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Diet Pills – Um dos ingredientes em perder peso

Hoje, muitas pessoas estão tendo problemas com excesso de peso ou obesidade. Estar acima do peso é uma doença que é realmente difícil de resolver. Geralmente, é preciso coragem e disciplina para um indivíduo ter sucesso em perder peso.

Embora existam muitas pessoas e grupos que afirmam ter a solução com problema de perda de peso, apenas alguns deles são realmente eficazes e verdadeiros. Há também muitos medicamentos ou pílulas que são criados e alegando que eles são o número um pílula de dieta que pode responder a todo o problema de perda de peso de um indivíduo, mas alguns deles falharam e alguns tiveram sucesso.

Mesmo como caro ou eficaz é uma pílula de dieta, se a pessoa não tem disciplina e não é determinar com seu objetivo de perda de peso, pílulas de dieta caras não terão qualquer efeito sobre seu corpo. Se você realmente quer perder algum peso, pílula de dieta é apenas um dos ingredientes que você precisa para ter sucesso, mas isso é apenas uma parte do programa que a maioria das pessoas está fazendo agora. Não escute em algum anúncio que, depois de ter experimentado a pílula, você não precisa se exercitar ou pular refeições para obter o peso desejado.

Se você realmente quer perder peso, então precisa seguir alguns programas comprovados. que compõem algum processo para perder peso com sucesso. Embora você não possa ter resultados instantâneos, perder peso é um processo e levar algum tempo para ver os resultados.

Primeiramente, você pode precisar definir algumas metas, isso é simplesmente definindo uma meta de quantos quilos você deseja. reduza sua escala de ponderação. Ao estabelecer algumas metas, certifique-se de que é possível e seguro, comece com a meta de perder 3 libras em um mês. Comece as coisas com facilidade para que você possa ter seu ímpeto e gradualmente aumentar seu objetivo até que você finalmente almeje seu objetivo principal que está ganhando o peso desejado.

Exercitar, dieta balanceada são apenas alguns dos ingredientes de um programa que você precisa cumprir. E para ajudá-lo mais com a perda de alguns pesos, a pílula dietética pode acelerar na realização do seu empreendimento de perda de peso.

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Perder peso com Diet Coke

Diet Coke é uma boa escolha quando se trata de cortar calorias e pode realmente ajudar a perder peso? A Diet Coke é um substituto seguro para bebidas gaseificadas regulares? Há tantos prós e contras para Diet Coke assim como há com qualquer outra coisa no mundo. Algumas pessoas diriam que as bebidas carbonatadas são um grande não-não quando se trata de programa de perda de peso seriamente comprometida e uma vida saudável. E outros diriam que Diet Coke tem zero calorias, então porque não pode fazer parte de um programa de perda de peso e vida saudável. Mais…

Você sabia que se você bebesse, digamos, três latas de 12 onças de Coca Clássica à base de açúcar todos os dias e depois mudasse para Diet Coke artificial adocicado, diminuiria sua ingestão de calorias em 480 calorias por dia, menos 3.360 calorias por semana. Adoçantes artificiais são benéficos em muitos aspectos, como eles não promovem a cárie dentária ou afetam os níveis de açúcar no sangue em diabéticos como o açúcar. E com o uso repetido eles também podem ajudar na perda de peso.

Teoricamente, ao fazer isso, é possível reduzir o peso em cerca de um quilo por semana, dado que 3500 calorias que não são usadas são armazenadas como um quilo de gordura. em nossos corpos

há tantos produtos alimentícios saudáveis ​​disponíveis no mercado hoje, que é realmente difícil imaginar que nos deparamos com um problema de obesidade que piora a cada dia. Esta situação levou muitos a colocar a culpa em adoçantes artificiais, quando na verdade o problema está em outro lugar.

O fato é que uma dieta com baixo teor de gordura ou sem gordura só faz você com fome de mais doces para contrabalançar o sabor horrível alimentos sem graça ter. Isso causa problemas para alguns se manterem concentrados em seu programa de perda de peso, mas com dedicação esse obstáculo pode ser superado.

Há também pessoas que precisam de uma alta dose diária de cafeína. O vício em cafeína é bastante comum no mundo de hoje, embora a maioria de nós prefira não chamar isso de vício verdadeiro. A cafeína é um ótimo estimulante para o corpo humano, porque nos mantém focados e ativos e gostamos de sentir essa energia aumentar a cada vez que bebermos algo que contenha cafeína, é por isso que é em tantas bebidas energéticas. Mas se você tiver muita cafeína (é preciso muito) de uma só vez, isso pode causar um colapso corporal, o que quero dizer com acidente é que você vai sentir que está drenado de toda a sua energia e que quer dormir. A cafeína também é usada na maioria das pílulas de perda de peso de hoje, mas não o suficiente para você experimentar um acidente. A cafeína também pode ter um efeito supressor de apetite baixo a moderado

No caso de você precisar beber mais de 3 latas de cocaína por dia, você pode pelo menos fazer um favor a si mesmo e tomar Diet Coke. Ele vai te dar todos os benefícios da cafeína sem as dores de cabeça de contar as calorias de açúcar.

É claro que substituir as refeições por Diet Coke ou qualquer outra cocaína não é uma idéia boa ou saudável. Na verdade, é uma má ideia, porque uma bebida carbonatada não tem todos os nutrientes e vitaminas que você precisa para ser um substituto de refeição. Mesmo que eles são uma grande ajuda quando a dieta, pular as refeições não é, então não pule as refeições. E, desde que você planeje uma dieta balanceada e saudável, você poderá aproveitar ao máximo seus esforços de perda de peso e isso garantirá resultados a longo prazo.

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Perda de gordura secreta Low Carb Diet Dicas que realmente funcionam

Este artigo vai lhe dar três dicas de dieta de baixo teor de gordura de baixa perda de gordura que realmente funcionam e podem ajudá-lo a perder o peso que tem sido segui-lo por mais tempo, então você gostaria. Especialistas em dietas sempre dizem para você observar sua ingestão de calorias. Ao diminuir sua ingestão de carboidratos, você pode fazer exatamente isso. Então você finalmente será capaz de lançar os quilos indesejados. Aqui estão algumas dicas sobre como diminuir a ingestão de carboidratos pode ajudar a perder peso e atingir sua meta.

Perca o peso da água: quando você diminui os carboidratos, o corpo queima mais glicogênio, o que lhe dá mais energia e ajuda a queimar mais calorias. O glicogênio também contém grandes quantidades de água. A queima de glicogênio libera água e aumenta a micção, ajudando seu corpo a perder o peso da água indesejada.

Sinta-se satisfeito por mais tempo: ingerir alimentos com menos amido também pode ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo. Como os carboidratos são principalmente calorias vazias, você sente fome com mais frequência. Comer menos carboidratos e mais alimentos ricos em gordura e proteína pode ajudar a suprimir o apetite, para que você coma menos sem sentir fome o tempo todo.

Reduz as calorias: Reduzir os carboidratos também reduz a ingestão de calorias porque os carboidratos carregam mais da metade das calorias. Quando você limita seus alimentos ricos em carboidratos e come mais frutas, legumes e grãos integrais, a ingestão de calorias é menor e eles são mais benéficos para ajudar você a perder peso.

Usando essas três dicas de dieta baixa carb baixa perda irá ajudá-lo a perder os quilos que você tem tentado eliminar com as outras dietas que simplesmente não funcionaram. Então pare de tentar perder os quilos a maneira da moda e ter sucesso usando essas dicas

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O que é tão bom sobre a dieta GL?

GL significa carga glicêmica. Acredita-se por muitos profissionais de saúde que a dieta baixa GL será mais popular do que baixo teor de gordura, baixo teor de carboidrato (carboidrato) ou baixo teor calórico

As dietas de baixa gordura e baixo teor calórico não param epidemia de obesidade em países como a Grã-Bretanha e os Estados Unidos, apesar do fato de que o número médio de calorias e a porcentagem de calorias provenientes da gordura diminuíram. Pelo contrário, a epidemia de obesidade de fato acelerou. A obesidade nos causará um risco maior de desenvolver muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas.

O Dr. Atkins percebeu que era o carboidrato que aumenta o açúcar no sangue e, consequentemente, o peso. A fim de evitar que o corpo converta carboidratos em gordura, uma dieta rica em proteínas, gorduras e carboidratos foi proposta. Funciona, mas não o torna realmente saudável

Na década de 1980, as pessoas começaram a medir GI (índice glicêmico) dos alimentos, que é uma medida da rapidez com que o açúcar aumenta o nível de açúcar no sangue em comparação com a glicose. A dieta gastrointestinal sugere a limitação de alimentos com alto IG, mas não restringe a quantidade de carboidratos.

GL significa a quantidade de carboidratos (o fator Atkins) multiplicado pela qualidade (o fator GI). Por exemplo, a melancia tem açúcar de liberação rápida (GI de 72), mas uma fatia grande tem apenas 6g de carboidratos. Então multiplicar a quantidade (6g) pela qualidade (0,72) dá 4,3 GLs.

O valor GL da comida nos diz mais coisas: o que a comida vai fazer com o nosso nível de açúcar no sangue e, consequentemente, nosso apetite, energia e peso.

A dieta Low GL pode ser alcançada com uma dieta baixa em carboidratos e alta proteína (e Atkins) ou com carboidratos mais ricos em carboidratos, mas estritamente baixos e dieta moderada em proteínas. Patrick Holford, fundador do Institute of Optimum Nutrition, em Londres, prefere a última abordagem. O que ele sugere é uma refeição de 45 GLs por dia, dividida em 3 refeições e 2 lanches, combinando proteínas com carboidratos até mesmo o açúcar no sangue e maximizando a perda de peso.

Em testes clínicos, as dietas Atkins e South Beach dão um peso perda de cerca de 500g por semana, enquanto a dieta de baixo teor de GL acima mencionada provoca uma perda de peso de 590g por semana, com 94 por cento dos participantes reivindicando melhor energia. Os resultados foram publicados no Journal of Orthomolecular Medicine

. Um artigo publicado pela American Medical Association também sugeriu que a carga glicêmica (GL) e não apenas a ingestão total de energia (calorias) influencia a perda de peso.

Redução moderada em GL parece aumentar a taxa de perda de gordura corporal, particularmente para as mulheres. Dietas baseadas em produtos integrais de baixo IG maximizam a redução do risco cardiovascular, particularmente se a ingestão de proteína for alta.

A dieta GL se tornará o futuro do controle de peso seguro, eficaz e duradouro, como sugere Holford? Talvez seja cedo demais para dizer. Vamos esperar e ver se descobertas clínicas mais favoráveis ​​surgirão para que isso se torne realidade.

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 Corretor de seguro de saúde

Atualmente, milhões de pessoas estão usufruindo dos benefícios dos planos de seguro-saúde em todo o mundo. Este grande privilégio para o público comum mudou radicalmente os aspectos de saúde e condições de saúde física dos mesmos. Agora, com o grande apoio dos planos de seguro de saúde, as pessoas são capazes de passar por tratamentos médicos adequados e testes de diagnóstico, melhorando muito suas condições de saúde. Realmente, é altamente impossível para qualquer corpo atender às altas despesas envolvidas em tratamentos e testes de diagnóstico. Especialmente no mundo atual da abundância de oportunidades de diagnóstico mais modernas e tecnologicamente avançadas, é preciso gastar muito para realizar uma identificação adequada do distúrbio.

Atualmente, muitas pessoas estão optando por esquemas de seguro de saúde. O setor de seguros de saúde cresceu para um grande negócio; Existem muitos intervenientes no mercado. As ofertas dessas numerosas empresas serão diferentes umas das outras. Existem muitas empresas que fazem truques em público segurado comum, sem dar qualquer suporte e serviços ao consumidor em tempo hábil. A maioria você saberá sobre a credibilidade dessas empresas somente quando surgir uma situação de emergência. É imperativo evitar uma situação tão patética pela qual sua vida estará em estilhaços e você será submetido a estresse desnecessário. Como selecionar uma companhia de seguro de saúde adequada e como obter o melhor negócio? Resposta vem de corretores de seguros de saúde.

Um corretor de seguros de saúde é o melhor pessoal que conhece bem o mercado. Ele terá o conhecimento perfeito dos agentes do mercado e suas técnicas. Ele pode guiá-lo para selecionar a companhia de seguros perfeita, que se adapte às suas necessidades. Seus conselhos especializados para a seleção de muitas opções e para obter as cotações de seguro mínimo valem a pena. Corretores de seguros de saúde não são os agentes de uma determinada empresa e, portanto, ele terá que atender apenas às suas necessidades. Ele tentará obter o máximo benefício para você como cliente.

Você pode informar seu corretor de seguros de saúde sobre suas necessidades; pode ser seguro individual, seguro familiar ou seguro de grupo. Ele localizará a melhor opção para você dentro do seu orçamento especificado. Uma vez, se você passar pelo corretor de seguro de saúde, ele irá ajudá-lo a obter o melhor serviço da companhia de seguros em caso de emergência, doença, acidentes ou hospitalização. Há um conceito errado entre o público de que a seguradora tem que pagar uma quantia considerável ao corretor. Na verdade, a empresa está pagando por ele. Se você não aceitar a ajuda do corretor, não estará ganhando muito. Neste caso, a empresa ganha o máximo, não pagando o valor da comissão que é tudo. Eles geralmente cobram taxas muito menos para toda a ajuda e apoio que eles fazem para você, comparando com o benefício que você recebeu na seleção da grande quantidade, o pagamento é apenas digno. Por que você quer desperdiçar seu valioso serviço nesta situação?

Atualmente, você tem a facilidade de obter um corretor de seguros de saúde on-line. Seus sites on-line irão ajudá-lo a conquistar um grande negócio rentável na apólice de seguro de saúde.

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Nesta época de lanches pré-embalados e alimentos de conveniência, quase tudo o que comemos é carregado com carboidratos. Você todos, sem dúvida, ouviu o hype sobre dieta baixa do carb e como isso pode ajudá-lo a perder peso e agora você decidiu experimentá-lo por si mesmo, mas por onde começar? Qual plano de dieta é o melhor? Neste artigo, vamos considerar como iniciar uma dieta baixa em carboidratos, ajudando você a dar o primeiro passo em direção a uma pessoa mais magra.

Primeiro de tudo, vamos ser claros sobre isso; Há muita informação sobre todos os diferentes alimentos e dieta baixa em carboidratos do que jamais poderia ser colocado em um artigo. Por esta razão, é altamente recomendável escolher um plano de dieta baixa em carboidratos primeiro e ir e comprar o livro para ir com ele. Há uma série de dietas populares de baixo carboidrato, mas o mais popular é provavelmente a dieta de Atkins.

Ao pensar em como iniciar uma dieta baixa em carboidratos, é importante garantir que você tenha uma boa rede de apoio. Isso poderia ser família e amigos, ou poderia ser um clube de dieta baixa carb local ou uma comunidade online. Dê uma olhada nos clubes da sua região e você pode até achar que você faz alguns novos amigos no processo. Quando você começar a ter desejos por alimentos ricos em carboidratos, precisará de muito apoio emocional para evitar que ceda e, à medida que começar a perder peso, o feedback obtido poderá realmente aumentar sua confiança!

Depois de ter decidido um plano Para usar, uma coisa comum a todos eles será limpar a junk food em sua casa. Remover os alimentos ricos em carboidratos como bolos, doces e doces é um passo importante para garantir que você não ceda à tentação desde o início. Ao fazer sua lista de compras, haverá, sem dúvida, muita informação sobre quais alimentos evitar no livro que você pegar. Você não precisa se ater religiosamente aos planos de refeição no livro, mas esta informação irá ajudá-lo a criar um plano sólido de refeições com pouco carboidrato para suas compras semanais.

Uma coisa a ter em mente ao elaborar sua dieta é que o objetivo não é passar fome. Tentando reduzir muito a comida pode levar a compulsão alimentar que pode estragar tudo o que você está trabalhando. Não só isso, mas privar o corpo de seus nutrientes necessários pode deixá-lo doente e pode até mesmo tornar mais difícil a perda de peso.

Agora você sabe como começar uma dieta baixa em carboidratos tudo o que resta é escolher o que é certo para você e experimente. Dentro de pouco tempo você deve começar a ver os quilos caindo e você vai olhar e sentir o melhor para isso.

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Alimentos de dieta Low Carb podem superar a obesidade?

A alta incidência de obesidade gerou tanto interesse em planos de dieta com baixo teor de carboidratos e em alimentos com baixo teor de carboidratos. Pode seu problema de obesidade ou excesso de peso ser contido por eles?

Alta incidência da obesidade

De acordo com estatísticas compiladas pela American Heart Association, entre os americanos com 20 anos ou mais, 142,0 milhões estão acima do peso ou obesos dos quais 73,0 milhões são homens e 69,0 milhões são mulheres. Destes, 67,4 milhões são obesos, consistindo de 30,7 milhões de homens e 36,7 milhões de mulheres. Além disso, entre os adultos, a obesidade foi associada com quase 112.000 mortes em excesso em relação ao peso normal em 2000. Destes, obesidade grau 1 (Índice de Massa Corporal ou IMC de 30 a menos de 35) foi associada com quase 30.000 mortes em excesso e grau II- III obesidade (IMC 35+) com mais de 82.000 mortes em excesso.

Além destes, a obesidade aumenta o risco de contrair doenças que incluem câncer de cólon e de mama, acidente vascular cerebral, doença coronariana e hipertensão, para citar algumas e outras conseqüências ruins para a saúde. Não é de admirar, muitos americanos estão se tornando mais e mais preocupados com sua condição de peso corporal e, assim, procurar algumas soluções rápidas para seu problema. Conseqüentemente, eles se voltam para alimentos de baixa carb dieta ou planos de dieta baixa do carb.

Causas da Obesidade

Você se torna quando você ingerir mais calorias do que o necessário por seu corpo todos os dias, causando um desequilíbrio. Esse desequilíbrio é determinado pela rapidez com que seu corpo pode queimar essas calorias e depende de vários fatores. Estes são os efeitos colaterais da medicação, como corticosteróides e outros:

1. Hereditariedade – suas chances de ser obeso são maiores se pelo menos um de seus pais for obeso.

A inatividade faz com que você queime menos calorias

3. Problemas médicos e condições metabólicas da tireoide que afetam sua capacidade de queimar calorias.

Ambiental, como falta de instalações ou mesmo calçadas, onde se pode ao menos dar um passeio. Além disso, as crianças tendem a adotar os estilos de vida dos pais

. Uso de álcool

6. Fatores psicológicos como ansiedade, tristeza, raiva, tédio ou outras formas de estresse podem fazer com que você coma em excesso

. Comer demais e transtornos alimentares

8. Envelhecimento – à medida que envelhece, o seu metabolismo diminui e, se não exercitar, fará com que o seu peso aumente.

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Combater este Malady

Alimentos de dieta baixa carb ou seguindo planos de dieta baixa do carb por si só não podem curar a obesidade. Como pode ser visto a partir de suas causas, nem todos os casos de obesidade podem ser curados apenas com dieta. Isso deve ser acompanhado por mudanças em seu estilo de vida, que devem incluir exercícios, atividades ao ar livre onde o ar limpo e a luz do sol estão evitando bebidas como álcool.

Você também deve evitar qualquer situação que comprometa sua determinação e afaste sua restrição em comer e beber. Há uma condição médica que talvez não mostre nenhum resultado visível, mesmo se você estiver seguindo essas coisas: hipotireoidismo, a menos que seja corrigido. No entanto, mesmo com essa condição, fazê-las ajudará a evitar que sua condição se agrave. Alimentos de dieta baixa em carboidratos superam a obesidade? Sim, isso pode ajudar; mas nunca pode atingir um peso ideal duradouro sozinho

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 A verdade sobre dietas com pouco carboidrato e como melhorar seus carboidratos

É uma dieta low-carb realmente eficaz? Eu suponho que isso depende da sua definição de efetivo. Sim, uma dieta baixa em carboidratos irá ajudá-lo a perder peso rapidamente, às vezes mais rápido do que qualquer coisa que não seja uma dieta completa. No entanto, existem algumas coisas que você deve saber sobre os carboidratos que ajudarão a esclarecer por que uma dieta baixa em carboidratos não é de forma alguma uma solução permanente para perda de peso, como isso afetará você e por que não é particularmente seguro.

A verdade sobre os carboidratos

Os carboidratos são uma fonte fundamental de energia para o seu corpo. Mesmo que você não saiba por que (e o porquê não é particularmente importante para o escopo deste artigo), você sabe que, se você comer muito açúcar, que é um carboidrato que seu corpo digere muito rapidamente, você terá um impulso repentino. de energia. Segue-se, então, que se você comer menos carboidratos, terá menos energia; Então, se você optar por seguir uma dieta baixa em carboidratos, esteja preparado para se sentir um pouco mais lento do que o habitual. Além disso, como eu tenho certeza que você sabe, o exercício é um aspecto essencial para qualquer programa de perda de peso, mas se você não está comendo carboidratos suficientes, você vai achar mais difícil passar por seu treino. Resistência mental só vai te levar tão longe – em algum momento seu corpo vai precisar de combustível.

A verdade sobre dietas com baixo teor de carboidratos

Quando você come, seu corpo pode essencialmente armazenar carboidratos em excesso para mais tarde. Estes carboidratos são armazenados como gordura, razão pela qual uma dieta baixa em carboidratos pode ajudá-lo a perder peso tão rapidamente. Quando você parar de comer carboidratos suficientes, seu corpo vai puxar suas reservas (gordura) para lhe dar o combustível extra que você precisa. Parece ótimo, certo? Você pode simplesmente deixar seu corpo confiar na gordura para chegar ao seu dia. Depois de perder toda a sua gordura desagradável, você pode simplesmente começar a comer carboidratos novamente para suprir seu corpo com a energia que precisa e, como mágica, você será magro!

Infelizmente, existe um problema que qualquer um que anuncia uma dieta low-carb ignora convenientemente. Ter uma quantidade excessiva de comida para comer (pelo menos em algumas partes do mundo) é um problema muito novo com o qual nossos corpos ainda não aprenderam a lidar. Nosso metabolismo é muito melhor em nos impedir de morrer de fome do que em nos deixar perder peso, então se você tentar uma dieta baixa em carboidratos ou mesmo em colisões, seu metabolismo diminuirá e sua gordura se tornará ainda mais teimosa. Você perderá menos peso naquela segunda semana do que a primeira, e menos ainda durante a terceira semana. Quando você finalmente começa a comer carboidratos novamente, seu corpo vai converter ainda mais deles em gordura do que normalmente se prepararia para outro jejum. É por isso que uma dieta baixa em carboidratos não é uma solução permanente de perda de peso – na verdade muitas pessoas acabarão ainda mais pesadas do que antes da dieta porque seus corpos demoram um pouco para perceber que outro jejum não é iminente.

Finalmente, os carboidratos devem fazer parte de qualquer dieta balanceada que também inclua proteína e gordura. Se você não tiver nenhum desses elementos, provavelmente sentirá fome mesmo depois de comer uma refeição de alto teor calórico porque seu corpo não está tendo suas necessidades nutricionais atendidas. Isso é verdade mesmo se você estiver comendo o mesmo número de calorias de antes.

Quantos carboidratos devo comer?

Com tudo isso dito, há algumas coisas que você pode fazer para garantir que seu corpo não converta constantemente todos os seus carboidratos em gordura. Primeiro, é totalmente possível que você consuma menos carboidratos sem comer muito poucos. Para uma dieta de 2.000 calorias, você deve estar comendo cerca de 300 gramas de carboidratos, o que equivale a 1.200 calorias (você terá que ajustar isso se for mais alto que a média e / ou estiver se exercitando muito, mas 300 gramas deve ser um mínimo). Pode parecer entediante, mas um dia você deve reservar um tempo para medir seus alimentos e usar as informações nutricionais nos rótulos para calcular quantos carboidratos você come em um dia normal (também é possível pesquisar alimentos on-line que não tem um rótulo, como frutas frescas). Se você está comendo mais de 300 gramas, você pode cortar sem arriscar baixos níveis de energia ou deixar seu corpo entrar no modo de fome (basta fazer a mudança gradualmente ao longo do tempo se você perder muito) .

Atualize seus carboidratos

Quando você está com cerca de 300 gramas de carboidratos diariamente, pode se concentrar em melhorar os carboidratos que ingere. Frutas e vegetais são as fontes de hidratos de carbono da mais alta qualidade que podem encontrar – são hidratos de carbono complexos, o que significa que fornecem energia sustentada ao longo de um período de tempo (em oposição à maioria dos açúcares que se degradam rapidamente e levam a um acidente) e eles são fáceis para o seu corpo digerir (eles também são muito ricos em nutrientes). Quando você come grãos (e é difícil chegar a 300 gramas sem comer grãos), opte por 100% de grãos integrais. Grãos integrais embalam uma boa dose de fibra que ajudará a mantê-lo completo por mais tempo e aliviará um pouco da pressão que você está colocando no seu sistema digestivo. Cereais integrais estão se tornando cada vez mais populares e a maior parte do pão no corredor do pão diz algo como 100% de trigo integral ou 100% de multigrain. Você também pode pegar macarrão de trigo integral, arroz integral em vez de branco, e crostas de pizza de trigo integral, tortilla shells e bolachas. Faça dessas atualizações uma parte de sua dieta diária e você poderá observar seu corpo permanentemente se transformando com segurança sem sacrificar seus níveis de energia.

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 Saúde Mental e Auto-aperfeiçoamento

Não importa em qual parte da sociedade você opera, a assistência à saúde mental é uma das questões mais ignoradas que existe. Eu sei que isso pode parecer uma generalização excessiva, mas pense nisso. Se as pessoas estão doentes – mesmo que tenham apenas um resfriado menor – elas freqüentemente vão ao médico. No mínimo, eles podem levar um dia doente. Com distúrbios mentais, no entanto, a doença é ignorada até atingir um nível crítico.

Basicamente, as doenças mentais são completamente aceitáveis ​​desde que você ainda possa funcionar em seu trabalho. Se você tivesse dor constante, congestão e nariz escorrendo, as pessoas pensariam que você era louco se não fosse ao médico. No entanto, existem pessoas com condições neuróticas que duram toda a vida que nunca procuram aconselhamento em saúde mental.

É por isso que é tão importante educar as pessoas sobre a importância da saúde mental. O alcance da saúde mental é crucial. Todos, desde vítimas de tortura e abuso físico horrível até pessoas que cresceram em um ambiente razoavelmente normal e saudável, enfrentam problemas psicológicos em algum momento de sua vida. Estima-se que seja uma epidemia praticável em nossa sociedade. Os problemas de saúde mental da depressão são responsáveis ​​por centenas de milhares de dias de trabalho perdidos todos os anos, e o suicídio tornou-se uma causa comum de morte evitável. Se você conhece alguém que tem um problema de saúde psicológica, é importante que você faça tudo o que estiver ao seu alcance para levá-lo à terapia. Problemas de saúde mental não diagnosticados podem causar uma pressão incrível no paciente e na comunidade.

Infelizmente, nossa sociedade tem uma falta de apoio à saúde mental. Há cuidados de saúde mental de emergência disponíveis em quase toda parte, mas uma vez que você está fora desse estágio crítico, a menos que você tenha seguro extremamente bom, é difícil de ser coberto. A filosofia é basicamente dar-lhe uma pílula e esquecer disso. De volta há algumas décadas, a saúde mental era muito melhor. As pessoas poderiam obter cursos completos de terapia para ajudá-los a lidar com problemas crônicos de saúde mental. O problema é que as empresas farmacêuticas e os prestadores de cuidados de saúde estão mais preocupados com o lucro do que com as pessoas. É mais barato escrever uma receita para o Prozac do que chegar realmente à raiz de um problema mental. Até que nossa sociedade mude suas atitudes sobre a saúde psicológica, as coisas só continuarão a piorar.

SO … O que fazemos? Você e eu podemos levar a questão da saúde mental, e auto-aperfeiçoamento, e cuidar de nós mesmos …, se o problema não for tão ruim. Auto-estima, confiança, incluindo o poder de & # 39; pensamento positivo & # 39; tudo pode ser melhorado, com ferramentas como PNL, uma "ferramenta mental", como eu gosto de chamar, o que mudou uma pessoa como "Anthony Robbins", para grandes alturas, como todos nós sabemos. melhor jardim do mundo, precisa ser mantido … para ficar em boa forma.

De Sukbinder SINGH wWw.The-Better-Mind.com [http://wWw.The-Better-Mind.com].

Melhoria do Self facilitada [http://wWw.The-Better-Mind.com].

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Talvez você já esteja familiarizado com o objetivo básico de um carboidrato baixo para minimizar o armazenamento de glicose para queimar mais gordura. Você precisa escolher sabiamente os alimentos que incorpora em sua dieta para evitar quaisquer efeitos adversos e também para obter os resultados mais eficazes possíveis. Aqui estão algumas refeições que a maioria das pessoas têm com sucesso verter libras

Típico Menu de café da manhã

2 médio baixo teor de gordura ou presunto sem açúcar ou salsicha

1 maçã ou mamão

1 omelete médio

1 xícara de chá, suco ou café

O menu de café da manhã tem maçã ou mamão como fonte de carboidratos. A omelete e as carnes fornecem proteína e a bebida ajuda a aumentar a atenção para as atividades do dia. As pessoas podem se sentir livres para adicionar vitaminas e outros suplementos minerais

Menu típico do almoço

8 onças de peito de frango grelhado

1 tigela de salada com 2 colheres de sopa

1 copo de água ou suco [19659002Opeitodefrangofornececercade20gramasdeproteínaparamanutençãomuscularAtigeladesaladaajudaráamantê-locheioatéapróximarefeiçãoouexercícioTomenotaqueocurativousadoapenasequivaleaduascolheresdesopaparalimitaroexcessodegorduraecaloriasOfrangoégrelhadoparamantê-losemgorduraÉrecomendávelquevocêremovaapeleantesdecomerÁguamantémvocêhidratadoenquantoosucopodefornecerumpoucomaisdeaçúcarparaenergiaextra

Menu Típico Jantar

8 onças de carne magra

1 sopa clara

1 tigela de salada de frutos do mar com 2 colheres de sopa [19659002] 1 copo de água ou vinho tinto

O bife magro fornece 20 a 25 gramas de proteína necessária. A salada de frutos do mar também contém proteínas e carboidratos fibrosos para ajudar a mantê-lo satisfeito durante o resto da noite. A sopa e a água claras o manterão hidratado. Vinho tinto também é permitido, que serve como antioxidante e anti-hipertensivo. Você pode tomar suplementos vitamínicos e minerais adicionais após o jantar. Além das bebidas indicadas para cada refeição, você pode adicionar um ou dois copos de água.

Para lanches, você pode comer 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, um pedaço de fruta com baixo índice glicêmico, como maçã ou mamão ou 2 fatias. de queijo cottage. Beba 8-10 copos de água todos os dias para se manter hidratado e evitar a fome

indivíduos maiores podem precisar de mais calorias, mas eles ainda precisam verificar que eles estão consumindo alimentos que são saudáveis ​​e com pouca gordura. Peça a um fisioterapeuta que verifique sua dieta recomendada para que você tenha uma idéia sobre a ingestão máxima de calorias.

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