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 Um Plano de Dieta Rápido Fácil de 3 Passos que funciona – Perder 10 libras ao instante!

Então, você diz que precisa perder 10 quilos nas próximas semanas? Ou você precisa ver alguns resultados rápidos para se manter motivado a seguir seu plano de dieta rápida e fina? Existem 3 etapas simples que você pode fazer todos os dias para perder rapidamente esses quilos extras. Este artigo irá dizer o que você precisa fazer para perder 10 quilos rapidamente e permanentemente. Estas 3 etapas são:

· Beba muita água – Se você está com sede ou comendo uma refeição, a única coisa que você precisa para beber é a água. Esqueça de refrigerantes e sucos de frutas, esses líquidos contêm açúcares que não são apenas prejudiciais ao seu plano de dieta, mas são prejudiciais para a saúde do seu corpo. A água limpa seu corpo de resíduos e evita que ele se desidrate. Para determinar a quantidade de água que seu corpo precisa cada dia, pegue seu peso corporal e divida-o pela metade. Essa é a quantidade de água em onças que você deveria estar bebendo.

· Coma 5-6 pequenas refeições por dia – Pode parecer muito trabalho, mas confie em mim, será para o seu próprio bem. Comer 5-6 pequenas refeições é melhor do que comer 3 grandes refeições. Ele permite que seu corpo digerisse quantidades menores de alimentos, resultando na otimização do seu metabolismo. Coma a cada 3-4 horas após cada refeição e a última refeição deve ser de 3 horas antes da hora de dormir.

· Exercício por 1 hora a cada dia – Este passo é a chave se você quiser esses 10 quilos fora permanentemente. Você pode tentar o seu plano de dieta rápida sem exercícios, mas a maioria do peso que você adiará será o peso da água e estes voltarão quase imediatamente no momento em que você parar. Exercitar mantém sua freqüência cardíaca e metabolismo para cima e também ajuda na prevenção de doenças. A melhor prática é exercer 30 minutos de manhã e 30 minutos à noite. Claro que antes de fazer atividades como estas; é aconselhável que você consulte primeiro um médico para determinar se seu corpo pode continuar.

Agora, como você pode ver, seguir estas etapas não só ajuda você a perder peso rapidamente, ele também mantém seu corpo saudável e em condições excelentes. Existem outras etapas avançadas, mas estas são as etapas básicas que você deseja seguir para ver resultados rápidos. Certifique-se de aplicá-los cada um deles e eu prometo a você que esses 10 libras terão desaparecido do seu corpo em nenhum momento.