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Dietas de perda de peso – Os programas de dieta on-line realmente funcionam?

Você pensaria razoavelmente que um programa envolvendo você se juntar a um grupo local seria o melhor para você, soa certo, não é? Você tem a camaradagem de um grupo de pessoas que você encontra regularmente e tem a liderança do organizador do grupo. Se você comprar on-line seu dieta para perda de peso é estritamente até você. Não há ninguém para ajudá-lo sobre as más condições e animá-lo. O estranho é que você está mais propenso a perder peso e mantê-lo através de um plano de emagrecimento on-line do que através de um grupo local.

Então, por que os planos de emagrecimento on-line têm melhor desempenho do que o seu grupo local?

Bem, você precisa entender exatamente o que está envolvido com um programa on-line desse tipo. Você normalmente irá obter informações específicas relacionadas à perda de peso, conselhos na definição de metas, informações sobre como controlar sua perda de gordura, receitas e informações sobre o planejamento de seus treinos. Além de tudo isso, você normalmente receberá conselhos e apoio dos treinadores e treinadores do programa.

Seu programa on-line normalmente também fornecerá software para você usar no rastreamento de sua perda de gordura. Esta é uma técnica padrão que obriga a confrontar seu peso real em uma base regular, que irá enfatizar sua condição imediata. Isso não lhe dá desculpas para a procrastinação ou apenas um pequeno prazer. Se você sabe, estará enganando a si mesmo e você é o único culpado. Isso força você a confrontar o fato de que você é o único responsável por perder seu excesso de peso.

Normalmente, o seu programa de perda de peso on-line contém a maioria ou todas as seguintes

  • Software para rastrear seu progresso
  • Apoie regularmente por um instrutor ou treinador qualificado.
  • Vídeos para os seus treinos.
  • Listas de compras específicas
  • Receitas desenvolvidas especificamente para você.

O Journal of American Medical Association fez um ano de estudo comparando dois tipos de grupos de perda de peso. Um grupo usou um programa online e o outro grupo um programa tradicional. Foi demonstrado que o grupo online teve muito mais sucesso em perder peso e manter a perda de peso do que o grupo tradicional.

Outros estudos confirmaram esse achado. Parece que o baixo custo e a disponibilidade da ajuda online funcionam melhor do que os métodos mais tradicionais. Lembre-se, o programa on-line exige que você verifique regularmente o seu progresso, que é uma ferramenta muito eficaz para evitar que você leve em conta seus próprios resultados de perda de peso.

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A dieta repentinamente magra – isso realmente funciona?

Para a maioria das pessoas, pílulas dietéticas e dietas que passam fome são vistas como formas de perder peso rapidamente. Mesmo assim, muitas pessoas acreditam que essas táticas são confiáveis, o que, obviamente, não são. Eles podem ser muito prejudiciais para o corpo e, na maioria dos casos, simplesmente não são seguros para uso. Perder peso deve ser feito com segurança e, com o tempo, ser eficaz. O Suddenly Slim Diet é uma solução rápida para perda de peso e, surpreendentemente, é tudo natural.

A dieta de repente Slim usa uma combinação de produtos à base de plantas como shakes de substituição de refeição, suplementos e pílulas dietéticas. Estes são destinados a suprimir o apetite e, em seguida, para aumentar os níveis de energia dentro do corpo ao mesmo tempo, acelerando o metabolismo. Além disso, eles são destinados a limpar e desintoxicar o corpo também. O resultado é eventualmente perda de peso porque o corpo queima o excesso de calorias.

Este plano de dieta usa uma técnica chamada mudança de calorias. O que isso significa é que você come em quantidades diferentes, basicamente sem rotina definida, para que seu corpo seja incapaz de se ajustar. Seu metabolismo irá aumentar e, da mesma forma, a quantidade de gordura queimada é aumentada e, portanto, há eventualmente uma redução no seu peso. Por um período de dez dias, tudo que você faz é encher-se com pílulas de dieta e shakes de substituição de refeição. Os batidos são feitos para evitar que você esteja com fome, enquanto fornece ao seu corpo os nutrientes necessários. Como meio de promover melhor saúde e perda de peso, as pílulas de dieta geralmente contêm proteína de soja, cafeína e chá verde.

Em algumas circunstâncias, este plano de dieta não é considerado seguro e, portanto, não é recomendado. Pessoas que têm diabetes ou pressão alta são recomendadas para ficar longe da dieta de repente. Os substitutos de refeição contêm uma quantidade elevada de frutose, o que não é bom para os diabéticos, e a cafeína pode ter efeitos adversos naqueles com pressão alta. Qualquer pessoa que sofre de qualquer condição é aconselhada a consultar seu médico antes de implementar este plano de dieta.

A dieta repentinamente magra exige que você fique longe de junk food, por isso a maior parte de seus lanches está fora da porta. Além disso, o exercício é muito importante para a dieta, especialmente cardio leve; você precisa fazer exercícios de cardio pelo menos 30 minutos por dia e 3-4 vezes por semana. Isto irá manter o seu metabolismo e você será capaz de manter sua rotina de perda de peso.

Você tem que beber 8 a 10 copos de água por dia, e esse é o valor mínimo recomendado. Água, claro, ajuda a manter seu corpo funcionando corretamente, mas também ajuda a afastar seus desejos de comida.

Muitas pessoas usaram este plano de dieta e sua experiência tem sido perda de peso drástica, enquanto eles estão no plano, mas uma vez que eles saem dele, eles recuperam esse peso. Para perder peso e manter esse peso perdido requer uma quantidade de dedicação para comer mais saudável todos os dias e comprometendo-se a uma boa rotina de exercícios. Você vai conseguir a perda de peso natural dessa maneira, e é mais saudável assim.

Não pense que é fácil obter resultados duradouros em menos de dez dias. É difícil de fazer, e por essa razão, o plano de dieta de repente, Slim é geralmente considerado apenas uma moda passageira.

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Azeite Virgem Extra E Sua Saúde Da Visão

Certas mudanças saudáveis ​​em nossa dieta podem ajudar muito a melhorar nossa saúde visual. Um aspecto de melhorar nossa visão é garantir que usamos óleos saudáveis ​​que beneficiam nossa saúde geral. Por exemplo, podemos substituir os óleos não saudáveis ​​que usamos para cozinhar, como os óleos vegetais, com azeite extra virgem saudável. Quando se trata de escolher óleo saudável para cozinhar, vários estudos confirmam que o Azeite Virgem Extra tem múltiplos benefícios para a saúde. Reduz a inflamação e também promove uma melhor saúde do coração. Além disso, ajuda a manter bons níveis de colesterol. Mas você sabia que esse óleo saudável também é bom para os olhos? Portanto, quando você está fazendo acréscimos à sua dieta para melhorar sua saúde ocular, inclua este alimento em suas saladas, seus peixes e sua omelete favorita de queijo. Aqui estão alguns dos benefícios gerais e para a saúde ocular do azeite:

Melhor saúde do coração: De acordo com a FDA, incluindo apenas 2 colheres de sopa de azeite por dia pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, devido ao fato de que consiste de uma gordura saudável chamada ácidos graxos monoinsaturados. Azeite pode melhorar a saúde do revestimento das artérias nos idosos, tornando-o um bom complemento para a sua dieta para manter uma melhor saúde do coração.

Melhor Saúde Ocular: O Azeite é bom para os olhos devido ao baixo teor de gordura saturada e contém os nutrientes da visão Luteína e Zeaxantina, vitais para melhorar a saúde da visão. Além disso, devido ao facto de consistir em gorduras monoinsaturadas saudáveis, estas gorduras são úteis para aumentar a absorção de carotenóides contidos neste óleo, para que o corpo possa utilizá-lo eficientemente para melhorar a saúde da visão.

Diminui a pressão arterial: Um estudo mostrou que as pessoas que substituíram outras gorduras em sua dieta com azeite de oliva extra virgem foram realmente capazes de reduzir a dosagem de sua medicação de pressão arterial que estavam tomando para manter uma melhor saúde do coração. Este estudo foi publicado pelo Journal Archives of Internal Medicine.

Reduz o Diabetes: Estudos mostram que uma dieta rica em alimentos mediterrânicos vegetais, como o azeite, está associada a uma redução nos níveis de açúcar no sangue. Isso reduz picos nos níveis de insulina no corpo, reduzindo assim os riscos de doenças oculares, como a retinopatia diabética.

Quando se trata de manter uma visão saudável, um dos passos que você pode tomar para atingir esse objetivo é adicionar o Azeite à sua cozinha. Quer esteja ou não a fazer uma deliciosa omelete de queijo ou a cozinhar peixe ou salmão, escolha azeite de oliva em vez de óleos vegetais ou óleos de canola. Fazer essa mudança na sua dieta não só melhorará a saúde do seu coração, mas também melhorará a saúde da sua visão.

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Todos nós sabemos que nossas vidas são curtas, que o tempo passa rapidamente e que muitas vezes tomamos nosso tempo aqui na Terra como garantido. No entanto, você já pensou sobre a duração de sua vida no contexto de sua saúde e bem-estar? Pois se você não está bem, sua vida pode se tornar ainda mais curta, o tempo pode passar desconfortavelmente, e você certamente não quer se sentir em uma posição de arrependimento porque pode ser tarde demais.

Você pode precisar começar a pensar mais sobre sua saúde: isso se aplica à maioria das pessoas, então há uma boa chance de você estar incluído. Todos nós temos áreas da nossa vida em que poderíamos fazer melhor. Sua saúde pode ser uma delas. Prestar mais atenção à sua saúde geral nunca seria em vão e só poderia fazê-lo bem acrescentando anos à sua vida.

Você provavelmente tem uma boa ideia de por onde começar. Alternativamente, dependendo da sua situação, onde continuar. Não há vergonha em ter falhado no passado, ou seja, contanto que você continue de onde parou …

  • Talvez isso signifique que você precisa começar a se exercitar novamente, apenas para ser mais consistente dessa vez.

  • Outra opção poderia ser fazer melhorias em suas escolhas alimentares.

Talvez isso signifique novos compromissos de estilo de vida. Fale com o seu médico ou com alguém em quem você confia. Descobrir um plano para sua saúde e levá-lo a sério.

Você não quer esperar até que seja tarde demais, pois sua saúde e bem-estar têm uma data de expiração, quer você goste ou não. Se você não se cuida, corre o risco de mover essa data de expiração para um momento anterior. Como produzir ou uma refeição cozida "estraga" quando deixada fora da geladeira, onde ela pertence; sua saúde acabará "estragando" também quando negligenciada. Até certo ponto, há muito o que você pode fazer, no entanto, por que não prolongar seus anos saudáveis ​​o máximo que puder? Por que não adicionar mais vida a esses anos, garantindo que você está apto para a maioria deles?

Estenda a data de validade da sua saúde. Não está além da sua capacidade. Na maioria dos casos, você tem o poder de fazer uma diferença significativa. Sua saúde e bem-estar são preciosos para a qualidade de sua vida. Nunca se esqueça disso e aja para garantir que esse aspecto seja resolvido.

Fique saudável e viva a melhor vida possível. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Modestas e simples mudanças no estilo de vida serão recompensadas com grandes dividendos.

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 A melhor maneira de perder peso – dieta ou exercício

Tem havido um monte de dívidas em curso sobre os especialistas em perda de peso em que é a melhor maneira de perder peso fast-dieta ou exercício? E se você? O que você acha? Muitos de vocês provavelmente diriam: "dieta"; porque "somos o que comemos", mas muitos podem cobrar o "exercício". pelo simples fato de que você precisa queimar as calorias que você põe. Então, vamos pesar as contribuições que estas duas oferecem na perda de peso.

Dieta

# Se você escolher um bom plano de dieta, eliminando alimentos altamente calóricos e gordurosos sem mudar muito do seu estilo de vida, você perderá peso.

# Se você comer porções menores, mas com mais frequência, também perderá peso.

# Se você incluir mais alimentos ricos em fibras, pouco ou nenhum alimento processado em sua dieta diária, você ainda perderá peso.

# Se você comer muito menos do que costuma fazer, perderá peso

# Beber muita água vai ajudar você a perder peso também.

# Você pode fazer dieta no conforto da sua própria casa.

# Pode ser difícil controlar a sua dieta e voltar aos seus antigos hábitos alimentares pouco saudáveis.

# Se você acabou de fazer dieta e perder peso significativo, sua pele ficará solta e flácida.

# Se você tentar fazer dieta muito forte, pode ter consequências graves, como anorexia ou bulimia.

Exercício

# Se você continuar a comer o que quiser e quando quiser, mas se exercitar muito, estiver queimando mais calorias do que consome, perderá peso.

# O exercício faz você dormir melhor à noite. Como o sono desempenha um papel no metabolismo do seu corpo, isso é uma vantagem do exercício.

# Se você não for consistente com seus treinos, sua perda de peso pode não ser significativa.

# Se você fizer exercícios de alta intensidade, pode se machucar. Exercícios demais também podem levar a fadiga e motivação reduzida.

# Você precisa reservar um tempo para ir ao ginásio. Mesmo se você se exercitar em casa, você precisa de um pouco de tempo que pode ser um problema para algumas pessoas ocupadas.

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Como as crenças em saúde dos chineses tradicionais e a cultura chinesa influenciam a saúde e a doença?

As crenças tradicionais de saúde chinesas adotam uma visão holística, enfatizando a importância dos fatores ambientais no aumento do risco de doenças. Segundo Quah (1985), esses fatores influenciam o equilíbrio da harmonia do corpo, yin e yang. Estas são duas forças opostas mas complementares e, juntamente com o qi (energia vital), controlam o universo e explicam a relação entre as pessoas e o meio que as rodeia. Desequilíbrio nessas duas forças, ou no qi, resulta em doença.

A fim de restaurar o equilíbrio, práticas corretivas tradicionais podem ser necessárias. Por exemplo, o excesso de energia "quente" pode ser contrabalançado por chás de ervas refrescantes e vice-versa. Essas crenças estão profundamente arraigadas entre os chineses e foram encontradas inalteradas após a migração para Cingapura.

Lee, et. al. (2004), descobriram que pacientes com doenças crônicas específicas, como artrite, doenças musculoesqueléticas e acidente vascular cerebral, eram mais propensos a usar a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Isso foi fortemente determinado pela "tríade da doença crônica", percepção de satisfação com cuidados e crenças culturais sobre saúde.

Portanto, o uso da MTC não está associado à qualidade da interação médico-paciente. Astin (1998) também concordou que era visto como mais compatível com os valores dos pacientes, filosofia espiritual e religiosa, ou crenças sobre a natureza e o significado da saúde e da doença.

Na cultura tradicional chinesa, a medicação é considerada aversiva, portanto, os medicamentos tendem a ser tomados apenas até que os sintomas sejam aliviados e interrompidos; Se os sintomas não forem óbvios, os medicamentos provavelmente nunca serão tomados.

Além das crenças culturais parentais, os efeitos colaterais menores de certos antibióticos, como o desconforto estomacal, podem contribuir para a baixa adesão da medicação. O uso de "sobras", antibióticos "compartilhados" e a compra de antibióticos sem receita pelos pais são situações comuns na comunidade.

Eles acham que seus filhos sofrem das mesmas doenças a julgar pelos sintomas similares, então eles davam os antibióticos "que sobraram" ou "compartilhavam" aos filhos e só os traziam para seus médicos se não houvesse melhora (Chang & Tang, 2006). ). Isso pode causar a deterioração das condições e pode exigir tratamentos agressivos mais tarde, o que pode ter efeitos colaterais desnecessários.

No entanto, existem pequenos grupos de chineses que também culparam a doença ou infortúnios por forças sobrenaturais, ou por retribuição divina, ou pela malevolência de uma 'bruxa' ou 'feiticeiro' (Helman, 1994). Esses grupos geralmente procuram curas de suas religiões.

Em Cingapura, o Ministério da Saúde elaborou o Código Ético e as Diretrizes Éticas dos Profissionais da MTC para impedir que qualquer profissional inescrupuloso se predisponha a seus pacientes e aproveite suas crenças, por exemplo, molestando pacientes ignorantes.

O grau de aculturação foi evidenciado no seguinte caso. Um homem idoso foi levado ao nosso hospital com uma história de mal-estar, náusea e vômito que durou uma semana e icterícia súbita. Ele foi diagnosticado com uma massa obstrutiva no fígado.

Uma biópsia revelou carcinoma hepatocelular. O teste sorológico sugeriu hepatite B crônica ativa. Quando a notícia de que seu pai tinha câncer havia sido revelada ao filho, ele pediu para não revelar isso ao pai.

Quando discutimos questões relacionadas ao fim da vida, como cuidados paliativos e ordens de "não reanimar" (DNR), o filho tentou desviar a discussão para outras questões, como quando seu pai podia ir para casa.

Questões culturais que podem estar envolvidas neste caso são:

Os chineses tendem a proteger os idosos de más notícias.

Acreditando no karma – as pessoas mais velhas acreditam que discutir doenças ou morrer / morrer é azar. Eles acham que falar sobre algo ruim fará com que isso se torne realidade.

Há um aumento da incidência de câncer de fígado resultante da hepatite B, devido ao atraso no tratamento em idosos, pois pode levar um longo tempo para que eles aceitem o diagnóstico inicial.

Referência:

Astin JA. (1998). Por que os pacientes usam medicina alternativa? J Am Med Assoc 1998; 279: 1548-1553.

Chan, G. C. & Tang, S. F. (2006) Conhecimento dos pais, atitudes e uso de antibióticos para infecção aguda do trato respiratório superior em crianças atendidas em uma clínica de saúde primária na Malásia. Jornal médico de Singapore, 47 (4): 266

Helman, C. G. (1990) Cultura, Saúde e Doença. Wright, em Londres.

Quah, S.R. (1985) The Health Belief Model e comportamento de saúde preventiva em Cingapura. Social Science and Medicine, 21, 351-363.

Lee GBW, Charn TC, Chew ZH e Ng TP. (2004). O uso de medicina complementar e alternativa em pacientes com doenças crônicas na atenção primária está associado à percepção da qualidade do cuidado e às crenças culturais. Family Practice, 21 (6): 654-660.

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 Alimentos para perda de gordura

Alimentos para perda de gordura é um tema que é controverso na maioria das vezes que não. Isto é devido ao fato de que certos alimentos se tornam populares porque eles são incluídos em dietas da moda tão ao longo do tempo; as pessoas tendem a pensar que esses alimentos são queimadores de gordura. Esta é uma abordagem muito perigosa para perder peso e determinar a queima de gordura.

Então aqui está uma lista básica de alimentos para perda de gordura que você pode adicionar em suas dietas diárias. Lembre-se de que você não deve confiar em tudo o que lê e ouve ao redor. Algumas informações sobre alimentos para perda de gordura podem ser bastante enganadoras. Então, seja sábio e escolha soluções sensatas quando se trata de coisas que lidam com sua dieta e problemas de perda de peso.

O mais útil de todos os alimentos para perda de gordura é a água. É sem dúvida uma solução milagrosa e os resultados que você pode extrair dela também podem ser milagrosos se consumidos da maneira correta. Então comece pela terapia da água no período da manhã. Terapia da água é tudo sobre beber um copo de água com o estômago vazio como você acorda de manhã. Não só irá ajudar a sua taxa de metabolismo, mas também irá atualizar seu corpo e eliminar toxinas. Se consumida durante o dia em grandes quantidades, a água pode ser tão preenchida como qualquer outro alimento que irá adicionar neutralização ao seu corpo enquanto faz sua barriga cheia. Como resultado, você pode evitar muita junk food.

Ovos e farinha de aveia são alimentos essenciais para a perda de gordura, porque eles podem fornecer seu corpo com nutrientes necessários. Então, se você consumir um ovo por dia, ele fornecerá ao seu corpo energia suficiente para suportar a demanda. Assim, você pode realmente se dar ao luxo de perder lanches e outras porcarias que você pode acrescentar à sua dieta diária, impulsivamente.

As bagas são outra maneira gostosa, mas eficaz de perder peso. Isto é particularmente verdadeiro para framboesas, amoras e mirtilos. Desde bagas são uma fonte eficaz de anti-oxidantes, fibras e baixas calorias; Você deve torná-los seu melhor amigo para obter resultados eficazes de alimentos para perda de gordura. Outros alimentos semelhantes para perda de gordura incluem peixe, batata doce e verduras. Adicionando esses tipos de alimentos em uma proporção equilibrada em sua dieta diária vai definitivamente agregar valor às suas dietas. Então, por que não dar uma chance?

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 Diabetes tipo 2 e vida saudável – os benefícios para a saúde do jejum

Quando alguém diz a palavra "jejum" para você, você automaticamente se encolhe? Como, como você pode jejuar? Bem, não seja tão rápido para assumir essa mentalidade. O jejum tem feito pela tempestade como mais e mais pessoas estão adotando uma abordagem rápida intermitente.

Quando falamos em jejum aqui, não estamos nos referindo ao jejum por dias a fio. É apenas jejum de até 16 horas por dia, das quais metade você estará dormindo e depois comer em uma janela de 8 horas. Tem sido demonstrado que comer dessa maneira não só ajuda a aumentar o sucesso da perda de peso, mas também pode contribuir para o aumento da saúde.

Aqui estão alguns dos benefícios críticos de saber sobre o jejum intermitente …

1. Melhoria da saúde do coração. Se a saúde do coração é uma preocupação para você, o jejum intermitente pode ajudar. Este protocolo de plano de dieta ajuda a …

  • reduzir lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol "ruim",
  • melhorar os níveis de triglicerídeos e
  • Além disso, reduza o risco de ataque cardíaco e derrame.

Muitas pessoas estão sendo vítimas de doenças cardíacas nos dias de hoje, é vital que fazemos tudo o que podemos para proteger a nossa saúde do coração. Embora o jejum tenha alguns mecanismos de proteção, também é aconselhável comer alimentos saudáveis ​​com essa abordagem.

2. Liberação aumentada do hormônio do crescimento. Em seguida, você liberou o hormônio do crescimento. Quando você jejua, seu corpo estará liberando mais do hormônio que …

  • ajuda a prevenir o envelhecimento,
  • ajuda a ajudar a formar uma composição corporal mais enxuta, e pode também
  • ajudar a promover ossos mais fortes também.

À medida que envelhecemos, nossa liberação natural de hormônio do crescimento tende a diminuir, e o jejum intermitente pode ser uma maneira de ajudar a compensar isso. Talvez você não consiga trazer seus níveis de volta ao que eles eram quando você estava entre seus 20 ou 30 anos, mas isso pode fazer a diferença.

3. Maior longevidade Aqueles que jejuam regularmente também mostram sinais de maior longevidade. Rápido intermitente pode ajudar na reparação e manutenção de células, o que significa que pode ajudar os seus tecidos a sobreviver melhor e a se regenerar como deveriam. Assim, por sua vez, o jejum intermitente pode aumentar o número de anos que você viverá.

Pesquisas atuais feitas em ratos mostram que aqueles que jejuam todos os dias podem viver até 84% mais do que aqueles que não o fazem.

4. Melhoria da sensibilidade à insulina. Finalmente, a melhoria da sensibilidade à insulina é o último benefício que você pode esperar se optar por um jejum intermitente. Melhorar a sensibilidade à insulina pode ajudar muito a controlar melhor o diabetes tipo 2 e os níveis de açúcar no sangue. Além disso, também deve haver uma diminuição em sua massa de gordura corporal total.

Estamos vendo as taxas de resistência à insulina dispararem na sociedade de hoje, então esta é uma excelente maneira de combater esse problema.

Lá você tem alguns dos diferentes benefícios intermitentes rápidos. Como você pode ver, é um plano de dieta que você vai querer considerar.

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Dieta de perda de gordura acelerada – Existe uma dieta de perda de gordura acelerada que realmente funciona?

Uma dieta de perda de gordura acelerada que funciona vai tirar proveito das novas e melhoradas dietas de mudança de calorias existentes. Há, em particular, que discutirei abaixo, sobre o que as pessoas estão falando em todo o mundo, com resultados drásticos. Vamos ver porque está funcionando.

1. Esta dieta de mudança de calorias é uma dieta que o manequim pode seguir! Eu digo isso porque muitas vezes as pessoas simplesmente não acabam seguindo todas essas dietas diferentes e complicadas por aí. Existem tantas dietas no mercado que prometem ser uma dieta de perda de gordura, mas não entregam as mercadorias porque é preciso um matemático para segui-las! Simplicidade é melhor com uma dieta de perda de gordura acelerada. Você não quer ter que contar suas calorias a cada dia e seguir um monte de planos de dieta rigorosa. No final, você perderá seu progresso inicial e acabará ganhando o peso de volta.

2. Você quer ter seus hormônios de queima de gordura aumentados para que você queime gordura mais facilmente. Isto é o que acontece quando você está comendo diferentes quantidades de calorias por dia. Você não precisa ter tipos específicos de alimentos para realizar uma dieta de perda de gordura acelerada; você só precisa de um consumo calórico muito diferente comparado ao dia anterior. Isso é o que você pode realizar com essa dieta de perda de gordura acelerada comendo dentro de seus grupos gerais de alimentos especificados na dieta.

3. Metabolismo é aumentado quando você muda a quantidade de calorias que você come todos os dias em uma dieta de perda de gordura acelerada. É uma espécie de truque no corpo. Testes científicos mostram que seu corpo aumenta no metabolismo quando você está constantemente mudando a quantidade de calorias por dia.

Isto é o que faz dieta especial uma dieta de perda de gordura acelerada bem sucedida. Basta seguir as orientações gerais fáceis e você pode perder até nove libras em onze dias ou até mais, como você verá abaixo quando você verificar os resultados de outras pessoas.

Perda de gordura 4 idiotas não é para todos?

Fat Loss 4 Idiotas podem não ser para você se você estiver acostumado a comer a mesma quantidade de comida por dia. Algumas pessoas simplesmente não querem mudar suas dietas todos os dias. Se não, esta dieta pode não ser para você.

Esse é o único problema que eu encontrei com esta dieta de perda de gordura acelerada.

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Perda de peso simples – rápida e fácil

Se você é como eu, então você não gosta do processo de dieta que você gosta do resultado final. É por isso que quando eu preciso soltar alguns quilos, eu gosto de fazer o mais rápido e simples possível. Eu escrevi sobre como acelerar sua perda de gordura antes, mas hoje eu queria falar sobre dietas simples e usar a repetição de alimentos para torná-la ainda mais simples. Uma coisa que eu sei é que são verdadeiras obras simples.

Vamos ver o Slim Fast como um exemplo.

Tommy Lasorda (lembra-se dele dos comerciais de Slim Fast, certo?) Tomaria um café da manhã, tomaria uma refeição no almoço e tentaria não comer a cozinha inteira para o jantar. Adivinha? Ele perdeu peso (o tipo de peso, velocidade de perda de peso, e se ele manteve isso é uma história totalmente diferente). Dezenas de milhares de pessoas adotaram essa abordagem Slim Fast para perda de peso e sucesso (por um curto período de tempo, pelo menos).

Por que isso funciona?

1. Fácil de seguir Beba uma sacudida agora. Beba um shake depois. Não fica mais fácil do que isso.

2. Controles Calorias 1 batido tem uma quantidade definida de calorias. Você não pode mais comer com um shake.

3. Rápido Abra o shake e beba. Quem não tem tempo para isso?

O principal problema é que os shakes Slim Fast são lixo. Você pode fazer muito melhor para o seu corpo e aumentar a sua perda de gordura, fazendo alguns ajustes simples.

1. Faça sua proteína tremer dominante Encontre um bom pó de proteína que não estrague o sabor dos seus shakes.

2. Obter uma mistura de gorduras Use nozes, óleo de linhaça, etc

3. Ante-se com antioxidante Adicionar frutas secas / legumes liofilizados (ou seja, Super alimentos, Verdes +, Emerald Balance, etc), blueberries congelados, cerejas, etc

4. Encha com Fibra Tenha duas cápsulas de glucomanan, Benefibie ou acrescente uma refeição de linhaça aos seus shakes para adicionar fibra.

Agora que aprimoramos a nutrição de seus shakes, é hora de aplicar os princípios do Slim Fast.

Fácil de Seguir – Você vai beber 2 ou 3 batidos por dia no lugar do café da manhã, almoço e / ou duas refeições ligeiras durante o dia. Você escolhe o que funciona melhor com sua programação.

Control Calories Tenha uma receita definida para seus shakes para que eles tenham a mesma quantidade de calorias de cada vez. Por exemplo, 1,5 colheres de energia proteica, 1 colher de sopa de óleo de linhaça ou 3 nozes de TBSP, 1/2 xícara de bagas.

Rápido – Faça todos de uma vez. Eu uso uma bala mágica para esta parte. A bala mágica é provavelmente a melhor coisa que eu comprei para a nossa cozinha em um longo tempo. Puxe três xícaras mágicas Bullet / shakers, adicione água e toda a comida, mistura, pop nas tampas, e você está pronto para ir. Fazer 3 shakes dessa maneira leva cerca de 5 minutos (sério, é assim tão rápido).

Se você precisa perder peso, mas não tem tempo para fazer dieta, então você deve aproveitar o Slim Fast Effect e usar shakes para iniciar sua perda de peso.

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