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As mulheres votam a maneira a mais eficaz dos observadores do peso perder o peso

Uma recente pesquisa com mulheres, realizada pela Superdrug, votou nos Vigilantes do Peso como a forma mais bem-sucedida de perder peso. Na parte inferior da pilha, a dieta Atkins e Slim Fast foram votados entre as formas menos eficazes para perder peso.

A pesquisa também revelou que as mulheres passam uma média de 88 dias por ano fazendo dieta.

A pior dieta foi votada como a dieta da sopa de repolho e a dieta de Atkins – a dieta rica em proteínas / baixo teor de gordura – foi considerada "inútil".

Mais da metade das mulheres entrevistadas disseram preferir dietas que os deixassem satisfeitos depois de comer e 43% escolheram dietas que eram apenas um pequeno comprometimento em seus hábitos alimentares atuais.

O estudo também mostrou o que levou as mulheres a quererem fazer dieta. Quarenta e um por cento queriam perder peso quando descobriram que suas roupas favoritas não lhes cabiam mais. 4 em 10 slimmers queria perder peso a tempo para um feriado e 14% tentaram emagrecer depois de um fim de semana comendo e bebendo.

O superintendente farmacêutico da Superdrug, Martin Crisp, disse:

"Todo mundo é diferente, mas o fato de a maioria das meninas que entrevistamos concordar com uma abordagem sensata à perda de peso era muito reveladora.

"As mulheres reconhecem que aquelas que restringem a ingestão de certos grupos alimentares têm um efeito negativo a longo prazo.

"De fato, as mulheres favorecem dietas que lhes permitem ter um pouco de tudo – ainda comendo alimentos que apreciam como chocolate e pão, mas comendo menos que o normal".

Topo da Enquete da Dieta:

  1. Vigilantes do Peso
  2. Contagem de calorias
  3. Mundo de emagrecimento
  4. Rosemary Conley
  5. Kelloggs Special K

Parte inferior da pesquisa de dieta

  1. Sopa de repolho
  2. Atkins
  3. Toranja
  4. Slim-Fast
  5. Coco

Parece que as mulheres estão percebendo que as dietas da moda não funcionam e que uma abordagem mais sensata à dieta é necessária para perder peso.

Se você morrer de fome do que realmente quer, então as chances de você cair do vagão da dieta parecem aumentar bastante.

Para perder peso com mais eficácia, você deve tentar comer menos do que faz agora, mas ainda assim tentar aproveitar sua comida. As pílulas para perda de peso, como Proactol, podem ajudá-lo a conseguir isso suprimindo o apetite – fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo – e também ligando-o a até 28% de sua gordura dietética, evitando que ele seja absorvido pelo corpo.

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Dieta para a visão fraca ou pobre – alimentos que melhoram a visão

Hoje em dia, a visão fraca é um problema comum entre crianças e jovens. A visão fraca é geralmente o resultado de deficiências nutricionais. Este problema da visão fraca deve ser considerado seriamente, caso contrário pode resultar em cegueira. Alguns outros fatores também são responsáveis ​​pela visão fraca, como hábitos errados de leitura e também fatores genéticos. Também desempenha um papel importante no enfraquecimento da visão.

Especialmente para crianças, o equilíbrio e a dieta regular são muito necessários em sua idade precoce para evitar o problema de qualquer tipo de fraqueza ocular. As principais causas de visão fraca nos indivíduos são devidas à deficiência de vitamina A.

A principal causa é a vitamina A, e alguns outros fatores são apresentados abaixo –

1. Hábitos alimentares errados.
2. Fatores genéticos podem causar esse problema.
3. Assistindo TV por longas horas e também trabalhando em computadores.
4. A ingestão de álcool em excesso pode criar esse problema junto com outros problemas.
5. Leitura em excesso de luz fraca ou excessiva.
6. Alguns problemas digestivos.

Alguns dos sintomas importantes

1. Sensação de queimação seguida de rega dos olhos.
2. Resfriado comum persistente.
3. Dor de cabeça regular ou ocasional durante os estudos.
4. A visão longa e curta pode ser um sintoma importante.
5. Haziness na visão.
6. Não é possível ver os objetos a partir de uma distância normal.

O problema da visão fraca pode ser controlado melhorando a dieta. Deve ser seguido estritamente.

1. Para melhor visão, beba o suco de alface ou você pode usar folhas de alface em suas saladas.

2. Você deve tomar pequenas quantidades de amendoim ou passas em sua dieta diária. Isso irá melhorar a sua visão fraca.

3. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, groselha, limão, tomate e goiaba. Tome estes alimentos regularmente. Estes alimentos evitam a formação de cataratas e também previnem outras desordens oculares na velhice.

4. Algumas ervas como orégano, salsa e açafrão são muito eficazes e benéficas para uma boa visão.

5. A visão pode ser melhorada com alimentos ricos em enxofre, como cebola, alcaparras, alho e cebolinha.

6. Para melhorar a visão peixes oleosos são muito benéficos como peixes oleosos são ricos em ácidos graxos ômega 3. Você também tenta incluir atum, cavala, sardinha e salmão em sua dieta regular.

7. Você deve tomar alimentos enriquecidos com vitamina A regularmente. Alimentos enriquecidos em vitamina A consiste em alimentos coloridos como mamão, banana, cenoura, brotos, mangas, abóboras, brócolis, espinafre etc. Alguns outros produtos alimentícios como peixe, fígado, gema, laticínios também são muito eficazes para melhorar a sua visão.

8. Pode tomar suplementos alimentares à base de plantas, como as cápsulas I-Lite, especialmente concebidas para melhorar a visão e a claridade da visão.

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 Azeite Virgem Extra E Sua Saúde Da Visão

Certas mudanças saudáveis ​​em nossa dieta podem ajudar muito a melhorar nossa saúde visual. Um aspecto de melhorar nossa visão é garantir que usamos óleos saudáveis ​​que beneficiam nossa saúde geral. Por exemplo, podemos substituir os óleos não saudáveis ​​que usamos para cozinhar, como os óleos vegetais, com azeite extra virgem saudável. Quando se trata de escolher óleo saudável para cozinhar, vários estudos confirmam que o Azeite Virgem Extra tem múltiplos benefícios para a saúde. Reduz a infecção e também promove melhor saúde do coração. Além disso, ajuda a manter bons níveis de colesterol. Mas você sabia que esse óleo saudável também é bom para os olhos? Portanto, quando você está fazendo acréscimos à sua dieta para melhorar sua saúde ocular, inclua este alimento em suas saladas, seus peixes e sua omelete favorita de queijo. Aqui estão alguns dos benefícios gerais e para a saúde ocular do azeite:

Melhor saúde do coração: De acordo com a FDA, incluindo apenas 2 colheres de sopa de azeite por dia pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, devido ao fato de que consiste de uma gordura saudável chamada ácidos graxos monoinsaturados. Azeite pode melhorar a saúde do revestimento das artérias nos idosos, tornando-o um bom complemento para a sua dieta para manter uma melhor saúde do coração.

Melhor Saúde Ocular: O Azeite é bom para os olhos devido ao baixo teor de gordura saturada e contém os nutrientes da visão Luteína e Zeaxantina, vitais para melhorar a saúde da visão. Além disso, devido ao facto de consistir em gorduras monoinsaturadas saudáveis, estas gorduras são úteis para aumentar a absorção de carotenóides contidos neste óleo, para que o corpo possa utilizá-lo eficientemente para melhorar a saúde da visão.

Diminui a Pressão Arterial: Um estudo mostrou que pessoas que substituíram outras gorduras em sua dieta com Azeite Virgem Extra foram realmente capazes de reduzir a dosagem de sua medicação para pressão sanguínea que estavam tomando para manter uma melhor saúde cardíaca. Este estudo foi publicado pelo Journal Archives of Internal Medicine.

Reduz o Diabetes: Estudos mostram que uma dieta rica em alimentos mediterrânicos vegetais, como o azeite, está associada a uma redução nos níveis de açúcar no sangue. Isso reduz picos nos níveis de insulina no corpo, reduzindo assim os riscos de doenças oculares, como a retinopatia diabética.

Quando se trata de manter uma visão saudável, um dos passos que você pode tomar para atingir esse objetivo é adicionar o Azeite à sua cozinha. Quer esteja ou não a fazer uma deliciosa omelete de queijo ou a cozinhar peixe ou salmão, escolha azeite de oliva em vez de óleos vegetais ou óleos de canola. Fazer essa mudança na sua dieta não só melhorará a saúde do seu coração, mas também melhorará a saúde da sua visão.

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 Saúde do papagaio – doenças que interessam aos olhos

Os papagaios podem ter muitos tipos diferentes de problemas oculares; Este artigo irá descrever algumas das ameaças reais para seus papagaios.

A) Conjuntivite – É causada por uma infecção bacteriana nos pulmões associada a fatores ambientais (poeira, poeira e gases irritantes), deficiências nutricionais (a vitamina A é frequentemente citada, embora nenhuma evidência experimental específica suporte essa visão) ou trauma e pode estar associado à ceratite ulcerativa. Conjuntivite é bastante fácil de notar com uma crosta dos olhos normalmente acompanhada de vermelho um tecido inchado começando na pálpebra. Um veterinário aviário iria diagnosticar e normalmente trataria essa condição usando antibióticos.

B) Poxa Aviária – Uma infecção viral que freqüentemente apresenta sintomas similares de Conjuntivite, embora seja comum estar acompanhada por formações inchadas e empoladas na pálpebra.

C) Doença de Marek – Está em um grupo de vírus herpes e mais mortal apesar de uma vacina (Zovirax, normalmente usada para catapora em humanos) pode ser útil para eliminar a disseminação da doença de Marek, geralmente tarde demais para salvar o pássaro infectado. Existem 4 tipos de Marek (cutânea (forma de pele), neural (forma de nervo), visceral (forma de órgão interno) e ocular (forma de olho). O tipo visceral (forma de órgão interno) é mais comumente encontrado em galinhas, mas pode se espalhar muito rapidamente para outras aves (papagaios).

D) Uveíte – É a inflamação do olho e pode ser um indicador de problemas internos muito mais sérios. Trauma, lesão penetrante, doença sistêmica, condição autoimune e micose, distúrbios bacterianos ou virais são causas de uveíte em aves.

E) Catarata – Várias causas de catarata, incluindo dieta pobre (baixa vitamina e), também tem sido associada à exposição prolongada à luz artificial, senescência, trauma, anormalidades de desenvolvimento, doenças genéticas, deficiência nutricional, radiação, radiação UV e fatores inflamatórios. A boa notícia é uma operação para remover as cataratas conhecidas como Lensectomia por meio de punção e aspiração por agulha, e a extração capsular extra convencional ou a facoemulsificação ultrassônica podem ser bem-sucedidas em aves.

F) Glaucoma – O glaucoma tem sido raramente relatado em aves. A identificação do glaucoma na maioria das espécies de aves é problemática devido ao pequeno tamanho de seus olhos, tornando difícil até mesmo o uso de equipamentos de teste com pequenas pontas difíceis ou impossíveis quando o glaucoma é encontrado devido a trauma e resultando em iatrogênese associada à cirurgia de catarata.

G) Degeneração da córnea – Em aves de companhia, a deposição de cristais no estoma da córnea é relatada como a segunda desordem ocular mais frequente em aves de companhia.

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 Derramar luz sobre cogumelos – uma adição saudável à sua dieta

Se você está tentando comer de forma mais saudável, considere adicionar cogumelos à sua dieta. Eles são ricos em nutrientes, baixos em calorias e um dos vegetais mais versáteis ao redor.

Na verdade, os cogumelos não são vegetais. Eles são um fungo, o que significa que eles não têm raízes ou sementes e não necessitam de luz para crescer. Eles preferem crescer em lugares escuros (cavernas são os favoritos) e se reproduzem liberando esporos. Até hoje, mais de 35.000 variedades de cogumelos foram encontradas na natureza, mas apenas uma pequena proporção delas é comestível. Por essa razão, é uma boa ideia deixar de procurar por cogumelos. Há uma variedade de cogumelos seguros e deliciosos disponíveis na maioria das mercearias e supermercados hoje em dia.

Há uma série de razões pelas quais os cogumelos fazem uma adição bem-vinda e nutritiva a uma dieta saudável. Uma das principais razões é que eles adicionam volume aos alimentos sem adicionar calorias indesejadas. Há apenas cerca de 20 calorias em cinco cogumelos de tamanho médio, o que os torna uma escolha perfeita para quem está tentando perder peso. Eles também são muito ricos em riboflavina, também conhecida como vitamina B2. A riboflavina desempenha um papel importante no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Além disso, os cogumelos são uma boa fonte de niacina, que é importante para o reparo celular, e são ricos em minerais como selênio, potássio e cobre. O potássio ajuda a regular a pressão sanguínea, o cobre está envolvido no metabolismo do ferro e o selênio é um poderoso antioxidante. Estudos mostraram que o selênio pode reduzir o risco de câncer de próstata em particular.

A variedade mais comum de cogumelos comercialmente disponíveis são os cogumelos brancos ou de botão. Eles são baratos e podem ser comprados frescos, enlatados e até mesmo congelados. Eles tendem a ter um sabor suave e absorvem outros sabores como especiarias prontamente quando cozidos. Eles podem ser comidos crus como lanches e saladas, mas são igualmente deliciosos quando adicionados a sopas e pratos principais. Eles têm uma textura deliciosa, o que lhes dá uma certa qualidade de "derreter na boca". Outras variedades comuns de cogumelos incluem crimini, porcini e portobello. Os cogumelos Crimini têm uma textura mais densa e um sabor mais rico que os cogumelos, mas são similares. Os cogumelos Porcini têm um sabor forte e distinto e tendem a ser mais caros. Cogumelos Portobello são um pouco como porcinos extra-grandes, com um sabor semelhante e textura carnuda e mastigável.

Deixe os cogumelos tomarem o lugar do bife no seu churrasco com esta receita única de cogumelos Portobello grelhados. Eles são deliciosos e têm uma fração da gordura e calorias encontradas em uma porção de carne de tamanho semelhante. Sirva com uma salada e um acompanhamento e viola! Você tem uma refeição completamente satisfatória.

Cogumelos Portobello Grelhados

8-10 grandes cogumelos portobello
2-3 colheres de sopa de manteiga
2-3 colheres de sopa de azeite
pitada de sal
pitada de pimenta
4-5 dentes de alho ou picados
1-2 colheres de chá de orégano, tomilho ou mistura de temperos italianos

Combine a manteiga, o azeite, o sal e a pimenta em uma panela média. Mexa os ingredientes juntos em fogo médio-baixo até que a manteiga derreta.

Remova as hastes dos cogumelos, se necessário, e lave bem as tampas. Vire-os e pressione o alho picado nas brânquias de cogumelos; use cerca de metade de um dente de alho para cada cogumelo.

Aqueça a grelha para garantir que os cogumelos não grudem e deixe aquecer. Uma vez que a grelha esteja quente, escove os cogumelos levemente com o azeite e a mistura de manteiga, polvilhe com os temperos e coloque-os na superfície da grelha. Uma vez arranjado o lado superior para baixo, escove levemente as brânquias com a mesma mistura. Deixe cozinhar por cerca de 8 a 10 minutos, ou até que comecem a ficar dourados e crocantes. Vire-os com cuidado e deixe cozinhar 2-3 minutos no outro lado antes de servir.

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 Saúde do pênis na banheira de hidromassagem: 6 dicas para uso seguro

Uma banheira de hidromassagem (HT) pode ser um ótimo lugar para relaxar e descontrair. Depois de um treino estimulante na academia, passar o tempo no HT pode ser ótimo em músculos doloridos. Durante o verão, passar o tempo em um HT ao ar livre com uma bebida refrescante na mão pode ser a maneira perfeita de terminar um churrasco. Mas existem problemas potenciais de saúde no pénis que podem surgir quando se utiliza um HT? Em alguns casos, sim, e essas dicas podem ajudar um homem a usar um HT com poucas preocupações com a saúde do pênis.

Dicas

– Assista os jatos. Ao usar um HT privado, não é incomum para um homem sair de um maiô e aproveitar a experiência do aficionado. Se ele estiver sozinho e sentindo-se animado, ele pode decidir ver exatamente o efeito que esses jatos pulsantes têm em seu pênis. Fazer isso representa um risco potencial à saúde do pênis, embora, se ele for cuidadoso e explorar essa opção com moderação, o risco diminua. É a chave para manter uma pequena distância entre os jatos e o penal e não gastar muito tempo deixando a água bater no pênis. Muito tempo gasto dessa maneira poderia causar uma pequena provocação no tecido peniano. E sob nenhuma circunstância um homem deve tentar inserir seu pênis na abertura do jato, mesmo que esteja desligado no momento.

– Certifique-se de que a água esteja limpa. Os HTs vêm com instruções específicas sobre como devem ser mantidos, e essas instruções devem ser seguidas escrupulosamente. As bactérias adoram a combinação de calor e água, garantindo assim que quantidades adequadas de cloro sejam usadas para manter as bactérias sob controle. (Evite muito cloro, pois isso pode danificar a pele do pênis e de outros lugares.)

– Assista ao calor. A temperatura também não deve ser muito alta, pois o excesso de calor é ruim para a pele do pênis e pode secá-lo. Além disso, gastar muito tempo em um HT pode, em alguns casos, afetar a produção de espermatozóides – embora na maioria dos casos, este seja um emissor temporário em vez de um problema persistente de saúde do pênis.

– Fique hidratado. Embora não seja especificamente um problema de saúde do pénis, qualquer pessoa que use um HT deve manter-se hidratada. Isso significa manter a água fresca por perto e tomar alguns goles regularmente.

– Aproxime-se do sexo com cautela. Muitos casais gostam de usá-lo em seu HT privado. Fazer isso requer cuidado extra, no entanto, não menos importante, porque as HT's podem ser escorregadias. Encontrar a posição certa pode exigir prática, e encaixar um preservativo pode ser um desafio. (Algumas pessoas acreditam que o cloro no HT vai matar qualquer esperma, mas o esperma que está dentro do corpo de uma mulher não pode ser afetado.) Além disso, esteja ciente de que se o HT começou a secar a pele do pênis antes de início do sexo, alguma crueza e desconforto podem resultar.

– Chuveiro. É uma boa ideia tomar um banho depois de passar um tempo em um HT para enxaguar o excesso de cloro, o que pode danificar a pele sensível do pênis.

Manter a saúde do pênis ao usar um HT é mais fácil quando um homem já inclui um creme de saúde de qualidade para o pênis (os profissionais de saúde recomendam o Man 1 Man Oil, que é clinicamente comprovado leve e seguro para a pele) como parte de sua higiene diária do pênis. Ao lidar com um HT, o cuidado com a pele do pênis deve ser considerado. Portanto, escolha um creme que tenha uma combinação de agentes hidratantes altamente eficazes, como manteiga de karité e vitamina E, para ajudar a reidratar a pele do pênis desgastada. O creme também deve incluir o ácido pantotênico (comumente chamado de vitamina B5), que é necessário para o metabolismo celular e a manutenção de tecido saudável.

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 Benefícios essenciais do produto de emagrecimento Japão dieta de 2 dias

O produto de emagrecimento Japão dieta de 2 dias é muito bom quando se trata de perda de peso. Se você está pensando em perder peso rapidamente, é necessário localizar o produto e usá-lo de acordo com as instruções. É carregado com ingredientes poderosos e propriedades que ajudam muito na queima de gordura, tornando o usuário a emagrecer o mais rápido possível.

Há muitos benefícios que esperam por você quando você faz uso do produto. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

• Redução de Gordura
O produto de emagrecimento Japão dieta de 2 dias é muito eficiente quando se trata de eliminação de gordura. Tem um ingrediente muito poderoso conhecido como lingzhi, que é muito ativo em lidar com o excesso de gordura no corpo. Tem a capacidade de reduzir a ingestão de gordura enquanto come vários alimentos. Se você levar o produto regularmente, ficará surpreso ao ver suas partes do corpo como nádegas, braços, barriga e coxa ficarem mais magras, pois as gorduras nelas são devidamente reduzidas. A dieta reduz a ingestão de calorias e estimula a conversão de açúcares e carboidratos em gordura. Isso ajuda muito na redução da quantidade de gordura que você tem no corpo.

• Queima de Gordura e Eliminação
Além de reduzir a ingestão de gordura, o 2 tem o poder de queimar e eliminar completamente a gordura do sistema do corpo. Geralmente começa com um processo gradual de redução de gordura. Como você continua tomando o produto, a gordura pode ser totalmente eliminada. Isso ajuda você a parecer magro e em forma o tempo todo. Ao tentar queimar gordura, o 2 acelera o seu metabolismo e aumenta a taxa do processo de queima de gordura. Isso mantém seu corpo em boa forma.

Enquanto isso, o produto de emagrecimento Japão dieta 2 dias é muito eficaz por causa das propriedades e ingredientes à base de plantas que contém. Você pode facilmente emagrecer rapidamente ao usar o produto regularmente. Para alcançar resultados mais rápidos, você precisa se envolver em diversos exercícios corporais diariamente, ao mesmo tempo em que faz a dieta de 2 dias. Isso ajuda você a emagrecer em menos de nenhum tempo.

Em qualquer caso, é importante ressaltar que o produto também tem alguns efeitos colaterais, especialmente quando tomado por mulheres grávidas e pessoas com doenças pulmonares e renais. Sempre certifique-se de obter uma permissão ou orientação de seu nutricionista antes de usar a dieta de 2 dias.

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 Entendendo a definição de aptidão relacionada à saúde

Sendo um Profissional de Saúde e Fitness, é meu trabalho entender os termos e definições que são comuns a esta indústria, bem como acompanhar as tendências em evolução. Através da minha experiência, descobri que vários termos merecem um pouco mais de esclarecimento do que aquilo que lhes é concedido.

Além de esclarecer a definição de Health Related Fitness, este artigo pretende lançar alguma luz sobre alguns dos termos associados e mostrar suas distinções relativas.

É simplesmente tudo em um nome?

O mundo fitness parece usar o conceito Health Related Fitness como um princípio de fitness genérico – intercambiável com outros como "Aptidão Física", "Saúde e Fitness" ou simplesmente "Aptidão".

Enquanto todos esses termos posso ser incluído sob o termo geral Saúde e Aptidão Física, eles se referem individualmente a diferentes aspectos – genéricos e específicos. Infelizmente, as referências a esses e outros termos relacionados à boa forma física são frequentemente vagas, enquanto a consistência no uso pretendido é escassa, na melhor das hipóteses; há um tipo de uso "geralmente aceito" para eles, mas os indivíduos geralmente confiam em sua própria interpretação, e isso pode levar à confusão.

Com isso dito, Health Related Fitness simplesmente inferir fitness por meio de boa saúde? Não é bem assim. É por isso que precisamos entender um pouco mais por trás dessas palavras antes de digerir a definição.

Como fez o termo Aptidão Física Relacionada com a Saúde surgiu?

Essa é uma boa pergunta. Alguém poderia perguntar Sobre o que é este conceito – não podemos simplesmente usar os termos "Fitness" ou "Physical Fitness"? " Por que a saúde é "relacionada"?

A principal razão decorre do fato de que a maioria dos termos de saúde e fitness são usados ​​de forma inconsistente e muitas vezes se referem a conceitos ou noções diferentes. Posteriormente ao relatório de 1996 do Surgeon General dos EUA (Atividade Física e Saúde; um relatório do Surgeon General) , houve um movimento para tentar abordar o aumento alarmante dos níveis de obesidade entre o público americano geral. Estudos e iniciativas exigiram padronização entre os médicos, profissionais de saúde e preparadores físicos para lidar com a tarefa em questão. Digite "Health Related Physical Fitness", um termo de trabalho para abordar o estado geral de saúde entre o público.

A definição de Health Related Fitness

De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a principal autoridade neste campo, definições ineficazes com palavras pouco claras e subjetivas, bem como definições contendo termos que exigem cancelamento, contribuíram para confundir o termo "Aptidão Física".

Não existe nenhum guia confiável para Profissionais de Saúde e Fitness medirem a "Aptidão Física", porque o termo tem sido tão vagamente e inconsistentemente definido. Isto é que se deve considerar o conceito de Health Related Fitness. A definição, portanto, está centrada os 5 componentes da aptidão física que se referem a "boa saúde". Esses componentes são:

  • Aptidão cardiorespiratória
  • Composição do corpo
  • Flexibilidade
  • Força muscular
  • Resistência muscular

Por outro lado, os componentes de aptidão relacionados à habilidade são:

  • Equilibrar
  • Tempo de reação
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Rapidez
  • Poder

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a definição de aptidão física enfatiza a diferença entre Aptidão Física Relacionada com a Saúde e Aptidão Física de Aptidão Atlética. Seu ponto de partida é a "saúde" da nação dos EUA, que é muitas vezes referida como "perspectiva da saúde pública". A esse respeito, os 5 componentes relacionados à saúde são mais importantes do que aqueles relacionados à capacidade atlética (ou componentes relacionados à habilidade).

Embora o conceito de Health Related Fitness tenha uma associação integral com a "boa saúde", os 5 Componentes são abordados individualmente por profissionais de saúde para permitir a sua medição.

Agora que temos uma compreensão defeituosa do termo, para qual finalidade ele serve?

Continuando de onde a definição foi deixada de lado, o objetivo da medição dos 5 Componentes é aconselhar os clientes sobre seu próprio Health Related Fitness e usar os dados obtidos dos testes para projetar programas de exercícios apropriados que podem então ser avaliados.

Os 5 componentes contribuem de forma uniforme para compor uma saúde relacionada à saúde holística, que é de interesse direto para a saúde do cidadão comum, na medida em que o conceito é normativo. Em outras palavras, é um padrão que permite consistente aplicação.

É importante para aqueles que trabalham na indústria da saúde e fitness não confundir "aptidão física geral" com "aptidão física relacionada à saúde".

Para concluir, vamos considerar essa distinção entre Aptidão Física e Aptidão Relacionada à Saúde.

É preciso ter em mente que o exercício físico regular pode melhorar o condicionamento físico geral, assim como o Fitness relacionado à saúde. No entanto, a adequação geral é um termo genérico e depende da interpretação subjetiva, enquanto o Health Related Fitness pode ser avaliado.

A distinção, portanto, entre esses dois termos, existe em que a aptidão física relacionada à saúde pode ser medida de acordo com um conjunto de normas comparativas estabelecidas.

É aqui que a "borracha bate na estrada". As diretrizes estabelecidas pelo ACSM permitem que os profissionais de saúde trabalhem com os clientes para avaliar e medir sua resposta ao exercício e prescrever programas de exercícios apropriados. O progresso de um cliente pode então ser monitorado e ajustado quando necessário para obter as metas de condicionamento desejadas.

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 Inclua cajus em sua dieta para obter os seguintes benefícios para a saúde

Não é nenhum segredo, cajus de tamanho pequeno são amados por todos. Seu sabor salgado e doce formiga o paladar de todos. Eles também estão sobrecarregados com nutrientes essenciais, que são o requisito importante do corpo. Os poderosos nutrientes nele promovem a saúde do coração, o funcionamento normal do cérebro, a digestão e muito mais. Novamente, a questão que atinge a mente de todos é como os cajus de tamanho pequeno são a força motriz de muitos nutrientes? Aqui está a resposta.

As castanhas de caju consistem em minerais como cobre, manganês, zinco e fósforo; vamos ver como eles são essenciais para o corpo humano.

  • Cobre : Este mineral é muito importante para a produção de hemoglobina. A hemoglobina é a proteína dos glóbulos vermelhos (glóbulos vermelhos). RBC são responsáveis ​​por transportar o oxigênio para o tecido em seu corpo. A deficiência de hemoglobina fará com que a vida sofra muito. Você pode se deparar com problemas de saúde como anemia, pele pálida, fadiga, falta de ar, tontura, mãos frias, unhas quebradiças e dor de cabeça. Tomar uma mão cheia de cajus em sua dieta diária irá manter o número de RBCs em seu corpo e ajudá-lo a viver uma vida saudável.
  • Manganês : Este nutriente é o caule do sistema de saúde normal em muitos aspectos. O manganês ajuda as enzimas a desempenharem suas funções normais no corpo. As atividades enzimáticas são muito importantes para a digestão dos alimentos no estômago. Este nutriente também contém a saúde do coração, metabolizando os carboidratos, proteínas e colesterol.
  • Potássio : O potássio é muito essencial para a saúde dos ossos e dentes. Isto é verdade que a saúde óssea é mantida com o cálcio e o fósforo. O potássio é o mineral que contém o equilíbrio entre o cálcio e o fósforo. Para construir o sistema ósseo forte, para que você não sofra do problema relacionado aos ossos no futuro, você deve comer a castanha de caju todos os dias em quantidade limitada para fortalecer sua estrutura óssea.
  • Zinco : Este mineral é referido por muitos nutricionistas porque é mais perdido na dieta. Este mineral ajuda o sistema imunológico. Este mineral ajuda a produzir imunoglobulina no corpo, responsável por lutar contra o corpo estranho. O zinco também suporta a saúde reprodutiva entre os machos.

Estes são alguns benefícios extravagantes que são fornecidos pelo castanha de caju de tamanho pequeno, que pode melhorar a qualidade de sua vida. Depois de aprender sobre os incríveis benefícios para a saúde de ter cajus, não se esqueça de torná-los parte de sua dieta, pois isso pode melhorar sua saúde.

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Muitas pessoas que tentam perder peso ficam presas na crença de que são gordas e que deveriam comer como uma pessoa gorda. Se sua dieta falhar, não é culpa deles, eles acreditam; é porque eles são tão gordos que estão fora de controle. No entanto, estudos provaram que quando as pessoas imaginam que são muito magras e são bastante seletivas em relação a porções e tipos de comida, elas são mais propensas a perder peso – e fazem isso mais rápido.

O raciocínio é simples: à medida que você ajusta seu pensamento para imaginá-lo, você está mudando sua mente para se tornar um mais magro. Você está admitindo que conhece os hábitos que a magreza exige e está convencendo seu corpo de que está pronto para dar os passos em direção a ele.

Algumas pessoas ainda mantêm roupas muito grandes, de modo que, quando têm "dias gordos", podem usar as roupas e lembrar-se de que têm potencial para ser menores. Se você está tendo dificuldade em imaginar um thinner, então simplesmente coloque um par de calças de moletom e camiseta. Selecione uma tigela de iogurte em vez de uma tigela de sorvete e você está no seu caminho para mudar sua mente e corpo.

Aqui estão mais algumas dicas que podem ajudar você a agir como uma pessoa magra:

Ser exigente

As pessoas que observam o que comem de perto geralmente tendem a estar cientes de todas as calorias que colocam em seus corpos. Se você não gosta de um determinado alimento, você não precisa comê-lo simplesmente porque ele é oferecido a você. Seja seletivo sobre o que você coloca em seu corpo.

Coma como um coelho

Bem, na verdade não. Mas as pessoas magras geralmente têm um metabolismo fantástico, ou são magras porque são muito saudáveis. Quanto mais alimentos ricos em fibras e minerais você come, mais cheio você se sentirá. Você vai comer menos gordura e alimentos de alto teor calórico é que você come alimentos saudáveis ​​regularmente. Treine seu corpo para amar alimentos saudáveis, como saladas grandes para que, quando a fome surgir, você vá comer uma salada por cima de um pedaço de bolo de queijo.

Exercite regularmente

As pessoas magras fazem do exercício uma parte importante de sua rotina diária. As pessoas magras que são magras porque tratam bem seus corpos sabem que o exercício não só decreta a quantidade de gordura em seu corpo, mas também aumenta seu metabolismo, sua autoconfiança e sua saúde geral. Certifique-se de que você tenha tempo para trabalhar por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Cozinhe para si mesmo

Quando você toma tempo para preparar uma refeição, você trata os alimentos como se fossem especiais. Em vez de sair para a lanchonete de fast food mais próxima ou jogar juntos uma mistura de alimentos processados, passe a noite preparando um prato bem arredondado. Você não apenas apreciará a refeição, mas o processo de cozimento também será muito relaxante.

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