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As mais leves refeições indianas para vigilantes do peso

Vários vigilantes do peso e aspirantes de perda de peso optam por adotar uma dieta vegetariana indiana para perda de peso. As vantagens da dieta indiana são numerosas – é excelente em sabor e rica em fibras; há variedade na culinária e preparação; os vegetais retêm seu valor nutritivo; e o cozimento é leve em calorias. Aqui estão algumas das mais leves preparações indianas que devem ser o grampo para perder peso.

Refeição Simples: Dal, Prato de Legumes e Chapatti

Uma das características mais distintas da culinária indiana é o uso de preparações de lentilhas e leguminosas em curry conhecidas coletivamente como: dal. Dal é rico em proteínas naturais, luz em calorias e recheio. Também é uma ótima fonte de alguns micronutrientes vitais. Uma refeição simples e tradicional consiste em dois pratos principais – uma receita dal e uma receita de vegetais – servidos com um pão seco plano preparado a partir de farinha de trigo integral, conhecido como chapatti. Esta refeição simples fornece proteínas, fibras e carboidratos saudáveis, e se você prepará-lo da maneira certa, também é leve em calorias. Evite o uso de manteiga e manteiga clarificada (ghee), e tente usar técnicas culinárias que envolvam o mínimo de óleo (coberto em outro artigo).

Raita como acompanhamento

O iogurte é um dos principais ingredientes da comida indiana e um dos acompanhamentos mais populares do país. É um sabor legal que complementa muito bem os temperos e preparações locais. Se for preparado a partir de leite com baixo teor de gordura, é uma ótima fonte de proteína, leve em calorias e muito saudável. Em outras palavras, o iogurte é excelente para os observadores do peso. Raita é uma preparação de iogurte indiano, composta por vários vegetais diferentes e uma gama de especiarias locais suaves. Pepino raita, cebola e tomate raita e batata raita são todos populares em lares indianos. Raita pode ser servido como acompanhamento de qualquer refeição indiana, e vai muito bem com a ideia de refeição simples sugerida acima.

Khichdi

Khichdi é um mingau de arroz indiano que é comum a várias cozinhas indianas. É essencialmente uma refeição de um prato, consistindo de arroz, dal e iogurte misturados. Ele reúne todos os benefícios desses três alimentos, formando nada menos que uma central de nutrição (especialmente se você usar arroz não refinado). É pobre em calorias, rica em proteínas, mantém-na plena e satisfeita e, com o seu teor de hidratos de carbono, proporciona-lhe uma libertação prolongada de energia. Uma excelente refeição dietética que pode ser colocada em qualquer programa de perda de peso.

Saladas Indianas

A maioria das pessoas não associa saladas à culinária indiana, mas isso é um grande erro. Os indianos fazem uma variedade de saladas, e a maioria é leve e rica em fibras, proteínas e carboidratos complexos. Saladas de brotos são as mais conhecidas de todas as saladas indianas e formam um ótimo item de café da manhã. As leguminosas germinadas formam o ingrediente principal, e são misturadas com cebolas picadas, tomates, pepino, amendoim e batata. O sabor especial vem de uma combinação de sal, suco de limão e especiarias locais. Esta é uma receita muito versátil, e você pode variar os ingredientes de acordo com o gosto.

Tenha em mente que estes são apenas alguns exemplos de várias refeições indianas leves para vigilantes do peso. Há uma variedade de outros pratos, especialmente das culinárias Bengali e do Sul da Índia, que são perfeitamente adequados para pessoas que estão perdendo peso. Navegue por alguns dos outros artigos no site para mais informações!

Você é livre para publicar este artigo sem qualquer alteração no conteúdo eletronicamente, na versão impressa, no seu e-book, ou no seu site, gratuitamente, contanto que os detalhes do recurso do autor sejam incluídos.

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Fontes de Vitaminas

Quando entramos em uma mercearia, podemos notar que há uma abundância de várias frutas e legumes. Cada tipo de fruta, vegetais, pão e carne contém diversos nutrientes que ajudam a suportar as exigências bioquímicas do nosso corpo. Para funcionar adequadamente, nosso corpo precisa dessas vitaminas para realizar vários processos. Um exemplo disso é como, nosso corpo requer cálcio durante o desenvolvimento e crescimento do osso. Este mineral é necessário para que esse processo ocorra com sucesso.

Hoje em dia, estamos descobrindo mais pesquisas descobrindo as propriedades antioxidantes de várias frutas, como mangostão e goji. Antioxidantes são importantes, como eles removem o acúmulo de radicais livres, que são prejudiciais subprodutos de produtos químicos, poluição, resíduos bioquímicos, etc. Os radicais livres ao longo do tempo podem afetar vários órgãos que vão desde o coração, pulmões, olhos, rins. A maioria dos médicos recomenda dietas cheias de antioxidantes para ajudar a promover a longevidade de sua saúde. Uma dieta bem equilibrada é muito importante para a sua saúde para garantir que o seu corpo receba todas as vitaminas necessárias. Suplementos vitamínicos também são recomendados para essa luta para consumir alimentos com todas as vitaminas necessárias. Além disso, eles contêm a quantidade ideal de vitaminas necessárias pelo organismo.

Se você gostaria de aprender mais sobre as fontes de certas vitaminas, por favor, leia as informações abaixo. Se pode informá-lo sobre tomar melhor decisão nutricional, ao selecionar sua próxima refeição.

Vitamina A

Fígado, ovos, óleo de peixe, leite fortificado com vitamina A, frutas e legumes (vermelho, laranja e amarelo), verde-escuros, vegetais folhosos

Vitamina D

Peixe (bacalhau, salmão, cavala, atum), leite fortificado, margarina, pudim, cereais matinais, ovos, fígado bovino e queijo.

* Fonte alternativa – Luz solar direta ou luz ultravioleta ajuda o corpo a produzir essa vitamina

Vitamina E

Óleos vegetais, nozes, sementes, germe de trigo, manteiga de amendoim, molhos de salada e vegetais de folhas verdes.

Vitamina K

Encontrado em vegetais de folhas verdes, incluindo repolho, couve-flor, espinafre, brócolis, salsa, etc. Vestígios menores são encontrados em carne, ovos, cereais, leite e outros produtos lácteos.

Vitamina C

Frutas cítricas (laranjas, limas, toranjas, morangos, cantalope) e legumes (pimentão verde ou vermelho, tomate, brócolis). É encontrado em algumas carnes, como fígado.

Vitamina B1 [Thiamine]

Produtos integrais (pão, arroz, macarrão, tortilhas, cereais matinais), leguminosas (feijões, lentilhas), carne bovina, fígado e porco.

Riboflavina [Vitamin B2]

Legumes (brócolis, espargos, espinafre), nozes, leite e outros produtos lácteos, carne e ovos

Niacina [Vitamin B3]

Alimentos ricos em proteínas (carne bovina, peixe, frango, amendoim, feijão), leveduras, leite, ovos e sementes

Ácido pantotênico [Vitamin B5]

Carne, fígado, rim, peixe, aves, cereais integrais, legumes (brócolis), feijão e leite

Vitamina B6 (piridoxina)

Frango, peixe, carne de porco, fígado, rim, cereais integrais, nozes e legumes. alimentos vegetais, carnes, cereais integrais, legumes e nozes.

Folato [Folic Acid]

Legumes de folhas (espinafre, nabo), feijões secos, cereais fortificados, sementes e fígado.

Vitamina b12 [Colabalamin]

Fígado, ovos, carne, aves, carne, marisco, leite e outros produtos lácteos.

Biotina [Vitamin B7]

Ovos, fermento seco, fígado, salmão, rim, produtos lácteos, fígado, pães de levedura, couve-flor e cereais.

Esta informação ajudará você a entender quais alimentos contêm certas vitaminas. Ao consultar um médico, se for determinado que você é deficiente em certas vitaminas, revise essas informações para descobrir como você pode suplementar seu corpo com esses alimentos. Você também pode optar por tomar suplementos vitamínicos, o que ajudará a manter a vitamina ideal para o seu corpo em uma base contínua.

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Revisão da Box of Secrets da Slim Girl

Acabei de ler um artigo sobre um novo produto de perda de peso que afirma que você pode perder peso sem ter que fazer dieta ou fazer muito exercício. O produto é chamado de "A Caixa de Segredos Slim Girls". Foi desenvolvido por um homem chamado Ali Campbell. O revisor era, obviamente, cético, então ela escreveu a empresa e pediu para rever o produto. Ela recebeu o produto pelo correio contendo 2 CDs, 2 DVDs, um livro de 200 páginas e um guia de estilo especialmente projetado.

No início, o revisor não estava convencido de que esse estilo de programa pudesse funcionar. O programa alega que você ainda pode comer comida normal sem ter que fazer muito exercício. Isso pareceu ir contra tudo o que ela havia aprendido a acreditar sobre a perda de peso. Mas depois de assistir ao DVD e ouvir o CD, o revisor estava começando a acreditar que isso poderia funcionar. Depois que ela começou a ler o livro, ela ficou realmente viciada.

O programa realmente tenta ajudar as pessoas a perder peso, controlando outras forças. Ele se concentra no aspecto mental de comer em excesso e ensina as pessoas a lidar com os desejos e oferece técnicas mentais para ajudar as pessoas a perder peso e levar as pessoas a mudar sua relação com a comida.

Outro novo aspecto do programa é que ele se concentra em mudar o metabolismo das pessoas. Embora existam algumas pessoas que podem comer o que quiserem sem ganhar peso, a maioria das pessoas luta para manter ou perder peso. Este programa ensina técnicas para aumentar a taxa metabólica para que as pessoas possam queimar mais gordura enquanto ainda comem normalmente. Não se trata de mudar a dieta de ninguém, mas simplesmente como fazer seu corpo trabalhar enquanto mantém uma dieta balanceada.

Enquanto o revisor parecia pensar que esta é a próxima melhor coisa que vem na perda de peso, ela realmente não disse se ela tinha algum resultado. Ela definitivamente recomenda este programa e está convencido de que haverá uma abundância de programas de cópia de gato no mercado em breve. Teria sido bom se o revisor pudesse ter dado um testemunho de seus próprios resultados com o programa. Isso sempre aumenta a credibilidade de uma revisão. No entanto, a julgar por seus outros escritos em seu site, ela aparece muito bem informada na área de perda de peso, então a revisão tem credibilidade na minha opinião.

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Dieta Perguntas

Álcool: bom ou ruim?

O álcool é feito a partir do açúcar de grãos, frutas e outros alimentos por fermentação. Moderado (até duas porções para mulheres e até três porções para homens) o consumo diário de álcool protege contra doenças cardíacas e derrames, aumentando a produção de colesterol bom (HDL) *. O vinho tinto, como um benefício adicional, diminui a produção de colesterol ruim (LDL).

Uma porção contém 10 gramas de álcool. Os tamanhos são: 5 oz ou 1 copo de 12% vinho (branco e vermelho), 12 oz ou 1 copo de 5% cerveja, 1,5 oz de espirituoso ou um atirador de 40% de álcool (uísque, vodka, rum e gin)

O álcool pode, no entanto, prejudicar sua saúde se você beber até cinco porções por dia. O consumo pesado regular é prejudicial e pode causar:

Alcoolismo, pressão alta, derrame, câncer de mama, bexiga, garganta e estômago, distúrbios do sistema nervoso central, cirrose do fígado, doenças por deficiência de vitaminas e minerais, relações sociais, morte

Cada grama de álcool fornece 7 calorias. Bebeu com moderação, o álcool é usado como fonte de energia; no entanto, se a ingestão total de calorias do dia for muito alta, você armazenará álcool como gordura. As mulheres grávidas devem evitar o álcool.

PASSO DE AÇÃO

Pegue um pedaço de papel. Anote os dias em que você bebeu álcool na semana passada. Para cada dia, anote quantas porções você teve (o tamanho de uma porção é descrito acima) e verifique se o total diário é acima de 2 (para mulheres) ou 3 (para homens). Se assim for, seu consumo é prejudicial à sua saúde e perda de gordura.

PASSO DE AÇÃO REVISITADO

Se você beber demais, da próxima vez que estiver prestes a aparecer a quarta cerveja, pense: "o que é mais importante para mim, esta cerveja ou perder gordura?". Troque sua cerveja regular por uma cerveja light ou água pura. Outro truque é pedir copos em vez de pintas.

*De Oliveira E, ER Silva, Foster D, McGee HM, CE Seidman, Smith JD, Breslow JL, Brinton EA. O consumo de álcool aumenta os níveis de colesterol HDL, aumentando a taxa de transporte de apolipoproteínas AI e AII. Circulation (2000) 102: 2347-2352.

Dietas vegetarianas, é uma boa opção?

Existem 3 tipos de dietas vegetarianas:

1. Lacto-ovo vegetariano: pessoa que não come alimentos de origem animal, exceto laticínios e ovos.

2. Lacto vegetariano: pessoa que não come alimentos de origem animal, exceto laticínios.

3. Vegan: pessoa que não come alimentos de origem animal.

Nutricionalmente, achamos que o vegetarianismo não é o ideal. O problema é que quase todas as dietas vegetarianas perdem alguns nutrientes essenciais, como:

Ferro (apenas na carne vermelha) Vitamina B 12 (apenas em alimentos de origem animal) Vitamina D (encontrada no leite com adição de vitamina D) Cálcio (encontrado no leite e produtos lácteos) Zinco (plantas que absorvem pouco zinco) Creatina (apenas na carne vermelha)

Uma vez que alguns nutrientes são encontrados apenas em alimentos de origem animal, eliminá-los de sua dieta coloca em risco de escassez. Os vegetarianos (especialmente os veganos) devem ser cautelosos e certificar-se de que obtêm todos esses nutrientes de alimentos não animais. Em suma, é uma escolha que deve ser cuidadosamente pensada e planejada.

PASSO DE AÇÃO

Consulte o The Vegetarian Resource Group se você estiver considerando o vegetarianismo.

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Como obter pernas magras – obter grandes pernas olhando com estas dicas

Quer saber um truque infalível sobre como obter pernas finas? Muitas pessoas no mundo normalmente são inseguras com seus corpos, especialmente suas pernas. Isso pode limitar sua escolha de guarda-roupa ou atividades. Algumas pessoas também temem que pareçam engraçadas na frente de seus amigos quando vestem certos jeans e preferem não comprá-las. Muitas pessoas, especialmente as mulheres, dariam tudo para obter as pernas em forma. No entanto, eles não sabem como obter pernas magras e como é fácil.

As mulheres preferem ter pernas finas e bonitas para que possam usar determinadas roupas, como mini-saias, jeans apertados, calças. Pode parecer impossível obter conselhos sobre como obter pernas magras, mas é simples. Uma vez que você comece a seguir estes passos, você terá grandes pernas finas dentro de um curto período de tempo. Isso permitirá que você use o vestido ou a calça que estava sonhando e não ficará mais envergonhado ou envergonhado.

Se você tem grandes coxas ou pernas, você pode aprender como obter pernas finas usando um procedimento em dois sentidos. Você deve antes de tudo ter cuidado com o que você está comendo para que você possa impedir a adição de mais gorduras em seu corpo. Em segundo lugar, você tem que mudar seu estilo de vida e adotar um que esteja ativo. Um estilo de vida ativo envolve exercícios regulares que ajudarão você a queimar o excesso de gorduras e calorias que se acumularam em seu corpo. Mesmo a apenas 30 minutos a pé todos os dias fará maravilhas.

Quando se trata de obter conselhos sobre como obter pernas finas, você deve sempre saber que a dieta é crítica. O processo envolve principalmente reduzir a quantidade de excesso de calorias e gorduras que geralmente se acumulam em nossos corpos quando comemos alimentos durante o café da manhã, almoço, jantar ou qualquer outra refeição que possamos tomar durante o dia. Se você está realmente interessado em obter pernas magras, você deve fazer uma dieta que consiste em frutas e legumes, nozes, carne magra e alimentos que são compostos de grãos integrais. Tente dividir suas refeições em pedaços menores. 5-6 pequenas refeições ao longo do dia é melhor do que as tradicionais 3 grandes refeições por dia. Tente obter alguns lanches saudáveis, como frutas ou nozes, para que quando você sentir vontade de fazer um lanche, consiga pelo menos uma alimentação saudável. Fique com seus objetivos e você certamente terá sucesso.

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Fazendo Dieta Enquanto Festejando!

É muito difícil para uma pessoa socializar se ele está em uma dieta. Ignorar totalmente as festas e o convite definitivamente não é uma solução. Você precisa encontrar um equilíbrio entre sua dieta e festas sociais que, acredite, não é nada fácil. Mas podemos sempre tomar precauções necessárias para evitar excessos.

Aqui estão algumas dicas valiosas para manter todos felizes.

a) Tente comer lanches leves ao meio-dia, antes de sair para a festa. O problema com as festas de madrugada é que o jantar não é servido antes das 11 e, nessa época, os ratos estão correndo no estômago de todo mundo, então as pessoas acabam comendo muito do que não deveriam.

b) No jantar, tente comer legumes apenas com algum iogurte sem gordura. Se você não pode resistir a não-veg, ir para o frango grelhado.

c) Cuidado: Não beba sopas nas festas, pois elas têm farinha de milho, o que, de alguma forma, não é bom para as pessoas que estão fazendo dieta.

d) Evite alimentos não saudáveis, como pão branco, alimentos fritos e vegetais oleosos.

e) Escolha saladas com combinação de frango e verduras com legumes marinados. Verdes chineses são ótima escolha a qualquer hora.

f) Coma sua comida devagar e aprecie-a ao máximo.

Mais algumas dicas diárias para todos:

a) Se preferir comida não vegetariana, coma mais peixe e menos carne vermelha. De fato, um deve evitar a carne vermelha. Não só aumenta o Cholestrol como também o torna mais suscetível a ataques cardíacos e outras doenças relacionadas com o coração.

b) Sua dieta deve ter menos sódio e mais fibras. Fibra melhora sua digestão e mantém seu estômago em boa forma.

c) As pessoas com problema de colesterol não devem comer nada em York. Mantê-las para as crianças.

d) Entre no habbit de comer frutas como sobremesas em vez de sorvetes e pudins de alto teor calórico.

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Comichão na pele do pénis e vitamina E – a solução perfeita

Comichão na pele do pénis pode surgir por todos os tipos de razões. Mas quando a necessidade de arranhar aparece sem uma erupção cutânea vermelha, isso geralmente é causado por algo realmente simples: pele seca. Felizmente, há uma solução eficaz para os cuidados do pênis para homens com pele seca abaixo – leia mais sobre como os homens podem melhorar sua rotina de higiene peniana com a vitamina E.

Um elemento comum

As células da pele podem produzir vitamina E, e quando o fazem, esse importante elemento sai dos poros e se espalha pela superfície da pele. Infelizmente, assim que sobe ao topo, começa a desaparecer.

Por exemplo, passar tempo ao sol, mesmo que por alguns momentos, pode significar um desastre para os níveis de vitamina E. Os raios do sol contêm um tipo específico de luz que pode quebrar a vitamina E, e esses raios podem até levar a pele a desacelerar a produção dessa vitamina. É um one-two punch, como a pele danificada pelo sol tem menos deste elemento vital, e o corpo não está produzindo o suficiente para compensar a deficiência.

Além disso, a maioria das pessoas simplesmente não gosta da aparência da pele quando está produzindo Vitamina E suficiente. Uma pele como essa tende a parecer brilhante ou oleosa, e a maioria das pessoas responde trazendo sabonetes duros e limpando toda aquela proteção. A pele deixada para trás pode não parecer brilhante, mas certamente não é saudável.

Batendo o Comichão com E

Homens sem Vitamina E suficiente tendem a ter uma coceira profunda, mas sua pele também pode parecer enrugada, seca e velha. Às vezes, as coisas ficam tão ruins que a pele começa a descamar e descascar.

Arranhar a pele que está seca não é uma boa ideia. As unhas contêm muitas bactérias e, quando um homem coça, ele deixa cortes e lágrimas em sua pele dolorida. Bactérias podem se enterrar nessas marcas, e isso pode levar a infecções e ainda mais dor e coceira. Coçar também não ajuda a chegar à origem da pele seca, por isso não leva a alívio a longo prazo.

Entre as outras propriedades importantes da vitamina E, que afeta muitos aspectos da função do corpo, estão os benefícios para a saúde da pele. Este nutriente pode ajudar:

– Selar a umidade

– Nutrir células curativas

– Proteger a pele vulnerável da inflamação

– Restaure a camada de umidade protetora da pele

A aplicação diária de um produto que contém vitamina E pode ser um passo fundamental para acabar com a coceira abaixo, e é relativamente fácil de começar.

Usando E com segurança

Embora a vitamina E seja um produto natural, também é incrivelmente poderosa. Às vezes, as pessoas que tomam pílulas que têm vitamina E absorvem demais e, como resultado, têm sérios problemas médicos. De fato, há algumas pessoas que não devem tomar pílulas de vitamina E, simplesmente porque isso pode ser ruim para sua saúde.

Mas uma aplicação tópica é um pouco diferente. Embora seja possível que parte deste elemento afunde na pele e entre no corpo, a maior parte permanece na superfície, onde ela pertence. Como resultado, é um pouco menos provável que cause problemas em pessoas que tenham outras condições de saúde que possam ser prejudicadas pela vitamina E.

Mas, é sempre uma boa idéia para os homens com uma coceira para ver um médico antes de começar a fazer qualquer coisa para tratar o problema. Às vezes, os médicos têm medicamentos específicos que podem usar para tratar infecções causadas pela coceira e, às vezes, os médicos só gostam de falar com os homens sobre sua saúde antes de esses homens começarem a tomar os problemas do pênis em suas próprias mãos.

Mas um creme para a saúde do pênis (profissionais de saúde recomendam Man1 Man Oil) poderia ser uma boa opção para homens que estão esperando para falar com seus médicos sobre sua saúde. O produto certo deve ser enriquecido com vitamina E, juntamente com outros nutrientes essenciais para a saúde íntima. Aplicado diariamente após um banho, um creme como este pode selar a umidade, evitando a secagem que muitas vezes leva a um desconfortável e irritante Johnson.

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Cardiopatias – Causas, Sintomas, Tipos, Prevenção e Tratamento de Doenças Cardíacas

Além do câncer, as doenças cardíacas matam mais de 2.000 americanos todos os dias. Aproximadamente 60 milhões de americanos têm doenças cardíacas.

I. Causas de Doenças Cardíacas

Existem muitas causas de doenças cardíacas. A maioria das doenças cardíacas são causadas pela pressão alta contribui para o endurecimento das artérias. Altos níveis de colesterol ruim (LDL) se acumulam nas artérias como resultado de uma dieta descontrolada com altos níveis de gordura saturada e gordura trans. Tudo isso contribui para a formação de lesões ateroscleróticas e, eventualmente, o bloqueio arterial ou qualquer coisa que sirva para danificar o revestimento interno dos vasos sangüíneos e impeça o transporte de oxigênio e nutrição para o coração pode ser definido como um risco de doença cardíaca.

II Sintomas de doenças cardíacas

Aqui estão algumas indicações precoces dos sintomas da doença cardíaca:

1. cãibras nas pernas durante a caminhada

Cãibras nas pernas durante o exercício podem ser causadas por desidratação. É importante beber muito líquido durante o exercício. Cãibras nas pernas ocorrem quando o músculo se contrai de repente e com força. Os músculos mais comuns para contrair desta maneira são músculos que atravessam duas articulações. Cãibras nas pernas durante a caminhada podem ser uma indicação de doença cardíaca causada por artérias em sua perna que estão sendo entupidas pelo colesterol em resultado da falta de oxigênio suficiente para as células da perna.

2. Dor no peito

A dor torácica é causada por vasos sangüíneos no coração temporariamente bloqueados. Também é causada pelo suprimento insuficiente de oxigênio para o músculo cardíaco ou coronário. A persistência da dor no peito seria uma indicação precoce de doenças cardíacas.

3. Falta de ar

Falta de ar (dispnéia) é o principal sintoma da insuficiência ventricular esquerda. Pessoas com falta de ar têm quatro vezes mais chances de morrer de uma causa relacionada à doença cardíaca do que indivíduos sem nenhum sintoma.

4. dores de cabeça

As pessoas vêem linhas em ziguezague ou perda de visão antes que um ataque de enxaqueca possa estar em risco particular de futuros problemas cardiovasculares. Geralmente, as dores de cabeça não causam doenças cardíacas, mas pode ocorrer um início repentino e explosivo de grande dor.

5. Tontura

A tontura pode ter várias causas, incluindo baixa contagem sangüínea, baixo teor de ferro na corrente sangüínea e outros distúrbios sangüíneos, desidratação e doenças virais. Uma vez que existem muitas condições diferentes que podem produzir estes sintomas, qualquer pessoa que tenha episódios de dores de cabeça ou tonturas graves deve ser verificada pelo seu médico.

6. Palpitações

Palpitações é um sintoma extremamente comum de doença cardíaca. Palpitações são pulsos nas batidas do coração e batimentos cardíacos irregulares.

7. Perda de consciência

É um sintoma comum, a maioria das pessoas desmaia pelo menos uma vez na vida. No entanto, às vezes, a perda de consciência indica uma condição perigosa ou mesmo fatal, como doença cardíaca, portanto, quando ocorre perda de consciência, é importante descobrir a causa.

Existem muitos outros sintomas, como fadiga, defeitos de memória e alterações no tom e temperatura da pele.

III Tipos de Doenças Cardíacas

O coração é uma bomba de quatro cavidades, músculo oco e ação dupla que está localizada no peito entre os pulmões. As doenças cardíacas causadas pela pressão alta contribuem para o endurecimento das artérias. Altos níveis de colesterol ruim (LDL) se acumulam nas artérias como resultado de uma dieta descontrolada com altos níveis de gordura saturada e gordura trans. Todos estes aumentam a formação de lesões ateroscleróticas e, eventualmente, o bloqueio arterial.

Existem alguns tipos principais de doenças cardíacas:

1. Tipo de doença cardíaca que afeta as câmaras cardíacas

Como mencionamos no artigo anterior, o coração é um músculo oco de quatro cavidades e uma bomba de ação dupla que está localizada no tórax entre os pulmões. As doenças cardíacas causadas pela pressão alta contribuem para o endurecimento das artérias. Altos níveis de colesterol ruim (LDL) se acumulam nas artérias como resultado de uma dieta descontrolada com altos níveis de gordura saturada e gordura trans. Todos estes aumentam a formação de lesões ateroscleróticas e, eventualmente, o bloqueio arterial.

Neste artigo, discutiremos a doença cardíaca que afeta as câmaras cardíacas.

A insuficiência cardíaca é causada pelo fato de o coração não bombear tanto sangue quanto deveria e, portanto, o corpo não recebe tanto sangue e oxigênio quanto necessário. O mau funcionamento das câmaras cardíacas deve-se a danos causados ​​por artérias estreitas ou bloqueadas que conduzem ao músculo do coração.

Existem 4 câmaras cardíacas como segue:

* O átrio direito

* O átrio esquerdo

* O ventrículo direito

* O ventrículo esquerdo.

As doenças cardíacas afetam as câmaras cardíacas incluem:

A. Insuficiência Cardíaca Congestiva

A insuficiência cardíaca é causada pelo fato de o coração não bombear tanto sangue quanto deveria e, portanto, o corpo não recebe tanto sangue e oxigênio quanto necessário. O mau funcionamento das câmaras cardíacas deve-se a danos causados ​​por artérias estreitas ou bloqueadas que conduzem ao músculo do coração.

a) Disfunção diastólica:

A função de contração é normal, mas há dificuldade de relaxamento do coração, prejudicando sua capacidade de preenchimento com sangue, fazendo com que o sangue que retorna ao coração se acumule nos pulmões ou veias.

b) Disfunção sistólica:

A função relaxante é normal, mas a contração do coração é prejudicada, fazendo com que o coração não bombeie tanto sangue que é devolvido a ele, como ocorre normalmente, como resultado de mais sangue remanescente nas câmaras inferiores do coração.

B. Doença Cardíaca Pulmonar

A doença cardíaca pulmonar é causada por um aumento do ventrículo direito. É conhecida como doença cardíaca resultante de uma doença pulmonar em que o fluxo de sangue para os pulmões é retardado ou bloqueado, causando aumento da pressão pulmonar. O lado direito do coração tem que bombear mais para empurrar contra o aumento da pressão e isso pode levar ao aumento do ventrículo direito.

2. Doença Cardíaca que afeta os músculos do coração

No caso de doenças cardíacas que afetam os músculos do coração, os músculos do coração estão rígidos, aumentando a quantidade de pressão necessária para expandir o fluxo de sangue para o coração ou o estreitamento da passagem, como resultado da obstrução do fluxo sanguíneo para fora do coração.

As doenças cardíacas que afetam os músculos do coração incluem:

A. Cardiomiopatia

O músculo cardíaco fica inflamado e não funciona tão bem quanto deveria. Pode haver várias causas, como hipertensão arterial, doença valvar cardíaca, doenças arteriais ou defeitos cardíacos congênitos.

a) Cardiomiopatia dilatada

A cavidade do coração é aumentada e esticada. O sangue flui mais lentamente através de um coração aumentado, causando a formação de coágulos sanguíneos como resultado de coágulos aderindo ao revestimento interno do coração, quebrando o ventrículo direito na circulação pulmonar no pulmão ou sendo desalojado e levado para a circulação do corpo. formar embolias.

b) cardiomiopatia hipertrófica

A parede entre os dois ventrículos fica aumentada, obstruindo o fluxo sanguíneo do ventrículo esquerdo. Às vezes, a parede espessa distorce um folheto da válvula mitral, causando vazamento. Os sintomas da cardiomiopatia hipertrófica incluem falta de ar, tontura, desmaios e angina pectoris.

c) cardiomiopatia restritiva

Os ventrículos se tornam excessivamente rígidos, por isso é mais difícil para os ventrículos se encherem de sangue entre os batimentos cardíacos. Os sintomas da cardiomiopatia restritiva incluem falta de ar, mãos e pés inchados.

B. Miocardite A miocardite é uma inflamação dos músculos do coração ou do enfraquecimento dos músculos do coração. Os sintomas da miocardite incluem febre, dores no peito, insuficiência cardíaca congestiva e palpitações.

3. Doença cardíaca que afeta as válvulas cardíacas

As doenças cardíacas que afetam as válvulas cardíacas ocorrem quando a válvula mitral do coração se estreita, fazendo com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue do átrio esquerdo para o ventrículo.

Aqui estão alguns tipos de doenças cardíacas que afetam as válvulas cardíacas:

uma. Estenose Mitral

A estenose mitral é um distúrbio da válvula cardíaca que envolve um estreitamento ou bloqueio da abertura da válvula mitral, fazendo com que o volume e a pressão do sangue no átrio esquerdo aumentem.

b. Regurgitação das valvas mitrais

A regurgitação mitral é a doença cardíaca na qual a válvula mitral do seu coração não se fecha com força, fazendo com que o sangue seja incapaz de se mover através do coração de forma eficiente. Os sintomas da regurgitação mitral são fadiga e falta de ar.

c. Prolapso das valvas mitrais

No prolapso da válvula mitral, um ou ambos os folhetos da válvula são muito grandes, resultando em fechamento desigual da válvula durante cada batimento cardíaco. Os sintomas do prolapso das válvulas mitrais são palpitações, falta de ar, tonturas, fadiga e dores no peito.

d. Estenose aortica

Com o envelhecimento, a proteína colágeno dos folhetos da válvula é destruída e o cálcio é depositado nos folhetos, causando cicatrização, espessamento e estenose da válvula, aumentando o desgaste dos folhetos da válvula, resultando em sintomas e problemas cardíacos da estenose aórtica.

e. Regurgitação aórtica

A regurgitação aórtica é o vazamento da válvula aórtica do coração que faz com que o sangue flua no sentido inverso durante a diástole ventricular, da aorta para o ventrículo esquerdo. Os sintomas de regurgitação aórtica incluem fadiga ou fraqueza, falta de ar, dor no peito, palpitações e batimentos cardíacos irregulares.

f. Estenose tricúspide

Estenose tricúspide é o estreitamento do orifício da válvula tricúspide do coração, causando aumento da resistência ao fluxo sanguíneo através da válvula. Os sintomas da estenose tricúspide incluem fadiga, aumento do fígado, inchaço abdominal, desconforto no pescoço e inchaço das pernas e tornozelos.

g. Regurgitação tricúspide.

A regurgitação tricúspide é a falha do ventrículo direito, fazendo com que o sangue vaze de volta pela valva tricúspide do ventrículo direito para o átrio direito do coração. Os sintomas da regurgitação tricúspide incluem inchaço da perna e tornozelo e inchaço no abdômen.

4. Doença cardíaca que afeta artérias coronárias e veias coronárias

O mau funcionamento do coração pode ser devido a danos causados ​​por artérias estreitas ou bloqueadas que levam ao músculo do seu coração, bem como pelo sangue acumulado nas veias. Tipos de doenças cardíacas que afetam as artérias e veias coronárias incluem:

A. Angina pectoris

Angina pectoris ocorre quando o músculo cardíaco não recebe tanto oxigênio no sangue quanto ele precisa. Aqui estão 3 tipos de angina pectoris:

a) angina estável

Angina estável é dor ou desconforto no peito que tipicamente ocorre com atividade ou estresse devido à deficiência de oxigênio nos músculos do sangue e geralmente segue um padrão previsível. Sintoma de angina estável incluem dor no peito, aperto, pressão, sensação de indigestão e dor na parte superior do pescoço e braço.

b) angina instável

A angina instável é causada pelo bloqueio do fluxo sanguíneo para o coração. Sem sangue e oxigênio, parte do coração começa a morrer. Os sintomas de angina instável incluem dor espalhada no ombro esquerdo e braço nas costas, mandíbula, pescoço ou braço direito, desconforto no peito e no peito.

c) Angina variante também conhecida como espasmo da artéria coronária

Causada pelo estreitamento das artérias coronárias. Isso é causado pela contração do tecido muscular liso nas paredes dos vasos. Os sintomas da angina variante incluem aumento da freqüência cardíaca, pressão e dor no peito.

B. Ataques cardíacos conhecidos como infarto do miocárdio ou infarto do miocárdio

Ataques cardíacos causados ​​pela ruptura da placa com formação de trombo em um vaso coronário, resultando em uma redução aguda do suprimento de sangue para uma porção do miocárdio. Os sintomas de infarto do miocárdio incluem sensação de aperto no peito, sudorese, náusea e vômito, dor nas costas e dor no braço.

C. Doença cardíaca também conhecida como doença arterial coronariana ou doença coronariana

Causada por endurecimento e estreitamento das artérias, cortando o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco e resultando em ataque cardíaco. Os sintomas de doença cardíaca incluem falta de ar, dores no peito ao esforço, palpitações, tonturas e desmaios.

D. Aterosclerose ou endurecimento das artérias

As artérias são vasos sanguíneos que transportam sangue rico em oxigênio para o coração e outras partes do corpo. A aterosclerose é causada por placas que se rompem em conseqüência de coágulos sanguíneos que bloqueiam o fluxo sangüíneo ou se separam e viajam para outra parte do corpo. Aterosclerose não tem sintoma ou sinal de alerta.

E. Isquemia silenciosa.

A isquemia é uma condição na qual o fluxo sanguíneo é restrito a uma parte do corpo causada pelo estreitamento das artérias do coração. Isquemia silenciosa significa que as pessoas têm isquemia sem dor. Também não há sinal de aviso antes do ataque cardíaco.

5. Doença cardíaca que afeta o revestimento do coração

A doença cardíaca reumática resulta da inflamação do revestimento do coração quando se acumula demasiado líquido nos pulmões, levando à congestão pulmonar. É devido à falha do coração para remover o líquido da circulação pulmonar, resultando em falta de ar, tosse com sangue, pele pálida e transpiração excessiva. A doença cardíaca resultante da inflamação do endocárdio ou pericárdio é chamada de doença cardíaca que afeta o revestimento do coração.

O endocárdio é a camada interna do coração. Consiste em tecido epitelial e tecido conjuntivo. O pericárdio é o saco cheio de líquido que envolve o coração e as extremidades proximais da aorta, da veia vava e da artéria pulmonar.

uma. Endocardite

A endocardite, que é uma inflamação do endocárdio, é causada por bactérias que entram na corrente sanguínea e se depositam no interior do coração, geralmente nas válvulas cardíacas que consistem em tecido epitelial e tecido conjuntivo. É a doença cardíaca mais comum em pessoas que têm uma válvula cardíaca danificada, doente ou artificial. Os sintomas de endocardite incluem febre, resfriamento, fadiga, dores musculares nas articulações, sudorese noturna, falta de ar, mudança de temperatura e tosse persistente.

b. Pericárdio

Pericardite é a inflamação do pericárdio. É causada pela infecção do pericárdio, que é a membrana fina, resistente e semelhante a um saco, que envolve o coração. O pericárdio também impede que o coração se expanda quando o volume de sangue aumenta. Os sintomas da pericardite incluem dor no peito, febre baixa, fraqueza, fadiga, tosse, soluços e dores musculares.

6. Doença cardíaca que afeta o sistema elétrico

O sistema elétrico dentro do coração é responsável por garantir que o coração bate corretamente para que o sangue possa ser transportado para as células por todo o corpo. Qualquer mau funcionamento do sistema elétrico no coração causa um batimento cardíaco rápido, lento ou irregular. O sistema elétrico dentro do coração é responsável por garantir que o coração bate corretamente para que o sangue possa ser transportado por todo o nosso corpo. Qualquer mau funcionamento do sistema elétrico no mau funcionamento do coração pode causar um batimento cardíaco rápido, lento ou irregular.

Tipos de doenças cardíacas que afetam o sistema elétrico são conhecidos como arritmias. Eles podem fazer com que o coração bata rápido demais, lento demais ou irregularmente. Esses tipos de doenças cardíacas incluem:

uma. Taquicardia sinusal

A taquicardia sinusal ocorre quando o ritmo sinusal é mais rápido do que 100 batimentos por minuto, portanto, aumenta a demanda miocárdica de oxigênio e reduz o fluxo sanguíneo coronariano, precipitando, assim, uma doença isquêmica cardíaca ou valvular.

b. Bradicardia sinusal

A bradicardia sinusal ocorre quando a diminuição do débito cardíaco resulta em batimentos cardíacos regulares, porém anormalmente lentos, inferiores a 60 batimentos por minuto. Os sintomas de bradicardia sinusal incluem sensação de falta de peso da cabeça, tontura, pressão baixa, vertigem e síncope.

c. Fibrilação atrial

A fibrilação atrial é um ritmo cardíaco irregular que começa nas partes superiores (átrios) do coração, causando batimentos irregulares entre os átrios e as partes inferiores (ventrículos) do coração. As partes inferiores podem bater rápido e sem ritmo regular. Os sintomas da fibrilação atrial incluem tontura, tontura, falta de ar, dor no peito e batimentos cardíacos irregulares.

d. Flutter atrial

Flutter atrial é um ritmo cardíaco anormal que ocorre nos átrios do coração causando anormalidades e doenças do coração. Os sintomas do flutter atrial incluem falta de ar, dores no peito, ansiedade e palpitações.

e. Taquicardia supraventricular

A taquicardia supraventricular é descrita como uma frequência cardíaca rápida que se origina acima dos ventrículos, ou câmaras inferiores do coração, causando um pulso rápido de 140-250 batimentos por minuto. Os sintomas da taquicardia supraventricular incluem palpitações, tonturas e dores no peito.

f. Taquicardia supraventricular paroxística

A taquicardia supraventricular paroxística é descrita como uma freqüência cardíaca rápida ocasional. Os sintomas podem surgir de repente e desaparecer sem tratamento. Eles podem durar alguns minutos ou 1-2 dias.

g. Taquicardia ventricular

A taquicardia ventricular é descrita como um ritmo cardíaco acelerado que se origina em um dos ventrículos do coração. Esta é uma arritmia potencialmente fatal, porque pode levar a fibrilação ventricular e / ou morte súbita. Os sintomas de taquicardia ventricular incluem tontura, tontura, desmaios, falta de ar e dores no peito.

hFibrilação ventricular

A fibrilação ventricular é uma condição na qual a atividade elétrica do coração se torna desordenada, fazendo com que as câmaras inferiores do coração se contraiam de maneira rápida e não sincronizada, resultando em poucas bombas cardíacas ou sem sangue, resultando em morte se não tratada depois de 5 minutos.

Existem muitas doenças cardíacas que afetam o sistema elétrico, como contrações arteriais prematuras, lobo parkinson, etc.

7. Doença cardíaca congênita

Existem várias doenças cardíacas que as pessoas nascem com. As cardiopatias congênitas são causadas por uma persistência na conexão fetal entre a circulação arterial e venosa. As cardiopatias congênitas afetam qualquer parte do coração, como o músculo cardíaco, as válvulas e os vasos sanguíneos. A doença cardíaca congênita refere-se a um problema com a estrutura e função do coração devido ao desenvolvimento anormal do coração antes do nascimento. Todos os anos, mais de 30.000 bebês nascem com algum tipo de defeito cardíaco congênito apenas nos EUA. A cardiopatia congênita é responsável por mais mortes no primeiro ano de vida do que qualquer outro defeito congênito. Algumas cardiopatias congênitas podem ser tratadas apenas com medicação, enquanto outras requerem uma ou mais cirurgias.

As causas de cardiopatias congênitas de recém-nascidos no nascimento podem ser resultado de níveis de açúcar no sangue pouco controlados em mulheres com diabetes durante a gravidez, alguns fatores hereditários que desempenham um papel na doença cardíaca congênita, ingestão excessiva de álcool e efeitos colaterais de algumas drogas durante gravidez.

A cardiopatia congênita é frequentemente dividida em dois tipos: cianótica, causada por falta de oxigênio e não cianótica.

A. Cyanotic

A cianose é uma coloração azul da pele devido à falta de oxigênio gerado nos vasos sanguíneos próximos à superfície da pele. Ocorre quando o nível de oxigênio no sangue arterial cai abaixo de 85-90%.

As listas abaixo são as mais comuns das cardiopatias congênitas cianóticas:

a) Tetralogia de fallot

A tetralogia de Fallot é uma condição de vários defeitos congênitos que ocorrem quando o coração não se desenvolve normalmente. É o defeito cardíaco cnaótico mais comum e uma causa comum da síndrome do bebê azul.

b) Transporte dos grandes navios

O transporte dos grandes vasos é a cardiopatia congênita cianótica mais comum. A transposição dos grandes vasos é um defeito cardíaco congênito no qual os dois principais vasos que transportam o sangue da aorta e da artéria pulmonar do coração são trocados. Os sintomas de transporte dos grandes vasos incluem o azul da pele, falta de ar e má alimentação.

c) atresia tricúspide

Na atresia tricúspide não há válvula tricúspide, portanto não há fluxo de sangue do átrio direito para o ventrículo direito. Os sintomas da atresia tricúspide incluem coloração azulada da pele e lábios, falta de ar, crescimento lento e má alimentação.

d) Retorno venoso pulmonar anômalo total

O retorno venoso pulmonar anômalo total (TAPVR) é um defeito cardíaco congênito raro que causa cianose ou coloração azulada. Os sintomas do retorno venoso pulmonar anômalo total incluem má alimentação, baixo crescimento, infecções respiratórias e pele azulada.

e) Truncus arteriosus

Truncus arteriosus é caracterizado por uma grande comunicação interventricular sobre a qual surge um grande grande vaso único. Os sintomas de truncus arteriosus incluem coloração azul da pele, má alimentação, baixo crescimento e falta de ar.

B. Não cianótica

Os defeitos cardíacos não cianóticos são mais comuns devido às maiores taxas de sobrevivência.

As listas abaixo são as mais comuns das cardiopatias congênitas não cianóticas:

a) defeito do septo ventricular

O defeito do septo ventricular é um orifício na parede entre os ventrículos direito e esquerdo do coração, fazendo com que os ventrículos direito e esquerdo trabalhem mais, bombeando um maior volume de sangue do que normalmente resultariam da falha do ventrículo esquerdo. Os sintomas de comunicação interventricular incluem batimentos cardíacos muito rápidos, sudorese, má alimentação, baixo ganho de peso e palidez.

b) defeito do septo atrial

O defeito do septo atrial é um orifício na parede entre as duas câmaras superiores do coração, fazendo com que o sangue recém oxigenado flua da câmara superior esquerda do coração para a câmara superior direita do coração. Os sintomas de comunicação interatrial incluem falta de ar, fadiga e palpitações cardíacas ou batimentos falsos.

c) Coarctação de aorta

A coarctação da aorta é um estreitamento da aorta entre os ramos da artéria da parte superior do corpo e os ramos para a parte inferior do corpo, fazendo com que o coração bombeie com mais força para forçar o sangue através da parte estreita da aorta. Os sintomas de coarctação da aorta incluem pele pálida, falta de ar e transpiração intensa.

Existem muitos outros tipos de não-cianóticos, como estenose pulmonar, persistência do canal arterial e cano atrioventricular. Esses problemas podem ocorrer sozinhos ou juntos. A maioria das cardiopatias congênitas ocorre como um defeito isolado e não está associada a outras doenças.

8. Outros tipos de doenças cardíacas

Neste artigo, vamos discutir outros tipos de doenças cardíacas que podem afetar qualquer parte do coração, incluindo o seguinte:

* Um tumor cardíaco pode ser maligno ou benigno

A) tumores benignos

uma. Mixoma

O mixoma é um tumor benigno cardíaco. É o tumor mais comum dentro das cavidades do coração e a maioria ocorre no átrio esquerdo do coração obstruindo o fluxo normal de sangue dentro das câmaras do coração. Os sintomas do Myxoma incluem dispneia paroxística, perda de peso, febre-hemoptise, tontura e morte súbita.

b. Rabdomiomas

A maioria dos rabdomiomas ocorre em crianças ou lactentes e está associada à esclerose tuberosa. Ela se desenvolve no miocárdio ou no endocárdio e é responsável por cerca de um em cada cinco tumores que se originam no coração, causando obstrução do fluxo sangüíneo, insuficiência valvular e arritmias cardíacas. Os sintomas de rabdomiomas incluem palpitações, dores no peito, falta de ar e náusea.

c. Fibromas

Os fibromas desenvolvem-se no miocárdio ou no endocárdio. Esses tumores são compostos de tecido fibroso ou conjuntivo e tendem a ocorrer nas válvulas do coração e podem estar relacionados à inflamação. Além de ver ou sentir o fibroma, não há sintomas comuns.

d. Teratomas do pericárdio

Muitas vezes é anexado à base dos grandes vasos, geralmente ocorrendo em crianças. Eles são mais raros do que cistos ou lipomas, geralmente não causam sintomas.

B) Tumores malignos

Os tumores malignos que se originaram em outras partes do corpo e se espalharam para o coração são mais comuns do que aqueles que se originam no coração. Os tumores malignos do coração podem se originar de qualquer tecido cardíaco. Eles ocorrem principalmente em crianças.

uma. Angiossarcomas

Os angiossarcomas representam cerca de um terço de todos os tumores malignos do coração e geralmente começam no lado direito do coração. A causa dos angiossarcomas é geralmente desconhecida e os sintomas dos angiossarcomas diferem de acordo com a localização do tumor. Frequentemente, os sintomas da doença não são aparentes até que o tumor esteja bem avançado.

b. Fibrossarcomas

Os fibrossarcomas ocorrem como uma massa de tecido mole ou como um tumor ósseo primário ou secundário. Os 2 tipos principais de fibrossarcoma do osso são

i) O fibrossarcoma primário é uma neoplasia fibroblástica que produz quantidades variáveis ​​de colágeno

ii) O fibrossarcoma secundário do osso surge de uma lesão preexistente ou após radioterapia para uma área de tecido ósseo ou mole. Os sintomas do fibrossarcoma incluem osso quebrado, dor, inchaço, nódulo encontrado sob a pele ou osso, micção freqüente e obstrução urinária.

c. Rabdomiossarcomas

Os rabdomiossarcomas são um câncer composto de células que normalmente se desenvolvem em músculos esqueléticos do corpo e também são mais comuns em crianças. Eles geralmente têm algum tipo de anormalidade cromossômica nas células do tumor, que são responsáveis ​​pela formação do tumor. Os sintomas dos rabdomiossarcomas incluem sangramento do nariz, vagina, reto, garganta e formigamento, dormência e dor.

d) Lipossarcomas

O lipossarcoma normalmente aparece como uma massa submucosa não-ulcerada, indolor e lentamente aumentada em uma pessoa de meia-idade. Os sintomas incluem palpação, fraqueza, limitação da perda de peso, fadiga e cansaço.

* Morte súbita cardíaca

A vítima pode ou não ter diagnóstico de doenças cardíacas e a morte é totalmente inesperada. A morte súbita cardíaca é um resultado da perda abrupta da função cardíaca. A causa da saúde cardíaca súbita pode ser resultado de doença coronariana.

* Doença cardíaca hipertensiva

As doenças cardíacas hipertensivas são causadas pela pressão alta que aumenta a carga de trabalho do coração. Horas extras os músculos do coração tornam-se espessos em resultado de um aumento do ventrículo esquerdo e diminuição da bomba de sangue do coração. Os sintomas de insuficiência cardíaca incluem falta de ar, inchaço nos pés, tornozelos ou abdome, fadiga, pulso irregular, náusea e micção freqüente à noite.

IV. Cardiopatias – Prevenção e Tratamento

Tudo o que serve para danificar o revestimento interno dos vasos sanguíneos e impede o transporte de oxigênio e nutrição para o coração pode ser definido como um risco de doença cardíaca.

Dieta não saudável é uma das principais causas de doenças cardíacas, resultando no acúmulo de colesterol e gordura na parede interna das artérias que estreitam as artérias, impede a circulação e, eventualmente, provoca ataques cardíacos.

1. Prevenção e Tratamento da Doença Cardíaca com Dieta

Para prevenir doenças cardíacas, sua dieta diária deve conter:

a) Fibra

A fibra pode ser solúvel ou insolúvel. Como mencionamos em um artigo anterior, a fibra solúvel pode diminuir seu LDL e elevar seu colesterol HDL, enquanto a fibra insolúvel não tem efeito sobre o colesterol, mas promove movimentos intestinais regulares. A ingestão de alimentos gordurosos faz com que o fígado libere bile nos intestinos para quebrar a gordura.

b) Reduzir a ingestão de gordura saturada e gordura trans

Sabemos que as gorduras saturadas e trans são toxinas que causam o acúmulo de colesterol nas artérias danificando a parede arterial e restringindo a passagem arterial em resultado da má circulação e transporte de oxigênio para o nosso corpo em resultado de pressão alta, pois o coração tem que trabalhar mais do que o normal, a fim de fornecer nutrição suficiente para as células do corpo. Eventualmente, o coração irá falhar e resultar em doenças cardíacas. É recomendado que você reduza a ingestão de gordura animal e aumente a ingestão de peixes de água fria, que são as melhores fontes de ácidos graxos ômega 3 e 6 que podem ajudar os níveis de colesterol, bem como reduzir a pressão arterial.

c). Dieta rica em carboidratos complexos

Legumes, frutas, alguns feijões e grãos contêm grandes quantidades de pigmentos vegetais conhecidos como flavonóides que fornecem proteção saudável contra doenças cardíacas. Infelizmente, o estudo mostra que dietas ricas em carboidratos complexos podem aumentar a liberação de insulina em demasia para responder a carboidratos na dieta. O tipo e a quantidade de alimentos com carboidratos podem precisar de monitoramento individual.

d). Beba metade do seu peso corporal de água ou sucos em onças

Se você pesa 160 libras, então você é obrigado a beber 80 onças de água ou sucos para evitar que as células do nosso corpo se desidratam. Manter a função normal das células do nosso corpo é uma maneira saudável de normalizar a pressão alta.

2. Prevenção e Tratamento da Doença Cardíaca com Remédios Naturais

Além de alimentos e ervas, os suplementos nutricionais também desempenham um papel importante na prevenção de doenças cardíacas e derrames. Aqui estão alguns suplementos nutricionais que comprovaram o seu histórico no tratamento de doenças cardíacas:

uma. L-arginina

A L-Arginina ajuda a aumentar a produção de óxido nítrico no nosso corpo, isto tem um efeito anti-angina e anti-stress sobre as artérias, permitindo que os músculos nas paredes arteriais relaxem. A L-Arginina também ajuda a prevenir o acúmulo de placas nas paredes arteriais. L-Arginne tomado por via oral ou intravenosa foi encontrado para prevenir e reverter a aterosclerose, melhorando o estado funcional da insuficiência cardíaca e aumentando o fluxo sanguíneo em pacientes com doença cardíaca.

b. L-carnitina

L-carnitina trabalhando com vitamina E ajudará o corpo a se recuperar rapidamente da fadiga. A L-Carnitina ajuda o corpo a converter ácidos graxos em energia, que é usada principalmente para atividades musculares em todo o corpo. Ao trabalhar com vitamina E, a L-carnitina ajudará o corpo a se recuperar rapidamente da fadiga e a combater doenças cardíacas.

c. Lecitina

A lecitina fornece ao organismo a quantidade necessária de inositol, colina e fosfatidil colina que ajudam a manter as artérias saudáveis. A lecitina também ajuda a reduzir a placa bacteriana nas artérias, diminuir a pressão sanguínea e melhorar a angina pectoris.

d. Niacina

A niacina, uma vitamina B3, ajuda a diminuir os níveis sanguíneos de colesterol e triglicerídeos, o que pode reduzir o risco de aterosclerose. Niacina só pode ser tomada sob supervisão médica por causa de seus efeitos colaterais.

e. Selênio

A deficiência de selênio causará aumento na pressão alta.

f. Taurina

A taurina é um aminoácido que atua como um antioxidante, ajudando a fortalecer a contração cardíaca e melhorar a saída de sangue do coração. A ingestão de taurina reduzirá o risco de insuficiência cardíaca congestiva e arteriosclerose.

g. Cálcio e Potássio

A deficiência de cálcio e potássio pode resultar em palpitação do coração.

h. Magnésio

O magnésio ajuda a melhorar a circulação sanguínea, permitindo que os músculos da parede arterial descansem.

Eu. Luteína

A luteína é um dos carotenóides, pigmentos amarelos e laranja encontrados em muitas frutas e vegetais. A suplementação de luteína já foi comprovada em ajudar a prevenir a degeneração muscular, a causa mais comum de cegueira irreversível em idosos. Estudo mostra que o aumento da ingestão de luteína na dieta pode proteger contra o desenvolvimento de aterosclerose precoce. Também ajuda a explicar por que as dietas ricas em frutas e vegetais estão associadas à redução do risco de doenças cardíacas.

j. Sementes de linhaça

As sementes de linho contêm quantidades elevadas de ácido alfa-linóico que ajuda a reduzir a pressão arterial elevada e o risco de acidente vascular cerebral. Comer muita semente de linho fará com que o gás se acumule se você não estiver acostumado.

k. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ajuda a tornar o sangue menos pegajoso e impede a coagulação do sangue e derrame. Ao contrário da aspirina, o Ginkgo biloba não causará dor de estômago e hemorragia interna. Além disso, o Ginkgo biloba pode melhorar a circulação sanguínea. Certifique-se de não tomar sementes de ginkgo porque elas são tóxicas e podem causar convulsões.

eu. Pimenta de caiena

Cayenne stimulates blood flow, and strengthens the heart's metabolism. It also helps to improve blood circulation as well as the digestive and immune systems. Cayenne contains high amounts of beta-carotene, cobalt, essential fatty acids, niacin and zinc that helps circulatory stimulation, blood purification, detoxification and fatigue.

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Por que minha dieta não funciona?

Em 1990, decidi me tornar vegetariano. Bem, para ser exato Pescetarian – continuei a comer alguns peixes e conchas. Minhas razões foram principalmente porque eu fiquei cada vez mais desconfortável em cozinhar e comer carne e não gostei da idéia de matar animais. Eu também havia me tornado muito ativo no movimento new age na época e o custo ambiental da produção de carne simplesmente não fazia sentido. Não demorou muito até mesmo o pensamento de comer carne foi desagradável e eu nunca fui tentado a comer carne desde então.

No entanto, comecei a engordar e continuei a lutar com meu peso por 25 anos. Quando mudei de gênero e comecei a fazer terapia de reposição hormonal, piorou. Eu tentei a dieta dos vigilantes do peso, a dieta do limão, a dieta da toranja, a dieta 5: 2, a dieta mediterrânea. a dieta de Beverley Hills, a dieta da sopa de repolho, a Dieta Ayurvédica, a dieta de Atkins (realmente desafiadora se você for vegetariana), a Dieta Paul McKenna, a dieta Think Thin – e muitas outras que esqueci agora.

Naquela época, a única dieta que funcionava era Sure Slim – Esta é uma dieta muito complexa e também muito cara, baseada na tipificação metabólica, baixo teor de gordura, baixo teor de gordura, baixo carboidrato e preferências alimentares pessoais. A dieta envolve exames de sangue e uma entrevista em profundidade, seguida de consultas regulares semanais e depois duas vezes por semana. Cada refeição deve ser meticulosamente pesada com ingredientes selecionados de uma lista bastante restrita. Eu perdi cerca de 4 pedras em seis meses – e depois coloquei a maior parte de volta nos seis meses iniciais.

Todos os anos, desde então, resolvi perder o peso novamente e todo ano eu desisto depois de alguns meses e o peso retorna. O problema é que eu tinha que manter uma dieta complexa até mesmo para manter meu peso e isso tornava quase impossível comer fora, ou comer um buffet, ou pegar algo para comer quando estava na estrada, ou ir a um jantar.

Tenho certeza que a maioria de vocês que estão lendo este artigo terá tido experiências semelhantes – e quanto mais velhos ficamos, mais difícil parece ser perder peso e manter uma boa saúde.

No entanto, não estou desistindo e recentemente comecei a examinar mais detalhadamente as dietas Low carb Low Gi para ver se consigo encontrar uma maneira de simplificar esse processo e encontrar uma dieta de longo prazo mais aceitável que funcione.

Existem alguns livros que contribuíram ao longo da última década para a minha crescente compreensão da dieta. Dieta vegetariana Low Carb de Rose Elliot é excelente – embora você precise desfrutar de ovos e tofu para seguir essa dieta nos primeiros 14 dias. Dito isso, ela é uma das maiores especialistas em comida vegetariana e suas explicações sobre a base da dieta realmente me ajudaram a entender melhor os princípios da dieta que funcionava.

Chris Woollams A dieta do arco-íris é principalmente sobre como vencer o câncer comendo mais saudavelmente com uma versão da dieta mediterrânea. Mas se você pode vencer o câncer mudando sua dieta, é o mesmo processo e a mesma dieta para vencer problemas cardíacos e diabetes e colocá-lo no caminho para a Perfect Health. O livro realmente me ajudou a entender como a nutrição e o corpo funcionam e o que nossa dieta pode fazer para dar errado ou melhorar o desempenho. Por que meu médico não leu este livro que eu não conheço.

Finalmente, um livro que eu encontrei há mais de 20 anos, que agora está fora de catálogo, mas disponível em segunda mão, é The Food Addicts Diet, de Tish Hayton. Ao ajudar seu filho a superar um enorme problema com alergias a muitos alimentos, Tish chegou à conclusão de que muitos de nós estão sofrendo de dependência alimentar e os alimentos que são viciados em trigo, batata, leite e açúcar. Quando li pela primeira vez, não queria acreditar, mesmo sabendo que fazia sentido. Estes quatro alimentos são a base de todos os alimentos de conveniência. Entre eles, eles representam cerca de 80% de tudo o que comemos.

Colocando tudo o que li desses e de muitos outros livros juntos, estou começando a entender por que uma dieta funcionou e por que, então, pus todo o peso de volta. Eu estou começando a entender como simplificar minha dieta para que eu possa perder peso e mantê-lo. Eu ainda não consegui fazer isso – mas o que estou fazendo é registrar todo o meu progresso e escrever mais artigos sobre minha jornada rumo à saúde perfeita.

Meu problema tem sido um vício em alimentos que estimulam meu corpo a armazenar gordura. Eles são a razão pela qual as dietas fracassam porque, assim que saímos de uma dieta, inevitavelmente voltamos aos alimentos que nos encorajam a armazenar gordura.

A indústria de alimentos também sabe disso, mas eles se beneficiam muito com esse vício em comida que eles não estão preparados para sequer tentar resolver o problema. Em vez disso, fomos enganados e mentidos por décadas. Estamos convencidos de que o vilão é o Fats. Portanto, somos todos obcecados por alimentos com baixo teor de gordura e bebidas dietéticas que são carregadas com substitutos do açúcar, como o aspartame.

Mas não são as gorduras na comida que são armazenadas como gordura no corpo – são carboidratos – carboidratos particularmente simples de grãos e açúcares. Não é só trigo e açúcar. Nossos corpos precisam de glicose para obter energia que vem de carboidratos – qualquer excesso de carboidratos é convertido em gordura como reserva para momentos em que não temos o suficiente. No passado, isso era muito frequente – mas agora, no Ocidente, simplesmente não sentimos fome.

Não importa o quanto você reduza a comida, se você der ao corpo mais carboidratos do que o necessário, ele armazenará o excesso e não queimará a gordura. A única maneira de obter seu corpo para queimar gordura é a fome de carboidratos. Cortar cereais, açúcar e até vegetais ricos em amido.

Eu tenho comido uma dieta saudável de frutas e legumes por anos pensando que me ajudaria a perder peso, mas isso não acontece. Muitas frutas e legumes são ricos em carboidratos.

Portanto, o primeiro passo para perder peso e mantê-lo é atacar o vilão número um – AÇÚCAR – de onde quer que venha. Açúcar, mel, frutas, xarope de milho, xarope de bordo etc. O açúcar é açúcar – é rapidamente separado em glicose. Portanto, meu primeiro conselho para lidar com ganho de peso e fazer uma mudança permanente em sua dieta é que você tem que perder seu dente doce.

Quanto mais você restringir a sua ingestão de açúcar, menos você vai implorar até que eventualmente você vai encontrar açúcar doentio. Não vai ser fácil, mas se você valoriza sua saúde e quer chegar a um bom peso a longo prazo, seu inimigo será o açúcar e terá que ir.

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Candida Elimination Diet – Uma maneira natural de curar

Uma dieta de eliminação de Candida pode estar em ordem se não estiver se sentindo bem e experimentando alguns dos seguintes sintomas: falta de memória, desejo por doces, dores de cabeça, fadiga, alterações de humor, congestão nasal, falta de concentração e depressão apenas para citar apenas alguns . Estes sintomas podem muito bem ser um sinal de que uma infecção por Candida se instalou, e ocorre principalmente quando o sistema imunológico não consegue lidar com o excesso de levedura. Gravidez, tabagismo, antiácidos e antibióticos também podem desencadear a Candida. No entanto, é preciso ter em mente que existem muitos outros tipos de alimentos e fatores que podem contribuir para Candida.

Candida é um supercrescimento de levedura em nossos corpos, incluindo vários órgãos principais, como intestinos, vagina e vários outros órgãos importantes. Apesar de um equívoco comum, Candida não se limita a fêmeas, portanto, todos devem definitivamente assistir o que comem, como a dieta pobre é um dos principais fatores que contribuem para infecções por Candida. Uma dieta de eliminação de Candida deve ser fácil de seguir, se livrar de alimentos que são ricos em levedura, carboidratos e açúcares é uma ótima maneira de começar e um começo muito forte!

Felizmente há muita informação referente a uma dieta de eliminação de Candida, que lança alguma luz sobre a questão da infecção. Bem como educar o público sobre o que fazer e como se cuidar melhor, existem maneiras naturais para não só impedir a ocorrência de Candida, mas também maneiras de lidar com isso, uma vez que está presente. Algo muito positivo sobre como iniciar uma dieta de Candida, que muitas pessoas não estão cientes, é que a maioria das pessoas que passaram pelo processo também perderam peso! Os sintomas da Candida podem afetar tantas coisas em todo o corpo e podem atacar em qualquer lugar, uma vez que o sistema imunológico tenha sido invadido. É preocupante, pode levar a sérios problemas de saúde, e tem sido associado a ter uma presença na maioria das principais doenças.

O início de qualquer boa dieta de eliminação de Candida é um limpador de estômago e desintoxicante, isso irá limpar a maioria, se não todo o fermento que pode estar ocorrendo. Isso pode impedir que uma infecção completa por Candida floresça em tudo. Candida pode residir no corpo por um longo tempo sem mostrar sintomas. Esta desintoxicação pode ser seguida com uma dieta de eliminação de Candida, que inclui a eliminação de alimentos processados, açúcares, carboidratos, entre outros dieta não-não. Todos nós devemos ser capazes de comer tudo o que gostamos, no entanto tudo o que consumimos deve, idealmente, vir da natureza e não do homem. O corpo tem uma propensão natural para cuidar de si mesmo, comer os alimentos errados pode ser a queda do nosso próprio sistema imunológico protetor.

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