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Um Caso Para Suplementos Alimentares Inteiros

A dieta americana padrão (SAD) está faltando em muitos componentes nutricionais vitais. Sendo em grande parte composta por alimentos de conveniência pré-embalados, com poucos produtos alimentares cultivados naturalmente; Esta dieta contribuiu para uma epidemia não apenas de obesidade, mas também de extrema deficiência nutricional. Embora existam muitos suplementos vitamínicos e minerais comercialmente disponíveis, eles são fabricados de uma maneira artificial que reduz a biodisponibilidade e promove a contaminação química. Como é improvável que os americanos voltem a comer alimentos caseiros diretamente de seu jardim, a solução para a deficiência nutricional da América pode ser encontrada em suplementos alimentares integrais, que são produtos ricos em vitaminas, minerais e fitonutrientes feitos a partir de concentrados alimentares reais.

O problema com a dieta americana padrão

Na primeira parte dos anos 1900, a maioria dos americanos comeu uma dieta alimentar saudável, porque eles não tinham escolha. Todos os alimentos foram cultivados pela família ou obtidos de fontes locais imediatas. A América nos anos 1900 era uma sociedade em grande parte agrária, com a maioria das pessoas vivendo em áreas rurais e capazes de cultivar sua própria comida. Durante o último século, ocorreu uma migração maciça para áreas urbanas. Isso significou que, mesmo que alguém tenha o desejo, a maioria das pessoas não terá mais a capacidade de produzir alimentos autóctones. Ou porque não há terra ou porque muitos não sabem como, muito poucas pessoas têm uma horta e ainda menos produzem proteína na forma de produtos lácteos e criação de animais.

Apesar desta migração em desenvolvimento, durante a Segunda Guerra Mundial, as famílias foram encorajadas a ter um "jardim da vitória". Isso não era para garantir que os americanos tivessem uma ótima dieta, mas para garantir que as famílias americanas pudessem se alimentar, ao mesmo tempo em que permitiam que a maior parte da produção comercial de alimentos fosse enviada para as tropas no exterior. Esse foi o último período na história em que os Estados Unidos consumiram a maior parte de sua nutrição de alimentos cultivados localmente.

Começando por volta da década de 1950, os americanos começaram a reconhecer o valor de vitaminas e minerais em sua dieta. Isso foi descoberto porque cada vez mais produtos alimentares pré-preparados e altamente processados ​​se tornaram disponíveis e deficiências nutricionais começaram a surgir.

Após o final da Segunda Guerra Mundial, muitas famílias tornaram-se famílias de dois rendimentos. Além disso, muitos pais solteiros estão criando filhos sozinhos. Isto significa que na maioria dos lares, todos os adultos presentes em qualquer agregado familiar são provavelmente empregados fora de casa a tempo inteiro, deixando pouco tempo para a preparação dos alimentos e muito menos tempo para a produção de alimentos. A América tornou-se uma nação de alimentos de conveniência, consumindo grande parte da dieta de fontes alimentares não naturais.

Pré-embalados e fáceis de preparar os produtos alimentares são apenas isso, "produtos" alimentares. Embora possam conter carboidratos, proteínas, gorduras e alguns nutrientes "essenciais", eles não são alimentos de verdade. Toda a cadeia de suprimento de alimentos está repleta de contaminação e processamento químico e muitos americanos desconhecem quão pouco valor nutricional o alimento que eles consomem todos os dias contém. Tanta publicidade e educação se concentrou na chamada pirâmide alimentar. As agências governamentais e educacionais que criaram a dieta americana perfeita nunca abordaram verdadeiramente a falta de nutrientes, além da RDA (Recommended Daily Allowance, diária recomendada) de vitaminas e minerais básicos, como vitamina A, vitamina D e cálcio.

Embora esses níveis de RDA de consumo de vitaminas e minerais possam ser um resultado absoluto essencial para evitar doenças óbvias de deficiência, como escorbuto ou raquitismo, eles dificilmente são adequados e não refletem apenas uma pequena porção dos nutrientes contidos nos alimentos integrais, necessários para promoção da saúde e prevenção de doenças.

Uma crise na América: obesidade e outras doenças em face da desnutrição

O foco principal da dieta americana nos últimos anos tornou-se reduzir a gordura e aumentar os carboidratos na dieta. Esta corrente de pensamento foi destinada a reduzir a crescente epidemia de obesidade, mas nos últimos 20 anos, a obesidade subiu em números que parecem ser uma crise para os americanos. De fato, nos últimos 20 anos, o número de adultos americanos obesos aumentou em 60% para um nível sem precedentes de quase 35% dos adultos americanos sendo considerados obesos. Uma situação muito pior é que um número semelhante de aproximadamente 32% das crianças americanas se qualifica como com excesso de peso ou obesidade. Pela primeira vez na história americana, a expectativa de vida dessas crianças pode ser menor do que a dos pais ou avós.

Isto levou a uma epidemia de doenças cardíacas, diabetes e outros problemas relacionados com o peso que ocorrem em números recordes, não só em adultos, mas também em crianças a partir dos 18 meses de idade. Doenças adicionais que podem estar relacionadas à falta de nutrientes adequados além das vitaminas simples nas dietas americanas podem incluir uma ampla variedade de condições que vão desde doenças imunes implicadas em doenças como Artrite Reumatóide, Lúpus e Câncer até condições psiquiátricas e neurológicas como TDAH, Autismo e Depressão.

A maioria das pessoas acredita que a obesidade ocorre simplesmente porque as pessoas comem demais. Embora isso seja verdade em parte, a obesidade também resulta do consumo contínuo de alimentos errados. Nos anos 1900, quando os americanos estavam consumindo uma dieta alimentar totalmente natural, diretamente da fazenda à mesa, a obesidade era uma ocorrência extremamente rara.

À medida que nossa dieta mudou do suprimento alimentar rico em nutrientes da sociedade agrária para os alimentos artificialmente processados ​​e altamente urbanizados, nosso consumo total de alimentos aumentou. Isto é em parte porque, embora o corpo receba mais calorias de mais alimentos, ainda é carente de nutrição causando um para comer ainda mais. Além disso, em nosso estilo de vida sedentário, nossos corpos realmente precisam de menos comida do que quando vivíamos e trabalhávamos todos os dias na fazenda, mas ainda comemos mais por falta de nutrientes adequados, abundância de alimentos processados ​​facilmente obtidos e outras condições psicológicas como estresse. comendo. No final, a América se tornou uma nação de pessoas obesas, mas ainda desnutridas e acometidas por doenças.

Uma tentativa de corrigir o problema

A dieta ideal seria realmente a de retornar à comida integral "da fazenda à mesa", onde as famílias cultivam seu próprio alimento e o preparam em poucos minutos após a colheita ou, no mínimo, obtêm alimentos cultivados localmente no mercado e os preparam em um dia ou assim de colheita. Na sociedade de hoje, isso não é mais possível. Mesmo quando legumes e frutas frescas são consumidos como uma grande porção da dieta, o suprimento de comida do nosso país é contaminado pelo uso de pesticidas, herbicidas e hormônios, e grande parte do valor nutricional é perdido pelo transporte de alimentos de milhares de quilômetros de distância. . A comida é colhida antes de ser verdadeiramente madura, irradiada, armazenada fria e transportada através de estados, nações e até oceanos antes de chegar às nossas mercearias como produtos pobres, insatisfatórios e pobres em nutrientes.

Muitas pessoas estão tentando comer apenas produtos orgânicos cultivados localmente por esse motivo. Embora isso possa ser uma melhoria em relação ao valor nutricional da dieta americana padrão, é quase sempre muito mais caro e, portanto, inacessível para muitos e indisponível para outros, já que a maioria dos mercados não se concentra em obter tais produtos. Portanto, esse esforço, embora valente, ainda não é suficiente.

A boa notícia sobre a situação nutricional americana é que é bem fácil de consertar. Com uma nutrição adequada, o corpo humano tem uma incrível capacidade de se curar. Muitas doenças e condições causadas pelo consumo excessivo e desnutrição podem ser facilmente corrigidas pela suplementação com produtos nutricionais de alimentos integrais.

Como os americanos não podem confiar na oferta de alimentos para fornecer uma nutrição adequada e também não podem contar com a fonte, qualidade e pureza da maioria dos suplementos nutricionais disponíveis comercialmente, a única resposta parece residir na suplementação alimentar total.

O que é um suplemento alimentar completo?

Os suplementos alimentares integrais são definidos como suplementos nutricionais derivados inteiramente de alimentos. Este é um método muito mais natural e benéfico de obter nutrição de alimentos e suplementos de ervas.

Infelizmente, a maioria dos suplementos nutricionais disponíveis comercialmente, incluindo vitaminas, minerais e produtos à base de plantas, são feitos completamente de extratos de ingredientes individuais ou, pior, artificialmente sintetizados em um laboratório usando processos químicos. Embora suplementos sintetizados possam de fato fornecer vitaminas e minerais básicos conhecidos por serem vitais, produtos preparados artificialmente estão faltando muitos dos alcalóides, antioxidantes e fitoquímicos que são pensados ​​para desempenhar um papel importante na nutrição completa e prevenção de doenças.

O mesmo vale para os suplementos e tratamentos fitoterápicos, já que a maioria dos produtos fitoterápicos comercialmente disponíveis fornece um extrato ou forma sintética da substância ativa da erva, ainda estão faltando muitos dos ingredientes sinérgicos que oferecem benefícios adicionais do tratamento fitoterápico e nutracêutico. .

Simplesmente tomar vitaminas não é suficiente

Vitaminas e minerais são absolutamente necessários para a vida, mas a RDA é geralmente inadequada em sua estimativa e inatingível através da dieta americana média.

Enquanto muitos suplementos nutricionais comercialmente disponíveis estão disponíveis em todos os cantos, por necessidade, a Food and Drug Administration (FDA) faz pouco para regular a fabricação de suplementos alimentares, como vitaminas, minerais e produtos à base de plantas. A FDA aparentemente não consegue administrar nem mesmo suas principais tarefas de regulamentação da indústria farmacêutica e garantia da segurança do suprimento alimentar americano.

Nos últimos anos, muitos produtos farmacêuticos falsificados foram descobertos, como medicamentos contra gripe vendidos on-line, fabricados fora dos Estados Unidos, como cápsulas de gelatina cheias de partículas de sheetrock. Além disso, os americanos viram caso após caso de E. Coli e Salmonella a contaminação de colheitas agrícolas americanas e estrangeiras, como alface, tomate, cebola e pimentão, entram em nossas mercearias. Alguns desses produtos eram até mesmo os chamados produtos "orgânicos", supostamente mais seguros do que as culturas tradicionais.

Por que um suplemento alimentar completo?

Como há uma supervisão inadequada das indústrias farmacêuticas e de produção de alimentos, há ainda menos mercado de suplementos nutricionais. A vitamina média ou suplemento nutricional é fabricado usando síntese química e processamento de calor que destrói o valor nutricional do produto dentro. Além disso, muitos produtos comercialmente disponíveis são fabricados com cargas, aditivos, conservantes e outros produtos químicos duvidosos. Suplementos alimentares integrais não são.

Nos últimos anos, surgiram deficiências significativas em termos de alimentos e produtos de saúde produzidos no exterior. Muitos produtos provaram estar contaminados não só com os produtos químicos conhecidos que estão presentes no suprimento alimentar americano, mas também com produtos químicos desconhecidos muito mais perigosos que nunca devem entrar no processo de fabricação. A única maneira de garantir que isso não aconteça é comprar produtos de alta qualidade de uma empresa com uma reputação bem estabelecida por manter altos padrões de fabricação e pureza. Como suplementos alimentares integrais são produtos naturais, seria ótimo se o fabricante empregasse práticas de sustentabilidade e política verde.

O fabricante ideal de suplementos alimentares reconhece que as vitaminas não existem isoladamente. O valor nutricional dos alimentos integrais deve-se ao entrelaçamento de todo o espectro de nutrientes, com vitaminas e minerais agindo de forma sinérgica com centenas de outros alcalóides vegetais, fitoquímicos e enzimas. Os cofatores e bioflavonóides, como terpenos e isoflavonas presentes em alimentos integrais e suplementos alimentares integrais, são parte integrante do processo de restauração do equilíbrio bioquímico no organismo.

Isto é bastante fácil de identificar quando se examina o rótulo de um suplemento nutricional, vitamina ou produto à base de plantas. Embora o FDA não faça um trabalho adequado de monitoramento do suprimento de alimentos ou da indústria farmacêutica, eles estabeleceram padrões de rotulagem que incluem a identificação apropriada de todos os ingredientes contidos em um suplemento. Um exame minucioso da maioria dos suplementos regulares, quando comparado a suplementos alimentares inteiros, mostrará que a maioria dos produtos contém vitaminas sintéticas, produtos químicos e produtos de preenchimento, enquanto suplementos alimentares integrais contêm vitaminas e minerais naturais obtidos de fontes concentradas de alimentos, como frutas e vegetais.

Suplementos fabricados a partir de fontes completas de alimentos conterão não apenas a forma natural de vitaminas e minerais, mas também todos os importantes fitoquímicos e fitonutrientes importantes para a restauração da saúde nutricional e a prevenção de doenças derivadas de concentrados integrais de alimentos.

Escolhendo um Suplemento de Qualidade

Suplementos alimentares integrais são produtos nutricionais que foram fabricados diretamente a partir de alimentos. Os alimentos cultivados em condições naturais são concentrados usando técnicas de processamento a frio cuidadosamente projetadas e conduzidas. Esses métodos permitem a concentração de todo o espectro do valor nutricional sem remover os fitoquímicos, alcalóides e outras substâncias naturais valiosas que garantem suporte nutricional adequado e ajudam a prevenir doenças.

Ao escolher um suplemento alimentar completo, deve-se garantir que o produto é de uma empresa de fabricação conhecida por ter uma reputação de longa data de qualidade e experiência no processamento de alimentos integrais. Os produtos devem ser constituídos inteiramente de produtos alimentícios integrais que tenham sido refinados usando processamento a frio, sem os efeitos redutores de nutrientes de calor extremo, pasteurização e irradiação. Eles também devem estar livres de produtos de enchimento artificiais e produtos químicos conservantes. O fabricante deve ter um processo de teste de pureza e garantia de qualidade e, idealmente, deve oferecer uma garantia de devolução do dinheiro se não estiver satisfeito com o produto. Para o consumidor americano, otimamente um produto americano será comprado e em um esforço para ajudar o meio ambiente, uma empresa com políticas "verdes" deve ser escolhida para promover a sustentabilidade do suprimento de alimentos.

Necessidades Nutricionais Específicas

Vitamina A

A vitamina A e os carotenóides estão presentes em muitas frutas e vegetais de cores vibrantes, juntamente com peixes e fígado de animais e são essenciais para:

o funcionamento adequado do olho e da pele, incluindo o trato gastrointestinal

o atua como um antioxidante, protegendo contra o câncer e doenças do envelhecimento

o importante em apoio ao sistema imunológico para proteção contra vírus e infecções dos revestimentos de órgãos da bexiga, rins, pulmões e membranas mucosas

o essencial para a utilização de proteínas

A deficiência de vitamina A causa cabelos secos, pele, distúrbios oculares, fadiga, dificuldades reprodutivas, resfriados e infecções frequentes e distúrbios da pele.

Os suplementos vitamínicos tradicionais contêm tipicamente vitamina sintética A palmitato e / ou beta-caroteno isolado. Whole Food Suplementos conterá vitamina A1, vitamina A2, retina, ácido retinóico e um número de mais de 500 carotenos, todos precursores da vitamina A, juntamente com ácidos graxos essenciais, açúcares naturais, minerais e outros fitonutrientes encontrados apenas em alimentos integrais.

Complexo de Vitamina B

A vitamina B é na verdade um número de compostos similarmente relacionados encontrados em frutas e vegetais amarelos e verdes, particularmente vegetais verdes e crucíferos, juntamente com nozes, grãos, ovos, laticínios e carnes e são conhecidos por serem essenciais para:

o manutenção da pele, olhos, cabelos, fígado e boca

o trato gastrointestinal saudável e funcionamento cerebral

o coenzimas envolvidas na produção de energia

o funcionamento adequado do sistema nervoso, particularmente em idosos

Deficiências específicas de vitamina B:

B-1 Deficiência de tiamina – Beribéri, aftas, transtornos mentais como demência, depressão e tonteira, fadiga, indigestão, diarréia, dormência e atrofia muscular

B-2 Deficiência de riboflavina – feridas na boca, catarata, dermatite, perda de cabelo, sintomas neurológicos na pele, sensibilidade à luz, convulsões

B-3 Deficiência de niacina – pelagra, mau hálito, distúrbios da pele e da boca, comprometimento da memória, confusão, depressão, fraqueza muscular

B-5 Deficiência de ácido pantotênico – dor abdominal, problemas de pele, perda de cabelo, espasmos musculares e coordenação deficiente, comprometimento imunológico, pressão arterial baixa

B-6 Deficiência de piridoxina – inflamação dos olhos, pele e boca, distúrbios das membranas mucosas, falta de cicatrização de feridas

B-12 deficiência de cianocobalamina – anemia perniciosa, portão instável, tonturas, sonolência, depressão, dores de cabeça alucinação, perda de memória, zumbido, degeneração da medula espinhal

Deficiência de ácido fólico – certos tipos de anemia, fadiga, distúrbios mentais, insônia, diarréia, espinha bífida no desenvolvimento de lactentes

Os suplementos tradicionais de Vitamina B geralmente contêm apenas a forma sintética de um ou mais do grupo da vitamina B, enquanto os suplementos alimentares integrais contêm toda a família da Vitamina B juntamente com os benefícios adicionais de fitonutrientes como inositóis, PABA, biotina e derivados de colina. da concentração de alimentos integrais.

Vitamina C

A vitamina C (ácido ascórbico) é encontrada em frutas cítricas, frutas vermelhas e verduras e é essencial para:

o crescimento e reparação de tecidos

o função da glândula adrenal

o gengivas saudáveis

o produção de hormônios anti-estresse e interferon

o absorção de ferro no sistema gastrointestinal

o metabolismo de aminoácidos e vitaminas

o atividade como antioxidante e suporte do sistema imunológico

A deficiência de vitamina C causa escorbuto, má cicatrização de feridas, doença da gengiva, edema, fraqueza, infecções frequentes, fadiga e dores articulares.

Os suplementos tradicionais à vitamina C terão apenas ácido ascórbico ou ascorbato, enquanto a suplementação com vitamina C conterá fitonutrientes como rutina, bioflavonóides, tirosinase, ascorbinogênio, vitamina C, como J, K e P, juntamente com os co-fatores minerais necessários para a vitamina. A atividade C é derivada apropriadamente de alimentos integrais.

Vitamina D

A vitamina D está presente em grande parte em produtos lácteos, mas também em óleos de peixe e peixe, vegetais de folhas verdes, óleos vegetais, gemas de ovos e batata-doce e é necessária para:

o crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes em crianças

o desempenho muscular, incluindo músculo esquelético e cardíaco

o prevenção da perda óssea e dentária em idosos

o funcionamento da tiróide e do sistema imunitário

o normal coagulação do sangue

A deficiência de vitamina D inclui o raquitismo, osteomalacea, perda de apetite, ardor na boca e garganta, diarréia, insônia e dificuldades visuais.

A maioria dos produtos comerciais de vitamina D, incluindo fórmulas de prescrição, contém apenas vitamina D2 (ergocalciferol), que é menos absorvível e mais difícil de usar, mas tem vida útil mais longa do que a prima D3 (colecalciferol), enquanto suplementos alimentares integrais contêm quantidades significativas de vitamina D3. juntamente com muitos outros fitonutrientes benéficos na forma de concentrados alimentares inteiros.

Vitamina E

A vitamina E é encontrada em óleos vegetais prensados ​​a frio, vegetais de folhas verdes escuras, feijões, nozes e grãos e é essencial para:

o atividade antioxidante importante para a prevenção de câncer e doenças cardiovasculares

o circulação e reparação de tecidos

o coagulação do sangue e cura

o saúde da pele e dos cabelos

A deficiência de vitamina E pode resultar em danos às células vermelhas do sangue, destruição dos nervos, infertilidade, problemas menstruais e distúrbios neuromusculares.

Os suplementos tradicionais à vitamina E geralmente incluem apenas um dos 8 componentes ativos da família da vitamina E, alfa-tocoferol. Os suplementos alimentares integrais conterão não apenas alfa-tocoferol, mas também as outras 7 formas alfa, beta, gama e delta de tocoferol e tocotrienol derivados de alimentos concentrados.

Cálcio

O cálcio é vital para a formação de ossos e dentes e para a manutenção das gengivas. É essencial para o funcionamento de todo o tecido muscular, particularmente do coração, e participa do funcionamento celular em praticamente todas as áreas do corpo. O cálcio está altamente presente em produtos lácteos, peixes carnudos e oleosos e vegetais de folhas verdes.

A deficiência de cálcio pode levar a ossos quebradiços, dentes e unhas, doenças de pele, distúrbios cardíacos, como hipertensão arterial e palpitações cardíacas, comprometimento cognitivo, hiperatividade e distúrbios convulsivos.

O cálcio contido na maioria dos suplementos tradicionais contém apenas carbonato de cálcio ou citrato de cálcio com a possível adição de vitamina D ou pode conter fosfato de cálcio-D1 que é completamente insolúvel e não pode ser absorvido. Os produtos de cálcio Whole Food Supplement conterão nutrientes adicionais, como aminoácidos e vitamina C, que são necessários para a absorção e utilização do cálcio.

Ferro

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que é vital para o suprimento de oxigênio por todo o corpo. O ferro também é importante para a produção de muitas enzimas importantes dentro do corpo. Ele pode ser encontrado em carnes, peixes, ovos, vegetais de folhas verdes, nozes e grãos em grandes quantidades, bem como um número de ervas, como alfafa e cardo de leite.

Deficiência de ferro inclui sintomas de anemia, fraqueza e fadiga, perda de cabelo, inflamação da boca, malformação da unha e deficiência mental.

A maioria dos suplementos de ferro comercialmente disponíveis conterá sulfato de ferro ou gluconato de ferro como um produto singular ou em combinação com outras vitaminas e minerais. O ferro é melhor absorvido na presença de vitamina C e quando consumido como constituinte de uma fonte de alimento. Todo o suplemento alimentar de ferro resultará em melhor absorção e menos problemas estomacais, pois é derivado de alimentos integrais.

Magnésio

O magnésio é vital como catalisador enzimático, especialmente no que diz respeito à produção de energia. Também ajuda na absorção celular de cálcio e potássio, o que o torna essencial para a transmissão de impulsos musculares e nervosos. Pode ser facilmente encontrado em muitos alimentos, especialmente produtos de origem animal, como laticínios, carnes e frutos do mar, mas também em muitas frutas e vegetais, como maçãs, damascos, bananas, grãos integrais e produtos de soja.

Deficiência de magnésio causará irritabilidade muscular, transtornos mentais, fadiga crônica, síndromes de dor crônica, depressão e distúrbios pulmonares, além de ser um fator de hipertensão e morte súbita cardíaca.

Os suplementos de magnésio tradicionalmente preparados contêm apenas magnésio, geralmente na forma de cloreto de magnésio ou sulfato de magnésio, enquanto suplementos alimentares integrais contêm outros minerais, como cálcio e potássio, juntamente com vitamina ce outros nutrientes de alimentos integrais necessários para a absorção e utilização adequadas de magnésio.

Zinco

O zinco é importante no crescimento e função dos órgãos reprodutivos e pode ajudar a regular a atividade da glândula de óleo e prevenir a acne. É essencial para a síntese de proteínas e colágeno e vital para o funcionamento de um sistema imunológico saudável e tem demonstrado ter uma atividade antiviral potente. Ele desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e na sensação de paladar e olfato. É também um componente de muitos produtos químicos fisiológicos, como a insulina e várias enzimas. O zinco é altamente presente em ovos, peixe, feijão, carnes, cogumelos e muitas sementes, como sementes de abóbora e girassol.

A deficiência de zinco pode resultar em perda de paladar e olfato e pode fazer com que as unhas fiquem fracas e finas. Outros sinais podem incluir atraso na maturação sexual, comprometimento do crescimento, distúrbios dos órgãos sexuais de machos e fêmeas, fadiga, perda de cabelo, cicatrização lenta e infecções recorrentes.

Muitos suplementos comercialmente disponíveis conterão o gluconato de zinco como um produto singular ou em combinação com outros minerais, sem considerar as razões apropriadas para uma absorção e utilização óptimas no corpo. Como suplementos alimentares inteiros são derivados de alimentos reais, as razões apropriadas necessárias para o benefício máximo já estão presentes estabelecidas pela natureza.

Benefícios exclusivos de suplementos alimentares integrais

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), mais de 70% dos americanos não consomem alimentos integrais suficientes para fornecer até mesmo a RDA de vitaminas. Embora as vitaminas sejam necessárias para a vida, os suplementos vitamínicos comuns não preencherão completamente a lacuna. Ao contrário da maioria dos suplementos alimentares que são produtos químicos autónomos, os suplementos alimentares integrais contêm vários milhares de fitonutrientes conhecidos e desconhecidos, tais como:

o Carotenóides

o polifenóis (flavonóides)

o Fenóis

o Indoles

o Lignans (fitoestrógenos)

o Phytates (Inositols)

o saponinas

o Sulfetos e tióis

o Terpenes

Pesquisas provaram que esses nutrientes protegem contra muitas doenças. Alguns tipos de fitonutrientes são conhecidos por fornecer benefícios como imunidade reforçada, prevenção do câncer, desintoxicação e reparo do DNA.

Carotenóides

A categoria de fitonutrientes dos carotenóides tem demonstrado proteger contra certos tipos de câncer, falha óptica de doenças como a degeneração macular e auxiliar na prevenção de doenças cardíacas. Os carotenóides são parcialmente responsáveis ​​pelas cores vibrantes de muitas frutas e vegetais.

Os carotenóides podem ajudar a prevenir a deficiência de vitamina A, agindo como precursores da vitamina A, que auxilia o corpo na fabricação de vitamina A. Além disso, vários carotenóides são conhecidos por serem anti-oxidantes e podem proteger contra doenças do envelhecimento e exposição a toxinas ambientais. Os carotenóides também podem ser um fator na prevenção e tratamento de outras doenças, tais como:

o Câncer – incluindo cancros do colo do útero, da garganta, do pulmão, da próstata e da pele

o Doença cardíaca – incluindo angina pectoris e insuficiência cardíaca congestiva

o Infecções – incluindo AIDS, clamídia, candidíase e pneumonia

o Distúrbios mediados pelo sistema imunológico – incluindo artrite reumatóide e fotossensibilidade

o Outras condições – como asma e osteoartrite

Uma fórmula balanceada de carotenóides, como os encontrados em alimentos integrais e suplementos alimentares inteiros, será mais bem absorvida do que os suplementos individuais, pois um carotenóide em excesso pode inibir a absorção de outros. Esta é uma das muitas razões pelas quais os suplementos alimentares integrais são mais benéficos do que a simples suplementação vitamínica.

Carotenóides conhecidos por estarem presentes e benéficos podem ser encontrados nas seguintes frutas ou vegetais:

o alfa caroteno – cenouras

o betacaroteno – vegetais verdes crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas, vegetais amarelos / laranja, como batata-doce, abóbora e cenoura

o beta criptoxantina – frutas laranja, como mangas, pêssegos e damascos

o luteína – vegetais verdes folhosos, como nabo, couve e espinafre

o licopeno – frutas vermelhas como melancia, goiaba, tomate e toranja vermelha

o zeaxantina – vegetais verdes, como feijão verde e brócolis, alimentos amarelos, como ovos, mangas e frutas cítricas

Polifenóis

Polifenóis (flavonóides) são conhecidos por serem antioxidantes ativos e são considerados importantes na prevenção de doenças causadas pelo estresse oxidativo, como alguns tipos de câncer e algumas formas de doenças cardíacas e alguns processos inflamatórios que causam doenças como artrite e outras doenças do envelhecimento. Alguns exemplos de polifenóis encontrados em produtos alimentícios incluem:

o antocianinas – alimentos vermelhos, como bagas, repolho vermelho, uvas vermelhas

o flavonas – aipo e salsa

o ácido elágico – bagas como morangos, mirtilos e framboesas

o catequinas – chá, vinho e chocolate, juntamente com outros alimentos azedos, como bagas e maçãs

o flavanonas – encontrado em frutas cítricas

o cumarinas – encontradas em grãos e gramíneas, como grama de trigo

Fenóis

Os fenóis abrangem vários nutrientes antioxidantes, como o Resveratrol, e são conhecidos por serem poderosos antioxidantes. Os fenóis provaram ser eficazes na prevenção de distúrbios relacionados à idade e muitas doenças causadas em parte pelo estresse oxidativo, como artrite, doenças cardiovasculares e câncer. Os fenóis estão presentes em frutas roxas, como uvas e mirtilos, juntamente com vinho e chá.

Indoles

Os indóis são conhecidos por ajudar na produção hormonal e na manutenção do equilíbrio. Indoles também são pensados ​​para fornecer proteção celular contra cânceres, como câncer de cólon e câncer de endométrio, juntamente com outros. Eles estão amplamente presentes em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas e repolho.

Lignanas

Lignanas (Fitoestrogênios) têm fraca atividade semelhante ao estrogênio, que é importante na prevenção e possível tratamento de cânceres mediados por hormônios, como câncer de mama, testicular e próstata. Eles também podem bloquear processos inflamatórios que podem auxiliar no tratamento de doenças, como artrite e agregação plaquetária, levando ao AVC. Lignanas altamente presentes na semente de linho e produtos de soja, mas também são encontrados em outros grãos, como trigo, cevada e aveia, juntamente com feijão e legumes, como alho e brócolis.

Inositols

Os fitatos (Inositols) podem ajudar a diminuir o colesterol no sangue e ajudam na prevenção de transtornos mentais, como transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo e depressão. Inositols e Phytates estão presentes em grandes quantidades em grãos, nozes e membros da família de melão, como melão, abóbora e pepino.

Saponinas

Sabe-se que as saponinas baixam o colesterol e podem atuar como um reforço imunológico que protege o organismo contra infecções causadas por vírus, bactérias e fungos. Eles também podem fornecer alguma proteção contra doenças cardíacas e provaram ser eficazes no tratamento do câncer. Várias drogas anti-câncer são baseadas na estrutura molecular da saponina. As saponinas podem ser encontradas em alimentos como aspargos, cebolas vermelhas, brotos de alfafa e soja.

Tióis

Sulfuretos e tióis são vitais para o funcionamento do sistema cardiovascular, incluindo os músculos lisos das artérias e arteríolas e os revestimentos de ambas as veias e artérias. Os tióis demonstraram ser fundamentais no desenvolvimento de placas que contribuem para a aterosclerose, arteriosclerose, enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral. Sulfuretos e tióis são muito presentes em membros da família Lilly, como alho, cebola, cebolinha e alho-poró.

Terpenes

Acredita-se que os terpenos protegem contra o câncer e os danos causados ​​pelos radicais livres, que podem contribuir para as doenças do envelhecimento, como o derrame e a doença de alzheimer. Os terpenos são muito presentes em alimentos como alimentos verdes, grãos e produtos de soja e também em muitas ervas, como o Gingko biloba.

Estes fitonutrientes são apenas alguns exemplos de moléculas naturais conhecidas por ajudar na promoção da saúde e fazer o caso para o uso de suplementos alimentares inteiros. Existem milhares mais, ainda a serem identificados, que estão presentes e são benéficos e não podem ser sintetizados em um laboratório. A suplementação com vitaminas e minerais isolados não resolverá uma deficiência nutricional.

Como é improvável que os americanos voltem à fazenda, o consumo de um suplemento alimentar completo parece ser a única maneira de realmente ligar o cânion nutricional que a dieta americana criou devido a um estilo de vida de alimentos embalados que é fácil de preparar, mas extremamente deficiente. em qualidade nutricional.

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Cuidados com a visão e óculos de sol para idosos

Todos nós sabemos que muita luz solar é ruim para nossos olhos e também entendemos a importância de reduzir a exposição à luz ultravioleta perigosa, mas estudos mostraram que a exposição a pequenas quantidades de radiação UVB ao longo de muitos anos pode contribuir para o desenvolvimento de problemas visuais como catarata ou DMRI. É por isso que cuidados com a visão e óculos de sol adequados para idosos são tão importantes.

A catarata é o resultado natural de uma turvação gradual da lente do olho, que pode causar visão turva e prejudicar a leitura ou a direção. Muitas vezes, usar uma prescrição de lente mais forte ou óculos de sol que reduzem o reflexo é tudo o que é necessário para melhorar a visão de pessoas com cataratas pequenas. Para outros, a cirurgia é necessária para remover grandes cataratas e substituir a lente embaçada por um implante de lente. Embora muitos dos implantes mais recentes bloqueiem a luz ultravioleta, o uso de óculos de sol para proteção adicional após esse procedimento é recomendado.

Quando ao ar livre, muitas pessoas mais velhas usam chapéus com abas grandes para proteger os olhos da luz do sol, no entanto, é importante adquirir o hábito de usar óculos de sol também, mesmo em dias nublados. Um oftalmologista pode delinear as vantagens de diferentes lentes coloridas, mas o melhor desses óculos de sol para idosos deve ser escuro o suficiente para reduzir o brilho sem distorcer as cores, e com lentes grandes o suficiente para proteger toda a área dos olhos do sol. Uma boa diretriz a ser seguida é verificar a etiqueta do fabricante para garantir que os óculos efetivamente bloqueiem 99% a 100% dos raios UVA e UVB.

Outra condição ligada à exposição a longo prazo aos raios UV é a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que pode causar perda permanente da visão central. Evitar fumar, um importante fator de risco associado à DMRI, e adotar hábitos alimentares saudáveis ​​que incluam uma dieta balanceada rica em vitaminas A, C e E podem ajudar a diminuir o risco de alguns distúrbios de visão comuns à medida que envelhecem.

Os motoristas mais velhos também devem considerar o uso de óculos sem prescrição ou prescrição com lentes polarizadas. Essas lentes minimizam os efeitos do brilho horizontal do sol em superfícies brilhantes ou planas, como outros veículos ou estradas, e também podem diminuir a fadiga ocular interna das telas de televisão para pessoas que são sensíveis à luz. Mesmo os idosos que usam lentes de contato com tinta anti-UV incorporada devem adquirir o hábito de usar óculos de sol quando estiverem ao ar livre para ganhar proteção adicional contra os raios nocivos do sol.

Óculos de sol são um dos estilos mais populares para os idosos. Esses óculos leves e duráveis ​​são grandes o suficiente para envolver as hastes e são projetados para caberem facilmente sobre os óculos graduados, proporcionando proteção efetiva contra raios UV e ofuscamento de todos os ângulos. Eles também são ótimos para atividades ao ar livre de baixo impacto, como caminhar ou jogar golfe. Você não precisa se preocupar em esquecer seus óculos de sol comuns quando criar o hábito de manter esses quadros de grande angular no bolso, na sacola de golfe ou dentro do carro.

Visitar um oftalmologista regularmente para exames oftalmológicos completos, combinados com bons hábitos de cuidados com a visão, que incluem os melhores óculos de sol para idosos, pode ajudar a manter uma visão saudável à medida que envelhecemos.

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Por que uma dieta de modelos Hollister e rotina de exercícios é muito diferente da sua

Por que é que os modelos Hollister que ostentam uma boa quantidade de massa muscular parecem muito diferentes do que o seu fisiculturista médio em academias hoje em dia? Poderia haver uma razão por que seus músculos parecem visualmente mais impressionantes do que o levantador de peso médio ou é por causa da boa genética? É possível ser tão magro e adequado quanto esses modelos? Muitas pessoas se perguntam isso, mas é importante entender por que uma dieta de modelos Hollister e rotina de exercícios é radicalmente diferente do que seu programa de construção muscular média.

Ganhos musculares estratégicos em todos os lugares certos

Um programa de construção muscular para um modelo Hollister é projetado especificamente para melhorar certas áreas do corpo. Isso é feito de propósito para que a aparência geral seja visualmente deslumbrante. Eles se concentram em abordar tanto o crescimento muscular sarcoplasmático quanto a hipertrofia miofibrilar, a fim de obter massa muscular e densidade adequadas. As áreas do corpo que recebem mais atenção são o peito superior e interno, bíceps, tríceps, deltóides e costas. A adição de tamanho e densidade muscular nessas áreas pode melhorar drasticamente sua aparência. Mas você notou que as armadilhas e a parte inferior do corpo não foram incluídas?

Por que o trabalho direto com as pernas não é necessário

Os modelos de Hollister não têm pernas enormes nem têm músculos de armadilha protuberantes. Construir os músculos da armadilha esconderá a aparência de ombros largos e angulares e criará uma aparência mais arredondada. Um dorso e pescoço grossos não são desejáveis. É muito importante que o tronco se assemelhe a um "V." É por isso que exercícios como agachamentos e levantamentos mortos são normalmente evitados. Agachamentos e elevadores mortos fazem um ótimo trabalho de adicionar massa aos quadris, coxas, bumbum e cintura. Você não quer excesso de massa nessas áreas do corpo. A adição de músculos a essas áreas tira o "V" fino e angular que a parte superior do corpo carrega. Não se preocupe; você não é um "herege fisiculturista", ignorando o trabalho direto nas pernas. Ter uma massa corporal muito menor pode fazer com que os modelos tenham dificuldades em encaixar calças ou jeans. Os modelos precisam ser capazes de parecer modernos, não grandes e volumosos. Pernas bem definidas não precisam ser grandes. HIIT cardio e uma boa dieta lhe dará o tamanho certo e definição.

Mas o que dizer de Six Pack Abs?

Claro que isso é um dado. Você não pode ser um modelo bonito sem grandes abdominais. Os modelos Hollister obviamente têm isso como ciência. Seus músculos abdominais não são grandes e volumosos, mas são bem definidos. As pranchas fazem um ótimo trabalho de esculpir a seção intermediária sem adicionar volume, enquanto os suspensos de pernas levantam o "V" entre a parte inferior dos quadris e o abdômen. Ter uma cintura fina e angular é extremamente importante para os modelos. Mesmo que as pranchas e a perna levantada sejam ótimos exercícios abdominais, você sabia que a chave para revelar seu abdômen na verdade não tem nada a ver com exercícios abdominais? Dieta é o aspecto mais importante do grande procura abs. Eu não me importo com o que seu treinador ou colega de academia diz sobre os melhores exercícios abdominais se a sua dieta não estiver sob controle. Contanto que você esteja consumindo mais calorias do que está queimando, continuará a ter uma gordura corporal teimosa que obscurece sua definição.

Dieta é chave para a definição do corpo inteiro

Agora que nós estabelecemos que o grande abdômen é mais sobre dieta do que qualquer coisa, e sobre o resto do seu corpo? Modelos Hollister têm níveis muito baixos de gordura corporal. Isso pode ser muito difícil para as pessoas conseguirem, porque tendem a subestimar a quantidade de comida que consomem em um dia. Se perder gordura é o objetivo, tudo o que você coloca em sua boca conta. Modelos não comem como fisiculturistas enormes ou o rato de ginásio médio. Se você quiser perder peso, então você precisa cortar o lixo e preenchê-lo com treinamento intervalado de alta intensidade. Combinando rotinas de exercícios de jejum intermitente e HIIT com seu programa de fortalecimento muscular queimará a lista de gordura corporal teimosa em pouquíssimo tempo. Simplesmente comer menos com cardio de intervalo de alta intensidade ajudará você a ficar magra e manter baixos níveis de gordura corporal comparáveis ​​aos modelos de Hollister.

Por que modelos ligeiramente gordinhos não fazem o corte

É por isso que uma rotina de dieta e exercício de modelos Hollister é tão específica, que modelos ligeiramente rechonchudos nunca serão considerados. Ser "foto pronto" é crucial para os modelos. É por isso que eles têm que permanecer enxutos durante todo o ano. Mesmo que seja preciso muito mais disciplina para ficar magro e em forma, vale a pena na sessão de fotos.

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Perder peso pode certamente ser muito desafiador. Vai levar algum trabalho e dedicação, mas se você tiver as ferramentas certas, será mais fácil e você terá mais sucesso. A ferramenta mais importante é o conhecimento. Se você quiser queimar gordura rápido você precisará saber como fazê-lo corretamente para que você possa alcançar resultados não apenas rápidos, mas também duradouros.

Isso pode não ser uma grande surpresa, mas para queimar a gordura rapidamente você precisará comer bem e se exercitar. Este é um conselho que as pessoas ouviram todas as suas vidas, mas nem todo mundo entende exatamente o que isso significa. Quando se trata de comer direito você precisa ter uma dieta bem equilibrada, que inclui muitas frutas e legumes para que você obtenha as fibras, vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Você também precisará ingerir muita proteína para reparar os tecidos e promover o crescimento da massa muscular magra.

Uma dieta adequada também inclui evitar certos tipos de alimentos. Você vai querer evitar alimentos que são ricos em gorduras saturadas, sódio e carboidratos simples. Os carboidratos que você come devem vir de alimentos como pães integrais e massas, arroz integral, aveia, frutas, etc. Seus carboidratos não devem vir de biscoitos e sorvetes. É uma boa ideia comer alimentos frescos sempre que possível e evitar alimentos processados ​​e pré-embalados.

Além de comer os tipos certos de alimentos, controlar suas porções e quantas vezes você come pode ajudá-lo a queimar gordura rapidamente. Em vez de comer duas ou três grandes refeições por dia, é melhor comer porções menores e comê-las com mais frequência. Comer porções menores e aumentar a frequência de suas refeições ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis, o que o ajudará a evitar sentir fome e aumentar seu metabolismo.

O outro ingrediente principal em um plano de perda de peso saudável é o exercício. Exercício queima calorias, mas também ajuda a aumentar o seu metabolismo. Qualquer coisa que você pode fazer para mover seu corpo será benéfico, mas se você pudesse incorporar algum treinamento de resistência que seria melhor para a queima rápida de gordura. O treinamento de resistência irá aumentar a massa muscular magra, o que irá ajudá-lo a queimar mais calorias 24 horas por dia, mesmo enquanto você estiver dormindo.

É uma boa ideia conversar com o seu médico ou outro profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício. Comer os tipos certos de alimentos, ficar longe dos tipos errados de alimentos e fazer muitos exercícios é a maneira mais rápida de atingir suas metas de perda de peso. Também é a maneira mais saudável de perder peso e é mais provável que resulte em sucesso a longo prazo.

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As melhores dietas para perder peso rapidamente

A maioria das pessoas procura a dieta perfeita. Uma dieta que permite que você coma todas as coisas deliciosas que você quer e ainda assim perder peso. Por que tem que haver tal disparidade entre uma dieta ideal e uma real? Os reais são todos baseados nessa restrição ou naquele. Sem carboidratos, sem gorduras ou alimentos de alto teor calórico, todas as suas coisas favoritas estão fora dos limites. Em vez disso, você tem que se ater a frutas, verduras de folhas verdes, alimentos ricos em fibras e alimentos com baixas calorias.

Aqui está uma pesquisa rápida de algumas dietas de perda rápida de peso para que você possa se familiarizar com elas.

A dieta da sopa de repolho é lendária. Esta dieta tem algumas variações, mas na sua base é comer sopa de repolho quando você está com fome e ele vai te encher para que você possa permanecer na dieta. Enquanto você está fazendo a dieta da sopa de repolho, coisas como óleos e gorduras estão fora dos limites. Esta dieta é apenas o outro lado de um jejum completo; é uma dieta de baixa caloria e você pode perder muito peso nela.

A dieta de Sonoma é a criação do Dr. Connie Gutterson. É rico em alimentos ricos em antioxidantes, frutas e legumes, mirtilos, espinafre, grãos integrais. Heck você pode até ter um pouco de vinho tinto com este. Também é uma dieta muito eficaz e você pode perder muito peso nela.

Magro Rápido como a peça central da sua dieta também funciona. Isso também pode ser uma dieta nutricional equilibrada, que vem completa com cálcio e proteína. Nesta dieta você consome Slim Fast seis vezes por dia e você pode adicionar frutas, iogurte, queijo cottage, legumes frescos, carnes e nozes. Esta dieta é aquela que com um pouco de cuidado você pode desfrutar de estar em; funciona até para adolescentes.

Em seguida é a dieta de calorias negativas, na verdade, é mais como um ajudante de dieta. Nesta dieta você come alimentos que têm menos calorias do que o número de calorias necessárias para digeri-los. Estes são itens de alta fibra, alimentos com baixo teor de gordura, frutas e legumes. Volumoso é uma grande parte da dieta de calorias negativas. Você não pode deixar de perder peso porque é preciso mais calorias para digerir do que ingerir ao comê-lo.

Todas essas dietas funcionam, mas infelizmente não são dietas que você pode seguir. Seu corpo estará em plena rebelião se tentar ficar com qualquer um deles por muito tempo, então seu peso pode atirar de volta para o outro lado.

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Buraco negro desnutrido envia sua galáxia deslumbrante para a escuridão

Eles habitam avidamente e secretamente nos estranhos corações escuros da maioria, se não todos, das grandes galáxias que executam sua dança misteriosa e fascinante ao longo da vasta extensão do universo observável. Eles são buracos negros supermassivos, e esses objetos estranhos podem ser milhões a bilhões de vezes mais massivos que nosso Sol. Buracos negros supermassivos são a maior forma de seu tipo exótico, e possuem propriedades bizarras que os separam dos buracos negros de menor massa de "apenas" massa estelar. Observou-se que muitas galáxias têm um núcleo deslumbrante e brilhante que é alimentado por uma besta supermassiva, e esses núcleos chamativos fazem das "galáxias ativas" alguns dos habitantes mais brilhantes do Universo. Em setembro de 2016, uma equipe internacional de astrônomos anunciou que eles resolveram o mistério intrigante de uma alteração rara no comportamento de um buraco negro supermassivo à espreita no centro de uma galáxia distante. Parece que este estranho coração negro caiu em tempos difíceis e já não é capaz de alimentar-se uma dieta adequada de combustível nutritivo para fazer o seu entorno brilhar através do Espaço e do Tempo.

Acredita-se que os habitantes supermassivos do buraco negro do Cosmos brilham intensamente porque o material quente está brilhando ferozmente ao cair, baixa nas mandíbulas gravitacionais de espera da besta – em um processo denominado acreção. Esta luz deslumbrante pode diferir grandemente entre as galáxias ativas individuais e, por essa razão, os astrônomos as classificam em vários tipos com base nas propriedades da luz que lançam no Universo.

Algumas dessas galáxias foram observadas a mudar dramaticamente ao longo de apenas uma década – um simples piscar de olhos nas escalas de tempo cosmológicas. No entanto, a galáxia ativa deste novo estudo, apelidado Markarian 1018, se destaca na multidão porque foi pego mudando seu tipo um segundo Tempo. A fera supermassiva foi pega voltando à sua classificação inicial apenas nos últimos cinco anos. Apenas um número muito pequeno de galáxias foi observado para fazer este estranho ciclo completo de mudança do mar –mas nunca antes foi observado com tantos detalhes.

A natureza da fera

Embora muitos dos mistérios concernentes às propriedades desses fascinantes objetos supermassivos continuem a ser resolvidos por cientistas curiosos, eles são, no entanto, conhecidos como sendo algumas das entidades mais bizarras que habitam nosso indiscutivelmente estranho Universo. As forças gravitacionais próximas a esses corações escuros são tão ferozmente poderosas que nada …nada, nada, nada mesmo– Pode escapar das garras arrebatadoras desses poderosos monstros gravitacionais. Buracos negros de massa estelar menores se formam nas explosões de supernovas catastróficas que marcam as violentas "mortes" de estrelas massivas. No entanto, acredita-se que os buracos negros da variedade supermassiva nascem de maneira diferente de seus parentes menores. Como nascem essas enormes criaturas gravitacionais e seu papel na formação e evolução das estruturas galácticas que as abrigam são questões que um grande número de astrofísicos está atualmente tentando responder.

Uma vez que um coração supermassivo das trevas está situado no centro de uma galáxia, ele pode continuar a adquirir mais e mais massa, devorando seus arredores e fundindo-se com outros de seu próprio tipo bizarro. Estrelas rasgadas e nuvens de gás se misturam ao turbilhão impiedoso e turbulento que cerca esses objetos bizarros. Esse bufê de material rodopiante forma um enorme disco de acreção cercando o buraco negro supermassivo. Este material em espiral se torna cada vez mais quente e quente e emite radiação, especialmente ao se aproximar cada vez mais do infame ponto de não retorno chamado Horizonte de eventos. o Horizonte de eventos está localizado na parte mais interna do disco de acreção.

Buracos negros supermassivos, junto com seus círculos e turbilhões discos de acreção, pode ser (pelo menos) tão grande quanto todo o nosso Sistema Solar. Além disso, essas entidades bizarras insaciavelmente famintas podem ser descritas por seus enormes apetites, hábitos alimentares desordenados e massas pesadas. Buracos negros de massa estelar muito menor nascem quando uma estrela massiva colapsa e perece na brilhante explosão de uma explosão de supernova. A desafortunada e condenada estrela massiva atingiu o catastrófico fim daquela longa estrada estelar porque ficou sem seu suprimento necessário de combustível nuclear, e está prestes a se transformar em supernova. Após a explosão, forma-se um buraco negro da pira fúnebre ígnea de sua estrela progenitora – e ele pode continuar ganhando peso ao comer o que quer que vagueie muito perto de onde está em sinistro segredo. O crescente buraco negro jorra avidamente em estrelas e gás, mas também se funde com outros buracos negros. Alguns astrônomos pensam que é assim que buracos negros supermassivos se formam.

No século XVIII, John Michell e Pierre-Simon Laplace previram a existência dessas estranhas monstruosidades gravitacionais. Albert Einstein, em sua Teoria da Relatividade Geral (1915) previu a existência de objetos bizarros com tal gravidade poderosa que qualquer coisa infeliz o suficiente para vagar muito perto de suas garras gravitacionais seria engolida. No entanto, a noção de que tais objetos estranhos poderiam realmente existir na natureza parecia tão improvável na época que Einstein a princípio duvidou de sua própria previsão – apesar de seus cálculos indicarem o contrário.

Em 1916, Kark Schwarzschild derivou a primeira solução moderna para o Teoria da Relatividade Geral que poderia descrever um buraco negro. No entanto, durante décadas, esses objetos estranhos foram considerados apenas esquisitões matemáticos que realmente não poderiam existir no Universo. Não foi até a década de 1960 que os estudos teóricos mostraram que os buracos negros são uma predição genérica de Relatividade geral. Coloque uma quantidade suficientemente grande de matéria em um espaço suficientemente pequeno, e um buraco negro se formará a cada vez!

Em 1971, os astrofísicos ingleses Donald Lynden-Bell e Martin Rees apresentaram a sua hipótese, propondo que o coração da nossa grande Galáxia Via Láctea, de espiral barrada, pudesse abrigar um buraco negro supermassivo. Sagitário A *O coração das trevas da nossa galáxia foi descoberto e nomeado em 13 e 15 de fevereiro de 1974 pelos astrônomos americanos Bruce Balick e Robert Brown usando o interferômetro da linha de base do Observatório Nacional de Radioastronomia (NRAO), um centro de pesquisa e desenvolvimento financiado pelo governo federal da Fundação Nacional de Ciência dos EUA, criado para realizar a radioastronomia. Balick e Brown detectaram uma fonte de rádio que emite radiação síncrotron – e foi observado que ela é tanto densa quanto imóvel como resultado de sua gravitação. Esta foi a primeira sugestão de que um buraco negro supermassivo assombra o núcleo da nossa própria galáxia. Sagitário A * está quieto agora. É um coração negro e idoso de meros milhões de massas solares, o que faz com que seja um peso relativamente leve no que diz respeito aos buracos negros supermassivos. Muitos corações negros supermassivos, espreitando nos núcleos da vasta multidão das galáxias do Universo, pesam bilhões– como oposto a milhões– de massas solares.

Embora se saiba muito sobre os corações escuros supermassivos que se escondem avidamente nos núcleos da miríade de galáxias que habitam nosso Universo, sua origem permanece um campo aberto de pesquisa. Muitos astrofísicos pensam que a teoria mais óbvia que explica seu nascimento é que eles se formam a partir de fusões de seus parentes em massa estelares. Os buracos negros em massa estelares pesam dezenas ou talvez centenas de massas solares, e são as relíquias de estrelas massivas que se tornaram supernovas. Os buracos negros, em seguida, continuam a crescer pela adição de mais e mais matéria – eventualmente tornando-se supermassivos.

Um segundo cenário envolve uma grande nuvem de gás puro existente na era primordial muito antes da primeira geração de estrelas nascer. De acordo com este modelo, a enorme nuvem de gás entraria em colapso no que é chamado de quase-estrela– e depois evoluir para um buraco negro de apenas cerca de 20 massas solares. No entanto, esse "pequeno" objeto rapidamente começaria a acumular mais e mais matéria, crescendo relativamente rápido em um buraco negro de massa intermediária e possivelmente eventualmente em um coração supermassivo da escuridão se a taxa de acreção não fosse extinguida em massas maiores. O progenitor quase estrela se tornaria instável a perturbações radiais como resultado da produção de pares de elétrons e pósitrons em seu núcleo, e pode colapsar diretamente em um buraco negro sem a necessidade de uma explosão de supernova, que dispararia a maior parte de sua massa e impediria que ela deixasse um preto buraco atrás como uma relíquia para contar sua triste história ao Universo.

Há ainda um terceiro cenário que explica como uma besta gravitacional supermassiva pode nascer. De acordo com esse modelo, um denso aglomerado de estrelas experimentaria o colapso do núcleo à medida que a capacidade de calor negativa do sistema forçaria a dispersão da velocidade no núcleo para velocidades relativísticas.

Um quarto modelo sugere que os buracos negros primordiais podem ter nascido diretamente da pressão externa nos primeiros momentos do nascimento do Universo no Big Bang, há quase 14 bilhões de anos.

O surgimento de buracos negros das piras funerárias de estrelas massivas que foram supernovas foi extensivamente estudado e corroborado por observações. No entanto, os outros modelos permanecem teóricos.

Buraco negro desnutrido envia sua galáxia deslumbrante para a escuridão

A observação de que Markarian 1018 tem algo de uma natureza estranha e instável foi feita por acaso. Esta nova descoberta surgiu como resultado da Fechar pesquisa de referência do AGN (CARROS), que é uma colaboração entre o Observatório Europeu do Sul (ESO) e outros grupos que coletam informações sobre 40 galáxias próximas que exibem núcleos claros e brilhantes. o CARROS equipe usou o O Very Large Telescope (VLT) do ESO, juntamente com o Telescópio Espacial Hubble (HST) da NASA / Agência Espacial Europeia (ESA)e da NASA Observatório de Raios-X Chandra. Observações de rotina de Markarian 1018 com o Explorador Espectroscópico de Múltiplas Unidades (MUSE) instalado em VLT do ESO descobriu a intrigante alteração na saída de luz da galáxia.

"Ficamos surpresos ao ver uma mudança tão rara e dramática na Markarian 1018", comentou Rebecca McElroy em 15 de setembro de 2016 ESO Press Release. Ela é a principal autora do documento de descoberta e uma candidata a doutorado na Universidade de Sydney e Centro de Excelência ARC para toda a Astrofísica do Céu (CAASTRO) na Austrália.

A inesperada observação casual da galáxia, tão logo começou a desaparecer, proporcionou uma preciosa oportunidade para os astrônomos aprenderem o que faz essas galáxias fazerem as coisas que fazem. "Tivemos a sorte de detectarmos o evento apenas três a quatro anos após o início do declínio, para podermos começar a monitorar campanhas para estudar detalhes da física de acreção de galáxias ativas que não podem ser estudadas de outra forma", observou Bernd Husemann, CARROS líder do projeto e principal autor de um dos artigos descrevendo a descoberta. Ele é de ESO Sede perto de Munique, na Alemanha.

A equipe de astrônomos aproveitou essa oportunidade inesperada e fez disso sua maior prioridade – usá-la para detectar o processo que causa Markarian 1018 alterações de brilho selvagem. As mudanças no brilho poderiam ter sido causadas por qualquer um dos vários eventos astrofísicos, e os astrônomos precisaram descartar a possibilidade do buraco negro entrar e devorar uma única estrela, bem como a possibilidade de obscurecimento pelo gás intermediário. No entanto, o mecanismo real por trás das observações de Markarian 1018 alterações surpreendentes permaneceram misteriosas após a primeira rodada de observações.

No entanto, os astrônomos conseguiram coletar dados extras depois de receberem o tempo de observação para usar o HST e a Observatório de Raios-X Chandra. Com os dados recém-adquiridos derivados desses instrumentos, eles foram capazes de resolver o mistério – o buraco negro supermassivo à espreita no coração escuro de Markarian 1018 estava desaparecendo lentamente porque estava morrendo de fome.

"É possível que esta fome seja porque o influxo de combustível está sendo interrompido. Uma possibilidade intrigante é que isso pode ser devido a interações com um segundo buraco negro supermassivo", observou McElroy. Tal sistema binário de buraco negro é uma possibilidade definida Markarian 1018. Isso ocorre porque a galáxia é o produto de uma grande colisão e fusão catastrófica entre duas galáxias individuais. Neste cenário, cada membro da dupla galáctica continha sua própria besta supermassiva residente assombrando seu centro.

Estudos estão em andamento nos mecanismos que estão em funcionamento em galáxias ativas, como Markarian 1018, que os levam a mudar sua aparência. Husemann observou em 15 de setembro de 2016 Comunicado de Imprensa do ESO que "A equipe teve que trabalhar rápido para determinar o que estava causando Markarian 1018 volte para as sombras. Campanhas de monitoramento em andamento com ESO telescópios e outras instalações nos permitirão explorar o excitante mundo dos buracos negros famintos e mudar as galáxias ativas em mais detalhes. "

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Fundamentos do planejamento de uma dieta

A chave para um corpo saudável é uma dieta equilibrada, composta por uma gama diversificada de alimentos saudáveis. Para aqueles que têm problemas de peso excessivo precisam traçar um plano de dieta de perda de peso para perder alguns quilos e manter o peso corporal adequado. É importante estar familiarizado com o essencial de um plano de dieta rápida slim para alcançar o sucesso em sua tentativa de se livrar da gordura corporal indesejada.

Passos vitais para saber antes de planejar uma dieta para perda de peso

Em primeiro lugar, você precisa descobrir o peso corporal adequado e Índice de Massa Corporal (IMC) antes de decidir sobre planos de dieta livre. Você pode visitar um nutricionista ou consultar um instrutor físico para saber sobre seu peso exato. Depois de aprender sobre o seu estado de massa corporal adequado, é melhor começar uma dieta com base em suas necessidades alimentares e conteúdo nutricional adequado.

Iniciando um plano de dieta rápida slim não é suficiente, mas quando iniciar uma dieta, você também tem que manter uma guia sobre o conteúdo de calorias. Aprenda sobre os alimentos que são baixos em calorias e gordura saturada e são ricos em fibras, minerais, vitaminas e carboidratos complexos. Você também deve incluir um monte de vegetais verdes folhosos, proteínas magras e frutas em refeições regulares quando você embarcar em um plano de dieta de perda de peso. Quando elaborar um plano de dieta para emagrecer com o objetivo de perder peso corporal extra, procure minimizar a gordura, mas forneça ao seu corpo todos os nutrientes essenciais. Aumentar a ingestão de água quando a dieta irá ajudá-lo a prevenir a desidratação. Recomenda-se que uma pessoa em uma dieta de perda de peso deve ter aproximadamente oito a 16 copos de água por dia.

O consumo de alimentos ricos em fibras e carboidratos ajudará na limpeza do sistema digestivo e também acelera o metabolismo, permitindo que o corpo humano queime gordura indesejada. Nutrientes essenciais e vitaminas como A, B, C, E e minerais como cálcio e potássio são necessários para manter um peso corporal adequado. Para descobrir a quantidade de proteínas magras que você deve incluir em sua dieta de emagrecimento, divida seu peso atual por 2,2.

Combine dieta com exercícios para queimar gordura

É essencial incluir exercícios em seu plano de emagrecimento para queimar gordura corporal extra. Exercícios regulares podem ajudar uma pessoa a manter um peso corporal ideal. Além disso, evite a ingestão excessiva de alimentos fritos e oleosos. Evite o uso de manteiga com muita gordura saturada e trans ao cozinhar suas refeições.

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Quer emagrecer rápido e fácil? Esta simples mudança me fez perder peso rapidamente

Você está cansado de tentar emagrecer rápido, mas com tudo que você experimenta (dietas, esquemas de exercícios, pílulas dietéticas, etc.), você simplesmente não está obtendo os resultados esperados? Bem, no artigo de hoje eu queria compartilhar com você uma simples mudança que fiz, que me levou de não obter resultados significativos para ficar na melhor forma da minha vida em 8 semanas … permanentemente.

Você vê, quando eu comecei minha jornada de perda de peso, eu pesava mais de 300 quilos, eu tinha uma barriga terrivelmente enorme, e minha cintura era grande o suficiente para caber um bambolê (lol)! Além de como eu parecia, também me sentia uma porcaria. Isso inclui dores nas articulações, cólicas, falta de ar rapidamente, sensação de autoconsciência em relação à minha aparência e muito mais!

Por causa do exposto, eu tomei uma ação e experimentei muitos tipos diferentes de dietas da moda e pílulas dietéticas para tentar e rapidamente deixar cair meus quilos teimosos de gordura. Infelizmente, eu não sabia na época que, com dietas da moda e pílulas dietéticas, eu só estava causando mais problemas do que bons …

Que problemas surgiram de usar essas coisas?

1.) Eu me senti muito cansado.

2.) Eu continuei com dores de estômago severas.

3.) Meu metabolismo aparentemente diminuiu porque qualquer peso que eu perdi … veio de volta para mim … e então alguns!

4.) Eu estava gastando muito dinheiro.

5.) E muito mais!

Então, o que aconteceu nesse momento foi que comecei a me sentir sem esperança. Eu senti como se eu tentasse tudo o que havia para entrar em forma, e nada parecia funcionar para mim. Eu me sinto vergonhoso em admitir isso, mas na verdade até cheguei a tentar passar fome!

Depois de esfriar e voltar aos meus sentidos, senti a necessidade de tentar entrar em forma novamente. Foi quando me deparei com um determinado programa de dieta que continha algumas informações interessantes na primeira página do site. Basicamente, em poucas palavras, a dieta mencionou que era tudo sobre comer para perder peso em vez de dieta de moda passageira … ou pior ainda … morrendo de fome mesmo!

Mas foi um pouco além disso …

Eu decidi experimentar este programa porque ele foi baseado em uma abordagem completamente diferente dos outros programas que experimentei antes. Eu também decidi experimentá-lo desde que parecia ser 100% natural também.

Bem, depois de usar este programa por cerca de 8 semanas, eu perdi 52 quilos e melhorei minha saúde geral … permanentemente!

A razão pela qual esta dieta funcionou tão bem quando outros programas não funcionaram é por causa de um simples ajuste em comparação com outros programas …

Esse ajuste simples era, em vez de comer menos refeições com mais calorias e opções típicas de comida, eu comia mais refeições com menos calorias e com superalimentos de queima de gordura.

Por que essa abordagem funciona melhor?

1.) Ao comer mais refeições com menos calorias você está melhorando seu sistema digestivo, aumentando seus níveis de energia e aumentando seu metabolismo.

2.) Ao comer super-alimentos que queimam gordura (alimentos ricos em antioxidantes, proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos saudáveis), você está deixando cair facilmente quilos de gordura corporal simplesmente comendo. E não é preciso um cientista de foguetes para ver que um método poderoso de perda de peso que é tão fácil quanto simplesmente comer alimentos normais que você compra em sua mercearia local é uma decisão muito sábia!

Então, se você tem lutado como eu estava no começo, e você está procurando fazer algo diferente do que o usual disparate da "moda passageira", então eu recomendo que você faça as mudanças que eu fiz acima. Confie em mim, você começará a ver os resultados tão rápido quanto a primeira semana fazendo dieta dessa maneira.

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 Programas de dieta saudável reduzem a obesidade

Dieta, também pode ser chamado de dieta rápida slim porque a maioria das pessoas estará na dieta para reduzir seu problema de obesidade. Dietoterapia é um termo amplo para a aplicação prática da nutrição como tratamento preventivo ou corretivo da doença. Isso geralmente envolve a modificação de um estilo de vida de dieta existente para promover uma ótima saúde. No entanto, em alguns casos, um plano de vida de dieta alternativa pode ser desenvolvido com a finalidade de eliminar certos alimentos, a fim de recuperar a saúde. Nós não podemos reduzir nosso peso sem seguir algum programa de dieta rigorosa de saúde. A obesidade é a principal preocupação por que a maioria das pessoas segue os programas de dieta e sem programas de dieta saudável, exercícios físicos não podem ser eficazes.

Dieta e exercícios físicos quando combinados dão os possíveis resultados. Muitas vezes, essas dietas têm o nome de uma determinada região ou cultura que regularmente consomem certos tipos de alimentos e são seguramente livres de certas doenças. A dieta mediterrânea enfatiza o uso de fontes saudáveis ​​de gordura monoinsaturada, como o azeite de oliva. Dieta esquimó reduz o risco de doença cardíaca e muitos planos de dieta estão lá. Toady pessoas estão interessadas em ingressar no acampamento de programas de perda de peso ou campos de fitness para reduzir seu peso. Qual é a razão para as pessoas se juntarem nesses campos de fitness? Nestes acampamentos, eles têm todas as facilidades com o melhor personal trainer, especialistas em fitness e especialistas em nutrição. Estes campos de retiro de fitness estão bem equipados e seguem um bom planejador de cardápio de dieta saudável.

Esses campos fornecem os alimentos dietéticos rápidos e finos e planos de dieta gourmet. A dieta gourmet inclui pratos naturais, saudáveis, globais e socialmente responsáveis. Uma das principais características é que é consistente através de todas as formas de cozinha gourmet e usa os ingredientes que são da mais alta qualidade. Um plano de dieta gourmet vai fazer muito na modelagem do corpo e é onde você obtém os alimentos saudáveis ​​de uma maneira melhor. Nos campos de retiro de fitness, o guia especializado em nutrição fornece um programa de entrega de alimentos saudável e garante que você obtenha um serviço de entrega de alimentos saudável. Programa de dieta saudável é essencial porque, como você faz alguns exercícios físicos, seu corpo fica degenerado e você precisa de um plano alimentar saudável que não prejudique você de qualquer maneira. Ou seja, combina saúde e nutrição e também ajuda você a ser impulsionado em breve.

Um programa de dieta saudável envolve consumir quantidades específicas de todos os nutrientes e uma quantidade adequada de água. Nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, por isso existem grandes variedades de dietas que podem ser consideradas dietas saudáveis. Um planejador de cardápio de dieta saudável é aquele que ajuda a manter ou melhorar a saúde e é importante para a prevenção de muitos riscos crônicos à saúde, como obesidade, doenças cardíacas, diabetes e câncer. Uma dieta saudável precisa ter um equilíbrio de macronutrientes e micronutrientes. Macro nutrientes como energia, gorduras, proteínas, carboidratos e micronutrientes são para atender as necessidades de nutrição humana, sem induzir toxicidade de quantidades excessivas.

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Por que papagaios e pássaros precisam mais do que sementes e pelotas

Você sabia que a desnutrição e a desnutrição são as principais causas de doenças, doenças e morte precoce em aves? Você quer que seus pássaros sejam saudáveis, tenham penas bonitas e uma disposição maravilhosa? Se essas coisas são importantes para você, elas precisam consumir centenas de nutrientes todos os dias. Isso significa que eles precisam comer alimentos muito mais nutritivos do que sementes, dietas peletizadas, frutas, verduras e nozes. Quando comecei a cuidar de aves, em 1998, todas as diretrizes nutricionais nos encorajaram a alimentar uma grande variedade de alimentos. No entanto, desde então, descobri que os alimentos que a maioria das pessoas alimenta suas aves estão perdendo nutrientes vitais e essenciais.

Quais são esses nutrientes necessários? Os nutrientes vitais e essenciais que uma ave precisa comer todos os dias incluem proteínas completas, enzimas, antioxidantes, vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais, carboidratos e água doce.

Antes de explicar a importância desses nutrientes, vamos discutir os desequilíbrios nos alimentos mais comumente usados ​​em psitacídeos e outras aves.

Em 2002, um trabalho de pesquisa, "Estimativa do conteúdo de nutrientes de dietas comumente alimentadas com aves de estimação", por L. Hess DVM, G. Mauldin, DVM, MS e K. Rosenthal, DVM, MS, publicado em 30 de março de 2002, edição de "The Veterinary Record", as deficiências da dieta típica das aves foram identificadas. A variedade de alimentos consumidos pelas aves nesta pesquisa incluiu dietas formuladas (pellets), sementes e alimentos humanos. Os resultados deste estudo revelaram que 80 por cento das aves consumiam menos proteína do que o recomendado para manutenção básica, quase 58 por cento consumiam menos do que as quantidades recomendadas de vitamina A. Com vitamina D3, 98,5 por cento consumiam menos do que as quantidades recomendadas para manutenção. Quase 96 por cento das aves consumiram níveis de cálcio abaixo dos recomendados para manutenção adequada, enquanto quase 93 por cento tinham níveis de fósforo abaixo dos níveis recomendados.

Alimentos típicos = nutrientes limitados

Sementes Veterinários aviários vão concordar que alimentar uma dieta baseada em sementes é uma das principais causas de desnutrição em aves. As sementes não fornecem proteína competir, elas são uma fonte de proteína incompleta. Imagine se você come arroz, e apenas arroz, todos os dias durante o ano todo, você se torna desnutrido e desnutrido, assim como os pássaros que são alimentados com sementes como alimento principal. As sementes são muito ricas em gordura e carboidratos. Eles contêm quantidades significativas de vitamina E, mas geralmente não têm outras vitaminas e têm muito poucos minerais. Eles não contêm enzimas ou antioxidantes.

Dietas peletizadas e formuladas foram criadas para conter mais nutrientes essenciais que estão faltando nas sementes. Mas eles ainda estão aquém de fornecer todas as centenas de nutrientes de que nossas aves precisam. As dietas formuladas são geralmente formuladas para fornecer uma fonte de proteína completa a partir de fontes vegetais. Eles também podem conter minerais selecionados, e algumas vitaminas adicionadas, geralmente vitamina A e D3. A principal preocupação para estar ciente de dietas formuladas é os nutrientes que estão faltando. As dietas formuladas são limitadas às vitaminas que foram adicionadas, carecem completamente de enzimas, não têm antioxidantes – a menos que uma pequena quantidade de vitamina E tenha sido adicionada. A vitamina E é um conservante alimentar comum conhecido por suas propriedades antioxidantes.

Quando frutas e legumes frescos são alimentados crus, esses alimentos contêm algumas vitaminas, minerais, algumas enzimas e podem conter antioxidantes. Esses alimentos também contêm carboidratos. Qualquer proteína nesses alimentos é incompleta.

Nozes contêm gorduras, incluindo auxiliares gordurosos essenciais. No entanto, eles não contêm quantidades equilibradas de ácidos graxos essenciais para cada espécie de papagaio.

Portanto, se pelotas, sementes, frutas frescas, vegetais e nozes não fornecem nutrição adequada para as aves sob seus cuidados, o que mais você deve alimentar? Antes de discutir a dieta ideal para as suas aves, vamos relembrar brevemente por que certos nutrientes são tão importantes e devem ser incluídos na dieta do seu pássaro todos os dias.

Nutrientes Vitais para o Corpo Aviário

Proteínas – as proteínas, a partir de fontes vegetais, que o seu pássaro come devem conter o equilíbrio adequado de todos os aminoácidos essenciais para tornar o alimento uma proteína completa. Proteínas completas são essenciais para a vida, elas fornecem ao corpo os blocos nutricionais básicos que formam células saudáveis ​​e nutrem todas as funções do corpo.

Enzimas são requeridas por todas as funções corporais. Embora frutas e vegetais crus contenham algumas enzimas, nossas aves não consomem quase o suficiente desses nutrientes vitais. Calor, temperaturas acima de 118 graus, destruir enzimas.

Antioxidantes desenvolveram a reputação de curar uma grande variedade de doenças e enfermidades. Isso pode ocorrer porque os antioxidantes neutralizam e protegem o corpo dos radicais livres. Os radicais livres quebram e destroem tecidos e células delicados do corpo. Os radicais livres foram identificados como causadores de doenças, doenças e até mesmo o próprio processo de envelhecimento. Para a prevenção de doenças, é vital consumir uma ampla variedade de antioxidantes. Existem muitas categorias de antioxidantes e milhares delas foram identificadas. Frutas e hortaliças cruas contêm algumas enzimas, a maioria das aves não consome enzimas suficientes em sua dieta diária. O calor destrói os antioxidantes.

Vitaminas são essenciais para a vida. Eles regulam o metabolismo e facilitam numerosos processos biológicos. Eles são micronutrientes porque o corpo precisa deles em pequenas quantidades ao compará-los com carboidratos, proteínas, gorduras e água. Calor destrói vitaminas.

As vitaminas específicas que foram identificadas como sendo essenciais para as aves são as vitaminas A, D3 e E. Ao discutir a vitamina A, devemos fazer a distinção entre a vitamina A rentinol (a vitamina lipossolúvel) e beta-caroteno (o precursor da vitamina A que pode ser convertido a vitamina A em um fígado saudável). A vitamina A (rentinol A) é essencial para a resistência normal a doenças. Melhora e apoia o sistema imunológico, aumentando a produção e diferenciação de células relacionadas ao sistema imunológico.

A vitamina D3 é importante para manter o equilíbrio dos níveis de cálcio e fósforo no organismo. A D3 também é conhecida como a vitamina do sol porque é produzida na pele das aves após a exposição à luz ultravioleta da luz solar direta do éter ou da iluminação de espectro total no interior.

A vitamina E é um antioxidante conhecido por ser importante na prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e evita danos às células, impedindo a formação de radicais livres. Esta vitamina melhora a circulação, é necessária para o reparo do tecido e promove a coagulação normal do sangue.

Outras vitaminas exigidas pelas aves são o complexo vitaminas B, C, K, P (bioflavonóides) e coenzima Q10.

Minerais, todas as células vivas no corpo de uma ave dependem dos minerais para o bom funcionamento e estrutura. Os macro-minerais devem ser consumidos em maiores quantidades, enquanto os minerais são necessários em quantidades menores. O equilíbrio químico do corpo de uma ave é diretamente dependente de seu equilíbrio de minerais. Os minerais mais comumente discutidos na nutrição aviária são cálcio e fósforo. O cálcio é vital para os ossos fortes, mantém a coagulação sanguínea adequada, a permeabilidade da membrana, mantém a regularidade do batimento cardíaco e o funcionamento normal do sistema nervoso. O fósforo tem a mais ampla gama de funções biológicas no corpo das aves, mais do que qualquer outro elemento. O cálcio ideal para relação de fósforo para aves é de 2 para 1.

Outros minerais exigidos pelas aves incluem magnésio, manganês, ferro, zinco, potássio, iodo, selênio, cloro e sódio.

O corpo aviário também precisa de ácidos graxos essenciais (EFAs). Eles são requeridos por todas as células vivas do corpo. EFAs não podem ser feitos pelo organismo, quantidades equilibradas devem ser consumidas na dieta. Eles têm muitos efeitos desejáveis ​​em uma variedade de condições de doença. O calor destrói os EFAs.

Carboidratos – o nutriente mais comumente disponível, fornece ao corpo a energia de que ele precisa para funcionar.

Água, muitas pessoas fornecem água da torneira para seus pássaros. A água que você e seus pássaros bebem deve sempre ser de alta qualidade. Seja filtrado em casa ou compre uma água mineral de boa qualidade. Não beba ou dê a seus pássaros destilados ou RO (osmose reversa) água filtrada. A água destilada e a água de RO são completamente destituídas de todos os minerais e devem ser mineralizadas antes de beber. Eu fiz uma extensa pesquisa sobre esse assunto. A Organização Mundial de Saúde cumpriu uma base de dados abrangente, composta por várias centenas de páginas, que discute os efeitos problemáticos que a bebida RO ou a água destilada tiveram em várias populações humanas em todo o mundo. Estas águas podem causar uma variedade de condições de saúde graves e debilitantes em pessoas, pássaros e outros animais. O suprimento de água do corpo é responsável e está envolvido em quase todos os processos corporais. Nós e nossas aves devemos consumir água de boa qualidade ou filtrada.

Depois de ler sobre todos esses nutrientes importantes, você pode estar pensando em sair correndo e comprar um suplemento multivitamínico e mineral – pare. Eu vou ensinar-lhe como selecionar alimentos para garantir que você está alimentando uma dieta rica em nutrientes para seus pássaros.

A dieta aviária ideal

Você pode começar a melhorar o nível de saúde e bem-estar imediatamente, alimentando seus pássaros com os alimentos mais nutritivos e densos do planeta – os brotos. Brotos? Você pode perguntar … como brotos de alfafa? Há mais para alimentar os brotos do que isso. Deixe-me explicar.

Quando papagaios e pássaros se juntaram à minha família, comecei a procurar por um alimento que fosse comparável aos alimentos orgânicos, holísticos e caseiros que eu alimentava com meus próprios cães e gatos. Eu fui levado a brotar. Aves bem nutridas têm uma resistência natural contra doenças e enfermidades e lidam com o estresse muito melhor do que aqueles que estão perdendo nutrientes essenciais em sua dieta.

Nutrientes vitais nos brotos de que cada ave precisa

Quando qualquer semente, grão de noz ou legume é germinado, toda a composição química muda. Embeber desencadeia a germinação. Nesta fase, o crescimento de um broto está apenas começando. Sementes germinadas, grãos e leguminosas devem crescer por pelo menos dois ou três dias para que atinjam seu pico de nutrição.

Os brotos cultivados adequadamente contêm duas qualidades que não estão presentes em nenhum outro alimento. Primeiro, os brotos estão vivos. Eles contêm energia vital. Uma vez que qualquer outra fruta ou legume tenha sido colhida ou colhida, a nutrição que ela contém começa a decair. Os brotos estão vivos até o momento em que são comidos. Em segundo lugar, como os brotos estão vivos, eles estão repletos de uma rica variedade e volume de nutrientes não encontrados em nenhum outro alimento ou combinação de alimentos. O valor nutricional em frutas e vegetais frescos é limitado quando comparado com o que os brotos oferecem.

O processo de germinação e crescimento dos brotos transforma os alimentos integrais em um superalimento. Brotamento provoca a formação de vitaminas e um aumento em todas as vitaminas presentes. Por causa disso, eles são uma fonte rica em beta-caroteno (o precursor da vitamina A), C, E e o complexo B.

Durante o processo de crescimento dos brotos, quaisquer minerais presentes tornam-se quelatados, tornando-os mais fáceis de serem assimilados e usados ​​pelo corpo.

Os brotos também contêm uma abundância esmagadora de antioxidantes. Importantes antioxidantes encontrados nos brotos incluem as vitaminas beta-caroteno, C e E, flavonóides e superóxido dismutase (SOD). Brotos de feijão e leguminosas contêm antocianinas, um poderoso flavonóide. Mais de 4.000 flavonóides foram identificados na natureza.

Quando alimentos germináveis ​​são germinados e deixados crescer, eles se tornam uma fonte abundante de enzimas. Por natureza, as enzimas são catalisadores – substâncias que induzem centenas de milhares de processos bioquímicos no organismo. De fato, as enzimas tornam possíveis todos os processos bioquímicos no corpo. O cérebro, o sistema nervoso, o sistema vascular, a regeneração celular, o crescimento, a imunidade, o sistema digestivo e todos os órgãos vitais – o fígado, os rins, o coração e os pulmões – dependem das enzimas para funcionar. Embora todos os alimentos crus contenham enzimas, as quantidades presentes nos rebentos podem ser 10 a 100 vezes superiores às quantidades presentes em frutos e vegetais frescos crus.

Como as enzimas, as proteínas também são essenciais para a vida. As proteínas formam a base estrutural dos cromossomos. Cada fita de DNA contém o código genético que é a fórmula para criar a cadeia proteica única dessa célula. As proteínas são os principais blocos de construção que compõem todas as células do corpo. Para que as proteínas sejam capazes de construir músculos saudáveis, sangue, pele, penas, unhas e órgãos internos vitais, elas devem ser proteínas completas – elas devem conter todos os aminoácidos essenciais nas quantidades apropriadas.

Então, onde você pode encontrar um novo suprimento de brotos que forneça um equilíbrio de todos os nutrientes essenciais que seu pássaro precisa? A melhor fonte de brotos frescos para os seus pássaros é cultivá-los você mesmo. E se você é novo em brotar, é importante aprender como cultivá-los de uma maneira que seja adequada ao seu clima e às condições exclusivas de sua cozinha.

Os benefícios de alimentar brotos

Algumas das melhorias na saúde documentadas na alimentação de uma mistura que foi formulada para conter proteínas completas incluem a reversão completa das cataratas aviárias, a prevenção da artrite e da arteriosclerose e indicações de que o sistema imunológico dessas aves é significativamente sustentado para que as bactérias e As infecções por candida foram eliminadas.

Essenciais de Mistura Sprouting

Desde que os pássaros se juntaram à minha família, cheguei a entender que há certas qualidades para procurar em uma mistura que brota, se você quiser nutrir boa saúde e bem-estar em seus papagaios e outras aves.

1. A mistura deve ter sido formulada para fornecer proteína completa.

2. A mistura deve ter uma taxa de germinação compatível, para que ela possa crescer e atingir os níveis ideais de nutrição.

3. Para uma nutrição ideal, a mistura deve crescer por 2 a 3 dias. Se você viu as alegações de que "Soaked is More Nutritious", por favor, saiba que esta afirmação é falsa.

4. A mistura deve ser uma mistura de germinação orgânica certificada pela USDA. A pesquisa continua a vincular pesticidas em nossa comida e água a doenças e enfermidades.

5. Procure uma mistura formulada por uma pessoa com conhecimento em nutrição aviária.

Agora que você sabe o que procurar em uma boa mistura de qualidade, você deve ser capaz de começar a alimentar seus pássaros com este super alimento imediatamente.

Colocando tudo junto

Depois de encontrar uma mistura que atenda aos critérios descritos aqui e aprender a brotar, você pode começar a criar alimentos saudáveis ​​para seus papagaios e outras aves. Eu sugiro que a combinação completa de proteína, crescimento e brotação completa seja de 50% a 80% da dieta das aves. Isso variará dependendo do tipo de dieta em que seu pássaro esteve e de sua condição geral. Sua condição geral deve ser determinada pelo seu veterinário aviário.

Depois de ter um lote recém-crescido de brotos, você pode adicionar algumas frutas frescas, legumes crus ou cozidos no vapor, e algumas nozes, apropriadas para a sua espécie de ave. Eu sugiro que os papagaios sejam desmamados das sementes devido ao seu baixo teor de nutrientes. Sugiro também que você evite alimentar sua massa de papagaios, pães e alguns dos outros alimentos cozidos disponíveis para as aves. Esses itens contêm muito pouca nutrição, principalmente carboidratos. Eu sugiro que um bom pellet orgânico pode fazer parte da dieta de um papagaio.

Quanto ao tamanho das porções, se você alimentar 50 por cento de brotos, então os 50 por cento restantes podem ser uma combinação de frutas frescas, vegetais, nozes e pellets. No começo, é uma boa ideia medir a quantidade de comida que você serve para obter uma visão realista de quanto de cada alimento alimentar. Por exemplo, se você alimentar 1/4 xícara de brotos, então você pode combinar outros alimentos saudáveis ​​para medir 1/4 xícara, e então você tem uma refeição altamente nutritiva e bem equilibrada para as aves sob seus cuidados.

Em Saúde e Cura para Papagaios e Todos os Pássaros.

Aproveite o brotamento!

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