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Um menu de dieta de fígado gordo – o que você deve comer?

O fígado gordo é uma doença muito comum nos países desenvolvidos, mesmo que não seja muito conhecido. Embora possa ser uma doença muito leve e só causar cansaço ou alguma náusea, pode tornar-se cirrose e insuficiência hepática completa e aumenta o risco de obesidade, colesterol alto e diabetes.

Por isso, é importante que você tome Cuidados com seu fígado.

As regras básicas para um fígado saudável são:

  • Exercício diário (isso ativa as funções metabólicas do fígado)
  • Coma corretamente. A pesquisa mostra que uma dieta rica em vegetais de folhas, frutas e grãos e com pouca carne é melhor para o fígado. O leite também foi associado a problemas de fígado e é melhor que seja evitado. O mesmo acontece com qualquer produto derivado do leite, como queijo ou iogurte.
  • Tome suplementos que ajudem a regenerar o fígado. Alguns suplementos, como o cardo do leite e a açafrão, provaram regenerar o fígado para além do que se pensava ser possível – eles até reverteram o câncer em ambientes experimentais e estão sendo testados de forma muito ativa.

Aqui está o que seria um menu de dieta de fígado gordo:

Café da manhã

Você pode começar o dia com, por exemplo, uma banana e aveia (preparada com gengibre) . Se você sabe que você estará comendo um lanche no meio da manhã, o que é recomendado, você pode ter um pouco de suco fresco (experimente maçã e cenoura). Pegue os suplementos.

Almoço

Como a maioria das pessoas não tem tempo para cozinhar no almoço, você preparou sua refeição no dia anterior. Por essa razão, um sanduíche é perfeito, por exemplo, um sanduíche de tofu com muita alface e tomate.

Jantar

Há milhares de receitas que você poderia caber aqui. Porque a maioria das pessoas não está familiarizada com eles, eu lhe darei uma receita simples de feijão e arroz com couve de Bruxelas, ervilhas e cenoura. Frutas para a sobremesa. No entanto, você pode navegar na net para receitas veganas (alguns são realmente saborosos).

Snacks

Suco feito com frutas e vegetais ou simplesmente comendo frutas ou palitos de cenoura. Para seus lanches, pelo menos enquanto você ainda está curando, fique longe de lanches preparados para a loja, mesmo aqueles lanches "saudáveis".

Uma vez por semana, você pode se tratar com carne, peixe, leite, chocolate ou qualquer coisa você gosta. Se você pode fazer sem eles você vai curar muito mais rápido, mas não irá reverter qualquer progresso que você fez durante a semana, se comido com moderação.