Saude

Uma lista de compras saudável

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A lista definitiva de compras saudáveis

O fato é que o que você come é o fator mais importante para alcançar sua saúde e condicionamento físico e, mais importante, seus objetivos físicos. Todo o trabalho duro que você faz durante as sessões de ginástica precisa ser apoiado por uma dieta adequada. Da próxima vez que for às compras, escreva esses alimentos em sua lista e observe seu físico passar para o próximo nível. Deixar de preparar, está se preparando para fracassar; portanto, ir à loja sem uma lista dos alimentos saudáveis ​​que você deseja comprar pode deixá-lo aberto para comprar junk foods e refeições não saudáveis. Ir à loja com uma lista de compras saudável, como a abaixo, facilitará a compra de alimentos saudáveis.

Carboidratos (Complexo)

Batatas doces

Lentilhas

Massa marrom

arroz castanho

Aveia de mingau

Macarrão marrom

Brócolis

Espinafre

Espargos

Pimentas

Couve-flor

Todos os vegetais!

Carboidratos (Simples)

Morangos

Amoras

Framboesas

Bananas

Maçãs

Peras

Proteínas

Frango (sem pele)

Carne moída magra (carne de porco)

Camarão

Camarão

Peru

Ovos

Proteína em pó

Leite

Atum (fresco / enlatado)

Salmão

Carnes vermelhas magras (lombo / filé)

presunto

Queijo tipo cottage

Gorduras Saudáveis

Azeitonas / azeite

Óleo de linhaça

Amêndoas

Manteiga de amendoim natural

Alguns peixes, como salmão, atum, cavala

Molhos / Aromas

Ketchup

Tempero Fajita

Maionese leve

Molho de soja com sal reduzido

Cubos de ações

Ervas, especiarias etc

Agora, se você comprar esses alimentos em sua próxima viagem de compras e nem chegar perto dos corredores de junk food, será fácil preparar e se alimentar de forma saudável. refeições nutricionais que ajudarão você a ficar em forma e saudável rapidamente.

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