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 5 grandes benefícios da dieta de perda de gordura Xtreme

Você quer perder gordura mais cedo, mais tarde? Se a sua meta de perda de peso estiver a perder peso rapidamente, então terá de seguir os passos certos. Uma opção é a Xtreme Fat Loss Diet, que afirma ser o programa mais rápido de perda rápida disponível. Aqui estão alguns dos maiores recursos que oferece:

1. Ele fornece dias de fraude eficazes

Através das nossas vidas, somos informados de que não devemos enganar os exames da escola, não devemos enganar os impostos e não devemos enganar as dietas. Bem, se você está interessado em queimar gordura rápido, então considere que a Xtreme Fat Loss Diet realmente permite que você "enganar" a cada cinco dias de sua dieta! Ao seguir um regime de dieta extrema, a trapaça oferece alguns benefícios importantes. Satisfaz seus desejos por seus alimentos não saudáveis ​​favoritos. Além disso, alterando estrategicamente sua ingestão calórica pode realmente "enganar" seu corpo para perder peso mais rápido. Então, às vezes, comer seus alimentos açucarados, salgados ou gordurosos favoritos pode ser uma coisa boa.

2. Evita o ganho de peso "rebote".

Rebotes não são apenas relacionados ao basquete e relacionamentos. Impedi-los também pode promover a queima rápida de gordura. Fazer os exercícios corretos de queima de gordura e seguir a dieta certa para queimar gordura pode evitar ganhar peso depois que você a perder. A maioria dos programas de perda de peso ajuda você a perder peso, mas não o ajuda a manter um alto metabolismo. Então, quando você voltar para uma dieta diária "padrão", você não terá que se preocupar em acumular os quilos no processo.

3. Ele fornece vários brindes

Não só o Xtreme Fat Loss Diet ajuda na queima de gordura rápida, mas também fornece vários extras que são absolutamente gratuitos. Estes brindes vão tornar mais fácil perder gordura da barriga rápido, proporcionando mais valor no seu programa de perda de peso. Alguns dos extras do programa incluem:

* Interrogação de áudio

* Cliff Notes

* Diet Manual

* Segredos da dieta

* Lista de verificação de início rápido

* Jornal de sucesso

* Guia de Suplementação

* Manual de treinamento

* Folhas de registro de treino

4. Ele fornece uma garantia de devolução do dinheiro de 100%

Enquanto muitos programas de perda de peso prometem que eles terão sucesso em queimar gordura rapidamente, eles simplesmente não entregam. A Xtreme Fat Loss Diet é diferente. Não só promete
Perder gordura corporal, mas também faz o backup com 100% de garantia de satisfação. Se você não pode perder mais gordura dentro de aproximadamente um mês, então você pode obter 100% do seu dinheiro devolvido.

5. Ajuda a perder gordura e a construir músculos

Uma das chaves para perder gordura de forma eficaz é queimar a gordura que alimenta o músculo. Xtreme Fat Loss Diet pode ajudá-lo a queimar gordura a um ritmo rápido, enquanto constrói massa muscular magra. Infelizmente, a maioria dos programas de perda de peso faz com que você perca gordura e músculo. Isso é uma maneira ineficiente e insalubre de perder gordura rapidamente. Ao manter o músculo enquanto perde gordura, você pode esculpir seu corpo no físico que você quer e merece.

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Coisas que você nunca ouvirá uma mulher magra, chique e experiente

Passei anos estudando mulheres francesas, assim como outras pessoas naturalmente magras, e há um método para sua "magreza", mas provavelmente não é o que você pensa. Não envolve dieta e privação. É uma atitude, um estilo pessoal, uma maneira de ver o mundo e começa a partir de dentro.

Embora os programas de dieta e outras abordagens o mantenham focado em seu "problema de peso", a abordagem francesa para viver um estilo de vida esbelto provavelmente é contrária ao que você aprendeu.

Do campo da Provence aos bistrôs de Paris, prestei muita atenção às atitudes e comportamentos das mulheres magras, chiques e experientes. Sua abordagem à comida, peso e vida é muito diferente da mentalidade "sem dor, sem ganho" da cultura americana. Em vez disso, sua mentalidade está enraizada no prazer e no estilo pessoal, ambos ferramentas surpreendentes para a perda de peso.

Eu percebi há muito tempo que, se eu quisesse ser uma mulher magra, chique e experiente, eu precisava me afastar da indústria de dietas e me voltar para uma cultura que estava vivendo um estilo de vida esbelto muito antes de nosso país existir. O que eu descobri é que há certas coisas que eu nunca ouço uma mulher magra, chique e experiente dizer. No artigo de hoje, eu quero compartilhar alguns com você para que você possa começar a identificar alguns dos blocos que podem estar impedindo você de ter o corpo ea vida dos seus sonhos.

"Estou de dieta."

Dietas não funcionam. Período. Se o fizessem, não haveria uma indústria de mais de um bilhão de dólares que continua a prosperar apesar de sua enorme taxa de falhas. O que na Terra? Que outra indústria consegue com uma taxa de falha de mais de noventa e cinco por cento? As mulheres Slim, Chic e Savvy sabem que não se trata de fazer outra dieta, mas é uma atitude e mentalidade que as mantém magras.

Dietas = miséria. Quem quer isso? Definitivamente, não é uma mulher que valoriza o prazer, o estilo pessoal e a alegria de viver.

O que ela faz, então, quando quer perder alguns quilos? Bem, ela tem suas estratégias e técnicas secretas que guiam seu corpo de volta ao seu peso ideal sem muito drama.

"Acabei de ler um ótimo artigo sobre comer emocional."

Você encontrará uma mulher magra, chique e experiente lendo um ótimo artigo na Vogue, Bon Appetit ou talvez The New Yorker, mas você não vai encontrá-la perdendo seu tempo lendo sobre como ela tem algum problema enorme que ela precisa consertar.

Toda vez que você lê um livro de dieta ou um artigo sobre como superar a compulsão alimentar, está confirmando sua crença de que tem um problema.

Aqui está o problema: focar no problema. O que você foca cresce, então aprender a mudar sua atenção para o que você deseja é mágico e muito emagrecedor. Quando você começa a seguir o prazer, você coloca os livros de dieta e pega as coisas que você quer ler há anos, ou você vai ter uma aula que você adia até perder o peso.

Você começará a viver sua vida agora, como faria então, lendo coisas que o inspiram, não o convencendo de que está quebrado, porque você não está!

O resultado: perda de peso.

"Eu sou uma merda."

Eu serei honesto. Eu não sei de uma única pessoa que ocasionalmente não pensa que é uma merda. Eu certamente faço. No entanto, uma mulher magra, chique e esperta não se afoga em seus pensamentos auto-depreciativos e ela certamente não diz isso em voz alta. Ela não o alimenta concentrando-se nele, encontrando evidências para isso e vivendo sua vida de um lugar "eu chupo".

Em vez disso, ela percebe que ela não é seus pensamentos, que ela tem uma vida incrível para criar, e ela imediatamente concentra sua atenção nas coisas mais bonitas e inspiradoras. Claro, ela faz coisas estúpidas como qualquer outra pessoa, e sim, ela provavelmente tem alguma celulite ou outros solavancos, nódulos e estranheza, mas ela vê isso como uma parte natural de ser uma mulher, não uma evidência de que ela não vale a pena.

Ela abraça suas forças e fraquezas, e só isso a torna irresistível para aqueles que têm a honra de estar em sua presença.

"Eu perdi o controle."

Mesmo que ela esteja na cintura na geladeira, uma mulher magra, chique e esperta nunca dirá que perdeu o controle, porque ela percebe que cada ação que ela toma é completamente o que ela faz. Você não pode experimentar estar no controle se estiver constantemente andando por aí pensando que está fora de controle. Então, se isso é uma crença sua, eu desafio você a começar a dizer antes de cada ação que você tomar: "Eu estou escolhendo fazer isso."

Repetindo isso para si mesmo, você começará a administrar sua mente, e uma mulher que é a CEO de sua mente é imparável.

"Eu peso ______."

Ela lhe dirá o que ela cozinhou na noite passada, onde saiu de férias e desenhou seu vestido, mas não discutirá seu peso com você. Enquanto muitas mulheres ficam obcecadas, falam e compartilham seus pesos com o mundo, a mulher magra, chique e esperta não ousa levar seus negócios pessoais para as ruas. Além disso, ela não se concentra na escala. Você não a encontrará sentada em alguma reunião tendo uma pesagem semanal. Au contraire! Em vez de se concentrar na escala, ela percebe como suas roupas se encaixam, como ela se sente em seu próprio corpo e quanta alegria ela está produzindo, não um número em um pedaço de metal.

Se suas roupas são apertadas, ela simplesmente reavalia seu estilo de vida e escolhas atuais e faz os ajustes necessários para trazê-la de volta ao seu peso ideal.

Sem dieta. Nenhum drama Apenas ajustes e ajustes.

(A propósito, no programa Slim, Chic e Savvy, fazemos algo semanalmente, mas não é um peso. É muito mais poderoso e definitivamente mais prazeroso, e essa ferramenta sozinha foi acusada de causar perda de peso.)

"Estou faminto."

Quando ela está com fome, uma mulher magra, chique e experiente come. Ela programou seu corpo para esperar as refeições em determinados horários, geralmente café da manhã, almoço e jantar, com um lanche ocasional à tarde. Como resultado, o metabolismo de seu corpo funciona como uma máquina, não armazenando, mas liberando gordura. Ela não tem medo de fome leve também. Na verdade, ela a experimenta várias vezes ao dia antes de sua refeição, o que, em sua opinião, acrescenta um molho de prazer especial à sua próxima experiência gastronômica. Você não vai encontrá-la pulando refeições porque ela está tentando perder peso. Se ela decidir não comer na hora da refeição, é porque ela não está com fome, não porque ela é branca para perda de peso.

Ela honra seu corpo ouvindo-o e, como resultado, ela é magra. Há uma grande lição aqui para ser aprendida para qualquer mulher que deseja perder peso.

"Estou cheio."

Assim como ela não passa fome, a mulher magra, chique e experiente raramente come demais e quase nunca se enche. Se ela comer demais de vez em quando (somos todos humanos), ela imediatamente compensa diminuindo suas próximas refeições.

Ela acredita que a vida é melhor vivida no meio do caminho, onde você come quando está com fome e para quando está elegantemente satisfeito. Sem dieta. Nenhum drama Apenas ajustes e ajustes.

"Eu não tenho tempo para cuidar de mim mesmo."

Isso é uma mentira, e a mulher magra, chique e esperta sabe disso. Você toma o tempo para fazer o que é importante para você, e se você não está cuidando de si mesmo, é porque você não se vê como uma prioridade.

Toda mulher francesa que conheci compreende a importância de cuidar de si mesma. Isso faz dela uma mãe melhor, esposa, amante, amiga e mulher. De cozinhar para cuidar de sua pele, ela entende que uma vida de qualidade requer tempo e espaço para a sua própria auto-nutrição. Ela vai dizer não em um minuto magro para algo que não a excita, se isso significa um pouco de tempo extra para relaxar, respirar e desfrutar de sua própria vida.

Como sempre, adoraria ouvir seus pensamentos. Você já notou o que as pessoas naturalmente magras dizem ou não dizem? Compartilhe.

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Juicing para a saúde do cólon

A primeira coisa a enfatizar é que eu não sou um profissional médico e não estou dando conselhos médicos sobre qualquer condição específica. Por favor, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde para aconselhamento médico.

Em termos de sumo para a saúde do cólon só posso dizer o que funcionou para mim na minha própria busca de saúde. Eu não me aproximei disso do ângulo de tentar curar uma doença, mas ao invés disso tentei ganhar saúde vibrante e deixar tudo o resto cuidar de si mesmo.

Eu fiz juiced duas vezes por dia e consumi o equivalente a 4 litros de suco verde, 2 litros de manhã e 2 litros na hora do almoço.

Embora eu quisesse limpar o suco especificamente para a saúde do cólon, eu também queria suco para a saúde ideal do sistema renal, do fígado e do sistema imunológico. O resultado é que, em vez de focar especificamente no cólon, você está de fato adotando uma abordagem corporal ou holística.

Minha receita favorita para um Colon Cleanse é: –

1 limão

1 pedaço pequeno a médio de raiz de gengibre

1 pedaço pequeno de açafrão

½ pepino grande

6 a 7 talos de aipo

2 maçãs

1 bulbo de funcho

Por que escolhi esses ingredientes?

Todos esses ingredientes têm enormes benefícios para a saúde quando juiced.

O limão é o melhor superalimento e também é ótimo.

Gengibre e açafrão têm propriedades anti-inflamatórias bem documentadas e gengibre dá o suco um chute fantástico para ele.

Aipo e pepino são embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes e são muito curativos e hidratantes.

As maçãs são outro superalimento, têm muitos benefícios para a saúde e adoçam o suco dando-lhe um ótimo sabor.

Funcho – tem muitos benefícios para a saúde e é ótimo para a saúde do cólon.

Se você não tem todos os ingredientes, não importa. Apenas o fato de que você está juicing em tudo coloca você em um caminho para melhorar sua saúde.

Sinta-se à vontade para substituir novos ingredientes conforme achar melhor. Por exemplo, vegetais verdes folhosos como couve e espinafre são fantásticos se o seu espremedor pode lidar com eles, bem como cenouras e peras

Você pode querer ir fácil para começar o desejo, especialmente se você está se movendo de uma dieta pouco saudável para uma saudável que inclui sumo.

O que suco verde faz ao seu corpo?

Quando você suco verde, os nutrientes são imediatamente absorvidos pela corrente sanguínea e seu corpo economiza energia considerável durante o processo de digestão. Suco verde também inicia a desintoxicação, então as toxinas serão expelidas do corpo.

Você pode sentir alguns sintomas de desintoxicação, como dores de cabeça, sintomas de gripe e cansaço. Isso é normal e pode variar em intensidade, dependendo de vários fatores, como a precariedade do seu estilo de vida e o grau de desintoxicação.

Você pode precisar descansar um pouco mais para lidar com esses sintomas, mas vá em frente, o resultado vale a pena.

Outros subprodutos do sumo para a saúde são, provavelmente, perda de peso, aumento de energia, vitalidade e foco mental.

Juicing vale a pena. Continue com isso e você sentirá a diferença e esperamos que o resultado seja uma versão melhor de si mesmo.

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Gordura da barriga, conhecida como gordura visceral, é uma das piores gorduras em um corpo humano. Gordura excessiva em torno de sua cintura não afeta apenas a forma do seu corpo, mas pode significar problemas de saúde iminentes, portanto, exigindo que você faça algo sobre sua dieta. Gordura da barriga tem tudo a ver com a comida que você come, portanto, há certas escolhas de dieta que você precisa fazer para queimar essa gordura.

Livrar-se da gordura da barriga, no entanto, não se traduz em pular refeições. Saltar refeições não é saudável, pois envia ao seu corpo uma mensagem de que você está morrendo de fome, fazendo com que seu corpo armazene gordura, o que acaba destruindo seu metabolismo. Então, como exatamente você pode perder sua gordura da barriga apenas observando sua dieta? Você luta contra a gordura com comida. Você quer perder essa gordura da barriga rapidamente? Saber o que incluir na sua dieta pode ser tudo o que você precisa.

1 Evite Açúcar

O açúcar é seu inimigo se você estiver olhando para perder sua gordura da barriga rapidamente. Reduzir o açúcar em sua dieta e considere acabar com bebidas açucaradas / artificialmente adoçadas e bebidas todos juntos, como refrigerantes e sucos de frutas. Um monte de açúcar refinado pode levar ao acúmulo de gordura em torno de sua barriga. O açúcar refinado contém frutose, geralmente metabolizada pelo fígado. Assim, quando o fígado não consegue metabolizar todo o açúcar, armazena-o como gordura, o que acaba por levar à resistência à insulina.

2 Coma mais proteínas

Coma proteínas como você quer dizer. Além de proteger você contra a resistência à insulina, as proteínas supostamente aumentam seu metabolismo, fazendo com que seu corpo queime suas reservas de gordura. As proteínas reduzem os desejos e deixam você mais satisfeito por mais tempo. Algumas das melhores fontes de proteína incluem; peixe, produtos avícolas, ovos não transformados, frutos do mar e produtos lácteos.

3 Reduzir os carboidratos

O corte de dietas com carboidratos, como macarrão e pão branco, é suficiente para fazer seu corpo começar a queimar gorduras para se abastecer. Dietas altas em carboidratos fazem seu corpo acumular calorias e aumentar o peso da água. Dietas de baixo carboidrato, por outro lado, visam a gordura da barriga.

4 Coma bastante fibra

Alimentos ricos em fibras deixam você se sentindo satisfeito por mais tempo. No entanto, é a fibra solúvel como o que pode ser derivado de; maçãs, bagas, feijão, cereais como aveia e ervilhas verdes que é mais eficaz na redução da gordura da barriga. As amêndoas também são uma boa fonte de fibras, reduzindo a gordura visceral ao longo do tempo. Lanche em qualquer um destes para reduzir sua fome e evitar excessos. A fibra também limpa seu corpo de lixo tóxico.

5 Coma gorduras mono-insaturadas

Gorduras mono-insaturadas de fontes como; O azeite de oliva, o abacate e as nozes fazem com que você ganhe mais músculos e menos gordura do que as gorduras saturadas que contêm mais gordura visceral em seu corpo. Também alguns tipos de gorduras poliinsaturadas como o que é encontrado em nozes, pinhões, óleo de linhaça, salmão (rico em ômega-3) e sementes de girassol podem ser bons em perder gordura da barriga, como eles são conhecidos por causar inflamação no corpo. Esses dois tipos de gorduras aumentam os níveis de hormônios que sinalizam seu cérebro quando cheios, evitando que você coma em excesso.

6 Coma vegetais verdes

O que essa barriga lisa tão mal? Encha o seu prato com vegetais de folhas verdes. Vegetais como brócolis, espinafre, couve-flor, couve, espargos e rúcula têm menos calorias, reduzem a retenção de água e mais fibras. Eles contêm fito-nutrientes que combatem os estrogênios que causam a gordura da barriga. Comer alguma salada de legumes antes de uma refeição vai deixá-lo sentir-se cheio, portanto, comer menos.

7 Transportar a água em toda parte

Não basta levar água, tome um gole de vez em quando para se manter hidratado. Isso faz com que você se sinta mais cheio e fique longe de bebidas açucaradas como refrigerante, o que só aumenta a ingestão de calorias sem valor nutricional, quando não está com sede.

8 Cortar Alimentos Processados

Alimentos processados ​​são carregados com calorias e gorduras e cabeça para a área ao redor de sua barriga que dificulta a sua capacidade de obter essa barriga lisa. Tais alimentos incluem; batatas fritas, bebidas açucaradas e bolachas.

9 Laticínios Moderados

Baixo teor de cálcio faz com que o corpo produza um hormônio que armazena as gorduras viscerais. Concentrando-se em uma dieta rica em cálcio é, portanto, crucial se essa barriga deve ir. Fontes de cálcio incluem; iogurte grego e leite.

10 Chá verde

O chá verde contém antioxidantes que são conhecidos por melhorar o seu metabolismo, aumentando assim a queima de células de gordura.

11 Coma chocolate amargo

O chocolate escuro, rico em cacau, contém estimulantes e antioxidantes que aceleram a queima de gordura. Então adicione moderadamente em sua ingestão.

12 Ácidos gordurosos de omega-3

Geralmente encontrado em salmão, nozes, frutos do mar e linhaça. Tudo isso dá ao seu corpo um impulso saudável e queima gordura ao mesmo tempo.

Por fim, não pare de comer limpo e faça exercícios, seja leve ou de alta intensidade, seu hábito regular. Você verá resultados maravilhosos em algumas semanas.

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 Patch Slim para um corpo esbelto Sexy – perder 10 libras em 2 semanas

Perder peso pode ser um grande problema para a maioria das pessoas. No entanto, existem algumas maneiras simples e fáceis de perder peso e um patch slim é um deles.

Os remendos finos simplificaram a perda de peso e são tão fáceis de usar que se tornaram uma grande raiva em torno de pessoas que tentam ficar magras. Tudo o que você é obrigado a fazer é apenas colocar o adesivo na sua pele todas as manhãs após o banho e ele começa seu trabalho.

Um dos fatores mais importantes que um patch slim funciona é que ele ajuda a impulsionar o seu metabolismo. O metabolismo lento resulta em baixa queima de gordura. O que significa é que seu corpo não é capaz de queimar calorias suficientes e isso leva ao acúmulo de gordura em seu corpo que resulta em ganho de peso.

Um patch de peso natural consiste em ingredientes como gaurana, l-carnitina, fucus vesiculosus etc., que ajudam a impulsionar o seu metabolismo.

Depois de colar o adesivo na sua pele, esses ingredientes são liberados diretamente na corrente sanguínea e isso garante uma melhor potência dos ingredientes. Uma vez que esses ingredientes estão em sua corrente sanguínea, eles procuram a tireóide, uma vez que é responsável por regular o seu metabolismo. Ao procurar sua tireóide, eles ajudam a aumentar a produção de iodo, o que ajuda seu corpo a queimar gordura em um ritmo mais rápido.

O aumento do metabolismo também resulta em aumento dos níveis de energia. Este é outro efeito positivo de tais manchas de perda de peso. No entanto, o aumento do metabolismo também leva ao aumento do apetite e, portanto, a fim de perder peso, torna-se extremamente importante reduzir o apetite para que você possa limitar seu consumo calórico.

Para este propósito, um adesivo tão fino contém ingredientes como erva-mate, 5HTP, piruvato de zinco, etc. Esses ingredientes ajudam a reduzir o apetite e fazem você se sentir satisfeito quando não está comendo menos.

O resultado líquido é que você acaba perdendo peso rápido e rápido.

Um patch top de linha pode facilmente fazer você perder até 6 quilos em uma semana. Não é de surpreender que muitas pessoas tenham conseguido derrubar 10 libras e até mais em 2 semanas com esse tipo de adesivo.

Além disso, as manchas de emagrecimento naturais não têm efeitos colaterais e são apoiadas por aprovações clínicas também.

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Quando se trata de perda de peso, controle de peso, tendências alimentares e variações de dieta, somos inundados com uma vasta gama de planos, técnicas, opções e opções para escolher.

Com toda essa informação e uma infinidade de opções, escolhas que melhor atendam às nossas necessidades pessoais são invariavelmente difíceis de fazer e isso pode causar muita confusão sobre o que é melhor para as nossas necessidades pessoais. A combinação dessas influências externas, misturada com a frustração de saber quais resultados queremos, mas não sabemos como obtê-los, pode mudar nosso foco, diminuir nosso entusiasmo e nos levar a seguir o caminho fácil (e não saudável) em relação à nutrição. escolhas.

Muitas vezes, o resultado final é que progredimos por um caminho de uma dieta de moda passageira ou alimentação extrema e isso elimina o equilíbrio / opções e o valor total que estamos procurando.

Este tipo de dieta ou estratégia alimentar pode muitas vezes ser prejudicial, pois os resultados são alcançados pela privação ou substituição de certos grupos de alimentos, que, quando a dieta acaba ou o alvo é alcançado, voltamos ao tipo e comemos de acordo com os nossos velhos hábitos; ou nosso corpo consome algo com o qual eles não estão acostumados e, então, a nossa fisiologia vai um pouco para o fio de feno com a recorrência de ganhos de peso ou aumento do teor de gordura.

Desenvolver uma estratégia que envolva uma série de refeições regulares, com uma combinação equilibrada de grupos e tipos de alimentos, e porções de tamanho adequado é mais benéfica a longo prazo. Isto porque, como os nutrientes que ingerimos, ativam nossos corpos & # 39; sistemas de metabolismo que, por sua vez, são combinados com as refeições com porções menores e mais frequentes, que têm o efeito de melhorar nosso metabolismo.

Ter um plano de refeições bem equilibrado oferece a oportunidade de garantir que recebemos nutrientes essenciais de tantas fontes quanto possível. Isso beneficia o nosso corpo, fornecendo diversidade e estimulação aos nossos processos metabólicos, o que aumenta a taxa de metabolismo e consumo de calorias. Segmentar os alimentos específicos ou Wonder Foods que aumentam o metabolismo e incorporá-los aos nossos planos alimentares diários é uma fonte constante de estímulo ao nosso metabolismo, que é facilmente consumido, digerido pelo nosso corpo e as calorias usadas nos processos naturais sem a armadilha. de armazenamento ou depósitos de excesso de gordura.

Quando mudamos nosso paradigma em relação à alimentação saudável, as escolhas equilibradas têm um benefício e ganho de longo prazo. Isto é como uma vez que nos tornamos habituais em comer refeições menores e mais freqüentes com grupos de alimentos mais nutritivos, diversificados e benéficos, os efeitos positivos se tornam mais duradouros e a fisiologia básica da abordagem do nosso corpo ao consumo de alimentos e calorias está enraizada em nossos processos naturais, ou seja, treinamos nossos corpos para fazer o trabalho duro.

Portanto, é uma escolha pessoal a ser feita, dietas da moda e alimentação extrema podem obter um conjunto específico de resultados mais rapidamente, embora uma visão de longo prazo possa ser mais benéfica e prazerosa a longo prazo, pois não temos muitas limitações e limitações. A variedade positiva de grupos de alimentos que podemos participar de cada um fornece uma fonte maravilhosamente benéfica de nutrientes que são mais consumidos consumidos através de nossos processos naturais.

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Como as crenças em saúde dos chineses tradicionais e a cultura chinesa influenciam a saúde e a doença?

As crenças tradicionais de saúde chinesas adotam uma visão holística, enfatizando a importância dos fatores ambientais no aumento do risco de doenças. Segundo Quah (1985), esses fatores influenciam o equilíbrio da harmonia do corpo, yin e yang. Estas são duas forças opostas mas complementares e, juntamente com o qi (energia vital), controlam o universo e explicam a relação entre as pessoas e o meio que as rodeia. Desequilíbrio nessas duas forças, ou no qi, resulta em doença.

A fim de restaurar o equilíbrio, práticas corretivas tradicionais podem ser necessárias. Por exemplo, o excesso de energia "quente" pode ser contrabalançado por chás de ervas refrescantes e vice-versa. Essas crenças estão profundamente arraigadas entre os chineses e foram encontradas inalteradas após a migração para Cingapura.

Lee, et. al. (2004), descobriram que pacientes com doenças crônicas específicas, como artrite, doenças musculoesqueléticas e acidente vascular cerebral, eram mais propensos a usar a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Isso foi fortemente determinado pela "tríade da doença crônica", percepção de satisfação com cuidados e crenças culturais sobre saúde.

Portanto, o uso da MTC não está associado à qualidade da interação médico-paciente. Astin (1998) também concordou que era visto como mais compatível com os valores dos pacientes, filosofia espiritual e religiosa, ou crenças sobre a natureza e o significado da saúde e da doença.

Na cultura tradicional chinesa, a medicação é considerada aversiva, portanto, os medicamentos tendem a ser tomados apenas até que os sintomas sejam aliviados e interrompidos; Se os sintomas não forem óbvios, os medicamentos provavelmente nunca serão tomados.

Além das crenças culturais parentais, os efeitos colaterais menores de certos antibióticos, como o desconforto estomacal, podem contribuir para a baixa adesão da medicação. O uso de "sobras", antibióticos "compartilhados" e a compra de antibióticos sem receita pelos pais são situações comuns na comunidade.

Eles acham que seus filhos sofrem das mesmas doenças a julgar pelos sintomas similares, então eles davam os antibióticos "que sobraram" ou "compartilhavam" aos filhos e só os traziam para seus médicos se não houvesse melhora (Chang & Tang, 2006). ). Isso pode causar a deterioração das condições e pode exigir tratamentos agressivos mais tarde, o que pode ter efeitos colaterais desnecessários.

No entanto, existem pequenos grupos de chineses que também culparam a doença ou infortúnios por forças sobrenaturais, ou por retribuição divina, ou pela malevolência de uma 'bruxa' ou 'feiticeiro' (Helman, 1994). Esses grupos geralmente procuram curas de suas religiões.

Em Cingapura, o Ministério da Saúde elaborou o Código Ético e as Diretrizes Éticas dos Profissionais da MTC para impedir que qualquer profissional inescrupuloso se predisponha a seus pacientes e aproveite suas crenças, por exemplo, molestando pacientes ignorantes.

O grau de aculturação foi evidenciado no seguinte caso. Um homem idoso foi levado ao nosso hospital com uma história de mal-estar, náusea e vômito que durou uma semana e icterícia súbita. Ele foi diagnosticado com uma massa obstrutiva no fígado.

Uma biópsia revelou carcinoma hepatocelular. O teste sorológico sugeriu hepatite B crônica ativa. Quando a notícia de que seu pai tinha câncer havia sido revelada ao filho, ele pediu para não revelar isso ao pai.

Quando discutimos questões relacionadas ao fim da vida, como cuidados paliativos e ordens de "não reanimar" (DNR), o filho tentou desviar a discussão para outras questões, como quando seu pai podia ir para casa.

Questões culturais que podem estar envolvidas neste caso são:

Os chineses tendem a proteger os idosos de más notícias.

Acreditando no karma – as pessoas mais velhas acreditam que discutir doenças ou morrer / morrer é azar. Eles acham que falar sobre algo ruim fará com que isso se torne realidade.

Há um aumento da incidência de câncer de fígado resultante da hepatite B, devido ao atraso no tratamento em idosos, pois pode levar um longo tempo para que eles aceitem o diagnóstico inicial.

Referência:

Astin JA. (1998). Por que os pacientes usam medicina alternativa? J Am Med Assoc 1998; 279: 1548-1553.

Chan, G. C. & Tang, S. F. (2006) Conhecimento dos pais, atitudes e uso de antibióticos para infecção aguda do trato respiratório superior em crianças atendidas em uma clínica de saúde primária na Malásia. Jornal médico de Singapore, 47 (4): 266

Helman, C. G. (1990) Cultura, Saúde e Doença. Wright, em Londres.

Quah, S.R. (1985) The Health Belief Model e comportamento de saúde preventiva em Cingapura. Social Science and Medicine, 21, 351-363.

Lee GBW, Charn TC, Chew ZH e Ng TP. (2004). O uso de medicina complementar e alternativa em pacientes com doenças crônicas na atenção primária está associado à percepção da qualidade do cuidado e às crenças culturais. Family Practice, 21 (6): 654-660.

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Regras simples para saúde pessoal e higiene

Você tem seguido um plano para a sua própria higiene pessoal, ou se levanta de manhã, toma banho, escova e seca o cabelo, usa o banheiro durante o dia e vai para a cama à noite? Se você fizer apenas o último, precisará colocar mais planejamento e preparação em seus cuidados e cuidados pessoais.

A limpeza é vista hoje em dia como próxima à Divindade, e negligenciar sua própria higiene pessoal pode causar problemas de saúde e sociais dos quais você nem está consciente. O mau hálito, por exemplo, é um problema comum – o agressor é frequentemente acusado, mas ele ou ela pode não estar atendendo a ele. Problemas como caspa são perdoáveis, mas boa aparência é geralmente o resultado de grande cuidado e atenção dada à higiene pessoal. Você deve dedicar algum tempo e esforço para se sentir e olhar o seu melhor todos os dias.

Todas as partes externas do corpo precisam de tempo e atenção. Abaixo está uma lista parcial das partes do corpo que você deve estar cuidando de seu plano de higiene. Aqui estão algumas dicas sobre como atender às suas necessidades diárias mais comuns e comuns.

CABELO

Primeiro de tudo, mantenha seu cabelo em um comprimento e estilo que você pode manter adequadamente de forma limpa em todos os momentos. Lave sua coroação gloriosa pelo menos duas vezes por semana, usando um xampu suave sem bórax ou álcalis. Não é uma boa ideia usar sabão, pois pode deixar uma camada fina de aderência no cabelo. Shampoo destina-se a lavar totalmente fora de seu cabelo. Certifique-se e cuidadosamente seque o cabelo depois de lavá-lo e seja cauteloso com o secador. Você não quer que seu cabelo fique muito seco e quebradiço. Especialmente se você tiver cabelos longos ou grossos, escove três a quatro vezes por dia, usando uma escova de cerdas macias ou um pente de dentes largos. Certifique-se de lavar as ferramentas de limpeza de cabelo sempre que lavar o cabelo. E lubrifique o seu couro cabeludo com óleo de limpeza uma vez por semana, de preferência uma hora antes de lavá-lo. Um tratamento com óleo quente é bom – se você sabe exatamente o que está fazendo.

A coloração do cabelo ou corante não é recomendada, já que não foram encontrados corantes atuais para ser completamente seguro para uso a longo prazo. Eles contêm substâncias químicas que podem penetrar em seu couro cabeludo e até mesmo causar perda de cabelo prematura. Por isso, recomendamos não usar tintura de cabelo, se possível. Além disso, tente não usar um chapéu por um longo período de tempo. Vestindo chapéus também foi mostrado para causar perda de cabelo prematura. Os ruivos precisam estar particularmente preocupados, pois estão sujeitos à queda de cabelo precoce.

PELE

Um bom banho uma ou duas vezes por dia é essencial para a limpeza e boa higiene. Você deve sempre tomar banho após qualquer atividade física extenuante. Os sabonetes suaves são os melhores, e você não precisa usar sabão germicida ou antisséptico, a menos que tenha um problema médico ou "olfativo". Escovas de banho, esponjas de banho e lavadores suavemente abrasivos são recomendados. Você também deve prestar atenção especial aos seus órgãos genitais e à área anal, já que a falta de cuidados a eles prestados pode levar a infecções graves – assim como uma vida sexual inadequada. Lave-se completamente após a lavagem e certifique-se de usar uma toalha limpa e seca para secar-se adequadamente. Nunca compartilhe toalhas, tente não compartilhar equipamentos de banho e lave todos os seus equipamentos após cada banho. Colocar uma colher de chá de alvejante em um litro de água morna, enxaguar seu equipamento de banho na água e, em seguida, sob água morna corrente. E sempre mude para roupa interior completamente limpa depois de cada banho.

É bom usar um bom óleo hidratante orgânico ou creme todos os dias, especialmente à medida que você envelhece. Colocá-lo à noite para evitar esse sentimento pegajoso e para não atrair poeira e sujeira ao longo do dia.

DENTES

Escove os dentes duas a três vezes por dia, ou após as refeições ou lanches, conforme necessário. É importante escovar antes de dormir. Preste atenção para se livrar das partículas de alimentos presos entre os dentes. O uso do fio dental é altamente recomendado em relação a palitos de dente para isso. Você só precisa de um pouco de ervilha tamanho de creme dental na sua escova de dentes. Ao escovar, escove os dentes superiores e escove os dentes inferiores, usando um movimento circular. Além disso, escove a superfície interna e externa de seus dentes e, antes de escovar cada vez, escove cuidadosamente a língua.

Sua escova de dentes nunca deve ser compartilhada com ninguém. Deve ter cerdas resilientes, e deve ser bem enxaguado e deixado em algum lugar completamente sanitário para secar após cada uso. Tente usar creme dental orgânico, um que seja completamente seguro e livre de abrasivos fortes ou anti-sépticos fortes. Foi descoberto que o bicarbonato de sódio é um substituto muito eficaz para a pasta de dente, se você não se importar com seu sabor forte.

MÃOS

Você deve sempre estar lavando suas mãos. Não existe tal coisa com muita freqüência. Use um bom creme para as mãos se elas ficarem secas. Preste atenção às unhas quando lavar as mãos. Uma boa escova de unhas colocada perto da pia do banheiro é um bom investimento. Use sabão toda vez que você lavar e sempre lave antes e depois das refeições – e depois de ir ao banheiro. Muitas infecções, como E. coli, são causadas todos os dias por pessoas que não lavam as mãos depois de ir ao banheiro. Você também deve continuar lavando as mãos enquanto prepara as refeições.

UNHAS

Suas unhas se substituem completamente a cada cinco ou seis meses. Você precisa mantê-los bem aparados e, de preferência, polidos e lustrados também. Os homens podem lustrar as unhas e usar uma ferramenta de brilho de unha em vez de polonês para dar às unhas um brilho saudável. As mulheres podem, naturalmente, polir suas unhas com cores bonitas, que podem esconder a descoloração que vem com a idade. Prenda suas unhas ao comprimento que você quiser, mas nunca apare muito perto da pele. Se o seu chip de unhas facilmente, considere adicionar mais proteína à sua dieta, como dedo e unhas são todos feitos de proteínas. Comer gelatina pode funcionar para isso.

As unhas muito frágeis, altamente amarelas ou descoloridas podem ser um sinal de um sério problema de saúde. Por favor, consulte o seu médico imediatamente se você tem isso. Além disso, nem sempre mantenha as unhas pintadas com polimento. Isso pode levar a descamação da queratina natural das unhas. Além disso, saia ou faça uma manicure caseira e uma pedicure uma vez a cada duas semanas. Certifique-se e compre um kit de manicure muito bom para este propósito.

PÉS

Muitas pessoas não se importam com os próprios pés, geralmente em detrimento delas. Sempre mantenha suas unhas cortadas, modelando as unhas, mas sem cortar muito perto da pele. Sempre dê aos seus pés uma boa esfregada com uma pedra-pomes ou pincel levemente abrasivo ao tomar um banho, e antes de colocar suas meias, seque cuidadosamente entre os dedos dos pés. Tente usar um par limpo de meias de algodão todos os dias; isso vai cuidar de seus pés e mantê-los secos e não fedorentos. Pulverize os pés depois de tomar um banho. Tente não usar o mesmo par de sapatos todos os dias e alterne usando seus pares de sapatos. E certifique-se de usar sapatos confortáveis. Conforto e segurança devem vir antes de elegância. Os saltos altos podem levar ao encurtamento de importantes músculos da panturrilha.

DESODORANTE

Suas axilas não emitem um odor até você atingir seus pré-adolescentes. É quando suas glândulas apócrinas, que estão localizadas sob seus braços e ao redor de seus órgãos genitais, começam a funcionar, produzindo um tipo de transpiração leitoso e oleoso. Bactérias então prosperam neste suor, causando o familiar odor nas axilas.

Para controlar o odor forte, você pode lavar diariamente com um sabonete antibacteriano, como a Lever 2000. Você deve sempre usar roupas limpas, livres de manchas e suor. Use um desodorante que também seja antiperspirante, que secará a umidade nas axilas. Reduza sua ingestão de cafeína – ela coloca suas glândulas apócrinas em ação. Depois de um banho, limpe-se com um pó fino de talco. Sempre beba muita água, tanto para liberar seu sistema de toxinas quanto para regular seus intestinos. Isso sozinho pode acabar com alguns problemas que você pode ter com "cheiro".

TANNING

Conseguir um "bronzeado saudável" não é mais considerado saudável. Agora os médicos estão nos dizendo que você não deveria se importar com sua pele pálida. O câncer de pele, que muitas vezes é mortal, não é um comércio justo pela boa aparência. Quando estiver tomando sol, proteja sua pele clara com uma loção protetora de pelo menos FPS 30. Mantenha a sua pele oleosa e hidratada durante o verão, e não se incomode com o "look de bronze".

PELOS CORPORAIS

Em torno da puberdade, seus folículos pilosos respondem aos hormônios que estão ocorrendo em seu corpo. Você pode acabar com o cabelo em volta do umbigo, nas costas, perto dos seios e tanto para as mulheres quanto para os homens, no lábio superior. Se for especialmente grosseiro, mostre ao seu médico, pois você pode ter um desequilíbrio hormonal tratável. Alguns desses "pêssego fuzz" é normal para as meninas, e se parece sem graça para você, você pode tentar branquear ou removê-lo. Nair é conhecido por ser um removedor de cabelo suave e permanente.

Espero que você tenha achado essas regras simples úteis para você. Se você seguir seu próprio plano cuidadoso de higiene pessoal e cuidados pessoais, você se sentirá melhor, parecerá mais atraente e, provavelmente, viverá uma vida mais longa, mais feliz e gratificante.

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Pílulas dietéticas

As pílulas estão se tornando muito populares em todos os comerciais e anúncios na televisão. A internet tornou-se um terreno comum para encontrar novos produtos para usar. Pílulas de dieta estão sendo compradas mais do que nunca da internet. As pessoas não conseguem o suficiente. Mas eles funcionam? Talvez … eu não posso dizer que eles não funcionam em certa medida porque é para isso que eles foram feitos. No entanto, eles quase nunca são usados ​​adequadamente.

É uma maneira fácil de perder peso a maioria das pessoas pensa, mas não, não é. A maioria das pílulas dietéticas é fornecida para ser adicionada a uma dieta e exercício. Eles não foram feitos para pessoas preguiçosas que se sentam no sofá comendo batatas fritas e esperando perder peso porque estão tomando uma pílula.

Tenho certeza de que, se usado corretamente, eles poderiam funcionar muito bem para ajudar a aumentar a sua perda de peso.

Aqui está um exemplo de como eles funcionam:

Vamos dizer que você tome a pílula todas as manhãs e não faça exercícios. Então você fez 0 trabalho e multiplicou esse tempo de trabalho o efeito da pílula (digamos 2 só para facilitar).

Então 0 x 2 = 0

Agora vamos dizer que você faz alguma caminhada e comer saudável, vamos dizer que é igual a 3 como trabalho.

Então 3 x 2 = 6

Pílulas de dieta são destinadas a ajudar a não fazer o trabalho para você. Faça algum tipo de esforço e os resultados virão. Não desista de dietas que funcionam, mas pílulas dietéticas por si só não.

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Como as hemorroidas afetam sua saúde geral?

A maioria das pessoas tem vergonha de contar aos médicos sobre as hemorróidas. Também chamadas pilhas, hemorróidas são massas que se acumulam ao redor do reto. Devido ao esforço ou pressão, as veias projetam-se das membranas finas, formando bolsas. Estes podem ser tão dolorosos e irritantes que até mesmo as tarefas normais podem se transformar em provações estressantes. Qual é o impacto das hemorróidas na sua saúde geral?

Hemorróidas internas são aquelas formadas dentro do reto, e às vezes se estendem para fora do ânus quando dilatadas. Hemorróidas externas são nódulos que podem ser vistos a olho nu. Exames retais digitais (DRE) administrados por médicos podem detectar nódulos que não são visíveis, mas um sintoma comum de hemorróidas envolve manchas de sangue nas fezes ou papel higiênico.

Hemorróidas podem ser hereditárias na natureza. Se você tem familiares com o mesmo problema, então o seu provavelmente é genético. Diarreia e constipação frequentes podem aumentar a pressão na veia principal, levando às extremidades inferiores. Esticar pode impedir a circulação normal no corpo, o que enfraquece as paredes das veias, formando hemorróidas.

Hemorróidas, internas e externas, são dolorosas. A permanência prolongada e a sessão podem causar irritação, dor e até mesmo inflamação nas áreas afetadas. É desconfortável e pode distrair do trabalho. Pior, há casos em que as hemorróidas podem realmente prejudicar sua saúde.

Há momentos em que um coágulo de sangue pode se formar e causar dor severa na área. Esta condição requer intervenção imediata. Como as hemorróidas podem sangrar, a anemia também pode ser um problema. Movimentos intestinais e coçar podem levar à perda de sangue severa em alguns casos. Anemia não tratada resultará em fadiga, má nutrição e enfraquecimento do corpo – o que pode atrapalhar ainda mais o seu trabalho.

Como dito antes, as hemorróidas também podem se projetar para fora do corpo. Quando isso acontece, há uma tendência de que o suprimento de sangue seja cortado. Esta condição é chamada de hemorróidas estranguladas, o que pode levar à morte do tecido. A infecção é a principal preocupação quando isso acontece.

Hemorróidas requerem intervenção médica imediata. Cremes / pomadas e analgésicos tópicos podem ser prescritos para anestesiar a dor. Seu médico também pode sugerir a imersão da área afetada em água morna para relaxar a área e evitar irritações.

A maioria das hemorróidas é de natureza leve e às vezes desaparece sozinha. Mas se você não prestar muita atenção, eles podem levar a complicações. Tenha sempre em mente que é melhor prevenir do que remediar, então continue em frente, faça algum exercício e coma apenas as coisas certas.

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