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Minha jornada com comida, não dieta: um reflexo de comer, rezar, amar

2011 … Um novo ano e novos começos. Geralmente começamos o nosso ano com uma resolução para melhorar a saúde, uma dieta planejada, ou talvez definir metas pessoais de perda de peso para nós mesmos, eu pensei em abordar a parte "Comer" de Comer, Rezar, Amar. Como minha jornada com Deus, a comida também era uma jornada. E, como Elizabeth Gilbert, também descobri que era tudo sobre prazer – mas com um toque ligeiramente diferente.

Eu estava deitado no sofá uma tarde depois de ter feito um procedimento cirúrgico. Sem nada para fazer, a não ser assistir televisão, me deparei com um programa sobre perda de peso. A pessoa entrevistada (não consigo lembrar o nome dele … desculpe) disse algo como: "Qualquer coisa que você queira saber sobre dietas, nutrição e exercícios, basta perguntar a uma pessoa com excesso de peso, eles têm todas as respostas." Hã?

Eu estava deitada no sofá (acima do peso) e pensei no comentário. Claro! Eu li Atkins, dieta de South Beach, você em uma dieta e muito mais. Eu tentei Jenny Craig, Slim Fast e Nutri-System. Juntei-me a um ginásio, consultei treinadores, tentei aeróbica (nunca gostei, a propósito) e treino de circuito. Eu posso traçar meus esforços na perda de peso para Jane Fonda e aqueles vídeos sensuais de 20 minutos dos anos 80. Lembre-se disso? Eu também tentei tênis e caminhada diária. Você sabe o que? Todos eles trabalham! Eu perdi mais de 30 libras várias vezes na minha vida e ganhei tudo de volta e muito mais.

Eu sei exatamente o que é necessário para perda de peso, desejo (há essa palavra novamente). Aprendendo mais sobre a Lei da Atração e o Feng Shui, vim ver o mundo como um fluxo constante de energia. Ocorreu-me que eu simplesmente tinha que aproveitar o fluxo de energia certo para perder o peso. A questão era como?

Nas páginas do livro de Esther e Jerry Hicks, Lei da Atração: O Básico dos Ensinamentos de Abraão, Abraão explica um estilo de registro no diário que parecia bastante simples como um meio de concretizar seus desejos – e ser alguém que gosta de escreva – por que não? Eu estava bastante incapacitado com a minha doença (e os seguintes procedimentos cirúrgicos na época), então um grande exercício estava fora de questão – a idéia de escrever era atraente.

Comecei a escrever sobre o meu desejo de perder peso, seguido de como se sente mais magro (o que foi escrito no tempo presente, pois o meu desejo nunca chegará se eu o ver no futuro – eu tive que me colocar em um estado de espírito que eu já era magro). Então, eu continuei a mentir. Eu me senti ótimo! A perda de peso foi lenta, mas a escrita se prestou a começar meu dia com uma nota positiva. Eu queria fazer mais. FASE DOIS: Comecei a sonhar acordado (ou Pensamento Puro como descrito por Abraão). Dois minutos por dia, permiti que meus olhos se fechassem e sonhassem comigo mesmo e como eu parecia mais magra e mais importante, como me sentia mais magra. O que eu percebi foi que meu quadro de referência estava começando a mudar para o pensamento de pessoa magra.

Com o passar dos dias, finalmente consegui me exercitar. Começando devagar, comecei a usar a máquina elíptica alguns minutos por dia. À medida que minha força aumentava, acrescentei qualquer exercício que eu achasse que gostaria. O que eu fiz para o exercício, foi porque eu gostei. Eu mantive isso simples.

Finalmente, eu tive que considerar comida. Aqui vamos nós: Dieta – eu realmente não gosto dessa palavra. O que eu posso fazer aqui? EU AMO COMER. EU AMO COMIDA. EU AMO COZINAR GRANDES REFEIÇÕES DE REFEIÇÃO. Quando pensei em como lidar com isso, não fiz mudanças súbitas nem drásticas a princípio. Fiz ajustes simples como beber mais água, adicionando mais fibras, adicionando mais salada. Eu escolhi adicionar coisas porque me senti melhor do que remover comida da minha vida. Eu senti que esta ideia de adicionar estava mais de acordo com o sentimento de bem e trabalhou dentro das construções da Lei da Atração.

Aqui está o que eu descobri, a comida tinha muito pouco a ver com o meu peso. Foi a energia que dei a comida. Porque eu queria mergulhar no fluxo de energia que me levou à perda de peso através da Lei da Atração, eu tive que prestar atenção aos meus pensamentos. Eu descobri que tendo excesso de peso desde a infância, as mensagens constantes que tocavam na minha cabeça soavam horríveis:

Você vai comer isso?

Isso vai direto para suas coxas.

Eu não deveria comer isso ou aquilo.

Esse alimento é engordativo.

Uma segunda ajuda? Você realmente acha que deveria?

Eu já sou gorda, nada fará diferença agora.

Isso é uma completa contradição com o quanto eu amo comida, certo? Durante os tempos em que comi, percebi que não estava pensando como uma pessoa magra como estava durante o resto do dia. Aí está. Eu estava prestando atenção aos meus pensamentos diários, momento após momento, mordendo por mordida. Aquela conversa interna estava em repetição instantânea com quase todas as mordidas, todas as escolhas de comida que eu fazia. Eu tomei nenhum prazer em comer e mostrou em meu corpo. Eu tive que fazer comida meu amigo. Eu tive que apreciar comida e comida de amor. Cheire, sinta, sinta a energia necessária antes de se tornar a obra-prima no prato à minha frente.

Lentamente, percebi que o prazer era a chave para a perda de peso. Elizabeth Gilbert em seu livro Eat, Pray, Love me fez querer levar o próximo avião para a Itália só para comer. Eu adorava que o comentário dela sobre comida e ganho de peso fosse cômico e alegre. Não foi perturbador. Era a prova do prazer dela. Foi momentâneo. Foi divertido. Obviamente, o ganho de peso (se você a viu recentemente) não afetou negativamente o corpo dela. Ela já sabia antes de deixar a Itália que os quilos "derreteriam" no momento em que ela estava na Índia.

Como meu estado de espírito mudou, o peso caiu. Durante a minha viagem à Grécia, eu comi … tudo. Eu ganhei cerca de 10 quilos de alegria. Acabou por sair. Eu ganhei novamente nesta temporada de férias. Eu sei que é temporário. Mais importante é saber que sou abençoado por ter os meios para comprar a comida, abençoado por ter uma cozinha para preparar comida, abençoada por ter amigos para compartilhar minha comida, abençoada por ter escolhas alimentares – abençoada, abençoada, abençoada.

Já faz dois anos e, com exceção das flutuações naturais de peso, o peso permaneceu desligado. Eu vim para aprender mais sobre comida enquanto outras experiências se abriram para mim durante minha jornada de perda de peso. Doença me obrigou a olhar para a comida (de novo) de uma maneira diferente. Este é outro post – outra hora – não se preocupe, ainda estou desfrutando de comida.

Por enquanto, eu encorajo você em qualquer resolução que você tenha feito por si mesmo … para fazê-lo com alegria em seu coração. Feliz Ano Novo!

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Sobreviventes de câncer de mama – terapias naturopatas a considerar em sua recuperação

O câncer de mama é um dos problemas de saúde mais importantes que uma mulher pode ter que enfrentar em sua vida. Embora a condição seja mais prevalente nos últimos anos de vida, as mulheres mais jovens não podem se dar ao luxo de ignorá-la.

O câncer de mama é um dos problemas de saúde mais importantes que uma mulher pode ter que enfrentar em sua vida. Embora a condição seja mais prevalente nos últimos anos de vida, as mulheres mais jovens não podem se dar ao luxo de ignorá-la.

Existem várias clínicas naturopatas em todo o mundo que lidam com pacientes com câncer de mama. Todos eles empregam uma abordagem semelhante, que usa as muitas modalidades de medicina naturopática: homeopatia, medicina botânica, ervas chinesas e acupuntura, nutrição clínica e aconselhamento de estilo de vida. Essas terapias se concentram em uma dieta voltada para a desintoxicação; isto é baseado na crença de que o câncer é o resultado da auto-intoxicação, exposição química, estagnação e congestão. Também amplamente utilizados são altas doses de suplementos de enzimas pancreáticas e antioxidantes (sequestradores de radicais livres). Alguns dos nutrientes mais eficazes usados ​​para tratar o câncer de mama são os seguintes:

Vitamina D : O risco de câncer de mama fatal nas principais cidades é inversamente proporcional à intensidade da luz local

vitamina E: Melhora os hormônios que protegem contra o câncer de mama.

vitamina K: Os tumores da mama respondem muito bem ao tratamento com vitamina K.

Cálcio: estudos mostraram que a redução do consumo de vitamina D e cálcio aumentou a incidência de câncer de mama de 37% para 75%.

Selênio: Altos níveis de selênio diminuem o desenvolvimento do câncer de mama.

Iodo: O cancro da mama está associado a uma glândula tiroideia com níveis de hormona tiroideia activos abaixo do normal (do qual o iodo faz parte).

Outros nutrientes com propriedades anti-câncer de mama são: vitamina A e beta-caroteno, vitamina B, B6, carnitina, vitamina C, magnésio, alho, chá verde e prímula.

Há também inúmeros produtos botânicos, remédios homeopáticos e ervas chinesas que também se mostraram eficazes na luta contra o câncer de mama. Além disso, existem muitos tratamentos individualizados (como oxigenoterapia, hidroterapia, acupuntura, etc.) que podem produzir resultados contra o câncer de mama. Um programa individualizado é sempre recomendado, porque todas as modalidades acima mencionadas podem se unir e efetivamente combater o câncer de mama.

É importante notar que, como com quaisquer outras doenças potencialmente fatais, é muito mais fácil prevenir o câncer de mama do que tratá-lo. Esta é, essencialmente, a área em que a medicina naturopática concentra toda a sua energia e obtém excelentes resultados. Como sobrevivente, você pode querer investigar melhor como os métodos naturopáticos podem ajudá-lo em sua recuperação natural.

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Uma dieta vegana: o método à prova de erros de perder peso?

Embora possa ser difícil manter, uma dieta vegana permite que você perca peso sem sentir fome. Uma dieta vegana é uma dieta que não permite quaisquer produtos de origem animal, que inclui toda a carne – mesmo peixe – e todos os produtos lácteos, que excluem leite e queijo e todos os produtos alimentares processados ​​com leite e queijo. Alguns veganos nem consomem mel, pois vêm de abelhas. Embora uma dieta vegana possa parecer muito restritiva, ela abre uma ampla gama de pratos nutritivos que a maioria dos não-vegetarianos normalmente não veria em suas dietas.

Frutas e vegetais são geralmente uma fonte melhor de nutrição do que outros tipos de alimentos, uma vez que são ricos em vitaminas e minerais, além de serem baixos em calorias, o que significa que você pode ter uma dieta bem balanceada e obter todos os nutrientes necessários. mesmo tempo comendo menos calorias; Uma dieta que é baixa em calorias é necessária para perda de peso. Como um bônus, uma vez que frutas e vegetais são ricos em fibras, você se sentirá mais cheio depois de comer uma refeição vegana do que depois de comer uma refeição não vegana com a mesma quantidade de calorias.

Não há muitos caminhos fáceis para trair uma dieta totalmente vegana. Locais de fast food e restaurantes oferecem muito poucos pratos para vegans, então você será menos propensos a comer fora. Quando você come fora, você estará mais consciente dos ingredientes e informações nutricionais dos alimentos que você come. Como uma dieta vegana é incrivelmente pobre em gordura – com a exceção de abacates e óleos vegetais refinados, que contêm grandes quantidades de gordura – você pode ter certeza de que, se escolher opções veganas em um restaurante, estará comendo a opção mais nutritiva que também tem menos calorias.

Se comer em restaurantes é uma ocasião social que você costuma desfrutar com os amigos, considere fazer com que eles experimentem restaurantes veganos na área, caso você os tenha disponível ou faça sua própria cozinha e organize um jantar em sua casa. Como as opções para jantar em uma dieta vegana são escassas, é mais provável que você aprenda rapidamente a fazer sua própria comida em casa para criar deliciosas refeições veganas de que gosta, o que geralmente é melhor para você e sua carteira.

Mesmo que você não sinta fome, você provavelmente terá um apetite por alimentos não-veganos que você usa para desfrutar por um tempo depois de mudar para uma dieta vegana. Pode parecer um conceito completamente estranho, mas muitos vegans que foram veganos por um tempo não têm mais desejos pelos velhos alimentos que costumavam desfrutar.

Depois de um período de vegano, a ânsia de comida não-vegana diminui; geralmente depois de um período de três meses em uma dieta inteiramente vegana, elas desaparecem completamente. Embora possa ser difícil manter-se à primeira vista, se você exercitar um pouco de força de vontade e se abster de trair sua dieta vegana, descobrirá que anseia cada vez menos alimentos pouco saudáveis ​​com o passar do tempo.

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Você está procurando uma maneira de melhorar seus treinos? Se sim, você veio ao lugar certo.

Encontrar uma maneira de realmente fazer com que suas sessões de exercícios sejam propícias à obtenção dos resultados desejados pode ser uma tarefa difícil se você estiver cometendo alguns erros simples. Se você está cometendo esses erros, a melhor rotina do mundo não encolherá sua cintura e revelará o abdome que você sempre sonhou.

É uma boa idéia consultar seu médico antes de começar e se exercitar programa que envolve treinamento de força, cardio, exercícios de ab, etc. Lembre-se, seu com segurança tem que vir em primeiro lugar.

Erro Número 1 : Apenas focando em "uma" coisa.

Para perder gordura, você precisa fazer as coisas certas com 3 coisas: dieta, treinamento de força e cardio. A combinação certa dessas coisas ajudará você a progredir. A verdade é que, tendo uma baixa porcentagem de gordura corporal é a única maneira que você vai finalmente ver esses abs de sonho.

Infelizmente a maioria das pessoas tenta obter abs de aço apenas fazendo centenas de exercícios abdominais, longos períodos de cardio, ou indo em uma dieta extrema que envolve consumir uma quantidade muito baixa de calorias.

Se você pegar uma coisa deste artigo, faça isso. Para ver abs magro e sexy, você precisa ter uma porcentagem de gordura corporal baixa. Para ter um baixo percentual de gordura corporal, você precisa fazer as coisas certas com dieta, exercícios e cardio. É realmente muito simples!

Erro número 2: Eles tentam fazer rotinas diárias que envolvem fazer centenas de flexões.

Para realmente ver o seu abs começar a brilhar, é preciso mais do que trabalhar o seu abs dia após dia. Fazer rotinas com muitos abdominais ajudará a tornar seu núcleo mais forte, mas não ajudará a reduzir sua gordura corporal.

Isso pode ser uma coisa difícil de entender, porque o tempo todo nós fomos ensinados pelos infomerciais que fazem muitas flexões com o mais novo truque ab é a única coisa que você precisa para obter uma cintura fina. Confie em mim quando digo que isso simplesmente não é verdade. Não há um truque de treino por aí que faça você parecer um modelo de roupa íntima em 20 minutos por dia, 3 vezes por semana. Mesmo se houvesse tal dispositivo, seria inútil se a sua dieta não fosse propícia a reduzir sua gordura corporal!

Assim, em conclusão, você pode perder a gordura corporal, fazendo alguns grandes workouts ab se você também está fazendo as coisas certas com sua dieta e rotinas de exercícios. Se você realmente quiser aprender mais, confira os links abaixo.

Boa sorte, e lembre-se que a chave para o sucesso é continuar aprendendo e persistente!

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As mais leves refeições indianas para vigilantes do peso

Vários vigilantes do peso e aspirantes de perda de peso optam por adotar uma dieta vegetariana indiana para perda de peso. As vantagens da dieta indiana são numerosas – é excelente em sabor e rica em fibras; há variedade na culinária e preparação; os vegetais retêm seu valor nutritivo; e o cozimento é leve em calorias. Aqui estão algumas das mais leves preparações indianas que devem ser o grampo para perder peso.

Refeição Simples: Dal, Prato de Legumes e Chapatti

Uma das características mais distintas da culinária indiana é o uso de preparações de lentilhas e leguminosas em curry conhecidas coletivamente como: dal. Dal é rico em proteínas naturais, luz em calorias e recheio. Também é uma ótima fonte de alguns micronutrientes vitais. Uma refeição simples e tradicional consiste em dois pratos principais – uma receita dal e uma receita de vegetais – servidos com um pão seco plano preparado a partir de farinha de trigo integral, conhecido como chapatti. Esta refeição simples fornece proteínas, fibras e carboidratos saudáveis, e se você prepará-lo da maneira certa, também é leve em calorias. Evite o uso de manteiga e manteiga clarificada (ghee), e tente usar técnicas culinárias que envolvam o mínimo de óleo (coberto em outro artigo).

Raita como acompanhamento

O iogurte é um dos principais ingredientes da comida indiana e um dos acompanhamentos mais populares do país. É um sabor legal que complementa muito bem os temperos e preparações locais. Se for preparado a partir de leite com baixo teor de gordura, é uma ótima fonte de proteína, leve em calorias e muito saudável. Em outras palavras, o iogurte é excelente para os observadores do peso. Raita é uma preparação de iogurte indiano, composta por vários vegetais diferentes e uma gama de especiarias locais suaves. Pepino raita, cebola e tomate raita e batata raita são todos populares em lares indianos. Raita pode ser servido como acompanhamento de qualquer refeição indiana, e vai muito bem com a ideia de refeição simples sugerida acima.

Khichdi

Khichdi é um mingau de arroz indiano que é comum a várias cozinhas indianas. É essencialmente uma refeição de um prato, consistindo de arroz, dal e iogurte misturados. Ele reúne todos os benefícios desses três alimentos, formando nada menos que uma central de nutrição (especialmente se você usar arroz não refinado). É pobre em calorias, rica em proteínas, mantém-na plena e satisfeita e, com o seu teor de hidratos de carbono, proporciona-lhe uma libertação prolongada de energia. Uma excelente refeição dietética que pode ser colocada em qualquer programa de perda de peso.

Saladas Indianas

A maioria das pessoas não associa saladas à culinária indiana, mas isso é um grande erro. Os indianos fazem uma variedade de saladas, e a maioria é leve e rica em fibras, proteínas e carboidratos complexos. Saladas de brotos são as mais conhecidas de todas as saladas indianas e formam um ótimo item de café da manhã. As leguminosas germinadas formam o ingrediente principal, e são misturadas com cebolas picadas, tomates, pepino, amendoim e batata. O sabor especial vem de uma combinação de sal, suco de limão e especiarias locais. Esta é uma receita muito versátil, e você pode variar os ingredientes de acordo com o gosto.

Tenha em mente que estes são apenas alguns exemplos de várias refeições indianas leves para vigilantes do peso. Há uma variedade de outros pratos, especialmente das culinárias Bengali e do Sul da Índia, que são perfeitamente adequados para pessoas que estão perdendo peso. Navegue por alguns dos outros artigos no site para mais informações!

Você é livre para publicar este artigo sem qualquer alteração no conteúdo eletronicamente, na versão impressa, no seu e-book, ou no seu site, gratuitamente, contanto que os detalhes do recurso do autor sejam incluídos.

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Sopa De Queima De Gordura – Minha Melhor Receita Para Perder Peso E Olhar Muito RÁPIDO

Uma sopa de queima de gordura que é deliciosa e farta é uma das melhores maneiras de emagrecer e obter aquela barriga rasa sem ter que passar fome ou passar dias em uma esteira chata.

Mães asiáticas têm uma variedade de receitas de sopa para este propósito, eu não posso dizer quantas delas minhas 4 irmãs e eu tivemos quando crescemos em Taiwan … e elas funcionaram como loucas.

Hoje eu vou lhe dar um presente, uma das minhas receitas favoritas de queima de gordura que eu uso nas minhas aulas locais de perda de peso com alunos que estão querendo perder peso rapidamente sem engasgar com comida desagradável!

Sopa De Queima De Gordura – A Maneira Asiática Magra

Existem tantas misturas de sopa de queima de gordura no mercado hoje que pode ser confuso e avassalador cortar o absurdo e encontrar a melhor solução. A maior parte é pré-embalada como um pó e carregada com conservantes artificiais e produtos químicos, definitivamente não é o caminho para se inclinar de forma natural e saudável.

E enquanto você não vai aprender todas as receitas de sopa de queima de gordura que as mulheres asiáticas usam para ficar magras (mesmo depois de ter um bebê) de apenas um único artigo on-line, você pode pegar algumas ótimas dicas que você vai começar :

1. Siga atentamente a minha lista de ingredientes de sopa de queima de gordura – Atenha-se a esta lista de itens principais, não improvise como estes são todos críticos para que sua taxa metabólica seja melhorada:

– 1 a 2 x latas de tomate vermelho

– 2 x pimentos verdes

– 1 x cabeça de repolho

– 1 x colher de chá de alecrim, salsa, estragão e sálvia

– 3 x dentes de alho (tamanho normal, picado)

– 1 x cebola vermelha grande

– 2 x Onças de Cogumelos Shitake Padrão

– 1 x pimenta quente (não se preocupe, você vai mal gosto, mas é importante para perda de peso)

– 1 x 3 polegadas fatia de alga Kombu (isso pode ser difícil de obter, ignorá-lo se você não consegue encontrar nenhum)

– 1 x Cubo de caldo de legumes

– 1 x Aipo típico Aipo

– 1 colher de sopa de azeite extra-virgem

2. Prepare esta mágica sopa de queima de gordura da seguinte maneira –Corte tudo em pedaços pequenos e jogue tudo em um pote médio. Adicione a água até que esteja totalmente submersa e cubra com uma tampa.

Leve tudo para ferver e deixe por 10-12 minutos. Depois, reduza a temperatura para baixo (deixe ferver) e continue cozinhando até que os vegetais fiquem macios e macios (normalmente leva mais 10 minutos fervendo).

Eu tive estudantes perder mais de 5 quilos em uma semana apenas substituindo esta sopa queima de gordura exata para fora para o que eles normalmente comem no jantar, mas também faz um ótimo almoço se você estiver em movimento ou trabalho e precisa resistir a um corrida de fast food.

3. Se você não pode perder peso nunca, tente esta dica secreta – Eu sei que pode ser deprimente, mas se você está chateado porque nada funcionou, você precisa aprender um dos métodos secretos mais poderosos que as mulheres asiáticas fazem para tirar gordura da barriga e das coxas em menos de um mês. Sem morrer de fome ou fazendo exercícios malucos.

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Como melhorar a visão naturalmente – Conheça as dicas que podem melhorar sua visão

Existem maneiras de melhorar a visão naturalmente que não envolvem tomar medicamentos ou se submeter a procedimentos cirúrgicos para melhorar a visão.

A má visão parece vir com o avanço da idade e isso se deve principalmente ao esforço dos olhos. Má visão também é parcialmente causada por um plano de dieta pobre e outros fatores, como olhar para uma tela de computador por horas prolongadas e ler com pouca luz.

Usar lentes e óculos pode ajudar a corrigir problemas oculares e ajudar as pessoas a terem uma visão clara, no entanto, há certas coisas que podem ser feitas para melhorar a visão naturalmente. Estas maneiras de como melhorar a visão naturalmente também podem ajudar no tratamento da tensão ocular. A correção de longo prazo dos distúrbios da visão também pode ser obtida por meio desses métodos. Melhorar sua visão naturalmente não custa nada, então eles são opções melhores do que

Dicas sobre como melhorar a visão naturalmente

De certa forma, esforçar-se para melhorar sua visão naturalmente é melhor do que confiar em lentes de contato e óculos. Por que é isso?

Esses auxílios visuais proporcionam uma visão clara, alterando a refração, o que pode piorar as horas extras de visão. Lentes de contato e óculos consertam seu foco de olho, mas ele não funciona para tratar a causa raiz do problema. Fazer exercícios para os olhos e treinar sua visão naturalmente, por outro lado, lida com os fatores que causam uma visão fraca ou embaçada. Os métodos para melhorar sua visão naturalmente ajudam a relaxar os músculos dos olhos e melhorar a circulação sanguínea na área dos olhos.

A seguir estão algumas dicas úteis sobre como melhorar a visão naturalmente:

  • Faça exercícios oftalmológicos regularmente. Isto irá naturalmente melhorar a visão e corrigir a causa subjacente dos problemas de visão. Um bom exercício que você pode fazer é piscar os olhos rapidamente por alguns segundos e fechá-los. Depois de alguns segundos, abra-os novamente e repita o mesmo 3-4 vezes. Outro exercício é balançar a cabeça para cima e para baixo e, enquanto estiver fazendo isso, concentre os olhos no teto e nos dedos dos pés, respectivamente. Se você trabalha em frente ao computador, observe os objetos distantes por pelo menos 30 segundos após cada hora para exercitar seus olhos e evite sobrecarregá-los.
  • Mantenha uma dieta saudável. Comendo saudável, esta é uma das melhores dicas sobre como melhorar a visão naturalmente. Inclua muitas frutas e vegetais em sua dieta e observe que sua visão se torna mais nítida. Opte por vegetais e frutas que contenham vitaminas essenciais que são benéficas para os olhos como vegetais coloridos, como abóbora e cenoura. Reduzir a ingestão de alimentos açucarados também ajudará a melhorar a visão do olho se você tiver pouca visão.
  • Faça uso de remédios de ervas. Existem algumas ervas conhecidas para tratar distúrbios da visão e melhorar a saúde dos olhos. O chá Rooibos é uma ótima erva para usar ao tentar melhorar a visão naturalmente. Rooibos contêm alta porcentagem de antioxidantes que podem ajudar a visão ruim. Mirtilos, mirtilos e mahonia uva extrato também são conhecidos por melhorar a visão naturalmente.
  • Relaxe seus olhos. O esforço é uma das razões pelas quais a visão enfraquece. Uma boa maneira de relaxar os olhos é fechá-los e colocá-los em um quarto escuro. Para isso, sente-se em uma cadeira e posicione-se em uma posição ereta. Feche os olhos e coloque a palma da mão sobre os olhos. Certifique-se de que nenhuma luz entre nos seus olhos e permaneça nessa posição por 10 minutos.
  • Durma o suficiente. Outra dica útil sobre como melhorar a visão naturalmente é obter um sono adequado. Não dormir o suficiente pode causar olhos cansados, fadiga ocular, visão turva e outros problemas. Você usa seus olhos para se concentrar nas coisas durante o dia e o sono é a forma do seu corpo de fechá-los e relaxá-los adequadamente. 8 horas são as horas de sono recomendadas para ajudar a relaxar os músculos oculares e melhorar seu poder de foco durante o dia.
  • Tome suplementos dietéticos. Suplementos dietéticos quando tomados na dose certa também podem melhorar a visão. Os melhores suplementos para os olhos são aqueles baseados em vitamina E, vitamina C, zinco e ácidos graxos ômega-3. Você não pode overdose de vitamina C, mas você deve assistir a sua dosagem dos outros. Faça uso desses suplementos dietéticos sob rigorosa supervisão médica.

Além dessas dicas sobre como melhorar a visão naturalmente, evitar o estresse também é uma boa maneira de manter os olhos saudáveis. Seguir um cuidado ocular adequado também é necessário para melhorar a visão. Escusado será dizer que você deve evitar mergulhar horas após horas assistindo TV, olhando para o seu computador o dia todo, lendo até seus olhos lacrimejarem, etc. Sempre tire um tempo do seu trabalho diário para relaxar os olhos – isso não leve mais do que alguns minutos e você pode fazer muito bem para manter sua visão nítida e clara para sempre.

Essas dicas sobre como melhorar a visão naturalmente devem ajudá-lo a aumentar sua visão sem depender de medicamentos e recorrendo ao uso de lentes de contato e óculos.

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Fazendo Dieta Enquanto Festejando!

É muito difícil para uma pessoa socializar se ele está em uma dieta. Ignorar totalmente as festas e o convite definitivamente não é uma solução. Você precisa encontrar um equilíbrio entre sua dieta e festas sociais que, acredite, não é nada fácil. Mas podemos sempre tomar precauções necessárias para evitar excessos.

Aqui estão algumas dicas valiosas para manter todos felizes.

a) Tente comer lanches leves ao meio-dia, antes de sair para a festa. O problema com as festas de madrugada é que o jantar não é servido antes das 11 e, nessa época, os ratos estão correndo no estômago de todo mundo, então as pessoas acabam comendo muito do que não deveriam.

b) No jantar, tente comer legumes apenas com algum iogurte sem gordura. Se você não pode resistir a não-veg, ir para o frango grelhado.

c) Cuidado: Não beba sopas nas festas, pois elas têm farinha de milho, o que, de alguma forma, não é bom para as pessoas que estão fazendo dieta.

d) Evite alimentos não saudáveis, como pão branco, alimentos fritos e vegetais oleosos.

e) Escolha saladas com combinação de frango e verduras com legumes marinados. Verdes chineses são ótima escolha a qualquer hora.

f) Coma sua comida devagar e aprecie-a ao máximo.

Mais algumas dicas diárias para todos:

a) Se preferir comida não vegetariana, coma mais peixe e menos carne vermelha. De fato, um deve evitar a carne vermelha. Não só aumenta o Cholestrol como também o torna mais suscetível a ataques cardíacos e outras doenças relacionadas com o coração.

b) Sua dieta deve ter menos sódio e mais fibras. Fibra melhora sua digestão e mantém seu estômago em boa forma.

c) As pessoas com problema de colesterol não devem comer nada em York. Mantê-las para as crianças.

d) Entre no habbit de comer frutas como sobremesas em vez de sorvetes e pudins de alto teor calórico.

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Como queimar gordura rápido – Slim Down no menor tempo possível

Perder peso pode certamente ser muito desafiador. Vai levar algum trabalho e dedicação, mas se você tiver as ferramentas certas, será mais fácil e você terá mais sucesso. A ferramenta mais importante é o conhecimento. Se você quiser queimar gordura rápido você precisará saber como fazê-lo corretamente para que você possa alcançar resultados não apenas rápidos, mas também duradouros.

Isso pode não ser uma grande surpresa, mas para queimar a gordura rapidamente você precisará comer bem e se exercitar. Este é um conselho que as pessoas ouviram todas as suas vidas, mas nem todo mundo entende exatamente o que isso significa. Quando se trata de comer direito você precisa ter uma dieta bem equilibrada, que inclui muitas frutas e legumes para que você obtenha as fibras, vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Você também precisará ingerir muita proteína para reparar os tecidos e promover o crescimento da massa muscular magra.

Uma dieta adequada também inclui evitar certos tipos de alimentos. Você vai querer evitar alimentos que são ricos em gorduras saturadas, sódio e carboidratos simples. Os carboidratos que você come devem vir de alimentos como pães integrais e massas, arroz integral, aveia, frutas, etc. Seus carboidratos não devem vir de biscoitos e sorvetes. É uma boa ideia comer alimentos frescos sempre que possível e evitar alimentos processados ​​e pré-embalados.

Além de comer os tipos certos de alimentos, controlar suas porções e quantas vezes você come pode ajudá-lo a queimar gordura rapidamente. Em vez de comer duas ou três grandes refeições por dia, é melhor comer porções menores e comê-las com mais frequência. Comer porções menores e aumentar a frequência de suas refeições ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis, o que o ajudará a evitar sentir fome e aumentar seu metabolismo.

O outro ingrediente principal em um plano de perda de peso saudável é o exercício. Exercício queima calorias, mas também ajuda a aumentar o seu metabolismo. Qualquer coisa que você pode fazer para mover seu corpo será benéfico, mas se você pudesse incorporar algum treinamento de resistência que seria melhor para a queima rápida de gordura. O treinamento de resistência irá aumentar a massa muscular magra, o que irá ajudá-lo a queimar mais calorias 24 horas por dia, mesmo enquanto você estiver dormindo.

É uma boa ideia conversar com o seu médico ou outro profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício. Comer os tipos certos de alimentos, ficar longe dos tipos errados de alimentos e fazer muitos exercícios é a maneira mais rápida de atingir suas metas de perda de peso. Também é a maneira mais saudável de perder peso e é mais provável que resulte em sucesso a longo prazo.

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SAD É um acrônimo apropriado para a condição de Transtorno Afetivo Sazonal. Transtorno Afetivo Sazonal é quando a saúde mental ou o bem-estar de uma pessoa é afetado pela mudança das estações.

O ocaso do SAD é mais comum durante os meses de inverno no hemisfério norte, quando o sol é visto raramente e as temperaturas caem para bem abaixo do ponto de congelamento, embora possa ocorrer em qualquer época do ano. Todo mundo fica empacotado para sair ou, pior ainda, não sai nada. A falta de exposição ao sol nega o nosso corpo certas vitaminas e se você não completar sua dieta com alimentos ricos em vitaminas C, D, E, F etc, pode afetar seu humor.

Nos casos mais graves, isso se manifesta como Transtorno Afetivo Sazonal. Esta pode ser uma situação debilitante, pois pode impedi-lo de viver a sua vida.

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Você pode estar sofrendo de SAD Os médicos acreditam que um grande número de pessoas sofre de alguma forma de SAD durante sua vida, mas muitas nunca são diagnosticadas ou tratadas adequadamente. É importante perceber que esses sentimentos desconfortáveis ​​que você está sentindo podem ter mais a ver com a bioquímica do que com a falta de amor pela estação ou pelas férias.

Embora, no momento em que escrevo, os médicos não saibam por que algumas pessoas sofrem de TAS e outras não, a maioria concorda que a quantidade de luz solar que você recebe afeta seu humor durante os meses mais frios do ano.

Nenhuma das informações fornecidas neste documento deve ser usada como uma alternativa ao aconselhamento profissional de um médico. Se tiver sintomas de SAD, deve procurar o conselho do seu médico.

Embora existam várias opções de tratamento diferentes para o SAD, é importante perceber que é uma condição de saúde crónica que geralmente não pode ser curada, mas pode ser gerida de forma eficaz pela maioria das pessoas.

Como o TAS está relacionado à falta de luz solar, entre outros fatores, um tratamento que teve bastante sucesso é a fototerapia ou terapia de luz. Agora, isso não significa ficar sentado sob uma lâmpada de leitura em sua casa, na esperança de obter alguma luz necessária para ajudar a equilibrar sua condição, mas pode ser algo tão simples quanto garantir que você aumenta a luz disponível em suas obras ou em casa. Especialmente durante os meses mais frios.

Nosso estilo de vida atual de trabalhar em edifícios hermeticamente fechados com janelas coloridas pode ser um fator de contribuição para qualquer um que esteja sofrendo de SAD. Dê uma olhada em seu próprio horário de trabalho e espaço de trabalho. Você está sendo negado a luz do sol? Existe uma maneira de aumentar a luz solar disponível? Você trabalha principalmente no turno da noite e dorme em um quarto escuro durante o dia? Se você é capaz de aumentar sua luz disponível, pode ter efeitos terapêuticos positivos.

Claro que para casos mais graves, você também pode usar caixas de luz que estão disponíveis na maioria das farmácias. Uma caixa de luz é um dispositivo que fornece luz mais natural e intensa para os usos terapêuticos. Como com qualquer tratamento, você deve consultar seu médico antes de começar. Embora o uso de Caixas de Luz para o Tratamento de Fototerapia seja uma escolha não invasiva, ainda existem alguns riscos envolvidos, como dores de cabeça, fadiga, irritabilidade e insônia.

Começar com um período diário de vitaminas é outra maneira de ajudar a reduzir os efeitos do Transtorno Afetivo Sazonal. Certifique-se de ler os rótulos de todas as vitaminas que você compra para garantir sua qualidade. As vitaminas mais comuns que são necessárias para a maioria das pessoas são C, D, E, F e ácido fólico. Mais uma vez uma rápida verificação com o seu médico é aconselhada.

Transtorno afetivo sazonal pode ter um efeito negativo em sua vida, mas pode ser gerenciado para que você possa viver uma vida gratificante e gratificante, independentemente da estação do ano.

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