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Visão fraca – como corrigi-lo com exercícios oculares

A visão fraca é um problema comum que temos que enfrentar hoje. Mesmo as crianças pequenas, em tenra idade, têm que usar óculos devido às várias condições de visão. A fraqueza em alguma parte do cérebro pode ser um motivo de deterioração dos olhos, mas as principais causas da visão fraca incluem assistir TV ou trabalhar em frente a um computador por um longo período sem intervalo, ler em distância ou iluminação inadequada, desordem digestiva nutrição, falta de vitaminas e dieta pobre. Para algumas pessoas, o estresse e o uso excessivo de álcool também podem criar problemas de visão.

Exercícios oculares regulares para melhorar e manter uma boa visão

1. Rolando os olhos

Um exemplo dos exercícios é girar o globo ocular em movimento circular e movê-los para cima e para baixo. Este exercício pode ajudar a fortalecer os músculos dos olhos e reduzir a tensão.

2. Palming

Outro exercício simples é relaxando os olhos com palmas. Aqueça as palmas das mãos esfregando-as e depois cubra os olhos suavemente e certifique-se de que não há luz entrando nas pálpebras. Fique nessa posição por alguns minutos. Como o stress é a principal causa da visão fraca, este exercício relaxante dos olhos é excelente para ajudar a melhorar a sua visão.

2. exposição ao sol

Outra terapia para fortalecer a visão é 'tomar sol'. Seus olhos precisam de energia. E a fonte mais poderosa da terra é a luz do sol. Fique em uma área sombreada em uma manhã ensolarada e feche os olhos. Não fique de frente diretamente para o sol. Primeiro, certifique-se de que os raios de sol entrem nas pálpebras e na testa e depois mova a cabeça da direita para a esquerda e depois para a esquerda lentamente. Execute estes exercícios por cerca de 2 a 3 minutos. Você pode sentir o calor do sol relaxar seu rosto, olhos e pescoço. Esses exercícios ajudarão você a enxergar com clareza à luz do dia e à luz mínima.

3. piscar frequentemente

Piscar é importante. Faça muita intermitência porque limpa e lubrifica e refresca os olhos, o que é especialmente importante se você estiver trabalhando em um local que use ar condicionado ou aquecedor. Pisque com frequência enquanto trabalha com o seu computador.

4. Descanse e durma

Tome bom descanso e durma. O sono suficiente pode ajudar a melhorar a visão fraca, pois reduz o estresse dos músculos oculares.

Ao fazer os exercícios, lembre-se de tirar os óculos ou lentes de contato e concentrar-se intensamente no trabalho dos olhos. Faça-os regularmente pelo menos 3 vezes ao dia.

Para obter um resultado rápido e ideal, você deve combinar os exercícios com uma boa dieta, pois os olhos saudáveis ​​precisam de bons nutrientes.

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