria das pessoas vivendo em áreas rurais e capazes de cultivar sua própria comida. Durante o último século, ocorreu uma migração maciça para áreas urbanas. Isso significou que, mesmo que alguém tenha o desejo, a maioria das pessoas não terá mais a capacidade de produzir alimentos autóctones. Ou porque não há terra ou porque muitos não sabem como, muito poucas pessoas têm uma horta e ainda menos produzem proteína na forma de produtos lácteos e criação de animais.

Apesar desta migração em desenvolvimento, durante a Segunda Guerra Mundial, as famílias foram encorajadas a ter um "jardim da vitória". Isso não era para garantir que os americanos tivessem uma ótima dieta, mas para garantir que as famílias americanas pudessem se alimentar, ao mesmo tempo em que permitiam que a maior parte da produção comercial de alimentos fosse enviada para as tropas no exterior. Esse foi o último período na história em que os Estados Unidos consumiram a maior parte de sua nutrição de alimentos cultivados localmente.

Começando por volta da década de 1950, os americanos começaram a reconhecer o valor de vitaminas e minerais em sua dieta. Isso foi descoberto porque cada vez mais produtos alimentares pré-preparados e altamente processados ​​se tornaram disponíveis e deficiências nutricionais começaram a surgir.

Após o final da Segunda Guerra Mundial, muitas famílias tornaram-se famílias de dois rendimentos. Além disso, muitos pais solteiros estão criando filhos sozinhos. Isto significa que na maioria dos lares, todos os adultos presentes em qualquer agregado familiar são provavelmente empregados fora de casa a tempo inteiro, deixando pouco tempo para a preparação dos alimentos e muito menos tempo para a produção de alimentos. A América tornou-se uma nação de alimentos de conveniência, consumindo grande parte da dieta de fontes alimentares não naturais.

Pré-embalados e fáceis de preparar os produtos alimentares são apenas isso, "produtos" alimentares. Embora possam conter carboidratos, proteínas, gorduras e alguns nutrientes "essenciais", eles não são alimentos de verdade. Toda a cadeia de suprimento de alimentos está repleta de contaminação e processamento químico e muitos americanos desconhecem quão pouco valor nutricional o alimento que eles consomem todos os dias contém. Tanta publicidade e educação se concentrou na chamada pirâmide alimentar. As agências governamentais e educacionais que criaram a dieta americana perfeita nunca abordaram verdadeiramente a falta de nutrientes, além da RDA (Recommended Daily Allowance, diária recomendada) de vitaminas e minerais básicos, como vitamina A, vitamina D e cálcio.

Embora esses níveis de RDA de consumo de vitaminas e minerais possam ser um resultado absoluto essencial para evitar doenças óbvias de deficiência, como escorbuto ou raquitismo, eles dificilmente são adequados e não refletem apenas uma pequena porção dos nutrientes contidos nos alimentos integrais, necessários para promoção da saúde e prevenção de doenças.

Uma crise na América: obesidade e outras doenças em face da desnutrição

O foco principal da dieta americana nos últimos anos tornou-se reduzir a gordura e aumentar os carboidratos na dieta. Esta corrente de pensamento foi destinada a reduzir a crescente epidemia de obesidade, mas nos últimos 20 anos, a obesidade subiu em números que parecem ser uma crise para os americanos. De fato, nos últimos 20 anos, o número de adultos americanos obesos aumentou em 60% para um nível sem precedentes de quase 35% dos adultos americanos sendo considerados obesos. Uma situação muito pior é que um número semelhante de aproximadamente 32% das crianças americanas se qualifica como com excesso de peso ou obesidade. Pela primeira vez na história americana, a expectativa de vida dessas crianças pode ser menor do que a dos pais ou avós.

Isto levou a uma epidemia de doenças cardíacas, diabetes e outros problemas relacionados com o peso que ocorrem em números recordes, não só em adultos, mas também em crianças a partir dos 18 meses de idade. Doenças adicionais que podem estar relacionadas à falta de nutrientes adequados além das vitaminas simples nas dietas americanas podem incluir uma ampla variedade de condições que vão desde doenças imunes implicadas em doenças como Artrite Reumatóide, Lúpus e Câncer até condições psiquiátricas e neurológicas como TDAH, Autismo e Depressão.

A maioria das pessoas acredita que a obesidade ocorre simplesmente porque as pessoas comem demais. Embora isso seja verdade em parte, a obesidade também resulta do consumo contínuo de alimentos errados. Nos anos 1900, quando os americanos estavam consumindo uma dieta alimentar totalmente natural, diretamente da fazenda à mesa, a obesidade era uma ocorrência extremamente rara.

À medida que nossa dieta mudou do suprimento alimentar rico em nutrientes da sociedade agrária para os alimentos artificialmente processados ​​e altamente urbanizados, nosso consumo total de alimentos aumentou. Isto é em parte porque, embora o corpo receba mais calorias de mais alimentos, ainda é carente de nutrição causando um para comer ainda mais. Além disso, em nosso estilo de vida sedentário, nossos corpos realmente precisam de menos comida do que quando vivíamos e trabalhávamos todos os dias na fazenda, mas ainda comemos mais por falta de nutrientes adequados, abundância de alimentos processados ​​facilmente obtidos e outras condições psicológicas como estresse. comendo. No final, a América se tornou uma nação de pessoas obesas, mas ainda desnutridas e acometidas por doenças.

Uma tentativa de corrigir o problema

A dieta ideal seria realmente a de retornar à comida integral "da fazenda à mesa", onde as famílias cultivam seu próprio alimento e o preparam em poucos minutos após a colheita ou, no mínimo, obtêm alimentos cultivados localmente no mercado e os preparam em um dia ou assim de colheita. Na sociedade de hoje, isso não é mais possível. Mesmo quando legumes e frutas frescas são consumidos como uma grande porção da dieta, o suprimento de comida do nosso país é contaminado pelo uso de pesticidas, herbicidas e hormônios, e grande parte do valor nutricional é perdido pelo transporte de alimentos de milhares de quilômetros de distância. . A comida é colhida antes de ser verdadeiramente madura, irradiada, armazenada fria e transportada através de estados, nações e até oceanos antes de chegar às nossas mercearias como produtos pobres, insatisfatórios e pobres em nutrientes.

Muitas pessoas estão tentando comer apenas produtos orgânicos cultivados localmente por esse motivo. Embora isso possa ser uma melhoria em relação ao valor nutricional da dieta americana padrão, é quase sempre muito mais caro e, portanto, inacessível para muitos e indisponível para outros, já que a maioria dos mercados não se concentra em obter tais produtos. Portanto, esse esforço, embora valente, ainda não é suficiente.

A boa notícia sobre a situação nutricional americana é que é bem fácil de consertar. Com uma nutrição adequada, o corpo humano tem uma incrível capacidade de se curar. Muitas doenças e condições causadas pelo consumo excessivo e desnutrição podem ser facilmente corrigidas pela suplementação com produtos nutricionais de alimentos integrais.

Como os americanos não podem confiar na oferta de alimentos para fornecer uma nutrição adequada e também não podem contar com a fonte, qualidade e pureza da maioria dos suplementos nutricionais disponíveis comercialmente, a única resposta parece residir na suplementação alimentar total.

O que é um suplemento alimentar completo?

Os suplementos alimentares integrais são definidos como suplementos nutricionais derivados inteiramente de alimentos. Este é um método muito mais natural e benéfico de obter nutrição de alimentos e suplementos de ervas.

Infelizmente, a maioria dos suplementos nutricionais disponíveis comercialmente, incluindo vitaminas, minerais e produtos à base de plantas, são feitos completamente de extratos de ingredientes individuais ou, pior, artificialmente sintetizados em um laboratório usando processos químicos. Embora suplementos sintetizados possam de fato fornecer vitaminas e minerais básicos conhecidos por serem vitais, produtos preparados artificialmente estão faltando muitos dos alcalóides, antioxidantes e fitoquímicos que são pensados ​​para desempenhar um papel importante na nutrição completa e prevenção de doenças.

O mesmo vale para os suplementos e tratamentos fitoterápicos, já que a maioria dos produtos fitoterápicos comercialmente disponíveis fornece um extrato ou forma sintética da substância ativa da erva, ainda estão faltando muitos dos ingredientes sinérgicos que oferecem benefícios adicionais do tratamento fitoterápico e nutracêutico. .

Simplesmente tomar vitaminas não é suficiente

Vitaminas e minerais são absolutamente necessários para a vida, mas a RDA é geralmente inadequada em sua estimativa e inatingível através da dieta americana média.

Enquanto muitos suplementos nutricionais comercialmente disponíveis estão disponíveis em todos os cantos, por necessidade, a Food and Drug Administration (FDA) faz pouco para regular a fabricação de suplementos alimentares, como vitaminas, minerais e produtos à base de plantas. A FDA aparentemente não consegue administrar nem mesmo suas principais tarefas de regulamentação da indústria farmacêutica e garantia da segurança do suprimento alimentar americano.

Nos últimos anos, muitos produtos farmacêuticos falsificados foram descobertos, como medicamentos contra gripe vendidos on-line, fabricados fora dos Estados Unidos, como cápsulas de gelatina cheias de partículas de sheetrock. Além disso, os americanos viram caso após caso de E. Coli e Salmonella a contaminação de colheitas agrícolas americanas e estrangeiras, como alface, tomate, cebola e pimentão, entram em nossas mercearias. Alguns desses produtos eram até mesmo os chamados produtos "orgânicos", supostamente mais seguros do que as culturas tradicionais.

Por que um suplemento alimentar completo?

Como há uma supervisão inadequada das indústrias farmacêuticas e de produção de alimentos, há ainda menos mercado de suplementos nutricionais. A vitamina média ou suplemento nutricional é fabricado usando síntese química e processamento de calor que destrói o valor nutricional do produto dentro. Além disso, muitos produtos comercialmente disponíveis são fabricados com cargas, aditivos, conservantes e outros produtos químicos duvidosos. Suplementos alimentares integrais não são.

Nos últimos anos, surgiram deficiências significativas em termos de alimentos e produtos de saúde produzidos no exterior. Muitos produtos provaram estar contaminados não só com os produtos químicos conhecidos que estão presentes no suprimento alimentar americano, mas também com produtos químicos desconhecidos muito mais perigosos que nunca devem entrar no processo de fabricação. A única maneira de garantir que isso não aconteça é comprar produtos de alta qualidade de uma empresa com uma reputação bem estabelecida por manter altos padrões de fabricação e pureza. Como suplementos alimentares integrais são produtos naturais, seria ótimo se o fabricante empregasse práticas de sustentabilidade e política verde.

O fabricante ideal de suplementos alimentares reconhece que as vitaminas não existem isoladamente. O valor nutricional dos alimentos integrais deve-se ao entrelaçamento de todo o espectro de nutrientes, com vitaminas e minerais agindo de forma sinérgica com centenas de outros alcalóides vegetais, fitoquímicos e enzimas. Os cofatores e bioflavonóides, como terpenos e isoflavonas presentes em alimentos integrais e suplementos alimentares integrais, são parte integrante do processo de restauração do equilíbrio bioquímico no organismo.

Isto é bastante fácil de identificar quando se examina o rótulo de um suplemento nutricional, vitamina ou produto à base de plantas. Embora o FDA não faça um trabalho adequado de monitoramento do suprimento de alimentos ou da indústria farmacêutica, eles estabeleceram padrões de rotulagem que incluem a identificação apropriada de todos os ingredientes contidos em um suplemento. Um exame minucioso da maioria dos suplementos regulares, quando comparado a suplementos alimentares inteiros, mostrará que a maioria dos produtos contém vitaminas sintéticas, produtos químicos e produtos de preenchimento, enquanto suplementos alimentares integrais contêm vitaminas e minerais naturais obtidos de fontes concentradas de alimentos, como frutas e vegetais.

Suplementos fabricados a partir de fontes completas de alimentos conterão não apenas a forma natural de vitaminas e minerais, mas também todos os importantes fitoquímicos e fitonutrientes importantes para a restauração da saúde nutricional e a prevenção de doenças derivadas de concentrados integrais de alimentos.

Escolhendo um Suplemento de Qualidade

Suplementos alimentares integrais são produtos nutricionais que foram fabricados diretamente a partir de alimentos. Os alimentos cultivados em condições naturais são concentrados usando técnicas de processamento a frio cuidadosamente projetadas e conduzidas. Esses métodos permitem a concentração de todo o espectro do valor nutricional sem remover os fitoquímicos, alcalóides e outras substâncias naturais valiosas que garantem suporte nutricional adequado e ajudam a prevenir doenças.

Ao escolher um suplemento alimentar completo, deve-se garantir que o produto é de uma empresa de fabricação conhecida por ter uma reputação de longa data de qualidade e experiência no processamento de alimentos integrais. Os produtos devem ser constituídos inteiramente de produtos alimentícios integrais que tenham sido refinados usando processamento a frio, sem os efeitos redutores de nutrientes de calor extremo, pasteurização e irradiação. Eles também devem estar livres de produtos de enchimento artificiais e produtos químicos conservantes. O fabricante deve ter um processo de teste de pureza e garantia de qualidade e, idealmente, deve oferecer uma garantia de devolução do dinheiro se não estiver satisfeito com o produto. Para o consumidor americano, otimamente um produto americano será comprado e em um esforço para ajudar o meio ambiente, uma empresa com políticas "verdes" deve ser escolhida para promover a sustentabilidade do suprimento de alimentos.

Necessidades Nutricionais Específicas

Vitamina A

A vitamina A e os carotenóides estão presentes em muitas frutas e vegetais de cores vibrantes, juntamente com peixes e fígado de animais e são essenciais para:

o funcionamento adequado do olho e da pele, incluindo o trato gastrointestinal

o atua como um antioxidante, protegendo contra o câncer e doenças do envelhecimento

o importante em apoio ao sistema imunológico para proteção contra vírus e infecções dos revestimentos de órgãos da bexiga, rins, pulmões e membranas mucosas

o essencial para a utilização de proteínas

A deficiência de vitamina A causa cabelos secos, pele, distúrbios oculares, fadiga, dificuldades reprodutivas, resfriados e infecções frequentes e distúrbios da pele.

Os suplementos vitamínicos tradicionais contêm tipicamente vitamina sintética A palmitato e / ou beta-caroteno isolado. Whole Food Suplementos conterá vitamina A1, vitamina A2, retina, ácido retinóico e um número de mais de 500 carotenos, todos precursores da vitamina A, juntamente com ácidos graxos essenciais, açúcares naturais, minerais e outros fitonutrientes encontrados apenas em alimentos integrais.

Complexo de Vitamina B

A vitamina B é na verdade um número de compostos similarmente relacionados encontrados em frutas e vegetais amarelos e verdes, particularmente vegetais verdes e crucíferos, juntamente com nozes, grãos, ovos, laticínios e carnes e são conhecidos por serem essenciais para:

o manutenção da pele, olhos, cabelos, fígado e boca

o trato gastrointestinal saudável e funcionamento cerebral

o coenzimas envolvidas na produção de energia

o funcionamento adequado do sistema nervoso, particularmente em idosos

Deficiências específicas de vitamina B:

B-1 Deficiência de tiamina – Beribéri, aftas, transtornos mentais como demência, depressão e tonteira, fadiga, indigestão, diarréia, dormência e atrofia muscular

B-2 Deficiência de riboflavina – feridas na boca, catarata, dermatite, perda de cabelo, sintomas neurológicos na pele, sensibilidade à luz, convulsões

B-3 Deficiência de niacina – pelagra, mau hálito, distúrbios da pele e da boca, comprometimento da memória, confusão, depressão, fraqueza muscular

B-5 Deficiência de ácido pantotênico – dor abdominal, problemas de pele, perda de cabelo, espasmos musculares e coordenação deficiente, comprometimento imunológico, pressão arterial baixa

B-6 Deficiência de piridoxina – inflamação dos olhos, pele e boca, distúrbios das membranas mucosas, falta de cicatrização de feridas

B-12 deficiência de cianocobalamina – anemia perniciosa, portão instável, tonturas, sonolência, depressão, dores de cabeça alucinação, perda de memória, zumbido, degeneração da medula espinhal

Deficiência de ácido fólico – certos tipos de anemia, fadiga, distúrbios mentais, insônia, diarréia, espinha bífida no desenvolvimento de lactentes

Os suplementos tradicionais de Vitamina B geralmente contêm apenas a forma sintética de um ou mais do grupo da vitamina B, enquanto os suplementos alimentares integrais contêm toda a família da Vitamina B juntamente com os benefícios adicionais de fitonutrientes como inositóis, PABA, biotina e derivados de colina. da concentração de alimentos integrais.

Vitamina C

A vitamina C (ácido ascórbico) é encontrada em frutas cítricas, frutas vermelhas e verduras e é essencial para:

o crescimento e reparação de tecidos

o função da glândula adrenal

o gengivas saudáveis

o produção de hormônios anti-estresse e interferon

o absorção de ferro no sistema gastrointestinal

o metabolismo de aminoácidos e vitaminas

o atividade como antioxidante e suporte do sistema imunológico

A deficiência de vitamina C causa escorbuto, má cicatrização de feridas, doença da gengiva, edema, fraqueza, infecções frequentes, fadiga e dores articulares.

Os suplementos tradicionais à vitamina C terão apenas ácido ascórbico ou ascorbato, enquanto a suplementação com vitamina C conterá fitonutrientes como rutina, bioflavonóides, tirosinase, ascorbinogênio, vitamina C, como J, K e P, juntamente com os co-fatores minerais necessários para a vitamina. A atividade C é derivada apropriadamente de alimentos integrais.

Vitamina D

A vitamina D está presente em grande parte em produtos lácteos, mas também em óleos de peixe e peixe, vegetais de folhas verdes, óleos vegetais, gemas de ovos e batata-doce e é necessária para:

o crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes em crianças

o desempenho muscular, incluindo músculo esquelético e cardíaco

o prevenção da perda óssea e dentária em idosos

o funcionamento da tiróide e do sistema imunitário

o normal coagulação do sangue

A deficiência de vitamina D inclui o raquitismo, osteomalacea, perda de apetite, ardor na boca e garganta, diarréia, insônia e dificuldades visuais.

A maioria dos produtos comerciais de vitamina D, incluindo fórmulas de prescrição, contém apenas vitamina D2 (ergocalciferol), que é menos absorvível e mais difícil de usar, mas tem vida útil mais longa do que a prima D3 (colecalciferol), enquanto suplementos alimentares integrais contêm quantidades significativas de vitamina D3. juntamente com muitos outros fitonutrientes benéficos na forma de concentrados alimentares inteiros.

Vitamina E

A vitamina E é encontrada em óleos vegetais prensados ​​a frio, vegetais de folhas verdes escuras, feijões, nozes e grãos e é essencial para:

o atividade antioxidante importante para a prevenção de câncer e doenças cardiovasculares

o circulação e reparação de tecidos

o coagulação do sangue e cura

o saúde da pele e dos cabelos

A deficiência de vitamina E pode resultar em danos às células vermelhas do sangue, destruição dos nervos, infertilidade, problemas menstruais e distúrbios neuromusculares.

Os suplementos tradicionais à vitamina E geralmente incluem apenas um dos 8 componentes ativos da família da vitamina E, alfa-tocoferol. Os suplementos alimentares integrais conterão não apenas alfa-tocoferol, mas também as outras 7 formas alfa, beta, gama e delta de tocoferol e tocotrienol derivados de alimentos concentrados.

Cálcio

O cálcio é vital para a formação de ossos e dentes e para a manutenção das gengivas. É essencial para o funcionamento de todo o tecido muscular, particularmente do coração, e participa do funcionamento celular em praticamente todas as áreas do corpo. O cálcio está altamente presente em produtos lácteos, peixes carnudos e oleosos e vegetais de folhas verdes.

A deficiência de cálcio pode levar a ossos quebradiços, dentes e unhas, doenças de pele, distúrbios cardíacos, como hipertensão arterial e palpitações cardíacas, comprometimento cognitivo, hiperatividade e distúrbios convulsivos.

O cálcio contido na maioria dos suplementos tradicionais contém apenas carbonato de cálcio ou citrato de cálcio com a possível adição de vitamina D ou pode conter fosfato de cálcio-D1 que é completamente insolúvel e não pode ser absorvido. Os produtos de cálcio Whole Food Supplement conterão nutrientes adicionais, como aminoácidos e vitamina C, que são necessários para a absorção e utilização do cálcio.

Ferro

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que é vital para o suprimento de oxigênio por todo o corpo. O ferro também é importante para a produção de muitas enzimas importantes dentro do corpo. Ele pode ser encontrado em carnes, peixes, ovos, vegetais de folhas verdes, nozes e grãos em grandes quantidades, bem como um número de ervas, como alfafa e cardo de leite.

Deficiência de ferro inclui sintomas de anemia, fraqueza e fadiga, perda de cabelo, inflamação da boca, malformação da unha e deficiência mental.

A maioria dos suplementos de ferro comercialmente disponíveis conterá sulfato de ferro ou gluconato de ferro como um produto singular ou em combinação com outras vitaminas e minerais. O ferro é melhor absorvido na presença de vitamina C e quando consumido como constituinte de uma fonte de alimento. Todo o suplemento alimentar de ferro resultará em melhor absorção e menos problemas estomacais, pois é derivado de alimentos integrais.

Magnésio

O magnésio é vital como catalisador enzimático, especialmente no que diz respeito à produção de energia. Também ajuda na absorção celular de cálcio e potássio, o que o torna essencial para a transmissão de impulsos musculares e nervosos. Pode ser facilmente encontrado em muitos alimentos, especialmente produtos de origem animal, como laticínios, carnes e frutos do mar, mas também em muitas frutas e vegetais, como maçãs, damascos, bananas, grãos integrais e produtos de soja.

Deficiência de magnésio causará irritabilidade muscular, transtornos mentais, fadiga crônica, síndromes de dor crônica, depressão e distúrbios pulmonares, além de ser um fator de hipertensão e morte súbita cardíaca.

Os suplementos de magnésio tradicionalmente preparados contêm apenas magnésio, geralmente na forma de cloreto de magnésio ou sulfato de magnésio, enquanto suplementos alimentares integrais contêm outros minerais, como cálcio e potássio, juntamente com vitamina ce outros nutrientes de alimentos integrais necessários para a absorção e utilização adequadas de magnésio.

Zinco

O zinco é importante no crescimento e função dos órgãos reprodutivos e pode ajudar a regular a atividade da glândula de óleo e prevenir a acne. É essencial para a síntese de proteínas e colágeno e vital para o funcionamento de um sistema imunológico saudável e tem demonstrado ter uma atividade antiviral potente. Ele desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e na sensação de paladar e olfato. É também um componente de muitos produtos químicos fisiológicos, como a insulina e várias enzimas. O zinco é altamente presente em ovos, peixe, feijão, carnes, cogumelos e muitas sementes, como sementes de abóbora e girassol.

A deficiência de zinco pode resultar em perda de paladar e olfato e pode fazer com que as unhas fiquem fracas e finas. Outros sinais podem incluir atraso na maturação sexual, comprometimento do crescimento, distúrbios dos órgãos sexuais de machos e fêmeas, fadiga, perda de cabelo, cicatrização lenta e infecções recorrentes.

Muitos suplementos comercialmente disponíveis conterão o gluconato de zinco como um produto singular ou em combinação com outros minerais, sem considerar as razões apropriadas para uma absorção e utilização óptimas no corpo. Como suplementos alimentares inteiros são derivados de alimentos reais, as razões apropriadas necessárias para o benefício máximo já estão presentes estabelecidas pela natureza.

Benefícios exclusivos de suplementos alimentares integrais

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), mais de 70% dos americanos não consomem alimentos integrais suficientes para fornecer até mesmo a RDA de vitaminas. Embora as vitaminas sejam necessárias para a vida, os suplementos vitamínicos comuns não preencherão completamente a lacuna. Ao contrário da maioria dos suplementos alimentares que são produtos químicos autónomos, os suplementos alimentares integrais contêm vários milhares de fitonutrientes conhecidos e desconhecidos, tais como:

o Carotenóides

o polifenóis (flavonóides)

o Fenóis

o Indoles

o Lignans (fitoestrógenos)

o Phytates (Inositols)

o saponinas

o Sulfetos e tióis

o Terpenes

Pesquisas provaram que esses nutrientes protegem contra muitas doenças. Alguns tipos de fitonutrientes são conhecidos por fornecer benefícios como imunidade reforçada, prevenção do câncer, desintoxicação e reparo do DNA.

Carotenóides

A categoria de fitonutrientes dos carotenóides tem demonstrado proteger contra certos tipos de câncer, falha óptica de doenças como a degeneração macular e auxiliar na prevenção de doenças cardíacas. Os carotenóides são parcialmente responsáveis ​​pelas cores vibrantes de muitas frutas e vegetais.

Os carotenóides podem ajudar a prevenir a deficiência de vitamina A, agindo como precursores da vitamina A, que auxilia o corpo na fabricação de vitamina A. Além disso, vários carotenóides são conhecidos por serem anti-oxidantes e podem proteger contra doenças do envelhecimento e exposição a toxinas ambientais. Os carotenóides também podem ser um fator na prevenção e tratamento de outras doenças, tais como:

o Câncer – incluindo cancros do colo do útero, da garganta, do pulmão, da próstata e da pele

o Doença cardíaca – incluindo angina pectoris e insuficiência cardíaca congestiva

o Infecções – incluindo AIDS, clamídia, candidíase e pneumonia

o Distúrbios mediados pelo sistema imunológico – incluindo artrite reumatóide e fotossensibilidade

o Outras condições – como asma e osteoartrite

Uma fórmula balanceada de carotenóides, como os encontrados em alimentos integrais e suplementos alimentares inteiros, será mais bem absorvida do que os suplementos individuais, pois um carotenóide em excesso pode inibir a absorção de outros. Esta é uma das muitas razões pelas quais os suplementos alimentares integrais são mais benéficos do que a simples suplementação vitamínica.

Carotenóides conhecidos por estarem presentes e benéficos podem ser encontrados nas seguintes frutas ou vegetais:

o alfa caroteno – cenouras

o betacaroteno – vegetais verdes crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas, vegetais amarelos / laranja, como batata-doce, abóbora e cenoura

o beta criptoxantina – frutas laranja, como mangas, pêssegos e damascos

o luteína – vegetais verdes folhosos, como nabo, couve e espinafre

o licopeno – frutas vermelhas como melancia, goiaba, tomate e toranja vermelha

o zeaxantina – vegetais verdes, como feijão verde e brócolis, alimentos amarelos, como ovos, mangas e frutas cítricas

Polifenóis

Polifenóis (flavonóides) são conhecidos por serem antioxidantes ativos e são considerados importantes na prevenção de doenças causadas pelo estresse oxidativo, como alguns tipos de câncer e algumas formas de doenças cardíacas e alguns processos inflamatórios que causam doenças como artrite e outras doenças do envelhecimento. Alguns exemplos de polifenóis encontrados em produtos alimentícios incluem:

o antocianinas – alimentos vermelhos, como bagas, repolho vermelho, uvas vermelhas

o flavonas – aipo e salsa

o ácido elágico – bagas como morangos, mirtilos e framboesas

o catequinas – chá, vinho e chocolate, juntamente com outros alimentos azedos, como bagas e maçãs

o flavanonas – encontrado em frutas cítricas

o cumarinas – encontradas em grãos e gramíneas, como grama de trigo

Fenóis

Os fenóis abrangem vários nutrientes antioxidantes, como o Resveratrol, e são conhecidos por serem poderosos antioxidantes. Os fenóis provaram ser eficazes na prevenção de distúrbios relacionados à idade e muitas doenças causadas em parte pelo estresse oxidativo, como artrite, doenças cardiovasculares e câncer. Os fenóis estão presentes em frutas roxas, como uvas e mirtilos, juntamente com vinho e chá.

Indoles

Os indóis são conhecidos por ajudar na produção hormonal e na manutenção do equilíbrio. Indoles também são pensados ​​para fornecer proteção celular contra cânceres, como câncer de cólon e câncer de endométrio, juntamente com outros. Eles estão amplamente presentes em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas e repolho.

Lignanas

Lignanas (Fitoestrogênios) têm fraca atividade semelhante ao estrogênio, que é importante na prevenção e possível tratamento de cânceres mediados por hormônios, como câncer de mama, testicular e próstata. Eles também podem bloquear processos inflamatórios que podem auxiliar no tratamento de doenças, como artrite e agregação plaquetária, levando ao AVC. Lignanas altamente presentes na semente de linho e produtos de soja, mas também são encontrados em outros grãos, como trigo, cevada e aveia, juntamente com feijão e legumes, como alho e brócolis.

Inositols

Os fitatos (Inositols) podem ajudar a diminuir o colesterol no sangue e ajudam na prevenção de transtornos mentais, como transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo e depressão. Inositols e Phytates estão presentes em grandes quantidades em grãos, nozes e membros da família de melão, como melão, abóbora e pepino.

Saponinas

Sabe-se que as saponinas baixam o colesterol e podem atuar como um reforço imunológico que protege o organismo contra infecções causadas por vírus, bactérias e fungos. Eles também podem fornecer alguma proteção contra doenças cardíacas e provaram ser eficazes no tratamento do câncer. Várias drogas anti-câncer são baseadas na estrutura molecular da saponina. As saponinas podem ser encontradas em alimentos como aspargos, cebolas vermelhas, brotos de alfafa e soja.

Tióis

Sulfuretos e tióis são vitais para o funcionamento do sistema cardiovascular, incluindo os músculos lisos das artérias e arteríolas e os revestimentos de ambas as veias e artérias. Os tióis demonstraram ser fundamentais no desenvolvimento de placas que contribuem para a aterosclerose, arteriosclerose, enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral. Sulfuretos e tióis são muito presentes em membros da família Lilly, como alho, cebola, cebolinha e alho-poró.

Terpenes

Acredita-se que os terpenos protegem contra o câncer e os danos causados ​​pelos radicais livres, que podem contribuir para as doenças do envelhecimento, como o derrame e a doença de alzheimer. Os terpenos são muito presentes em alimentos como alimentos verdes, grãos e produtos de soja e também em muitas ervas, como o Gingko biloba.

Estes fitonutrientes são apenas alguns exemplos de moléculas naturais conhecidas por ajudar na promoção da saúde e fazer o caso para o uso de suplementos alimentares inteiros. Existem milhares mais, ainda a serem identificados, que estão presentes e são benéficos e não podem ser sintetizados em um laboratório. A suplementação com vitaminas e minerais isolados não resolverá uma deficiência nutricional.

Como é improvável que os americanos voltem à fazenda, o consumo de um suplemento alimentar completo parece ser a única maneira de realmente ligar o cânion nutricional que a dieta americana criou devido a um estilo de vida de alimentos embalados que é fácil de preparar, mas extremamente deficiente. em qualidade nutricional.

Artigos imperdíveis:

Psoríase: sintomas, casusa e dieta

Calculadora da dieta da zona

Jason Statham circunda o novo filme de ação 'The Killer's Game'

Pesto de Cilantro de Carb baixo

 Slim Fast Diet Information – O que você deve saber

A Pasta é saudável ou engorda?

5 razões que eu não me preocupo com o tempo de tela do meu filho

Existe um vínculo entre álcool e câncer de pele?

Como corrigir um nervo comprimido no pescoço – Causas, sintomas e remédios

5 Atributos Comuns De Um Vegan De Longo Prazo – Prova De Que A Dieta Vegana É Saudável

Muitas pessoas falam negativamente sobre a dieta vegana, e isso não é surpresa. Eles foram levados a acreditar em toda a sua vida que comer carne e laticínios ajudará você a crescer forte e saudável e, conseqüentemente, se você não comer esses alimentos, sua saúde sofrerá. Mas, muitas vezes, é a saúde dos comedores de carne e laticínios que está sofrendo, e não o contrário. Isso leva à pergunta: A dieta vegana é saudável depois de tudo?

Para responder a essa pergunta, listei abaixo cinco atributos comuns (físicos ou emocionais) de um vegano de longo prazo que eu pessoalmente notei. Todos eles têm cinco características saudáveis ​​em comum.

1 Pele

Um vegano a longo prazo terá uma pele incrível e perfeita. Ao contrário de comedores de queijo e laticínios, eles não sofrem fugas de comer um excesso de consumo de produtos lácteos difíceis de digerir. Muitas vezes os veganos não usam maquiagem, ou muito pouco, já que sua pele é tão boa e eles não têm manchas para se esconder.

2 Cabelo

Os veganos têm cabelos saudáveis ​​e luxuosos. Os nutrientes que eles estão recebendo de suas frutas, legumes, nozes, legumes e cereais integrais estão claramente fazendo maravilhas do seu corpo. Alimentando seu corpo com uma abundância de nutrientes essenciais, não é nenhuma surpresa que seu cabelo e beleza pareçam tão surpreendentes. Como diz o famoso ditado: "Você é o que você come". Os vegans são a prova viva desse ditado.

3 Físico

Uma pessoa que tenha mantido a dieta vegana por um longo período de tempo sempre seja magro e magro. Isso provavelmente se deve, em grande parte, ao fato de não estarem ingerindo queijos, cremes, manteigas e carnes com alto teor calórico e alto valor calórico. Com seu sistema digestivo à vontade, seu corpo claramente trabalhou em derramar qualquer excesso de gordura (se eles estavam com sobrepeso para começar), e não vai colocá-lo de volta em qualquer momento em breve. Quando você vê um vegano mastigando uma maçã, ou uma salada de feijão e vegetais – você sabe porque eles são tão magros!

4 Felicidade

Não pode passar despercebido que as pessoas na dieta vegana têm um profundo entusiasmo pela vida, uma paixão e desejo de sair da cama e saudar o novo dia com um sorriso. De mãos dadas com a sua abundante felicidade, encontram-se os níveis surpreendentes de energia que confundem o cidadão comum. Como uma pessoa pode ser tão vibrante, feliz e energizada? Você se pergunta. Os benefícios da dieta vegana continuam a melhorar e melhorar!

5 Saúde

As pessoas que adotaram o veganismo por um longo período de tempo saúde incrível, e raramente precisa visitar o médico. Eles não estão acima do peso, não têm colesterol alto e não sofrem de pressão alta. É dito que comer uma dieta rica em alimentos vivos com base em plantas previne muitos tipos de câncer, diabetes, assim como uma ampla gama de outras doenças crônicas. Uma expectativa de vida mais longa também pode ser adicionada à lista. A dieta vegana é claramente um saudável.

A dieta vegana é saudável? Isso pode ser facilmente respondido depois de observar a evidente saúde física e emocional de um vegano. Enquanto a pessoa média está sofrendo de problemas de saúde, fadiga e peso – um vegan é prosperando olhando o epítome de saúde e tem um entusiasmo pela vida isso é invejado por muitos. Parece que o veganismo é o caminho a seguir depois de tudo.

Artigos imperdíveis:

Alimentação na fase escolar

Frango com ervas na panela

Receita: Como fazer bolos de quinoa de atum

5 Ingrediente Keto Salad

 Imagine-se magro, veja-se magro – A magia da hipnose

Compreendo a medicina molecular e suas principais vantagens

Eu me pergunto por que somos tão confiantes que amanhã é garantido

Spinning: Bom para o coração e os músculos, gentil nas articulações

O valor de Uma Festa

Sobreviventes de câncer de mama – terapias naturopatas a considerar em sua recuperação

O câncer de mama é um dos problemas de saúde mais importantes que uma mulher pode ter que enfrentar em sua vida. Embora a condição seja mais prevalente nos últimos anos de vida, as mulheres mais jovens não podem se dar ao luxo de ignorá-la.

O câncer de mama é um dos problemas de saúde mais importantes que uma mulher pode ter que enfrentar em sua vida. Embora a condição seja mais prevalente nos últimos anos de vida, as mulheres mais jovens não podem se dar ao luxo de ignorá-la.

Existem várias clínicas naturopatas em todo o mundo que lidam com pacientes com câncer de mama. Todos eles empregam uma abordagem semelhante, que usa as muitas modalidades de medicina naturopática: homeopatia, medicina botânica, ervas chinesas e acupuntura, nutrição clínica e aconselhamento de estilo de vida. Essas terapias se concentram em uma dieta voltada para a desintoxicação; isto é baseado na crença de que o câncer é o resultado da auto-intoxicação, exposição química, estagnação e congestão. Também amplamente utilizados são altas doses de suplementos de enzimas pancreáticas e antioxidantes (sequestradores de radicais livres). Alguns dos nutrientes mais eficazes usados ​​para tratar o câncer de mama são os seguintes:

Vitamina D : O risco de câncer de mama fatal nas principais cidades é inversamente proporcional à intensidade da luz local

vitamina E: Melhora os hormônios que protegem contra o câncer de mama.

vitamina K: Os tumores da mama respondem muito bem ao tratamento com vitamina K.

Cálcio: estudos mostraram que a redução do consumo de vitamina D e cálcio aumentou a incidência de câncer de mama de 37% para 75%.

Selênio: Altos níveis de selênio diminuem o desenvolvimento do câncer de mama.

Iodo: O cancro da mama está associado a uma glândula tiroideia com níveis de hormona tiroideia activos abaixo do normal (do qual o iodo faz parte).

Outros nutrientes com propriedades anti-câncer de mama são: vitamina A e beta-caroteno, vitamina B, B6, carnitina, vitamina C, magnésio, alho, chá verde e prímula.

Há também inúmeros produtos botânicos, remédios homeopáticos e ervas chinesas que também se mostraram eficazes na luta contra o câncer de mama. Além disso, existem muitos tratamentos individualizados (como oxigenoterapia, hidroterapia, acupuntura, etc.) que podem produzir resultados contra o câncer de mama. Um programa individualizado é sempre recomendado, porque todas as modalidades acima mencionadas podem se unir e efetivamente combater o câncer de mama.

É importante notar que, como com quaisquer outras doenças potencialmente fatais, é muito mais fácil prevenir o câncer de mama do que tratá-lo. Esta é, essencialmente, a área em que a medicina naturopática concentra toda a sua energia e obtém excelentes resultados. Como sobrevivente, você pode querer investigar melhor como os métodos naturopáticos podem ajudá-lo em sua recuperação natural.

Textos imperdíveis:

Judith Corachán, campeã de Portugal de Triatlo de Longa Distância

Dieta equilibrada para grávidas

Melhor programa de treinamento de 30 minutos de Abs: 12 Workouts for Six-Pack Abs

5 maneiras de lidar com a corrida do ginásio de ano novo

O que é uma alimentação saudável? Dieta saudável, beleza e bem-estar

 Medicina Bioelétrica

Como construir músculos: o guia básico para iniciantes

Pode empurrar neve colocar o seu coração em risco?

20 coisas brutas que todos os casais fazem quando eles estiveram juntos para sempre

 Descubra o poder dos shakes de proteína para construir um corpo melhor

A seção nutricional de uma farmácia, loja de vitamina, ou mercearia é preenchida com diferentes suplementos alimentares, incluindo shakes de proteína e dieta shakes. Você sabe a diferença entre o shake de dieta comum e um shake projetado para melhorar seu físico?

Proteína – Os blocos de construção dos músculos e seu metabolismo

A diferença número um entre dietas tradicionais e shakes de proteína é a quantidade de proteína de alta qualidade incluída na bebida. Como comparação, aqui estão as quantidades de proteína em algumas das dietas mais populares:

  • Batido de Baunilha Francês Fast Slim – 10 gramas
  • Chocolate Cremoso Extra Rápido de Alta Proteína – 15 gramas
  • Atkins Milk Chocolate Delight – 15 gramas
  • Reserve um momento para comparar as quantidades de proteína nos shakes populares de proteína:
  • Ótimo Gold Standard Protein Shake Double Chocolate – 24 gramas
  • Isopure Protein Beverage – 40 gramas
  • Batido Creme de Baunilha com Proteína Pura – 35 gramas
  • Baunilha Proteína de Arroz Nutribiótico – 12 gramas

Como esta comparação mostra diet shakes e shakes de proteína estão visando dois níveis distintos de proteína. As grandes quantidades de proteína na segunda lista são projetadas para ajudar a reter ou construir novos músculos. Eles fornecem a proteína necessária para reconstruir os músculos após o treinamento de resistência extenuante. A proteína do arroz preenche uma necessidade específica que cobriremos em breve. Há outra diferença importante a observar nesses shakes.

Carboidratos – energia para energia ou gordura adicionada

Carboidratos devem ser cuidadosamente observados enquanto você seleciona seus substitutos de refeição. É essencial ter carboidratos de alta qualidade suficientes para fornecer energia e abastecer seu corpo. É tão importante evitar um excesso de carboidratos para garantir que você não comece a armazenar gordura adicional.

Voltando aos nossos exemplos, podemos dar uma rápida olhada em como eles comparam os carboidratos.

  • Slim Fast French Vanilla Shake – 23 gramas de carboidratos
  • Chocolate Cremoso Extra Rápido de Alta Proteína – 24 gramas de carboidratos
  • Atkins Milk Chocolate Delight – 1 grama de carboidratos
  • Ótimo Gold Standard Protein Shake Double Chocolate – 3 gramas de carboidratos
  • Isopure Protein Beverage – 0 gramas de carboidratos
  • Creme de baunilha com proteína pura – 1 grama de carboidratos
  • Proteína de Arroz Nutribiótica Baunilha – 1 grama de carboidratos

Como você pode ver rapidamente, a proteína treme confiar em você para comer comida real para fornecer-se com as quantidades adequadas de carboidratos. Seu foco está em fornecer-lhe os blocos de construção para reconstruir os músculos. A bebida Atkins é igualmente baixa em carboidratos, mas por um motivo completamente diferente. A dieta de Atkins se concentra na perda de peso através da restrição de carboidratos.

A lição importante que você deve aprender com essas comparações é escolher sua dieta ou batidos de proteína com base em seus objetivos. Se você deseja perder peso, observe a mistura geral de carboidratos, açúcares, proteínas, fibras e vitaminas. Use os shakes para mantê-lo totalmente nutrido enquanto você restringe as calorias. Se o seu objetivo é melhorar o seu corpo através de exercícios e treinamento de resistência, escolha seus shakes de proteína com base na quantidade e qualidade da proteína incluída no shake.

Shakes de proteína não são todos iguais. Shakes pode usar uma variedade de fontes para sua proteína. Você precisa estar ciente das diferentes fontes, que incluem:

  • Soja
  • Ovo
  • Soro Natural
  • Pó de arroz

Estes 4 combinam as formas de proteína mais comumente usadas, sendo o soro e a soja os mais populares em shakes e suplementos. Whey é proteína extraída do leite, é um produto lácteo. A proteína é extraída do leite e transformada em pó. Soro de leite e ovos são considerados proteínas completas, abrangendo uma ampla gama de aminoácidos que podem ser benéficos no crescimento muscular rápido.

Proteínas de Arroz e Soja são proteínas de alta qualidade baseadas em plantas. Eles são mais baixos em gordura e uma escolha perfeita suplemento para os veganos ou vegetarianos que desejam melhorar o tamanho e força muscular. O arroz tem a vantagem adicional de reduzir reações alérgicas em algumas pessoas.

Diet shakes e shakes de proteína usam uma variedade de fontes para atingir seus alvos proteicos. Vamos retornar mais uma vez às nossas comparações e ver quais fontes de proteínas eles usam.

  • Batido de Baunilha Francês Fino e Rápido – Soro de Leite e Soja
  • Chocolate Cremoso Extra Fino e Rico em Proteína Extra – Soro de Leite e Soja
  • Atkins Milk Chocolate Delight – Extrato de Proteína do Leite (Whey) e Soja
  • Ótima Gold Standard Shake Double Chocolate – 100% Whey
  • Bebida Isopure – 100% Whey
  • Creme de Baunilha Puro – Concentrado de Proteína de Leite
  • NutriBiotic Rice Baunilha – Arroz

Dependendo de seus objetivos e escolhas de estilo de vida, qualquer um desses batidos dietéticos ou shakes de proteína pode atender às suas necessidades. Escolha o equilíbrio certo de carboidratos e proteínas para ajudar a maximizar sua saúde.

Publicações que devem ser visitados também:

Dieta e alimentação para uma corrida de 10 quilômetros

Dieta para crianças desde o nascimento até quatro meses

Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam a coleção 'Chase Greatness'

Os 15 corpos de biquínis de celebridades mais impressionantes de 2017

Dieta de Sarcoidose – Os Super Alimentos que Tratam Sarcoid

 Como o ouro é usado na medicina?

Como eu quebrei 3 maus hábitos em menos de 2 meses

A gripe está aqui – e também é um novo conselho do CDC

Como corrigir um nervo comprimido no pescoço – Causas, sintomas e remédios

Sopa De Queima De Gordura – Minha Melhor Receita Para Perder Peso E Olhar Muito RÁPIDO

Uma sopa de queima de gordura que é deliciosa e farta é uma das melhores maneiras de emagrecer e obter aquela barriga rasa sem ter que passar fome ou passar dias em uma esteira chata.

Mães asiáticas têm uma variedade de receitas de sopa para este propósito, eu não posso dizer quantas delas minhas 4 irmãs e eu tivemos quando crescemos em Taiwan … e elas funcionaram como loucas.

Hoje eu vou lhe dar um presente, uma das minhas receitas favoritas de queima de gordura que eu uso nas minhas aulas locais de perda de peso com alunos que estão querendo perder peso rapidamente sem engasgar com comida desagradável!

Sopa De Queima De Gordura – A Maneira Asiática Magra

Existem tantas misturas de sopa de queima de gordura no mercado hoje que pode ser confuso e avassalador cortar o absurdo e encontrar a melhor solução. A maior parte é pré-embalada como um pó e carregada com conservantes artificiais e produtos químicos, definitivamente não é o caminho para se inclinar de forma natural e saudável.

E enquanto você não vai aprender todas as receitas de sopa de queima de gordura que as mulheres asiáticas usam para ficar magras (mesmo depois de ter um bebê) de apenas um único artigo on-line, você pode pegar algumas ótimas dicas que você vai começar :

1. Siga atentamente a minha lista de ingredientes de sopa de queima de gordura – Atenha-se a esta lista de itens principais, não improvise como estes são todos críticos para que sua taxa metabólica seja melhorada:

– 1 a 2 x latas de tomate vermelho

– 2 x pimentos verdes

– 1 x cabeça de repolho

– 1 x colher de chá de alecrim, salsa, estragão e sálvia

– 3 x dentes de alho (tamanho normal, picado)

– 1 x cebola vermelha grande

– 2 x Onças de Cogumelos Shitake Padrão

– 1 x pimenta quente (não se preocupe, você vai mal gosto, mas é importante para perda de peso)

– 1 x 3 polegadas fatia de alga Kombu (isso pode ser difícil de obter, ignorá-lo se você não consegue encontrar nenhum)

– 1 x Cubo de caldo de legumes

– 1 x Aipo típico Aipo

– 1 colher de sopa de azeite extra-virgem

2. Prepare esta mágica sopa de queima de gordura da seguinte maneira –Corte tudo em pedaços pequenos e jogue tudo em um pote médio. Adicione a água até que esteja totalmente submersa e cubra com uma tampa.

Leve tudo para ferver e deixe por 10-12 minutos. Depois, reduza a temperatura para baixo (deixe ferver) e continue cozinhando até que os vegetais fiquem macios e macios (normalmente leva mais 10 minutos fervendo).

Eu tive estudantes perder mais de 5 quilos em uma semana apenas substituindo esta sopa queima de gordura exata para fora para o que eles normalmente comem no jantar, mas também faz um ótimo almoço se você estiver em movimento ou trabalho e precisa resistir a um corrida de fast food.

3. Se você não pode perder peso nunca, tente esta dica secreta – Eu sei que pode ser deprimente, mas se você está chateado porque nada funcionou, você precisa aprender um dos métodos secretos mais poderosos que as mulheres asiáticas fazem para tirar gordura da barriga e das coxas em menos de um mês. Sem morrer de fome ou fazendo exercícios malucos.

Sites que podem interessar:

alimentação adaptada aos sintomas

Dieta De Atkins

O que é o Orangetheory Fitness – e devo experimentá-lo?

Vencendo o Desafio

 Slim Down por comer mais alimentos com queima de gordura

Alimentos saudáveis ​​e de alta caloria para ganhar peso

A única razão crítica por que nem todos podem ser bem-sucedidos

Tratamento involuntário para transtorno do uso de substâncias: uma resposta equivocada à crise dos opióides

A maneira que você anda pode dizer algo sobre sua personalidade

Revisão da Box of Secrets da Slim Girl

Acabei de ler um artigo sobre um novo produto de perda de peso que afirma que você pode perder peso sem ter que fazer dieta ou fazer muito exercício. O produto é chamado de "A Caixa de Segredos Slim Girls". Foi desenvolvido por um homem chamado Ali Campbell. O revisor era, obviamente, cético, então ela escreveu a empresa e pediu para rever o produto. Ela recebeu o produto pelo correio contendo 2 CDs, 2 DVDs, um livro de 200 páginas e um guia de estilo especialmente projetado.

No início, o revisor não estava convencido de que esse estilo de programa pudesse funcionar. O programa alega que você ainda pode comer comida normal sem ter que fazer muito exercício. Isso pareceu ir contra tudo o que ela havia aprendido a acreditar sobre a perda de peso. Mas depois de assistir ao DVD e ouvir o CD, o revisor estava começando a acreditar que isso poderia funcionar. Depois que ela começou a ler o livro, ela ficou realmente viciada.

O programa realmente tenta ajudar as pessoas a perder peso, controlando outras forças. Ele se concentra no aspecto mental de comer em excesso e ensina as pessoas a lidar com os desejos e oferece técnicas mentais para ajudar as pessoas a perder peso e levar as pessoas a mudar sua relação com a comida.

Outro novo aspecto do programa é que ele se concentra em mudar o metabolismo das pessoas. Embora existam algumas pessoas que podem comer o que quiserem sem ganhar peso, a maioria das pessoas luta para manter ou perder peso. Este programa ensina técnicas para aumentar a taxa metabólica para que as pessoas possam queimar mais gordura enquanto ainda comem normalmente. Não se trata de mudar a dieta de ninguém, mas simplesmente como fazer seu corpo trabalhar enquanto mantém uma dieta balanceada.

Enquanto o revisor parecia pensar que esta é a próxima melhor coisa que vem na perda de peso, ela realmente não disse se ela tinha algum resultado. Ela definitivamente recomenda este programa e está convencido de que haverá uma abundância de programas de cópia de gato no mercado em breve. Teria sido bom se o revisor pudesse ter dado um testemunho de seus próprios resultados com o programa. Isso sempre aumenta a credibilidade de uma revisão. No entanto, a julgar por seus outros escritos em seu site, ela aparece muito bem informada na área de perda de peso, então a revisão tem credibilidade na minha opinião.

Blogs que devem ser lidos também:

Diferenças alimentares entre corretores e corretoras

Alimentação esportiva para crianças

7 Receitas sem açúcar de "Eu deixo o açúcar" que prova qualquer coisa, mas

6 maneiras de evitar gordura no inverno

Diet For Lupus – Como sua dieta lúpica está trabalhando "para 'ou' Against 'You

Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – Três vegetais altamente proteicos para começar a comer hoje

Planejar um tipo de adivinhaçao?

O acesso a um controle anticoncepcional seguro e acessível é um problema de saúde materna

Sauna para perda de peso – Como funciona, benefícios e precauções

Dieta Perguntas

Álcool: bom ou ruim?

O álcool é feito a partir do açúcar de grãos, frutas e outros alimentos por fermentação. Moderado (até duas porções para mulheres e até três porções para homens) o consumo diário de álcool protege contra doenças cardíacas e derrames, aumentando a produção de colesterol bom (HDL) *. O vinho tinto, como um benefício adicional, diminui a produção de colesterol ruim (LDL).

Uma porção contém 10 gramas de álcool. Os tamanhos são: 5 oz ou 1 copo de 12% vinho (branco e vermelho), 12 oz ou 1 copo de 5% cerveja, 1,5 oz de espirituoso ou um atirador de 40% de álcool (uísque, vodka, rum e gin)

O álcool pode, no entanto, prejudicar sua saúde se você beber até cinco porções por dia. O consumo pesado regular é prejudicial e pode causar:

Alcoolismo, pressão alta, derrame, câncer de mama, bexiga, garganta e estômago, distúrbios do sistema nervoso central, cirrose do fígado, doenças por deficiência de vitaminas e minerais, relações sociais, morte

Cada grama de álcool fornece 7 calorias. Bebeu com moderação, o álcool é usado como fonte de energia; no entanto, se a ingestão total de calorias do dia for muito alta, você armazenará álcool como gordura. As mulheres grávidas devem evitar o álcool.

PASSO DE AÇÃO

Pegue um pedaço de papel. Anote os dias em que você bebeu álcool na semana passada. Para cada dia, anote quantas porções você teve (o tamanho de uma porção é descrito acima) e verifique se o total diário é acima de 2 (para mulheres) ou 3 (para homens). Se assim for, seu consumo é prejudicial à sua saúde e perda de gordura.

PASSO DE AÇÃO REVISITADO

Se você beber demais, da próxima vez que estiver prestes a aparecer a quarta cerveja, pense: "o que é mais importante para mim, esta cerveja ou perder gordura?". Troque sua cerveja regular por uma cerveja light ou água pura. Outro truque é pedir copos em vez de pintas.

*De Oliveira E, ER Silva, Foster D, McGee HM, CE Seidman, Smith JD, Breslow JL, Brinton EA. O consumo de álcool aumenta os níveis de colesterol HDL, aumentando a taxa de transporte de apolipoproteínas AI e AII. Circulation (2000) 102: 2347-2352.

Dietas vegetarianas, é uma boa opção?

Existem 3 tipos de dietas vegetarianas:

1. Lacto-ovo vegetariano: pessoa que não come alimentos de origem animal, exceto laticínios e ovos.

2. Lacto vegetariano: pessoa que não come alimentos de origem animal, exceto laticínios.

3. Vegan: pessoa que não come alimentos de origem animal.

Nutricionalmente, achamos que o vegetarianismo não é o ideal. O problema é que quase todas as dietas vegetarianas perdem alguns nutrientes essenciais, como:

Ferro (apenas na carne vermelha) Vitamina B 12 (apenas em alimentos de origem animal) Vitamina D (encontrada no leite com adição de vitamina D) Cálcio (encontrado no leite e produtos lácteos) Zinco (plantas que absorvem pouco zinco) Creatina (apenas na carne vermelha)

Uma vez que alguns nutrientes são encontrados apenas em alimentos de origem animal, eliminá-los de sua dieta coloca em risco de escassez. Os vegetarianos (especialmente os veganos) devem ser cautelosos e certificar-se de que obtêm todos esses nutrientes de alimentos não animais. Em suma, é uma escolha que deve ser cuidadosamente pensada e planejada.

PASSO DE AÇÃO

Consulte o The Vegetarian Resource Group se você estiver considerando o vegetarianismo.

Artigos que podem interessar:

Opiones e testemunhos de pacientes de Alimmenta

Metabolizar alimentos a sua hora

Dieta Extreme Low-Cal conduzida à remissão do diabetes

Seu plano de refeição de músculo garantido por 4 semanas

O que as crianças nos ensinam sobre a saúde

Vitamina C para uma vida mais saudável e mais longa

8 maneiras de ter mais e melhor sexo no novo ano

O acesso a um controle anticoncepcional seguro e acessível é um problema de saúde materna

8 Little Ways To Bond com sua sogra antes do casamento!

Como obter pernas magras – obter grandes pernas olhando com estas dicas

Quer saber um truque infalível sobre como obter pernas finas? Muitas pessoas no mundo normalmente são inseguras com seus corpos, especialmente suas pernas. Isso pode limitar sua escolha de guarda-roupa ou atividades. Algumas pessoas também temem que pareçam engraçadas na frente de seus amigos quando vestem certos jeans e preferem não comprá-las. Muitas pessoas, especialmente as mulheres, dariam tudo para obter as pernas em forma. No entanto, eles não sabem como obter pernas magras e como é fácil.

As mulheres preferem ter pernas finas e bonitas para que possam usar determinadas roupas, como mini-saias, jeans apertados, calças. Pode parecer impossível obter conselhos sobre como obter pernas magras, mas é simples. Uma vez que você comece a seguir estes passos, você terá grandes pernas finas dentro de um curto período de tempo. Isso permitirá que você use o vestido ou a calça que estava sonhando e não ficará mais envergonhado ou envergonhado.

Se você tem grandes coxas ou pernas, você pode aprender como obter pernas finas usando um procedimento em dois sentidos. Você deve antes de tudo ter cuidado com o que você está comendo para que você possa impedir a adição de mais gorduras em seu corpo. Em segundo lugar, você tem que mudar seu estilo de vida e adotar um que esteja ativo. Um estilo de vida ativo envolve exercícios regulares que ajudarão você a queimar o excesso de gorduras e calorias que se acumularam em seu corpo. Mesmo a apenas 30 minutos a pé todos os dias fará maravilhas.

Quando se trata de obter conselhos sobre como obter pernas finas, você deve sempre saber que a dieta é crítica. O processo envolve principalmente reduzir a quantidade de excesso de calorias e gorduras que geralmente se acumulam em nossos corpos quando comemos alimentos durante o café da manhã, almoço, jantar ou qualquer outra refeição que possamos tomar durante o dia. Se você está realmente interessado em obter pernas magras, você deve fazer uma dieta que consiste em frutas e legumes, nozes, carne magra e alimentos que são compostos de grãos integrais. Tente dividir suas refeições em pedaços menores. 5-6 pequenas refeições ao longo do dia é melhor do que as tradicionais 3 grandes refeições por dia. Tente obter alguns lanches saudáveis, como frutas ou nozes, para que quando você sentir vontade de fazer um lanche, consiga pelo menos uma alimentação saudável. Fique com seus objetivos e você certamente terá sucesso.

Publicações que valem a leitura:

Como emagrecer 10 kg – dieta para perder 10 kg

Dieta Scardale

Maneiras criativas de usar queijo cottage em tudo

A doença de Alzheimer é uma doença metabólica?

Compreender a saúde do diabetes e do pénis

 Live Healthy – Seis Passos Para Uma Vida Saudável

5 testes essenciais de saúde para homens com menos de 40 anos

Dieta e depressão

Está fora! Veja como Jessica Simpson perdeu 60 libras – dieta e plano de exercícios

Dieta da sopa do repolho – a dieta a mais rápida da perda de peso para você

Para aqueles que odeiam ir ao ginásio para treinos regulares do corpo, a dieta da sopa de repolho pode ser apenas a dieta de perda de gordura perfeita para você.

A dieta de sopa de repolho é uma dieta de perda de peso simples e rápida que não precisa ser reforçada com qualquer esforço físico ou ingestão de alimentos de cortesia. Com resultados positivos em apenas sete dias, esta dieta tornou-se um dos planos de perda de gordura mais eficazes entre os vários regimes de perda de peso que requerem menus e horários de refeições rigorosos.

O segredo desta dieta de perda de gordura rápida é a presença de ingredientes ricos em fibras que ajudam a absorver as gorduras do corpo e melhorar a digestão. Seu ingrediente principal, repolho é um vegetal de baixa caloria que ajuda a constipação e limpa as toxinas em nosso estômago. Além disso, é carregado com vitaminas A, B, C, K e E que aumentam as defesas do nosso corpo. Também possui componentes que previnem o câncer.

O repolho é conhecido como um dos verdes crucíferos da família das plantas de Brassicaceae. Os vegetais crucíferos são bons para o consumo humano porque são comestíveis e saudáveis. Eles têm alto teor de vitaminas e nutrientes que combatem doenças e fortalecem todo o corpo.

Para começar com uma saborosa receita de sopa de repolho, escolha as cabeças de repolho menores. Cabeças de repolho pequenas são geralmente mais doces e menos amargas que as grandes. Certifique-se de obter os mais frescos com uma cor verde brilhante. Aqui está uma receita para a sopa de repolho:

2 cabeças de repolho pequenas, desfiadas

2 cenouras grandes, desfiadas

3-6 tomates grandes picados

4 pimentões vermelhos e verdes picados

4 xícaras de água

1 colher de chá de sal e pimenta

Uma pitada de páprica

1 mistura de sopa ou cubos de caldo (opcional)

Coloque todos os legumes em água fervente por 6-10 minutos. Cozinhe até que todos os legumes estejam macios e cozidos. Coloque sal e / ou a mistura de sopa para melhorar o sabor. Adicione um pouco de páprica e pimenta preta quando terminar.

Muitos se queixam do sabor insípido da sopa. Uma mistura de sopa deve afastar o sabor baço dos vegetais simples. A páprica também pode ajudar a melhorar o sabor desta conhecida dieta de perda de gordura.

Você também pode colocar qualquer um dos seus legumes favoritos, desde que eles sejam ricos em fibras também como repolho ou que tenham algumas propriedades medicinais. Você pode adicionar cogumelos, alho-poró e aipo. No entanto, a adição de abóbora e brócolis pode afetar a textura dos vegetais da receita, portanto, não os adicione. Na adição de alguns legumes, escolha aqueles que vão muito bem com sopas e ensopados. Sopa de repolho é muito parecido com sopa de frango sem a proteína de carnes.

Embora a Dieta do Repolho possa ter sido experimentada e aprovada por alguns, aqueles que estão interessados ​​em experimentá-la devem primeiro consultar um nutricionista ou nutricionista licenciado. Levá-lo para três refeições seguidas por dia é definitivamente desaconselhável. Uma refeição leve, como esta dieta, é encorajada por especialistas em saúde a serem tomadas apenas durante a noite, porque o metabolismo do corpo diminui durante a noite, especialmente durante o sono.

Outros experimentariam tontura depois de fazer a dieta regularmente. Para evitar isso, você deve permanecer para comer dietas balanceadas durante o café da manhã e almoço. A dieta é baixa em gordura, o que poderia tirar grande parte da energia do seu corpo, então tome a refeição mais pesada durante o café da manhã para carregar carboidratos que lhe darão energia e evitarão náusea.

Publicações interessantes:

Dieta e suplementação para o esqui alpino

Dieta fitness

Malditos infantis ligados a problemas de saúde mental

10 receitas macro-amigáveis ​​para manter seus objetivos de fitness no caminho certo

Recuperando de trapaça sua dieta baixa em carboidratos

A História da Medicina Alternativa

Exercícios faciais para parecer mais jovens e obter uma maxila muscular

Can an online game really improve blood sugar control for people with diabetes?

Como usar um Dupatta – Diferentes tipos e idéias de estilo drapejado